Человек, испытывающий стресс, дышит учащенно, что может усилить тревогу и уменьшить переносимость стресса. Эта техника поможет Вам научиться дышать правильно. На ее выполнение требуется около 5 минут.

1. Для начала вытянитесь прямо стоя или лежа. Вы можете также сесть прямо в кресле, если Вам так удобнее.

2. Положите руку на живот.

3. Дышите так, как вы это делаете обычно, при этом следите за движением живота и груди во время дыхания.

        1. Растягивание плеч. Встаньте прямо и положите руки на плечи. В тот момент, когда Вы делаете вдох, поднимайте локти рук, как можно выше и опрокиньте голову назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы снять напряжение в шее, плечах и спине.

         2. Дотянуться до звезд. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяните руки вверх и потянитесь так, как будто Вы пытаетесь дотянуться до звезд. На выдохе отпустите и встряхните руки, примите исходное положение. Повторить 5 раз. Для большего эффекта от упражнения старайтесь дышать очень глубоко и растопыривайте пальцы рук в тот момент, когда Вы тянитесь к верху.

 Остров Майнау (Mainau), который также называют Островом цветов, можно смело назвать одним из самых красивых ботанических садов мира.

 Этот живописный райский уголок полный цветов и бабочек должен быть обязательным пунктом в списке каждого туриста, который является ценителем природы и великолепного садового дизайна. Майнау расположен на Боденском озере в непосредственной близости от города Констанц, земля Баден-Вюртемберг в Германии. Его площадь насчитывает 0,44 км.

Немного истории

   До середины XIX века эта земля принадлежала Тевтонскому Ордену, который владел ею на протяжении почти 500 лет, начиная с 13 века. С течением времени частные владельцы менялись, пока в 1853 году Фредерик I сделал из островной территории свою летнюю резиденцию. И именно благодаря  его придворным садоводам, которые в течение 42 лет ухаживали за территорией, мы обязаны сегодня 

планировке садов, аллей, великолепной коллекции деревьев и экзотических растений, так как благодаря влиянию огромного озера микроклимат в этой области мягкий и влажный, позволяющий выращивать даже субтропические культуры без защиты.

После смерти Фредерика I Майнау стал собственностью королевского дома Швеции. Со временем остров приобрел великий герцог Баден Фридрих I, который начал превращать территорию в ботанический сад, создав розарий и дендрарий с секвойями, бамбуком и атласскими кедрами.

Подлинный же расцвет Майнау приходится на начало прошлого века, когда Густав Леннарт Николаус Пауль Бернадотт, принц и наследник престола Швеции, вместо правления и короны вопреки воле короля выбрал любовь. После своей женитьбы в 1932 году он был лишен прав на 

 Среди привычных насаждений на большинстве участков найдется настоящая гордость садовода – яркое экзотическое растение. Необычным зеленым питомцем может стать южная красавица книфофия, посадка и уход за которой под силу каждому. Родом она из Африки и кажется, что такая нежная заморская гостья не переживет нашу зиму. Однако большинство видов неплохо выдерживают зимние морозы и год за годом радуют своим шикарным цветением.

   Широкие листья многолетника, собранные в аккуратную прикорневую розетку, достигают 90 сантиметров в длину и выглядят привлекательно даже без цветков, а когда на стройном стебле появляются соцветия, напоминающие цветные колосья с бутонами, не заметить это великолепие сложно! Цветет многолетник оранжевым, алым, темно-красным и даже желтым с благородным зеленоватым оттенком.

   Как вырастить книфофию

Выращивание и уход за книфофией не доставят особых хлопот, если сразу правильно выбрать место. Участок, где застаивается вода, категорически не подойдет – растение будет плохо цвести, а корни могут погибнуть. Зато на прогреваемой горке с плодородной и дренированной землей южная красавица приживется замечательно.