1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Пришла весна и снова начинаются дачные проблемы - приятные, но хлопотные. Если у вас ещё не достроен дом или теплицы, или не закончены ещё какие-либо ремонтные работы, требующие сварочных работ, думаю, вам стоит быть в курсе того, какое имеется современное надёжное сварочное оборудование.
Вы любите йогурто-творожно-сметанные тортики? Звучит длинновато, но это для вопроса, а не определения вида выпечки (или без неё, что предпочтительнее).
Две недели назад подруга села на яичную диету. А чтобы не было ей скучно и одиноко в таком нелёгком ратном труде, присадила на эту диету и мужа (это, действительно, было необходимо - живот у него стал похож на арбуз). Результат - отличный!