И ты всячески пытаешься доказать своей депрессии, что ты - в полном порядке: бигуди, теплый фланелевый халатик, бусы, туфли на высоких каблуках. И для придания образу законченности - мундштук! Отполированный временем. Дедушкин. Набитый ароматической солью...
Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.
Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Втяните живот и, напрягая ягодицы, на вдохе поднимите таз как можно выше.
Задержав дыхание, останьтесь в этом положении на 5 секунд. Не отрывайте руки от пола. Выдохните и медленно опустите таз на пол.
Следите, чтобы основное давление приходилось на руки. Повторите упражнение 3–5 раз.
Лис любил почитать на сон грядущий. Вот и сегодня, удобно развалившись на подушках, набитых куриным пухом, он внимательно вёл лапой от слова к слову: "... и тогда Прекрасная Принцесса поцеловала заколдованного Лиса и он превратился в Прекрасного Принца. Они поженились и жили долго и счастливо!"
- Нет, это проcто чушь какая-то! - пробурчал Лис, - Какой же нормальный Лис (пусть даже и заколдованный) согласится стать этим дурацким Принцем, а? Вот ненормальные!
И Лис запустил книгу в угол, угодив точно в камин. Ночью пришёл Сон - отчётливый и неправдоподобно реальный: Принцесса поцеловала Лиса и он превратился в Принца. Он поцеловал её в ответ и она превратилась в Лису. Потом она его поцеловала, потом снова он...
Лис проснулся до рассвета и долго о чём-то думал, время от времени подёргивая кончиком хвоста.
