Теоретическая часть

Природа омоложения

Организм здорового человека не нуждается в специальных средствах для омоложения. Всё, что ему нужно для нормального существования, не старея в течении долгого времени - это:

- свежий воздух

- чистая вода

- свежая пища

- достаточное количество движения (йога и ходьба - наиболее оптимальные средства для омоложения; бег и плавание - прибавляют силы и выносливость, но изнашивают организм)

- позитивное мышление

Однако есть несколько хороших натуральных средств, которые омолаживают организм и помогают справляться со стрессами, даже если мы ведём неправильный образ жизни.

Кладезь витаминов и минералов

Возьмите:

- 300 г. грецких орехов

- 300 г. кураги

- 300 г. инжира

- 300 г. чернослива

- 300 г. изюма

- 2 стакана мёда

- 2 лимона

[Пропорции не принципиальны, каждый компонент можно немного увеличить или уменьшить, в зависимости от вкуса]

Сухофрукты промойте в тёплой воде и немного подсушите, после чего удалите косточки и мелко порежьте их либо прокрутите через мясорубку вместе с лимонами и орехами. Потом перемешайте полученную смесь с мёдом и уложите всё в стеклянную банку. Банку поставьте в холод.

Регулярно употребляя это средство (по 1 чайной ложке 1-2 раза в день) вы укрепите иммунитет, очистите кровь и омолодите организм.

Каждый компонент смеси по отдельности также богат витаминами и минералами:

- орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний; они богаты антиоксидантами, которые хорошо укрепляют иммунитет

- курага - источник магния, кальция, калия, железа, витамина В5, пектина и органических кислот, выводящих из организма тяжёлые металлы и радионуклиды

- инжир - источник кальция, калия, железа, магния, фосфора, натрия и цинка, а также витаминов А, В1, В2, В9 и С; он очищает и оздоравливает кишечник

- чернослив - источник клетчатки, органических кислот, минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витаминов А, В1, В2, С и РР.

- изюм - отличный источник для получения энергии, питающей мозг. Он содержит калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатку, витамины В1, В2, В5.

- лимон очень богат витамином С, который необходим для укрепления и омоложения организма.

- мёд, особенно в сочетании с грецкими орехами, активизирует обменные процессы в организме, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок.

Все вместе эти ингридиенты являются настоящей кладезью витаминов и минералов.

Альтернативная омолаживающая смесь

Возьмите:

- 200 г. льняного масла

- 4 лимона

- 3 головки чеснока

- 1 кг. мёда

Промолите через мясорубку очищенные зубчики чеснока, 2 очищенных лимона и 2 лимона в кожуре. Добавьте туда льняное масло и мёд, перемешайте, положите в стеклянную банку и положите полученную смесь в холодильник.

Принимайте по 1 чайной ложке 1-2 раза в день.

Эта смесь улучшает зрение, разглаживает кожу, делает гуще волосы и омолаживает весь организм.

Омолаживающий напиток

Возьмите стакан чистой или минеральной воды. Выдавите в него четверть лимона и добавьте чайную ложку мёда. В идеале мёд должен быть липовым или гречишным. Пить напиток можно каждый день с утра, натощак.

Вопросы для самопроверки

- Что нужно организму для нормального существования?

- Какие натуральные средства омолаживают организм?

- Чем полезны курага, инжир, чернослив и изюм?

- Что можно добавить в воду, чтобы она стала ещё полезнее?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня ежедневные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые лучшие смеси.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Стратегия 35. Связать звенья в единую цепь (連環計)

Классическое описание стратегии:

Если войско противника слишком многочисленно

И противостоять ему открыто нет возможности,

Нужно заставить его связать самого себя

И так погубить свои силы.

Суть стратегии: Применить последовательно или одновременно несколько стратегий, запутывая противника и не давая ему понять общий замысел.

Легенда: Император, имея дело с серьёзным противником, всегда применял сразу несколько стратегий, чтобы запутать противника и выбить почву у него из-под ног.

Мораль: Продумайте так свою общую стратегию, чтобы она содержала и прорывные шаги, и уловки, и пути к отступлению. Свяжите несколько стратегий воедино, выстроив их в такой последовательности, чтобы как можно быстрее достичь поставленных целей.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- тщательно продумывайте, какие стратегии применять к одному конкуренту, какие - к другому.

- связывайте воедино стратегии борьбы против одного конкурента со стратегиями дружбы с другим.

Стратегия 36. Избежать борьбы - самая лучшая стратегия (走為上計)

Классическое описание стратегии:

Из тридцати шести стратегий,

уступить - самый лучший план.

Суть стратегии: Сохранить свои силы и ресурсы, избегая открытого противостояния с противником.

Легенда: Когда была возможность избежать открытого противостояния с серьёзным противником, император шёл на уступки и уклонялся от борьбы, сохраняя силы и ресурсы на будущее.

Мораль: Если очевидно, что выбранная стратегия ведёт к поражению, следует отступить и избежать борьбы.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- когда есть возможность избежать столкновения с конкурентами - избегайте; выходите на внеконкурентные ниши, осваивайте новые территории, оставляя конкурентам старые и поддерживая с ними добрососедские отношения.

- прежде чем применять какую-либо стратегию, оценивайте свои силы и возможности, дабы избежать участи бодливого барана, чьи рога застряли в стене. Залезая на крышу, подумайте, как вы будете с неё слезать.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается тридцать пятая стратегия?

- Как тридцать пятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается тридцать шестая стратегия?

- Как тридцать шестая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Тридцать пятая стратегия

Попробуйте применить тридцать пятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Связать звенья в единую цепь' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Тридцать шестая стратегия

Попробуйте применить тридцать шестую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Избежать борьбы' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Стратегия 33. Посеять раздор (反間計)

Классическое описание стратегии:

От одной ловушки проистекает другая ловушка.

Суть стратегии: Посеять смуту в стане противника, поссорить противника с его друзьями, родственниками, союзниками, советниками, генералами и подданными, лишив его возможности сражаться.

Легенда: В стан сильных врагов император посылал шпионов, которые распространяли слухи, сплетни и сеяли волнения в лагере противника.

Мораль: Когда противник силён и готовится нападать, используйте против него слухи и сплетни, разжигая ненависть к противнику со стороны его единомышленников и подданных.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- заранее готовьте и публикуйте в нужный момент аналитику по конкурентам, выставляя напоказ нелицеприятные стороны их деятельности (например, большие зарплаты руководства и маленькие зарплаты рабочих, или нарушения закона, или их действия по устранению других конкурентов).

- засылайте к конкурентам своих людей и расшатывайте их трудовую дисциплину.

Стратегия 34. Нанести себе увечья (苦肉計)

Классическое описание стратегии:

Никогда и никто не хочет нанести себе рану.

Если кто-то поранился — значит здесь нет подвоха.

Если ложь кажется настолько правдивой, что правда кажется ложью,

Хитрость удалась.

Суть стратегии: Наказать самих себя или дать себя унизить, чтобы войти в доверие к противнику или вызвать к себе расположение.

Легенда: Когда императору нужно было вызывать к себе доверие противника, он притворялся больным, раскаивался в своих прошлых поступках и сочувствовал пострадавшим, призывая противника забыть былые раздоры и ошибки.

Мораль: Умерьте гордость, признайте противника сильнее себя достойным и подружитесь с ним.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- притворитесь ослабленным, сделайте вид, что в вашем окружении появились предатели; позвольте конкурентам выйти на мнимых предателей и через них навяжите конкурентам нужные вам действия.

- продемонстрируйте свою усталость и отдайте конкурентам часть своих разработок в обмен на спокойное существование.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается тридцать третья стратегия?

- Как тридцать третья стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается тридцать четвёртая стратегия?

- Как тридцать четвёртая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Тридцать третья стратегия

Попробуйте применить тридцать третью стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Посеять раздор' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Тридцать четвёртая стратегия

Попробуйте применить тридцать четвёртую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Нанести себе увечья' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Шестая группа стратегий: стратегии выхода из безвыходных ситуаций

В шестую группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для выхода из безвыходных ситуаций:

- стратегия 31. Обольстить красотой

- стратегия 32. Открыть городские ворота

- стратегия 33. Посеять раздор

- стратегия 34. Нанести себе увечья

- стратегия 35. Связать звенья в единую цепь

- стратегия 36. Избежать борьбы - самая лучшая стратегия

Стратегия 31. Обольстить красотой (美人計)

Классическое описание стратегии:

Если войско могучее, нападай на его командира.

Если командир мудр, воздействуй на его чувства.

Когда его воинский дух ослабнет, сила войска растает сама.

Суть стратегии: Возбудить чувства противника, направив к нему красивую женщину или подкупив его красивой мишурой.

Легенда: Когда императорской армии одержать победу над войском противника в открытом бою было трудно, император ослаблял и выводил из игры опытных генералов противника, воздействуя на их чувства с помощью красивых женщин.

Мораль: Красота - страшная и разрушающая сила в умелых руках. Задействуйте красивую женщину либо открыто, лично познакомив противника с ней, либо подстройте их случайную встречу. Если красивая женщина не сможет добиться поставленной цели и распалить чувства противника, того же самого можно добиться поддавшись противнику в азартной игре с крупной ставкой либо обрушив на него много комплиментов, лести и подарков.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- берите с собой на переговоры красивую женщину, в задачу которой будет входить строить глазки во время презентации товаров.

- дарите женщинам конкурентов красивые цветы и конфеты в красивой упаковке, чтобы они были на вашей стороне.

- для привлечения внимания к своим товарам и услугам используйте красивые, вдохновляющие образы: живописные места, красивых людей и т.д.

- используйте сексуальные образы в своей рекламе.

Стратегия 32. Открыть городские ворота (空城計)

Классическое описание стратегии:

Если пусто у самого -

Сотвори ещё большую пустоту.

Пусть из собственной трудности у противника

Появится ещё большая трудность.

Суть стратегии: Блефовать, преувеличивать свои возможности, запутывая противника и заставляя его сомневаться в реальности ваших трудностей.

Легенда: Когда войско императора ослабло, он намеренно открыл городские ворота и пустил в свой город генералов противника, чтобы они убедились, что город по-прежнему хорошо охраняется.

Мораль: Запутывайте противника и заставляйте его сомневаться в том, что вы испытываете трудности.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- пригласите конкурентов к себе и продемонстрируйте им процесс производства, сделав акцент на высоком качестве ваших товаров.

- запутывайте конкурентов; во время трудностей на производстве, выпускайте больше статей и рекламы; во время трудностей с внедрением инноваций, выпускайте более качественные старые товары под новым брендом и т.д.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается тридцать первая стратегия?

- Как тридцать первая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается тридцать вторая стратегия?

- Как тридцать вторая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Тридцать первая стратегия

Попробуйте применить тридцать первую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Обольстить красотой' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Тридцать вторая стратегия

Попробуйте применить тридцать вторую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Открыть городские ворота' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое прорыв в мышлении?

Прорыв в мышлении - это уникальная формула решения творческих задач, когда вы сначала ставите планку на несколько уровней выше своих нынешних достижений и возможностей, а затем ищите альтернативные пути к воплощению своих надежд.

Если вы всегда думаете и поступаете по-старому, так как привыкли, - вы можете улучшить какую-либо сферу своей жизни на 5-10%, если приложите больше усилий, чем обычно. Но если вы завысите планку своих возможностей и будете искать новые, непривычные пути к осуществлению задуманного - вы можете увеличить результаты многократно. Это и называется прорывом в мышлении.

3 этапа прорыва в мышлении

Существует 3 этапа прорыва в мышлении:

1. поднимаем планку своих возможностей

2. ищем альтернативные пути к решению поставленных задач

3. меняем представления о себе и своих возможностях

Как работает данный инструмент?

Допустим, что для разработки нового дизайна популярного автомобиля требуется 24 месяца, но мы повышаем планку и устанавливаем себе срок в 12 месяцев для разработки нового дизайна. Старыми, проверенными методами этого достигнуть невозможно, поэтому мы ищем альтернативные пути для этого: например, объявляем конкурс среди инженеров завода на лучшее рацпредложение по дизайну, едем на самолётостроительный завод и изучаем их опыт, берём работу домой и интересуемся у детей - что они могли бы сделать в этой ситуации и т.д. Ищем новые пути. Наткнувшись на прорывную идею, тут же её реализуем и воплощаем.

Эффект критической массы

Совершать прорыв в мышлении всегда трудно, особенно если вы делаете это в какой-либо области первым. Однако существует так называемый эффект критической массы. Суть этого эффекта в том, что когда кто-то один достигает какой-либо высоты, те, кто вокруг него достигают того же самого гораздо легче и быстрее, а когда накапливается какая-то критическая масса таких людей, это достижение становится доступным абсолютно всем, где бы они не находились. Так, например, почти сто лет назад, в 1922 году, американский спортсмен, пятикратный олимпийский чемпион по плаванию Джонни Вайсмюллер, сыгравший впоследствии роль Тарзана в серии голливудских фильмов тридцатых-сороковых годов, установил мировой рекорд на стометровке вольным стилем, проплыв её за 58,6 секунд. Никто быстрее его не плавал на всей планете! Но сейчас это достижение ниже уровня кандидата в мастера спорта по плаванию (мастер спорта сейчас по нормативам на дистанции в 100 метров вольным стилем должен укладываться в 53 секунды, а мастер спорта международного класса - в 50 секунд). Как видите, то что раньше мог сделать только чемпион мира, сейчас доступно многим и многим!

Тот же самый эффект действует в учёбе: современный школьник за день получает столько информации, сколько 100 лет назад человек получал за всю жизнь и это стало нормой, мозг к этому приспособился, хотя если бы сто лет назад какому-нибудь человеку дать столько информации, его физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние не выдержало бы такого потока и начало бы давать сбои.

Проблема в том, что вырваться вперёд первым, до того, как это становится доступно всем, удаётся единицам. Однако именно тот, кто достигает высоты первым, всегда получает лавры победителя. Поэтому хоть это и трудно, нужно стремиться стать первым в том деле, которым вы занимаетесь. Для этого нужно не просто поднимать планку своих возможностей, но и проявлять настойчивость во взятии новых рубежей!

Тот же самый эффект критической массы говорит о том, что нужно прилагать ровно столько усилий, сколько требуется, а не столько, сколько мы привыкли прикладывать. Так, например, у урана-235 есть критическая масса, составляющая примерно 50 килограмм, при которой ядра сами начинают лавинообразно делиться и вызывают взрыв. Поэтому если взять в одну руку 25 килограмм урана-235, в другую руку столько же урана-235 и соединить руки - произойдёт ядерный взрыв! Но если вы возьмёте в руки не по 25 килограмм урана, а по 24 килограмма - сколько вы не соединяйте руки, взрыва не будет. Даже если вы попытаетесь поджечь 48 килограмм урана, взрыва не будет. Для взрыва нужна критическая масса урана в 50 килограмм.

То же самое касается сферы мышления: есть некая критическая масса усилий, при которых вы можете выйти за пределы привычного мышления. Но если вы этой критической массы не достигнете, прорыва не будет.

В зависимости от целей, возможностей, условий и былых достижений, критическая масса усилий может различаться. Но она всегда составляет не меньше, чем +10% усилий к вашим привычным усилиям.

Вопросы для самопроверки

- Что такое прорыв в мышлении?

- Какие существуют 3 этапа прорыва в мышлении?

- Что такое эффект критической массы?

- Что нужно делать, чтобы совершить прорыв в мышлении и получить лавры победителя?

Практическая часть

Упражнение 1. Изменяем идеи и предметы до неузнаваемости

В мире мышления нет чётких границ. Например, если взять спичку и начать от неё отламывать кусочки, она может превратиться в зубочистку. Где находится граница между спичкой и зубочисткой? Этого никто не знает. Просто постепенное нарастание количественных изменений приводит к тому, что меняется качество объекта. Именно на этом феномене построено данное упражнение.

Попробуйте мысленно изменять какие-либо предметы или идеи до тех пор, пока они не изменят своё качество. Например, возьмите такие вещи, как зима, лето, карандаш, ручка, коммунизм, капитализм, дождь, снег и т.д. И изменяя то одно свойство, то другое, превратите названные предметы в свои противоположности.

Упражнение 2. Внедряем инновации в производство

Инновации (ноу-хау), имеющие коммерческую ценность в силу неизвестности другим людям и отсутствия конкуренции на рынке, составляют ключевую часть активов любой крупной компании. Как правило инновации являются коммерческой тайной и тщательно охраняются.

Однако методика, по которой создаются инновации, не является секретной. Она довольно проста:

- сформулируйте качественные изменения

- сформируйте ноу-хау

- внедрите ноу-хау в производство

Тем же самым алгоритмом вы можете пользоваться и при решении любых творческих задач.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое призвание?

Призвание - это то, что вы можете делать долго, с удовольствием и готовы это делать для других людей даже бесплатно.

Только следуя своей дорогой, следуя своему призванию (своей дхарме), вы можете встретить своё богатство, свою любовь и своё счастье. Понимаете? Не надо бегать по закоулкам и искать свою любовь. Она сама вас найдёт, как только вы выйдете на свою дорогу. Не надо бегать и искать богатство, успех, деньги… Они ждут вас на вашем пути. Богатство, любовь, счастье, успех, свобода, здоровье, благополучие, деньги и прочие жизненные ценности - это маяки, которые говорят о том, что вы идёте своей дорогой, не отвлекаясь на чужие цели.

Дхарма и направленность разума

В восточной культуре есть такое понятие как "дхарма", что в приблизительном переводе на русский язык означает "призвание", "предназначение", "жизненная миссия". При этом выделяется четыре варны, на которые делятся все люди в зависимости от своей дхармы и направленности своего разума:

1. Брахманы. Это люди, которые видят своё счастье в том, чтобы получать знания и делиться ими. Их дхарма - обучать.

2. Кшатрии. Это люди, которые видят своё счастье в том, чтобы руководить и защищать справедливость. Их дхарма - защищать.

3. Вайшьи. Это люди, которые видят своё счастье в том, чтобы из всего извлекать какую-то прибыль. Их дхарма - торговать.

4. Шудры. Это люди, которые видят своё счастье в том, чтобы делать что-то своими руками. Их дхарма - трудиться, производить материальные ценности.

[В русской культуре четыре варны назывались по-другому: ведуны, витязи, веси и смерды; в более позднее время, до упразднения сословий они составляли, соответственно, духовенство, дворянство, купечество и мещанство].

Первая варна - это брахманы. Они видят своё счастье в том, чтобы получать знания и делиться ими. Они живут ради того, чтобы приносить пользу другим людям своими знаниями. Формально это учителя, врачи, священнослужители, а также люди творческих профессий (писатели, художники, музыканты). Все они так или иначе интересуются знаниями и передают их дальше. Музыкант через свою музыку может точно также передавать знания, как и профессор университета, просто форма подачи немного отличается. Но в целом, и тот и другой тратят время на то, чтобы сначала получить какое-то знание, а потом передать его другим людям. Врачи делают тоже самое, особенно если учесть, что в древности врач не столько лечил, сколько объяснял, как жить так, чтобы не болеть.

Вторая варна - это кшатрии. Они видят своё счастье в том, чтобы руководить и защищать справедливость. Они живут ради того, чтобы руководить и защищать слабых. По профессии это руководители всех уровней, государственные деятели, воины, полицейские, пожарные, спасатели, спортсмены и прочие. Это менталитет воина. Такие люди ведут себя совершенно по-другому, не так, как брахманы. Если кто-то на улице будет обижать слабого, брахман пройдёт мимо, так как "это не его дело", а кшатрий - не думая о последствиях ввяжется в драку, защищая слабого. Это его природа, он по другому не может. Когда он видит какую-то несправедливость, он начинает гневаться. А брахман впадает в гнев, если слышит ложь. Это совершенно разные менталитеты. Кшатрии не очень любят учиться в отличие от брахманов, - они лучше поймают какого-нибудь ботаника, возьмут его за шкирку и скажут: "Меня интересует это и вот это. Давай объясняй, а то голову оторву". Сидеть с книгой кшатрию лень, ему легче поймать кого-нибудь и силой заставить поделиться знаниями, нужными в данный момент. Не обязательно с помощью физической силы, но в принципе он и физическую силу может применить. У кшатрия такой менталитет, что если ему что-то надо, то он просто приходит и берёт, а если кто-то против - то он силой забирает.

Третья варна - вайшьи. Они видят своё счастье в том, чтобы из всего извлекать какую-то прибыль. Чтобы они не делали, за что бы не брались - они из всего стремятся извлекать прибыль. Вайшья даже если слушает профессора в университете или читает книгу, то постоянно думает о том, как эти знания можно выгоднее продать. Как на этом навариться. Если брахман учится потому, что у него есть интерес, то вайшья - только потому, что это поможет лучше устроиться в жизни, больше зарабатывать. По профессии это бизнесмены, торговцы, фермеры, завхозы.

И четвертая варна - это шудры. Они видят своё счастье в том, чтобы делать что-то своими руками. Это хорошие мастера: строители, водители, горняки, шахтёры, ювелиры, токари, плотники, повара и т.д. Они не любят учиться, но стремятся эффективно делать что-то, помогая остальным людям своим физическим трудом. И очень гневаются, если им за это не платят. Если брахманы гневаются, когда встречаются с ложью, кшатрии - когда сталкиваются с несправедливостью, вайшьи - когда теряют прибыль, то шудры приходят в гнев, если их труд не ценят.

+ В какой сфере вы хотели бы быть лидером? Больше знать, чем окружающие? Иметь больше власти и силы, чем окружающие? Иметь больше денег, чем окружающие? Уметь что-то делать лучше, чем окружающие?

История о том, как варны стали кастами в Индии

Изначально в Индии не существовало никаких каст, было только деление на определённые варны [варна - это направленность разума, характерная для любого человека, включая современного западного человека, и не имеет никакого отношения к кастовому делению в Индии]. И в трактате "Махабхарата" описаны не касты, а именно направленности разума. Однако со временем люди разделились на касты, в зависимости от своего круга общения и в зависимости от отношения к собственным детям. Брахманы общались с такими же брахманами, как они сами, кшатрии - с кшатриями, вайшьи - с вайшьями, а шудры - с шудрами. И с другими варнами им было общаться неинтересно, и это привело к тому, что и детей они стали воспитывать таким образом, чтобы они общались не со всеми детьми, а только с детьми единомышленников. И брахманы с кшатриями давали детям хорошее воспитание, обучали их правильному, нравственному поведению, тогда как вайшьи и шудры учили детей только тому, как заработать на жизнь и не умереть с голоду.

Кроме этого, появились ещё и неприкасаемые (в русской культуре их называли холопами) - это те, кто вообще не воспитывал детей, а бросал их на произвол судьбы. Вот именно так веками формировались касты в Индии. Но изначально люди не делились на касты. И вообще делить людей на касты - это насилие. Человек должен сам для себя определить: кто он и чем он хочет заниматься. И в соответствии с этим жить.

Как найти своё призвание?

Внимательно смотрите по сторонам и прислушивайтесь к своему сердцу. То, что ваше - всегда найдёт живой отклик в вашем сердце. Когда вы прикасаетесь к тому, что действительно ваше, - в этот момент ваше сердце искренне радуется! Подумайте, должно же быть что-то в вашей жизни, что заставляет ваше сердце ликовать! Какое занятие заставляет трепетать ваше сердце? Какое дело заряжает вас положительными эмоциями и энтузиазмом? Что вы делаете с удовольствием?

Письменно ответьте на следующие несколько специально подобранных вопросов:

1. Что способно взволновать вас? Может быть, это любовь. Или красивая музыка. Или живопись. Или какой-то вид спорта. Или что-то ещё… Запишите всё, что вам кажется самым чарующим и самым волнующим. Запишите всё то, от чего замирает ваше сердце. Запишите даже то, что кажется какой-то несущественной мелочью. И запомните, - то, что заставляет ваше сердце учащённо биться - это не мелочь. Даже если это коллекционирование конфетных фантиков.

2. В чём вы лучше остальных? У вас непременно есть определённые таланты, способности и навыки. В каких делах вы могли бы достичь лучших показателей, нежели остальные люди? Может быть, вы хорошо рисуете или быстро бегаете? Может быть, вы интересно рассказываете истории или метко стреляете? Может быть, у вас хорошо получается организовать праздник или отремонтировать сломанную вещь? Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, какие у вас были увлечения. Может быть ваше детское увлечение - это и есть ваше призвание?

3. О чём вы мечтали в детстве? И о чём вы мечтаете сейчас? Может быть, в детстве вы мечтали что-то изобрести или сконструировать автомобиль? Или, может быть, вы мечтали стать выдающимся артистом? Или, может быть, вы вынашивали воплощение в жизнь какие-то интересные идеи? Вспомните и запишите все свои детские мечты, независимо от того, насколько они наивны. А потом запишите свои нынешние мечты и сравните их со своими детскими мечтами. Изменилось ли что-то? Нет ли среди ваших детских мечтаний чего-то такого, что до сих пор заставляет ваше сердце учащённо биться?

4. О чём вы читаете? На что вы обращаете внимание, покупая книгу или журнал? В каком отделе книжного магазина вы дольше всего задерживаетесь? Какого рода темы вас интересуют? Запишите весь список тем, которые вас интересуют и подумайте, какие из них вам просто интересны, а какие находят отклик в вашем сердце. Выберите из своего списка одну-две темы - те, что волнуют больше всего и подумайте: не в них ли скрывается ваше призвание? В случае необходимости, примитесь за глубокое изучение этих тем. Найдите людей, которые уже занимаются или раньше занимались этими темами (это легче всего сделать через социальные сети в Интернете), и попросите их посвятить вас в некоторые профессиональные тонкости. Если это ваша дорога, то вы легко найдёте немало замечательных людей, которые вам непременно помогут.

+ Нашли ли вы свою дорогу? Ощущаете ли вы себя на своём месте? Занимаетесь ли вы любимым делом?

Признаки того, что вы занимаетесь своим делом

Существует несколько признаков, которые указывают на то, что вы занимаетесь своим делом, следуете своей дхарме:

- у вас есть ярко выраженная потребность заниматься выбранной деятельностью в любое время дня и ночи, даже если за это не платят или платят очень мало

- вам не требуется отдых от работы, поскольку сама работа является отдыхом

- вы способны забыть о еде или сне, если работаете

- вы ощущаете прилив сил, занимаясь выбранной деятельностью

- окружающие люди чувствуют энтузиазм и позитив, общаясь с вами

Следуя своей дхарме у вас всё должно получаться легко и непринуждённо! Если этого нет - значит это не ваша дорога!

Следуя своей дхарме вы должны ощущать лёгкость и радость. Если этого нет - значит вы сбились с пути!

Следуя своей дхарме вы непременно будете успешным, обеспеченным и счастливым человеком! Если этого нет, - значит вы идёте по чужой дороге и следуете чужой дхарме!

Вопросы для самопроверки

- Что такое призвание?

- Что такое дхарма и какие существуют четыре направленности разума?

- Как найти своё призвание?

- Каковы признаки того, что вы занимаетесь своим делом?

Практическая часть

Упражнение 1. Четыре шага к мечте

Шаг 1: Чего я не хочу

Возьмите лист бумаги и запишите всё, чего вы не хотите в жизни. Приблизительно так:

- Я не хочу каждый день ходить на работу.

- Я не хочу каждый день так рано вставать.

- Я не хочу, чтобы мои дети выросли бедными.

.... и т.д.

Напишите 50 пунктов (или чуть больше) того, что вы не хотите.

Шаг 2: Что я хочу

Теперь возьмите другой лист и перепишите заново все свои "не хочу" в положительной форме. Берите 1 пункт (Я не хочу каждый день ходить на работу) и формулируйте его в позитивном ключе, например: Я хочу зарабатывать деньги, не выходя из дома.

Повторите то же самое для всех 50 пунктов первого шага.

Шаг 3: Конкретизация желаний

Теперь каждый пункт из второго списка нужно максимально конкретизировать: чем точнее будет описание, тем лучше. Например, не просто "Я хочу зарабатывать деньги, не выходя из дома", а "Я хочу иметь такой пассивный доход, чтобы деньги приходили в нужном количестве вне зависимости от того, работаю я или нет. Я хочу создать собственный бизнес в Интернете в области корпоративного обучения и консультировать обеспеченных людей по скайпу, помогая им развивать творческое мышление и достигать успеха".

На выполнение этого шага может уйти много времени, но это нужно сделать, чтобы точно понимать, что вы хотите. Благодаря этому вы можете войти в число 5% людей, которые точно знают, что они хотят от жизни.

Шаг 4: Визуализация мечты

Из всех предыдущих желаний выберите 3-5 наиболее серьёзных, трудных и желаемых. Подберите для них красивые картинки и сделайте их них красочный альбом. Ваше сознание оперирует образами, а не словами, поэтому желания, оформленные в виде слов неэффективны. Оформите свои желания в виде красивых образов, превратите их в красивые мечты и пересматривайте их время от времени, вдохновляясь на прорывные поступки.

Упражнение 2. Пошаговая схема движения к своей дхарме

Шаг 1. Нужно понять, в чём вообще заключается смысл жизни

Найдите информацию о смысле жизни, почитайте трактат "Махабхарата", поразмышляйте о том, что такое самопознание и самоосознание.

Шаг 2. Выяснить свою внутреннюю природу (направленность разума)

Познакомьтесь с 4 варнами и определите, к какой варне вы относитесь.

Шаг 3. Выявить таланты

Найдите информацию о талантах, определите, какие таланты у вас развиты и какие таланты вам нужно развить, чтобы достичь успеха в жизни.

Шаг 4. Сформулировать своё призвание

Возьмите лист бумаги и письменно сформулируйте своё призвание.

Шаг 5. Поставить перед собой конкретные жизненные цели в соответствии со своим призванием

Возьмите лист бумаги и поставьте перед собой цели:

- Что я хочу достичь в ближайшие 5 лет?

- Как и что я стал бы делать, если бы узнал, что мне осталось жить шесть месяцев?

- Каковы мои жизненные цели? (Выбрать три самых главных и важных цели)

- Каковы мои жизненные ценности и принципы?

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое концентрация внимания?

Концентрация внимания - это способность сознания концентрироваться на одном объекте в течении долгого времени, не отвлекаясь на посторонние мысли, а также в случае необходимости свободно переключаться с одного объекта на другой.

Умение сконцентрировать внимание - не менее важный навык, чем умение самостоятельно и независимо мыслить. Однако этому не учат ни в школах, ни в университетах, ни на курсах переподготовки... Время от времени учителя в школах говорят ученикам: "Будьте внимательнее!" А как? Ни одного приёма они не дают, как это делать - не рассказывают. То же самое в университетах, - профессора повторяют студентам: "Не отвлекайтесь! Сконцентрируйтесь!" А как? Приёмов не дают, как это делать - не объясняют. В результате люди заканчивают университеты, а концентрировать своё внимание не умеют.

Разновидности концентрации внимания

В психологии выделяется два типа внимания: непроизвольное (когда что-то интересное и необычное само заставляет вас сосредоточиться на какое-то время) и произвольное (когда вы сознательно сосредотачиваетесь на том, что в данный момент необходимо).

В соответствии с этим выделяется две разновидности концентрации внимания:

- непроизвольная (независящая от вас)

- произвольная (зависящая от вас)

Непроизвольно концентрировать внимание умеют все, но это никак не помогает ни в бизнесе, ни в творчестве, ни в учёбе. А вот произвольно, по своему желанию, концентрировать внимание умеют далеко не все. Этому надо учиться.

Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Контроль над своими мыслями и эмоциями (вы будете способны сознательно выбирать, какую мысль думать, а какую - выбросить из своей головы; какую эмоцию испытывать, а какую - отбросить);

- Улучшение творческих способностей, мышления и памяти (ваш разум станет ясным, в результате чего в голову начнут приходить интересные мысли, свежие идеи, неожиданные ассоциации; будет легче запоминать новую информацию);

- Расширение сознания (без всякой мистики раздвинутся границы понимания определённых вещей; появится ощущение безграничных возможностей разума);

- Хорошее настроение (вы естественным образом будете концентрировать своё внимание на хорошем, не позволяя плохим мыслям надолго задерживаться в голове);

- Полноценный здоровый сон (избавив свой разум от негатива, вы будете легче засыпать и избавитесь от ночных кошмаров);

- Улучшение контакта с окружающим миром (люди с рассеянным вниманием часто попадают в ДТП, получают травмы, теряют предметы, роняют посуду, забывают выполнить просьбы близких людей и так далее, поэтому умение сконцентрироваться убережёт вас от многих напастей).

Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Чаще ставьте перед собой конкретные задачи (например, выучить 10 новых английских слов или дописать очередную главу своей новой книги) и, определив заранее, сколько времени вы на это потратите, концентрируйте своё внимание на задаче и не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас в течении этого времени. Мысль, естественно, будет постоянно ускользать; в голову будут приходить самые разные посторонние мысли. Захочется сходить на кухню, выпить чашечку чая. Но ваша цель - не отвлекаться. Ваш ум, - как маленький ребёнок, - он постоянно будет стремиться думать о чём угодно, но только не о том, чем вы заняты в данный момент и уводить сознание в сторону. С этим ничего не поделаешь, поэтому нужно научиться мягко возвращать своё внимание к той задаче, которую вы выполняете. И тогда ум со временем станет послушным.

Очень хорошо развивают произвольную концентрацию внимания йога и игра в шахматы.

Вопросы для самопроверки

- Что такое концентрация внимания?

- Какие бывают разновидности концентрации внимания?

- Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Практическая часть

Упражнение 1. Часы

Возьмите в руки часы с секундной стрелкой и не отрываясь смотрите на движение секундной стрелки. Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке и не думайте ни о чём другом, кроме движения стрелки на циферблате часов. Не надо про себя проговаривать: "один..., два...". Не надо думать ни о чём постороннем. Просто следите за стрелкой так, словно ничего другого больше не существует. Определите, сколько времени вам удалось удерживать концентрацию внимания, не допуская в голову посторонние мысли. Если вы можете продержаться больше тридцати секунд - то это очень хороший результат для начала. Многие и этого не могут.

Постарайтесь со временем довести время непрерывной концентрации на секундной стрелке до пяти-семи минут.

Упражнение 2. Карандаш

Возьмите в руки карандаш и рассмотрите его со всех сторон. Думайте о карандаше ни на что не отвлекаясь. Попытайтесь понять: из чего он сделан? Кем он сделан? Сколько людей до вас держали его в своих руках? Какими путями карандаш попал в ваши руки? Размышляйте на подобные темы в течении нескольких минут.

Вместо карандаша можно использовать любой другой предмет - монету, кошелёк, кулон, щётку для обуви и так далее.

Упражнение 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста

Чтение само по себе - хороший инструмент для развития концентрации внимания. При условии, что вы читаете и ни на что не отвлекаетесь. Однако чтение перевёрнутого на 180 градусов текста (то есть, "вверх ногами") - гораздо более эффективное упражнение, чем привычное чтение, поскольку ум вынужден сосредотачиваться на каждом слове, чтобы его правильно распознать. Читая таким образом минут по 10-15 в день можно довольно быстро развить способность к продолжительной концентрации внимания.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Период знакомства с йогой

С йогой я знаком ещё со школы. Первыми книгами, которые мне попались на эту тему, были книги наших йогов-шестидесятников: Анатолия Зубкова, Александра Очаповского, Юрия Иванова. Позднее я познакомился с "Йога-сутрами" Патанджали, а также с работами Уильяма Аткинсона (Рамачарака), Свами Вивекананды и Свами Шивананды. Именно через них я познакомился с тем, что такое йога.

Долгое время вся моя практика сводилась исключительно к самоанализу и упражнениям на сосредоточение внимания. Но в конце 2011 года, когда я окунулся в консалтинговый бизнес, я почувствовал, что мне не хватает энергии, чтобы делать большие дела и что тело отказывается нормально работать, устаёт и ленится. К тому же незадолго до этого я работал по контракту в архиве одного госучреждения, где мне приходилось долгое время работать в некомфортных условиях и от этого начала уставать и болеть спина. И вот для того, чтобы решить эти проблемы, я и обратился к йоге.

Период погружения в йогу

В середине 2012 года я стал студентом (вольным слушателем) Международного Открытого Йога Университета в Москве (традиция йоги Шри Видьи). Незадолго до этого я освоил и стал преподавать нейрогимнастику в одном из местных игровых клубов. Так началась моя новая жизнь, наполненная йогой и нейрогимнастикой.

Учёба в МОЙУ продолжалась до 2014 года. За этот период я освоил и теорию, и практику йоги, познакомился со многими интересными людьми. К сожалению с 2014 года МОЙУ стал выходить на англоязычный рынок йоги и вслед за этим последовала во-первых, коммерциализация курсов (старые курсы остались бесплатными, но все новые лекции стали платными), во-вторых, стало уделяться больше внимания лекциям на английском языке, а в-третьих, появились безумные требования к студентам (наподобие обязательного заведения аккаунта в твиттере и т.д.). Но самое важное не это. Самое важное в том, что сразу после этого все сколько-нибудь авторитетные люди из этой традиции резко, как по команде, закрыли свои сайты, блоги, перестали выходить на связь, закрыли доступ к открытым ранее лекциям, удалили большую часть лекций с Ютуба и т.д. В общем, ушли в подполье. Обучаться стало не у кого и мне пришлось сменить традицию. Начиная с 2014 года я стал изучать и практиковать Бихарскую традицию йоги, основанную учеником Свами Шивананды Свами Сатьянандой в штате Бихар.

Период преподавания

Весной 2014 года я перевёл с санскрита основополагающий трактат по йоге - "Йога-сутры" Патанджали и написал своё методическое пособие по йоге для начинающих. Так я заявил о себе в мире йоги и летом 2014 года я провёл первое занятие по йоге для своих друзей, а буквально через два месяца я уже преподавал (и преподаю до сих пор) йогу по утрам в фитнес-центре "Дербенёвъ".

Моя практика в йоге не ограничивается физическими и дыхательными упражнениями. Я уделяю много внимания развитию разума, интеллектуальных и творческих способностей. По воле случая я хорошо знаком сразу с несколькими традициями йоги, поэтому я преподаю не просто набор физических и дыхательных упражнений, как это делают многие преподаватели, а стараюсь передавать основные принципы, на которых строится йога и обязательно посвящаю в философию йогу.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Смысл жизни

С точки зрения философии йоги, человеческая жизнь не бессмысленна. Смысл человеческой жизни - максимально развить свой разум и нравственные качества (целеустремлённость, настойчивость, терпеливость, ответственность, доброжелательность, щедрость, невозмутимость, проницательность и т.д.). Именно с этой целью у нас есть физическое тело, так как без него невозможно развиваться в этом мире.

Четыре цели человеческой жизни

Получая опыт человеческого существования, мы можем двигаться к одной из четырёх целей:

- дхарма (поиск предназначения)

- артха (достижение успеха)

- кама (поиск наслаждения)

- мокша (стремление к освобождению)

Первая цель на санскрите называется "дхарма", - то есть следование своей внутренней природе, своему предназначению. Когда человек ставит перед собой такую цель, - это значит, что он, ни на что не отвлекаясь, занимается тем, к чему предрасположен и честно выполняет свой долг.

Вторая цель, которую перед собой может ставить человек - это преуспевание. На санскрите она называется "артха". Когда человек ставит перед собой такую цель, то он уже не просто стремится что-то делать в соответствии со своей природой, а стремится делать это наиболее эффективно и добиваться в этом успеха.

Третья цель на санскрите называется "кама", что переводится как наслаждение. Все знают такой трактат, как "Кама-сутра". Так вот, слово "кама" в названии этого трактата указывает на то, что в нём рассказывается о том, как правильно наслаждаться, строя супружеские отношения. Но если в "Кама-сутре" наслаждение производно только от супружеских отношений, то "кама" как цель жизни - более широкое понятие. Это наслаждение жизнью вообще, как цель и смысл жизни. Когда человек ставит перед собой такую цель, то всё, чтобы он ни делал - он всё делает только для того, чтобы наслаждаться, получать удовольствие.

И четвёртая цель - освобождение, или "мокша" на санскрите. Когда человек устаёт от материального успеха и больше не желает наслаждаться тем, что даёт обычная жизнь, он ставит перед собой конечную цель человеческой жизни - освободиться от такой жизни, потому что она становится тюрьмой. Самый лучший пример - это бывшие предприниматели, которые на волне успеха бросают свой бизнес, семью, уезжают в Индию или Таиланд и занимаются там каким-нибудь творчеством или йогой. Или ещё более лучший пример - священнослужители, которые уходят от мирской жизни с её суетой и селятся в монастырях.

Йога и конечная цель человеческой жизни

Существует два пути к конечной цели человеческой жизни - освобождению от обусловленностей материального мира, вызванным влиянием трёх гун:

1. Разочароваться в жизни, потому что долгое время не было нормальных отношений в семье, нормальных отношений с друзьями, или потому что занимался долгое время нелюбимым делом и ни в чём не достиг успеха.

2. Устать от жизни, потому что всё, что хотел достичь - достиг (и в семье, и в работе, и в бизнесе, и в творчестве).

Йога помогает двигаться к освобождению вторым путём: сначала достигнуть настоящего успеха в работе, бизнесе, творчестве; создать счастливую семью с хорошим человеком, воспитать достойных людей и обеспечить их всем необходимым и только после этого, с чувством выполненного долга, освободиться от обусловленностей этого мира.

Вопросы для самопроверки

- В чём смысл жизни?

- Каковы четыре цели человеческой жизни?

- Какова конечная цель человеческой жизни?

- Какие два пути есть к конечной цели человеческой жизни и каким путём помогает идти йога?

Практическая часть

Упражнение 1. Гарудасана (Поза царя птиц Гаруды)

Техника выполнения

Встаём прямо, сгибаем ноги в коленях и переплетаем ноги так, чтобы правое бедро оказалось поверх левого, правой стопой захватывая себя за левую голень. Сгибаем руки в локтях и левой рукой снизу оплетаем правую руку и соединяем ладони. Остаёмся в таком положении какое-то время, а потом меняем на противоположное.

Эффект

- улучшает гибкость ног и рук

- укрепляет мышцы ног

- развивает чувство равновесия

- улучшает концентрацию внимания

Противопоказания

- травмы коленей

- травмы локтей и запястий

Упражнение 2. Бакасана (Поза журавля)

Техника выполнения

Садимся на корточки, ставим руки перед собой на коврик, упираем колени поверх локтей и опираясь на руки, переносим вес тела вперёд. Отрываем ноги от пола и, выйти в баланс на руках, задерживаемся в этом положении на какое-то время, сохраняя равновесие.

Эффект

- укрепляет руки и запястья

- тонизирует органы брюшной полости

- укрепляет мышцы живота

- укрепляет нервную систему

- улучшает координацию движений

Противопоказания

- высокое кровяное давление

- травмы рук

- беременность

Упражнение 3. Випарита карани (Перевёрнутое положение тела)

Техника выполнения

Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги вверх и, расположив руки под поясницей, поднимаем таз, так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом (90 градусов). Задерживаемся в этом положении столько, сколько приятно.

Эффект

- улучшает мозговое кровоснабжение

- очищает кожу лица

- тонизирует внутренние органы

- даёт отдых сердечной мышце

- тренирует способность организма регулировать артериальное давление

Противопоказания

- заболевания сердца

- повышенное артериальное давление

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Теоретическая часть

Драгоценность человеческого рождения

Множество людей рождаются в нищих семьях, у больных, неразумных или жестоких родителей, в неблагополучных регионах. Множество людей также лишены доступа к знаниям йоги, которые освобождают от страданий и ведут к свободе от неконтролируемого влияния трёх гун (именно под влиянием трёх гун человек теряет разум и становится несчастным, больным и нищим).

По этой причине в йоге считается, что если вы родились в благополучной семье у вменяемых родителей, то вы уже счастливый человек. Если же у вас есть ещё и доступ к знаниям йоги, то вы вообще входите в число избранных людей, которых на Земле не очень много. Разумеется, в XX веке, благодаря новым технологиям и средствам коммуникации, доступ в йогу открылся для очень многих. Но далеко не все хотят улучшать свою жизнь и предпочитают довольствоваться тем, что даёт судьба. Йога посредством физических, дыхательных и умственных упражнений позволяет вырваться из цепких лап судьбы и стать независимым, сильным и разумным человеком.

Три типа людей

Всех людей в философии йоги принято делить на три типа:

- невежественные (бхоги)

- освободившиеся от своего невежества (роги)

- просветлённые (йоги)

Бхоги - это те, кто ещё не умеет контролировать свой ум и чувства и поэтому страдают от своего невежества (иначе говоря, это обычные люди, для которых характерны все нравственные изъяны: жадность, лень, зависть, гневливость, злость и т.д.).

Роги - это те, кто уже освободился из-под диктата чувств, стал понемногу развивать разум, но ещё не научился постоянно держать свой ум под контролем (иначе говоря, это ученики в йоге, для которых характерны все нравственные изъяны обычных людей, но они понемногу освобождаются от них и приобретают такие нравственные качества, как целеустремлённость, ответственность, терпеливость, настойчивость, доброжелательность и т.д.).

Йоги - это те, кто научился контролировать свой ум и чувства, побороли в себе нравственные изъяны и полноценно развили в себе нравственные качества (иначе говоря, это очень целеустремлённые, терпеливые, разумные люди, полностью контролирующие себя и способные контролировать психику других людей).

Большинство из тех, кто сейчас преподаёт йогу в фитнес-центрах - не йоги, а роги. Они ещё сами только начинают обучаться йоге, поэтому всё их представление о йоге сводится исключительно к гимнастике и некоторым отдельно взятым дыхательным и умственным упражнениям. Если вы хотите изучать йогу, а не гимнастику, ищите йогов.

Критерии авторитетности наставника в йоге

У кого бы вы не обучались, первое что вам нужно выяснить, - это к какой традиции принадлежит наставник, сколько лет он изучает йогу и каких результатов в йоге он достиг. Если ответы вас впечатляют, выясните авторитетность наставника.

Критериями авторитетности наставника в любой традиции йоги являются:

•  доброжелательность

•  мудрость

•  уравновешенность

Иными словами, авторитетный наставник:

1) умеет контролировать свои чувства и не причиняет никому страданий без крайней на то необходимости

2) учит только тому, что практикует сам и умеет применять свои знания на практике

3) избегает любых крайностей как в практике йоги, так и в жизни

Вопросы для самопроверки

- При каких условиях в йоге человек считается счастливым?

- Какие три типа людей существуют согласно философии йоги?

- Чем йоги отличаются от остальных типов людей?

- Каковы критерии авторитетности наставника в йоге?

Практическая часть

Упражнение 1. Шалабхасана (Поза скорпиона)

Техника выполнения

Ложимся на коврик лицом вниз, выпрямляем ноги и просовываем руки под тело. Осторожно поднимаем вытянутые ноги и остаёся в этом положении столько, сколько приятно. Дыхание спокойное, без задержек. Потом медленно опускаем ноги и коврик и отдыхаем.

Эффект

- укрепляет лёгкие, бронхи, мышцы спины, живота и груди

- укрепляет нервы поясничного отдела позвоночника

- стимулирует работу печени, поджелудочной железы и всех внутренних органов

- увеличивает гибкость позвоночника

- улучшает пищеварение

Противопоказания

- повышенное кровяное давление

- травмы позвоночника или шеи

- беременность

Упражнение 2. Гомукхасана (Поза коровьей головы)

Техника выполнения

Садимся на коврик, сгибаем левую ногу в колене и располагаем её на полу, пяткой к себе, а правую ногу сгибаем в колене и перебрасываем её через левую ногу. Поднимаем левую руку вверх и сгибаем её в локте так, чтобы она свисала вниз, а правой рукой снизу достаём до левой руки и сжимаем пальцы в замок за спиной. Спина, шея, голова - на одной линии. Удерживаем позу столько, сколько приятно, а потом меняем её на противоположную.

Эффект

- снимает напряжение с рук, плеч

- увеличивает эластичность грудной клетки

- растягивает мышцы и связки ног

- устраняет судороги в ногах

- улучшает пищеварение

- выводит шлаки из орагнизма

- оказывает благотворное влияние на репродуктивную систему

Противопоказания

- травмы коленей и бёдер

- травмы рук

Упражнение 3. Самаконасана (Поза прямого угла)

Техника выполнения

Встаём прямо, вытягиваем руки вверх и наклоняемся вперёд так, чтобы туловище было наклонено под прямым углом (90 градусов) по отношению к ногам. Тянемся руками вперёд, не сгибая спину. Находимся в позе столько, сколько приятно.

В некоторых традициях йоги под Самаконасаной понимается поперечный шпагат, при котором ноги находятся не под прямым углом (90 градусов), а под развёрнутым (180 градусов).

Эффект

- успокаивает нервную систему

- помогает справиться со стрессом

- стимулирует работу почек и печени

- растягивает заднюю поверхность бёдер

- улучшает пищеварение

- избавляет от головной боли и бессонницы

- оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите

Противопоказания

- травмы позвоночника

- низкое артериальное давление

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Теоретическая часть

Стратегия 29. Украсить сухое дерево искусственными цветами (樹上開花)

Классическое описание стратегии:

Привлечь к себе несколько отрядов союзника:

Небольшая сила может принести большой результат.

Суть стратегии: Воспользоваться чужой славой или показными делами для приукрашивания реальности. Заменить разрушенные или потерянные детали бутафорскими.

Легенда: Когда император издавал сомнительные указы, он подчёркивал, что действует не от своего имени, а от имени народа и под давлением широких народных масс.

Мораль: Позиционируйте себя как человека, приближенного к авторитетной организации либо влиятельным людям. Делайте вид, что действуете не в своих интересах, а в интересах влиятельных политических сил или широких народных масс.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- при запуске нового проекта включите в состав учредителей или пригласите в качестве почётных гостей известных и влиятельных людей, которые невольно станут лицом вашей торговой марки.

- время от времени применяйте ребрендинг (обновление бренда), рестайлинг (обновление стиля) и редизайн (обновление дизайна).

- создавайте красивые упаковки для своих товаров; периодически меняйте упаковки, не меняя товара.

Стратегия 30. Пересадить гостя на место хозяина (反客為主)

Классическое описание стратегии:

Нащупывать вход и продвигаться вперёд,

Пока не достигнешь главенства.

Суть стратегии: Перехватить инициативу и взять управление в свои руки.

Легенда: Когда император решал чей-либо конфликт, он становился хозяином положения и диктовал обеим сторонам конфликта свои условия.

Мораль: Постепенно двигайтесь от положения «гостя» к положению «хозяина», сначала выдавая себя за слабого, играя по правилам и постепенно набирая силу, одновременно с этим подготавливая почву для решительной атаки. Усыпив бдительность противника, молниеносно берите инициативу в свои руки.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- пользуясь удобным моментом, когда конкуренты заняты другими делами или слабы, выводите на рынок совершенно новые товары.

- выступайте третейским судьёй в случае конфликта между двумя и более конкурентами, вынуждая их идти на уступки друг другу.

- идите в гости к конкурентам, просите у них совета и давайте им понять, что вы не просто хотите у них учиться, а готовы идти на уступки и помогать им в достижении их целей; постепенно перехватывайте инициативу на их же территории и становитесь хозяином положения.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать девятая стратегия?

- Как двадцать девятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается тридцатая стратегия?

- Как тридцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Двадцать девятая стратегия

Попробуйте применить двадцать девятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Украсить сухое дерево искусственными цветами' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Тридцатая стратегия

Попробуйте применить тридцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Пересадить гостя на место хозяина' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Стратегия 27. Прикидываться безумным, не теряя рассудок (假癡不癲)

Классическое описание стратегии:

Лучше делать вид, что ничего не знаешь и не хочешь ничего делать,

Чем делать вид, что владеешь знанием, и действовать безрассудно.

Тот, кто пребывает в покое, не раскрывает своих планов.

Суть стратегии: Заставить противника недооценивать ваши возможности, способности и силы. Заставить противника поверить в собственное превосходство и извлечь из этого выгоду.

Легенда: Когда император слушал своих советников, он молчал и ничего не говорил, но когда приходило время действовать, он действовал быстро и решительно.

Мораль: Пока не пришло время, храните молчание, пусть даже будете выглядеть безумцем. Если же вы дадите волю своим словам раньше времени, непременно выдадите свои намерения и потерпите поражение.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- делайте вид, что не замечаете козни конкурентов и молча продолжайте гнуть свою линию.

- делайте вид, что ничего не собираетесь предпринимать, пока невозможно действовать, и сразу переходите к действиям, как только появляется такая возможность.

- выслушивайте мнение конкурентов молча, ничего им не говорите ни о своих планах, ни о своих целях до тех пор, пока не придёт время действовать.

Стратегия 28. Заманить на крышу и убрать лестницу (上屋抽梯)

Классическое описание стратегии:

Обмануть собственных воинов, обещав им лёгкую победу.

Толкать их вперёд, отрезав им пути к отступлению

И сделать их пленниками местности смерти.

Суть стратегии: Втянуть противника в некое дело, отрезав ему пути к отступлению. Заманить противника в ловушку и воспользовавшись его слабостью, разделаться с ним.

Легенда: Император принуждал свои войска драться на такой местности, где они не могли бы спастись бегством и вынуждены были биться до конца. Прибывая на кораблях в соседнее царство, корабли сжигали, чтобы не было соблазна вернуться.

Мораль: Втягивайте противника в выгодный вам процесс таким образом, чтобы он не имел возможности из него выйти.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- бросайте публичный вызов конкурентам в неосновных для вас сферах; не принимая такой вызов, конкуренты теряют лицо, а принимая - теряют ресурсы и время.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать седьмая стратегия?

- Как двадцать седьмая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать восьмая стратегия?

- Как двадцать восьмая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Двадцать седьмая стратегия

Попробуйте применить двадцать седьмую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Прикидываться безумным, не теряя рассудок' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать восьмая стратегия

Попробуйте применить двадцать восьмую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Заманить на крышу и убрать лестницу' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Пятая группа стратегий: стратегии достижения преимущества

В пятую группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для достижения преимущества над противником:

- стратегия 25. Украсть балки и заменить их гнилыми подпорками

- стратегия 26. Указывая на тутовое дерево, ругать акацию

- стратегия 27. Прикидываться безумным, не теряя рассудок

- стратегия 28. Заманить на крышу и убрать лестницу

- стратегия 29. Украсить сухое дерево искусственными цветами

- стратегия 30. Пересадить гостя на место хозяина

Стратегия 25. Украсть балки и заменить их гнилыми подпорками (偷梁換柱)

Классическое описание стратегии:

Вынуждать противника постоянно менять своё построение.

Пользоваться беспорядком в его рядах, чтобы истощить его силы

Дождаться, пока он потерпит поражение

И самому стать победителем.

Суть стратегии: Подменить суть происходящего, внешне оставив всё как есть.

Легенда: Императорская армия перед началом военных действий обманными манёврами устраняла ключевых генералов противника, заменяя их на своих агентов, а потом молниеносно ударяла по самым боеспособным подразделениям, выводя их из строя в первую очередь.

Мораль: Не меняя внешнего вида, тайно меняйте внутреннее содержание. Используйте внешне красивую форму для сокрытия неприглядного внутреннего содержимого.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- для неликвидного товара подготовьте максимально красивые упаковки и в рекламе делайте акцент на красивую упаковку, а не на суть.

- в споре и переговорах отвлекайте внимание противника от сути на внешнюю форму.

Стратегия 26. Указывая на тутовое дерево, ругать акацию (指桑罵槐)

Классическое описание стратегии:

Начальник, желающий укротить подчинённого,

Должен прежде внушить ему глубокий страх,

Чтобы тот служил предупреждением.

Суть стратегии: Наказать того, кто ближе, чтобы повлиять на того, кто далеко.

Легенда: Когда император хотел кого-то отчитать или заставить что-то сделать, он делал это в присутствии своего слуги, отчитывая своего слугу так, чтобы человек, к которому была на самом деле обращена гневная тирада, слышал об этом и мотал на ус.

Мораль: Чтобы не разрушать отношения с людьми (особенно близкими и дорогими), разумнее в случае конфликтов обращайтесь не к ним лично, а к третьим лицам в их присутствии либо так выстраивайте свою речь, чтобы человек только смутно догадывался, что речь идёт о нём. Например, так можно воспитывать детей: не говорите ребёнку прямо о том, что он поступил плохо, а скажите вскользь о том, что тот, кто поступает так-то и так-то, теряет уважение окружающих людей. Ребёнок всё поймёт и будет осторожнее себя вести в следующий раз, и при этом он не будет вас считать своим врагом.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- заведите себе помощника или заместителя, которому в обязанности вмените быть громоотводом для остальных сотрудников. Когда кто-то будет проявлять халатность, наказывайте его, чтобы остальным было неповадно. Разумеется, тот, кто будет выступать в роли громоотвода в организации, должен понимать свою роль и добровольно её принимать, но остальные об этом догадываться не должны. Таким образом вы сбережёте свой коллектив и добъётесь высокой мотивации в работе.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать пятая стратегия?

- Как двадцать пятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать шестая стратегия?

- Как двадцать шестая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Двадцать пятая стратегия

Попробуйте применить двадцать пятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Украсть балки и заменить их гнилыми подпорками' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать шестая стратегия

Попробуйте применить двадцать шестую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Указывая на тутовое дерево, ругать акацию' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое Кундалини?

Кундалини - это спящая жизненная энергия, сосредоточенная в основании позвоночника.

Позвоночник - это наша жизненная опора, вокруг которой и закручивается наша жизнь. И то, что мы называем жизнью, согласно философии йоги, - это напряжение между верхним положительным полюсом (теменем) и нижним отрицательным полюсом (нижний позвонок). Кундалини скручивается как змея в основании позвоночника и ждёт момента, чтобы пробудиться. Пробудившись, она поднимается вдоль позвоночника к темени, захватывая всё тело и мозг, наполняя их жизненной силой и мощью.

К пробуждению энергии Кундалини могут привести как неконтролируемые внутренние импульсы (сильные стрессы в результате несчастий или экстремальных ситуаций), так и специальные упражнения йоги:

- ритмичные переходы из одной асаны в другую

- глубокие интенсивные пранаямы

- бандхи

Однако наиболее простым, быстрым и надёжным способом пробуждения энергии Кундалини является тантрический секс.

Сознательное пробуждение энергии Кундалини с помощью упражнений йоги часто приводит к сильному экстазу, блаженству. А случайное пробуждение - к каталепсии (длительной потере сознания и потере чувствительности).

Кроме этого, пробуждение энергии Кундалини может вызвать:

- психологический шок

- медитативный транс

- состояние влюблённости

Практикуя йогу с целью пробуждения энергии Кундалини, можно сконцентрировать в себе очень большое количество энергии и направить её в нужное русло (творчество, бизнес и т.д.). Однако регулярное (а самое главное - бездумное) растрачивание этой энергии вредно для здоровья. Если же не растрачивать полученную энергию, а сознательно перенаправлять её в нервные центры нашего тела, то тогда она даёт красоту, молодость и долголетие.

Отношение науки к энергии Кундалини

Современная наука полностью отрицает любые концепции существования «жизненной энергии» внутри человека, классифицируя подобные взгляды как псевдонаучные. Однако если провести эксперимент и любого учёного, отрицающего наличие жизненной энергии, лишить на сутки сна и еды, то он ощутит заметное ослабление физических и интеллектуальных сил, являющихся не чем иным как энергией, то есть способностью совершать какую-либо работу. Наблюдая за окружающими людьми также можно ясно увидеть, что есть люди более энергичные (способные зарядить всех вокруг своим оптимизмом, жизнерадостностью, бодростью), а есть менее энергичные. Следовательно, несмотря на отрицание наукой, такой феномен как жизненная энергия существует.

Радость находиться в собственном теле

В связи с тем, что тело в йоге рассматривается как божественный дар, источник радости и счастья, мы должны хорошо заботиться о теле, чтобы оно было сильным и здоровым. В частности, явным показателем телесного здоровья является хорошее самочувствие, энергичность и бодрость.

Если вам не хватает энергичности и бодрости - это показатель того, что вам некомфортно в своём теле, что ваше тело устало и нуждается в тренировке. Мягкие ритмичные практики йоги в дополнение к статичным асанам помогут вам сконцентрировать в себе достаточное количество энергии и направить её на оздоровление тела.

Вопросы для самопроверки

- Что такое Кундалини?

- Каким бывает пробуждение Кундалини?

- Что является наиболее простым, быстрым и надёжным способом пробуждения Кундалини?

- Что надо делать, чтобы Кундалини давала красоту, молодость и долголетие?

- Что является явным показателем телесного здоровья?

Практическая часть

Упражнение 1. Супта Вирасана (Поза героя лёжа)

Техника выполнения

Садимся на колени, расставляем ноги на ширину плеч и опускаем таз между ног. Постепенно отклоняем туловище назад и ложимся на коврик, вытягивая руки за головой. Растягиваем мышцы и выжимаем максимум наслаждения из позы. Находимся в этом положении столько, сколько приятно. Дыхание ровное, глубокое, без задержек.

Эффект

- растягивает мышцы ног

- благотворно влияет на область таза и брюшную полость

- способствует улучшению пищеварения

- снимает боли в пояснице

- устраняет усталость

- оказывает общее стимулирующее и восстанавливающее действие на организм

Противопоказания

- травмы спины

- травмы колен и лодыжек

Упражнение 2. Вьяграсана (Разновидность тигриных потягиваний)

Техника выполнения

Встаём на четвереньки, вытягиваем правую ногу назад, и одновременно с этим вытягиваем левую руку вперёд, стараясь сохранить равновесие. Растягиваем тело в двух противоположных направлениях. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение и меняем позу на противоположную (левая нога - правая рука).

Если сохранить равновесие не получается, можно ограничиться только поднятием ноги, придерживая её одноимённой рукой.

Эффект

- укрепляет спину, позвоночник, пояснично-крестцовые нервы

- тонизирует женские половые органы

- избавляет от избытка жира на ягодицах и бёдрах

- наполняет энергией

- имеет ярко выраженный омолаживающий эффект

Противопоказания

- травмы рук и ног

Упражнение 3. Триконасана (Поза треугольника)

Техника выполнения

Встаём прямо, расставляем ноги широко, руки вытягиваем в стороны и наклоняемся вперёд примерно под 90 градусов. Руки. ноги и спина - ровные, не сгибаются. Мягко разворачиваем тело вокруг позвоночника так, чтобы левая рука оказалась вверху, а правая - внизу. На какое-то время задерживаемся в это положении, растягивая мышцы, а затем меняем положение тела так, чтобы правая рука оказалась вверху, а левая - внизу.

Эффект

- укрепляет ноги, руки и туловище

- вытягивает и выравнивает позвоночник

- улучшает подвижность грудной клетки

- улучшает работу лёгких

- улучшает пищеварение и кровообращение

- укрепляет и омолаживает нервную систему

- препятствует окостенению хрящевых тканей и отложению солей

- очищает организм от шлаков

- тренирует вестибулярный аппарат

Противопоказания

- травмы шеи

- травмы позвоночника

- низкое кровяное давление

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее о тантрических методах пробуждения энергии Кундалини можно прочитать тут: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/sutxtantry.shtml

Детство

Моё детство было самым обычным и ничем не примечательным. Так же как все мальчишки, я любил хулиганить, бегать, прыгать, драться, дёргать девочек за косички. Правда, при этом я ещё любил читать - особенно сказки, легенды и мифы народов мира.

Моими любимыми всегда были индийские сказки - о ростовщиках, жадных купцах, царевичах и мудрецах... Я до сих пор люблю индийские сказки, а моими любимыми книгами до сих пор являются сборники сказок, мифов, притч и наставлений для детей и взрослых, - "Махабхарата", "Рамаяна", "Панчатантра" и "Хитопадеша".

Несмотря на то, что я любил читать, в школе я себя не проявлял как отличник. Даже наоборот, - до поры до времени я не успевал по многим предметам, особенно по математике, физике и химии. Всё изменилось после того, как я стал заниматься спортом, - сначала гимнастикой, а потом единоборствами и плаванием. Занимался спортом я больше 10 лет, практически до самой армии и стал очень даже дисциплинированным и уважаемым человеком. А армия мне впоследствии добавила ещё немного дисциплинированности и уважаемости.

Юность

Всю свою юность я посвятил образованию и самообразованию. Если в школе я учился так себе, то после школы я учился практически без троек. Я закончил местный юридический колледж, а потом обучался в двух государственных вузах (ИГХТУ и ИвГУ), ни один из которых по счастливой случайности не закончил (из первого я ушёл в армию, не закончив его, а из второго - работать).

В ИвГУ я обучался на факультете психологии и планировал заниматься научной работой. Но меня до неё не допустили (студентов первого курса в принципе не допускают до научной работы) и уже на первом курсе я потерял интерес к учёбе. К тому же всего несколько прочитанных в то время книг Николая Козлова и Энтони Роббинса перечёркивали всё, чему там обучают. Какое-то время (около двух лет) я ещё продолжал ходить на занятия, но потом окончательно потерял интерес к университетским дисциплинам и стал изучать психологию самостоятельно, о чём ничуть не жалею.

Отдельно надо сказать об одной ниточке самообразования, которая тянется ещё со времён школы. Начиная с какого-то времени (сейчас уже точно не могу сказать, с какого именно), меня заинтересовала философия. Ещё учась в школе, я покупал учебники по философии (!) и изучал их (!!). За некоторыми редкими учебниками я специально ездил в Москву! Да, в нашем городе в 90-е годы прошедшего века не было крупных книжных магазинов, в которых можно было бы купить книги по антропологии или истории искусств. И я за ними ездил в Москву! А когда у меня появился первый компьютер (это было примерно в 2001 или 2002 году), я стал жадно поглощать электронные книги, которые в тот момент были доступны в Интернете. Именно в тот период я открыл для себя Свами Вивекананду (а через него и всю философию йоги), Ошо и многих других интересных авторов, после знакомства с которыми я стал по-другому смотреть на мир.

Зрелость

К тридцати годам мой интерес к философии и психологии свёлся исключительно к нескольких утилитарным вещам:

- как с помощью этих двух достойных наук стать разумнее и сильнее;

- как с помощью этих двух уважаемых наук стать богаче и успешнее;

- как с помощью этих двух замечательных наук создать крепкую семью и воспитать хороших детей.

Западная психология не давала реальных инструментов для этого, и мой интерес переместился в сторону восточной философии. Мне посчастливилось найти все нужные инструменты в йоге. Когда я понял, что стать разумным, сильным, богатым и успешным можно с помощью различных практик йоги, я стал искать наставника и нашёл его в 2012 году. Период исканий закончился, наступил период реальной практики.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое талант?

Для полноценной творческой работы нужно как можно раньше определиться с самым главным аспектом – направлением творческой мысли. Если вы неверно выберете направление, то рискуете уйти не в ту сторону и остаться ни с чем.

Чтобы понять, в каком направлении должна течь ваша творческая мысль, нужно определить - в чём ваш талант.

Талант - это врождённые или приобретённые способности в той или иной области. Способности могут быть обычными (присущими многим людям), необычными (характерными для немногих людей) и выдающимися.

Каждый человек обладает каким-либо талантом, однако степень его развития у каждого разная и зависит от воспитания и уровня образования.

История о таланте

Изначально слово "талант" обозначало большой золотой слиток, весивший от 15 до 60 килограмм. В зависимости от переменных значений драхмы (греческой денежной единицы) или мины, по отношению к которым талант представлял кратную величину (талант делился на 60 мин, мина - на 100 драхм, то есть в таланте было 6000 драхм), количественное содержание таланта было всегда разным.

В Библии описана притча о том, как хозяин вручил трём своим рабам несколько талантов: одному пять, второму - два, третьему - один. Раб, получивший пять талантов, вложил их в прибыльное дело и увеличил их количество до десяти. Раб, получивший два таланта поступил так же и так же в два раза увеличил свой капитал. А последний раб, получивший один талант, закопал его в землю и ничего не приумножил.

Когда хозяин узнал об этом, он отнял у последнего раба его единственный талант и отдал его первому рабу, сказав: "ибо всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет".

Сферы приложения своего таланта

Существует 12 основных сфер для приложения своих талантов:

- Речевая сфера (способность читать, писать и говорить; речевой интеллект, характерный для журналистов, писателей, юристов, ораторов, лингвистов).

- Математическая сфера (способность считать; математический интеллект, характерный для математиков, программистов, бухгалтеров).

- Музыкальная сфера (способность воспринимать и воспроизводить звуки; музыкальный интеллект, характерный для музыкантов, дирижёров).

- Пространственная сфера (способность воспроизводить пространство; пространственный интеллект, характерный для художников, фотографов и дизайнеров).

- Физическая сфера (способность владеть своим телом; телесный интеллект, характерный для спортсменов, танцоров, йогов и воинов).

- Личностная сфера (способность владеть своими эмоциями; эмоциональный интеллект, характерный для психологов, врачей и учителей).

- Межличностная сфера (способность поддерживать отношения с другими людьми; межличностный интеллект, характерный для торговцев).

- Социальная сфера (способность руководить большими группами людей; социальный интеллект, характерный для политиков, чиновников и управленцев).

- Сексуальная сфера (способность завораживать и привлекать к себе; сексуальный интеллект, характерный для донжуанов, актёров и фотомоделей).

- Предпринимательская сфера (способность извлекать прибыль из дел; предпринимательский интеллект, характерный для бизнесменов, банкиров и экономистов).

- Творческая сфера (способность придумывать новые идеи; творческий интеллект, характерный для маркетологов, копирайтеров, спичрайтеров).

- Духовная сфера (способность вникать в мудрость и передавать её другим; духовный интеллект, характерный для философов, священников и бизнес-тренеров).

Поразмышляйте, в какой сфере у вас талант и развивайте его.

Методика развития таланта

Вне зависимости от того, есть ли у вас какой-либо врождённый талант или нет, вы можете развить талант в любой сфере, используя следующую пошаговую методику:

Шаг 1. Выберите сферу и навык, который вам интересен.

Шаг 2. Выделите 24 часа времени на ознакомление с ним.

Шаг 3. Начните практиковать.

Шаг 4. Соберите первые результаты.

Шаг 5. Поделитесь полученными результатами с друзьями и родственниками.

Шаг 6. Уделите выбранному делу 10 000 часов.

Шаг 7. Позиционируйте себя как человека, талантливого в той или иной области .

Вопросы для самопроверки

- Что такое талант?

- От чего зависит степень развития таланта?

- В каких сферах можно приложить свои таланты?

- Как развивать свои таланты?

Практическая часть

Упражнение 1. Определяем свои таланты

Возьмите бумагу, ручку и уединитесь, чтобы вам никто не мешал.

Задайте себе вопрос: "Каковы мои склонности?" и перечислите всё, что вам нравится делать. Склонности должны быть такими, с помощью которых вы могли бы приносить пользу другим.

Когда список будет готов, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Медленно перечитайте список склонностей и представляйте, как вы этим занимаетесь. Что вы ощущаете? Те пункты, которые вызовут приятные ощущения и заставят вас чаще дышать - это сферы ваших талантов.

Найдя сферу для приложения таланта, сформулируйте свой личный талант, который может содержать в себе сразу несколько навыков, способностей или предметных областей, и составьте список средств, с помощью которых вы можете реализовать свой талант.

Упражнение 2. Вопросы для размышлений

• Что вас вдохновляет и воодушевляет?

• Проявляете ли вы себя как творческий человек в работе, учёбе, семье, бизнесе?

• Что вы сегодня сделали для того, чтобы реализовать свой творческий потенциал?

• Как ваше творчество помогает окружающим людям?

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

10 удивительных слов

1. Бонвиван. Человек, любящий весело и беспечно жить.

2. Жирандоль. Большой фигурный подсвечник для нескольких свеч.

3. Импет. Порыв ветра.

4. Прозелит. Человек, принявший новую веру, сменивший убеждения; новый горячий приверженец чего-либо.

5. Растабары. Бездельные разговоры, болтовня.

6. Резигнация. Безропотное смирение, полная покорность судьбе.

7. Выкомуры. Затейливые, загадочные речи, намёки, обиняки, насмешки.

8. Кунштюк. Ловкий приём, фокус.

9. Шкода. Убыток, изъян, вред, порча.

10. Саврас без узды. Необузданный юнец-кутила.

Живописное полотно

Анри Фарни. Защита дилижанса (1900 год).

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Удивительные цифры

111 111 111 x 111 111 111 = 12 345 678 987 654 321

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

10 удивительных слов

1. Абулия. Отсутствие воли, нерешительность, неразумие.

2. Бакшиш. Приношение, взятка чиновнику, подарок.

3. Гомункул. Человеческое существо, которое, по фантастическим представлениям средневековых алхимиков, можно создать химическим путём.

4. Бора. Складка, сборка, сгиб на платье или на высоких сапогах.

5. Абшид. Отставка, увольнение со службы или уход в отставку.

6. Дезабилье. Небрежная домашняя одежда (обычно женская), утреннее спальное платье, халат.

7. Дефиле. Ущелье, узкий проход на труднодоступной местности (между лесами, болотами, озёрами).

8. Вокабула. Слово или изречение иностранных языков с переводом на родной язык.

9. Лепота. Красота, великолепие.

10. Папильон. Несерьёзный, легкомысленный человек.

Живописное полотно

Эдвард Лемсон Генри. Нежданные гости (1909 год)

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Подумайте об этом!

Мы живём примерно 80 лет. Из них треть этого времени уходит на сон, ещё треть - на работу и социальные сети. Много времени уходит на еду, учёбу, походы по магазинам... И на себя остаётся очень мало времени... Вы когда-нибудь задумывались о том, что на жизнь у вас практически не остаётся времени? Подумайте об этом!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

Теоретическая часть

Широта окружения

Чем больше знакомств - тем шире окружение, чем шире окружение - тем богаче возможности.

Если вы хотите иметь в друзьях наиболее влиятельных людей - заводите сначала знакомства с их друзьями и друзьями их друзей. Для этого вам нужно нести какую-то ценность, чтобы они заинтересовались вами.

Подумайте, чем вы могли бы поделиться с окружающими людьми!

Выбор мест для знакомств

Знакомьтесь с как можно большим количеством людей. Разумеется, важно не количество, а качество, но поначалу вам всё равно предстоит набрать некоторое количество знакомств, чтобы оно со временем переросло в качество.

Идите туда, где вы чувствуете себя комфортно и можете непринуждённо завести разговор с незнакомым человеком.

Такими местами могут быть:

- библиотеки

- музеи

- книжные магазины

- ярмарки

- клубы по интересам

- парки отдыха

- концертные площадки

Бары и рестораны - не самые удачные места для знакомств. В этих местах одинокие люди не склонны к общению с незнакомыми, поэтому риск быть отвергнутым резко возрастает.

Заводите разговор на интересующие ваших собеседников темы, интересуйтесь их мнением по тому или иному вопросу. Например, у девушки в книжном магазине можно спросить, что она думает по поводу той или иной книги, которую вы наметили купить кому-либо в подарок, а у юноши - спросить его мнение по тому или иному политическому, экономическому или военно-техническому вопросу.

Делайте всё по плану

Тщательно планируйте свои выходы на знакомства. Одевайтесь подобающим образом, берите с собой визитки и примеры своих творческих работ.

Отправляйтесь куда-либо не реже двух раз в месяц. Начните со знакомых мест и постепенно расширяйте свою географию, отправляясь в менее знакомые места. Берите с собой друзей и знакомых. Проводите время с пользой - посвящайте своих друзей и знакомых в свои творческие планы и спрашивайте их мнение о той или иной своей работе.

После каждого выхода анализируйте, что вы ощущали. Тщательно проанализируйте все свои положительные переживания и старайтесь отыскать их источник. Поняв, что именно ведёт к положительным ощущениям, постарайтесь почаще оказываться с подобных ситуациях.

Имейте, что сказать

Чтобы завести разговор с кем-либо, иногда достаточно просто улыбнуться или задать банальный вопрос. Но для того, чтобы разговор был интересным для собеседника, вам надо иметь, что сказать. Поэтому старайтесь всегда быть информированными о том, что происходит в мире:

- читайте новости

- знакомьтесь с рецензиями на новые книги, спектакли и фильмы

- запомните несколько приличных анекдотов и при случае рассказывайте их своим новым знакомым: ничто так не сближает людей, как хороший, дружелюбный смех!

Всегда имейте наготове несколько интересных историй о своём прошлом, которые вы могли бы рассказать новым знакомым. Заранее продумайте и отрепетируйте, как вы будете их рассказывать, - на диктофон, перед зеркалом или перед друзьями.

Вопросы для самопроверки

- Что делать для того, чтобы иметь в друзьях наиболее влиятельных людей?

- В каких местах можно непринуждённо завести знакомство?

- На какие темы нужно заводить разговоры?

- Что всегда нужно иметь наготове, чтобы рассказать новым знакомым?

Практическая часть

Упражнение 1. Интересные истории

Оцените, сколько интересных историй, притч и анекдотов вам удалось рассказать своим знакомым за последний месяц? Не повторяетесь ли вы? Не рассказываете ли вы один и тот же анекдот одним и тем же людям по несколько раз, как заезженная пластинка? Смеются ли люди, когда вы рассказываете им свои анекдоты или снисходительно улыбаются?

Постепенно расширяйте свой репертуар и соотносите интересы людей с историями, которые вы им рассказываете.

Упражнение 2. Вежливые вопросы

Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не давая ему осознать это. Вежливыми вопросами возвращайте его в русло нужного вам течения разговора, - но так, чтобы он не ощущал негатива или пренебрежения.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое сила мысли?

Сила мысли - это способность концентрировать своё внимание на важных вещах и, не отвлекаясь ни на что другое, достигать поставленных целей в расслабленном состоянии, без активных усилий. Сила мысли - это женский аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного расслабления. Образно говоря, сила мысли - это мама (как противоположность папе), луна (как противоположность солнцу) или энергия (как противоположность сознанию).

Существует 3 аспекта силы мысли:

- впечатление (самскара)

- желание (васана)

- намерение (санкальпа)

Умение поддаться своим чувствам, желаниям и формировать намерения составляют суть силы мысли.

Где ваше внимание - там ваша энергия

Куда вы направляете своё внимание - туда течёт ваша энергия, и именно там вы получаете впечатления, желания и формируете свои намерения. Вы вольны выбирать, куда направить внимание, и только вы получаете первые впечатления, у вас тут же автоматически просыпаются определённые желания, а вслед за ними и определённые намерения. Поэтому будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно.

Так, вы можете направить своё внимание на такую мысль, как «я ничего не могу». Это приведёт к тому, что вы действительно не сможете справиться со своими трудностями. Если же вы уверены, что всё сможете, всё преодолеете, то без сомнений вы всего достигнете. В этом и заключается секрет силы мысли: за каждой мыслью следует намерение, а за намерением - действие, поэтому если вы что-то настойчиво обдумываете, рано или поздно вы захотите совершить какие-то действия, которые приведут вас к тому результату, который вы обдумывали. На этой особенности нашего разума основана реклама: когда вам раз за разом показывают новый каучуковый нескользящий коврик для йоги, который вы в здравом уме ни за что бы не купили, вы впечатляетесь, потом у вас возникает желание им обладать, а потом вы идёте и покупаете его.

Мысли, которые вы воспринимаете от других людей, - это энергия, воплощённая в ту или иную форму. Эта энергия подстёгивает вас что-либо делать либо наоборот, заставляет отказаться от задуманного. Поэтому, ещё раз: будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно. А если вы уже вляпались во что-то и навязчивые мысли не дают вам покоя, то чтобы вернуться в нормальное состояние сознания используйте метод 'Пратипакша-бхавана': сознательно сосредоточьтесь на противоположных мыслях.

Что даёт сила мысли?

Сила мысли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.

Сила мысли позволяет легко управлять самим собой и окружающими людьми.

Сила мысли позволяет легко преодолевать любые трудности.

По сути, сила мысли - это привычка. Привычка сознательно направлять своё внимание туда, куда это необходимо и ни на что другое не отвлекаться. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно.

Как укрепить силу мысли методами йоги?

Силу мысли в йоге укрепляют двумя способами:

- с помощью обычных асан и дыхательных упражнений (когда вы сосредоточены на своих внутренних ощущениях и при этом продолжаете выполнять упражнения)

- с помощью специальных упражнений на сосредоточение

Суть всех этих упражнений сводится к тому, чтобы удерживать в сознании одну-единственную мысль в течении продолжительного времени, не отвлекаясь на посторонние мысли.

При этом не рекомендуется контролировать ум насильно, силой воли: просто наблюдайте, как посторонние мысли появляются в голове, блуждают некоторое время и исчезают. Ум, почувствовав такую свободу, сначала забегает как дикая обезьяна, но постепенно он утихомирится и успокоится.

Чтобы приручить ум, потребуется какое-то время, но с каждой попыткой у вас это будет получаться всё легче и легче.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сила мысли?

- Какие аспекты составляют силу мысли?

- В чём заключается секрет силы мысли?

- Что даёт сила мысли?

- Как укрепить силу мысли методами йоги?

Практическая часть

Упражнение 1. Двиконасана (Поза двойного угла)

Техника выполнения

Встаём прямо, руки соединяем за спиной в замок и наклоняемся вперёд, максимально выпрямляя руки вверх. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- растягивает мышцы грудной клетки

- укрепляет внутренние мышцы спины

- развивает суставы и связки рук, плеч

- позволяет сбросить накопившийся стресс

Противопоказания

- травмы плеч

Упражнение 2. Уттана шишасана (Поза щенка)

Техника выполнения

Встаём на четвереньки, вытягиваем руки вперёд и прогибаемся в спине, не отрывая колени от пола и не опуская таз. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- тонизирует всё тело

- растягивает мышцы спины, плеч, грудной клетки

- успокаивает ум

- снимает стресс

- помогает при бессоннице

Противопоказания

- травмы колен

Упражнение 3. Экапада Раджакапотасана (Поза голубя)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, правую ногу сгибаем в колене и располагаем пятку возле паха, а левую ногу уводим максимально назад. Руками упираемся в коврик и прогибаемся в спине, стараясь выжать максимум наслаждения. Выполняем позу столько, сколько приятно, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- развивает гибкость позвоночника

- раскрывает тазобедренные суставы

- улучшает кровообращение в органах таза

- улучшает работу мочеполовой системы

- растягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи

- стимулирует работу нервной, эндокринной и репродуктивной систем организма

Противопоказания

- травмы колен и лодыжек

- повреждения межпозвоночных дисков

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее об одном из наиболее известных методов йоги по работе с силой мысли (метод 'Пратипакша-бхавана') можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/razvitie-cherez-protivopolozhnosti--metod-pratipak/

Теоретическая часть

Что такое сила воли?

Сила воли - это способность заставить себя делать то, что делать не хочется, но необходимо и отказаться от того, что хочется, но вредно. Сила воли - это мужской аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного усилия. Образно говоря, сила воли - это папа (как противоположность маме), солнце (как противоположность луне) или сознание (как противоположность энергии).

Сила воли - это способность совершать усилие там, где это необходимо.

Существует три аспекта силы воли:

- самообуздание

- самоконтроль

- самодисциплина

Умение обуздать свои чувства, желания и доводить начатые дела до конца составляют суть силы воли.

Где ваше усилие - там ваше сознание

Каждый человек обладает достаточным запасом силы воли. Силой воли вы пользуетесь постоянно, даже не замечая этого: когда вы стоите, ходите, едите, произносите слова, посещаете театр и т.д. Даже для того, чтобы дойти до кровати и лечь спать - нужна сила воли.

Другое дело, что вы часто ленитесь и не применяете волевое усилие там, где это необходимо (допустим, в практике йоги).

Эксперимент с малышами

В конце 1960-х - начале 1970-х годов психолог Уолтер Мискел провёл необычный эксперимент над четырёхлетними детьми из детского сада «Бинг» при Стэнфордском университете. Более 500 малышей под прицелом видеокамер должны были продемонстрировать чудеса самодисциплины. Каждого малыша психолог сажал за стол, клал перед ним какое-нибудь лакомство (баранку, конфету или кусок мармелада), просил малыша подождать 15 минут и не есть его, обещая за это в два раза больше лакомств. А сам выходил за дверь и ждал. Малыш в это время оставался один в комнате, не зная, что его снимает скрытая камера. Итак, дети, оставленные наедине со сладостями, которые не могли съесть, всячески тянули время: закрывали глаза, отворачивались, дёргали себя за волосы, ходили кругами вокруг лакомства и т.д. В среднем они выдерживали менее трёх минут, после чего набрасывались на лакомство и съедали его. И лишь 3 из 10 малышам удавалось удержать себя от соблазна и дождаться возвращения экспериментатора. Большинству же детей не хватило силы воли.

Со временем, уже в 1980-е годы Уолтер Мискел уловил определённую закономерность: те малыши, которые смогли удержаться от соблазна мгновенно удовлетворить своё желание, стали более успешными людьми и большего достигли, многие из них заняли руководящие посты, тогда как те малыши, которые не смогли удержаться от соблазна во время эксперимента, большого успеха не достигали, были склонны к лишнему весу и наркотической зависимости. Так что почаще говорите своим детям: «Терпи, казак, атаманом будешь», и помогайте им воспитывать силу воли.

Стряхните лень. Пробудитесь. Дисциплинируйте себя. Существует множество дисциплин, укрепляющих силу воли: ранний подъём, соблюдение режима дня, отказ на некоторое время от того или иного вида пищи и т.д. Не переходите грань разумного, но и не позволяйте себе расслабляться. Помните о том, что сила воли формируется постепенно и очень медленно, а теряется мгновенно и очень быстро.

Регулярная практика йоги - ежедневное выполнение хотя бы нескольких асан и пранаям - воспитывает силу воли, а нерегулярная практика, какой бы она не была полезной для тела и разума, - с точки зрения силы воли, делает вас слабее! Поэтому в практике йоги стремитесь в первую очередь к регулярности, а уже потом - ко всему остальному. Лучше практиковать одну и ту же асану каждый день по 5 минут, чем практиковать разнообразные асаны сколь угодно долго, но один раз в неделю.

Что даёт сила воли?

Сила воли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.

Сила воли позволяет доводить все начатые дела до конца и не откладывать важные дела на потом.

Сила воли позволяет легко преодолевать любые трудности.

По сути, сила воли - это привычка. Привычка совершать усилия там, где это необходимо. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно. Поэтому не ропщите и не жалуйтесь на судьбу. Воспринимайте любую трудность как отличную возможность развить и укрепить свою силу воли. Каждый день, что бы не случилось, расстилайте коврик и хотя бы 5 минут занимайтесь йогой.

Как укрепить силу воли методами йоги?

Силу воли в йоге укрепляют с помощью техники, известной как "тапас" - аскетизм, совершение аскез. Чем более серьёзную аскезу вы можете взять - тем быстрее и эффективнее развиваете силу волю. Главный принцип: взяв аскезу - не бросать её, пока не доведёте её до конца (для этого нужно заранее определить срок - пять минут в день, час в день, два часа в день по выходным и т.д.).

Какие бывают аскезы?

Аскезы бывают простыми, сложными и чрезвычайно сложными.

Простые аскезы:

- 1 день голодания на воде и соках

- ежедневное выполнение утренней гимнастики

- благотворительность

Сложные аскезы:

- сон на жёсткой поверхности (на полу или на коврике для йоги)

- обливания холодной водой по утрам

- отказ от мясной пищи

- ежедневная практика йоги

Чрезвычайно сложные аскезы:

- работа не ради прибыли, а ради блага других живых существ (карма-йога)

- уважение и почитание старших

- отшельничество

Кроме этого, в йоге есть практика претворения любых намерений в жизнь, которая называется Санкальпа. С помощью этой практики также можно прокачать свою силу воли.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сила воли?

- Какие аспекты содержит сила воли?

- К чему в первую очередь нужно стремиться в практике йоги?

- Что даёт сила воли?

- Как укрепить силу воли методами йоги?

Практическая часть

Упражнение 1. Уткатасана (Поза силы)

Техника выполнения

Встаём прямо, вытягиваем руки над головой и соединяем ладони друг с другом. Постепенно сгибаем ноги в коленях, не отрывая стопы от пола и не сгибая спину. Задерживаемся в этом положении столько, сколько приятно. Дыхание ровное, спокойное.

Эффект

- укрепляет ноги

- растягивает мышцы плеч, грудной клетки

- тонизирует органы брюшной полости

- оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии

Противопоказания

- травмы колен

- пониженное давление

Упражнение 2. Вирабхадрасана 1 (Одна из разновидностей позы могучего героя Вирабхадры)

Техника выполнения

Встаём прямо, делаем назад шаг правой ногой, стопу прижимаем к полу, разворачивая её примерно под 45 градусов. Правую ногу максимально выпрямляем, а левую - сгибаем в колене примерно под 90 градусов. Руки поднимаем над головой и соединяем ладони. Спина прямая, дыхание ровное, спокойное. Задерживаемся в позе столько, сколько приятно, после чего меняем позу на противоположную.

Эффект

- укрепляет ноги

- растягивает мышцы плеч, грудной клетки

- улучшает концентрацию внимания и умение сохранять равновесие

- улучшает кровообращение и работу дыхательной системы

Противопоказания

- травмы коленей

Упражнение 3. Уштрасана  (Поза верблюда)

Техника выполнения

Разводим ноги на ширину плеч, опускаемся на колени и прогибаемся назад в спине так, чтобы схватиться руками за пятки. Шею вытягиваем и голову откидываем назад. Находимся в этом положении столько, сколько приятно.

Эффект

- улучшает гибкость позвоночника

- формирует правильную осанку

- укрепляет мышцы живота, плеч, спины, рук, груди и бёдер

- развивает чувство равновесия

- улучшает кровообращение и пищеварение

- помогает при воспалениях прямой кишки и нарушениях работы мочеполовой системы

Противопоказания

- травмы спины, коленей и шеи

- повышенное артериальное давление

- гиперфункция щитовидной железы

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее о практике санкальпы можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/chto-takoe-sankalpa/и тут: http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/

Кто я?

Самый важный философский вопрос, на который должен найти ответ каждый разумный человек - это вопрос "Кто я?". От ответа на этот вопрос зависит выбор образа жизни, целей и нравственных ценностей. Итак, кто я?

Меня зовут Владимир Сергеевич Лавров. Я - писатель, преподаватель йоги, эксперт в вопросах развития интеллектуальных и творческих способностей, основатель и руководитель Школы развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт", наставник в сфере развития внутренних качеств. Я пишу книги, преподаю йогу, провожу обучение эффективным методикам творческого и стратегического мышления, вывожу компании на внеконкурентный или малоконкурентный рынок [это достигается за счёт разработки эффективной стратегии и слаженной работы креативного и маркетингового отделов].

То, что я делаю - это уникально. В России этого больше никто не делает! Я соединяю многовековую восточную мудрость с западной практичностью, получая на выходе эффективные методики личностного роста для руководителей и прорывные методики достижения успеха для компаний. В частности, я создаю с нуля креативные отделы в инновационных компаниях и провожу специальное обучение для сотрудников креативных и маркетинговых отделов.

Какова моя цель?

Моя цель - быть максимально полезным для общества, окружающих людей и служить им своими знаниями и умениями. Я хорошо разбираюсь в механизмах творческого и стратегического мышления, изучаю философию и психологию, преподаю йогу и нейрогимнастику, развиваю творческие и интеллектуальные способности, а также такие полезные качества, как целеустремлённость, ответственность, решительность, настойчивость, терпеливость и доброжелательность. Именно с этой целью в 2015 году я создал Школу развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт".

Обучаться в Школе развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт", а также в школе йоги "Инсайт" может любой желающий. Предусмотрена как бесплатная (ограниченная) форма обучения, для тех кто не имеет возможности заплатить или жаден, так и платная (групповая или индивидуальная) форма обучения, рассчитанная либо на 3-4 года учёбы без отрыва от работы, либо на полугодовой интенсив.

Моя промежуточная цель - создать небольшую группу культурных, образованных, волевых людей, способных быть лидерами для остальных. И поскольку единственной объективной мерой способности властвовать над другими является сила мышления, именно на развитие этой силы я делаю упор в своей школе. Ни деньги, ни связи, ни наличие большого количества свободного времени не гарантируют успеха в жизни, если человек не умеет эффективно мыслить. Поэтому запомните: обучение стоит дорого, но оно того стоит!

Моя репутация

То, что касается моей работы с компаниями по созданию креативных отделов и разработке прорывных стратегий, то я не занимаюсь поиском новых клиентов. Я поддерживаю в основном старых, проверенных клиентов и новых беру неохотно. Поскольку прорывные стратегии рассчитаны на десятилетия серьёзной работы, то старые клиенты всегда предпочтительнее новых. Корпоративные стратегии - вещь серьёзная, не особо афишируемая компаниями. По этой причине я принципиально не раскрываю информацию, с какими компаниями работаю, и, соответственно, гарантией качества могут служить только мои знания, навыки и умения, а не мнения третьих лиц.

Что касается образовательных программ, то я сознательно выстраиваю и поддерживаю свою репутацию как надёжного и ответственного наставника! Поэтому все, кто у меня когда-либо обучался, получают пожизненный доступ к бесплатным учебным материалам и бесплатным консультациям.

Репутацию надёжного и ответственного наставника я поддерживаю также своей привычкой, позаимствованной из практики йоги и известной как "наметил - сделал": я не хватаюсь за несколько разных дел одновременно и если я за что-то берусь - то довожу до конца.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое харизма?

В вашем окружении наверняка встречаются успешные люди, которых все уважают, почитают и любят. Что их отличает от остальных?

Главное их отличие - харизма: притягательность, умение мгновенно вызвать к себе симпатию.

Харизма, вызывающая симпатию со стороны окружающих людей, складывается из нескольких компонентов:

- природное обаяние

- располагающая улыбка

- обходительные манеры

- внимательное выслушивание

- готовность помочь

- чувство юмора

При этом, харизма - это не обязательно врождённое свойство личности. Харизма может быть результатом особого невербального поведения, которому можно научиться.

Прежде, чем заводить знакомства с интересными достойными людьми и вести их за собой, вы сами должны из себя представлять интересную, достойную и харизматичную личность. Вот несколько простых ключей к тому, чтобы вызвать к себе симпатию:

- взгляд должен быть прямым, твёрдым и тёплым.

- голос должен быть богатым по тембру и гибким по модуляции.

- речь должна быть гибкой - то возбуждающей, то успокаивающей, не монотонной (для этого разум должен быть гибким, эрудированным, богатым на слова и словесные конструкции).

Что женщину восхищает в мужчине?

Женщину восхищает в мужчине в первую очередь разум, целеустремлённость и умение красиво говорить. Женщина готова послушно идти за мужчиной, если он разумен, целеустремлён и красиво говорит.

Кроме этого, женщину в мужчине восхищает:

- опрятность и чистота

- вежливость и хорошие манеры

- глубокомыслие

- честность

- ответственность

- надёжность

- чувство юмора

- способность выслушать

- обеспеченность

- серьёзность намерений

Что мужчину восхищает в женщине?

Мужчину восхищает в женщине в первую очередь красота, привлекательность форм и нежность. Мужчина готов идти за женщиной и осыпать её подарками, если она красива, привлекательна и нежна.

Кроме этого, мужчину в женщине восхищает:

- опрятность и чистота

- вежливость и хорошие манеры

- общительность

- беззаботность

- послушность

- хозяйственность

- проворность в одевании

Если женщина восхищается в первую очередь внутренним содержанием мужчины (его разумом), то мужчина восхищается в первую очередь внешностью женщины (её телом). Поэтому женщины так много времени уделяют своему внешнему виду, а мужчины - так много времени проводят в размышлениях. Однако если речь идёт о своём поле, то мужчины точно также восхищаются разумом окружающих мужчин, как и женщины, а женщины - красотой окружающих женщин, как и мужчины.

Как воспитать в себе харизму?

- Станьте экспертом в каком-либо деле, науке, искусстве.

- Держите свою одежду и обувь в чистоте и опрятности.

- Не бросайте слов на ветер. Пообещали - сделайте.

- Не вмешивайтесь в дела других людей. И не давайте советы другим, пока вас об этом прямо не попросят.

- Не говорите людям, в чём они правы и в чём не правы.

- Не показывайте своё превосходство над другими.

- Не высмеивайте других и не обращайте внимания на их ошибки.

- Не доминируйте в разговорах с людьми. Позвольте другим иметь свои собственные взгляды на жизнь.

- Не обвиняйте других ни в чём, за всё несите ответственность сами.

- Не проявляйте раздражения и гнева, будьте терпеливее.

- Не говорите долго, без пауз. Излучайте позитив.

- Будьте активны, не ленитесь и помогайте окружающим людям стать успешнее и счастливее (если они вас об этом просят).

Вопросы для самопроверки

- Что такое харизма, из чего она складывается?

- Какими должны быть взгляд, голос и речь, чтобы произвести впечатление на людей?

- Что женщину восхищает в мужчине?

- Что мужчину восхищает в женщине?

- Как воспитать в себе харизму?

Практическая часть

Упражнение 1. Два золотых списка

Составьте два списка характерных черт, которые вам нравятся в окружающих людях своего и противоположного пола. Сравните эти списки и выделите главные два-три качества, которые вам кажутся наиболее важными для своего пола и противоположного.

После этого попросите людей более старшего возраста (родителей или наставников) посмотреть ваши списки и отметить то, что их восхищает в окружающих людях. Спросите у них, какие качества они хотели бы видеть в вас, чтобы вы стали в их глазах успешными людьми.

Попросите также людей противоположного пола посмотреть ваши списки и отметить то, что их восхищает в окружающих людях. Спросите у них, каких качеств вам не хватает, чтобы иметь успех среди противоположного пола.

После того, как вы выясните свои проблемные зоны, поразмышляйте о том, как вы можете развить в себе недостающие качества.

Упражнение 2. Развиваем харизматичные наклонности

Прочитайте несколько работ какого-нибудь известного философа. Допустим, Артура Шопенгауэра, Льва Толстого или Ошо. Сформируйте по мотивам этих работ образ какого-либо проекта или идеи, которую вы хотели бы воплотить. Найдите собеседников и предложите им поучаствовать в придуманном вами проекте. Презентуя свой проект, вы научитесь хорошо говорить, убеждать и вести за собой людей, которым "до фонаря" все ваши идеи.

После презентации подумайте, в каком месте вы были убедительны, а в каком - не очень. Подумайте, как усилить слабое место в вашем проекте и перестройте свою презентацию в более убедительном русле.

Повторите несколько раз это упражнение с новыми собеседниками. Тренируйтесь вести людей за собой, вдохновляя их новыми идеями.

Упражнение 3. Пошаговая методика "Пять недель - пять рубежей"

Шаг 1. Излучайте уверенность в себе

В течении первой недели научитесь держаться уверенно и говорить уверенным голосом.

Шаг 2. Демонстрируйте свой нрав через язык тела

В течении второй недели научитесь языком тела максимально ярко выражать свои мысли, чувства и эмоции.

Шаг 3. Будьте интересны

В течении третьей недели найдите какую-либо интересную для себя область знаний и изучите какой-либо раздел науки, чтобы расширить свой кругозор.

Шаг 4. Будьте остроумны

В течении четвёртой недели научитесь улыбаться и к месту шутить. Найдите и выпишите в отдельную тетрадь смешные анекдоты и стихи, чтобы время от времени перечитывать их и запоминать.

Шаг 5. Давайте людям возможность чувствовать себя особенными рядом с вами

В течении пятой недели научитесь говорить комплименты и открыто выражать явную и неявную поддержку людям. Это самое важное умение лидера из всех.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Стратегия 23. Объединиться с дальним, чтобы воевать с ближним (遠交近攻)

Классическое описание стратегии:

Когда мы стеснены в позиции и скованы в действиях,

Нужно извлекать выгоду из слабостей противника вблизи

И избегать ведения войны против противника вдали.

Суть стратегии: Вступить в союз с дальним противником, чтобы окружить ближнего противника и победить его.

Легенда: Когда император хотел победить соседнее царство, он заключал союз с дальними государствами и только заручившись их поддержкой, вступал в битву с соседним царством.

Мораль: Вести борьбу сразу с несколькими противниками очень обременительно, опасно и непрактично, - предпочтительнее побеждать их по одному. Вести бои против дальнего противника всегда сложнее и опаснее, чем вести бои против ближнего. Лучше заручиться временной поддержкой дальнего противника и победить ближнего.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- объединить усилия с крупной компанией из другого региона с тем, чтобы нанести удар конкурентам из своего региона.

- объединить усилия нескольких мелких конкурентов под своим началом с тем, чтобы нанести удар крупному конкуренту.

Стратегия 24. Объявить, что собираешься пройти сквозь государство Го, и захватить его (假道伐虢)

Классическое описание стратегии:

Кто-то слабый зажат между двумя сильными врагами.

Противник угрожает подчинить его себе.

Я же под предлогом помощи слабому укрепляю свои позиции.

Суть стратегии: Взять у противника полномочия и ресурсы с тем, чтобы победить общего врага, а потом, когда враг уже повержен, использовать полученные полномочия и ресурсы против того, кто их дал.

Легенда: Император, решив напасть на соседнее государство Го, объявил, что его цель - удел Юй и для прохода к уделу Юй ему потребуется пройти сквозь государство Го. Когда правитель государства Го дал добро на проход, войска императора без боя заняли все ключевые пути и высоты государства Го и захватили его.

Мораль: Используйте ресурсы противника против него же.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- объявите, что создаёте новую экспериментальную модель товара исключительно как прототип для рекламных целей (или для участия в выставках), а затем на базе прототипа создайте внеконкуретный товар.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать третья стратегия?

- Как двадцать третья стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать четвёртая стратегия?

- Как двадцать чертвёртая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Двадцать третья стратегия

Попробуйте применить двадцать третью стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Объединиться с дальним, чтобы воевать с ближним' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать четвёртая стратегия

Попробуйте применить двадцать четвёртую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Объявить, что собираешься пройти сквозь государство Го, и захватить его' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Стратегия 21. Цикада сбрасывает свою золотую кожицу (金蟬脫殼)

Классическое описание стратегии:

Всегда сохраняй уверенный вид.

Не допускай изъянов в своей позиции.

Так можно не позволить союзнику поддаться страхам

И не дать противнику повода предпринять нападение.

Суть стратегии: Сохраняя уверенность и чувство собственного достоинства, подкинуть противнику пустышку и убедить его в том, что он получил нечто ценное. Создать иллюзию оставленной без присмотра большой ценности и отвлечь этим тех, кто мешает в достижении целей.

Легенда: Император, независимо от истинного положения дел в империи, всегда держался уверенно и с чувством собственного достоинства, так как если он потеряет уверенность в себе, его состояние скажется на состоянии его окружения и это будет иметь печальные последствия для всей империи.

Мораль: Сохраняйте чувство собственного достоинства в любых ситуациях; заряжайте уверенностью и бодростью всех вокруг. Даже если вы убегаете с поля боя - делайте это максимально уверенно, так, словно вы не убегаете, а отодвигаете линию фронта.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- если у вас есть тупиковый проект, над которым вы не планируете работать, продайте его конкурентам как перспективный (в чужих руках ваш проект может действительно оказаться перспективным и принести конкурентам большую прибыль!), этим вы с одной стороны отвлечёте конкурентов от борьбы за перспективные направления, а с другой - с достоинством избавитесь от дыр в бюджете.

Стратегия 22. Закрыть ворота, чтобы схватить вора (關門捉賊)

Классическое описание стратегии:

Если противник немногочислен,

Окружай его на месте и уничтожай.

Суть стратегии: Лишить противника путей к отходу.

Легенда: Император, воюя с соседним царством, перед решающей битвой окружил столицу, блокировал подъездные пути и пути, по которым противник мог получить подкрепление или убежать, и только захлопнув противника в кольцо, начал битву.

Мораль: Перед нанесением решающего удара лишите противника путей к отступлению.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- расставьте вокруг магазина конкурента несколько своих торговых точек и максимально (до себестоимости) снизьте цены в них. Ваша прибыль будет получаться за счёт больших оборотов и более существенных скидок на сырьё, у конкурента таких скидок не будет, если он не будет расширяться (а в таких условиях расширяться крайне рискованно), и он не сможет опустить цены на свои товары до цены себестоимости, чтобы составить вам конкуренцию. Конкурент будет загнан в угол и вынужден будет либо закрыть магазин, либо заключить с вами выгодное вам соглашение.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать первая стратегия?

- Как двадцать первая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать вторая стратегия?

- Как двадцать вторая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

Практическая часть

Упражнение 1. Двадцать первая стратегия

Попробуйте применить двадцать первую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Цикада сбрасывает свою золотую кожицу' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать вторая стратегия

Попробуйте применить двадцать вторую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Закрыть ворота, чтобы схватить вора' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/