тб для гимнастики лица |
О чем нужно помнить во время занятий
При занятиях гимнастикой нужно помнить несколько основных принципов, без этого сложно получить ожидаемые результаты, и ваши усилия будут тщетными:
1) Осанка, и главным образом, посадка головы. Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.
Представьте, что у Вас на голове бриллиантовая (изумрудная, золотая, из солнечных лучиков - по Вашему желанию) корона. И Вы всегда в ней* – едите, разговариваете, спите, Вы ее чувствуете, и это легкое ощущение через какое-то время становится для Вас привычным, естественным...
2) Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомнуты или разомкнуты.
Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения дадут только незначительный эффект.
3) За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается силовыми упражнениями. И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности.
4) Чем медленнее выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.
Техника безопасности при занятиях лицевой гимнастикой
- Всегда старайтесь делать упражнения перед зеркалом, особенно в начале занятий, в процессе разучивания. Внимательно слушайте свое лицо.
- Если во время выполнения Вы ощущаете дискомфортные, болезненные, неприятные ощущения в коже, мышцах, - упражнение нужно прекращать.
- Если во время выполнения упражнения на коже образуются заломы (складки), то значит, либо упражнение выполняется неправильно, либо оно анатомически не подходит к Вашему лицу. Поищите перед зеркалом другое положение пальцев, форму открытия рта, добиваясь, чтобы во время упражнений не образовывалось заломов и складок.
- Увеличивайте нагрузку постепенно. Не начинайте сразу с «ударных» доз упражнений, стремясь побыстрее получить нужный результат (это одна из самых распространенных ошибок начинающих), это является сильным стрессом для кожи и мышц, не приученных к работе, и может дать негативные последствия на лице.
|
о восприятии времени |
|
на благо |
|
таблица времён |
|
волосы |
|
глаголы движения |
|
очень хорошо |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Нагрудный платок |
Практическое пособие в картинках.
Нагрудный платок — завершающий штрих для костюма в паре с рубашкой и галстуком, а также отражение вашей индивидуальности. Существует огромное количество способов ношения платка в нагрудном кармане пиджака. Здесь мы приводим три простых и эффектных. Выберите себе самый подходящий. Следует учесть, что хлопковые и льняные платки предполагают более простые, геометричные формы. Тогда как с шелковым можно бесконечно долго экспериментировать.
СЛОЖЕННЫЙ ВДВОЕ
Простой вариант, хорош для льняных и хлопковых платков
DOLCE & GABBANA | E. TAUTZ | LANVIN |
СЛОЖЕННЫЙ ВТРОЕ
Один способ дает три возможных интерпретации внешнего вида
LOUIS VUITTON | CANALI | RICHARD JAMES |
КРЫЛООБРАЗНЫЙ
Идеальный способ элегантно складывать шелковые платки
DUNHILL | DOLCE & GABBANA | HERMÈS |
|
варенье из лепестков розы |
Метки: варенье роза лепестки заготовки |
лук маринованный |
Метки: лук заготовки |
варенье из клюквы |
Метки: клюква яблоки грецкие орехи варенье заготовки |
яблоки сухое варенье |
Метки: яблоки варенье сушка загоовки |
варенье из арбузных корочек |
Метки: арбузы варенье заготовки |
арбузы |
Метки: арбузы заготовки |
вяленые помидоры |
Метки: помидоры вяление заготовки |
помидоры-арбузы |
Метки: помидоры арбузы заготовки |
разные заготовки |
Метки: заготовки |
огурцы для сэндвичей |
Метки: огурцы заготовки сэндвичи |