Основные проблемы позвоночника и их решение

Содержание

Общая механика работы позвоночника
Мышцы и их свойства
Список мышц спины
Эволюционный вектор позвоночника назад. Причины формирования лордоза (сутулость ) и сколиоза грудного отдела.
Предел межпозвоночных дисков
Стресс и проблемы позвоночника
Память поз
Остеохондроз
Боль в спине. Мигрень
Правильные позы работы

Гимнастика и питание для устранения остеохондроза при сколиозе, сутулости

Общая механика работы позвоночника

Позвоночник имеет прогибы, так как тогда он выступает как пружина. Его основная задача держать тело вертикально. В такой системе часть позвонков, которые находятся в прогибах, не полностью вертикальны и испытывают меньшую нагрузку силы притяжения, так как частичного находятся горизонтально. Логика прогибов задается грудным отделом, который выгнут назад. Он позволяет наклоняться вперед. Если бы грудной отдел был выгнут вперед, то он мешал бы наклону вперед. Логика остальных изгибов построена на контрофорсах грудному изгибу.


Мышцы и их свойства

Значительная часть мышцы в организме человека парные, так как имеется необходимость в симметричных действиях. Таковы мышцы позвоночника.
Мышцы могут совершать концентрические (длина мышцы сокращается. Например, бицепс руки поднимает груз) и эксцентрические сокращения (длина мышцы увеличивается. Например, бицепс руки опускает груз, тем самым страхуя сустав от перелома).
При работе парных мышц одна мышца делает концентрическое сокращение, а другая эксцентрическое. Такое происходит в позвоночнике.
Переработка мышц может приводить к постоянному спазму. Спазм ведет к воспалению мышцы. Организм может принять решение о постоянной работе такой мышцы в только в одном из режимов сокращения. Однако это нарушает симметрию и дает знать о себе в виде боли, так как профилизация по режиму сокращения противоестественна. Такие мышцы постоянно дают о себе знать в виде так называемых триггерных точек.

Список мышц спины

Мышца, выпрямляющая позвоночник ( Musculus erector spinae)
Многосторонняя мышца спины (м. multifidus)
Межостистая мышца спины (м. intertransversarii mediales)
Оостистые мышцы спины (м. intertransversarii laterales)
Ременная мышца головы (М. splenius capitis)
Остистые мышцы играют важную роль в поддержании того или иного положения позвонка.

Эволюционный вектор позвоночника назад.Причины формирования лордоза (сутулость ) и сколиоза грудного отдела.

Работа за столом, в том числе с информационным объектом (тетрадь, ноутбук) противоречит эволюцинному вектору человека на удержание позвоночником тела назад, делая из него обезьяну. Другим способом человек не может работать в принципе. Стол вызывает наклон вперед в шейном, грудном и поясничном, отделах – лордоз, сутулость. Так как человек, как правило, имеет одну ведущую правую руку, то это вызывает поворот право — наиболее распространенный правосторонний сколиоз. В таком положении человек, начиная со школы, проводит значительную часть своей жизни, что приводит к односторонней профилизации мышц с двух сторон. Одни мышцы работают преимущественно в эксцентрическом режиме, а мышцы с другой стороны в концентрическом режиме. Мышцы работающие в концентрическом режиме сокращаются в длине, так как она им не нужна, и является более утолщенной - мышечный валик. Такая мышца будет тянуть с большей силой позвонок к себе — сколиоз. Такая негативная профилизация происходит у парных мышц по обе стороны позвоночника, которые отвечают за наклоны в стороны, и у мышц, которые отвечают за наклоны вперед и назад.
Мышцы позвоночника испытают самую большую большую нагрузку из-за вертикального положения тела. Мышцы позвоночника оказываются в двояком положении. Они должны тянуть тело человека назад, а человек при работе наклоняется вперед. Это означает, что мышцы спины человека как биологического вида должны пожизненно сопровождаться специальной гимнастикой, так как здоровой спины у человека быть не может.

Предел межпозвоночных дисков

Распределение веса груза на тело человека на 50% приходится на мышцы, на 50% на позвоночник, а именно на межпозвонковые диски. По плотности диски равны полимерным материалам, а по качеству уступают им. Диски от рождения неоднородны, несимметричны. Их обновление происходит медленно — несколько месяцев. То есть диски, хрящи позвоночника в конкретный момент времени необновляемая, неоднородная система. Диски имеют предел на сжатие, который никак не может быть увеличен. Поэтому при повышении порога воздействия они ломаются – межпозвоночные грыжи.
Установлено, что безопасно поднимать около 25% своего веса. Так как средний человек весит около 80 килограмм, то цифра веса для подъема 20 килограмм.
Сам диск несет на себе около 40 килограмм верхней части тела человека.
То есть порог веса для межпозвоночного диска 30 килограмм.
В природе животные не перетаскивают веса больше своего тела, создавая при этом осевую (вертикальную) нагрузку на позвоночник.
В водопроводе давление около 2 атмосфер (200 кг на см кв). Такое давление от нескольких месяцев до нескольких лет приводит к деформации прокладки из резины, материала сопоставимого с дисками позвонков. На позвоночник в крестцовом отделе при сидении давление около 40 кг, то 0,3 атмосферы. Это сопоставимо.
Понятие тяжестей, бодибилдинг неминуемо ведут к проблема в позвоночнике без каких-либо исключений. Возможность поднимать большой вес не имеет отношения к самообороне, так как там нужна ударная техника. Непозволительно тратить время на броски и партер, так как можно легко получить сзади, или будет порван рот, выдавлен глаз, оторвано ухо и т.д.
Поднятие тяжестей с осевой нагрузкой на позвоночник - это 1 отработка рабского вектора мускульный силы мужика как носильщика 2 заранее обреченная попытка понравится бабе, так как точкой отсчета является бабское тело и никакое мужское с ним не сравнится 3 ложное понимание самооборонительной техники.


Стресс и проблемы позвоночника

В психики человека заложено реагировать мышечным напряжением на реальные и мнительные угрозы. Такие угрозы записываются в психику и возникают тогда, когда этих угроз реально и нет. Особенно этому подвержены мышцы спины. Примером выступает сутулость при опасности как желание уменьшиться и опущены вниз взгляд. У животных также есть режим прижатия к земле, чтобы выглядеть не так устрашающе, например, у волков. При этом мышцы входят в режим напряжения. Вместе с иными описанными факторами они создают негативные изменения в мышечном корсете позвоночника. Ответы состоят 1 в ликвидации факторов напряжения, самого напряжения 2 разбитии связи стресс — напряжения мышц спины.
Стресс, в котором участвует спинной мозг через нервную, гормональную, сосудистую, лимбическую системы нарушает обмен веществ в позвоночнике. К таким стрессам относятся: длительные пребывания в агрессивной среде в школе, описанные стрессовые позы за столом в школе, на работе, дома.


Память поз

Если организм проводит много времени как в школе за столом, особенно в период детства, в описанных позах, то он их запоминает.


Остеохондроз

Остеохондроз — дегенеративные изменения позвоночника, а именно позвонков, межпозвоночных дисков, суставов, нервов из-за неправильной работы мышц спины. Профилизация мышц приводит к деградации сосудов, что приводит к плохому снабжению указанных элементов.
Далее положение усугубляется асимметричными нагрузками. Сколиоз. Сколиоз приводит к неравномерному распределению нагрузок на позвонки и диски, на их левые и правые части.
Лордоз. Аналогично сколиозу.
Ликвидация остеохондроза — нормализация работы мышц спины.

Боль в спине. Мигрень

Боль с спине — 1 переработка мышцы даже при ее профилизации, показывающая чрезмерность нагрузки 2 работа мышц, профилированной для одного режима, например, концентрического в эксцентрическом, для которого на текущий момент она не предназначена.
Мигрень — частный случай описанного.
Такие спазмы мышц снимаются давлением на эти мышцы путем лежания на мячиках и т.п. Такие действия физически противодействую сжатию мышцы, сбивают сигнал нервов на сжатие.

Правильные позы работы

) человек вынужден работать с информационным объектом ИО (тетрадь, ноутбук), наклоняясь вперед, что противоречит вектору на прямохождение - ведет к лордозу грудного отдела
) наклон вперед вреден для позвоночника, и его надо избегать 1 работой с ИО лежа, полулежа при интерактивной работе (например, писание, печатание) 2 установкой ИО на уровень глаз без интерактивной работы (например, просмотр кино)
) человек имеет специализацию правой руки, что скручиваясь вправо - ведет к правостороннему сколиозу грудного отдела
) различные перекидывания ног являются адаптациями под наклон вперед, но ведут к искривлениям в нижних отделах позвоночника
) информационный объект принципиально не может располагаться на уровне глаз при интерактивной работе с ним
) речь идет о неразрешимом полностью неразрешимом противоречии — вектору позвоночника назад и работой с ИО с наклоном вперед.

Вариант 1

\Используется специальная кушетка с подъемом спины и валиком под поясничный прогиб. При работе с ИО без интерактивности используется столик, который поднимает его несколько выше уровня головы. При интерактивной с ИО с интерактивностью он ставится на колени.
\Делаются обязательные паузы
\Исполняется гимнастика для позвоночника

Гимнастика и питание для устранения остеохондроза при сколиозе, сутулости

Гимнастика призвана вернуть оба профиля мышцам по обе стороны позвоночника. При этом мышцы, которые приобрели концентрический профиль, например в правостороннем сколиозе грудного отдела, будут принуждаться к эксцентрическому профилю, а значит росту-удлинению и в силу того, что это для них большая нагрузка будут болеть.
Лодочка на животе — способность мышц тянуть позвоночник назад.
Наклоны стоя грузом на плече — мышц по обе стороны позвоночника приобретают концентрический и эксцентрический профили в равном объеме.
Наклоны совмещенных ног в разные стороны на спине. Аналогично вышеописанному.

Хрящевая ткань состоит примерно на 60-80% из воды, около 20-30% из коллагена и менее 5% из аморфного вещества, содержащего гликозаминогликаны и протеогликаны. Коллаген образуется из аминокислот, в частности, из глицина, пролина и гидроксипролина. То есть на 90% нужен комплекс аминокислот.