После 50 лет простые тренировки жизненно необходимы для поддержания здоровья, стройности тела, хорошего  настроения. Упражнения должны быть простыми и  щадящими, поэтому  йога  подходит как нельзя лучше. Здесь предложен понятный и доступный урок для женщин пожилого и среднего возраста. Не забывайте, хорошая осанка является основой нашего здоровья и закладывается с раннего детства, со школьной скамьи, обратите внимание на  мужские рюкзаки  и оцените их преимущества в этом очень важном вопросе.

.

П 50-лосьон - многофункциональное чудо в бутылке! Сомневаетесь? Возможно вам еще не приходилось опробовать удивительные возможности бренда «Biologique Recherche: официальный сайт» на http://brnord.ru/. Бренд уже давно делает волны успеха по всему миру, продукция Биолоджик Решерш имеет множество восторженных отзывов о своей эффективности. Бренд Biologique Recherchе основан 35 лет назад Иваном и Жозетт Аллуш , которые были увлечены уходом за кожей и организмом человека в целом. Иван был известным Биологом, в то время как его жена Жозетт была физиотерапевтом и профессором Остеопатии. Они оба умерли, но теперь их сын Филипп - врач, принял бизнес от своих родителей. Многие звезды приверженцы этой марки, в том числе Брэд Питт, Мадонна, Шерон Стоун, Николь Ричи, Мэри-Кейт и Эшли Олсени др. Эти продукты созданы профессионалами, которые понимали человеческое тело и науки о том, как оно функционирует. Ценность продуктов БР заключается в том, что изделия изготавливаются из компонентов, которые полностью естественно полученные из растительных, морских и биологических экстрактов, косметические средства изготовляются на заказ и специально предназначены для вашей кожи. Первым продуктом, который был создан, был П 50-лосьон, который до сих пор остается бестселлером бренда.

П 50-лосьон - многофункциональное чудо в бутылке

Действия П 50-лосьона:

Удаляет мертвые клетки и загрязнения на ежедневной основе.

Улучшает прочность и качество эпидермиса.

Усиливает обновление эпидермиса.

Очищает и регулирует секрецию кожного сала.

Увлажняет верхние слои эпидермиса за счет своего кератолитического действия.

Балансирует pH кожи

Уже через день-два цвет лица становится ярче, поры менее заметными, исчезают порывы. Через неделю сияющая красота здоровой кожи развеет все сомнения относительно этого замечательного косметического средства.

Шугаринг-это вид эпиляции и является отличной альтернативой депиляции воском. Используется только сахар, вода и лимонная кислота в качестве консерванта - все натуральное, нет продуктов нефтехимии и полимеров. Сахарная паста прогревается примерно до температуры тела, что приводит к отсутствию риска ожога и покраснения, так как излишнее тепло вызывает отток крови и жидкости к коже, даже если нет ожога, шугаринг касается только омертвевших кератиновых клеток и волос, так что нет никаких рисков повреждения кожи. Сахарная паста не прилипает к живой коже, растворяется сразу при нанесении воды. Это означает, что нет ощущения липкости, и получаются ровные результаты. Сахар никогда не высыхает на коже, сам процесс удаления волос происходит быстрее. Шугаринг более санитарно-гигиенический, поскольку содержание сахара настолько высоко, что бактерии не могут размножаться в сахарной пасте. Во время шугаринга паста наносится на кожу противоположно направлению роста волос при помощи литья на кожу, что позволяет пасте проникать в волосяной фолликул и смазать его. Удаляется щелканьем пальцами в том же направлении роста волос, что позволяет извлечь корень. Здесь нет необходимости для ленты и палочки—просто небольшое количество сахарной пасты. Шугаринг имеет способность удалять волоски около одной шестнадцатой дюйма (около 7 дней роста), позволяет удаление волос во время первой фазы роста, фазы анагена, что приводит к разрушению фолликул и полному прекращению роста волос. Большинство людей видят снижение отрастания волос примерно через 3-4 процедуры.

Маникюр скрывает признаки зрелости женщины. Исследователи попросили людей оценить возраст женщин исключительно по фотографиям их рук. Потрясающий результат: 49% считают, что женские руки выглядели моложе, когда они украшены лаком для ногтей.

Огромный выбор декоративной косметики  на  reni-parfum.com.ua/category/cosmetica-triumph-opt/  также не оставит равнодушными тех, кто готов поспорить с возрастом, высокое качество предлагаемых товаров,  умеренные цены и условия сотрудничества  приятно удивят и порадуют.

  А пока поговорим о том, как  держать ваши ногти здоровыми и красивыми.

1.Используйте пилку для ногтей из кристаллического стекла, только так вы можете уберечь ногти от растрескивания и шелушения.

2. Используйте тонкую пилочку и держите ногти не длиннее ¼ дюйма за кончиками пальцев для более молодого вида

3. Не срезайте кутикулы! Эта кожа защищает центр роста ногтя, увлажняйте кутикулу и подтолкните к краю.

4. Для предотвращения пожелтения ногтей, наносите базовый слой, затем лак для ногтей. Если ногти уже желтые, отбелите их фруктовыми кислотами.

5. Секрет прочного маникюра для ногтей - это верхний тонкий слой, который быстро сохнет.

6.Прекратить ногтей поломку может суточная доза в 2,5 мг витамина B биотин. Исследования показывают, что суточная доза питательных веществ увеличивает толщину ногтей на 25%, что делает ногти менее склонными к расколу и слоению.

7.Откажитесь от ацетона, он высушивает ногти, вызывает раздражение горла и увеличивает частоту пульса. Вместо этого используйте органическую жидкость для снятия лака с соевого масла и лаванды.

Солярий - это лучшее решение, если нет возможности провести несколько дней на пляже. Солярий обеспечит красивый загар вашей кожи без воздействия солнечного света. В последние годы солярий стал значительно профессиональней, максимально сокращается возможная степень риска для нашей кожи. Пользователь солярия должен носить купальный костюм и очки для защиты глаз. 2-3 сеанса необходимы для того, чтобы иметь хорошие результаты.

Солярий имеет много преимуществ:

Во-первых, воздействие УФ-излучения стимулирует выработку витамина D в коже.

Кроме того, солярий борется с акне на коже, потому что он обезвоживает кожу.

Не вызывает ожоги, которые могут возникнуть в результате естественного загара, а также улучшает кровообращение.

Предлагает качественный загар в течение очень короткого времени.

Высокого качества средства для солярия можно купить в интернет-магазине косметики «Арога», здесь http://www.aroga.ru/ вы найдете все, что нужно вашей красивой загорелой коже.

Понятно, что красивая одежда, как эти летние топы, усилят красоту и сияние вашей кожи.

1.

Спросите большинство людей, что слово "диета" означает, и они описывают краткосрочные цели похудения и множество пищевых запретов. Но придерживаться диеты нужно так, чтобы сформировать позитивные изменения в питании и закрепить результат. При разработке практического режима питания, диета планировщики часто рекомендуют 6 принципов - адекватность, сбалансированность, калорий - контроль, пищевая плотность, чувство меры и разнообразность.
Адекватность. Адекватный рацион обеспечивает организм человека энергией и питательными веществами для оптимального роста, "техническое обслуживание и ремонт" тканей, клеток и органов. Вода, углеводы, жиры, белки, витамины и некоторые минералы состоят из шести классов питательных веществ, обеспечивающих выполнение основных функций и видов деятельности. Адекватная диета включает в себя продукты, содержащие достаточное количество всего необходимого, чтобы тело работало эффективно и чтобы предотвратить различные недомогания.
Сбалансированность. Сбалансированная диета включает в себя продукты, содержащие достаточное количество питательных веществ каждого класса. Например, в то время как молоко является хорошим источником кальция, а рыба обеспечивает необходимое железо и белок, только их двух недостаточно. Другие необходимые витамины, углеводы и жиры содержатся в цельных зернах, овощах и фруктах. Прекрасная основа для сбалансированной диеты - потребление нужного количества порций из пяти пищевых групп - зерновые, белки, овощи, фрукты и молочные продукты, что и обеспечивает сбалансированный рацион.
Калорий - контроль. Как только вы знаете, что кушать, следующий фактор - сколько. Употреблять правильную пищу и не злоупотреблять. Поэтому разумная норма калорий должна быть установлена. Энергия из поступающей еды соответствует количеству энергии, необходимой организму для поддержания его деятельности. Иными словами, входной сигнал должен соответствовать выходному. Если поступает меньше, чем потребляется, то вес уходит.
Пищевая плотность. Хорошо кушать не переедая зачастую является сложной задачей. Вы должны выбрать продукты, которые упаковывают самое полезное в наименьшем количестве калорий. Например, 1 унция сыра и 1 чашка обезжиренного молока содержит такое же количество кальция. В то время как оба продукты являются адекватными источниками кальция, лучше выбрать молоко, потому что вы получаете то же самое количество кальция с половиной калорий и без жира. В другом примере, норма калорий - это не единственный аргумент в пользу продукта. Хотя миска винограда и банка газировки содержат примерно одинаковое количество калорий, виноград содержит гораздо больше питательных веществ, чем кола, а это важно для поддержания хорошего здоровья.
Чувство меры. Тем, кто ставит жесткие ограничения на то, что они могут или не могут есть, часто трудно придерживаться разумного питания. Полностью лишать себя жирного или сладкого не надо. Изредка и в меру эти лакомства приносят достаточно удовольствия и мотивации для продолжения диетического питания.
Разнообразность. Вполне возможно, ваше питание имеет все вышеперечисленные характеристики, но ему все еще не хватает разнообразия. Хотя некоторые люди являются существами привычки и не против, есть одни и те же блюда каждый день, большинство из нас жаждут широкого выбора и вкуса. Правильное питание не обязательно должно быть скучным.

10 САМЫХ ЛУЧШИХ МАСОК ДЛЯ КРАСИВЫХ БЛЕСТЯЩИХ И ГУСТЫХ ВОЛОС.

1. Зимняя восстановительная маска:

- столовая ложка репейного масла
- облепиховое масло, 1 столовая ложка
- масляный раствор витамина Е и витамина А, 1 чайная ложка или 3 капсулы

2. Кефирная маска:

Перед мытьем головы нанесите немного подогретый кефир на волосы и подержите минут 40. Затем помойте голову шампунем как обычно. После такой процедуры волосы становятся намного мягче. Особенно такая маска подходит для сухих волос, так как кефир хорошо питает и увлажняет волосы.

Хорошая ночь полноценного сна - это фантастика, которая ускользает от многих, заставляя их искать спасение от бессонницы  в  лекарствах. Но есть естественные, здоровые способы обеспечить себе полноценный сон. Ежедневная реализация некоторых привычек поможет отправиться в страну снов без лекарств или дорогих технологических устройств. Несколько простых изменений в своем образе жизни поможет изменить ситуацию к лучшему.

Приучите себя, по возможности, просыпаться в то же время, даже по выходным, и ложиться спать в то же время каждую ночь.

Регулярные физические упражнения способны сыграть ключевую роль в обеспечении комфортного сна. Упражнения лучше выполнять утром, если это возможно, а не вечером. Полезно заниматься йогой или растяжкой вечером, однако, избегать интенсивных тренировок.

Не волнуйтесь об утренней чашке кофе, но обратите внимание на количество кофе, которое вы употребляете во второй половине дня, так как многие люди не осознают, сколько кофеина они употребляют. Старайтесь не пить кофе ближе к вечеру.

Создайте себе роскошную колыбель, что балует вас во время сна, с уютной кроватью и чистым постельным бельем. Убедитесь, что ваш матрас имеет упругость и комфортный для вас. Не забудьте о подушках, сохраняйте их чистыми и свежими, если вашей подушке более 2 лет, пора заменить ее на новую.

Сломайте эту привычку работать на ноутбуке в постели или засыпать в своей спальне под телевизор. Поощряйте оптимальные условия для отдыха и сна, не имея компьютерных экранов, электронных устройств или других гаджетов, которые которые говорят вашему мозгу, что пора просыпаться.

Избегайте тяжелой еды перед сном, неинтересных мероприятий, почитайте перед сном книгу или журнал вместо связанных с работой документов.

Если у вас есть привычка вздремнуть  днем, постарайтесь ограничить такой сон 15-20 мин. и именно днем, а не ближе к вечеру. 

Следуйте этим простым советам, по возможности, и вы забудете о бессоннице без всяких снотворных.

Ни для кого не секрет, что фрукты - это умная часть здорового питания. Когда голод атакует, нанести визит в вашу вазу с фруктами лучше для вас, чем опустошать холодильник. Но какие же фрукты лучшие для похудения.

1. ЯБЛОКО

1 среднего размера яблоко: 95 калорий, <0,5 г жира, 2 мг натрия, 25 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 19 г сахара, 0,5 г белка. Исследования показали, что употребление трех яблок в день может помочь с потерей веса - не удивительно, учитывая, что в них полным-полно клетчатки, дающей чувство сытости.

Масляная парфюмерия штурмом покорила рынок. Масляная парфюмерия дает пользователю так много преимуществ. Потребители всех возрастов используют ароматические масла в качестве основного источника аромата или повышения стойкости любимых духов и одеколонов. Ароматы ароматических масел длятся гораздо дольше, поэтому они более экономичны в использовании. Они не содержат алкоголь или другие растворители, которые предназначены, чтобы сделать аромат сильнее, так что их аромат мягче, более естественный. Масляная парфюмерия  полагается на тепло человеческого тела, чтобы вызвать ингредиенты в них, чтобы рассеять их,  испуская таким образом аромат. Ароматическое масло не испаряется, оно будет оставаться там, где вы размещаете его, и делать свое дело, пока не сотрется. Хорошее количество душистого масла также будет всасываться в поры, и это также способствует его долговечности. Еще одно преимущество ароматического масла состоит в том, что оно стоит гораздо меньше, чем фактические духи и одеколоны, которые они заменяют Вам нужно всего лишь несколько капель нанести непосредственно на кожу, если вы хотите хорошо пахнуть.

Люди хотят избавиться от некоторых из их волос на теле по ряду причин - культурных, сексуальных, медицинских или религиозных. Удаление нежелательных волос должно быть настолько безопасно, насколько это возможно. Нежелательные последствия возможны. Это могут быть красные шишки и раздражение кожи, что представляет собой определенную опасность. Наиболее распространенным методом удаления волос является восковая депиляция. После восковой депиляции волосы дольше отрастают, и количество волос постоянно уменьшается, потому что некоторые волосяные фолликулы прекращают производство. Вы можете купить воск для депиляции готовым к использованию полос или сделать это самостоятельно у себя дома. Если вы желаете подробнее изучить этот вопрос, лучше обратиться к специалистам компании Empero Beauty Conceptне. Хотя эта процедура может быть немного болезненной, рост волос будет медленный, это не вредит коже, и вы получите отличные результаты, если это сделано должным образом. Для многих женщин депиляция воском находится в одном ряду с ритуалами ухаживания, красоты и гигиены. Не беспокойтесь о мифе, который предполагает, что удаление волос стимулирует еще больше их рост. Кожа может стать более чувствительным после удаления волос. Желательно подождать один день, прежде чем плавать в хлорированной или соленой воде и перед использованием альфа-гидрокси лосьонов. Удаление волос может стимулировать появление вросших волос. Регулярный пилинг помогает предотвратить эту проблему. Воски разработаны для использования в горячем или холодном виде. Горячие воски применяются в качестве жидкостей, они затвердевают на коже вокруг волосков, которые затем выдергиваются одним быстрым движением. Это может быть болезненным процессом. Холодные воски работают во многом так же, но воск находится на полосках, которые прижимаются к коже. Восковая депиляция приводит к повреждению волосяной луковицы, а это означает, что волосы вырастают снова менее плотной и тонкой с текстуры.

Питательные преимущества яблок трудно переоценить. Яблоки утоляют голод в течение нескольких часов, так что не удивительно, что они могут быть частью здоровой диеты, которая способствует потере веса. Два яблока средних размеров обеспечивают ежедневную норму фруктов. Они также хороший источник иммуностимулирующего витамина С. Диетологи рекомендуют яблочные диеты, если вы желаете глубже изучить вопросы диеты, зайдите наhttp://evehealth.ru/yablochnaya-dieta-na-7-dney-khudeem-i-molodeem/. Яблоки богаты полифенолами, которые функционируют в качестве антиоксидантов. Особенно много полифенолов найдены в кожуре яблок. Яблоки благотворно влияют на здоровье сердца, сосудистой системы, здоровье костей, функции легких и желудочно-кишечного тракта, могут смягчить последствия астмы и болезни Альцгеймера, помочь с управлением веса. Стоматологи рекомендуют резать яблоки и жевать их задними зубами. Они также рекомендуют полоскания полости рта водой, чтобы помочь смыть кислоту и сахар.

Для того, чтобы оценить здоровье своих ногтей, нужно знать, как здоровый ноготь выглядит.

- Его цвет должен быть светло-розовый.

- Когда кончик пальца перед глазами, ногтевая пластина должна выглядеть слегка изогнутой.

- На основании ногтя должно быть видно белый полумесяц.

- На ногте не должно быть никаких хребтов, пятен, вмятин, канавок или линий.

Красоту таких здоровых ногтей удачно подчеркивает маникюрный шеллак, на newshellac.ru богатый выбор этого уникального покрытия для ногтей, который обладает свойствами лака и геля для ногтей, что очень важно для сохранения их здоровья.

Тонирование мышц дает множество преимуществ для здоровья. Регулярное выполнение упражнений по тонированию мышц поднимет базальный уровень метаболизма, а это значит, что сжигается больше калорий в день и происходит эффективная потеря веса. Тонирование мышц помогает укреплению костей, снижается риск остеопороза. Возрастные возможности активных поклонниц мышечного тонирования оптимально корректируют витамины для женщин, на http://bigbiceps.com.ua/vitaminy-dlja-zhenschin.html  широкий их выбор с учетом всех особенностей женского организма. Повышение мышечного тонуса увеличивает выносливость и силу, что позволяет выполнять общую повседневную деятельность с меньшими усилиями. Тонирование мышц снижает вероятность болей в пояснице, так как поддержка мышцы для нижней части спины становится сильнее. Дополнительные преимущества, связанные с регулярным выполнением упражнений по тонированию мышц: укрепление сердечной мышцы, снижение вероятности диабета, вероятности заболевания несколькими формами рака, снижение уровня холестерина, укрепление иммунной системы, улучшение настроения, психической устойчивости, осанки, равновесия и координации.

Здоровое сердце достигается путем поддержания здорового образа жизни. Все привычки риска следует исключить из вашей жизни. В первую очередь это касается курения. Никотин  содержат много химических веществ, которые наносят вред кровеносным сосудам и сердцу, приводит к атеросклерозу. Ограничьте чрезмерное потребление алкоголя. Мужчинам разрешается два алкогольные напитка небольшими порциями ежедневно, женщинам - только один. Если у вас избыточный вес, сердце получает дополнительную нагрузку. Кроме того, повышается холестерин, возникает угроза диабета и гипертонии. Упражнения и здоровая диета помогут сбросить вес, который оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Часто проблемы сердца выходят за пределы профилактики и требуют вмешательства опытных специалистов. Блестящие результаты дает кардиологическая реабилитация в германии, где знают как сохранить здоровое сердце на долгие годы. Не забудьте включить в схему вашей повседневной жизни упражнения, которые обеспечат перекачку крови и будут наиболее эффективным решением для вашего образа жизни. Чаще всего рекомендуется ходьба по 45 минут в день. Хорошие результаты дает скандинавская ходьба, о технике этой ходьбы смотрите видео.

Лучшие медики истории человечества были не только эталонами высочайшего профессионализма, но и примерами смирения, жертвенности и самоотверженности. Многое изменилось с времен Гиппократа, но работа медиков остается той же: улучшить здоровье людей, спасти жизни людей, прийти на помощь в чрезвычайных ситуациях. Каждый из нас спешит послать  поздравления с днем медицинского работника тем, кому доверял в болезни свою жизнь или жизнь дорогих людей. Служение врачебному делу всегда было признаком благородства души, чистоты мысли и бескорыстия действий. Ярким примером истинного служения врачебному делу для миллионов людей постсоветского пространства и их потомков навсегда останется жизненный подвиг великого кардиохирурга Николая Амосова. Всю свою жизнь Николай Амосов посвятил помощи больным через создание новой биомедицинской инженерии. Амосов был не только врачом, но и страстным пропагандистом здорового образа жизни. Он даже разработал оздоровительную систему "1000 движений", которая пользуется популярностью и сегодня. Выдающийся кардиохирург, ученый, писатель Николай Амосов учил ставить цели и принимать решения. Здоровье человека по Амосову зависит от подвижности суставов, веса, качества пищеварения, способности расслабить состояние функциональных систем. Глобальная цель физической культуры по Амосову - "улучшить уровень душевного спокойствия". Скромная цель и доступные средства - это то, что вам нужно, чтобы начать. Начните прямо сейчас.

Знаменитая паста Амосова поможет Вам сохранить сердце здоровым.

По ТВ говорят о необходимости отдыха спинного мозга. Отдых – чрезвычайно важное занятие, особенно для мозга, в том числе спинного. Актуальность этой темы отмечают эксперты с экранов телевизоров. Спиной мозг взрослого человека представляет собой 45-сантиметровый трос из нервных клеток и волокон. Ему присущи две функции: двигательная (рефлекторная) и чувствительная (проводниковая). Этот внутренний орган является частью центральной нервной системы и расположен в позвоночном канале.

Релаксация спинного мозга и ее польза.

В тематических телепередачах приглашенные специалисты напоминают зрителям о том, что регулярное избавление от физического и эмоционального напряжения способно долгие годы поддерживать крепкое здоровье. Расслабляясь, человек снимает стресс, что благоприятно сказывается на деятельности центральной нервной системы. Еще один положительный момент релаксации заключается в повышении болеустойчивости. Эта защитная реакция помогает быстро восстанавливаться после болезни.

К методам релаксации относятся:

• дыхательная гимнастик

• элементы йоги;

• медитативная музыка;

• массаж;

• чтение афоризмов.

Чтобы понять, какой из этих видов отдыха выберет организм, нужно пробовать несколько методов и остановиться на более подходящем. Позвоночник – «упаковка» спинного мозга. В позвоночнике человека присутствует 33-х косточки (позвонка), которые соединены друг с другом суставами, мышцами и связками. При слабом и деформированном состоянии этот важный внутренний орган способен укорачиваться, что происходит при неправильном питании, малой подвижности. Стоять, сидеть и ходить нужно с прямой осанкой, для сна использовать ортопедические матрасы. Правильная нагрузка на позвоночник обеспечивает активную жизнедеятельность спинномозговых клеток и быстро восстанавливает их после утомительного дня. В здоровой «упаковке» спинной мозг будет комфортно функционировать и отдыхать.

Независимо от того, является ли ваш тип кожи сухой, жирной или чувствительной, вы не должны пропустить увлажняющий шаг в вашей системе ухода за кожей. Оставив без внимания этот момент, вы может быстро вызвать покраснение или шелушение кожи, а со временем появятся морщины и другие признаки старения, раньше, чем в противном случае могли бы. Кроме того, если у вас чувствительная кожа или состояние кожи, регулярное увлажнение может помочь устранить некоторые раздражения. Чтобы получить максимальную отдачу от увлажняющих кремов, используйте пилинг скраб для тела несколько раз в неделю для отшелушивания. Удаление мертвых клеток кожи, прежде чем наносить увлажняющий лосьон или крем, может помочь вашей коже поглощать продукт и увеличить гидратацию. Затем, в течение трех минут после ополаскивания, нанесите лосьон для улавливания влаги на коже. Чтобы избежать пигментных пятен, почитайте  хорошие отзывы о увлажняющих кремах и найдите увлажнители, которые разработаны, чтобы не забивать поры. Кремм-флюид матирующий Liv Delano удивил меня низкой ценой и высоким уровнем качества. Этот легкий дневной крем хорошо увлажняет кожу, не забивает поры. Крем устраняет мелкие морщинки кожи лица, придает ей упругость и здоровый цвет, снимает раздражение и устраняет шелушение. Лицо становится гладким и подтянутым. Гиалуроновая кислота в составе крема удерживает к коже воду, предупреждает вялость и морщинистость. Кремы для лица на травах можно делать в домашних условиях, они полезны тем, что не содержат консервантов, их нужно хранить в холодильнике не более месяца.