Как сохранить шею здоровой

Как сохранить шею здоровой

1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

7. массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

+ 2 видео

Как избавиться от боков? Фитнес дома

Для женщин, очень эффективный комплекс упражнений. Фитнес дома, избавляемся с помощью упражнений от боков.

Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего  животика и не только...

Читать далее...

Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.

Вращение и расслабление позвоночника





Боль в крестце.





Как убрать боль в ногах

Островская. Суставная гимнастика

 

Серия сообщений "позвоночник":
Часть 1 - Суставы.
Часть 2 - Ваш позвоночник
...
Часть 24 - Гавайский массаж Lomi-Lomi Nui . видео
Часть 25 - Рецепт от болезни. Артрит / Discovery: The Body Invaders. Arthritis (2001)
Часть 26 - Островская. Суставная гимнастика

Упражнения для ягодиц программа "Прощай целлюлит"

Дорогие женщины, нашел интересное и полезное видео для красивой фигуры, для избавления от целлюлита, может кому - то оно пригодится!
Все мы так или иначе периодически имеем проблемы с лишним весом, набиранием лишние килограммы, у кого - то появляется живот, целлюлит, думаю это видео поможет многим женщинам!
Здесь на видео показаны - Упражнения для ягодиц программа "Прощай целлюлит"

БОЛИТ СПИНА? ЧТО ДЕЛАТЬ?..

От постоянного сидения за компом у меня стала болеть спина. Вроде не молоденькая уже, но развалиной быть неохота - рано еще!

Вот, нашла в ютубе упражнения, довольно несложные. Может и вам пригодятся...

ОСТЕОХОНДРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ

Если долго сидеть за компьютером (а мы сидим долго!), появляются боли спины и шеи.
Чтобы избежать не только возникающих неприятных ощущений, но и возможных возникновений заболеваний шейного и грудного остеохондроза, предлагается следующий комплекс довольно простых упражнений...

Как избавиться от болей в спине? - уникальная методика

Само по себе заболевание под названием остеохондроз является достаточно распространенным по всему миру. Почему? Ответ на этот вопрос кроется в самом образе жизни каждого человека. Современный темп жизни предполагает сидячую работу в офисных организациях, что зачастую приводит к неподвижности почти целый день. Согласитесь, это не есть хорошо. Более того, само осознание того, что позвоночник почти десяти часов в сутки подвергается нагрузке в виде неподвижности или сутулой позе за компьютером, не остается без внимания организма. Отсюда возникает ряд проблем, который заключается в искривлении или же нарушении естественного вида нашего органа.

• инфекционные заболевания
• ревматоидные заболевания
• различные аномалии развития позвоночника
• травмирующее воздействие
• эндокринные заболевания
• изменение и атрофия мышечной ткани
• наследственность

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Мы не станем в этой статье описывать остеохондроз, здесь мы сосредоточим внимание на упражнениях, которые помогут избавиться от этой болезни. Главное условие, при котором Вы сможете побороть остеохондроз – это регулярное выполнение физических упражнений. Перед выполнением упражнений немного повисите на турнике.

Гимнастика при остеохондрозе - уникальная методика

Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза

Остеохондроз является крайне неприятным заболеванием, которое характеризуется комплексом дистрофических изменений в суставных хрящах, чаще всего поражаются межпозвоночные диски, что приводит к появлению болевого синдрома и нарушениям в работе внутренних органов.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнений для шейного отдела позвоночника не так много, однако они очень необходимы и важны, так как способствуют повышению тонуса мышц спины, улучшают кровоснабжение головного мозга, помогают избежать преждевременного ослабления мышц шеи, появления второго подбородка. Хороши они и тем, что их можно делать в любую свободную минуту в домашних условиях.

 

Все движения выполняются плавно и в спокойном темпе. Ни в коем случае нельзя делать резких движений, особенно людям пожилого возраста.

Все упржанения делают из исходного положения — стоя ноги врозь (или сидя, на стуле), руки вниз.

Упражнение 1.

Читать далее...

Как убрать живот?

Лето. Пляж. Как хочется быть красивой и уверенной. Каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

Зарядка для шеи без отрыва от компьютера

Бедная наша шея! Давайте-ка сделаем зарядку ! Это самая-самая простая зарядка для шеи, найденная мною в просторах инета, гарантированно снимает боли в шее и плечах. Опробована лично и на многих страдальцах. Вы сможете помочь себе сами, если будете её регулярно выполнять. Зарядка простая - просто читайте куплет за куплетом, поворачивая шею. Результат сногсшибательный.   

Комплекс упражнений на растяжку

Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела и т.д.

Читаем дальше))

Комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати.

Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга  в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать этот комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

Далее>>>