ВОТ ЧТО НУЖНО ВЫПИТЬ ПЕРЕД СНОМ, ЧТОБЫ ПРОСНУТЬСЯ ЗДОРОВЫМ И ОТДОХНУВШИМ!
Мучаетесь бессонницей и чувствуете себя разбитыми? Справиться с проблемами поможет особое сочетание прополиса с молоком.
Достаточно добавить 12 капель настойки прополиса на полстакана молока. Пить нужно непосредственно перед сном.
Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний, улучшаются общее самочувствие, сон, успокаивается психика. Принимать средство следует вечером, перед сном. Уже после того, как вы умылись, почистили зубы, когда переоделись и расстелили постель. Чтобы осталось только выпить и тотчас заснуть.
Кроме улучшения сна, настойка также поможет справиться с проблемами поджелудочной железы и всего пищеварительного тракта.
Позвоночник - это основа, стержень организма. Любая его нестабильность, патологии и повреждения сразу сказываются на работе внутренних органов. При этом еще страдает и психика.
Наука психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (то есть телесных) заболеваний). Здесь найдете краткое описание соответствия эмоций и психологических состояний с каждым позвонком. Благодаря схеме можно быстро найти нужный позвонок.
Если у вас есть проблемы с позвоночник и имеется медицинское заключение с томографией, то можете изучить карточку и попытаться найти верное решение.
Важно найти психологический тормоз, якорь, мешающий организму бороться с болезнью. Именно по этой причине могут не помогать лекарства и реабилитация.
Поборов психологическую преграду, используя традиционные комплексные методы лечения, можно избавиться от болей в позвоночнике.
Не забудьте узнать о массаже точек и методах восточной медицины тут. Они помогут улучшить зрение и слух.
Шейный отдел позвоночника
Состояние, ведущее к боли в позвонке:
1-й позвонок: страх поражения, убегание от жизни, паранойя, смущение, гиперответственность в детстве. Лечится через устранение чувства вины и стыда;
2-й позвонок: нерешительность, стремление обвинять всех, трудности с пониманием истины. Требуется развивать мудрость и уметь делиться ею в безопасной среде;
Это скрывали все хирурги! Так лечатся суставы дома за сутки
Эта микстура «скорая помощь» от боли в суставах.
Такая микстура должна быть в каждом доме. Ингредиенты: 1 сл. ложка крупной соли, 1 литр воды, нашатырный спирт, камфорное масло. Всыпьте 1 ст. ложку соли крупного помола в 1 л воды и размешайте. Отдельно возьмите 80-100 мл 10 %-го нашатырного спирта и влейте туда 10 г камфорного спирта. Смесь взболтайте и соедините с солевым раствором. Появятся белые хлопья. Закройте емкость крышкой и взбалтывайте сосуд до тех пор, пока хлопья не исчезнут. Микстура готова. Для снятия головной боли подогрейте микстуру на водяной бане, намочите ею всю голову и повяжите голову на ночь теплым платком. При болях в суставах сделайте примочку на сустав, сверху положив компрессную бумагу или целлофан, и укутайте. Примочки можно делать 2-3 раза в день. Дешево и эффективно.
Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах, иногда при мастопатиях, ушибах. Ещё солевые ванны, промывание носа, протирание солевым раствором лица от морщин, промывание пазух носа... Это всё проверено и работает!
Данный рассказ был найден в старой газете. Речь в нём идёт об удивительных целительных свойствах соли, которую применяли ещё во время второй мировой войны для лечения раненых солдат.
Во время Великой Отечественной войны я работала старшей операционной сестрой в полевых госпиталях с хирургом И.И. Щегловым. В отличие от других врачей он успешно применял при лечении раненых гипертонический раствор поваренной соли.
На обширную поверхность загрязненной раны он накладывал рыхлую, обильно смоченную солевым раствором большую салфетку. Через 3-4 дня рана становилась чистой, розовой, температура, если была высокой, опускалась почти до нормальных показателей, после чего накладывалась гипсовая повязка. Спустя еще 3-4 дня раненых отправляли в тыл. Гипертонический раствор работал прекрасно - у нас почти не было смертности.
Лет 10 спустя после войны я воспользовалась методом Щеглова для лечения собственных зубов, а также кариеса, осложненного гранулемой. Удача пришла уже через две недели. После этого я стала изучать влияние солевого раствора на такие болезни, как холецистит, нефрит, хронический аппендицит, ревмокардит, воспалительные процессы в легких, суставной ревматизм, остеомиелит, абсцессы после инъекции и так далее.
В принципе это были отдельные случаи, но каждый раз я получала довольно быстро положительные результаты. Позже я работала в поликлинике и могла бы рассказать о целом ряде довольно трудных случаев, когда повязка с солевым раствором оказывалась более эффективной, нежели все прочие лекарства. Нам удавалось излечивать гематомы, бурсит, хронический аппендицит. Дело в том, что солевой раствор обладает абсорбирующими свойствами и вытягивает из ткани жидкость с патогенной флорой. Однажды во время командировки в район я остановилась на квартире. Дети хозяйки болели коклюшем. Они беспрерывно и мучительно кашляли. Я наложила им на спинки на ночь солевые повязки. Через полтора часа кашель прекратился и до утра не появлялся. После четырех повязок болезнь исчезла бесследно.
В поликлинике, о которой шла речь, хирург предложил мне попробовать солевой раствор при лечении опухолей. Первым таким пациентом оказалась женщина с раковой родинкой на лице. Она обратила на эту родинку внимание полгода назад. За это время родинка побагровела, увеличилась в объеме, из нее выделялась серо-бурая жидкость. Я стала делать ей солевые наклейки. После первой же наклейки опухоль побледнела и уменьшилась.
После второй еще больше побледнела и как бы сжалась. Выделения прекратились. А после четвертой наклейки родинка приобрела свой первоначальный вид. С пятой наклейкой лечение закончилось без оперативного вмешательства.
Затем была молодая девушка с аденомой грудной железы. Ей предстояла операция. Я посоветовала больной до операции поделать солевые повязки на грудь в течение нескольких недель. Представьте, операция не потребовалась.
Через полгода у нее же образовалась аденома на второй груди. И вновь она вылечилась гипертоническими повязками без операции. Я встретила ее через девять лет после лечения. Она чувствовала себя хорошо и о болезни своей даже не вспоминала.
Могла бы и дальше продолжать истории чудесных излечений с помощью повязок с гипертоническим раствором. Могла бы рассказать о преподавателе одного из курских институтов, который после девяти солевых прокладок избавился от аденомы предстательной железы.
Женщина, страдавшая белокровием, после того, как на ночь надевала солевые повязки - блуза и брюки в течение трех недель, вновь вернула себе здоровье.
Практика применения солевых повязок.
1. Поваренная соль в водном растворе не более 10 процентов - активный сорбент. Она вытягивает из больного органа все нечистоты. Но лечебный эффект будет только в том случае, если повязка воздухопроницаема, то есть гигроскопична, что определяется качеством используемого для повязки материала.
2. Солевая повязка действует локально - только на больной орган или на участок тела. По мере поглощения жидкости из подкожного слоя в него поднимается тканевая жидкость из более глубоких слоев, увлекая за собой все болезнетворные начала: микробов, вирусов и органические вещества.
Таким образом, во время действия повязки в тканях больного организма происходит обновление жидкости, очищение от патогенного фактора и, как правило, ликвидация патологического процесса.
3. Повязка с гипертоническим раствором поваренной соли действует постепенно. Лечебный результат достигается в течение 7-10 дней, а иногда и более.
4. Использование раствора поваренной соли требует известной осторожности. Скажем, я бы не советовала применять повязку с раствором концентрации свыше 10 процентов. В некоторых случаях лучше даже 8-процентый раствор. (Раствор вам поможет приготовить любой фармацевт).
Возникнет вопрос у некоторых: куда же смотрят врачи, если повязка с гипертоническим раствором так эффективна, почему этот метод лечения не применяется широко? Всё очень просто - врачи находятся в плену медикаментозного лечения. Фармацевтические фирмы предлагают все новые и новые и более дорогие лекарства. К сожалению, медицина - это тоже бизнес. Беда гипертонического раствора состоит в том, что он слишком прост и дешев. Между тем жизнь меня убеждает в том, что такие повязки — великолепное средство в борьбе со многими недугами.
Скажем, при насморке и головных болях я накладываю круговую повязку на лоб и затылок на ночь. Через час-полтора насморк проходит, а к утру исчезает и головная боль. При любых простудных заболеваниях применяю повязки при первых же признаках. А если все же упустила время и инфекция успела проникнуть в глотку и бронхи, то делаю одновременно полную повязку на голову и шею (из 3-4 слоев мягкого тонкого полотна) и на спину (из 2 слоев влажного и 2 слоев сухого полотенца) обычно на всю ночь. Излечение достигается после 4-5 процедур. При этом я продолжаю работать.
Несколько лет назад ко мне обратилась родственница. Ее дочь страдала от острых приступов холецистита. В течение недели я ей прикладывала хлопчатобумажное полотенцеповязку на больную печень. Складывала его в 4 слоя, смачивала в солевом растворе и оставляла на всю ночь.
Повязка на печень накладывается в границах: от основания левой грудной железы до середины поперечной линии живота, и в ширину - от грудины и белой линии живота спереди до позвоночника сзади. Бинтуется плотно одним широким бинтом, туже — на животе. Через 10 часов повязка снимается и на ту же область на полчаса накладывается горячая грелка. Делается это для того, чтобы в результате глубокого прогревания расширитьжелчные протоки для свободного прохождения в кишечник обезвоженной и сгустившейся желчной массы. Грелка в данном случае обязательна. Что же касается девочки, то после того лечения прошло немало лет, и она на свою печень не жалуется.
Не хочу называть адреса, имена, фамилии. Хотите - верьте, хотите - нет, но 4-слойная солевая повязка из хлопчатобумажного полотенца, наложенная на обе грудные железы на 8-9 часов на ночь, помогла женщине избавиться за две недели от рака грудных желез. Моя знакомая с помощью солевых тампонов, наложенных прямо на шейку матки часов на 15, справилась с раком шейки матки. После 2 недель лечения опухоль истончилась в 2-3 раза, стала мягче, рост ее прекратился. Такой она осталась до настоящего времени.
Солевой раствор можно использовать только в повязке, но ни в коем случае не в компрессе. Концентрация соли в растворе не должна превышать 10%, но и не опускаться ниже 8%.
Повязка с раствором большей концентрации может привести к разрушению капилляров в тканях в области наложения.
Очень важен выбор материала для повязки. Он должен быть гигроскопичен. То есть легко промокаем и без всяких остатков жира, мазей, спирта, йода. Недопустимы они и на коже, на которую накладывается Повязка.
Лучше всего использовать льняную и хлопчатобумажную ткань (полотенце), многократно бывшую в употреблении и не однажды стиранную. В конечном счете можно воспользоваться и марлей. Последняя складывается в 8 слоев. Любой другой из указанных материалов - в 4 слоя.
При наложении повязки раствор должен быть достаточно горячим. Выжимать повязочный материал следует средне, чтобы он был не очень сухим и не очень влажным. На повязку ничего не накладывать.
Прибинтовать ее бинтом или прикрепить лейкопластырем - и все.
При различных легочных процессах (исключается при кровотечениях из легких) повязку лучше накладывать на спину, но при этом надо точно знать локализацию процесса. Бинтовать грудную клетку достаточно плотно, но не сдавливать дыхание.
Живот бинтовать как можно туже, ибо за ночь он освобождается, повязка становится свободной и перестает действовать. Утром, после снятия повязки, материал нужно хорошо прополоскать в теплой воде.
Чтобы повязка лучше прилегала к спине, я на влажные ее слои кладу между лопатками валик на позвоночник и бинтую его вместе с повязкой.
Вот, собственно, и все, чем хотелось бы поделиться. Если у вас проблемы и вы не смогли их разрешить в медицинских учреждениях, попробуйте воспользоваться солевыми повязками. Метод этот вовсе не какая-то сенсация. Он просто-напросто был хорошо забыт.
Как правильно приготовить 10% солевой раствор.
Хороших рецептов сейчас можно найти много сотен и новым трудно кого-то удивить. Но этот рецепт настолько прост и эффективен, что поделиться им хочется в первую очередь. Я его много лет назад прочитала в газете. Писала одна медсестра Вот описание рецепта:
1. Взять 1 литр кипяченой, снежной или дождевой или дистиллированной теплой воды.
2. Положить в 1 литр воды 90 г столовой соли (то есть 3 столовой ложки без верха). Тщательно размешать. Получился 9-процентный солевой раствор.
3. Взять 8 слоев хлопчато-бумажной марли, отлить часть раствора и подержать в нем 1 минуту 8 слоев марли. Слегка отжать, чтобы не текло.
4. Положить 8 слоев марли на больное место. Сверху положить обязательно кусок из чистой бараньей шерсти. Сделать это перед сном.
5. Прибинтовать всё хлопчато-бумажной тканью или бинтом, не применяя полиэтиленовых прокладок. Держать до утра. Утром все снять. А на следующую ночь все повторить.
Этот удивительно простой рецепт лечит многие болезни, вытягивает токсины от позвоночника до кожи, убивает все инфекции.
Лечит: внутренние кровоизлияния, тяжелые внутренние и внешние ушибы, внутренние опухоли, гангрены, растяжении связок, воспаления суставных сумок и другие воспалительные процессы в организме.
Пользуясь этим рецептом несколько моих знакомых и родных спасли себя
- от внутреннего кровоизлияния
- от тяжелого ушиба на легких
- от воспалительных процессов в коленной суставной сумке
- от заражения крови,
- от смертельного исхода при кровоизлиянии в ногу при глубокой ножевой ране.
- от простудного воспаления шейных мышц...
И хочется мне, чтобы медсестра, пославшая в газету этот рецепт, и профессор, лечивший солдат на фронте этим способом, долго-долго здравствовали. Низкий им поклон.
И хочется, чтобы этим рецептом воспользовались многие-многие остро нуждающиеся в наше тяжелое время, когда дорогие медицинские услуги не под силу пенсионерам. Уверена, что рецепт им поможет. И после этого они также помолятся за здравие этой медсестры и профессора.
СОВЕТЫ ВАНГИ
Если нужно срочно заработать денег
Возьмите кувшин с водой и стакан. Лейте воду из кувшина в стакан и говорите вслух три раза подряд:
«Вода-водица, скоро тебе литься, а мне скоро добрым людям пригодиться, на работу подрядиться, денежками разжиться. Аминь».
Затем воду из стакана выпейте, а оставшуюся в кувшине воду вылейте себе на стопы и кисти рук.
Чтобы финансовые дела шли успешно
Рано утром налейте в стакан воды и наговорите на нее шепотом (можно по книге):
«Заступись, Матушка Богородица, помоги с делами добром сладить. Ты по горам-долам ходила, росу собирала, в золотую чашу наливала, да мне отпить давала. Глоток отпиваю – нужды не знаю. Два отпиваю – беду отгоняю. Три отпиваю – Бог благословляет. Всю чашу выпиваю – богатство накликаю. Господи, благослови златом-серебром, да всяким добром. Аминь».
Маленькими глотками натощак выпейте воду.
Чтобы найти денежную работу
В первой половине дня возьмите целый хлеб и наговорите на него вслух, можно по книге:
«Хлеб-хлебушек, ты всему голова, все тебя почитают, в пояс кланяются, радостно встречают. Так и я куда иду – там меня с радостью встречают, привечают-принимают, на работу приглашают, большими деньгами награждают, да спасибо говорят, да еще прийти велят».
Затем разрежьте хлеб пополам, половину скормите птицам, другую половину съешьте за обедом.
Чтобы прибыль постоянно росла
На утренней заре встаньте, возьмите достаточной длины ленту, соедините ее концы (завяжите или сшейте) и положите ее в форме круга на полу. Встаньте в центре, лицом к востоку и скажите трижды вслух:
«Дело мое дельное, дело мое ладное, дело мое крепкое. Дело позади, дело впереди, дело по бокам, а я посреди – и прибыль моя всегда со мной посреди. Аминь, аминь, аминь».
Ленту, связанную в кольцо, обмотайте вокруг любого предмета, так или иначе связанного с вашим делом (хотя бы ножки стола). Это будет ваш талисман, привлекающий прибыли.
Чтобы дело начало приносить прибыль
Советы Ванги Пойдите туда, где растут дубы, найдите или сорвите желудь и наговорите на него шепотом или вслух:
«Как из желудя дуб растет, так и прибыль моя растет. Как дуб листами покрывается, так и прибыль моя умножается. Как дуб мощен, крепок и прочен, так и дело мое мощно, крепко и прочно. Листья шуршат, весь народ радуют, так и деньги у меня в кошельке шуршат, меня радуют».
Желудь с собой всегда носите, в кошельке, сумке или кармане, или положите там, где вы работаете.
Заговор-молитва, чтобы в торговом бизнесе преуспевать
Встаньте на заре, обернитесь на восточную сторону и молитесь вслух или шепотом так (можно по книге):
«Господи Иисусе Христе, да святится имя Твое! Помоги мне, грешному, в делах моих. Помоги куплю-продажу наладить честно и выгодно. Во святое имя архангела Михаила товар мой выставляю, купцам предлагаю. Да будет свято и чисто дело мое. Спаси, сохрани и благослови, Господи, прошу, пусть все Твои святые, все ангелы и архангелы молятся за меня, чтобы мог я вести счастливую и благополучную торговлю во благо людям и во славу Господу. Во имя Отца и Сына и Святого Духа и ныне и присно и во веки веков, аминь».
Чтобы прибыль в торговле росла день ото дня
Советы ВангиВозьмите монету, где есть цифра 5. В первой половине дня наговорите на нее вслух, на память:
«Денежка, ты гладенькая, кругленькая, нет моим денежкам конца, так нет конца покупателям на мой товар – все идут и идут, роздыху не знают, мне скучать не дают, продавать заставляют, все деньги несут, мой товар берут и берут».
Эту монету нужно носить в кошельке в течение месяца. Затем истратить и наговорить тот же заговор на другую — с цифрой 5.
Чтобы вырос ваш денежный вклад
Прежде чем вкладывать деньги, возьмите монету любого достоинства и заройте ее в землю (можно в горшок с комнатным цветком). При этом говорите шепотом, на память:
«Сажаю – не вырывать, а урожаи собирать. Где было три, там будет пять, где было десять, там двадцать пять, да еще двадцать пять, да сто раз по столько, да еще полстолько, да четверть столько. Землей засыпаю, землю освещаю, замком запираю, ключи сберегаю. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Если делаете новый вклад, или старый перестал приносить прибыли, повторите все еще раз с другой монетой.
Как избавиться от головной боли за пару минут без лекарств
Как помочь, когда вы испытываете сильную головную боль?
Как только вы найдете точку хоку, другой рукой нажмите на нее так, чтобы вы положили ваш большой палец сверху на тыльной части руки, а указательный палец на нижней стороне руки. Точка давления должна приходиться на кости пальца. Надавливайте на точку одну минуту и потом смените руки и сделайте тоже самое на другой руке: разместите правильно руки и нажимайте в течение минуты точку на другой руке. Уже всего через несколько минут головная боль должна бесследно пройти.
Купите пузырек глицерина в аптеке и натирайте им мышцы ног так, как при использовании увлажняющего лосьона. В результате — судороги не будут вас больше беспокоить.
Глицерин самый простой и эффективный способ устранения ночных судорог ног для всех, страдающих этим недугом.
Глицерин – это прозрачная жидкость, используемая в качестве пластифицирующего компонента в мыле или других средствах личной гигиены.
Ответ на этот вопрос интересует многих, ведь покупка не новых вещей — это способ сэкономить, но также и потенциальный источник беспокойства.
Одежда действительно может быть "хранилищем" микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, потому что кожа каждого человека покрыта миллионами различных бактерий. Когда человек носит вещь, он оставляет часть своего микробиома на ткани, которая сохраняет эти микроорганизмы долгое время. Исследования показывают, что бактерии на хлопковых тканях выживают до 90 дней, а на полиэстере — до 200 дней, особенно если одежда хранится во влажных условиях.
Однако современные санитарные стандарты во многих странах требуют обязательной дезинфекции вещей перед их поступлением в продажу. Это значительно снижает вероятность заражения. Тем не менее, дополнительная обработка купленной одежды не помешает. Перед использованием рекомендуется стирать вещи при высокой температуре, добавляя антисептические средства, а также тщательно проглаживать их утюгом. Это убивает любые потенциально опасные организмы.
Риски, связанные с секонд-хендом, на самом деле минимальны. Например, вирусы, такие как грипп или COVID-19, на тканях долго не живут, а паразиты вроде вшей и чесоточного клеща без носителя очень быстро погибают. Тем не менее, риск грибковых заболеваний (например, лишая или кандидоза) немного выше, особенно если ткань долго контактировала с кожей предыдущего владельца. К слову, заразиться можно не только от поношенной одежды из секонд-хенда, но и совершенно новой, так как ее могли примерять до вас другие люди.
Таким образом, секонд-хенд — это безопасный выбор, если подойти к нему с разумной осторожностью. Гигиена и дезинфекция же легко устраняют все риски, оставляя только радость от выгодной покупки.
Каждый вид яблок (красные, желтые или зеленые) имеет свои уникальные полезные свойства и трудно сказать - какие из них однозначно лучше. Все дело в том, какую цель вы преследуете. Давайте рассмотрим их особенности.
Когда речь заходит о яблоках, их цвет действительно играет роль не только в определении вкуса, но и в различиях состава полезных веществ. И, хотя любые яблоки полезны для организма, их свойства могут варьироваться в зависимости от окраса.
Зеленые яблоки выделяются высоким содержанием кислот и витамина С. Это делает их идеальными для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения. Они также считаются диетическими и гипоаллергенными из-за низкого содержания сахара и пигментов. Эти яблоки рекомендуются для тех, кто следит за калориями и хочет избежать аллергических реакций.
Красные яблоки отличаются большей сладостью, что делает их менее предпочтительными для людей с диабетом, аллергией или чувствительными зубами. Однако они богаты антиоксидантами, которые помогают защищать организм от воспалений и окислительного стресса.
Желтые яблоки содержат больше всего пектина и бета-каротина, полезных для здоровья кожи и зрения. Несмотря на их сладкий вкус, количество сахара в них сопоставимо с красными яблоками, поэтому их также следует употреблять умеренно.
При выборе яблок следует обращать внимание не только на цвет, но и на яркость окраса: более насыщенный цвет указывает на более высокое содержание соответствующих веществ. Таким образом, цвет яблока может быть подсказкой к тому, какие полезные свойства у него преобладают и каким образом его можно лучше интегрировать в рацион.
Воспаление поджелудочной железы, протекающее как в острой, так и в хронической форме, всегда требует пересмотра рациона питания. Многие пациенты, зная об ограничениях и диете, часто спрашивают специалистов — можно ли пить кофе при панкреатите и какое воздействие он оказывает на поджелудочную железу?
Кофе, в целом, противопоказан при панкреатите, однако есть некоторые допущения
Вреден ли кофе при воспалении поджелудочной железы
К сожалению, большинство гастроэнтерологов склоняются к тому, что кофе при панкреатите употреблять не следует, причем запрет касается пациентов, страдающих заболеваниями поджелудочной железы в обеих формах – и острой, и хронической.
Сам напиток, согласно исследованиям, не приводит к нарушениям работы органов пищеварения, в том числе и к развитию панкреатита, поэтому людям без патологических изменений функций ЖКТ он не противопоказан. Но если заболевание имеет хроническую форму, кофеин вполне может способствовать ее обострению, которое может ухудшить и без того ослабленную функцию поджелудочной.
Следует отнестись к себе внимательнее, когда после выпитой чашки напитка возникают неприятные ощущения в области эпигастрия и самой железы. В этом случае необходимо либо полностью перестать употреблять кофе, либо пить его после сытного завтрака.
В чем опасность кофе и подобных напитков
Кофе содержит не только кофеин, но и хлорогеновые кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую поджелудочной. К тому же, напиток приводит к увеличению секреции желудочных соков, стимулируя тем самым секрецию железы. В результате, у больного с нарушениями в этом органе, возникают не только болевые ощущения, но и тошнота, может появиться изжога.
Кофе при панкреатите вполне способен привести к обострению этого заболевания. То же самое можно и сказать о крепком чае, выпитом на голодный желудок.
Кофеин способствует активизации нервной системы, что при болезни железы совершенно не показано. Регулярное употребление напитка ведет сначала к переутомлению ЦНС, а затем – к физической усталости и истощению. Все это неблагоприятно сказывается на процессе восстановления поджелудочной после перенесенного заболевания. Помимо увеличения нагрузки на нервную систему, кофеин способствует стимуляции аппетита и даже перееданию.
Кофейный напиток мешает усваиваться некоторым ценным микроэлементам, к которым относится магний, кальций. Кофеин также вымывает и калий. Дефицит этих веществ препятствует выздоровлению пациентов после острой фазы заболевания.
Не многим известно, что при изготовлении растворимого кофе некоторые производители добавляют дополнительные химические компоненты, которые при ослабленной функции поджелудочной могут вызывать дальнейшее ухудшение ее работы.
Кофе с молоком при панкреатите
После перенесенного острого панкреатита никакие кофеиносодержащие напитки употреблять не следует. Если пациент имеет стойкую ремиссию заболевания и при этом не представляет себя без кофеина, можно готовить напиток, очень разбавленный молоком. Причем кофе нужно выбирать натуральный, и молоко следует добавлять в него в большом объеме. Без консультации у гастроэнтеролога такой напиток лучше не вводить в рацион, чтобы не способствовать обострению.
Кофе с молоком допускается пить только после хорошего плотного завтрака, а еще лучше – через полчаса или даже час.
Если возник дискомфорт в области поджелудочной, боли, изжога, этот напиток должен быть исключен в обязательном порядке.
При панкреатите в хронической форме, без обострения, разрешается употреблять около 200 мл этого напитка с добавлением молока. Эти же рекомендации касаются и крепкого чая.
При желании, кофе можно заменить напитком на основе цикория, который не оказывает негативного воздействия на органы пищеварения и поджелудочную. Но даже по этому поводу стоит проконсультироваться со специалистом.
Полезен или вреден все-таки кофе — можно узнать, посмотрев видео:
Язык, помимо прочих важных функций, служит зеркалом организма – по нему можно определить и состояние иммунитета, и диабет, и проблемы с почками…
Считается, что чистый язык, без налета - признак здоровья пищеварительной системы. Но здесь все не так просто. Язык способен отражать состояние практически всех органов и систем.
Например, кончик языка отвечает за тазовые органы, середина слева - за печень, а справа - за селезенку. Боковые края показывают состояние легких - правого и левого. И так далее. Толще налет – глубже болезнь
* Отдельные участки поверхности нашего языка спроецированы многие органы. Например, желудок – на всей средней части языка, печень – на уровне малых коренных зубов, а на кончике языка – сигмовидная и прямая кишка. Поэтому любые заболевания этих органов обязательно проявляются изменениями внешнего вида языка.
* О состоянии здоровья можно судить по цвету языка, состоянию его слизистой, налету на нем, цвету того же налета и характеру его поверхности. Вообще, налет на языке - первый признак снижения иммунитета и хронических заболеваний. И чем этот налет толще, тем хроническое заболевание протекает дольше.
- Налет покрывает язык при дисбактериозе, стоматите, грибковом поражении и так далее. - При хронических алкогольных интоксикациях язык покрывается коричневым налетом практически у корня. - Синюшный оттенок сообщит о сердечно-сосудистой недостаточности у людей среднего возраста задолго до появления «тяжести» на сердце, болей и внезапной слабости. - Сглаженность всей поверхности языка говорит о гастрите с пониженной кислотностью. А при повышенной кислотности – сосочки становятся грубыми и воспаленными по всей поверхности языка - «Географический» язык, похожий на карту, у детей всегда является признаком пищевой аллергии. Причем по расположению «континентов» и «морей» очень точно можно сказать о вовлечении в процесс того или иного органа пищеварительной системы. - Покраснение и легкая болезненность кончика языка указывают на какое-то заболевание тазовых органов. - Если побаливает средняя часть языка и его края с обеих сторон – возможно серьезное заболевание легких. - Отек и покраснение правой половины языка от кончика до его середины говорят о воспалительном заболевание селезенки. - Те же самые изменения слева – заболевание печень.
Диагностику по языку следует проводить утром, натощак, при естественном дневном освещении и после предварительного ополаскивания ротовой полости. Язык способен дать верную подсказку, к кому идти за помощью. Прежде всего составим карту соответствий. Так, кончик языка "следит" за сердцем и легкими, его средняя часть - за желудком и поджелудочной железой (эти зоны расположены на срединной складке языка), а также печенью и селезенкой. По корню языка можно судить о состоянии кишечника, а по боковым участкам - почек. Срединная складка языка отражает состояние позвоночника. Расположение зон на языке схематично повторяет размещение соответствующих органов тела, от кончика - верхней части туловища и до корня - нижней части туловища.
Здоровый человек - бледно-розовый язык, без налета, с ровной складкой, хорошо выраженными сосочками. Летом сосочки языка имеют красноватый оттенок и немного увеличены, а осенью и весной они слегка желтоватые или светлые. На состоянии языка могут сказаться и съеденные продукты, например черника и свекла, и чрезмерно горячая еда, и принятые лекарства, и конструкция зубных протезов, и состав композита, из которого сделана пломба. Об этом следует помнить, оценивая свое здоровье по языку, чтобы не принять след от съеденной морковки за тяжелый недуг.
Отечественный опыт диагностики по языку впервые был обобщен в труде «Распознавание болезней по языку» штаб-лекаря Михаила Нечаева еще в 1835 г. Язык здоровых и детей, и взрослых имеет бледно-розовый цвет, ровную поверхность, на кончике составленную из мелких сосочков, в средней трети – из крупных, а на корне языка – из массивных скоплений сосочков.
Эти сосочки представляют собой примерно десять тысяч вкусовых, тепловых и биохимических анализаторов, которые напрямую, самым что ни на есть простым способом (через нервные проводники) связаны с различными отделами кишечника, печени, желчного пузыря, селезенки и центральной нервной системы. Мы так устроены, что на отдельные участки поверхности нашего языка спроецированы многие органы пищеварительной системы.
Например, желудок – на всей средней части языка, печень – на уровне малых коренных зубов, а на кончике языка – сигмовидная и прямая кишка.
Поэтому воспалительные и не воспалительные заболевания этих органов обязательно проявляются изменениями внешнего вида языка В медицине очень мало правил без исключений, но среди них есть одно такое правило:
симптомы заболеваний проявляются на языке примерно за сутки–двое до того, как начинают болеть пораженные органы.
Почаще осматривайте свой язык!
Итак, о чем может рассказать изменение цвета языка, если в норме язык должен быть розовым. Посмотрите на ваш язык в зеркале. Наблюдайте его размер, очертания контура, поверхность, края и цвет.
Примечание. Эта диаграмма - отражение вашего языка в зеркале (это зеркальное изображение).
Малиновый цвет сигнализирует об отравлениях, которые сопровождаются высокой температурой, о тяжелых инфекционных заболеваниях или о тяжелой форме пневмонии. · Красный - нарушения в сердечной и легочной системах, заболевания крови, инфекционные болезни. · Темно-красный - недуги те же, что и при красном цвете, но положение больного гораздо серьезней. Темно-красный цвет языка говорит о тяжелых почечных, токсических нарушениях. Чередование белых и красных пятен характерно при скарлатине. В поздней стадии пеллагры язык приобретает красный оттенок с лакированной поверхностью – «кардинальский язык».
Если цвет синеватый - есть дефект в сердце. Синеватая окраска нижней стороны языка может быть вызвана нарушением кровообращения с сердечно-легочной недостаточностью. Синюшный оттенок верхней и особенно нижней поверхности языка задолго до появления «тяжести» на сердце, болей и внезапной слабости подскажет о сердечно-сосудистой недостаточности у людей среднего возраста, которые, как правило, не готовы встретить внезапный сердечный приступ, и поможет принять профилактические меры пожилым людям, страдающим хронической сердечной недостаточностью.
Фиолетовый цвет языка - серьезные заболевания крови и легких
Черный язык свидетельствует о возможной холерной инфекции
Бескровный, очень бледный язык - верный признак анемии и резкого истощения организма Бледная окраска нижней стороны языка говорит о патологии желчного пузыря и печени. Если есть обесцвечивание языка, его вялость или поднятие его сферы - значит этот важный орган имеет дефект. Например, если вы видите отпечаток зубов по краям языка, это указывает на недостаточную усвояемость кишечника. Обесцвечивание или повышенная чувствительность отдельных частей языка указывает на нарушение в тех органах, которые связаны с этой частью
Беловатый цвет указывает на нарушения капха и скопление слизи. Красный или желто-зеленый указывает на нарушения питга. Темно-коричневая окраска указывает на вата нарушения. Обезвоживание языка является симптомом уменьшения дхату раса (плазмы). Бледный язык указывает на уменьшение дхату ракта (красные кровяные тельца). Характер и цвет налета на разных зонах языка также является сигналом наличия того или иного заболевания.
- Тонкий налет - признак начинающегося заболевания, толстый - хронического. - Утолщение налета говорит о прогрессировании заболевания, а просветление и уменьшение внушает оптимизм: здоровье пошло на поправку.
- Налет, покрывающий язык, указывает на токсины в желудке, тонкой или толстой кишке. - Если налет обложил основание языка, врач может заподозрить нарушение работы кишечника и почек. - Если налетом покрыта только задняя часть языка, токсины есть в толстой кишке, - Если налет в середине языка - токсины присутствуют в желудке и тонкой кишке. - Тонкий, легко снимающийся белесоватый налет на языке и металлический вкус во рту всегда сопутствуют острому гастроэнтериту (поражению желудка и тонкого кишечника), и дело человека – вовремя обратиться к врачу. А хронический гастроэнтерит всегда сопровождается липким, трудно снимающимся налетом серого цвета с гнилостным запахом изо рта и едким вкусом. - При жирном, илистом налете языка – застой пищи, скопление слизи и т.п., - при пятнистом фиолетовом налете языка - застой крови. - Тонкий налет языка свидетельствует о начинающемся заболевании (или поверхностной локализации процесса), - Толстый налет языка - о хроническом заболевании (или глубокой локализации процесса). - белесоватый налет на средней трети с трещинами по краям сигнализирует: вероятен гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. - Белесоватый налет у корня - энтероколит. - Белый налет по краям и на передней трети - заболевания легких. - Пенообразный налет по краям и на передней трети - хронический бронхит. - Белый налет по краям задней трети - заболевания почек. - Белый налет по всей поверхности - дисбактериоз, молочница, стоматит. - Белые и красные пятна (так называемый клубничный язык) - скарлатина. - Налет голубого цвета - тиф, дизентерия. - Плотная белая окраска налета - свидетельство интоксикации, запоров. - Белый налет говорит о повышенной сухости органов пищеварения. - Белый налет на задней трети языка указывает на патологию толстого кишечника; - На средней трети языка – на проблемы с двенадцатиперстной кишкой. - Желтоватый цвет налета является признаком наличия проблем в желчном пузыре. Желтизна в нижней части языка говорит о развивающейся желтухе. Язык принял желтый цвет - вероятны нарушения в работе органов пищеварения, болезни печени, хронический холецистит. При желтом налете языка - избыток тепла в теле. Если цвет желтоватый, есть избыток желчи в желчном пузыре или нарушении в печени. Желтый налет увеличивается при сезонных обострениях печени и желчного пузыря. Одним из признаков развивающейся желтухи служит желтизна в нижней части языка, которая обнаруживается при поднятии его к небу.
Коричневый - заболевания легких и органов желудочно-кишечного тракта. Коричневый налет по краю языка (симметрично по отношению к срединной складке) сигнализирует о двусторонней пневмонии. - Черно-коричневого цвета налет, с трещинами - При пеллагре (дефицит никотиновой кислоты и витамина В) - язык покрыт трудно отделяемым налетом, напоминающими шахматную доску. В поздней стадии пеллагры язык приобретает красный оттенок с лакированной поверхностью – «кардинальский язык».
Темный цвет налета говорит о тяжелых хронических нарушениях функций органов пищеварения, сопровождающихся обезвоживанием. Черный налет указывает на нарушения в системе пищеварения, особенно в поджелудочной железе и в желчном пузыре, а также на нарушения кислотно-щелочного баланса крови вследствие обезвоживания организма.
Линия, идущая посредине языка, указывает на возбуждение, идущее по позвоночному столбу. Если эта линия искривлена, это может указывать на деформацию или искривление позвоночника.
Отпечатки зубов на передней части языка и на его боковой поверхности говорит о скрытых неврозах. Чем глубже отпечатки, тем сильнее выражен невроз.
Искривленный, либо отклоненный в сторону язык свидетельствует об ишемическом или геморрагическом инсульте, о нарушениях функций мозжечка или мозгового кровообращения. Полоски пены с обеих сторон могут означать наличие ревматизма. Плоские язвочки указывают на туберкулезный процесс в организме. Сухой язык с многочисленными трещинками бывает у больных диабетом. Дрожащий язык становится при невротических расстройствах и при заболеваниях головного мозга.
Лакированный язык. Лакированный язык, имеет блестящую, гладкую, ярко-красную поверхность вследствие атрофии вкусовых сосочков. При некоторых заболеваниях число сосочков уменьшается, они становятся практически незаметными, а иногда и вовсе отсутствуют. Из-за этого язык выглядит гладким и блестящим, как и вся слизистая оболочка рта. Встречается при раке желудка, при неспособности организма усваивать витамин В2, хронических колитах. При пеллагре (дефицит никотиновой кислоты и витамина В) - язык покрыт трудно отделяемым налетом черно-коричневого цвета, с трещинами, напоминающими шахматную доску. В поздней стадии пеллагры язык приобретает красный оттенок с лакированной поверхностью – «кардинальский язык».
«Географический» язык У детей всегда является признаком пищевой аллергии, причем месторасположение воспаленных и не воспаленных участков слизистой («континентов» и «морей») очень точно указывает на вовлеченность в аллергическое заболевание того или иного органа пищеварительной системы.
Географический язык, характеризуется наличием на его поверхности различных по цвету и величине участков с глубокими бороздами и рельефами, типичен для людей с хроническим поражением желудочно-кишечного тракта и при некоторых психических расстройствах. Географический язык встречается при хроническом поражении желудочно-кишечного тракта, а также при некоторых формах психических расстройств. По такому языку можно практически сразу поставить диагноз аллергического состояния отдельных органов. Если при этом на фоне нормального розового цвета появляются ярко-красные пятна, значит, исчезновение сосочков является признаком анемии (малокровия). Увеличенный, равномерно красный, но не малиновый лакированный язык чаще всего является признаком нарушения обмена веществ. А так же - "Географический" язык (неравномерное слущивание и регенерация эпителия) - нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, глистные инвазии, диатез, токсикоз беременных. Когда язык заплетается
Основные признаки заболеваний ЖКТ, на языке При осмотре языка внимание обращают на цвет, характер и расположение налета, на форму и особенности поверхности и на различные образования на языке. Сглаженность всей поверхности языка свидетельствует о пониженной секреции желудочного сока (гипоцидный гастрит), которая может возникать как сама по себе из-за болезни желудка, но может быть следствием других заболеваний (например, болезней печени и желчного пузыря). Грубые воспаленные или не воспаленные сосочки на всей поверхности языка чаще наблюдаются при повышенной секреции желудочного сока (гиперацидный гастрит). Покраснение и легкая болезненность кончика языка - (конечно, не связанное с его ожогом) определенно указывают на какое-то заболевание тазовых органов: сигмовидной или прямой кишки, мочевого пузыря, матки.
Отек и покраснение правой половины языка от кончика до его середины - указывают на воспалительное заболевание печени. Те же самые изменения слева – заболевание селезенки. Появление язв на этих участках означает серьезность и хронический характер заболевания. Такие же изменения средней части языка и его краев с обеих сторон – на серьезное заболевание легких (раньше в первую очередь имели в виду Туберкулез , теперь – хронические воспаления легких и онкологические заболевания).
Патология органов пищеварения нередко приводит к заметным изменениям поверхности языка. разные части языка связаны с разными органами тела.
Тонкий, легко снимающийся белесоватый налет на языке и металлический вкус во рту всегда сопутствуют острому гастроэнтериту (поражению желудка и тонкого кишечника), и дело человека – вовремя обратиться к врачу. А хронический гастроэнтерит всегда сопровождается липким, трудно снимающимся налетом серого цвета с гнилостным запахом изо рта и едким вкусом.
Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки всегда сопровождается хроническим гастроэнтеритом, поэтому серый налет на языке – постоянный знак этих заболеваний, но при них к этому внешнему симптому добавляется еще и другой – воспаление краев слизистой оболочки полости рта вокруг шеек передних и корневых зубов нижней челюсти. По характеру и остроте воспаления слизистой вокруг этих зубов можно заранее судить об обострении или стихании язвенной болезни.
Диагностика по языку - в фотографиях
Язык без костей Действительно, сам язык не может похвастаться твердой опорой. Зато складка, идущая по его середине, точно отражает состояние позвоночника человека. Так, искривление складки у кончика языка сигнализирует о шейном остеохондрозе, в середине - о проблемах в грудном отделе, у корня - о поясничном остеохондрозе. А отпечатки зубов на языке, если только вы нечаянно не прикусили его, говорят о нарушениях в пищеварении.
Сигналы болезней которые вы можете обнаружить по диагностике языка: 1. Возбужденное состояние организма (утолщенная ровная срединная складка). 2. Искривление позвоночника в поясничном отделе. 3. Искривление позвоночника в грудном отделе. 4. Искривление позвоночника в шейном отделе. 5. Хронический энтероколит, диспепсия (отпечатки зубов на боковых поверхностях языка). 6. Тиреотоксикоз, неврастения, алкоголизм (дрожание языка). 7. Хронические заболевания толстого кишечника (много мелких переплетающихся складок). 8. Плохо работают почки. 9. Нарушение функций толстого кишечника. 10. Интоксикация толстого кишечника. 11. Интоксикация желудочно-кишечного тракта. 12. Слабость сердечной деятельности. 13. Хронический бронхит. 14. Двусторонняя пневмония (коричневый налет). 15. Эмфизема легких.
Цвет языка - тела, как говорят врачи, очень информативен. Покраснение кончика - признак слабой сердечной деятельности, возможно начинающейся ишемической болезни. · Язык бледный - истощение. · Красный - нарушения в сердечной и легочной системах, заболевания крови, инфекционные болезни. · Темно-красный - недуги те же, что и при красном цвете, но положение больного гораздо серьезней. · Блестящий гладкий - анемия. · Фиолетовый - серьезные заболевания крови и легких. · Синий - нарушения в сердечно-сосудистой системе, легких, неполадки в почках. И еще... Язык до доктора доведет Так к какому специалисту бежать, если вам неможется? Язык способен дать верную подсказку. - Например, - Сухой язык, многочисленные трещины - лихорадка, диарея, диабет, анемия. - Жжение - перенесенный стресс, вегетоневроз, шейный остеохондроз. - Опухание и покраснение справа - гепатохолецистит. - Опухание и покраснение слева - заболевания селезенки. - Тремор (дрожание) языка - проявление неврастенического синдрома, вегетоневроз, тиреотоксикоз. - "Географический" язык (неравномерное слущивание и регенерация эпителия) - нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, глистные инвазии, диатез, токсикоз беременных. Когда язык заплетается
Еще один признак неполадок в организме - снижение вкусовых ощущений. Если человек перестает ощущать сладкое, кислое, соленое или горькое, вероятны заболевания нервной, эндокринной систем. Передозировка лекарств, особенно антибиотиков, тоже может отразиться на языке. Это так называемая лекарственная болезнь, вызванная интоксикацией организма. На языке могут появиться налет, трещины, эрозии, герпетические высыпания, но чаще всего молочница. Вовремя заметив эти сигналы, нужно тут же прекратить прием лекарств и посоветоваться с врачом. Чтобы язык не чесался Не забывайте регулярно показывать самому себе язык, чтобы не пропустить сигналы о том, что не все благополучно в организме. Кстати, показывать язык лучше так, как это делал Альберт Эйнштейн на знаменитой фотографии, -для этого придется максимально высунуть его, чтобы разглядеть и корень. И еще.... Пищевые продукты по-разному действуют на внутренние органы человека.
Кислые и горькие соки, образующиеся при хорошем измельчении пищи зубами, или применяемые в виде овощных, фруктовых или искусственных соков-растворов, снижают кровообращение в кишечнике, но при этом усиливают кровообращение головного мозга («лимон прочищает мозги»), понижают температуру кожи (недаром, например, клюквенный морс рекомендуют больным с лихорадкой) и повышают артериальное давление.
Сладкие растворы усиливают кровообращение в кишечнике (поэтому после приема сладостей голодный человек ощущает прилив тепла), но снижают уровень кровообращения головного мозга («от сладкого в сон клонит»).
И еще про то как чистить язык - Налет на языке: способ решения проблемы
Все выше перечисленные сигналы нашего организма на наличие различных заболеваний требуют безотлагательного обращения к специалистам. И еще - осматривать язык нужно, когда он чист. Его можно приводить в порядок специальным массажером для языка, который продается в аптеке, или мягкой зубной щеткой. Кроме гигиенической пользы эта процедура благодаря массажу весьма благоприятно скажется на работе тех органов, с которыми язык, как оказывается, глубоко "повязан".
Со своей стороны мы можем проводить регулярное очищение поверхности ротовой мышцы от налета при помощи серебряной или деревянной ложечкой с последующим массированием языка мягкой зубной щеткой.
Эта несложная процедура способствует улучшению состояния всего организма.
Все конечно знают, что существуют специальные приспособления для чистки языка. А появились они как минимум пять столетий назад.
Рассказывает кандидат культурологии, старший научный сотрудник Военно-медицинского музея МО РФ в г. Санкт-Петербурге Анна Юрьевна Волкович.
Еще Авиценна в своих трактатах говорил о том, что нужно очищать язык от налета, придающего неприятный запах дыханию. Для этих целей знаменитый врач рекомендовал кипарисовые шишки и щепочки деревьев, богатых эфирными маслами.
Подручными средствами призывали пользоваться и армянские врачи, жившие более пятисот лет назад. Первое вещественное доказательство было обнаружено в 1998 году на раскопках в Китае.
Археологи нашли скребки, сделанные из серебра и покрытые толстым слоем золота. Они были предназначены для ежедневного использования представителями древнекитайской знати. Повсеместное распространение скребков в Китае было отмечено и русским доктором Пясецким, который побывал в Поднебесной империи в 1874 году. В своих записях он отмечает, что местные гурманы перед каждым приемом пищи тщательно очищают язык. Считалось, что эта процедура позволяет лучше оценить вкусовые качества приготовленных блюд.
Но скребки для языка были в ходу и у европейцев. Например, когда будущий российский император Павел и его супруга были во Франции, Мария Антуанетта и Людовик XVI подарили им несессер, в котором, кроме всего прочего, был и скребок для языка. Потом с него сняли копию из черепашьего панциря, и ею уже пользовался Александр I.
У Карла XII тоже было свое персональное приспособление для чистки языка. Оно было целиком сделано из слоновой кости, только на рабочей части были прорезаны три полулунные щели, которые повышали функциональные возможности скребка. Ручка же была украшена геральдическим рисунком.
Но скребки были не только прерогативой царей и королей. За полостью рта очень тщательно ухаживал и придворный люд. У серебряных дел мастеров они делали заказы не только на драгоценности и посуду, но и на разные безделушки – зеркала, расчески, пузырьки для духов и… скребки для языка.
Кстати говоря, в России делались совершенно уникальные скребки, таких больше нигде не было. Они представляли собой серебряные ложки с несколькими узкими полулунными щелями. На ручке была специальная грань, с помощью которой очищалась срединная линия языка. Одним словом, учитывались все тонкости его анатомического строения. К тому же серебро обеззараживало ротовую полость и являлось хорошей профилактикой воспалений.
В Западной Европе все обстояло совершенно иначе. Там были распространены скребки из слоновой кости или роговые с рабочей частью в виде петли. Такие костяные изделия очень часто были совмещены с зубочистками или даже со скребками для очистки слизистой щек. Богатые же европейцы предпочитали серебряные скребки с золотым напылением.
По своим законам развивалось и строение скребка. На протяжении нескольких веков оно оставалось стандартным: длина ручки составляла 8–9 см, а рабочая часть была сравнительно небольшой. В XVIII веке стали очень распространены дорожные и карманные средства личной гигиены, их делали очень маленькими. А потом появилась тенденция к увеличению самой чистящей части, что позволяло хорошо обработать корень языка.
Сейчас практически все скребки делаются из пластика. Поэтому изделия приходится довольно-таки часто менять – примерно так же, как и зубные щетки. Это закономерно еще и потому, что у большинства современных скребков есть щетина. Есть скребки, у которых рабочая часть представлена заостренным концом.
А недавно начали выпускать очень интересные зубные щетки: у них с одной стороны щетина, а с другой – скребок. Учитывая такое разнообразие, каждый может себе подобрать модель по вкусу. Нужно только не забывать, что наш язык нуждается в чистке не меньше, чем зубы.
Источник:http://polonsil.ru/blog/43754535773/Vash-yazyik-rasskazhet-o-boleznyah
Слово «алоэ» вызывает ощущение прохлады, горечь во рту и надежду на выздоровление. Видимо, поэтому оно столь популярно у производителей средств по уходу за кожей. Кроме того, алоэ пользуется потрясающей популярностью у населения.
Его выращивают дома, холят и лелеют, чтобы в критический момент отрезать мясистый лист и закапать, намазать, съесть или приложить к больному месту его содержимое. В этой статье Вы узнаете в чем секрет алоэ.
Что мы знаем об алоэ?
Существует около 250 различных видов алоэ. Только 4-5 из них оказывают лечебное воздействие на организм человека. «Истинным» алоэ считается Aloe vera (Aloe barbadensis Miller). Его естественной средой обитания является горячая сухая пустыня. Наиболее близок к нему по химическому составу Aloe arborescens — алоэ древовидный (он же столетник). Это растение часто встречается на подоконниках в самых обычных квартирах по всему миру, в том числе и в России. Оба вида алоэ чаще всего используется для приготовления различных лекарственных и косметических средств.
Кстати, Aloe vera в косметических целях (для умягчения кожи) использовали еще египетские царицы. Александр Македонский лечил им своих солдат, а Христофор Колумб — своих подчиненных. В начале XIX века американцы считали алоэ эффективным слабительным. Но в 1930-х годах оно неожиданно оказалось эффективным средством для лечения лучевого дерматита, то есть поражений кожи, развившихся под воздействием радиации.
Лист алоэ: фабрика лекарств
Самым ценным считается свежий алоэ, точнее его толстые сочные листья с зубчатыми краями. В листе можно выделить три слоя:
прозрачный гель внутри, содержащий 99% воды, в которой растворены липиды, глюкоманнаны (растительные волокна), аминокислоты, стерины (производные стероидов) и витамины;
латекс (средний слой) — горький желтоватый сок, который придает алоэ характерную горечь и содержит гликозиды и антрахиноны;
наружная тонкая кожура, в которой растение вырабатывает белки и углеводы.
Желеобразный гель алоэ оказался идеальным носителем для новой вакцины от гриппа, разработкой которой сейчас занимаются американцы. Предполагается, что новый препарат будет вдуваться в нос и, благодаря основе из алоэ, прилипать к слизистой, после чего эффективно и неторопливо всасываться в ткани.
Активные компоненты алоэ
Компоненты алоэ действуют на эпителиальные ткани и на иммунную систему. Эпителий является частью нашей кожи и покрывает все органы тела. О важности иммунной системы для благополучного существования даже говорить не приходится.
В состав этого растения входят:
Сапонины.
Это растительные гликозиды, поверхностно-активные вещества. При взбалтывании сапонинового раствора образуется густая «мыльная» пена (отсюда и название, так как sapo на латинском — мыло). О сапонинах известно следующее: эти вещества не всасываются в желудочно-кишечном тракте, поэтому возможно их пероральное применение. Они обладают антисептическим и очищающим действием. При этом их категорически нельзя вводить в кровь, так как сапонины являются причиной гемолиза эритроцитов — в мембране красных кровяных телец образуются поры, и гемоглобин просачивается из них в кровь.
Антрахиноны.
Соединения, обладающие мощным слабительным действием. В алоэ содержатся производные антрахинонов — барбалоин, алоэ-эмодин и хризофанол.
Смолистые вещества.
Их содержание в алоэ достигает 20%. Смолистые вещества также обладают слабительным действием. Но алоэзин еще умеет подавлять активность клеток, вырабатывающих меланин. Поэтому алоэ обладает депигментирующим эффектом для кожи.
Витамины, минеральные вещества и другие полезные нутриенты.
Содержание полезных для организма человека веществ сильно зависит от того, где именно произрастал данный куст алоэ. При выращивании в естественной среде под жарким солнцем алоэ богато минеральными веществами (кальцием, натрием, железом, калием, хромом, магнием, цинком, марганцем и медью). В его толстых сочных листьях содержатся витамины-антиоксиданты А, С и Е, а также В12, фолиевая кислота и холин. Алоэ также содержит 20 из 22 необходимых для человека аминокислот и 7 из 8, входящих в список незаменимых.
Салициловая кислота.
Соединение, обладающее противовоспалительными, анальгезирующими и антибактериальными свойствами. Любители алоэ считают, что его можно пить и прикладывать к коже при различного рода воспалительных процессах, а также при укусах насекомых.
Ферменты.
Алоэ содержит 8 ферментов, часть из которых уменьшает воспаление при нанесении его на кожу (брадикиназа), а часть участвует в метаболизме углеводов и жиров.
Фитогормоны.
В тканях алоэ имеются растительные гормоны роста гиббереллины и ауксины, которые обладают противовоспалительным действием и участвуют в заживлении ран.
Как алоэ влияет на здоровье человека?
Научно доказан лечебный эффект алоэ при кожных заболеваниях и нарушениях работы иммунной системы. Среди разнообразных механизмов действия алоэ ученые выделяют следующие:
Противовоспалительное действие.
Препараты алоэ угнетают выработку простагландинов, то есть блокируют процессы, приводящие к развитию воспаления.
Ранозаживляющее действие.
Во-первых, фитогормоны взаимодействуют с фибробластами (клетками соединительной ткани), и стимулируют их рост. Гель алоэ повышает выработку коллагена и увеличивает степень его перекрестного связывания, что приводит к ускоренному образованию рубцовой ткани. Наконец, увеличивается синтез гиалуроновой кислоты, что тоже ускоряет процессы заживления.
Слабительный эффект.
Благодаря антрахинонам, алоэ является мощным слабительным. При его пероральном употреблении усиливается перистальтика и поступление воды в желудочно-кишечный тракт.
Антисептическое действие.
В состав алоэ входит 6 антисептиков, в число которых входит салициловая кислота, лупеол, фенолы, сера и др. Все эти вещества угнетают размножение различных патогенных микроорганизмов.
Отдельные компоненты алоэ ограничивают размножение некоторых наиболее распространенных вирусов. Кроме того, препараты алоэ активизируют деятельность иммунной системы, то есть, можно сказать, что косвенно проявляют дополнительную противовирусную активность. Поэтому многие приверженцы алоэ делают вывод, что его можно использовать при язвенном колите, синдроме раздраженной толстой кишки, онкологических заболеваниях и при артрите. Уточним, что столь широкий спектр действия алоэ научно не подтвержден.
Наконец, популярно мнение об омолаживающих свойствах алоэ. Как было сказано выше, алоэ действительно активизирует работу фибробластов по выработке коллагена и эластина, что повышает упругость кожи. Кроме того, алоэ обладает увлажняющим эффектом, что также полезно для возрастной кожи. Но говорить прямо об омолаживающем эффекте было бы преувеличением.
Алоэ — действительно крайне полезное для здоровья растение, обладающее лечебными свойствами. Проблема в том, что для сохранения этих свойств с компонентами алоэ нужно обращаться довольно бережно. Удаление загрязняющей гель кожицы и его стабилизация проводится при помощи специальных технологий при низких температурах. Дело в том, что гель алоэ нельзя обрабатывать при помощи высоких температур, так как при этом разрушаются его главные действующие вещества — ферменты и гликозиды. Поэтому далеко не все препараты и косметические средства, на этикетке которых указано Aloe vera, на самом деле обладают его свойствами.
И именно поэтому рекомендуется использовать либо свежесрезанные листья живого растения, либо медицинские препараты, продающиеся в аптеках и обладающие доказанными эффектами. Кроме того, лекарства обычно проходят испытания на безопасность и эффективность. А ведь алоэ содержит немалое количество компонентов, которые могут повредить человеку.
Следует добавить, что, по мнению ученых, чудо алоэ заключается в синергическом действии его компонентов. Сами по себе они не представляют собой что-то необычное. Но их сочетание действительно оказывает полезный эффект на организм человека.
Осторожно: побочные эффекты
Алоэ может оказаться не так уж и безобиден. Среди побочных эффектов его применения — покраснение, жжение и, в редких случаях, развитие дерматита. Возможна аллергическая реакция на антрахиноны. Поэтому, прежде чем, пользоваться им в полном объеме, следует попробовать смазать алоэ небольшой участок кожи.
При выпивании сока алоэ, поедании его листьев в качестве побочного эффекта возможны боли в животе, диарея, запоры и даже гепатит. Моча может окраситься в красный цвет. При длительном применении алоэ внутрь повышается риск развития колоректального рака, а увлечение слабительными эффектами алоэ приводит к изменению электролитного баланса (вымываются ионы калия).
Врачи не советуют принимать алоэ беременным женщинам, так как есть риск повышения тонуса матки и, соответственно, угрозы выкидыша. А если употреблять алоэ в период лактации, то это может привести к расстройству кишечника у малыша.
Алоэ надо с осторожностью сочетать с другими лекарствами:
Нанесение алоэ на кожу повышает степень всасывания кремов, содержащих гидрокортизон.
Сочетание алоэ и фуросемида увеличивает риск вымывания калия из организма.
Алоэ также понижает уровень сахара в крови и может влиять на эффект пероральных препаратов для понижения сахара и инсулина.
Наконец, препараты алоэ снижают эффективность сердечных гликозидов (дигоксина и дигитоксина), а также повышают риск развития побочных эффектов от их приема.
Препараты с алоэ
В России препараты с алоэ продаются в виде разных лекарственных форм, главным компонентом которых является сок алоэ древовидного.
Сок алоэ. Представляет собой смесь с этиловым спиртом (20%) и предназначен для лечения желудочно-кишечных заболеваний, а также наружно — для лечения гнойных поражений кожи.
Сироп. Этот препарат с добавкой железа, а также с разведенной соляной и лимонной кислотой в составе применяется при анемиях и кровопотере.
Линимент (кремообразная масса). Это смесь сока алоэ с эвкалиптовым и касторовым маслом и назначается для лечения разнообразных кожных заболеваний — от экземы до некоторых видов лишая.
Таблетки из измельченного консервированного листа алоэ прописывают при некоторых заболеваниях глаз.
Экстракт жидкий для инъекций. Его готовят из свежих или высушенных листьев алоэ, которые выдерживают в темноте при температуре +4-8°С. В данном случае алоэ играет роль адаптогена, его назначают при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при астме, а также при некоторых воспалительных болезнях глаз.
В аптеке также можно обнаружить разнообразные гомеопатические средства, содержащие алоэ, и БАД. Однако, напомним, что, во-первых, ценный лечебный гель алоэ и его латекс требуют крайне бережного обращения при производстве лекарств. А во-вторых, при неправильном применении алоэ может быть опасен. Поэтому лучше перед покупкой проконсультироваться с врачом и приобретать только лекарства, а не средства альтернативной медицины.
Источник:https://ya-krasotka.com/1176756577124485212/chudo-aloe-pravda-ili-vymysel/
Боль – это первый сигнал того, что в организме что-то неладно. Но у этого признака очень много вариантов проявления и много причин, которые могут его вызывать. Важно просто уметь различать сигналы организма и понимать, откуда появилась та или иная боль.
В случае поясничных болей причин может быть несколько, самые частые и главные из которых – это почечная патология, проблемы с женскими внутренними органами таза и сам поясничный отдел позвоночника с мышцами и связками.
Как их отличать друг от друга? Смотрите ответ ниже.
Почечная патология
Это может быть и пиелонефрит, и гломерулонефрит – не важно, суть не в этом. Главное: как отличить боль именно при этих проблемах?
Боль: постоянная, ноющая, тупая, располагается на уровне всего поясничного отдела позвоночника (от крестца до ребер сзади). Иногда она занимает только одну из сторон поясницы, со стороны больной почки.
Другие симптомы: будет нарушение мочеиспускания, общие симптомы недомогания (иногда повышение температуры, слабость и т.д.), изменения в анализах мочи.
Что делать: если есть именно такие боли и присутствуют другие симптомы, то обязательно обратиться к терапевту для более детальной диагностики и своевременного лечения.
Проблемы с внутренними женскими органами малого таза
Мужская половина может пропустить этот параграф, спускайтесь на следующую причину.
Перечислять варианты диагнозов не хочу, так как их много, да и вам это особо не надо знать. Это больше знания для врачей-гинекологов.
Боль: будет более локальной, слабой, постоянной. Параллельно с поясничной болью может быть боль внизу живота. Также она может зависеть от гормонального цикла.
Другие симптомы: нарушения со стороны цикла, изменения в анализах половых гормонов.
Что делать: обязательно проконсультироваться у гинеколога, пройти все необходимые анализы, сделать УЗИ малого таза и своевременно поправить ситуацию.
Поясничный отдел позвоночника
В этом случае никакими медицинскими терминами разбрасываться и не надо, так как причины будут одни – позвоночник, мышцы, связки и нервы. Хоть радикулит, хоть «прострел», хоть остеохондроз, хоть грыжа – все равно причиной болей и возникновения этих проблем будут мышцы и связки поясничного отдела позвоночника, а также и сам позвоночник.
Боль: при обострении будет локальной, острой, стреляющей, непостоянной, то есть появляться или усиливаться при движении или смене положения тела. При хроническом варианте течения боль будет более слабой, но тоже локальной и непостоянной. По локализации может быть местной, то есть ближе к крестцу, в нижней части спины в проекции позвоночника.
Может быть отдаленной, то есть в ягодичной области, в области таза, по задней или передней поверхности бедра, вдоль голени. Такая боль будет возникать из-за вовлечения в процесс конкретного нерва, который проходит в одной из этих областей. Боль будет «идти вдоль нерва», усиливаться или появляться только при движении или при определенном положении тела.
Другие симптомы: может быть онемение и «ползанье» мурашек в конкретной области (ягодичная область, бедро и т.д.), ограниченность движений в поясничном отделе или ноге из-за боли и скованности мышц.
Что делать, точнее – что НЕ делать: старая «добрая» схема – поход к терапевту, совет принимать обезболивание в виде нпвс, уход на больничный и… все. После нескольких дней приема нпвс боль стихла, все хорошо, и человек идет снова на работу. А через неделю та же ситуация. Плюс еще подсаженная печень от перегрузки ее НПВС.
Что правильно делать в случае острых болей?
1) Обезболивание
Конечно, обратиться к врачу надо, но только для того, чтобы он сделал вам эффективное обезболивание – местную новокаиновую блокаду. Если вам врач такого не делает, значит уходите от него и ищите другого. Пусть даже платно, но это принесет вам в разы больше пользы.
2) строгий постельный режим
Если хотите нормально восстановиться, то постельный режим обязателен как минимум на 2-3 суток, иначе «все опять повторится сначала». Не старайтесь быстрее вставать, куда-то бежать. Бежать уже некуда, вам организм сказал «стоп! Восстанови меня! Что ты делаешь?». Цените свое здоровье и занимайтесь им ответственно.
3) Правильная укладка в постели
Обязательно подложите под поясничный отдел позвоночника плоскую подушку или сложенное полотенце. Так вы сможете поддерживать поясничный лордоз (физиологический изгиб), а значит максимально расслабите все мышцы и уменьшите боль.
Что делать при хронических болях и в период, когда острые боли утихли?
Как только боль будет утихать и вам будет становиться все лучше, значит наступил подострый период. Это означает – пора работать с поясничным отделом позвоночника и начинать заниматься лечебной физкультурой.
Если мы берем с вами хронический вариант поясничных болей, то они рассматриваются как подострый период, и это тоже означает – пора работать с поясничным отделом позвоночника и начинать заниматься лечебной физкультурой.
Причем не просто заниматься от простых к сложным упражнениям, а поэтапно выполнять упражнения, включая в работу разные мышечные группы. Такая грамотная система должна включать в себя три этапа, каждый из которых пропускать ни в коем случае нельзя.
Все эти этапы подробно разработаны лично мной в моем базовом курсе , на каждый из которых идут определенные комплексы лечебных упражнений на определенные группы мышц. Выполняя их последовательно, вы постепенно и безопасно выйдите из состояния хронической поясничной боли.
Источник:http://osteohondrosy.net/bol-v-poyasnice-3-glavnye...to-delat.html?channel_id=40199
Организм человека работает по своим внутренним часам, которые эксперты называют суточными биоритмами. Расписание у каждого из нас свое, но прослеживаются и общие закономерности. То, что утром нам идет во благо, в вечернее время может доставить проблемы. Одна и та же пища, съеденная в разное время, неодинаково влияет на организм! Если вы хотите, чтобы питательные вещества усваивались полностью и не откладывались «про запас» в различных местах, запомните, когда лучше есть те или иные продукты питания!
Натуральный йогурт
Сладкий йогурт с ломтиками фруктов, кефир или ряженка — не лучшие идеи для завтрака. Когда вы голодны, уровень соляной кислоты в желудке высокий, а молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных продуктах, его понижает. Это препятствует нормальному усвоению пищи и может привести к проблемам с пищеварением.
Лучшее время: Кисломолочные продукты лучше есть после еды, когда уровень кислоты в желудке низкий. Особенно важно придерживаться этого правила, если вы любите «кисломолочку» с пробиотиками. Чтобы полезная микрофлора заселила кишечник и укрепила здоровье, ей необходимы благоприятные условия.
Картофель
Картофельное пюре на ужин так же вредно, как и жареная картошка. Все потому, что у этого овоща высокий гликемический индекс. Картофель быстро усваивается и дает энергию, но вскоре заставляет вас чувствовать себя голодными. А ведь впереди — целая ночь! А если вы сочетаете картофель с жирами, это чревато увеличением веса.
Лучшее время: Эксперты советуют есть картофель на завтрак. Благодаря тому, что он богат углеводами и содержит как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, он легко усваивается и предотвращает появление запоров. Кроме того, в картофеле много витамина В6 и высокая концентрация калия, что хорошо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Рис
Белый рис, точно так же, как и картофель — источник быстрых углеводов. Если вы придерживаетесь диеты, или просто мечтаете похудеть, возможно, вам стоит отказаться от него на ужин. Чтобы ночью не пришлось бежать к холодильнику за чем-то вкусным, но ужасно калорийным.
Лучшее время: Рис хорошо есть днем — на завтрак или обед. Вы получите заряд энергии для выполнения текущих задач и можете смело отправляться по делам. А если вы знаете, что в ближайшие часы перекусить не удастся, сочетайте рис с белковой пищей — например, ломтиком рыбы или мяса.
Яблоки
Яблоками и другими фруктами, содержащими фруктовые кислоты, не стоит заменять основной прием пищи. Голод они все равно не утолят, а аппетит разыграют знатный. Употребляя фрукты натощак, вы увеличите кислотность желудка, что может привести к дискомфорту, болям и резям.
Лучшее время: Яблоки — идеальная пища для перекусов, запланированных между основными приемами еды. В них содержатся пектины, которые улучшают работу пищеварительного тракта и ускоряют пищеварение. А еще в наливных яблочках много витаминов!
Бананы
Если на ночь глядя хочется есть, диетологи советуют обратить внимание на свежие фрукты и овощи. При этом банан, ввиду высокой калорийности и питательности, кажется лучшим вариантом ужина. Но это только на первый взгляд! Если есть бананы натощак, из-за высокой концентрации магния это может привести к расстройству желудка.
Лучшее время: Идеальный момент для поедания бананов — после еды. Исследования показали, что этот фрукт помогает улучшить пищеварение и обуздать аппетит. Кроме того, хорош банан и в первые 20-30 минут после физической нагрузки. Спортсмены часто прибегают к нему, чтобы закрыть «углеводное окно» после спортивных занятий.
Орехи
Орехи известны большим количеством полезных жиров, белка, клетчатки и других питательных веществ. Вместе они помогают предупредить болезни сердца, а также чувствовать себя сытыми дольше. Но лакомиться орехами на ночь — плохая идея, поскольку это может привести к увеличению веса.
Лучшее время: Если вы не хотите набрать лишние килограммы, ешьте орехи в течение дня в качестве здоровых перекусов. При этом учитывайте общую суточную калорийность, превышать свою норму не стоит.
Томаты
Помидорки черри, розовые, красные и другие сорта томатов лучше исключить из вечернего меню. В них содержатся пектин и щавелевая кислота, которые могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота и нарушить ваш сон.
Лучшее время: А вот поедание томатов на завтрак — не только вкусно, но и невероятно полезно. Благодаря содержанию клетчатки, томаты улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.
Мясо
Мясо и изделия из него — очень питательные, но для желудка такая пища тяжеловата. Эксперты отмечают, что на полное усвоение мяса организмом тратится не менее 4-6 часов. Если вы регулярно будете употреблять его в больших количествах на ужин, это может обернуться несварением желудка и проблемами с ЖКТ.
Лучшее время: Мясо — идеальная пища на обед. В нем много железа и белка, которые помогают снять усталость, повысить работоспособность и способствуют восстановлению мышц. Одна порция мяса обеспечит организм полезными веществами и запустит процессы восстановления и роста мышечной массы.
Сладости
Когда дело касается правильного питания, нужно четко разделать полезные сладости от потенциально вредных. Так, тортики с масляным кремом, сдобные булки и рулеты с джемом сложно назвать полезной пищей (разве что для настроения), а вот натуральный зефир, пастила и мармелад — совсем другое дело! Но даже их надо употреблять умеренно.
Лучшее время: Позволить себе сладости можно в первой половине дня в качестве десерта. Заменять ими основной прием пищи — большая ошибка, которая для вашей фигуры может стать роковой.
Темный шоколад
15-25 граммов темного шоколада в день помогают снизить уровень холестерина, контролировать артериальное давление, улучшить циркуляцию крови и увеличить производительность мозга. Кроме того, темный шоколад влияет на аппетит, заставляя нас чувствовать себя сытыми немного дольше. Но он также достаточно калорийный, поэтому в вечернее время, когда вы уже готовитесь ко сну, им лучше не баловаться.
Лучшее время: Темные сорта шоколада будто созданы для бодрого утра. В дополнение к основному приему пищи, они порадуют мощным зарядом энергии и улучшат настроение. А что еще нужно для продуктивного дня?
Паста из твердых сортов пшеницы
Макаронные изделия в качестве гарнира на ужин — пища вкусная, но калорийная. Но если вы можете себе позволить вольности в диете, отказываться от нее не обязательно. Ведь такие изделия полезны!
Лучшее время: Клетчатка, которая содержится в пасте из твердых сортов пшеницы, требуется организму для нормальной работы органов пищеварения. А низкий гликемический индекс, типичный для твердых сортов, оптимален для людей, страдающих сахарным диабетом.
Гречка
Гречку часто называют любимой крупой женщин. Этот сложный углевод заставляет организм тратить много энергии на ее усвоение, что в тандеме с низкой калорийностью, играет на руку всем худеющим.
Лучшее время: Есть гречку можно когда угодно, единственное исключение — ночь. К вечеру в организме замедляется обмен веществ, поэтому даже полезная пища в этот момент нежелательна.
Комментарий эксперта
Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса
Проснувшись сладким утром, некоторые люди осознают нежелание завтракать. Хотя понимают, что, отправившись на работу, следующее время приема пищи может сильно затянуться.
Что делать, если не хочется завтракать?
После пробуждения выпейте стакан воды, можно разнообразить ее такими добавками как имбирь, лимон, мед, мята, огурец.
Вода поможет подготовить желудочно-кишечный тракт к работе, и через некоторое время можно приступать к завтраку.
Употребляйте с утра медленные углеводы. Это большинство овощей, бобовых и круп, а также твердые фрукты. Уровень сахара в крови будет изменяться медленно, и вы надолго останетесь сытыми, что позволит избежать перекусов или не всегда уместного чувства голода на совещании.
Ешьте сладкое до полудня
Сладкоежкам стоит выбрать время для лакомства до 12 дня. Дело в том, что быстрые углеводы, а к ним относятся сладости, быстро изменяют уровень сахара в крови, моментально дают энергию, которая так же быстро уходит в течение двух часов. Вы можете употреблять быстрые углеводы тогда, когда вам необходимо быстрое восполнение энергии.
Будьте внимательны к жирам в любое время суток
Жиры же стоит выбирать не по времени употребления, а по их полезности. Избегайте фастфудов, готовых к употреблению продуктов, чипсов, крекеров, пончиков — именно они содержат вредные для организма жиры, которые образуют бляшки на стенках сосудов, холестерин, что приводит к осложнениям со здоровьем. Полезные жиры содержатся в таких продуктах как рыба, растительное масло, мясо, орехи, авокадо, твердые сыры. Перечисленные продукты восполняют запасы Омега, что важно для красоты и крепости ногтей, волос, кожи, а также нормализуют уровень холестерина.
Распределите потребление белков равномерно в течение дня
Белок же расходуются на обновление тканей организма, восполняет важные аминокислоты. Дробное употребление белков в течение дня поможет поддержать чувство сытости. К белкам относится мясо, рыба, яйца, нежирные сорта сыров, молочные продукты, бобовые. Отдельно хочется сказать о спортсменах, которым после тренировки необходимо закрыть белково-углеводное окно в течение 20 минут. И в это время рекомендуется употребить блюда из курицы или нежирных сортов мяса, омлет или вареное яйцо, молочные продукты.
Какие бы рекомендации вы не читали, старайтесь прислушиваться к своему организму — он ваш верный советчик. Ешьте тогда, когда вы испытываете чувство голода. Не стоит завтракать, обедать или ужинать, если того не хочет ваш организм. Эта еда окажется для него лишней, и постепенно вы начнете «округляться». Ваш организм интуитивно вам подскажет, какой продукт ему необходим в данный момент. Требуется ли ему энергия или нужно восстановить жизненно важные процессы.
Комментарий эксперта
Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог, нутрициолог
Продукты, которые нужно есть в правильное время:
Кофе
Кортизол — это ключевой гормон нашего цикла дня, который помогает нашему организму просыпаться и засыпать. Когда вырабатывается необходимая норма кортизола, тогда организм ощущает себя полностью проснувшимся. Утром данный гормон находится на высшем уровне и поэтому чашка кофе с утра подавляет его выработку, так как организм получает заменяющий его кофеин. Обычно выработка кортизола с 6 до 9 утра, а самый пик приходится на 8-9 часов утра. Удачнее пить кофе после его спада, то есть в 10 часов, а лучше после 14 часов, когда сильно ощущается усталость после раннего подъема.
Бобовые
Лучше всего их употреблять во время ужина за 3-4 часа до сна. В них много полезной клетчатки и растительного белка, которые важны для организма. А вот утром или в обед — это не самый лучшей вид углеводистой пищи из-за возможного метеоризма и вздутия.
Сладости
Основная зависимость от инсулина в том, что он вырабатывается организмом и лучше борется с сахаром по утрам. Также сахар дает нам заряд энергии, которую лучше потратить в течение дня, а не перед сном. Если вы съели сладкое, то чаще всего будет возникать желание больше двигаться, а не ложиться спать. Это может быть одна из причин плохого и прерывистого сна.
Алкоголь
Алкоголь оказывает такое же действие на организм, как и сладкое. Дополнительно велик риск переесть, и вся излишняя пища, которая больше вашего основного калоража, скорее всего, будет депортирована в жировые запасы.
Свежевыжатые соки
Не стоит пить натощак. Кислоты и масла, которые есть во фруктах, раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к выделению соляной кислоты. Утром желудок еще пустой, процесс пищеварения запускается, так и до язвы недалеко.
Комментарий эксперта
Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт
Действительно, имеет значение, в какое время какие продукты употреблять.
1. Основную часть углеводной пищи (крупы, макароны, хлеб, картофель, фрукты) нужно съедать до 18:00. Если вы снижаете вес, то углеводы полностью исключаются после 6 вечера. Это связано с секрецией инсулина. Углеводная пища стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, который играет роль не только снижения уровня сахара крови, но и также влияет на белковый и жировой обмен, стимулируя синтез жира и белка. И, наоборот, у тех, кто работает «на массу», углеводы должны присутствовать в вечернем рационе, но, опять же, в меньшем количестве, чем в остальное время суток.
2. Второе правило вытекает из первого. Углеводы — основной источник энергии, и они необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Поэтому важно добрать суточную норму углеводов. Оптимально — 50-60% от калорийности должны составлять углеводы, если снижаете вес — не менее 40%. А учитывая, что основную часть углеводов нужно съедать до 6 вечера, важно в завтрак и в обед употреблять источники сложных углеводов — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Фрукты можно использовать в качестве перекуса между завтраком и обедом, между обедом и ужином.
3. Так же не рекомендуется употреблять трудноперевариваемые продукты (содержащие в себе большое количество животного жира) в вечернее время. Например, жирные сорта мяса (говядина, свинина), супы на мясном бульоне лучше употреблять в обед. На ужин подойдут такие блюда, как рыба, нежирная птица (грудка курицы, индейки) с овощным гарниром, или овощной салат с рыбой (птицей), с сыром «моцарелла», брынзой, яйцом.
4. Традиционные «утренние» белковые блюда — это творог (оптимально 5-9% жирности) и блюда из него (запеканка, сырники) и блюда из яиц (отварное, в виде омлетов, яичница, яйцо-пашот).
5. О сладостях. Если уж говорить о времени, когда лучше употреблять сладкое… лучше все же свести употребление его до минимума. Категорически не рекомендую есть сладкое утром натощак (таким образом, получается резкий скачок уровня сахара крови, и инсулина соответственно), и после 6 вечера (об этом я уже писала выше), а также когда вы слишком голодны (рискуете съесть больше). И опять же, если вы употребляете достаточное количество сложных углеводов, то на кондитерские изделия вас не должно тянуть. К относительно безопасным сладостям я отношу хороший горький шоколад (не менее 72% какао), натуральную пастилу и мармелад, домашнюю выпечку (без маргарина и с минимальным добавлением сахара), батончики из сухофруктов без сахара.
6. Некрахмалистые овощи (зелень, помидоры, огурцы, различные виды капусты) можно употреблять в любое время дня. Картофель — крахмалистый овощ, относится к сложным углеводам, соответственно на него действуют те же правила, что и для других углеводов.
7. Молоко и кисломолочные продукты (без сахара) можно употреблять в любое время дня. Растительные масла можно включать в любой основной прием пищи, но не более 2 столовых ложек в день.
8. Ужинать лучше не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За 1-2 часа до сна можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта — кефира или натурального йогурта без сахара.
Не спешите ругать себя за проявленную слабость! Есть 10 поводов съесть шоколадку, не испытывая мук совести.
Профилактика депрессии
Шоколад повышает настроение и помогает побороть депрессию. Такое действие объясняется тем, что в его составе есть теобромин — это «мягкий» аналог кофеина. Он ускоряет выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Особенно хорошо с этой задачей справляется черный шоколад. Он повышает тонус организма, дает заряд энергии.
А вы знали?
Ученые из итальянского университета Аквиллы доказали, что в небольших количествах качественный шоколад может быть полезен для диабетиков. Он нормализует обмен веществ и стимулирует выработку инсулина.
Помогает бороться с зубным камнем
Хотите, чтобы ваши зубы были белыми и здоровыми? Тогда ежедневно съедайте небольшой кусочек шоколада. Хотя в его составе есть темный пигмент, шоколад оказывает антисептическое действие и предотвращает образование зубного налета.
Полезно знать!
Шоколад содержит экстракт, который снижает вред, наносимый организму при болезни Альцгеймера. Он частично восстанавливает поврежденные нервные пути в мозге, нормализуя их работу.
Положительно сказывается на работе сердца
Регулярное употребление шоколада в небольших количествах нормализует работу сердца, снижает риск образования тромбов, очищает сосуды, выводит «вредный» холестерин. Такое действие обеспечивает стеариновая кислота, входящая в его состав.
А вы знали?
Проведенные исследования показали, что люди, которые ежедневно употребляют 10 — 15 граммов черного шоколада, в два раза реже страдают гипертонией.
Помогает избежать солнечных ожогов
В составе шоколада присутствуют флавоноиды, которые частично нейтрализуют вредное воздействие солнечных лучей. Поэтому любители полакомиться этим десертом без вреда для здоровья могут находиться на солнце в два раза дольше, чем люди, которые отказываются от шоколада.
Это интересно!
В летнее время года специалисты рекомендуют включить в свой ежедневный рацион 15 — 20 граммов черного шоколада. Помните важное правило: чем он темнее, тем больше содержит флавоноидов!
Улучшает деятельность мозга
Шоколад активизирует работу мозга, стимулирует мыслительные процессы. Кусочек черного шоколада рекомендуется съедать перед экзаменом, сдачей проекта или важной встречей.
Нужно знать!
Исследования, которые провел профессор Дэвид Кеннеди, показали, что испытуемые, ежедневно употребляющие шоколад, справились со сложными математическими заданиями в несколько раз эффективнее.
Сделает тренировки более продуктивными
Шоколад содержит ценное вещество — эпикатехин. Оно тонизирует организм, дает заряд бодрости и улучшает настроение. Профессионалы говорят, что если съедать в день до половины плитки черного шоколада, результат от тренировки будет намного лучше.
Содержит ценные питательные вещества
Шоколад с высоким содержанием какао богат питательными веществами. В его составе есть цинк, селен, марганец, калий, железо, магний и другие.
Чтобы не набрать лишний вес, за 10 минут до еды съешьте несколько квадратиков черного шоколада. Он отлично утоляет голод, поэтому вам не захочется увеличить порцию. Если между приемами пищи у вас возникает желание устроить перекус, положите в рот квадратик темного шоколада и рассасывайте, как конфету.
Факт!
Исследования показали, что шоколад оказывает действие, аналогичное аспирину. Он улучшает кровообращение, предотвращает свертывание крови.
Помогает избавиться от кашля
Специалисты из Канады провели исследования и установили, что шоколад помогает бороться с кашлем. Это его свойство объясняется тем, что он содержит теобромины, которые оказывают противокашлевое воздействие. Кашель становится менее выраженным, исчезают приступы.
Осторожно!
Теобромины в большом количестве могут вызвать бессонницу, поэтому злоупотреблять шоколадом в вечернее время не стоит.
Улучшает память
Люди, которые в течение жизни получали флавонолы в достаточном количестве, в преклонном возрасте реже жалуются на плохую память. К такому выводу пришли канадские ученые после проведенных исследований.
Проблема заключается в том, что количество флавонолов значительно сокращается после обработки сырья и добавления вспомогательных компонентов. Поэтому стоит выбирать шоколад высокого качества с большим содержанием какао.
Помогает бороться с хронической усталостью
Людям, которые страдают от апатии и хронической усталости, рекомендуется добавить в рацион примерно 15 граммов темного шоколада. Этой ежедневной «дозы» достаточно, чтобы организм взбодрился, улучшилось настроение, прошла хандра.
Любопытно!
Ученые провели эксперимент: одна группа людей на протяжении двух месяцев ввела в свой рацион 15 — 20 граммов черного шоколада, а вторая полностью отказалась от этого десерта. Первая категория испытуемых показала впечатляющие результаты — люди стали меньше уставать и не набрали лишний вес.
Несколько советов напоследок
Сегодня на полках магазинов можно найти различные шоколадные изделия, поэтому очень важно сделать правильный выбор и не ошибиться. Обязательно изучайте информацию, указанную на этикетке. В состав качественного продукта входит какао-масло — не берите продукты с его заменителем.
Отдайте предпочтение шоколаду, изготовленному из тертого какао — он содержит больше полезных элементов. Чем меньше дополнительных компонентов, тем выше польза шоколада. Не берите продукты с пищевыми добавками — они могут навредить здоровью.
Горьким можно назвать только тот шоколад, в составе которого не менее 55% какао-продуктов. Эксперты Росконтроля провели исследование, согласно которому лидером по этому показателю оказался продукт торговой марки Lindt — 86%. Меньше всего какао-бобов содержится в шоколаде «Победа вкуса» (69,1%). Победителями в дегустации специалисты признали шоколад торговых марок «А.Коркунов» и «Золотая марка».
Комментарий эксперта
Елизавета Киселева, эндокринолог и диетолог
Шоколад — это тот продукт, от которого не откажется ни один сладкоежка. Гурманы всего мира ценят его не только за вкусовые качества, но и за пользу. Естественно, речь идет о темном шоколаде с большим содержанием какао.
Давно доказано, что этот продукт помогает быстро восстановить силы и взбодриться. Если вы привыкли «заряжаться» кофе или энергетиками, лучше замените их черным шоколадом.
В хорошем шоколаде много антиоксидантов, которые нужны и детям, и пожилым людям. Он укрепляет сосуды, нормализует давление и работу сердца.
Регулярное употребление шоколада — отличная профилактика инфекционных недугов, сезонной апатии. Долька черного шоколада, съеденная на завтрак, стимулирует работу мозга, поэтому, если вы работник умственного труда, включите в свой рацион это лакомство.
Кстати, считается, что шоколад нужно есть с несладким черным чаем — именно тогда его вкус лучше раскроется. На самом деле, поедание шоколада — настоящее искусство. Удобно сядьте, поднесите к лицу небольшой кусочек шоколада и вдохните его аромат. Положите его в рот и ощутите все вкусовые оттенки.
Источник:https://sovetchiki.org/1170788536647158744/10-povodov-sest-shokoladku-pryamo-sejchas/
Чесночный сок способен активизировать ферменты печени и вывести токсины из организма. В нëм также содержится большое количество селена и аллицина — природных стимуляторов и «моющих средств» для печени.
Грейпфрут
Этот плод содержит большое количество антиоксидантов и витамина С, которые создают все условия для естественного очищения печени. Даже небольшой стакан грейпфрутового сока помогает увеличить производство ферментов, которые так необходимы для детоксикации организма.
Свекла
Древние римляне использовали свеклу в качестве афродизиака, и это не шутки! На сегодняшний день наука официально подтвердила тот факт, что вкусный плод содержит большое количество бора — элемента, напрямую связанного с производством половых гормонов в организме человека. А еще в свекле содержится огромное количество клетчатки и органических кислот, которые стимулируют желудочную секрецию и перистальтику кишечника.
Зеленый чай
Зеленый чай известен такими полезными для печени веществами, как катехины. А еще в нëм содержится много антиоксидантов, которые способствуют омоложению организма. Кстати, во многих диетах утро принято начинать именно с чая.
Листовые зеленые овощи
Стакан свежевыжатого сока из зеленых овощей (капусты, шпината, петрушки) не только очищает кровь и заряжает тело энергией, но и нейтрализует действие тяжелых металлов, которые могут годами накапливаться в организме.
Авокадо
Этот вкусный экзотический плод не только насыщает организм огромным количеством полезных веществ, но и и мягко очищает печень от токсинов и шлаков. Еще в авокадо содержится большое количество глутатиона — антиоксиданта, который защищает человеческий организм от токсинов, болезней, вирусов. Без глутатиона наша печень стала стала бы очень быстро зашлакованной токсинами, в результате чего органы не смогли бы выполнять работу.
Яблоки
В яблоках содержится огромное количество пектина — вещества, которое обладает способностью очищать тело от продуктов распада, продлевать молодость организма и укреплять иммунитет. Недаром в пословице говорится о том, что «яблоко в день спасает от всех докторов». Ешь яблоки — и твой организм скажет тебе спасибо!
Оливковое масло
Оливковое масло холодного отжима — отличный способ избавиться от токсинов и обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Лимоны и лаймы
Простой способ очистить печень — выпивать по утрам сок половинки лимона, разбавленный теплой водой. Такая нехитрая процедура будет полезна не только для печени, но и для пищеварительной системы.
Куркума
Куркума является одной из самых лучших приправ, которая продлевает молодость кожи, насыщает организм ценными питательными веществами и очищает печень. Так же считается, что активные компоненты, которые находятся в куркуме, способны подавлять раковые клетки.
Просто добавь эти 10 продуктов в свой ежедневный рацион — и ты будешь вознагражден хорошим самочувствием, крепким иммунитетом и красивой кожей.
Источник:https://nasovet.info/topics/kakie-produkty-nuzhny-dlya-zdorovoj-pecheni/
Как мед, так и лимон являются натуральными противовоспалительными средствами, а потому в сочетании с имбирем и его целебными свойствами они станут эффективным лекарством.
Однако большинство из нас устроены так, что всерьёз не задумываются о столь простых вещах, пока опасность не коснётся лично их или ближайшего окружения. А ведь намного проще было бы предотвратить беду, чем спасать себя от ее порой необратимых последствий.
Сердце — внутренний орган, без которого жизнь не может существовать. Оно начинает биться ещё в утробе матери на первом триместре беременности, и лишь с наступлением смерти замирает навеки.
Много ли вы знаете пожилых людей, не имеющих проблем с сердцем? А может в вашем окружении и молодые страдают сердечными — в прямом смысле — болезнями?
Конечно, от генетики не деться никуда. И если родители, бабушки и дедушки мучаются с сердцем, то велика вероятность и у потомков столкнуться с такой напастью. Но как бы там ни было, всё в наших руках. Если вовремя озаботиться своим образом жизни, то можно многого избежать и свести все риски к минимуму. А кому не хочется жить долго и счастливо? Здоровье — залог отличного самочувствия, настроения, красивой фигуры и сверкающей кожи. Мы — то, что мы едим.
Но, оказывается, важно не только то, что мы едим, но и то, в каком количестве. Наверняка вы ни раз слышали, что вставать из-за стола следует с небольшим чувством голода. Дело в том, что пище требуется некоторое время на то, чтобы достигнуть стенок желудка, и в мозг перестал поступать сигнал о голоде. Очевидно, что если есть до полного насыщения, то в мозг уже пойдёт сигнал о переедании, а это рискованно не только для очертаний стройной фигуры, но и повышает вероятность возникновения инфаркта. Проблема в том, что при переедании сильно нарушается кровоток: кровь сгущается, её тяжело перегонять, а тем временем все свободные ресурсы организма брошены на переваривание пищи.
Вообще в нашем мире ритуал поглощения пищи слишком переоценен. Например, когда малыш заболевает большинство бабушек, дедушек, мам и пап стремятся его накормить до отвала, чтобы быстрее поправлялся. А происходит ситуация прямо противоположная — опять же, все ресурсы организма направлены на переваривание пищи, и сил на то, чтобы вырабатывать антитела и бороться с болезнью уже не остаётся. Мудрый организм в период заболевания сигнализирует — не надо еды, и так плохо, так прислушайтесь же к нему! Дайте горячего бульона, чая с травками, и выздоровление произойдёт гораздо быстрее!
Вернёмся к сосудам и сердцу. Мы уже усвоили, что правило № 1 гласит: не переедать. Тут же выведем и правило № 2: в рационе должны присутствовать продукты для укрепления сосудов, богатые, в частности, магнием и калием! Порой кардиолог помимо коррекции диеты пациента может порекомендовать принимать специальные поливитаминные комплексы, ведь в некоторых запущенных случаях сбалансированная строгая диета не в силах помочь избежать проблемы.
Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды: фрукты
Яблоко. Это действительно волшебный фрукт, препятствующий заболеваниям сердца, оно содержит в себе минимум калорий и обладает сладким и чудесным вкусом. В яблоках содержится клетчатка, крайне важный элемент для снижения уровня холестерина, калий, который ликвидирует отёки, активизируя выделительную систему, пектин, способствующий выведению из организма шлаки и токсины. Счастливые обладатели садовых участков, как правило, ежегодно собирают яблочный урожай и выдумывают, что бы такого приготовить из яблок на этот раз, кому бы предложить ведёрко-другое. А ведь самые полезные фрукты — это как раз выращенные на собственном участке, когда можно быть стопроцентно уверенным в том, чем их обрабатывали и в каких условиях растили. Так что, если своего участка нет, не стесняйтесь, принимайте яблочные дары от своих друзей и родственников, это самый эффективный и бюджетный путь к богатырскому здоровью.
Гранат — ещё один полезный продукт, разжижающий кровь и укрепляющий стенки сосудов. Он также снижает уровень холестерина и надёжно защищает от атеросклероза. Конечно, максимально обогащённые витаминами гранаты продаются исключительно осенью. А какой вкусный свежий сок поставляют прямиком из Азербайджана, хоть и стоит он совсем немало, но это настоящая кладезь витаминов!
Грейпфрут насыщает организм витаминами и борется со старением сердечной мышцы. У кого-то этот фрукт ассоциируется с горечью во рту, но это не так — попробуйте очистить мякоть от кожуры и вы почувствуете сладкий истинный вкус грейпфрута!
Авокадо регулирует повышенное давление и помогает бороться со стрессом за счёт входящих в его состав жирных кислот и калия. Слишком жёсткий плод говорит о его незрелости, но и слишком мягкий нехорош для употребления — скорее всего, он просто уже сгнил. Зрелый авокадо на ощупь в меру жёсткий, а его кожура довольно эластична в это же время.
Продукты, полезные для сосудов и сердца: овощи
Ни для кого не секрет, что овощи должны присутствовать на столе постоянно, желательно в свежем виде, тушёные или сваренные на пару. Именно так в них сохраняется тот обогащённый витаминами и минералами состав, которым их наделила природа. Ребёнка лучше всего приучать с самого раннего детства кушать овощи и зелень, потому что пищевые привычки формируются очень рано, и как принято в семье, так и будет питаться кроха, когда вырастет.
Озаботиться стоит в первую очередь присутствием на столе листовых овощей, например, щавелем, шпинатом, рукколой или листьями салата. Это отличные продукты, очищающие сосуды и обеспечивающие питание сердца, регулярное употребление их в пищу является отличной профилактикой сердечных заболеваний. Магний, содержащийся в них, способствует обогащению крови кислородом, регулирует ЧСС и препятствует образованию тромбов.
Очень полезным продуктом питания для сосудов является любая капуста, например, брокколи или обычная белокочанная.
Чеснок служит профилактикой инфаркта миокарда, это продукт, расширяющий сосуды и снимающий напряжение с их стенок. Его активные элементы предотвращают сердечную недостаточность.
Одним из продуктов, разжижающих кровь и укрепляющих сосуды является тыква. Она хороша тем, что её хранить можно чуть ли ни целый год. Очень удобно сразу почистить её и нарезать на кусочки, упаковать порционно в специальные пакетики и отправить в морозилку. А как хороша пшённая кашка с тыквой — очень вкусно и полезно для сердца! Её состав обогащён калием и витамином С, они снижают повышенное давление и активно участвуют в борьбе с атеросклерозом.
Понятно, что в сезон с натуральными овощами в нашей полосе приходится тяжело, но всё же надо постараться найти качественного производителя и делать покупки именно у него.
Какие продукты укрепляют сосуды и сердце: бобовые и злаки
По утрам кушать надо, конечно, кашу. Это так называемые длинные, правильные углеводы, которые запасают нас энергией на целый день, не откладываясь в виде жировых складочек там, где не хотелось бы. Но оказывается, что регулярное употребление бобовых и злаков — это ещё и отличная профилактика сердечных заболеваний и защита сосудов от скапливания в них холестерина. Потому злаковые смело можно отнести к продуктам, разжижающим кровь и укрепляющим стенки сосудов.
Конечно, пользу принести могут только цельные злаки за исключением овса, который употребляется в виде хлопьев. Каши быстрого приготовления априори пользы в себе никакой не несут, кроме экономии времени на приготовление завтрака. Однако, чтобы снабдить организм ресурсами для очистки сосудов и профилактики сердечной недостаточности, варить надо настоящие злаковые каши, на приготовление которых уходит 15 минут минимум. Сейчас в арсенале практически каждой домохозяйки есть мультиварки, скороварки, с помощью которых можно без каких бы там ни было заморочек приготовить вкусные каши, не отвлекаясь на их помешивание и не переживая, как бы чего не пригорело.
Что касается бобовых, то фасоль, чечевица, нут, горох должны присутствовать на столе в том или ином виде! Оказывается, даже соя относится к бобовым, а ведь это одно из самых эффективных средств для профилактики сердечных заболеваний! Соя эффективна даже при некоторых формах онкологии.
Продукты укрепляющие сосуды и сердце: рыба
У большинства мясо является неотъемлемой частью рациона, присутствуя на столах каждый день в том или ином виде. Котлеты, супы, гуляши, шашлыки — список можно перечислять до бесконечности. Но следует знать, что мясо — очень тяжёлый продукт, и без проблем переварить его способен только здоровый организм. С точки зрения состояния сосудов и сердца, мясо следует хотя бы 1-2 раза в неделю мясо заменять на рыбу — всего 100 граммов за 7 дней снижают риск заболеваний сердца в 2 раза! Причём желательно покупать морскую жирную рыбку, так как в ней есть полинасыщенные жирные кислоты, остро необходимые для сердца и сосудов.
Какие продукты полезны для сосудов и сердца: орехи
Не стоит забывать и про орехи, особенно выделяя среди них грецкие, миндальные, кешью, лесные и кедровые. Помимо того, что они восполняют запас жирных кислот, улучшают работу сердца и снижают риск развития сердечных заболеваний, они ещё и являются прямым источником белка.
Потому не стоит забывать про орехи, пускай они всегда будут на вашем столе. Впрочем, сильно налегать на них так же не рекомендуется — они довольно калорийны, поэтому чрезмерное потребление грозит появлением лишних сантиметров на талии.
Полезные продукты для сосудов и сердца: растительные масла
При избыточном холестерине, сердечных заболеваниях или проблемах с сосудами следует достаточно жёстко ограничивать себя от потребления животных жиров, но что касается жиров растительных, то они не только неопасны, но даже очень полезны при разумном потреблении. Всего 1-2 столовых ложки оливкового, кунжутного, льняного, тыквенного или миндального масла способны творить чудеса. Это источник витамина E, и, кроме того, растительное масло препятствует образованию тромбов в сосудах. Коже вернётся цветущий вид, она станет более подтянутой и эластичной, морщинки разгладятся — молодость вернётся как снаружи, так и изнутри.
Продукты для сосудов головного мозга
Головной мозг является центром нервной системы человека, и от его питания зависит действительно многое. Можно выделить такие полезные продукты для сосудов мозга:
Вода. Если нет никаких проблем с почками, то следует выпивать в день около 1,5 литров обычной негазированной воды. Обезвоживание организма может нанести, помимо всего прочего, серьёзные травмы головному мозгу. Вода должна быть качественная, некипячёная, купленная от надёжного поставщика или взятая из проверенного источника.
Рыба. Входящие в её состав жирные кислоты и Омега 3 очищают сосуды мозга, питают его и препятствуют образованию тромбов.
Сложные углеводы. Для полноценной работы мозга необходима энергия, которую можно извлечь из таких продуктов: злаковые каши, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы, кукуруза и бобовые. Главное, не путать сложные и простые, короткие углеводы — от них пользы никакой, кратковременное чувство насыщения и удовлетворения, которое в ближайшее же время сменится на чувство голода.
Фрукты, овощи и ягоды. Побольше и желательно в свежем виде. Лучше со своей грядки, но если не сезон, то и проверенный импортный поставщик подойдёт, и ягоды в заморозке, например.
Зелёный чай — природный антиоксидант, способный продлить клеткам молодость, ускоряющий обмен веществ и таким образом способствующий похудению и выведению шлаков и токсинов. Это, наверное, знает каждый. Но оказывается, что входящие в состав зелёного чая вещества ещё и защищают клетки головного мозга от различных поражений. Разумеется, речь идёт о натуральном, заварном чае, ни в коем случае не о пакетиках или дешёвых подделках!
Яйца — куриные, перепелиные, неважно. Их состав необходим для нормального функционирования мембран головного мозга, но кушать их в большом количестве всё же не следует.
Орехи. Прямой источник витамина Е, остро необходимого для головного мозга, и особое внимание опять следует уделять грецким орехам — его масло содержит рекордное количество полинасыщенных кислот Омега 3 и Омега 6. Пользу орехов для работы головного мозга переоценить сложно, но кушать их стоит всё же в меру — они весьма калорийны.
Масла. Льняное, подсолнечное и оливковое масла снабжают головной мозг необходимым для его нормального функционирования количеством ненасыщенных жирных кислот. Вообще оливковое масло занимает первые места во многих направлениях — это и диетология, и косметология, и отдельные лечебные ветви. Оно должно быть у каждой хозяйки, ведь его принимают и внутрь, и даже используют в качестве косметических средств на поверхность кожи. Так, оно отлично предотвращает появление растяжек во время беременности, например, устраняет морщины и возвращает коже былую эластичность.
Какие продукты вредные для сосудов и сердца
Конечно, по закону подлости всё самое вкусное и привлекательное является одновременно и самым опасным для здоровья продуктом! Копчёные и сырокопчёные колбасы, икра, алкоголь, маргарин и содержащие его продукты являются прямым источником холестерина и повышают риск образования тромбов и возникновения сердечных заболеваний.
Если уже имеются на данный момент какие-то проблемы с сердцем и сосудами, то от вышеперечисленного придётся отказаться, а вот в качестве профилактики впадать в такие крайности нет нужды. Но ограничить всё равно лучше по возможности всё вредное, ведь помимо повышенного риска сердечных заболеваний, подобная еда, да и образ жизни в целом могут повлечь за собой ряд и других, порой необратимых неприятностей.
Подведём итоги
Теперь вы знаете, какие продукты чистят сосуды, способствуют разжижению крови и предотвращают сердечные заболевания. Очевидно, что их список очень обширен, все они доступны и по цене, и по наличию в большинстве магазинов. Придерживаться здорового питания, оказывается, совсем не сложно, главное поставить цель и правильно замотивировать себя. А вы хотите хорошо выглядеть и жить долго и счастливо? Тогда дело осталось за малым!
Мало кто знает, что у каждого из нас дома есть натуральные антибиотики, которые помогут избежать неприятных побочных эффектов. Благодаря им, Вы выздоровеете и не причините вреда своему организму.
В этой статье Вы найдете список натуральных антибиотиков, о которых мало кто догадывается!
12 натуральных антибиотиков:
1. Корица
Эту специю использовали в медицине в течение сотен лет. Ее эфирные масла препятствуют росту грибов и бактерий. Она благотворно влияет на поджелудочную железу, уровень сахара в крови и уровень инсулина, а также предотвращает тягу к сладкому, поэтому показана больным диабетом.
2. Мирра
Мирра не зря попала в список натуральных антибиотиков. На протяжении многих веков травники знают о целебных свойствах мирры. Она даже упоминается в Библии. Мощное противовирусное и антисептическое средство, мирра полезна при ангине, бронхитах, язвах и неприятном запахе изо рта. Она также повышает количество белых кровяных телец. Из-за ее сильного влияния на почки не следует использовать ее дольше, чем 2 недели.
3. Мед Манука
Этот мед традиционно используется местно, для лечения инфекций, в том числе устойчивых к антибиотикам штаммов. Мед Манука производят в Австралии и Новой Зеландии и считается натуральным антибиотиком, так как обладает мощным противогрибковыми, антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими, ранозаживляющими и иммуностимулирующими свойствами. По мнению экспертов, его местное применение разрушает несколько штаммов патогенных микроорганизмов. Кроме того, бактерии не могут развить к нему резистентности. Убедитесь, что вы покупаете мед, который содержит свидетельство о законности его лекарственных ценностей, или UMF — Уникальный Манука фактор.
4. Эвкалипт
Широко используется в качестве местного натурального антибиотика и обладает сильными антисептическими свойствами. Если вы используете эфирное эвкалиптовое масло, вы можете комбинировать его с другими маслами, например оливковым или миндальным. Чай из эвкалипта лечит инфекции, уменьшает лихорадку и уничтожает вирусы, бактерии и грибы.
5. Перец чили и хрен
Перец чили и хрен также являются натуральными антибиотиками, так как активизируют организм, повышают температуру тела, укрепляют иммунную систему, а также стимулируют приток крови ко всем частям тела. Эфирные масла, которые содержатся в хрене, обладают сильным антибиотическим действием, способствуют лечению инфекций у горла и дыхательных путей, а также уничтожают бактерии, которые приводят к инфекции мочевых путей.
6. Экстракт косточек грейпфрута
Известный своими антипаразитарными свойствами, экстракт косточек грейпфрута препятствует росту болезнетворных бактерий, грибков и вирусов. Его активные компоненты нетоксичны и изготавливаются из мякоти и косточек натурально выращенного грейпфрута. Он содержит биофлавоноиды — соединения, которые разрушают вирус гриппа, грибы Candida, герпес, возбудитель стафилококка, стрептококка, сальмонеллы и E. Coli.
7. Фрукты и овощи, содержащие витамин С
Доказано, что витамин С является натуральным антибиотиком, ведь он повышает защитные силы организма и предотвращает различные заболевания. Его используют даже при лечении змеиных укусов. В качестве профилактики инфекций фрукты и овощи, богатые витамином С, нужно употреблять каждый день. Этот витамин также укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и ускоряет заживление ран.
8. Оливковые листья
Эффективно борются с грибком, бактериями и дрожжевыми грибками, способствуют размножению полезных бактерий. Экстракт из натуральных листьев оливок чудесно лечит инфекции.
9. Лук
Лук имеет схожие с чесноком свойства: его употребление уменьшает боль, улучшает циркуляцию крови и оказывает противовоспалительное действие. Лук действует как натуральный анальгетик и противовоспалительный препарат и бывает просто незаменим при сухом кашле, гриппе и простуде.
10. Имбирь
Имбирь издавна употребляют в качестве натурального антибиотика при простудах и гриппе. Он повышает температуру и приводит к обильному потовыделению. А с потом, как известно, из организма выходят токсины. Также имбирь имеет мочегонное действие и в небольших количествах улучшает моторику кишечника.
11. Чеснок
Этот мощнейший натуральный антибиотик не причиняет вреда микрофлоре организма. Более того, он обладает ярко выраженными противогрибковыми, противовирусными и противопаразитарными свойствами. Регулярно употребляя его в пищу даже в небольших количествах, вы существенно уменьшите риск таких заболеваний, как кандидоз, хронические синуситы, диарея, герпес, гипертония, сахарный диабет, импотенция, аллергия, зубная боль, простуды, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Многие из вас хорошо знают, что в крови есть несколько фракций жировых веществ. Когда вы в больнице сдаете анализ на холестерин, то наиболее часто вам встречаются фракции липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности. Первые из них вызывают атеросклероз и другие, сопутствующие ему заболевания. А вторые же наоборот препятствуют образованию холестериновых бляшек. Говоря простым языком – есть плохой и хороший холестерин. Я хочу вам немного пояснить, что это означает, и как мы можем это регулировать.
В состав плотных фракций, то есть хорошего холестерина, кроме самого холестерина входят жиры, которые называются фосфолипиды и белки. Это довольно таки сложные молекулы. А фракции с низкой плотностью не содержат белков, и фосфолипидов в них очень мало. И именно эти молекулы опасны для нашего здоровья – они откладываются на стенках наших сосудов. Значит, мы должны понимать, что в питании нам необходим белок. А фосфолипиды – это не совсем обычные жиры. Они есть в рыбе, в продуктах растительного происхождения, и в некоторых продуктах животного происхождения. Так что знайте, что некоторые жиры нам можно кушать вместо обычных жиров, которых содержаться в растительном масле, в сливочном масле. Именно они дают значительные отложения холестериновых бляшек.
Суть в том, что частицы хорошего холестерина умудряются захватить на мембранах клеток стенок сосудов холестериновые отложения и унести с кровотоком в печень. Далее, печень превращает их в желчные кислоты и выводит из организма. Этот механизм работает при условии правильной программы питания. Это необходимо учитывать на курсе похудения, чтобы холестерин успешно выводился из организма и не вернулся назад в кровоток. А это вполне вероятно. Ведь холестерин образуется в печени, и выводится также печенью. И если ваш кишечник плохо работает, то не происходит выхода желчи и холестерин вновь возвращается в кровоток и откладывается на стенках сосудов.
Для правильного соотношения хорошего и плохого холестерина есть разные способы регуляции с помощью питания. Один из эффективных методов заключается в следующем: какой-то один прием пищи должен полностью состоять из нежирного мяса с зелеными овощами с добавлением грубого волокна, для этого хорошо подойдет хлеб из муки грубого помола. И тогда вы получите такой состав крови, при котором будут растворяться холестериновые бляшки и выводится из организма «плохой» холестерин.
И хочу вам напомнить, что когда вы находитесь в процессе снятия веса тела, то нельзя сдавать анализы на холестерин. На сахар можно, а на холестерин нельзя. Потому что во время снятия веса тела в кровь выбрасывается огромное количество различных жироподобных веществ, в том числе и холестерин, который выходит из вашего организма и находится в кровеносном русле. Это временное явление, но анализ может оказаться неправильным. Можно сдавать кровь анализ только через две недели после окончания курса, тогда результаты будут реальными. И поверьте мне, после курса похудания уровень холестерина в крови у вас будет значительно ниже, чем до похудания. Потому что правильное питание способствует общему оздоровлению организма и нормализации всех показателей без приема каких бы то ни было лекарств. Пожалуйста, пользуйтесь этим, и вы сэкономите деньги, время и улучшите свою жизнь.
Лунула на мизинце, как правило, должна быть практически незаметна или вовсе отсутствовать. Связана она с работой почек, тонкого кишечника и сердца. Увеличенная лунка может быть причиной повышенного кровяного давления.
Безымянный палец отвечает за работу репродуктивной и лимфатической систем. Плохо заметная лунка может говорить о проблемах с обменом веществ.
Средний палец связан с работой головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Отсутствие лунки может указывать на проблемы с сосудами и повышенное давление.
Лунка на указательном пальце может отсутствовать или сильно уменьшиться из-за неправильной работы кишечника, поджелудочной железы или хронических заболеваний ЛОР-органов.
Лунула на большом пальце отображает работу легких и селезенки. Она самая заметная из всех и должна быть размером не больше 25 % от длины всего ногтя. Может сильно уменьшиться у постоянных курильщиков или увеличиться при повышенном артериальном давлении.
Слишком большие лунки
Лунулы считаются большими, когда занимают треть (или больше) всего ногтя. Они указывают на проблемы с сердечно-сосудистой системой, сбои сердечного ритма и пониженное артериальное давление.
Часто большие лунки можно наблюдать у спортсменов и людей, чей род деятельности связан с физическими нагрузками. Если человек не занимается спортом, то увеличенные лунки могут появиться из-за сильного стресса.
Маленькие лунки
Маленькие лунки, которые едва достают до поверхности кутикулы, говорят о низком кровяном давлении и проблемах с кровообращением. Это может быть признаком слабой иммунной системы, плохого обмена веществ, недостатка железа и витамина В12 в организме.
Если заметно, что лунулы изолированы поперечной полосой от остальной части ногтевой пластины, то это указывает на проблемы с сахаром в крови и возможное развитие сахарного диабета.
Совсем не видно лунок
Не стоит паниковать, если вы вовсе не обнаружили лунок на своих ногтях или ногтях ребенка. У детей они часто не видны и появляются со временем. А у некоторых людей они не появляются из-за физиологической особенности строения ногтя.
Однако резкое исчезновение лунул воспринимается современной медициной как один из симптомов нарушения кровообращения. Исследование показало, что отсутствие лунул связано с проблемами с щитовидной железой, дефицитом витамина В12 и железа.
Изменение цвета лунок
Серые лунки указывают на сильную усталость, проблемы с пищеварением и возможные трудности в усвоении организмом питательных веществ.
Белый цвет лунул — это хороший и естественный цвет. Лунки должны быть на несколько оттенков светлее кожи.
Фиолетовый цвет — признак плохой циркуляции крови и недостатка кислорода в органах и тканях. Часто могут возникать головокружение и головные боли.
Розовые (красные) лунки могут указывать на низкую физическую активность и проблемы с легкими.
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Изучите внимательно своё отражение в зеркале. Видите что-то из признаков, перечисленных ниже? Вначале новость хорошая: это может быть всего лишь мелким косметическим дефектом или реакцией на неправильно подобранное средство гигиены. А теперь плохая: те же самые симптомы могут сигнализировать о внутренних процессах в организме, которые приводят к развитию заболеваний. Так что, если смена крема или большее количества сна не улучают ситуацию, лучше наведаться к врачу за консультацией.
1.Постоянно сухие губы и шелушения на коже лица
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Самая распространённая причина – банальная дегидрация или обезвоживания. И решается она просто – потреблением большего количества воды. Но эти же симптомы могут быть предвестниками гипотиреоза или сахарного диабета. Для первого характерны также постоянное чувство усталости, холода (даже в разгар лета) и резкий набор веса. А развитие диабета сопровождается необычайной жаждой, частыми позывами к мочеиспусканию и ухудшением зрения. Заметили что-то из этих симптомов? Не откладывайте визит к врачу.
2.Резкое увеличение количества волос на лице у женщин
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Этот неприятный косметический дефект может быть симптомом синдрома поликистоза яичников – гормонального нарушения, при котором увеличивается выработка мужских гормонов. Что закономерно может привести к проблемам с репродуктивной функцией. Веский повод записаться не только на лазерную эпиляцию, но и, в первую очередь, на приём к гинекологу.
3.Желтушный оттенок век или жёлтые пятна на них
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Проблема может скрываться не только в недостатке сна, но и в потенциальных проблемах с сердцем и артериями. Эту взаимосвязь в 2011 году подтвердили датские исследования: среди пациентов с подобным симптомом у 70% обнаружена склонность к тромбозам, а у 50% диагностирован риск сердечного приступа.
4.Мешки и оттеки под глазами
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Оказывается эта частая проблема – один из симптомов хронической аллергии. Аллергены влияют на сосуды и застой лимфы. Что и приводит к отёкам и нездоровой синеве.
5.Асимметрия лица
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Взглянув на себя в зеркало и обнаружив, что ваше отражение сильно исказилось или одна сторона лица онемела – срочно звоните в неотложку. Ведь это – один из предвестников возможного инсульта.
6.Изменение тона кожи
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Оттенок нашей кожи может меняться от сезона к сезону – и это нормально. Но внезапно появившаяся желтушность может сигнализировать о проблемах с печенью, синеватый оттенок губ и ногтей – об опасности болезней сердца или лёгких, а несвойственная ранее аристократическая бледность – о недостатке железа и развитии анемии.
7.Необычная сыпь и дерматиты
7 симптомов опасных заболеваний, которые всегда «написаны» на лице
Любой дерматолог скажет вам, что даже мелкий прыщ – это всегда сигнал вашего тела, когда что-то пошло не так. Но насторожить должен выраженный дерматит, который не беспокоил ранее. Это может быть симптомом целиакии – хронического заболевания тонкого кишечника, связанного с непереносимостью белка глютена. Того самого, который в изобилии содержится в хлебе и макаронных изделиях. Если с отказом от этих продуктов уйдёт и дерматит, следует не просто вздохнуть с облегчением, но и срочно сдать анализы.
Источник:https://sovetchiki.org/1163072349763275132/vzglyan...orye-vsegda-napisany-na-litse/
Каждому виду пищи для переработки требуется определенный состав желудочного сока и ферментов, своя особенная среда. Для углеводов она должна быть щелочной, для белков - кислая и т. д. Подсказывать желудку не надо: он все знает сам. А теперь представьте себе, в каком положении оказывается пищеварительная система, когда ей поставляется, к примеру свиная отбивная с картофельным пюре. Щелочные ферменты тут же устремляются навстречу картошке, которая блокирует переваривание мяса. Оно начнется только после того, как картофель будет полностью «обезврежен». До всего остального дело уже не доходит, и оно двигается дальше в полностью не переваренном виде.
Это приводит к процессам брожения в кишечнике, при котором происходит интенсивное выделение токсинов. В борьбу с ними вступают печень и поджелудочная железа, и это для них нешуточная нагрузка. Если таковая становится регулярной, они могут дать сбой. Кроме того, из непереваренных остатков формируются каловые камни, образующие в кишечнике целые залежи. Отсюда - запоры, метеоризм, общая интоксикация организма.
И это только один пример. Существует целая наука, как правильно сочетать продукты. Но для начала неплохо бы знать хотя бы о том, что сочетать нельзя.
Чай и молоко
Чай - напиток полезный. В частности, ценится он за присутствие антиоксидантов, о пользе которых говорить не нужно. А молоко - это белки, которые ставят барьер на пути усвоения антиоксидантных веществ и превращают чай - хоть черный, хоть зеленый - в пустой и бесполезный напиток.
Сыр и мясо
В сыре присутствует фосфор, а в мясе - цинк, который из-за фосфора усваивается крайне плохо. Сметана в мясных блюдах дает тот же самый антиэффект.
Дыня и молоко
То же самое, что и огурец. Причем если огурец не сочетаем только со свежим молоком, то дыня не признает никаких молочных продуктов. Поэтому, если съели душистый ломтик после молочного супа, не уходите далеко от дома.
Мясо и красное вино
Да, неожиданно и возмутительно, но диетологи непреклонны: дубильные вещества, содержащиеся в красном вине, сводят на нет пользу мяса как железосодержащего продукта. А железо крайне важно для качественного состава крови.
Алкоголь и кола
Еще одно очень распространенное, но крайне не рекомендуемое сочетание. Для организма это космическое топливо. На нем можно быстро завести мотор и даже недолго полетать, но самое безобидное последствие такого микса - сильнейшее утреннее похмелье. Это касается не только колы, но и другой газировки. Но кола в этом плане, пожалуй, рекордсмен.
Пиво с арахисом
Казалось бы, классика жанра. Однако арахис, как заблуждаются многие, не относится к орехам. Это бобовая культура, которая в сочетании с алкоголем превращается в тяжелый кирпич для желудка. Ни о каких полезных свойствах речи, соответственно, тоже уже не идет.
Белый хлеб и варенье
Оказывается, крайне несочетаемые продукты. Ударная доза простых углеводов способна саботировать работу поджелудочной железы и сильно повысить риск сахарного диабета. Под вареньем понимаются все продукты этого ряда: джемы, конфитюры и проч.
Фрукты на десерт
Хотите, чтобы съеденное начало немедленно гнить прямо в желудке, - завершайте обильную трапезу фруктовой тарелкой. Съеденные последними, фрукты встают «в очередь» на переваривание за первым, вторым и салатиком. Пока эта очередь до них дойдет, они уже будут представлять собой нечто очень печальное.
Зелень и соль
В частности, зелень шпината и салатные листья. Посыпанные солью, они не становятся вредными, но абсолютно бесполезными - гарантированно. Соль вытягивает из них вместе с жидкостью все, за что они ценятся в плане здорового питания.
Макароны и мясо
Плохая новость для любителей макарон по-флотски и пасты болоньезе. Еда такого типа переваривается долго, не полноценно и провоцирует брожение и вздутие живота.
Молоко и хлебные злаки
Да, это то, что мы часто едим на завтрак с полной уверенностью в полезности утренней трапезы. Комбинация входящих в эти продукты быстро усваиваемых элементов вызывает усиленное газообразование и скачки уровня сахара в плазме крови. Более того, именно здесь «зарыта собака» повышенного желания
поесть какой-нибудь «гадости» в течение дня.
Кисломолочные продукты и киви
Киви любят добавлять во всякие йогурты или разного рода смузи. И совершенно зря! В киви содержится энзим, который катализирует быстрое разложение белка, содержащегося в молочных продуктах. Вкус из-за этого меняется не в лучшую сторону, появляется горечь. Речь идет, разумеется, о натуральной молочке.
Картошка и помидоры
Наряду с картофелем, недопустимо употреблять с томатами и другие продукты, содержащие крахмал. Помидоры с крахмалом - давние непримиримые враги. Тяжесть в желудке и несварение - это еще цветочки. При регулярном испытании организма на прочность такими гастрономическими дуэтами можно заработать гастрит и даже язвенную болезнь.
Уследить за всеми нежелательными сочетаниями, конечно, сложно, да и не всегда есть возможность. Поэтому важно уметь оказать себе в таких случаях быструю помощь. Если в животе началась «вечеринка», помогут сорбенты. Это дежурный активированный уголь, Полисорб или Энтеросгель. Они же снимут и симптомы интоксикации, если она не была вызвана более серьезными причинами. И все же лучше постараться исключить из одного приема пищи продукты-враги совсем. В лучшем случае полезная еда превращается в пустую бессмысленную съедобную массу, в худшем - в собственноручно приготовленную отраву.
Источник:https://ya-krasotka.com/1154855905208830799/idealn...e-sochetayutsya-drug-s-drugom/
В организме человека цельные зерна овса перевариваются очень долго и с большим трудом. Поэтому был изобретен способ их обработки, после которой усвоить продукт проще. Несмотря на то, что зерна подвергаются нескольким технологическим процедурам (очистки, плющения, термообработки и т. д.), они не теряют своих замечательных свойств. Овсяные хлопья содержат белки (источник полезных аминокислот), липиды, микроэлементы (магний, цинк, кальций, калий, фосфор, железо, марганец, йод, медь), а также ряд витаминов (в первую очередь H и B9).
Очевидным достоинством овсянки является большое количество клетчатки. Именно из-за этого употребление хлопьев с довольно высокой калорийностью (350 ккал в 100 г) не приводит к накоплению запасов гликогена. Напротив, энергия, содержащаяся в утренней порции каши, поступает в организм постепенно, что позволяет в течение долгого времени не ощущать голода. Ежедневно употребляя овсянку, можно не беспокоиться о сохранении фигуры.
Для тех, кто уже набрал лишний вес, существуют специально разработанные диеты, основанные на применении овсяных хлопьев. Такие системы питания считаются одними из самых безопасных (разумеется, при соблюдении рекомендованных сроков), поскольку организм человека может получить из овсянки все необходимое для нормального функционирования. Например, для быстрого похудения применяется монодиета, состоящая в потреблении небольших порций овсяной каши, сваренной на воде без добавления сахара и соли, по 5-6 раз в течение дня. В промежутках между приемами пищи нужно пить неподслащенный зеленый чай. В результате можно терять около килограмма лишнего веса в день. Строгость диеты не позволяет использовать ее дольше 5 суток раз в 3 месяца. Менее жесткие варианты, тем не менее дающие ощутимый эффект, допускают добавление к овсянке орехов, сухофруктов, свежих или приготовленных фруктов и овощей, меда и кефира. Таких диет можно придерживаться в течение 14 дней с перерывом в 1,5-2 месяца.
Поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата
Овсянка содержит кремний, кальций и марганец именно в том количестве, которое необходимо для поддержания оптимальной плотности костной ткани. Люди, регулярно употребляющие кашу из хлопьев, меньше подвержены риску развития остеопороза, что особенно важно для женщин, переживающих период менопаузы.
Улучшение работы ЖКТ
По данным специалистов Всемирной организации здравоохранения, среди жителей Великобритании процент больных, страдающих патологиями пищеварения, значительно ниже, чем среди остальных европейцев. Привычка есть на завтрак овсянку, привитая с детства, приносит свои плоды: клетчатка, содержащаяся в хлопьях, прекрасно очищает кишечник, препятствует появлению запоров, выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме того, овсянка нормализует работу печени и поджелудочной железы и в числе прочих компонентов содержит растворимую клетчатку, способную абсорбировать токсичные вещества. Именно поэтому каша из хлопьев помогает при алкогольной интоксикации, облегчая симптомы похмелья.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
При регулярном потреблении овсяные хлопья способствуют уменьшению вязкости крови: это связано с наличием в их составе витамина K. Кроме того, овес нормализует содержание холестерина в организме и препятствует образованию так называемых бляшек в кровеносных сосудах. В результате уменьшается вероятность сужения просвета кровеносных сосудов и риск появления тромбов. Не будем забывать и о свойстве овса снижать артериальное давление (отвар овсяных зерен – старинное народное средство от гипертонии). В итоге употребление овсянки помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и избежать таких серьезных заболеваний, как инсульт или инфаркт миокарда.
Стабилизация нервной системы
Для нормальной работы нервной системы необходимы магний и кремний. Овес богат этими микроэлементами и восполняет их недостаток в организме. Довольно высокое содержание витамина B6 делает овсянку прекрасным средством для повышения устойчивости к стрессу, нормализации сна. В состав овсяной крупы входит и фосфор, улучшающий память и способность концентрировать внимание.
Нормализация гормонального фона
Вещества, содержащиеся в овсянке, способствуют оптимизации работы щитовидной и поджелудочной железы, репродуктивной системы, а также эндокринной системы, отвечающей за гормональный баланс в организме. Регулярное потребление хлопьев защищает от развития сахарного диабета, гипотиреоза, нарушений, связанных с избытком или недостатком половых гормонов.
Помощь после родов
Молодые мамы нередко страдают тревожностью, резкими перепадами настроения, бессонницей, переутомлением. Все это может привести к депрессивному состоянию, которое отрицательно скажется на здоровье малыша.
Регулярное употребление овсяных хлопьев нормализует гормональный фон, полезны они и при нарушениях сна. Содержащиеся в овсе витамины способствуют выработке серотонина, повышающего настроение и снимающего стресс. Овсяные хлопья помогают восполнить потерю крови, усилить лактацию, восстановить красоту кожи и волос, что также благотворно влияет на психологическое и физическое состояние женщины.
Высокая эффективность косметических средств на овсе
Овсянка широко используется не только для оздоровления организма, но и для ухода за внешностью. Существует немало рецептов масок, скрабов и других самодельных косметических средств, улучшающих состояние кожи и волос. А настой овса (1 ст. л. хлопьев настаивается 12 часов в 2 стаканах кипятка) является признанным средством поддержания жизненного тонуса и омоложения.
В народной медицине овсяные хлопья используются для приготовления средств от бронхиальной астмы, кожных поражений аллергической природы, никотиновой и алкогольной зависимости, заболеваний внутренних органов и даже рака. При этом применение овсянки почти не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости глютена.
Очевидно, есть причины отдать должное каше из овсяных хлопьев и включить ее в свое ежедневное меню. Необходимо только учесть, что все замечательные свойства крупы присущи именно тем сортам, которые требуют варки. Хлопья быстрого приготовления удобны и безвредны, но их полезные качества оставляют желать лучшего.
Выписывая лекарства, врачи, к сожалению, редко объясняют правила приема тех или иных таблеток, расписывая лишь кратность приема. Однако у каждого лекарства есть свои нюансы, которые необходимо учитывать во время лечения. Только так вы сможете добиться максимального эффекта и снизить риск развития некоторых осложнений.
А вот и самая что ни на есть уважительная причина полакомиться шоколадкой, правда, непременно чёрной. Теобромин, который есть в большинстве лекарств от кашля, подавляет кашлевой рефлекс. Если вдруг будет мучить кашель, можно смело съесть одну-две (а то и 10) долек шоколада, он тоже поможет.
9. Оливковое масло от боли в ухе
Оливковое масло от боли в ухе
Оливковое масло поможет быстро унять боль в ухе. Безусловно, оно не уничтожит инфекцию, но облегчить неприятные ощущения может. Для этого нужно закапать в ухо 3-4 капли тёплого оливкового масла и закрыть проход ватным шариком.
8. Имбирь от менструальной боли
Имбирь от менструальной боли
Только женщины могут понять, какие неприятные ощущения их могут ожидать во время менструации. Некоторые переносят её легче, некоторые болезненней, но страдают все. Имбирь улучшает кровообращение, помогает страдают все. Имбирь улучшает кровообращение, помогает расслабить мышцы. Поэтому самый простой способ облегчить боль – выпить имбирный чай.
7. Скотч от бородавок
Скотч от бородавок
Ничего хорошего в бородавках нет. Их, безусловно, можно прижечь жидким азотом, а можно удалить с помощью скотча. Для этого нужно небольшой кусочек скотча наклеить на бородавку на неделю, а потом снять и снова повторять до тех пор, пока она не исчезнет. Эффективно и безболезненно.
6. Лимоны против утренней тошноты
Лимоны против утренней тошноты
Беременность – счастливая пора в жизни женщины, если бы не утренняя тошноста. Многие беременные не хотят принимать лекарства, поэтому в данном случае им поможет лимон, свежий запах которого помогает справиться с приступами.
5. Чайный пакетик против ожога
Чайный пакетик против ожога
Самая распространённая бытовая травма – это ожог. Это происходит со всеми, несмотря на все меры предосторожности. А уж про боль от ожога и говорить не нужно, она ужасна, даже от самого небольшого. Унять боль поможет чайный пакетик.
4. Сахар от икоты
Сахар от икоты
Икота нападает в самый неподходящий момент, и порой унять её просто невозможно. Все знают множество способов борьбы с ней, но на самом деле помогает только один – сахар.
3. Яблоки от изжоги
Яблоки от изжоги
Яблоко в день, возможно, и не поможет избежать встречи с доктором, но вот изжогу победить оно точно может. В яблоках содержатся яблочная и винная кислоты, которые нейтрализуют желудочный сок. К тому же пектин – отличный источник клетчатки, которая абсорбирует кислоту и помогает пищеварению.
2. Водка от неприятного запаха
Водка от неприятного запаха
Кто же не знает, что водка – это не просто напиток для застолий, это потрясающий многофункциональный продукт. Один из способов её применения – борьба с неприятным запахом ног. Особенно она хороша для тех, у кого аллергия на всевозможные готовые препараты. Во-первых, она убивает все бактерии, вызывающие неприятный запах. А во-вторых, она подсушивает кожу и не даёт им развиваться.
Главная заповедь: старайтесь покупать натуральные продукты питания, которые человечество употребляло веками. Это овощи, фрукты, цельные крупы, молоко, кефир, творог, сметана, мясо, рыба, дичь, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, мед, орехи, семечки и т. д. Также можно употреблять замороженные продукты: мясо, рыбу, овощи, ягоды.
Покупая любую еду — творог, сметану, макароны, хлеб и т. д. — возьмите за правило обязательно читать состав на упаковке. Берите только те продукты питания, которые являются натуральными и не содержат пищевых добавок. Или, по крайней мере, содержат их в минимальном количестве.
Продукты, которым не место в нашей корзине
Проходите мимо колбас, копченостей, полуфабрикатов, консервов, готового теста — всего того, что произведено на промышленном конвейере и упаковано в яркие пакетики, поверхность которых заполнена мелкими надписями.
Такое питание вредно для здоровья. Чтобы убедиться в этом, прочитайте состав на каждом из таких пакетов. Каждый из них включает 10-15 компонентов (!). Большая часть — это пищевые добавки. Если вы будете постоянно пользоваться такими продуктами питания, то рано или поздно это скажется на вашем здоровье.
Возможно, кто-то скажет: «Но ведь взять полуфабрикаты, колбасы, консервы гораздо проще. Чтобы их приготовить, нужно минимум времени».
А теперь подумайте о том, сколько времени и денег вам понадобится, чтобы вылечиться от болезней, приобретенных из-за неправильного, нездорового питания?
Наше тело состоит из того, что мы едим. Питание напрямую влияет на состояние здоровья. Сейчас это уже является аксиомой, которая не нуждается в доказательствах.
Сколько продуктов закупать
Не стоит забивать холодильник до отказа. У любых продуктов питания есть срок хранения, особенно, если они натуральные. Иногда приходится видеть битком набитые холодильники, к стенкам которых невозможно подобраться. Поэтому еда, которая находится в самой глубине холодильника, портится, и ее приходится выбрасывать.
Проблема дефицита питания давно отсутствует, нам уже не приходится запасаться впрок. Поэтому количество еды, находящейся в доме, должно быть разумным. Нельзя допускать, чтобы пища портилась и шла в мусорное ведро. Это нерационально.
Где и как их хранить
В холодильнике самую холодную температуру имеет нижняя полка, так как холодный воздух всегда опускается вниз. Поставьте одну руку на верхнюю полку, а вторую — на нижнюю, и вы почувствуете, что на нижней полке температура холоднее, чем вверху.
Поэтому нижние полки должны быть предназначены для хранения скоропортящихся продуктов питания: молочных, мясных, рыбных. На средних полках надо держать супы, вторые блюда. А на верхние ставить пищу, которая мало портится.
Овощи (морковь, свеклу, редьку, капусту и пр.) лучше всего держать в плотно закрытых полиэтиленовых пакетах в отделениях, находящихся внизу холодильника. В таком виде они могут там долго лежать и не портиться. А вот картофель, лук, чеснок нуждаются в доступе воздуха, потому их надо держать без пакетов.
Правильный рацион питания
Нормальная работа желудочно-кишечного тракта зависит не только от рациона питания, но и от режимов приема пищи.
Завтрак
Завтрак включает рабочий режим организма и дает энергию для активной деятельности. Для завтрака хорошо подходят каши, особенно, овсяная. Также это могут быть вареные яйца, творог, кисломолочные продукты, крекеры, цельнозерновой хлеб.
Обед
Суп необходим организму, поэтому обязательно включайте его в рацион питания. Продукты, приготовленные в виде супа, усваиваются гораздо лучше, чем сами по себе. К тому же суп быстро насыщает, благодаря этому он способствует похудению. Поэтому обед должен включать супы. Идеальное второе блюдо: натуральное мясо, рыба, дичь плюс гарнир из цельной крупы (рис, гречка) и салат.
Полдник
Лучший выбор для полдника — фрукты. Они дадут организму необходимые витамины, это помогает обмену веществ. Можно дополнить их сухариками, крекерами.
Ужин
Ужин должен состоять из кисломолочных продуктов питания. Они способствуют правильному пищеварению, насыщают организм необходимыми минералами. Также он может включать белковую пищу: постное мясо или рыбу, творог, яйца.
А вот сладости и выпечку в ужин включать не стоит. Они содержат большое количество калорий, которые в вечернее и ночное время не израсходуются, а превратятся в жир.
Перекусы
Для перекусов между приемами пищи лучше всего подходят сухофрукты и орехи. Имейте их при себе, это поможет вам отказаться от употребления сдобной выпечки, приводящей к появлению лишних килограммов.
Правильное питание — основа здорового образа жизни (ЗОЖ)
Если вы практикуете ЗОЖ, вам необходимо знать, какая пища благотворно действует на разные органы и системы организма.
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)
Для здоровья желудочно-кишечного тракта очень важна клетчатка. Она представляет собой неперевариваемые волокна, которые очищают стенки тонкого и толстого кишечника. Клетчатку называют «метлой кишечника».
Где она содержится? В оболочках зерен, фруктах, овощах и их кожуре, а также в семечках. Полезно есть цельнозерновой хлеб, гречневую кашу, капусту в любом виде, яблоки, сливы с кожурой. Очень много клетчатки содержится в отрубях, поэтому включайте их в свой рацион питания. Пища с большим количеством клетчатки является лучшей профилактикой против опухолей кишечника.
Печень и желчный пузырь
Самым полезным продуктом для здоровья печени и желчного пузыря является оливковое масло. Оно великолепно очищает печеночные протоки и является лучшей профилактикой против образования камней желчного пузыря.
Другие растительные масла также обладают этим свойством, но в меньшей мере. Наиболее близкими к оливковому маслу по своим свойствам являются рапсовое и льняное.
Для печени и желчного пузыря также полезны продукты с явно выраженным кислым вкусом. Это лимоны, клюква, квашеная капуста. Кислая пища вызывает выделение желчи. Также продукты с кислым вкусом помогают перевариванию пищи.
Почки и мочевыводящие пути
Для почек очень полезен арбуз. Он промывает всю мочевыводящую систему, выводит песок, препятствует возникновению камней. Каждый сезон старайтесь съедать как можно больше арбузов. Также для почек полезны дыня и тыква. Кроме того, на почки и мочевыводящую систему благотворно действует овсянка.
Сердце, сосуды
Для сердца и кровеносных сосудов полезны льняное масло, авокадо, гранаты, сухофрукты, ягоды, орехи, фасоль, горох, тыква, брокколи, чеснок, рыба. Эти виды пищи препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов и, тем самым, облегчают работу сердца и помогают ему быть здоровым.
Кости, суставы
Чтобы суставы были здоровыми, а кости — крепкими, ешьте рыбу жирных сортов с высоким содержанием омега-3 кислот. К ним относятся лососевые породы, тунец, сельдь, скумбрия и т. п. Также для костей и суставов полезна пища, содержащая большое количество кальция: творог, сыр, овощи с зелеными листьями, особенно, капуста брокколи. Для костей очень полезны блюда, содержащие коллаген. Это крепкий бульон, студень, заливное.
Источник:https://ya-krasotka.com/1142778461350529382/produk...yaz-so-zdorovem-i-dolgoletiem/
Придя из древних времен, оно не перестает удивлять своей универсальностью, полезностью и сегодня. Спектр применения этого растения разнообразен. В народной медицине лен используется при лечении многих болезней в виде отваров, настоев. В рационе питания – как пищевая добавка, обогащающая организм полезными жирными кислотами. Муку из его семян используют в выпечке, добавляют в различные блюда, салаты. Одежда, изготовленная из льняного полотна, успешно занимает призовые места на международных показах моды. В строительной промышленности также используют льняное волокно. Ценность и полезность этого растения неоспорима. Маленькие семена льна, находящие под пристальным вниманием врачей и ученых, не перестают удивлять своими свойствами и количеством полезных для жизнедеятельности человеческого организма, элементов. Именно о них и пойдет речь.
1.Семя льна очищает и выводит из организма токсины, продукты жизнедеятельности паразитов и их самих.
2. Пектиновые вещества и клетчатка, содержащиеся в семени, связывают тяжелые металлы.
3. Содержание жирных аминокислот в нем довольно высокое, и это особенно важно для правильного роста и развития всего организма, отлаженной деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, Омега-3 способствует разжижению крови, исключая этим образование тромбоза, атеросклероза, предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы.
4. Недостаток селена, присущий жителям больших городов, восстанавливается с помощью применения семян льна. Этот важный элемент снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
5. Семя льна содержит много калия, который связывает все процессы в работе организма. Его недостаток вызывает проблемы с выделительной системой организма, провоцирует отечность. Здесь эти семена могут поспорить с бананами, которые принято считать источником этого элемента.
6. Входящие в состав льняного семени витамин В и лецитин, служат надежной защитой нервным клеткам, охраняют психическое здоровье человека, предотвращает состояние впадения в депрессию.
Такие вот некоторые из фактов об этом небольшом и скромном растении с голубыми цветочками. Природа одарила его, поистине щедро и разносторонне.
Источник:http://nasovet.info/topics/chem-polezny-semena-lna/
Почему возникает ночной голод
1. Неправильно питаемся
Если бы мы регулярно начинали свой день с порции тяжелых углеводов и белка, к примеру, с овсяной или гречневой каши с отбивной, то ночной голод нас беспокоил бы гораздо меньше. Плотный завтрак – это своеобразный спусковой крючок ускоренного метаболизма, который запускает положительный процесс массового сжигания калорий.
Не меньшую важность представляет и обед. Он также должен быть плотным, но основной упор здесь делается на обилие белка. Причем желательно, чтобы пища имела низкое содержание жира. В идеале ваш обед должен состоять из нежирного мяса или рыбы, из морепродуктов, нежирного творога, бобовых культур, яиц и различных овощей в качестве гарнира. При этом приготовленная пища не должна быть жареной. Помните, от правильного обеда во многом будет зависеть ваше желание поесть в вечернее время.
Если вы всерьез собираетесь худеть, и каждый вечер боретесь с жором, особое внимание обратите на ужин. Он должен состоять из белковой пищи с добавлением овощей. Можно смело готовить себе отварную рыбу, маложирный бульон из птицы, блюда из морепродуктов, тушеные овощи, фруктовый или овощной салатик, а также блюда с творогом. Как правило, после такой трапезы справиться с желанием заглянуть в холодильник будет гораздо легче.
2. Не перекусываем
Количество приемов пищи – еще один фактор, провоцирующий вечерний жор. Если мы приучим себя кушать не три раза в день, а, к примеру, пять, вечером нам будет гораздо проще обуздать свое желание съесть что-нибудь вкусненькое. То есть важно, чтобы пища небольшими порциями поступала в желудок каждые 4-5 часов. В этом плане хорошо помогают легкие перекусы между основными приемами пищи. Это может быть порция овощей, парочка фруктов, легкий салат с творогом или горсть сухофруктов. Последний прием пищи должен закончиться приблизительно в 19:00, тогда, отправляясь ко сну, у вас не разыграется волчий аппетит.
3. Едим сахар
Ночной жор появляется еще и потому, что в течение дня мы едим много продуктов содержащих рафинированный сахар. Для здоровья организма и обеспечения его энергией нам хватило бы и глюкозы, присутствующей в овощах и фруктах. Однако кроме привычных каш и супов нас тянет полакомиться конфетами и тортами, съесть сладкую сдобу, энергетический батончик и запить все это сладкой газировкой. Такая пища содержит огромное количество сахара, который не только откладывается в виде жира на талии бедрах, но и вызывает привыкание, развивая у нас зависимость от еды. Этим во многом и объясняется появление ложного ночного голода.
4. Пьем мало воды
Набеги на холодильник с наступлением ночи объясняются и еще одной простой истиной – мы пьем мало воды. Дело в том, что в обезвоженном организме ухудшается внутриклеточный обмен, и в организме начинают скапливаться шлаки. Для избавления от них нужна дополнительная энергия, а проще говоря, очередная порция еды. Именно поэтому, если ваш организм настойчиво требует пищи, а руки так и тянутся к сладостям, задумайтесь, возможно, организму нужна совсем не еда, а вода! И не думайте, что начиная свой день с чашечки кофе, а заканчивая его любимым чаем, вы восстанавливаете потребность в жидкости. Организму нужна именно чистая вода, причем не менее 1,5 литра в сутки.
5. Поздно ложимся спать
Еще одна причина вечернего жора кроется в нарушения режима отдыха и сна. Мы уже упоминали о том, что все обменные процессы с наступлением ночи существенно замедляются. Однако если мы продолжаем бодрствовать с 23:00 по 1:00 ночи, в нашем организме не перестает вырабатываться желудочный сок, что и вызывает чувство голода. В этом плане тем, кто каждый вечер ведет неравную борьбу с голодом, хочется посоветовать приучить себя ложиться спать не позднее десяти часов вечера.
Что делать, если жор не уходит
Если даже обильное питание в течение дня не дало вам насыщения, которое помогает избегать набегов на холодильник, поступайте следующим образом.
Можно приготовить себе овощной коктейль из кефира, чеснока, зелени и редиса (летний вариант), а также из кефира, размороженных лесных ягод и фруктов (зимний вариант). Можно также добавить в стакан кефира 1 столовую ложку отрубей. Кстати, кефир с отрубями можно выпить как после ужина, так и за 20 минут до него, чтобы наполнить желудок и не наедаться на ночь.
Если же вы все равно ищете, чем бы перекусить, выпейте стакан минеральной воды с долькой лимона или побалуйте себя зеленым чаем без сахара. Можно также приготовить напиток из мяты, для чего столовую ложку травы залейте кипятком и дайте настояться 5–7 минут. С таким напитком вы не только забудете о еде, но и настроите себя на сон. Кстати, есть и еще один способ справиться с голодом при помощи напитка. Приготовьте себе чай, кофе, (а еще лучше цикорий, который прекрасно утоляет голод), добавив в него корицу на кончике ножа. Этот напиток точно избавит вас от мучительного желания совершать набеги на холодильник.
И все же, если чувство голода выше ваших сил, съешьте стебель сельдерея, среднюю морковку или четвертинку несладкого яблока. Эти продукты практически не содержат калорий, а значит, вреда для фигуры от такого перекуса не будет.
Как усмирить ночной голод
1. Примите горячую ванну
Отличным способом прогнать ночной голод является прием горячей ванны. Но тут важно понимать, что водные процедуры должны расслаблять и успокаивать, ведь в противном случае вы не уснете, а будете смотреть в потолок и думать о еде. Чтобы снять напряжение и приятно расслабиться добавьте в воду немного эфирных масел или ароматических трав. Это может быть мелисса, жасмин, лаванда, бергамот и любые другие масла и травы, которые дадут вам желанное расслабление и настроят на приятный сон.
2. Почистите зубы
По вечерам мы традиционно совершаем привычную процедуру, а именно, чистим зубы. Не многие задумываются над этим, но у большинства из нас выработался условный рефлекс – после чистки зубов мы уже не едим. Именно поэтому не засиживайтесь допоздна в телефонах и у телевизора, а после 10 вечера чистите зубы и сразу же ложитесь спать. Такой подход принесет пользу и здоровью, и фигуре, и самооценке.
3. Совершите вечернюю прогулку
Небольшая прогулка перед сном избавит вас от мыслей о еде и благотворно отразится на самочувствии. Именно поэтому после легкого ужина обязательно прогуляйтесь в течение 20–30 минут. Причем это должна быть действительно легкая и размеренная прогулка на свежем воздухе, которая помогает расслабиться, а не бег или быстрая ходьба, которая лишь усилит чувство голода. Кстати, взяв на вооружение этот дельный совет, задумайтесь о том, чтобы завести четвероногого друга. В этом случае ваш день регулярно будет заканчиваться таким вечерним моционом.
4. Займитесь легкой физкультурой
Безусловно, мы не говорим здесь о физических упражнениях на тренажерах или интенсивном беге. Такие упражнения лишь возбуждают организм, ускоряют метаболизм и способствуют еще большей тяге к еде. Но есть и такие упражнения, которые действительно заставляют думать о сне, а не о набегах на холодильник. Для борьбы с перееданием и бессонницей вам понадобятся упражнения с минимальной физической нагрузкой и плавными движениями, которые постепенно успокоят мозг и расслабят мышцы. Мы говорим с вами о таких практиках, как йога или медитация.
5. Переключите внимание
Замечали, что непреодолимая тяга к еде в вечернее время возникает лишь потому, что мы постоянно думаем о ней, но стоит лишь на минуту переключить внимание, как чувство голода сразу пропадает? Все это говорит лишь о том, что наш вечерний жор – ложное чувство, от которого стоит любыми способами избавиться. Для этого попробуйте почитать интересную книжку, позвонить подруге или занять себя любимым хобби. Причем желательно, чтобы занимаясь любимым делом, ваши руки были заняты, а не тянулись за очередной плюшкой.
6. Спрячьте все сладости
Если вас беспокоит неумеренный аппетит, вам стоит задуматься о наведении порядка на кухне. Причем речь идет не о каждодневной уборке, а о том, чтобы на столе или барной стойке не лежали шоколадные батончики, булочки, печенье, орешки, чипсы другие провокационные продукты. Такая пища будет лишний раз приковывать к себе внимание, и ставить вас перед серьезным выбором – съесть или воздержаться! И далеко не факт, что ваша сила воли всегда будет выходить победительницей в этом споре. Более того, чтобы у вас не возникало соблазна лишний раз заглянуть в холодильник, вечером стоит как можно реже появляться на кухне.
На самом деле бороться с ночным голодом не так сложно, главное быть настойчивым и последовательным в своих действиях, чтобы обуздать собственные желания и управлять ими как опытный дрессировщик разъяренным тигром.
Здоровья вам и побед над своими пристрастиями!
Источник:https://ya-krasotka.com/1142759516824144223/kak-usmirit-nochnoj-golod-i-nachat-hudet/
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Мучаетесь бессонницей и чувствуете себя разбитыми? Справиться с проблемами поможет особое сочетание прополиса с молоком.
Не забудьте узнать о массаже точек и методах восточной медицины тут. Они помогут улучшить зрение и слух.
