Диетическое питание |
Метки: Диетическое |
вкусные салаты |
1. Салат овощной с маслинами и фетой.
Ингредиенты:
- Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 г.
- Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
- Десять-пятнадцать маслин без косточек,
- По вкусу зелень, соль, перец.
- Три столовых ложки растительного масла и две столовые ложки лимонного сока.
Приготовление:
Огурцы нарезать соломкой, помидоры – кубиками. Из перца необходимо удалить семена и нарезать его соломкой. Чтобы приготовить вкусную заправку, нужно смешать лимонный сок и масло. Добавить перец и соль. Помидоры, огурцы, нарезанный перец смешать с заправкой. Мелко покрошить вымытую зелень.
Сыр фета размять вилкой и добавить в него зелень. Из полученной массы сформировать шарики. Вовнутрь каждого шарика положить маслину. Выложить в салатник салат и украсить его шариками из феты.
Метки: салаты |
Таблица совместимости продуктов |
Метки: раздельное питание |
заморозка овощей и фруктов |
1. КЛУБНИКА С САХАРОМ
Продукты: 1 кг клубники, 700 г сахара.
Клубнику перебираем, удаляем чашелистики, промываем, обсушиваем на полотенце и взбиваем с сахарным песком с помощью блендера или миксера. Массу расфасовываем по поллитровым пластиковым бутылкам и замораживаем. Перед использованием просто разрезаем пластик и достаем ароматную вкусную массу.
2. ВИШНЕВОЕ ПЮРЕ
Продукты: 1,3 кг спелой вишни, 3/4 стакана сахарного песка.
Вишню хорошо промываем и обсушиваем на полотенце. Удаляем косточки, выкладываем порциями в сито и держим над паром 5 – 6 минут, затем протираем. Полученную массу соединяем с сахарным песком, размешивая до полного его растворения. Раскладываем по порционным контейнерам и замораживаем.
Метки: заморозка |
куриное филе в овсянке |
Этот рецепт я нашла, когда была на диете. Я старательно следовала правилам здорового питания – не ела жирную и жаренную на масле пищу. И когда паровые котлеты и отварное мясо стали навевать мне тоску, я занялась поиском альтернативных полезных блюд.
Куриное филе в овсяной панировке отлично вписалось в рацион моей диеты. К тому же оно оказалось настолько вкусным и ароматным, что первую порцию пришлось отдать ребёнку.
Теперь я часто готовлю такое филе для всей семьи. Рецепт достаточно простой, продукты – не дорогие.
|
СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ |
Дневник |
Холестерин и его функции
Холестерин – чрезвычайно важное вещество, являющееся строительным материалом для клеток организма и половых гормонов человека. Если же уровень холестерина повышается, его избыток откладывается на стенках сосудов и артерий, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, привести к инсультам и инфарктам. Повышение уровня холестерина подтверждается анализами крови, которые желательно проводить раз-два в году.
Причины повышения холестерина
Повышение уровня холестерина – явление достаточно распространенное, особенно после наступления 40 лет. Избыточный вес, преобладание в рационе жирной и жареной пищи, недостаток двигательной активности, вредные привычки – это основные причины повышения уровня холестерина. Необходимо проанализировать все факторы. После определения причин повышенного холестерина возникает естественный вопрос «Как понизить холестерин в крови до неопасного уровня?». Снижение холестерина народными средствами поможет поправить и сохранить ваше здоровье, при этом не следует забывать о здоровом образе жизни. Если у вас уже существует проблема со здоровьем, с которой ваш организм не справляется, то незачем создавать себе дополнительные проблемы вредными привычками (курение, чрезмерное количество алкоголя и т.д.).
Снижение холестерина народными средствами
Для снижения холестерина, прежде всего, необходимо соблюдать диету, давать телу умеренную физическую нагрузку и использовать фитопрепараты, которые улучшат обмен веществ, очистят сосуды и артерии от жировых отложений, сделают их стенки эластичными. Снижение холестерина народными средствами происходит за счет употребления нежирной пищи (мясо птицы, морская рыба, кисломолочные продукты), фруктов (яблоки, грейпфрут, авокадо) и овощей (брокколи, морковь, лук), ягод (клюква), бобовых (фасоль, горох), зелени (укроп), овсяной и кукурузной каши, оливкового и арахисового масла, морской капусты, смесей из растений и трав. Корень одуванчика, цветки липы, семя льна принимают в измельченном сухом виде или в виде чая. Клюкву, мед и чеснок – в виде однородной кашицы. Фрукты и овощи используют в приготовлении сока или салата (к яблокам, грейпфруту, моркови можно добавить мед, грецкие орехи и кефир). Бобовые – в вареном виде, предварительно замоченные. Чеснок – отдельно в виде настойки.
Снижение холестерина народными средствами – процесс достаточно длительный, необходимо запастись терпением, и постепенно, шаг за шагом, привести организм в норму.
Профилактика повышения холестерина
Что бы не задавать себе вопрос о том, как понизить холестерин, стоит задать себе вопрос о том, что сделать, чтобы уровень холестерина оставался в норме. Стоит следить за питанием, стараться употреблять нежирную пищу, что в свою очередь снизить нагрузку на печень, ЖКТ и сосуды. Растительное масло, орехи, бобовые, фрукты, овощи, овсяные и кукурузные отруби – рекомендации совпадают со всеми, приведенными для лечения уже возникшего заболевания. Вся эта вкусная и полезная пища помогает выведению вредного холестерина из организма.
К этому стоит добавить физические упражнения, на свежем воздухе или в помещении, с группой или самостоятельно. Самое простое занятие – это ходьба (минимум 30 минут) и разогревающие упражнения до и после нее. Можно выбрать пилатес, йогу, бег, плаванье, степ, аэробику. Не столь важно, что именно вы выберете, главное, чтобы занятия были регулярными. Умеренные нагрузки тренируют сердце, отодвигая угрозу не только атеросклероза и многих других болезней, но и преждевременной старости, избавляют от апатии и сонливости, кроме того, помогают бороться со стрессом, который негативно влияет на весь организм человека.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
|
Без заголовка |
Творог долгожителей – это пресный творог, делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус. Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!
|
Без заголовка |
ЛЁН – кладезь БЕЛКА и КЛЕТЧАТКИ.
|
Без заголовка |
|
ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ЛИМОНОМ |
Дневник |
Ингредиенты:
● 250 г творога
● 200 г муки
● 170 г сахара
● 20 г масла (примерно 1ст.л.)
● 3 яйца
● 1 лимон
● 11⁄2 ч.л. соды
Приготовление:
Творожный кекс с низким содержанием масла, подойдет для тех, кто на диете. Кекс получается пористый, с влажной структурой и лимонным ароматом.Вкус творога в готовом кексе не чувствуется. Лимон в рецепте используется целиком с кожурой.С лимона срезать хвостики, порезать кружками, выбрать косточки.
Измельчить лимонные кружки в измельчителе.Мягкое сливочное масло немного растереть с сахаром.
Добавить творог, перемешать.Добавить измельченный лимон, яйца, перемешать.Добавить соду, перемешать.
Подождать 1-2 минуты, в это время масса начнет активно увеличиваться в размере (сода реагирует с лимоном).Масса должна увеличиться примерно в 2-3 раза.Добавить муку, перемешать (тесто при этом осядет).
Выложить тесто в смазанную маслом форму.Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать 1 час.Проверить зубочисткой на готовность.Готовый творожный кекс получается загорелым и блестящим.
Кусочек творожного кекса с лимоном в разрезе (посыпан сахарной пудрой).
|
Без заголовка |
|
Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить |
|
Постные конфеты из трех видов семян |
|
Индекс массы тела онлайн... доедайте и не переедайте |
Узнайте свой индекс массы тела Настройте по шкале Y свой рост, по шкале Х - вес. Поставьте точку на Metric Смотрите результат. Нормальный индекс от 18,5 до 25,0 Следует обратить особое внимание, если индекс меньше 15,0 или больше 40,0 В первом случае, менее 15,0 практически анорексия, во втором, более 40,0 уже ожирение. Первый знак для тревоги - менее 18,5 и более 25,0
|
|
ДОМАШНИЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ! |
|
Питание бодибилдеров. Интересно!!! |
|
ДИЕТА "5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК" - минус 20 кг за месяц! |
|
Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов |
Серия сообщений "Вода живая и мертвая": Часть 1 - Приметы хорошей воды
Часть 2 - Правильное время чтобы пить воду
...
Часть 19 - Расчет количества воды
Часть 20 - Пей с пользой! Профессиональные рекомендации о том, когда нужно употреблять воду.
Часть 21 - Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов
|
Как пить воду, чтобы худеть? Как можно лежать и худеть?Как подкачать пресс без нагрузок?Как худеть по типу ожирения? 4 видео. |
Немецкие ученые открыли особое свойство воды – оказывается, она способна сжигать калории! Как правильно пить воду, чтобы худеть,узнаем из видео. Худеем без диет и смены рациона!
Вашей самой проблемной зоной является животик? Чтобы избавится от лишних сантиметров, совсем не нужно будет вставать с кровати и перетруждать себя! Из видео узнаем комплекс «ленивых» упражнений, благодаря которым совсем скоро вы станете обладательницей осиной талии
|
Постные рулетики с картофелем и грибами |
Сейчас идет Великий пост, поэтому сегодня в нашем меню рецепт постных рулетиков с картошкой и грибами. Честно говоря, собираясь готовить постные пирожки, я не была уверена в успехе… Но сказать, что мои надежды на то, что получится вкусно, оправдались – это не сказать ничего. Постные рулетики с картошкой и грибами исчезли со стола очень быстро. И так как кулинарный эксперимент этого недорого рецепта прошел жесткий контроль качества у самых привередливых гурманов, я решила обязательно поделиться им с вами.
На сегодня - печеные рулетики из постного теста с картофельно-грибной начинкой. В этом рецепте используют шампиньоны, но вы можете приготовить с любыми другими грибами.
|
Постный майонез - не отличить от домашнего на желтках |
Все мы иногда пользуемся консервированной фасолью и горошком. Из баночек мы обычно сливаем лишнюю жидкость- рассол, а ведь из него можно приготовить постный майонез! По вкусу не отличить от домашнего на желтках. Густой консистенции, хранится в холодильнике до 7 дней. Четко соблюдаем инструкции и все получится!!! Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 500 мл готового продукта. Для меня этот рецепт палочка-выручалочка!!!
|
Постный пирог по мотивам греческой фануропиты - aромат сумасшедший!!! |
|
Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом |
Отличный вариант для перекуса — печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом))), приготовленное собственными руками!
Ингредиенты:
изюм 100 г;
чернослив 100 г;
грецкий орех 50 г;
льняные семечки 100 г;
овсяные хлопья 3 ст. ложки;
2 яичных белка;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сухофрукты и орехи измельчить в блендере.
Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья.
Противень застелить бумагой для выпечки, равномерно распределить полученную массу слоем толщиной 5 мм.
Выпекать (а точнее подсушить) при температуре 100 градусов в течение 1-1,5 часа.
Пока горячее разрезать и дать остыть.
ВКУСНО!!!!
|
Легкая пицца из кабачков |
Недавно я готовила похожую пиццу из кабачка,но только там был еще сыр и колбаса.А эта пицца овощная,хотя можно и назвать запеканкой. Но вообщем как не назови,а все равно вкусно и полезно.К тому же это блюдо тоже отлично подойдет для детей.Кабачки они едят без особого удовольствия,а вот пиццу с большим аппетитом.Главное придумать интересную историю,почему она стала зеленой.
Ингредиенты
Кабачок — 1-2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Манная крупа — 0.5 стакана
Мука — 3 ст. ложки
Соль
Перец
Панировочные сухари — щепотка
Сыр — 200 гр.
Помидор — 2 шт.
Зелень
Описание процесса смотрите по ссылке
|
УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ! |
|
Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни |
|
Эликсир здоровья.Оздоравливающая смесь -гречка,мёд,орехи |
|
Диета для уменьшения живота и Диета по конституции |
Готовьте вкусные блюда по предложенным рецептам и делайте упражнения. Появления кубиков на животе за неделю не обещаем, но пресс заметно укрепится! Яблоко, груша, банан… Это не натюрморт и не призыв к вегетарианству, а диета по типу фигуры, которую может взять на вооружение каждая женщина.
|
Ручная диета» — самый быстрый и безопасный способ похудеть! |
|
Обалденно вкусная картошка-фри без масла!!! |
|
6 ТИПОВ ОЖИРЕНИЯ, И КАК СПРАВИТЬСЯ С КАЖДЫМ ИЗ НИХ |
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?
|
13 способов разогнать метаболизм |
|
"Необычный" фруктовый рулет |
|
Как нужно питаться, чтобы выздороветь и заодно подкачаться |
|
Сушка тела. Безуглеводная диета. |
|
Этот напиток лучше любого препарата уменьшит уровень холестерина в крови и сожжёт жиры |
|
Перекус из геркулеса с курагой. Полезный рецепт! |
|
Когда правильно кушать определённые продукты |
|
Гречневая диета |
|
Блюда «Килограммы - долой!» существуют |
Диетологи стараются доказать, что для похудения не обязательно сидеть на строгих диетах. И, тем не менее, вопрос: что бы такого съесть, чтобы похудеть, задают себе, в том числе и медики. А если не полениться и поискать сначала силу воли, а затем несколько прекрасных рецептов, то вполне можно сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя голодом.
|
СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС НА ВСЮ ЖИЗНЬ |
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте
сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.
Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило « 2 литров воды в день»
Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
|
Легкое похудение |
Бесконечная борьба с лишним жиром вокруг талии очень утомляет. Но когда я нашла этот чудо-коктейль, у меня появилась надежда на быстрое и результативное похудение!
Попробуйте принимать этот сироп для снижения аппетита ежедневно, и вы точно заметите перемены в своей фигуре. Пожалуй, это самый легкий способ похудения, который мне довелось испробовать…
|
Выводит 15 кг токсинов из кишечника и кровеносных сосудов! |
Выводит 15 кг токсинов из кишечника и кровеносных сосудов!
Организм нужно очищать раз в шесть месяцев, т. е. два раза в год, так как накопление токсинов может вызывать различные заболевания. Частые простуды, инфекции, усталость, сонливость, невнимательность – это и есть признаки наличия токсинов, вредных бактерий и других потенциально опасных веществ.
Вот одно из самых популярных, натуральных и эффективных средств альтернативной медицины России, которое состоит всего из 4-х простых ингредиентов:
|
10 вариантов разгрузочных дней |
|
Отличные средства для снятия отеков, здорового цвета лица и избавления от лишнего веса |
Рецепт №1.
1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.
Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.
Не принимать, если предстоит дальняя дорога!
Рецепт №2.
100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.
|
Поджелудочная железа |
|
5-МИНУТНЫЙ ОРЕХОВЫЙ ТОРТ без муки и масла |
3 яйца
1 упаковка (200 грамм) молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне)
чайная ложка разрыхлителя
80 г сахара
|
>Белковый торт с куриной грудкой для сушки |
Для приготовления нам нужно:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Приступаем к приготовлению:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Sonya_kot
|
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих! |
1.
|
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией |
Правильное питание - залог красивой фигуры и здоровья. 12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией - это вкусно и полезно.
|
Страницы: | [2] 1 |