Завтрак- кефир с клетчаткой, чай Обед-худо бедно рыба Ужин -борщ, половина грейпфрута, кефир с клетчаткой Перекусы йогурт данон пустой

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
...
Часть 6 - Диета пн 04
Часть 7 - Диета день 2 вт
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

Завтрак -чай. Полстакана кефира с клетчаткой, немного творога.
Обед-рыба
Ужин-борщ, активиа йогурт, кефир с клетчаткой

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
...
Часть 5 - Диета день 5
Часть 6 - Диета пн 04
Часть 7 - Диета день 2 вт
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

Каждый месяц в рамках проекта Счастья я хочу отвести на проработку тех или илых качеств. В апреле это-
1) Следить за мыслями
2)правильно питаться
3)делать, то что должно быть сделано
4)разобраться с давно откладываемыми делами
5) УЛЫБАТЬСЯ!

Серия сообщений "Счастье":
Часть 1 - Проект Счастье
Часть 2 - Способ 1. Изменение мыслей
Часть 3 - Мои столпы счастья
Часть 4 - Парадоксы
Часть 5 - Проект счастье Апрель

Итак, берусь за диету по-нормальному! Сегодня завтракала: творог обезжиренный с добавлением небольшого количества йогурта пустого Обед: запечённая рыба ( не самый диетический продукт-однако выбирать не приходится, я живу в общежитии, что дома наготовили , тем и питаюсь в общаге) Ужин: йогурт термостатный активиа ( не очень понравился), полстакана кефира 0,5 с добавлением двух чайных ложек клетчатки Плюс физический упражнения!

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
...
Часть 4 - Диета день 3
Часть 5 - Диета день 5
Часть 6 - Диета пн 04
Часть 7 - Диета день 2 вт
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

С утра день начался более или менее ничего. Но по приезде домой из Краснодара решила состряпать сочники с творогом. Очень вкусные. Прощай диета... ( Утешаюсь тем, что иногда все же стоит себе позволять поблажки)

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
Часть 3 - Диета день 2
Часть 4 - Диета день 3
Часть 5 - Диета день 5
Часть 6 - Диета пн 04
Часть 7 - Диета день 2 вт
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

На завтрак опять таки творог с вишней, зелёный чай. Обед ( довольно скудный выбор) тефтельки с жареной свёклой , а на ужин жареные ( без масла) мороженые овощи ( помидоры , кабачки, сладкий перец, стручковая фасоль ( к ней отношусь скептически) залитые яйцом с салатиком из огурца и редиса ( заправка - йогурт) Перекусы яблоки, мандаринка, хлебцы.

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
Часть 3 - Диета день 2
Часть 4 - Диета день 3
Часть 5 - Диета день 5
Часть 6 - Диета пн 04
...
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

На завтрак тоже самое-творог и вишня. Обед тефтельки с овощами, а на ужин немного омлета с брокколи. Перекусы -хлебцы , яблоко, кефир. Так как сегодня была на пекарских курсах позволила себе съесть пирожное ... Стоило ли .. Конечно стоило! Ведь это приносит счастье! Просто есть его надо было не в 20 вечера... 

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
Часть 3 - Диета день 2
Часть 4 - Диета день 3
Часть 5 - Диета день 5
...
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

На завтрак сегодня у меня творог обезжиренный с небольшим количеством пустого йогурта и вишни ( предварительно размороженной) Не очень сытно, но вкусно ( хотя в будущем лучше заменить кислую вишню на что- то более сладкое) И , совсем забыла сказать, ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ! Натуральный листовой молочный Улун! Всем доброго утра! Обед составили Брокколи, кусочек варёной колбасы, хлебцы и немного варёной тыквы. На ужин омлет с брокколи, жареная ( без масла) свёкла, половинка огурца. ;))

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
Часть 3 - Диета день 2
Часть 4 - Диета день 3
...
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

Для меня важным остаётся поддержание формы, а так как я хожу на курсы Пекаря, много вожусь с вкусной выпечкой вопрос о похудении стал насущным! Я думаю, в диете важно не столько соблюдение питания, сколько настрой, мотивация, уверенность. Ведь если вы придерживаетесь здорового питания, но в душе заядлый сладкоежка ( как я) вряд ли вы долго будете питаться только брокколи  и куриной грудкой. А вот если изменить своё мышление, договориться с Подсознательным Я о необходимости сбросить лишние килограммы, вот тогда, думаю, процесс пойдёт. Для такого вот своеобразного изменения мышления я читаю настрои Сытина на похудение. Судить о результатах пока рано, но я читала много положительных отзывов о такого рода настроях, поэтому уверена , что у меня все получится ! ( плюс никто не отменял здоровое питание и физ активность)

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Диета
Часть 2 - Диета начало
Часть 3 - Диета день 2
...
Часть 8 - Диета день 3 ср , 06
Часть 9 - Диета день 4 чт 07
Часть 10 - Диета день 5, 08

Хочется сделать небольшое отступление. Перед тем как делать решительные шаги к Счастью, необходимо разобраться в том, что слагает это самое чувство счастья, у каждого на этот счёт своё мнение. Для меня Путь к Счастью лежит через развитие свойств ( грубо сказано) таких как :
1)Любовь

2)Открытость

3) Добро

4)САМОРАЗВИТИЕ 

5)Деньги ( плохо, но это так)

6)Физическая активность

 

Вот теперь можно эти шесть пунктов разбить на кусочки, чтобы было удобней работать с каждым из них. Но об этом дальше

Серия сообщений "Счастье":
Часть 1 - Проект Счастье
Часть 2 - Способ 1. Изменение мыслей
Часть 3 - Мои столпы счастья
Часть 4 - Парадоксы
Часть 5 - Проект счастье Апрель

Изменение мыслей начинаю с банального (но трудно претворимого в жизнь) позитивного мышления и чтения мотивационных текстов. Сейчас настроение не очень хорошее и начинать нет особого желания (вечное откладывание на завтра) ... Но когда-то же надо начинать... Кстати, наше мышление напрямую связано с ДЕЙСТВИЯМИ, как говорится - веди себя так, как хочешь ЧУВСТВОВАТЬ, то есть, чтобы ощутить себя лучше,надо совершать какие-то "позитивные действия" (хотя бы начать через силу улыбаться ( тяжелое упражнение, на мой взгляд...) Что до мотивационных текстов .. к ним относится, прежде всего, Евангелие, тексты Сытина (больше известные как исцеляющие настрои) и всевозможные книги посвященные проблеме Счастья. ( К слову, читаю я уже около 3 недель с разной периодичностью. Но на мой взгляд, необходимо уделять этому время каждый день) Итоги чтения приведу позже. Может у вас есть чем поделиться? 

Уверена, что изменение мышления напрямую связано с понятием Счастье. Согласитесь, что оптимисты зачастую выглядят довольными своей жизнью и, можно даже сказать, вполне счастливыми. Поэтому первое, что мне захотелось изменить в себе - это образ мыслей. Я заметила, что чаще я думаю негативно и о негативе. Контроль мыслей, сказала я себе. Отныне пессимистичным мыслям вход заказан. Это, конечно же, вовсе не значит, что и "погрустить нельзя", это значит, что я буду учиться видеть в мире больше ПОЗИТИВА, добра, а не (привычного мне) серого уныния. 

Серия сообщений "Счастье":
Часть 1 - Проект Счастье
Часть 2 - Способ 1. Изменение мыслей
Часть 3 - Мои столпы счастья
Часть 4 - Парадоксы
Часть 5 - Проект счастье Апрель

Всем привет! Кто из нас не хочет обрести гармонию, стать счастливым? Сейчас существует большое количество способов обретения Счастья-выход из зоны комфорта, метод визуализации, позитивное мышление и т.д. Кажется, жизни не хватит, чтобы узнать, а тем более перепробовать все методы. Мой проект - это попытка Наиболее сжатого использования всех известных мне способов стать счастливым. Цель дневника - поделиться опытом,  найти единомышленников в желании изменить себя. Добавляйтесь в друзья, пишите! ДАВАЙТЕ СТАНОВИТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМИ ВМЕСТЕ!

Серия сообщений "Счастье":
Часть 1 - Проект Счастье
Часть 2 - Способ 1. Изменение мыслей
Часть 3 - Мои столпы счастья
Часть 4 - Парадоксы
Часть 5 - Проект счастье Апрель

Проект Счастье!