Боль в спине – бич нашего времени. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделить время здоровью и заняться собой. Длительное сидение за компьютером приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.

Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд.

ВЫПОЛНЕНИЕ

1. Ляг на живот, руки вдоль тела.
2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
3. Прими исходную позицию.
4. Повтори упражнение еще раз.
5. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
6. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
7. Согни ноги в коленях и обними их руками.
8. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
9. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие
10. Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро ты избавишься от боли в спине и вновь почувствуешь себя здоровым человеком. Обязательно поделись этой информацией с друзьями!

Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.