|
1. . , . 90 . . . 20 . 10 2- .
2. . , . 20 10 .
3. , . , . , , . , , . 20 , .
4. , . . , . , . 20 10 .
|
|
, , . , , , .
1) – . , , , , , , .
2) 2 – , , , .
3) - , . , 3 .
, 5 !
|
|
: |
|
Abdominal Oblique:
— (internal) (external). , .
. , , , .
— . , .
, ( , ). , .
, , , , .
, , , , — , «» .
. : , . , .
«», (. ). , .
:
« », ( V- ) .
, (pelvic muscle), , , , .
— . , « », .
«» . .
, — , , .
— ; — 12-18, — 2-3.
, , . .
: |
|
: |
|
, , - . , . !
, .
.
, . , , . , 30 .
1 – 1 10 – .
2 – 11-20 – .
3 – 21-30 – .
4 – 31 – .
.
: . |