Самые полезные продукты |
Человек – существо капризное и часто ленивое. Несмотря на кажущееся повсеместным помешательство на здоровом питании, все равно большинство из нас ест на бегу, перехватывая в течение дня печеньице, конфетки и прочую малополезную еду. Однако существует набор продуктов, которые также удобны для перекусов и при этом необыкновенно важны для нашего здоровья.
|
Как пить воду и худеть |
|
Важность правильного питания |
Когда у нас вдруг разболится живот или случится еще какая-то неприятность со здоровьем, мы часто думаем, что наверно что-то не то съели. И в этом мы не так далеки от истины. Если наше питание имеет погрешности и организм не получает необходимое количество питательных веществ, это обязательно скажется на нашем самочувствии. Проанализировав свое состояние, можно самостоятельно определить, в чем же нуждается наш организм.
Упадок сил, хроническая усталость. Возможно вы сидите на диете и отказались от углеводов. Вот их то вам и не достает. Восполнять недостаток нужно сложными углеводами, а не печеньем и пирожными. Кроме того, позаботьтесь о достаточном количестве потребляемого железа и включите в рацион постную говядину, шпинат и овсянку. Так будут помогать худеть без вреда здоровью тушеные овощи с курицей, макароны с соевым соусом, рис и фасоль.
Депрессия или просто плохое настроение. Такое состояние может сообщать нам, что у нас дефицит жирных кислот омега-3 и витаминов группы В и фолиевой кислоты. Справиться с этой проблемой помогут рыба и другие морепродукты, которые нужно есть не реже двух раз в неделю, шпинат, курица и свежие огурцы-помидоры, горох, фасоль, чечевица, зелень.
Обострение ПМС. Частые и резкие перепады настроения перед месячными, головные боли, раздражение, говорит о том, что вам не хватает кальция и магния, зато в излишке сахар. Поэтому в такие дни не налегайте на сладкое, а предпочтите молочные продукты, богатые кальцием. Чтобы восполнить запасы магния употребляйте бобовые. Следите чтобы ваше питание было достаточно калорийным, не голодайте иначе плохого настроения не избежать.
Постоянное чувство голода. Возможно вы пропускаете завтрак или ваше питание неравномерно распределено в течение дня, из-за чего уровень сахара в крови сильно скачет. Это же состояние может вызвать диета с низким содержанием белков или углеводов, а также при недостатке клетчатки. Чтобы исправить ситуацию нужно распределить примы пищи равномерно в течение дня и сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам. Введите в рацион больше овощей и фруктов.
Тяга к определенным продуктам или обжорство. Это показатель нарушения правил питания – пропуски приемов пищи, жесткие ограничения, либо наоборот пристрастие к жирным или сладким продуктам. Придется последить за питанием и сбалансировать его. Лакомтесь фруктами, когда хочется сладкого, но чтобы не срываться, позволяйте себе иногда и ваши любимые вкусняшки. Только не усердствуйте.
Туман в голове. Возможно в рационе не хватает овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты, а также витамина Е. Ограничивая себя в этих продуктах вы рискуете ухудшить память и потерять ясность ума. Употребляйте больше овощей и фруктов, орехов и злаковых, начните принимать мультивитамины.
|
Простые правила здорового питания. |
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек.
Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.
|
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТЕЛОВЫЧИТАНИЯ |
. Надежда Бабкина – минус 36 килограммов, Анита Цой – минус 30, Владимир Винокур – минус 25… Звезды «тают» прямо на глазах. В чем секрет? Профессиональный диетолог кандидат медицинских наук Маргарита Королева создала собственную программу по нехирургическому моделированию фигуры с помощью нормализации веса и занятий спортом. Физиотерапевтические процедуры, такие, как, например, лимфодренаж и антицеллюлитный массаж также входят в эту программу. Основные принципы методики Маргариты КОРОЛЁВОЙ доступны не только звездам. Взяв их на вооружение, любая из нас независимо от возраста может не только распрощаться с лишним весом, но сохранить здоровье и обрести уверенность в себе.
< Жанна ФРИСКЕ: «Наверное, самым сложным для меня было регулярно вести дневник, но благодаря этим записям я научилась не заедать свои эмоции, а разбираться в них. А в целом никаких проблем у меня не возникло, за две недели я спокойно сбросила 8 килограммов» Анита ЦОЙ: «Из-за концертной жизни мне было трудно отказаться от еды после 19 вечера, особенно первую неделю. Но когда понимаешь, что на карту поставлены твое здоровье и внешний вид, то с этим справляешься. Ограничения обязательно нужны – нельзя становиться рабом своего желудка» Надежда БАБКИНА: « Я занятой человек, и самым сложным для меня было придерживаться определенного ритма питания. Приходилось и приходится брать с собой еду в баночках-контейнерах. Но теперь без этого никуда – привыкла. Маргарита КОРОЛЁВА запрещает человеку, вставшему на путь борьбы с лишним весом: |
|
ЕСЛИ ВАС ЧАСТО БЕСПОКОИТ ПЕЧЕНЬ |
Сейчас многие жалуются на проблемы с печенью. Есть очень простой и дешёвый способ восстановить её. Для этого 1 кг синего (!) лука пропускают через мясорубку, смешивают с 850-900 г сахарного песка, настаивают в прохладном темном месте 1,5 недели и отжимают. принимают от 3 до 8 столовых ложек в день в зависимости от тяжести заболевания. Если состояние критическое, то можно пить уже через 3 дня после приготовления. Рецепт проверен на больных циррозом печени, даже осложнённым водянкой.
из газеты "Доктор Нострадамус"
Серия сообщений "Чтобы печень не отпала:)))":
Часть 1 - При гепатите
Часть 2 - ЕСЛИ ВАС ЧАСТО БЕСПОКОИТ ПЕЧЕНЬ
Часть 3 - ЛЕЧУСЬ СОЛЬЮ
Часть 4 - И фольга сгодится
...
Часть 9 - При лямблиях в печени
Часть 10 - Тест на признаки зашлакованности печени
Часть 11 - Как очистить печень
|
Женский бальзам для омоложения организма |
Данный бальзам не только омолаживает, но и улучшает цвет лица. Заготавливать его лучше маленькими порциями. Возьмите стакан белого хорошего вина и залейте им одну головку очищенного чеснока. Доведите до кипения и кипятите ещё 30 минут. Охладите и перелейте вместе с зубчиками ческнока в тёмную бутылку.
Принимать бальзам нужно 3 раза в день за 15-20 минут до еды по 1 ч.л. в начале месячной декады по три дня. К примеру 1,2,3 числа месяца, затем 11,12,13 и 21,22,23.
P.S.: Средство также усиливает половую активность и способствует восстановлению детородной функции.
|
Раздельное питание: принципы составления меню |
Цитата сообщения jagusya Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Раздельное питание: принципы составления меню Для примера - типичное меню раздельного питания. Обратите особое внимание на то, с чем принято сочетать мяс...
Метки: раздельное питание дневник комментарии блог блоги раздельное питание: принципы составления меню |
Мазь"Ухоженные ручки" - убирает морщины и трещины на руках |
|
КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ... |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
|
Тренировка для рук |
|
8 минут для плоского живота |
|
Лук от "царской болезни" |
|
Народные средства для красоты рук |
Ухоженные руки – визитная карточка женщины. Именно на них собеседник обращает внимание в первую очередь. По состоянию рук окружающие судят о том, как вы следите за собой. Очень сложно содержать кожу рук в идеальном состоянии, когда приходится выполнять домашнюю работу или копаться в огороде. Уделите рукам совсем немного внимания, и они порадуют вас своим ухоженным видом. Добиться этого вам помогут очень простые средства.
Пилинг для рук.
1. Побалуйте свои ручки сладким пилингом. Для его приготовления смешайте 1 десертную ложку сахарного песка с 1 столовой ложкой любого крема для рук. Получившуюся смесь втирайте в кожу кистей в течение 2-3 минут. Затем смойте теплой водой.
2. Солёный пилинг для ваших ручек. Смешайте 1 ст.ложку соли с столовой ложкой растительного или оливкового масла, при помощи ватного тампона вотрите получившуюся смесь в кожу рук и оставьте на 10-15 минут, после чего смойте тёплой водой.
Ванночки для рук.
Для покрасневшей и обветренной кожи рук хорошо сделать специальные ванночки. Они помогут избавиться от шелушения, ваша кожа станет атласной.
3. Для приготовления овсяной ванночки 1 столовую ложку овсяных хлопьев кипятите 5 минут в стакане воды. Дайте немного остыть. Держите в этом отваре кисти рук 10 минут. Вымойте руки теплой водой, вытрите насухо и вотрите крем.
4. Нужно взять 1 столовую ложку картофельного крахмала и залить 1 стаканом теплой воды. В крахмальной ванночке держите руки 10-15 минут. Затем вытрите руки насухо и вотрите крем для рук.
5. Не спешите выливать отвар, в котором варился картофель. В теплый отвар добавьте немного растительного масла. Подержите в нем руки 10 минут, затем смажьте питательным кремом.
Маски для рук.
6. Сделайте маску из картофеля – 2-3 вареные картофелины разомните. Смешайте их с горячим молоком и 1 столовой ложкой растительного масла. Теплую смесь нанесите на руки, оберните их пергаментом и теплым полотенцем. Смойте через 15-20 минут. Эта маска подходит для огрубевшей, шелушащейся кожи.
7. Для отбеливания кожи рук положите на кисти тонкие кружочки сырого картофеля. После этой процедуры кожа рук смягчится и отбелится.
С помощью этих рецептов ваши руки всегда будут красивыми и ухоженными.
Если Вы верите в магию и хотите совершить любовный приворот по фотографии, то советую посетить сайт silnaya-magiya.ru. Там Вы узнаете подробную информацию о том как совершить приворот на расстоянии по фотографии.
|
Что можно сделать уже сегодня для похудения? |
|
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА. ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ. |
|
Окрашиванеи волос натуральными красителями:) |
Полазила по инету, насобирала красочек натуральных для волос.
Буду экспериментировать:)
Натуральные краски для волос.
Даже при современном многообразии различных красок для волос лучше всего окрашивать волосы натуральными красками. Природные красители и окрашивают и ухаживают за волосами, не повреждая их как химические красители. Они придают волосам и нужный оттенок и блеск и силу и густоту.
|
16 трюков для вашего организма |
Если щекочет в горле…
…потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
|
Лечение трещин на пятках народными способами |
Наверняка, каждый хоть раз в жизни, но сталкивался с такой проблемой как трещины на пятках. Появление трещин в один момент заставит отказаться от активного образа жизни и ношения открытой обуви. Но, какова же, все-таки, причина возникновения трещин, и какую опасность они представляют? Скорее всего, вы замечали, что кожа на пятках отличается от кожи на любых других участках тела. Ее можно назвать уникальной. При ходьбе пятка принимает на себя значительную нагрузку, а кожа в это время остается такой же толстой и эластичной.
Появление трещин на пятках связано с изменением свойств кожи. Не каждый знает, что трещины на пятках считаются кожным заболеванием. Это заболевание является следствием слишком активной ходьбы и ношением плохо подобранной обуви, переизбытком витаминов или нарушением обмена веществ, а иногда трещины на пятках свидетельствуют о заболевании сахарным диабетом.
За кожей пяток необходимо ухаживать, но главное - не переборщить с уходом, иначе кожа не будет успевать восстанавливаться после процедур пилинга. Сами трещины не представляют никакой угрозы, но вот инфекции, в том числе и грибковые, которые могут в них поселиться, очень опасны. Иногда трещины на пятках доставляют сильную боль и приносят сплошные огорчения. Особенно летом. А, на самом деле, эту проблему не так уж и сложно решить. Это можно сделать в домашних условиях за период от 6 до 10 дней. Курс можно повторять при необходимости.
Народные способы лечения трещин на пятках.
1. Измельчить стрелки зеленого лука, завернуть в марлю и приложить их к пяткам. Обернуть целлофаном, а сверху - бинтом, и оставить такой компресс на ночь.
2. Мелко нарезать яблоко и сварить в молоке до консистенции кашицы. Нанести толстым слоем на больное место и закрыть марлей. Этот компресс держать от 30 минут до 1 часа.
3. 150 граммов натертой моркови смешать с 0,5 литра растительного масла, сложить это все в стеклянную банку и поставить ее в темное, теплое место на неделю. Затем процедить и втирать в пятки на ночь.
4. Небольшой кусочек черного хлеба намочить квасом или разбавленным уксусом и прикладывать к больным местам на 35-40 минут.
5. Пару ложек мелко нарезанных корней девясила залить стаканом кипяченой воды и поставить на водяную баню на полчаса. Получившимся настоем пропитать марлю и забинтовать больные места, держать компресс нужно минимум 2 часа, в идеале обернуть целлофаном и оставить на ночь.
6. Если времени на приготовление настоев нет, можно прикладывать на ночь мед или капустные листы. Утром смазывать пятки маслом расторопши или любым другим кремом, в составе которого есть витамин Р.
Если Вы занимаетесь строительством или делаете ремонт и хотите купить пластиковые окна ПВХ в Челябинске или Екатеринбурге, то рекомендую обращаться в компанию «Окна Люкс». У них разумные цены, а также большой опыт по производству и монтажу пластиковых окон.
|
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА - ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ. |
Многие уже убедились в истинности этого утверждения на собственном опыте, а тем, кто еще не успел этого сделать, мы в первую очередь рекомендуем прочесть эту статью и сопутствующие материалы на нашем сайте. Мы постарались собрать самые разные очисти...
Метки: ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ЗАЛОГ долголетия дневник народные рецепты блог комментарии блоги ДОЛГОЛЕТИЯ. |