>Как тянуть мышцы? |
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх.
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
Тянем подколенные связки и сухожилия
ИП: сидя на полу, правая нога прямая и вытянута вперед, левая согнута в колене, стопой упирается в пол, руки в свободном положении.
1) Захвати правой рукой правую стопу.
2) Задержись в этом положении на несколько секунд.
3) Расслабься и вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
Тянем мышцы бедра
ИП: стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуть вытянута и отведена назад.
1) Обхвати правой рукой правую ногу в области голеностопного сустава.
2) Прижми ее к ягодичным мышцам. Задержись на 30 секунд.
3) Вернись в ИП. Выполни упражнение на другую ногу.
Метки: фитнесс |
>Плетенка из теста. |
Метки: выпечка |
trong>ОФОРМЛЕНИЕ ВЫПЕЧКИ. |
Серия сообщений "Идеи разделки теста":
Часть 1 - Слоёные шедевры! Виды разделок слоеного теста.
Часть 2 - Красивая разделка теста. Пироги. МК
...
Часть 4 - Оформление выпечки -5
Часть 5 - Разделка теста. Как легко сделать такую форму у булочек! МК
Часть 6 - ОФОРМЛЕНИЕ ВЫПЕЧКИ.
Часть 7 - Способы разделки теста - 6
Часть 8 - Мини штрудель от Валентины Зуркан
...
Часть 11 - Супер сайт!!!Оформление(разделка) пирогов и булок.Мастер-классы и рецепт теста от Valentina Zurkan
Часть 12 - КРАСИВАЯ ВЫПЕЧКА фото-мастер-класс.
Часть 13 - Несколько видов теста и рецепт сиропа от Valentina Zurkan/Becker
Метки: выпечка |
Тесто для фигурного печенья. Можно лепить любые фигурки. |
Метки: выпечка печенье |
>Более 100-та подробнейших мастер-классов по украшению пирогов и разделке теста |
Огромное спасибо автору всех мастер-классов - Ольге Смирновой! Давно я с таким упоением не читала кулинарный сайт. Нашла и для себя много новых и интересных рецептов, которые планирую в ближайшее же время реализовать. Сделала выборку идей для себя, заодно, надеюсь, пригодится и вам: каждый мастер-класс - это отдельный подробнейший рецепт. В принципе одних фотографий достаточно, чтобы понять что и как готовиться. Если нужны более подробные текстовые инструкции - переходим на кулинарный сайт автора. Если хотим рассмотреть мастер-класс более подробно: вводим пароль для яндекса "вот такие пироги". Хорошего всем настроения и удачной выпечки!
Метки: выпечка |
Как понизить давление в домашних условиях |
Голова начинает болеть и кружиться;
В ушах стук;
Лицо горит;
Перед глазами летают «мухи»;
Сердце начинает колотиться как сумасшедшее;
А к горлу подступает тошнота.
Все эти симптомы означают, что у вас повысилось артериальное давление, не иначе. Нужно уметь оказывать себе первую помощь в таких случаях.
Горячая ванна с горчицей для ног или прикладывания горчичников на затылок, икры ног, а также область сердца.
Давление можно понизить, надев минут на 15-20 хлопковые носки, смоченные в особом растворе. Для приготовления раствора нужно взять 9% уксуса, воды и водки. Каждого компонента по 50 грамм.
Быстро собьет давление следующая процедура: нужно наложить не очень тугие жгуты сначала на правые руку и ногу, а минут через 30 — на левые.
Все давным давно знают, что капли валерианы и пустырника помогают при повышенном давлении.
Но не только капли. Вам сможет помочь свежий укроп или же отвар из его сухих семян.
Метки: здоровье давление |
>КУЛИНАРНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ в картинках |
Метки: выпечка |
Способы украшения выпечки |
Метки: выпечка |
>Коты и кошечки) |
Метки: фото |
>Бумажные тюльпаны |
Метки: детям |
Текстильные вазочки "Подсолнух" |
Метки: рукоделие детям |
>Магнитная гусеница - любительница математики |
Метки: детям |
>Японский фотограф Мики Асай |
Волшебный макромир японского фотографа Мики Асаи
Метки: фото искусство |
О ясновидении |
Метки: интересно |
20 цитат, которые нужно перечитывать каждое утро! |
Метки: себе |
Лучшие бардовские песни (сборник) |
Метки: себе аудиокнига музыка |
На пути к счастью |
1. Контролируем мысли
Мысль материальна и имеет свойство притягивать подобные мысли, витающие в окружающем пространстве.
Зародившаяся однажды мысль растет, как снежный ком и постепенно набирает достаточное количество энергии для своей материализации в физической реальности. Именно поэтому наши страхи, негативные и позитивные мысли имеют странное свойство сбываться в жизни.
Для достижения счастья, исполнения своих планов и желаний необходимо научиться ежеминутно и полностью контролировать ход своих мыслей допуская только желательные вам позитивные мысли.
Метки: себе |
УНИВЕРСАЛЬНАЯ МАНТРА |
Метки: мантры медитация себе |
Каким для вас будет год Лошади? |
Каким для вас будет год Лошади?
Интересное:
 |
 |
| Собака, дерево и веревка | В лучах утреннего солнца |
Метки: гороскоп |
Здоровый позвоночник-основа здоровья человека! |
Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: Встаньте спиной к стене, коснитесь ее одновременно затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.
Постойте около минуты, сохраните положение тела и отойдите от стены, задержитесь в этом положении, как можно дольше.
Пусть ваши «мышцы» запомнят это положение, это и есть положение правильной осанки.
Метки: здоровье |
