Обыкновенное чудо: как работает визуализаци

Время от времени вы строите воздушные замки,

но без веры, что однажды

они приобретут прочный фундамент.

Вы ошибаетесь — воображение может больше,

чем о нем принято думать.

В книге «Тайна» и ей подобных авторы убеждают:

достаточно представить желаемое,

и вы его получите.

На что ваш скептически настроенный разум отвечает:

сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет.

Чего же можно добиться с помощью визуализации?

Как это работает

Впервые о пользе визуализации заговорили во всем

мире после того, как Чарльз Гарфилд

написал книгу «Пиковые достижения»,

в которой утверждал, что советские олимпийцы,

тратившие половину времени на мысленные тренировки,

выступали лучше тех, кто отдавал 100% времени

физическим упражнениям.

С тех пор ученые находят новые подтверждения тому,

как проделанные в воображении занятия

улучшают спортивную форму.

Так, в исследовании 2007 года выяснилось,

что люди, которые мысленно представляли,

как они поднимают штангу, добились

почти таких же показателей, как те,

которые пять раз в неделю по 15 минут

занимались на скамье для жима.

Психологи объясняют позитивный эффект тем,

что реальное действие и его представление

активируют одни и те же нейронные сети.

То есть если вы идете по беговой дорожке

или только фантазируете об этом,

мозг посылает одинаковые импульсы

к задействованным частям тела.

Если вы не стремитесь стать знаменитой спортсменкой

или превращать живот в кубики, то мысленные занятия

помогут вам в других областях: закрепить знания

иностранного языка, развить мелкую моторику рук

(если вы рисуете или вяжете), повысить гибкость,

провести сложные переговоры.

Причина в том, что мысленные репетиции

повышают внимание, помогают успокоиться и снижают стресс.

И, конечно, не надо сбрасывать со счетов

психологический эффект:

повторение в уме какого-то действия

создает ощущение, что оно вам хорошо знакомо,

а значит, вы испытываете уверенность.