<стронг>Как избавиться от боли в спине всего за 5 минут в день! Эти простые упражнения избавят Вас от боли в спине всего за несколько дней! Более того спина р<бр/><бр/>
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? &мдаш; и боли в спине часто становятся невыносимы&хеллип; &мдаш; Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Жалкие махи руками &мдаш; ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи&хеллип; Чтобы&нбсп;<стронг стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам &мдаш; но они лечат только симптомы.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Недавно ко мне в гости зашел знакомый &мдаш;&нбсп;<ем стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх &мдаш; обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем &лаqуо;загнусь&раqуо;, но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать &мдаш; тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже &лаqуо;в общем и целом&раqуо; я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться &мдаш; а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.
<х4 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Робото, санс-сериф; цолор: ргб(17, 17, 17); фонт-веигхт: 400; маргин: 24пх 0пх 14пх; фонт-сизе: 19пх; лине-хеигхт: 29пх;">
Как избавиться от боли в спине &мдаш; простые упражнения
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Так что то же нужно делать? &мдаш; Всего&нбсп;<стронг стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">одно простое упражнение для спины, но каждый день &мдаш; это должно войти в привычку. Самое главное &мдаш; упражнение нужно&нбсп;делать&нбсп;утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель &мдаш;&нбсп;<стронг стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">растянуть спину.
<див стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; флоат: ноне; маргин: 10пх 0пх; техт-алигн: центер;">
&нбсп;
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении &мдаш;&нбсп;<ем стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">тянем&нбсп;мышцы&нбсп;спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов &мдаш; ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль &нбсп;возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут &мдаш; и потом &лаqуо;летать&раqуо;, чем страдать весь день и ходить &лаqуо;скрючившись&раqуо;? Выглядит упражнение примерно так:
<а таргет="_бланк" хреф="хттп://ognov.ru/wp-content/uploads/2015/12/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-1.jpg" стыле="бох-сизинг: бордер-бох; бацкгроунд-цолор: транспарент; цолор: ргб(77, 178, 236); техт-децоратион: ноне;"><имг алт="как-избавится-от-боли-в-спине-всего-за-5-минут-в-ден-1" хеигхт="300" срц="хттп://ognov.ru/wp-content/uploads/2015/12/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-1-507x300.jpg" видтх="507" />
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Конечно, если вы, как и я, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное &мдаш; стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно&нбсп;<ем стыле="бох-сизинг: бордер-бох;">тянуться&нбсп;&мдаш; и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! &мдаш; Этих нехитрых упражнений мне хватило, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появились силы и желание развивать свою гибкость дальше.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
После недели занятий, Олег дал мне еще 1 упражнение &мдаш; теперь на растяжку: садимся &лаqуо;бабочкой&раqуо; и наклоняемся вперед. Он говорит, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром&нбсп;начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов. Когда я искала в&нбсп;интернете&нбсп;фотографии&нбсп;для статьи, обнаружила, что эти упражнения используются в йоге.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
<а таргет="_бланк" хреф="хттп://ognov.ru/wp-content/uploads/2015/12/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-2.jpg" стыле="бох-сизинг: бордер-бох; бацкгроунд-цолор: транспарент; цолор: ргб(77, 178, 236); техт-децоратион: ноне;"><имг алт="как-избавится-от-боли-в-спине-всего-за-5-минут-в-ден-2" хеигхт="300" срц="хттп://ognov.ru/wp-content/uploads/2015/12/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-vsego-za-5-minut-v-den-2-563x300.jpg" видтх="563" />
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Олег Алексеевич обещал мне в скором времени написать гостевой пост, где он подробнее расскажет, какие еще есть полезные и простые упражнения, и как их правильно делать. Сама с нетерпением жду этого поста! Не пропустите &мдаш; нигде больше нет подобных его руководств, потому что он работает с клиентами частным образом.
<п стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф; фонт-сизе: 15пх; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх;">
Будьте здоровы!з
Читать далее
