-Цитатник

ПОЛУ-ПИРОЖКИ - (5)

«ПОЛУ-ПИРОЖКИ» так называет свои стихи петербуржец Владимир Поляков, известный под ником Bazzlan. ...

Ночью приходило чудище, а утром пропала наша собака. - (0)

Один наш гость заметил в кустах крупное животное. У зверя горели глаза, а из пасти свисала ног...

Семья увеличилась на три килограмма. - (5)

Лучше бы я родился семитом, думал кот, прощаясь с яйцами. Он страшно породистый, для котов это...

Психотерапия безбрачия. - (0)

Мой папа дрался, пил и сидел в тюрьме. Мама обрела с ним широкую психологическую практику. Когда пап...

Неожиданности совместной жизни - (12)

Сначала она пpиходила. В гости. Потом пpосто пpиходила. Потом как-то поздно засиделась и заночевала....

 -Метки

Власть авианосец америка армия афоризмы биология болезни великобритания весёлые картинки весёлый роджер виагра выборы генерал география геополитика германия госдума двустишия демография деньги дипломатия днр донбасс европа евросоюз еда женщины животные закон законы запреты здоровое питание здоровье землетрясение интернет информационная безопасность ирония искусство истории история италия картинки киев китай кремль криминал крым кулинария курьёзы лимонов литература лнр лондон любопытное медицина мид москва нато наука немцы необычное новости образование отношения пво перожки письма политика полиция порошенко поэзия праздник президент приколы продукты питания происшествия психология путин рассказ расследования религия россия савченко санкт-петербург санкции сарказм сатира секс семья сирия скандалы словакия события социальные сети социум ссср стёб статистика стехи стихи строительство суд сша тайна технологии трамп троллинг турция украина фейк финансы фото франция харьков цензура чехословакия шутки эвтаназия экономика эрзин эрзинь юмор юстиция япония

 -Приложения

  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alek_YelGor

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2009
Записей: 7090
Комментариев: 77293
Написано: 106491


10 продуктов, которые полезно есть на ночь.

Понедельник, 13 Января 2020 г. 19:00 + в цитатник
 
 
 
Многие уверены в том, что перекус перед сном — самая страшная привычка, которая ведет к ожирению и отбивает сон. Еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета разрушили этот миф. Ведь организм ночью хоть и работает в эконом-режиме, но ему все же нужна энергия.
 
Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ.
 
Поэтому поздний перекус врачи одобряют! Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.
 
 
Вот продукты, которые можно позволить себе перед сном:
 
• пара перцев
 
• гроздь винограда
 
• 200 граммов обезжиренного творога
 
• два яйца
 
• 40 штук фисташек
 
• овсянка
 
• соевое молоко
 
• овсяное печенье
 
• рыба
 
• помидоры
 
Врач-диетолог: «Все эти продукты содержат большое количество триптофана. Это незаменимая кислота, из которой организм производит серотонин. А из серотонина — мелатонин. Это гормон, который позволяет уснуть».
Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям

Ptisa_Lucy   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2020 г. 20:00 (ссылка)
ну, хорошо, уговорил. Щас слопаю пункты 2, 4, 5, 8.... Посмотрим хватит или не
Ответить С цитатой В цитатник
кирайра   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2020 г. 22:25 (ссылка)
Верно, но если есть лишний вес (а он есть), то мне остаются только перцы, белок от двух яиц и помидоры с добавкой огурцов, салата и капусты. Тоже неплохо)
Ответить С цитатой В цитатник
zuza94   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2020 г. 23:24 (ссылка)
Alek_YelGor, то есть можно весь список сразу?)
Ответить С цитатой В цитатник
Alek_YelGor   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2020 г. 02:46 (ссылка)

Ответ на комментарий Ptisa_Lucy

Исходное сообщение Ptisa_Lucy
ну, хорошо, уговорил. Щас слопаю пункты 2, 4, 5, 8.... Посмотрим хватит или не
Ptisa_Lucy, там в каждом пункте полезный мелатонин!
Ответить С цитатой В цитатник
Alek_YelGor   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2020 г. 02:47 (ссылка)

Ответ на комментарий кирайра

Исходное сообщение кирайра
Верно, но если есть лишний вес (а он есть), то мне остаются только перцы, белок от двух яиц и помидоры с добавкой огурцов, салата и капусты. Тоже неплохо)
кирайра, конечно неплохо! Как раз то, что надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Alek_YelGor   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2020 г. 02:48 (ссылка)

Ответ на комментарий zuza94

Исходное сообщение zuza94
Alek_YelGor, то есть можно весь список сразу?)
zuza94, хорошим людям можно весь список сразу )
Ответить С цитатой В цитатник
odin54   обратиться по имени Вторник, 14 Января 2020 г. 20:49 (ссылка)

Ответ на комментарий Alek_YelGor

Alek_YelGor, Хоть я и хороший, но столько не съем за один час. Если только запить чем-то, ещё более полезным. Может пивом.
Ответить С цитатой В цитатник
Alek_YelGor   обратиться по имени Среда, 15 Января 2020 г. 01:38 (ссылка)

Ответ на комментарий odin54

odin54, конечно надо запить! Кто же мешает? )
Ответить С цитатой В цитатник
pavelka11   обратиться по имени Пятница, 05 Мая 2023 г. 09:56 (ссылка)
Как испечь пирог из ревеня
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку