Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине с помощью пластиковой бутылки
Пустая пластиковая бутылка найдётся в каждом доме, и Вы можете использовать её для самомассажа.
Упражнение заключается в том, чтобы лежа на полу перекатывать бутылку, заполненную водой. Тут уже становится не сложно догадаться в том, что это действие, благотворно влияет на наш позвоночник, а именно:
-
снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
-
стабилизирует кровообращение;
-
укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
-
обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
-
устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.
Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как выполнять упражнение?
Как уже было сказано ранее, для выполнения упражнения нам понадобится простая 1,5 либо 2-х л пластиковая бутылка. Предварительно ее следует заполнить водой, желательно теплой, для вашего же комфорта.
Ложимся спиной на пол, кладем бутылку под поясницу, приподнимаем локти, руки кладем на живот, либо на затылок и полностью опираемся на стопы.
Далее приступаем к плавному перекатыванию нашего тренажа вдоль всего позвоночника, начиная от поясницы, доходя до шеи и обратно.
На первый раз достаточно выполнить упражнение в течение небольшого количества времени. Например 2-5 минут. Со временем необходимо увеличивать продолжительность и начать выполнять перекатывание от 15 и более минут, два раза в день.
При возникновении неприятных и болевых ощущения во время проведения самомассажа, важно на время прекратить выполняемые действия.
Упражнение для шеи и плечевого пояса.
Избавляемся от мышечного перенапряжения и увеличиваем подвижность суставов
Наше тело устроено таким образом, что оно стремится к исцелению и каждую минуту проводит работу по самовосстановлению. Даже без нашего вмешательства. Единственное, что нам все же надо сделать – это перестать ему мешать.
Наше тело устроено таким образом, что оно стремится к исцелению и каждую минуту проводит работу по самовосстановлению. Даже без нашего вмешательства. Единственное, что нам все же надо сделать – это перестать ему мешать.
Гуань Цзэцзуй родился в 1941 году в городе Янцзян, провинция Гуандун. В 1958 году поступил и спустя пять лет окончил факультет живописи маслом Академии художеств Гуанчжоу, затем, в 1978 году, продолжил учебу в аспирантуре той же академии. В том же году Гуань перебрался в Америку, где посвятил себя исключительно живописи, стал знаменитым художником благодаря серии картин, посвященных балету, завершил эту серию публикацией книги "Избранные Картины балета", в 2000 году. Также в его коллекции немало работ, посвященных пейзажам родины. В настоящее время живет в Соединенных Штатах, работает в собственной студии. Он также является членом Американского общества художников, пишущих в жанре портрет, был награжден почетным знаком "Зарубежный художник" от художественного института Гуандун. Масляная живопись Гуань Цзэцзуй знакомит зрителя с жизнью и традициями китайского народа, его картины призваны воспевать любовь к женщине и восхищаться ее красотой. 
