Вкусная курица запеченная с гречкой под сырной корочкой — минимум усилий и максимум удовольствия! ..
 

Хотите вкусно накормит всю семью, предлагаю приготовить курицу с гречкой. Можно запечь курочку в духовке  и сварить гречку, но намного вкуснее приготовит курицу с гречкой в духовке под сырной корочкой. Ароматная, вкусная курочка с гречкой придется по вкусу всем, без исключения.

Ко дню Святого Валентина предлагаю вам сшить из фетра сувенирных медвежат с валентинками. Шаблоны смотрите ниже

Ведучка — мать, бабушка, крёстная, сестра, а возможно,

и мачеха или воспитательница, то есть та женщина, которая ведёт ребёнка за руку.

Понятие вести за руку или за руки заключает в себе и прямой, и переносный смысл. С одной стороны, ребёнку необходима телесная помощь, чтобы двигаться по физическим плотностям этого мира. С другой стороны, ребёнку необходима помощь, указывающая путь не по ухабам и кочкам, а — о прямой дорожке. А если даже придётся когда-то идти в обход или упасть в яму, то чтобы знать, как этот обход совершить или как из ямы вылезти.То есть ребёнку необходимо узнать, как жить в этому мире, чему и обучает мудрая ведучка.

Ведучка передаёт ребёнку свои знания, как ладить отношения с этим миром, объясняя его законы - природные и социальные. Она являет собой символ преемственности поколений. Когда-то и ей также передавала ведучка-наставница жизненные знания, теперь передаёт она, а потом будет передавать её ученица.

Ведучка — это знающая берегиня, которая трепетно и с любовью помогает своей ученице познавать себя и окружающий её мир. 

***

Предлагаю вам сделать эту замечательную куклу!

Как работает система Табата

Первое, что важно понимать и помнить, осваивая эту японскую методику, это то, что табата относится к числу тренировок высокой интенсивности. Классический цикл состоит из короткого периода активных упражнений (выполняются в течение 20 секунд), которые сменяют 10 секунд отдыха. Подобный ритм нужно сохранять в течение 8 упражнений, так что в результате у вас получится 4-минутный комплекс. Это один раунд табаты.

Его нужно продолжать делать до тех пор, пока вы не окрепнете и не станете достаточно сильны — далее, постепенно, можно увеличивать количество раундов. В противном случае излишнее рвение и желание быстрых результатов могут привести к перегрузке сердца и организма в целом, что повлечет за собой серьезные последствия.

Поэтому лучше всего начать тренировки с одного раза в неделю, чтобы организм привык к движениям в быстром темпе при высокой интенсивности. Сила придет со временем — как показало исследование доктора Табата, если заниматься по его методике пять дней в неделю в течение шести недель, можно увеличить аэробную выносливость организма на 14%, а анаэробную – на 28% (а значит, будет расти и количество кислорода, потребляемого во время тренировки). И первое, и второе работает в рост общей мощности организма.За простоту и эффектные результаты эта японская методика полюбилась многим — всего 4 минуты в день, и ваша фигура преобразится до неузнаваемости.

Говоря простым языком, новую фитнес-методику, которую придумал доктор Изуми Табата (бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту), можно описать следующим образом: за ограниченный и короткий отрезок времени нужно сделать максимально много движений. Разберемся, почему табата особенно эффективна для похудения, и как нужно заниматься, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов.

Основные правила тренировки Табата

Занимаясь по методике японского гуру, можно использовать разнообразные виды дополнительного оборудования — кардио-тренажеры, штанги, эспандеры или фитболы — но тренироваться нужно строго в интервалах, обозначенных системой Табата.

Полезные рекомендации:

  *  тренируйтесь 5 раз в неделю, начав с одного раунда;
  *  начинайте занятие через 2–3 часа после еды, и за 2 часа до еды;
  *  выделяйте 4 минуты каждый день. При этом старайтесь увеличивать результат          ежедневно (не время самой тренировки, а количество повторений);
  *  записывайте свой результат;
  *  не занимайтесь, если чувствуете себя плохо.

Упражнения Табата: универсальный комплекс

Выполняя данный комплекс, ориентируйтесь не на количество повторов, а на время, которое вы тратите на каждое задание. Нужно успеть сделать 8 упражнений за 4 минуты: на выполнение одного дается 20 секунд, после чего вы можете отдохнуть 10 секунд, и переходить к следующему упражнению. Закончив комплекс, не забудьте сделать растяжку. Чтобы усилить эффект, нужно повторить 4-минутный раунд 3–4 раза.

Печеночный пирог — сытное и оригинальное блюдо, которое отлично подойдет к праздничному столу или просто к ужину с родными. Получается пирог ароматным и очень нежным на вкус, особенно такое лакомство оценят любители печени во всех ее вариациях.

Рулет из куриного филе с сыром – это невероятно вкусно и нежно. Готовить блюдо совсем не сложно. Добавим немного шика в куриное филе путем фарширования оного укропом и тертым сыром. При жарке сыр расплавляется, обволакивает рулетики изнутри и придает им пикантный вкус. Его легко сделать, и выглядят впечатляюще!

Рулет из свиной рульки – блюдо, напоминающее собой что-то среднее между домашней колбасой и бужениной, это даже видно по моему фото рецепту. Готовится очень легко. Получается рулет таким вкусным, что мгновенно улетучивается из тарелки. И происходит это обычно в атмосфере угадывания. Все, кто пробуют в первый раз блюдо, не могут догадаться, что это за мясная вкуснятина.

Такой рулетик  можно смело выставлять на праздничный стол. Подавать с овощами и гарниром на ужин. Но особенно хорош кусочек окорока, уложенный на чёрный хлебушек, смазанный горчицей и поданный под холодный крепкий напиток. Очень вкусно! 

Рулет из свиной рульки вкуснее буженины

Очаровательные куриные рулетики в картофельной соломке. В этом блюде сочетаются два в одном: мясо с гарниром. Под золотистой и хрустящей картофельной корочкой, мягкое и сочное филе. Подойдет не только на ужин в кругу семьи, но и для приема гостей. Готовится просто и быстро.

Куриные рулетики в картофельной соломке

Пожалуй никакой другой метод жарки куриного филе не дает такой удивительной комбинации нежности, сочности и хрустястости. И если вы поклонник жанра, а-ля «KFC», куриное филе по-корейски — это именно то, что вам нужно!

Крипс-крипс-крипс! Похрустим?