У каждого из нас хоть иногда, но болела спина, чаще всего это происходит от долгого нахождения в одной и той же позе. Долгое сидение за рабочим столом, выполнение монотонных движений. Часто приводят к застойным явлениям в сосудах и в мышцах. Они-то и проявляются болевыми ощущениями. Чтобы их предотвратить, достаточно время от времени вставать, разминаться, а если нет такой возможности, выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте.

В этих упражнениях нет ничего сложного, но они помогают оздоровить и омолодить весь организм, а, кроме того, улучшают осанку, что немаловажно для поддержания нормальной работы внутренних органов. Исходное положение для всех упражнений одно: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки опущены вниз вдоль тела.

Упражнение 1. Укрепление почек и поясницы.

Выполняем наклон вперёд, не сгибая колени. Лицо вверх, пальцами пытаемся дотянуться до пола. Задерживаемся в максимально низкой точке на 10 секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5-10 раз.

С проблемой боли в спине, наверное, столкнулся каждый хоть раз. Что делать при появлении боли в спине, конкретно не может сказать даже врач. Как правило, он выписывает обезболивающие препараты, компрессы, даёт советы, как пережить острую фазу. Потом обследование, лечение. Зная упражнения, которые значительно облегчают боль, Вам будет проще пережить  период острой боли.  После того, как острые боли «отступили» можно постепенно начинать тренировать мышцы, которые в дальнейшем помогут удерживать правильное положение тела. Прежде всего это мышцы ног, ягодиц и пресса..  Поверьте, эти упражнения очень помогают! 

Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист!

1. «Кошачья спина»
   Эффект: устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков. Как выполнять: сядь прямо, руки положи на колени. Вдох — потяни грудную клетку вперед. Распрями спину и сведи лопатки. Выдох — округли спину и потянись макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
   Повторение: 8 раз.