5 лучших поз йоги, которые помогут избавиться от отложений на животе

5 лучших поз йоги, которые помогут избавиться от отложений на животе Отложения на животе частенько появляются даже у стройных людей, и от него очень сложно избавиться. Помимо душевных терзаний жир на животе может влиять на общее состояние здоровья, поэтому рекомендуется от него избавляться. Йога — прекрасный способ вернуть стройность талии. Предлагаем вашему вниманию 5 поз, которые помогут вам избавиться от ненавистных килограммов. 1. Поза Кобры (Бхуджангасана) Поза Кобры помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепит позвоночник и ягодицы, растянет плечи. Начните выполнение асаны из положения лежа на полу лицом вниз. Затем приподнимитесь и упритесь предплечьями обеих рук в поверхность пола, локти близко к грудной клетке. Вдохните и медленно выпрямите руки, поднимая верхнюю часть туловища как можно выше. Задержитесь в этой позе в течение 30 секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз, отдыхая по 15 секунд. Поза Кобры противопоказана во время беременности или различных травм спины. ДАЛЕЕ... Моя ты красота

Серия сообщений " йога. хаду":

Часть 1 - Йога для нормализации сна
Часть 2 - Йога для начинающих (видеоуроки)
...
Часть 15 - 4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни
Часть 16 - 10 лучших асан для женщин
Часть 17 - 5 лучших поз йоги, которые помогут избавиться от отложений на животе

Асаны с антицеллюлитным эффектом

 

С йогой по жизни-Бесплатные уроки.

Хотите развивать тело, ум и сердце? Практический семинар цигун для начинающих.


Приглашаем на тренинг по искусству перевоплощения, изменения тела, личности и духа, открытия особых способностей, заложенных в нас природой.

Читать далее...

Beauty yoga — йога для лица

Лицо может рассказать о человеке многое. На нем отражаются наша жизнь, наши чувства, радости и печали.

Йога для лица - это не просто гимнастика лица, разглаживающая морщины, она гармонизирует внешний вид и внутренний мир человека.
Читать далее

Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы

Бешеный ритм жизни, постоянное напряжение от необходимости сделать вовремя миллион дел на работе и дома, психологические перегрузки...

И последствия: нарушение сна, бессонница и головные боли. Мы обречены жить в хроническом стрессе?
Читать далее

Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан

Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.

Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики.  Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма.  А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее

 

8 проблем, которые вы решите с помощью йоги

Йога – самый эффективный метод релаксации, позволяющий достичь внутренней гармонии и согласия. С помощью таких занятий можно решить многие проблемы не только со здоровьем, но и другими важными сферами, от которых зависит полноценная жизнедеятельность человека. Йога представляет собой один из самых древних видов практики, соединяющей дух, тело и ум человека с помощью специальных поз и медитации.

Многие люди считают, что такое времяпрепровождение – это всего лишь дань моде и никакой пользы от выполнения упражнений не стоит ожидать. Но, как показывает практика, при регулярном их выполнении значительно улучшается самочувствие, а также решаются другие серьезные проблемы. Некоторые женщины утверждают, что они использовали йогу для похудения, и положительный эффект не заставил себя долго ждать.

Изменения в организме после занятий

Увлечение йогой подразумевает ежедневное принятие статических поз, известных под названием асаны. Они требуют от человека гибкости и пластичности, что и приводит к активации всех биоактивных точек организма.

Читать далее...

Пять тибетских жемчужин

Пять тибетских жемчужин, позволяющие человеку повысить свой энергетический уровень в несколько раз, замедлить процесс старения, избавиться от лишнего веса,нормализовать здоровье Пять тибетских жемчужин - это пять простых упражнений которые восстановят вашу физическую форму в короткие сроки. Выполнять упражнения нужно каждый день. Уделить для себя 5 - 10 минут в день не составит труда, упражнения легкие и эффективные. Каждое упражнение нужно выполнять 21 раз. Конечно с первого раза вам будет тяжело, но с каждым днем сил будет больше и упражнения будут казаться все легче. ДАЛЕЕ... МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- йога, фитнес -":

Часть 1 - Шесть Мудр для излечения Души и Тела
Часть 2 - Серия - целительные мудры. Часть 1.
...
Часть 40 - 5 поз йоги для хорошего сна.
Часть 41 - Йога для начинающих (видеоуроки)
Часть 42 - Пять тибетских жемчужин

Припади и попей из «источника молодости». Ритуальные упражнения от тибетских лам для здоровья

Вестник «ЗОЖ» № 13(314) 2006г.

Произошло это довольно давно – в 1996 году. Наш автор принес в редакцию довольно потрепанную книжечку. Автор этот был человек довольно странный. Американец по происхождению, врач по профессии, он более 30 лет назад покинул Штаты и перебрался на жительство (надо же: все – туда, а он – оттуда) в Советский Союз.

Книжечка эта была на английском. Называлась «Древний источник молодости». Автор – Питер Келдер. Наш переводчик и корреспондент Лев Владимирский буквально за день ее перевел (просто посмотреть, что там за такой «источник») и, передавая в редакцию работу, изрек: «Чепуха какая-то». Мы посмотрели – вроде действительно чепуха. Беллетристика. Какой-то молодой человек (будущий автор) случайно знакомится со старым полковником по имени Бредфорд (личностью явно вымышленной) и выслушивает «байки» относительно затерянного где-то в Тибете монастыря, обитатели которого – ламы – владеют будто бы секретом омолаживания. Вскоре полковник исчезает, образ его в памяти молодого человека стирается, тем более что проходит несколько лет. И вдруг полковник объявляется вновь. И уже не старый, а очень даже моложавый. Но все же, если присмотреться, Бредфорд… Где был и что делал? Оказывается, нашел тот монастырь и провел в нем несколько лет, приобщаясь к «источнику».

Далее идет рассказ полковника – смесь мистики, психологии, представлений древних обитателей Востока о внутренней энергетике человека. В заключение полковник предлагает похожие на йоговские упражнения, призванные стимулировать деятельность «чакр», и излагает почти шелтоновский взгляд на раздельное питание. Мы решили все же предложить читателям российского издания эти пять упражнений. Чем черт не шутит! В конце концов, решили мы, хуже не будет. Ну, а если кому-то станет лучше, то дай-то Бог!

Максимально сократив текст, мы тем не менее оставили форму, то есть рассказ от имени полковника. Так вот с тех пор прошло почти десять лет. Но мы и по сей день время от времени получаем восторженные отзывы о пользе упражнений. «Первой важной вещью, которой меня обучили в монастыре, было следующее: организм имеет семь энергетических центров. По-английски можно перевести как «вихри». Индийцы называют их «чакрами». Это мощные энергетические поля, невидимые глазу, но тем не менее абсолютно реальные. Каждая из этих семи чакр концентрируется на одной из семи желез внутренней секреции в эндокринной системе организма и стимулирует выработку гормонов. Именно эти гормоны и регулируют все функции организма, в том числе и процесс старения. Нижняя, или первая чакра сконцентрирована на репродуктивных железах, вторая – на поджелудочной железе, в брюшной полости, третья – на надпочечнике в районе солнечного сплетения, четвертая – на вилочковой железе (тимусе) в груди или районе сердца, пятая – на щитовидной железе в шейной области, шестая – на шишковидной железе в задней части мозга, седьмая – высшая чакра – на гипофизе в передней части мозга.

В здоровом организме каждая из этих чакр - «вихрей» - вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии, называемой также «праной», или «эзотерической энергией», подниматься вверх через эндокринную систему. Но если одна или несколько чакр начинают затухать, поток жизненной энергии ослабевает, что и создает прецедент для старения и плохого здоровья. Эти вращающиеся «вихри» выходят вовне из здорового организма, но в старом, слабом, больном они едва достигают поверхности его. Скорейший путь для восстановления молодости, здоровья и жизнеспособности – это заставить вновь нормально вращаться энергетические центры – «вихри». Существуют пять простых упражнений, которые это обеспечивают. И даже одно из них полезно. Но для получения наилучших результатов требуются все пять. Впрочем, ламы называют их не упражнениями, а обрядами, ритуалами. Назовем и мы их «ритуальными упражнениями».

Дальше

Серия сообщений "Здоровое тело":

Часть 1 - Остеохондроз позвоночника
Часть 2 - Как пережить инфаркт, когда вы один
...
Часть 31 - Про женщину, которой не холодно
Часть 32 - Медицинская система св.митр. Серафима (Чичагова)
Часть 33 - Припади и попей из «источника молодости». Ритуальные упражнения от тибетских лам для здоровья

Нейтрализаторы.


Поскольку йога, как система оздоровления, пришла к нам все-таки с Востока, то было бы несправедливым не упомянуть о пряностях и специях. Специи составляют важную часть восточной кухни.Они не только придают блюдам неповторимый вкус и аромат, но и обладают многими полезными свойствами. Специи могут выступать как антисептики, болеутоляющие, кровоочистительные и тонизирующие средства.И в этой связи мы хотим Вам рассказать о приправах, которые нейтрализуют отрицательные влияния некоторых продуктов питания. Как известно, у любой медали есть две стороны. И даже у очень полезных продуктов, высоко ценящихся в йогическом питании, есть неблагоприятные воздействия на наш организм.Но щепотка специй, добавленная в эти продукты, поможет устранить неблагоприятное воздействие на нас и улучшить усвоение пищи.
1. Молоко, мороженое, сливки. Увеличивают количество слизи в организме, трудно усваиваются, придают тяжесть, вызывают сонливость, снижают аппетит, охлаждают организм, увеличивают склонность к простудным заболеваниям.
Нейтрализаторы: корица, кардамон, гвоздика, шафран.
2. Сыр, кефир, сметана, йогурт, творог. Увеличивают количество слизи в организме, создают закупорки, вызывают жажду, загрязняют кровь, повышают кислотность, способствуют язвенным заболеваниям.
Нейтрализаторы: черный перец, перец чили, куркума, тмин, имбирь.
3. Пшеница (белый хлеб). Увеличивает слизь, притупляет чувства, вызывает сонливость, увеличивает вес.
Нейтрализаторы: кардамон, тмин, имбирь.
4. Картофель. Образует газы, возбуждает нервную систему, сушит кожу, увеличивает хрупкость костей.
Нейтрализаторы: гвоздика, кардамон, тмин, кориандр, горчица.
5. Капуста. Образует газы, трудно усваивается, повышает нервозность, увеличивает сухость.
Нейтрализаторы: фенхель, тмин гвоздика.
6. Рис. Увеличивает слизь (рисовая каша), повышает инертность, усиливает вялость и тяжесть, вызывает сонливость, снижает реакцию ума.
Нейтрализаторы: гвоздика, перец чили.
7. Сахар, конфеты, пирожное. Загрязняют кровь, создают закупорки, увеличивают вес, способствуют развитию диабета.
Нейтрализаторы: имбирь, куркума.
Здоровья вам и успехов.
С вами была Елена Лукина, автор сайта www.yogass.ru

Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка

Йога для похудения. Видео уроки йоги для похудения от Йогачар Авниш Тивари.

Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты

Читать далее...

Йога для талии и пресса от Ольги Романовской

О тонкой талии мечтают многие женщины, ведь она подчеркивает красоту женской фигуры, делает нас более привлекательными и женственными. Экс-солистка группы «ВиаГра», певица и молодая мамочка Ольга Романовская сегодня покажет эффективный комплекс упражнений йоги, который помог ей восстановить свою фигуру после родов. С помощью этих упражнений вы сможете сделать талию тонкой, а животик плоским и подтянутым.

Читать далее...

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ВИДЕО

 

Серия сообщений "Тибетская медицина":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ ОТ 66 БОЛЕЗНЕЙ
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА
...
Часть 7 - ТИБЕТСКИЙ ВЗГЛЯД НА ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
Часть 8 - ЧАЙ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Часть 9 - ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Йога для пожилых.

• улучшают кровообращение,
•  снимают напряжение в мышцах,
•  помогают успокоиться,
•  нормализуют ритм дыхания.
• освобождают от беспокойных мыслей 

Читать далее...

Правильное дыхание

MariMeri
Йога и дыхание. Упражнение для выработки правильного дыхания при занятии йогой.
Упражнения хатха-йоги включают три основных элемента: асаны, контроль над сознанием и контроль над дыханием. Ни один из этих элементов нельзя исключить из системы, поскольку в таком случае она будет гораздо менее эффективна или даже совсем неэффективна.
Энергия, существующая во Вселенной, равно как и любая действующая в ней сила, имеет особую внутреннюю причину — прану.
Прана, что значит космическая энергия, существует в воздухе. В организме человека прана, проходя через нервные центры, трансформируется в жизненную силу. Йога учит нас дышать так, чтобы накопить достаточное количество праны в нервных центрах, тогда при необходимости мы сможем пользоваться ей.Читать далее...

Йога для начинающих: асаны и пранаяма


Как заниматься йогой дома, чтобы не навредить себе и достичь поразительных результатов? Нет ничего проще! В предыдущей статье мы рассказали, как тщательно подготовиться к ежедневным занятиям йогой, а в этой расскажем, какие асаны стоит выполнять самостоятельно новичкам и продвинутым йогинам.

Краткий общий комплекс на 20 минут

Читать далее...

Йога для хорошего сна

Йога для хорошего сна

1. Сядем лицом к стене, ляжем на спину и выпрямим ноги вдоль стены. Положим руки по бокам, ладонями вверх. Дышим глубоко.

Читать далее...