​Упражнения для растяжки, которые полезны в любом возрасте.

"Янтарный Берег". Рига. Старый Город. "Заглядывая в закоулки..." Ч.31.

Вчера самой себе и вам пообещала прогулку по улочкам Старого Города, но сейчас "накопала" с т о л ь к о материала, что вот сижу и думаю: с чего ж начать? Наверно, всё-таки с википедии, потом заглянем на другие сайты. Правда, когда речь идёт об улицах, википедия бывает скупой, как Гобсек, но посмотрим...

"Для разбега" это фото (хотя я не уверена, что это ул. Мейстару). Но просто как иллюстрация зимней Риги...

Прекрасная песня для Вас-Тамара Гвердцители и Алессандро Сафина - Guarda che luna

Посмотри, какая луна Посмотри, какая луна! Посмотри, какое море! С этой ночи я должна буду остаться без тебя. Сходя с ума от любви, я хотела бы умереть, в то время как луна там сверху смотрит на меня. Остается только все сожаление, потому что грех так хотеть быть с тобой. Теперь я одна вспоминаю, и так хотелось бы суметь сказать тебе: Посмотри, какая луна, посмотри, какое море... Остается только все сожаление, потому что грех так хотеть быть с тобой. Теперь я одна вспоминаю, и так хотелось бы суметь сказать тебе: Посмотри, какое море, посмотри, какая луна.. какое море... какая луна...

Колчак, Деникин, Врангель

https://kulturologia.ru/blogs/200220/45547/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+kulturologia+%28Kulturologia.Ru+%7C+%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0+%D0%B8+%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%29

далее

Почему вам стоит увидеть личный сад Александра Гривко в деревне Ореховно

В 2010 году ландшафтный архитектор Александр Гривко, основатель компании Il Nauture, разбил сад в деревне Ореховно, Псковской области . Он купил участок земли на высоком берегу у реки, возвел дом в англо-нормандском стиле и принялся за сад. Так началась история усадьбы Ореховно.

Сначала это были 15 соток земли, выделенных под строительство, затем территория разрослась до 1,8 гектара. Сейчас же сад перекинулся на противоположный берег и занимает уже 5 гектаров. Несколько лет назад сад усадьбы Ореховно открыли для посетителей и водят экскурсии.

Читать далее...

жанровый и портретный живописец Генрих фон Анжели / Heinrich von Angeli 1840 — 1925

Victoria, Princess Royal, 1876

Пирожные Эклеры! Вкусное чаепитие вам гарантировано!

https://zen.yandex.ru/media/blog_lilya_shaidullina/pirojnye-eklery-vkusnoe-chaepitie-vam-garantirovano-5db6c7da1e8e3f00ac329b5c

Всем привет! Я сегодня к вам со своими очень обожаемыми заварными пирожными! Люблю их ещё с самого детства и всегда вспоминаю Ералаш, где двое мальчишек поспорили на коробку эклеров, почему то эта серия мне запомнилась очень ярко. А рецепт будет классический с заварным кремом. У пирожных очень вкусное тесто и нежный ванильно-сливочный легкий крем. Очень удачное и выигрышное сочетание вкусов! Что ещё нужно для приятного чаепития в кругу семьи?

Рецепт приготовления https://www.youtube.com/watch?v=FCufWTVZMoI&feature=emb_logo

Читать далее...

25 ВЕЧНО АКТУАЛЬНЫХ ЦИТАТ УИЛЬЯМА ШЕКСПИРА

Мы собрали 25 ярких и глубоких цитат из работ великого драматурга и поэта, чтобы ещё раз задуматься о самом главном:
 

Читать далее...

«Восхитительные портреты пожилых людей художника Карла Кронбергера»

Австрийский художник Карл Кронбергер (1841-1921) создал немало жанровых картин, но знаменитым его сделали портреты пожилых людей. Посмотрите, как прекрасны лица этих мужчин и женщин. Сколько достоинства, благородства и покоя в их глазах. Это старость, которой невозможно не любоваться.

Кекс Зебра на кефире.

Кекс Зебра на кефире Всем привет. Сегодня готовим мой самый любимый бесподобный кекс «Зебра». Вкуснейший, мягкий, сочный и просто невероятный кекс. Пеку по этому рецепту уже давно, рецепт простой, без заморочек. Ингредиенты Яйца – 4 мелких (до 50 гр. каждое) или 3 шт. крупных (до 70 гр. каждое) Сахар – 160 гр. Ванильных сахар – 10 гр. Щепотка соли Кефир – 200 мл. Сливочное масло – 100 гр. Мука – 200 гр. Разрыхлитель – 10 гр. Какао – 10 гр. Форма для кекса 27,5/8,5

Ландшафтный дизаин домов и дач

Rietta

ХУДОЖНИК ДНЯ. Норман Роквелл (1894-1978) - американский Битструп

Найдите в Инете его книгу. Посравнивайте его полотна с фотографиями с которых он рисовал. Почтиайте воспоминания современников... Роквелл, действительно, грандиозен.

Сорок лет иллюстрировал обложки журнала The Saturday Evening Post (321 штука).

Впервые опубликовался в 15 лет. В 21 создал

студию. К началу 40-х стал знаменит: во время

войны объехал с выставками всю страну, а

заработанное ($130 млн) перечислил на военные

нужды.

В Нью-Йорке есть Музей Нормана Роквелла.

Картина «Застольная молитва» (поставлю её второй)

в 2013-м продана на аукционе Сотбис за 46

миллионов долларов и стала самым дорогим

произведением американского реалистического

искусства, когда-либо проданным на торгах.

А теперь «Тройной автопортрет» (1960):

 

дальше

Чем новые законы порадуют россиян?

Притча о короле и его четырёх жёнах.

 

 

У одного короля было четыре жены. Но он заботился только о последних трёх и обделял первую.

 

 

 

Четвёртую жену король любил больше всех. Он одевал её в красивые платья и украшал драгоценностями. Он заботился о ней, нежил и лелеял её.

 

Третью жену король также любил очень крепко. Он очень гордился ею и при каждом удобном случае старался показать её своим друзьям. Однако он всегда боялся, что когда-то она может уйти от него к другому.

 

Вторую жену он любил тоже. Она была очень внимательна и всегда терпелива. Каждый раз, когда король сталкивался с трудностями, он обращался к ней за помощью. И она помогала ему пережить тяжёлые времена.

 

Первая жена короля была очень лояльна и часто жертвовала собой ради его процветания. Но он не любил её и едва мог уделять ей внимание, хотя она горячо и преданно любила его.

 

 

Однажды король слёг от тяжёлой болезни и вскоре понял, что конец его близок. И тогда он вдруг оглянулся на прожитую жизнь и подумал: «Сейчас у меня есть четыре жены, но в момент смерти я буду совершенно один. Ох, как я буду одинок…»

И тогда сказал король своей четвёртой жене:

 

— Я любил тебя больше всех, одевал во всё самое лучшее и лелеял тебя. Теперь, когда я умираю, останешься ли ты со мной, чтобы я не был одиноким в другой жизни?

— Ни за что! — ответила четвёртая жена и, не сказав более ни слова, ушла.

Ответ вонзился в самое сердце короля, как острый клинок.

Опечаленный король обратился к третьей жене:

 

— Я так сильно любил тебя всю жизнь и заботился о тебе. Последуешь ли ты за мной в час смерти?

— Нет, — ответила третья жена. — Жизнь так прекрасна. Как только ты умрёшь, я выйду замуж за другого, не обижайся на меня.

От этих слов сердце короля застонало и похолодело.

Затем король спросил вторую жену:

 

— Я всегда обращался к тебе за помощью в трудные минуты, и ты помогала мне. Поможешь ли сейчас, не покинешь ли и ты меня?

— Мне очень жаль, — отвечала она, — но в этот раз я не смогу тебе помочь. Самое большее, что я смогу сделать, это проводить тебя до могилы и похоронить согласно обычаю.

Ответ, как молния поразил короля, и он совершенно сник.

И вдруг в тишине раздался голос:

 

— Я пойду за тобой. Я пойду туда, куда пойдёшь ты. И я никогда не оставлю тебя.

Король поднял голову и увидел первую жену. Она была такой худой и хрупкой, вероятно от регулярного недоедания. Глубоко опечаленный, король сказал:

— Мне следовало уделять тебе больше внимания, когда я мог это сделать. Я был не прав. Прости.

 

В действительности мы все имеем четырёх жён при жизни…

Четвёртая жена — это наше тело. Как бы мы не заботились и не ублажали его, оно покинет нас в час смерти.

Третья жена — это наше имущество, статус и состояние. После смерти всё это непременно перейдёт в другие руки.

Вторая жена — это семья и друзья. Как бы они не были к нам близки при жизни, они лишь могут быть рядом в момент смерти и проводить нас в последний путь.

Первая жена — это то, что мы не можем увидеть физическим зрением. Это — Душа. Часто отверженная в наших гонениях за материальными благами и мирскими удовольствиями, она действительно всегда и везде остаётся с нами. И даже после смерти. Но часто люди отрицают существование Души, потому что не видят её, также как корни, которые остаются невидимыми, когда мы смотрим на дерево.

Из открытого Интернета 
Источник: https://pritchi.ru/id_8773

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

1. Затылочный валик



Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.



*Сверните полотенце валиком

*Положите его под основание черепа

*Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь

*Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук



Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Сцепите руки за головой

*Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди

*Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы



Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо

*Держите спину прямо и расслабьте плечи

*Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию

*Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц



Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.



*Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой

*Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне

*Наклоните левое ухо к левому плечу

*Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны

Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки



Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.



*Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой

*Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу

*Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими

*Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке



Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.



*Встаньте на четвереньки

*Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола

*Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

7. Вращение плечами



Это движение снимает напряжение в плечах.



*Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо

*Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение

*Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок

8. Растяжка для рук через плечо



Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.



*Поставьте ноги на ширину плеч

*Протяните левую руку через грудь направо

*Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу

*Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

9. Поза коровьей головы



Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.



*Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову

*Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок

*Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения

Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.

10. Растяжка для рук с помощью стены



Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.



*Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок

*Прижмите плечо к стене

*Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение

*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой

11. Двойная растяжка для плеч спереди



Это очень интенсивная растяжка для плеч.



*Встаньте прямо

*Сцепите руки за спиной

*Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение

*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза

*Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед

А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/

Английский язык - Лексика по теме "At the airport" / в аэропорту

Самые красивые дворцы и замки Баварии (Германия)

В Германии отлично сохранилось достаточно много роскошных и грозных древних сооружений. Но так сложилось, что в Баварии достопримечательности можно увидеть практически в каждом городе. Понадобится не один день на то, чтобы посмотреть их все. Но если времени на это не очень много, стоит ограничиться лучшим. В нашу подборку вошли самые красивые дворцы и замки Баварии.

 

Замок Нойшванштайн

Замок Нойшванштайн часто называют самым красивым в мире. Действительно, сооружение, с его парящими башнями и темными подземельями, расположенными на скалах на фоне величественных Баварских Альп, выглядит сказочным. Внутри замка можно увидеть красивый декор, роскошную оригинальную мебель и экстравагантные украшения.

Далее

Доктор Апас Кубанычбек: Китай как геополитическая угроза миру




Доктор Апас Кубанычбек: Китай как геополитическая угроза миру
Китай разделят на шесть кусков


Апасов Кубанычбек (Кубанычбек Апас)
Ведущий научный сотрудник Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева РАМН, г. Москва, Председатель политической партии «Эл журт»
Дата рождения 21 мая 1950
Возраст 69 лет
Место рожденияс. Кенеш Иссык-Атинского района Кыргызской ССР
Национальность кыргыз

Кубанычбек Тунгучбаевич Апас. Родился в 1950 году в колхозе Кенеш (им.Кочкорбаева) Иссык-Атинского района. Долгое время работал на станции скорой помощи и в Республиканской клинической больнице. В 1994 году защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.
Был арестован 15.11.95 – обвинялся по статье 128 ч. 2 («Клевета в печати») и ст. 129 УК РК («Оскорбление чести и достоинства») по иску организации «Общественный комитет по защите президента», вызванному его публикациями о коррупции в высших эшелонах власти. Освобожден из-под стражи через два дня депутатами парламента Кыргызстана. Политические репрессии против доктора К.Апаса продолжаются и по сей день. В 1998 году был повторно арестован.
В 1994-1995 гг. включен в ежегодный доклад Хельсинки Вотч и Эмнисти Интернейшнл как видный киргизский правозащитник. В данное время К.Апас живет в Москве и активно влияет на общественно-политическую ситуацию в Кыргызстане.

Кубанычбек Апас, или доктор Апас, как он сам предпочитает себя называть, - сопредседатель общественно-политической партии «Эль-Джурт», что в переводе с киргизского означает «народ». Доктор Апас активно отстаивает самобытность культуры Кыргызстана. С особой опаской он относится к китайскому влиянию. «Экспансия очень сильна. За 15 лет Китай наращивает свое экономическое присутствие и под видом торговли, строительства цементных заводов присылает своих китайских граждан, которые женятся на киргизках и таким образом ассимилируются в Кыргызстане, - говорит он. - Мы думаем, что скоро вообще Кыргызстан будет поглощен этим китайским Желтым драконом». Защиту от «Желтого дракона» Апас ждет от России: «Я лично защищаю русский народ в высоких горах киргизского Ала Тоо».

Я убежден, что если русский народ станет экономически процветающим, то он сможет защитить маленькие народы в Центральной Азии. Однако в самой Киргизской Республике вопрос русского влияния вызывает многочисленные споры, а с момента создания ШОС (Шанхайской организации сотрудничества) это влияние обрело новый масштаб. Как говорит доктор Апас, Кыргызстан стал «мировым бильярдным столом», на котором ведут игру три державы. Сам же он думает, что единственной страной, которую надо бояться, является Китай: «Я считаю, что ШОС способствует чрезмерному усилению Китая, Китай просто захватит центрально-азиатское жизненное пространство с помощью этой военно-политической организации».

Читать полностью: https://www.km.ru/glavnoe/2008/02/15/online/kubany...gyzstan-geopoliticheskii-klub-

https://www.svoboda.org/a/24201872.html

Сказочные домики Richard Burns 1 часть.

Сказочные домики Richard Burns 1 часть.

Цветочная живопись художника Pieter Wagemans 1 Часть

На картинах художника Pieter Wagemans можно увидеть невероятной красоты цветочные композиции, отличающиеся невероятной натуральностью и реалистичностью:

Читать далее...