Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь.

Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил,
и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому,
чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.


Правило 1.

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.ДАЛЕЕ...

Данная диета в отличие от жесткого варианта АВС, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор) Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

ДАЛЕЕ...

"Царство женщины - это царство нежности, тонкости, терпимости" Жан Жак Руссо

1. Настоящая женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем - самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т. д. Настоящая женщина не занимается этим видом спорта. Она плывёт по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне, потому что настоящее - это самое интересное и важное из того, что занимает её внимание. Нет, конечно, настоящая женщина имеет планы на будущее, но она не откладывает жизнь на завтра. Не ждет, что её настоящая жизнь начнётся, когда... (когда она наконец похудеет, когда прискачет принц, когда будут подходящие обстоятельства и т. д.).



2. Быть настоящей женщиной - большая привилегия, и она это понимает. С трепетом относится к тому факту, что родилась женщиной, и видит в этом особую ценность. Она не просто знает себя женщиной на уровне понятия, она чувствует себя таковой. Для неё быть настоящей женщиной - это не испытание, не тяжкий труд и не крест, который надо нести всю жизнь. Это подарок и благословение судьбы. Настоящая женщина культивирует в себе женственность на всех уровнях: внутреннем (ощущения, чувства, мысли) и внешнем (тело, одежда, поведение).



3. Настоящая женщина живёт в своём темпе. Когда вы живёте слишком медленно, у вас нет ощущения, что это жизнь. Когда живёте слишком быстро, вы не успеваете почувствовать жизнь. У каждой из нас свой темп существования. Настоящая женщина хорошо знает и чувствует его и живёт в соответствии с ним. Она избегает крайностей. Не лежит на диване, но и не мельтешит, как курица. Она сама регулирует свои нагрузки и тем самым задаёт темп окружающим её обстоятельствам. Настоящая Женщина живёт так, чтобы сделать то, что хочет, и при этом не потерять вкус к жизни. В её действиях самое главное - не количество телодвижений, совершённых в единицу времени, а точность расчета и осознание, что она делает и зачем.

ДАЛЕЕ...

О чем звенит капелька в чаше цветка? Радостно и нежно вещает она о начале нового дня, о красоте земной, о том, как важно сохранить эту первозданную чистоту… Как хрупка и нежна эта жизнь – мир вокруг нас…
Как прекрасен этот мир - посмотри...!!



Если встать пораньше и пройтись по цветочному лугу, то можно увидеть, как в первых лучах утреннего солнца загораются капельки росы. Как оно прекрасно - удивительное сверкание росного утра! В каждой капельке горит по солнцу… одни капли мерцают глубокой зеленью, другие – чисто кровавого цвета, третьи – матово светятся изнутри, четвертые – молочно-голубые, пятые – белые, как молоко, но просвеченные огненной искоркой. Можно увидеть, как это разноцветное горение сочетается с синевой, желтизной, розовостью, лиловостью и белизной луговых цветов и как луговые цветы, просвеченные солнцем, кидают свои цветочные тени, свою синеву или желтизну на ближайшие капельки хрустальной влаги и заставляют их быть то синими, то желтыми.

ДАЛЕЕ...

Весенний дождь умыл теплом мне душу,
Весна вплетает радугу любви...
Я с радостью вхожу в "джакузи-лужу,"
Вкушаю прелесть матушки-земли...
А мне сейчас - и "море по колено",
Как в детстве - без умолку хохочу,
Всего лишь я частичка во вселенной,
Но ею - ярко, солнечно свечу!

ДАЛЕЕ...

Если прислушаться к музыке сердца
И на мгновенье забыть о делах,
Ты, приоткрыв бесконечности дверцу,
Ангела света узришь в небесах.
Светлые кудри спадают на плечи
А за спиной два огромных крыла,
Это твой ангел явился на встречу,
Он не покинет тебя никогда.
Всю твою жизнь он находится рядом,
Шепчет подсказки на трудном пути
Ангелу жизни не нужно награды,
Грустные мысли оставь позади.

Мир творится Любовью. В каждом нашем дне Любовь - единственное, что по-настоящему согревает сердце, открывает душу и приносит истинную радость в жизнь.



...Подбираю слова для строки,
Нет, для сердца слова подбираю.
Льется музыка светлой тоски,
Да такая, что я замираю...
...То ли радуюсь, то ли грущу –
Нам от чувства ведь нЕкуда деться, –
Не вините меня, что пишу,
Очарованный музыкой сердца...
Алексей Дунаев


ДАЛЕЕ...

Нет витамина более знаменитого, чем витамин С. Он принимает участие в огромном количестве процессов и помогает нашему организму в самых разных ситуациях, начиная с простуды и заканчивая такими тяжелыми заболеваниями, как сердечно – сосудистая патология и рак. Организм многих видов животных может сам вырабатывать витамин С. К сожалению, человеческий организм лишен этой способности и должен получать его из – вне.



Витамин С в продуктах

Витамин С, или аскорбиновая кислота, содержится во многих овощах и фруктах, таких, как апельсины, грейпфрукты, лимоны, крыжовник, черная смородина, яблоки, помидоры, капуста, картофель, перец и др.

Значительное количество аскорбиновой кислоты погибает при хранении и термической обработке продуктов. Из-за неблагоприятной экологической ситуации, стрессов, приема различных лекарств значительная часть витамина С сгорает в организме. В результате достаточно часто человек испытывает недостаток этого важнейшего витамина.ДАЛЕЕ...

Многие девушки и женщины интересуются, как похудеть в домашних условиях, не ставя перед собой жестких ограничений. Такой способ похудения самый правильный, ведь сбрасывая килограммы постепенно, ты поддерживаешь свое здоровье, улучшаешь самочувствие, а не вредишь ему.



Итак, как можно похудеть, не прибегая к суровым запретам в отношении еды?

Совет № 1. Ешьте все, что вы обычно едите, только накладывайте еду не в обычную тарелку, а в блюдце.

Я не понимаю, почему параллельно с призывами к здоровому образу жизни, с идеализированием субтильных модельных фигур, производители фарфора-фаянса-стекла увеличивают диаметр тарелок? Тарелка для основного блюда вдруг стала десертной, а для гарнира предлагают огромное блюдо, с которого можно человека 3 накормить!

Не идите на поводу у производителей посуды – используйте небольшие тарелочки, ведь на них не получится положить много еды.ДАЛЕЕ...

Послушайте мелодию весны,
Потом её сыграйте на рояле,
И прилетят к вам радужные сны,
Сны, о которых вы давно мечтали.

К мелодии слова вы подберите,
Чтоб зазвучала песня в тишине,
Вы о весне почаще говорите,
И засияет солнышко в окне.

Послушайте мелодию, пропойте,
Сложите рифму, повесть напишите,
Весне навстречу сердце вы откройте
Огонь страстей унять вы не спешите!
(Анна Желтоногова)
ДАЛЕЕ...

Мы живем в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и стресса. Мы полностью тратим свою эмоциональную и психологическую энергию . У нас нет запаса прочности . И мы не задумываемся над необходимостью полного восстановления своих сил и о важности гармонии в своей жизни.
Мы заполняем свою жизнь до предела. И похоже в ней не остается места нам самим. Что сделать, чтобы самому управлять нагрузками и событиями в своей жизни?

Дайте себе время и пространство для своих эмоциональных, физических и финансовых ресурсов. Не забивайте свою жизнь полностью обыденными событиями. Дайте себе простор. Дайте себе возможность вздохнуть полной грудью, осмотреться вокруг. Возможно, ваши краткосрочные цели немного отодвинуться, но вы, несомненно, выиграете в долгосрочной перспективе.


8 шагов, чтобы избежать переутомления:

Держите свои обязательства. Вы можете сделать много, но все на свете вы сделать не можете. Потуги сделать больше, чем это возможно объективно, приведут вас к психологическому и физическому истощению. При этом пострадают другие сферы вашей жизни – ваши отношения, ваше здоровье, ваше развитие.

Установите правила. Вы можете договориться с собой, что не работаете после шести вечера, или не позволяете использовать свои выходные дни для решения производственных задач. У каждого из нас свои обстоятельства. Но четкие границы труда и отдыха дадут нам время пополнить свои силы.

Расходы меньше, чем доходы. Постоянный стресс от сознания перерасхода денежных средств, может стать постоянным источником стресса. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой регулярно, проанализируйте свои статьи расходов, и ограничьте свои расходы в наименее важных сферах. Не увлекайтесь кредитами. Привычка тратить незаработанные деньги, может принести немало волнений и тревог.

Резерв должен быть всегда. В жизни случаются кризисные ситуации. Для того, чтобы у вас была возможность все свои силы бросить на решение возникшей проблемы, позаботьтесь заранее о своем финансовом резерве.

Делайте зарядку. Доказано, что регулярные физические упражнения, увеличивают вашу личную энергию и стабилизируют ее уровень в течение дня.

Достаточно отдыхайте. Ваше тело имеет совершенно определенные потребности в сне и покое. Поэтому не жертвуйте сном во имя других важных дел. Отдохнувший организм поможет вам эффективнее справиться с делами.

Побудьте в тишине. Для того, чтобы гармонизировать вашу умственную энергию, дайте себе возможность побыть наедине с окружающим миром. Умеете молиться – молитесь. Нет — просто прислушайтесь к глубине тишины внутри вас.

Уделите внимание отношениям. Отношения между людьми являются важным источником эмоциональной и психической энергии. Убедитесь, что вы действительно серьезно относитесь к своим отношениям и уделяете им достаточно качественного внимания и сил. Дайте почувствовать окружающим вас близким людям, как они важны для вас.

Все реже звучат переливы гармошки,
Не слышно аккордов знакомых, родных.
От песен чужих мы устали немножко,
А сердце так просит напевов своих.

Веселье и грусть нам подарит гармошка,
Расскажет о доле, о сложной судьбе,
А если нелегкою станет дорожка-
Поможет гармошка и мне, и тебе.

Мелодия льется, как дождь на ладошку,
Услышишь те звуки - и сердце замрет...
Пусть внук синеглазый, взяв в руки гармошку,
Забытую песню для деда споет!ДАЛЕЕ...

Пригласи меня на танец,
тот, что в облаках…
И пускай тот танец станет
нежностью в шелках…
Пригласи меня на танец
с музыкой из снов…
И пускай тот танец скажет
больше всяких слов.


Пригласи меня на танец
только для двоих,
И пускай тот танец значит -
- нет побед ничьих…
Пригласи меня на танец
среди облаков…
И пускай тот танец свяжет
крепче всех узлов…

ДАЛЕЕ...

"КРАСОТА спасет мир", - сказал Достоевский и задал загадку.
Почему, собственно, красота?

Иногда, хочется спорить с этим утверждением, как КРАСОТА может спасти наш
обезумевший мир, погребенный под вечными войнами, жестокостью, несправедливостью
и алчностью людей?

Красоты тут явно недостаточно... Однако, если призадуматься, то она способна на многое...

Посмотрите, как красивы: и цветы, деревья, травы,
Океаны необъятны, горы, нивы и дубравы!
И жених с невестой рядом лучезарны!
Как красивы!

На столе в красивой вазе аппетитны груши, сливы!
Лучик солнца так азартно улыбнулся из-за тучки!
Посмотрите на ребёнка – на улыбку, его ручки!..
Все красиво!...
ДАЛЕЕ...

Над городом кружились белые мухи…

А под ногами скрипел белый-белый снег… Вот уже несколько дней в городе снегопад. А вы замечали, что зимой города становятся совсем другими?! И, казалось бы, те же улицы, дома и окна, знакомые переулки и здания, где помните каждую вывеску, и ямку на пути… и те же люди…

Но как только зима окутывает город белым ковром — всё вокруг изменяется, как в сказке! И начинаешь смотреть иначе на знакомые очертания,- под новым углом. И порой, открывается новое дыхание, берутся новые силы…чтобы жить. Покрытые снегом крыши домов и деревья, заснеженные шубы и шапки случайных прохожих напоминают о том, что началась особенная пора…

ДАЛЕЕ...

Как много в этом мире любви..!

Она живет в каждом из нас, ежесекундно, в каждой клеточке. Но мы о ней забываем. Порой на минутку, или на день… или на год… или же на всю жизнь..

А порой мы ее копим, думая, что вот придет день, найдется ТОТ самый человек, и вот тогда мы выплеснем на него всю нашу любовь, что хранилась в нас годами… Но ведь любовь нельзя просто сохранить. Она — динамична. Она всегда должна быть направлена на кого-то, на что-то.

ДАЛЕЕ...

Я буду для тебя загадкой:
волнующей и жгучей тайной,
всегда манящею и сладкой,
непостижимой и желанной.

Могу быть дерзкою и вздорной,
капризною и непослушной,
а хочешь, стану я покорной,
и для тебя открою душу...

Как теплый воск в твоих ладонях
я стану мягкой – и растаю...
И так мне хорошо с тобою,
что все на свете забываю...

Прильну к тебе – и вдохновенно
спою мотив любви и страсти.
Ты отзовешься, непременно,
и это называют - СЧАСТЬЕ!

Лариса Пяткова

«За окнами солнце, за окнами свет — это день.
Ну, а я всегда любил ночь.»

Ночь — она честнее дня. Ночью совсем другие мысли и разговоры, и все привычное открывается в новом свете…

Сидишь в полумраке кухни или спальни, стучишь по клавишам…забыв про остывающий кофе, и ловишь себя на том, что в голове у тебя совсем другие мысли… новые… новые для тебя самой. Ты как будто открываешься себе по ночам. А где-то там, в таком же полумраке, сидят далекие собеседники, и каждый миг их пальцы точно так же касаются клавиш, не давая им остыть..

Именно ночами чаще всего звучит правда… и так же часто она забывается к утру.. По ночам приходят к нам мысли и воспоминания о том, что сделано и не сделано, по ночам часто хочется слушать грустную музыку… и не просто слушать а слышать каждую строчку, каждое слово.

А иногда, заварив любимый чай, хочется вдохнуть глубже, расслабившись в кресле, забыв обо всем на свете… и слушать тишину… или стихи, звучащие у тебя в голове… и понимать — вот она, твоя любимая и самая откровенная пора: Госпожа Ночь.

Много ярких звезд на небе синем:
Россыпи брильянтов, жемчугов, -
Словно запорошил дивный иней
Царство бесконечно долгих снов.

Теплой и прозрачно тихой ночью
Нега опускается с небес,
Взглядом в бесконечность светят звезды,
И шумит под ветром ночной лес.

Погружаясь в сон глубокий, душу
На простор ночной я отпущу, -
Полетать над морем и над сушей,
Над пустыней и в густом лесу.

Пусть вдохнет на воле свежий воздух,
Посидит у ветра на крылах,
Искупаясь в свете нежном, звездном,
Возвратится, новых сил набрав.

Ночь укрыла землю покрывалом
Снов, фантазий, сказок и мечты…
Звезды и луна глядят устало,
Охраняя мир, покой и сны.


Над городом повисла ночь,
Расправив крылья черной масти.
Ее влиянье превозмочь
Никто из жителей не властен.

Магическая сила тьмы
Приходит в город вечерами
И двери закрываем мы,
Спасаясь снами и мечтами.

В своих заботах и делах
Погрязнув, ночь понять не можем,
И тихий, безотчетный страх
Пред непонятным душу гложет.

И ждут, сознательно иль нет
Все наступления рассвета.
А мне милей ночи секрет,
Ночная жизнь милее света.

Я ухожу от злого дня,
От суеты людской, наветов.
И знаю - ночь поймет меня
И приоткроет ткань секретов.

Успокоение души
В ночи я находить пытаюсь
И в глубине ночной тиши
Душой и телом растворяюсь.

Не бойтесь говорить: "Люблю !",
тем, кто вам дорог бесконечно !
Ведь в этом мире мы не вечны -
всегда на грани, на краю ...

Себя не бойтесь потерять,
даря восторженность улыбок !
И незначительность ошибок
учитесь искренне прощать !

И пусть в душе не гаснет свет,
и пусть в любви мы безоружны,
но счастья быть кому - то нужным
важнее в нашей жизни нет !

Евгения Ренар

Блаженство губ, рисующих Любовь
по шёлку белых лилий мотыльками…
Едва коснёшься – вздрагиваю вновь,
как капелька росы меж лепестками…

Блаженство рук по кружеву небес,
восторженный полёт над мирозданьем…
И соткано из тысячи чудес
ласкающее теплое дыханье…

Блаженство слов, несказанных в ночи…
Пьянящий шёпот бархатного счастья…
Янтарный свет мерцающей свечи –
пленительная змейка на запястье…

Блаженство душ на краешке миров…
Блаженство губ, блаженство рук и взгляда…
Блаженство чувств с названием Любовь
в серебряных ладонях звездопада…

Если каждой снежинке задать ноту, можно услышать Музыку зимы. Если к любому человеку прислушаться,
можно услышать Музыку его сердца - это музыка ЛЮБВИ!
***
Музыка зимы снежинкой флейты
акварельным серебром звенит
И в сугроб постельный лечь печальный
с ветерком играясь не спешит

Ожидания другого ждать напрасно
в царских искрах колокольчик лих
В тройку собираясь удалую
полетит к опушке белый стих

Сквозь лесной предел и в иней свежий
веточку нечаянно встряхнёт
Улыбнувшись шерстью гостю вздрогнет
серый волк счастливым запоёт

Музыка зимы снежинкой флейты
акварельным серебром звенит
Королевский пух в лесу белеет
парусом святым писать велит.


Зима — особое время года… У каждого свое настроение в снежное время года. Для кого-то зимний
период — время долгих и нудных вечеров, когда делать особо нечего, кроме как скучать. Другие же
пользуются моментом, чтобы гулять, размышлять, заниматься любимым хобби, в том числе — слушать музыку.
***
ВАЛЬС ЗИМЫ

Заснежило вокруг, закружила метель,
Снег танцует,
В зимнем парке на льду, под огни фонарей,
Зима вальсует,
В такт ей вторит Луна,свет желаний тая
Звезды тают,
Звуки флейты в ночи,блюз снегов тишины...
Замолкаем.

Королева Зима в вальсе зимнем,
Ей снежинки поют о любимом,
Королева Зима не тревожься,
Твой Красавец Декабрь обернется...

Мягко падает снег, заметает тоску
И печали,
За долгую осень от них все немного
Устали,
Ночь волшебная бродит, колдует
Хрустальными снами,
Зимней Сказкой, метелицей нежной
Укрывает...

Погас свет фонаря, в небе зимнем Заря,
Вот и утро,
И природа проснулась, ушла ото сна,
Это мудро,
Лучи солнца шалят,в них снежинки искрят,
Снега бархат,
И Красавец Декабрь обернулся к Зиме:
Любимая Здравствуй...