Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
ПЕСНЯ на стихи Анастасии Дмитрук "Никогда мы не будем братьями" Гимн свободных народов!!!
Lyrics-Анастасия Дмитрук
Music-Virgis Pupšys
Arranger,video-Gintautas Litinskas
Singers-Virgis Pupšys,Jaronimas Milius,Kęstutis Nevulis,Gintautas Litinskas,
Klaipėdos muz.teatro choras.
Никогда мы не будем братьями ни по родине, ни по матери. Духа нет у вас быть свободными – нам не стать с вами даже сводными. Вы себя окрестили «старшими» - нам бы младшими, да не вашими. Вас так много, а, жаль, безликие.
Вы огромные, мы – великие.
А вы жмете… вы всё маетесь,
своей завистью вы подавитесь.
Воля - слово вам незнакомое,
вы все с детства в цепи закованы.
У вас дома «молчанье – золото»,
а у нас жгут коктейли Молотова,
да, у нас в сердце кровь горячая,
что ж вы нам за «родня» незрячая?
А у нас всех глаза бесстрашные,
без оружия мы опасные.
Повзрослели и стали смелыми
все у снайперов под прицелами.
Нас каты на колени ставили –
мы восстали и всё исправили.
И зря прячутся крысы, молятся –
они кровью своей умоются.
Вам шлют новые указания –
а у нас тут огни восстания.
У вас Царь, у нас - Демократия.
Никогда мы не будем братьями.
Анастасия Дмитрук
Це моя і твоя війна за мою і твою свободу. Ти із заходу, я зі сходу - ми щаслива одна сім'я. І ніхто нас не роз'єднає, нас ніколи ніхто не здолає, бо ми разом – могутня сила.
Це моя і твоя Україна.
І весь світ нас з тобою знає.
Нас з тобою весь світ поважає,
бо ми биті, та не подолані,
ми з тобою ніким не підкорені!
А нам брешуть, а нас обманюють.
Нас, мов звірів, з тобою стравлюють,
але марно - дешева акція.
Я і ти – то Велика нація!
І ніхто нас не роз'єднає,
нас ніколи ніхто не здолає.
Ми тут вільні, царям не вклонимось,
ми ніколи їм не підкоримось!
Бо нам воля дорожче золота.
Наше слово б'є краще молота.
Я і ти – це велика сила.
Я і ти – це і є Україна.
Господи! Услышь меня! Я прошу немного у тебя.
Пред святой иконою молю, Защити всех тех, кого люблю…
Всех родных моих и всех Друзей…
Хлебом накорми и обогрей…
В трудный час им ангела пошли, чтоб сберег их на краю пути…
Дай им счастья, радость и покой…
Все грехи прости и успокой…
Научи себя не потерять, Научи любить их и прощать…
Сделай так, чтоб те, кто дорог мне
Погостили дольше на Земле…
Господи! Немного я прошу…
Сбереги всех тех, кого люблю!
Добавьте эту статью к себе на стену, пригодится :)
1. Цвет волос.
Не перекрашивайтесь десять раз в год из баклажана в помидор. Подберите прическу, которая вам идет, желательно в вашем натуральном цвете, и меняйте не цвет «перьев», а платья и туфли.
2. Каблуки.
Плоская подошва в обуви — признак домохозяек и олигархов. Если вы себя не относите ни к тому, ни к другому, обувайте высокий каблук.
3. Джинсы.
Джинсы должны быть гладкими, корректирующими. Они должны улучшать вашу фигуру, делать вас стройнее, а ноги — длиннее. Забудьте о джинсах с вышивкой, блестками и кружевами — это ужасно, вы же не в возрасте 12-летней "феечки".
4. Подделки брендов.
Если конкурентки поймают вас на использовании подделок — это будет стыд и позор. Такое не привлекает эстетически и очень отталкивает с точки зрения идеологии. Если вы не можете или не хотите позволить себе люкс, используйте бренды, которые работают в рамках вашего бюджета.
5. Ботильоны и юбка.
Обувь, обрезанную выше косточки, ни в коем случае нельзя носить с юбкой (если только юбка не макси, в пол). Особенно если нога полная — а так чаще всего и бывает. И вот эта полная нога закрыта в самой тонкой своей части ботильонами, а сверху обрублена юбкой. Это любимая ошибка российских женщин.
6. Стремление достичь параметров "90-60-90".
Требовать от женщины, чтобы она соответствовала указанному 90-60-90 — это настоящий фашизм. У каждой своя фигура, нужно быть естественной. Нужны ли диеты — решает женщина, но спорт обязателен. Для женщин занятия спортом — это залог не только здоровья, но и успеха любого наряда. Прямая спина, подтянутая, стройная фигура — это стоит часов, проведенных в спортзале.
7. Открытое тело.
Топы и блузки должны быть достаточно плотными. На них может быть декольте или открытый рукав, но через ткань не должно быть видно ваше тело, иначе вы рискуете выдать окружающим все свои интимные секреты.
8. Маникюр.
Затейливый дизайн ногтей — это абсолютная безвкусица. Длинные нарощенные ногти, причудливо загнутые и покрытые росписью в стиле "а-ля хохломская роспись", — верный признак недостатка хорошего вкуса у их обладательниц. Достаточно аккуратно подпиленных ногтей, покрытых или бесцветной эмалью, или однотонным лаком без особых изысков.
9. Обувь с открытым носком в офисе.
Это ужасно. Это просто неприличный, откровенный гендерный порыв «возьмите меня!» посреди банка или в комнате переговоров.
10. Всегда наряжаться во все "самое-самое".
Асфальт — это не красная дорожка, не площадка для концертного выступления, не телепередача. Шерон Стоун и Мадонна ходят в спортзал в спортивном костюме, на родительское собрание в школу отправляются в платье в цветочек, на концерт классической музыки ходят в маленьком черном платье по колено, а на прием к английской королеве или французскому президенту являются в платье-футляре или английском костюме нейтрального классического цвета, с юбкой, прикрывающей колено. Нужно стремиться соответствовать ситуации, а не создавать вокруг себя диссонанс.
11. Набитая сумка.
Проанализируйте, что вам действительно нужно взять с собой. Не нужно собирать бесполезный груз и носить его с собой впрок. Воспользуйтесь клатчем на ремешке. Это практично, изящно и он не выглядит баулом.
12. Неподходящее облегание.
Не стоит зацикливаться на облегающих вещах — они прекрасно смотрятся только на идеальной фигуре. А широкие свободные силуэты выглядят элегантно на любой женщине.
13. Отсутствие аксессуаров.
Серость-серость-серость. Ваш наряд должен быть дополнен хотя бы одним изящным аксессуаром: брошью, колье, часами — хоть чем-то. Перебарщивать с этим тоже, конечно, не стоит, но полностью пренебрегать — значит, превратиться в говорящий предмет интерьера.
14. Бриллианты 24 часа в сутки.
Бриллианты нельзя носить до 17 часов — это считается моветоном. Бриллианты играют не при дневном свете, а только при вечернем. Незамужние девушки бриллиантов не носят — их носят только после свадьбы. Незамужние девушки носят только полудрагоценные камни, серебро, эмали и жемчуг.
15. "Штукатурка" вместо мэйкапа.
Не наносите пудру или хайлайтер на все лицо. Используйте матирующие и подсвечивающие формулы локально: слегка припудрите Т-зону, а на скулы нанесите немного хайлайтера — такая разница текстур подчеркнет естественный рельеф лица и создаст эффект отсутствия тонального крема.
16. Вульгарная неестественность.
Поменьше вульгарности. Поменьше силикона в груди и в губах, поменьше пластиковых ногтей. Поменьше искусственного, побольше естественно
Румынское (шнурковое) кружево Румынское кружево — народное творчество Румынии. В наше время это кружево не очень распространено, но красота и неповторимость его покоряют. Как же создать румынское кружево:
Плетем шнур Так как в основе румынского кружева лежит техника шнуркового кружева, рассмотрим способы плетения шнуров, необходимых для исполнения данного вида вязания. Для плетения шнура нам понадобятся: крючок; нитки (лучше всего хлопковые).
Я полжизни боролась со старением, и оно победило. Зачем я так бездарно
тратила время? Почему я не сразу признала свое поражение и не попыталась
просто жить? Я не знаю. Я всю жизнь притворялась кем-то другим: более
общительным, более раскрепощенным сексуально, более молодым, более
стильным. Я потратила десятки тысяч часов на закрашивание седины и
взвешивания. И наконец я сказала себе — хватит.
Год назад я перестала красить волосы. Я забросила диеты, и сейчас слежу
только за тем, чтобы мой рацион был полноценным — раз, и вкусным — два.
Я набрала 10 килограммов, и мне наплевать. Я не стала продлевать
контракт с фитнес-клубом, потому что на самом деле из всей физической
активности мне нравится только бегать в парке по утрам, заодно выгуливая
собаку. Я перестала тратить сумасшедшие деньги на косметику, потому что
для повседневного макияжа мне нужен тональный крем, карандаш для бровей
и тушь.
Мне 68 лет, но я чувствую себя 40-летней. Нет, я не сошла с ума, я
вижу все эти морщины, обвисшие бока и пигментные пятна. Я говорю о
внутреннем состоянии, о состоянии души. Просто я больше не убиваюсь на
поприще «приведи тело в состояние, соответствующее твоему самоощущению».
Я выгляжу на 50, но в душе мне 40. Все. Точка.
Про таких, как я, говорят — «не боец». А я не понимаю, почему это
плохо. Да, я выбрала путь наименьшего сопротивления: быть счастливой
просто так, а не вопреки.
Да, для многого я слишком стара. Я слишком стара, чтобы:
1. Молчать
Если мне есть, что сказать — я говорю, и не боюсь быть неправильно
понятной, неверно услышанной и не задумываюсь о том, что обо мне,
возможно, конечно, наверняка подумают другие. Это их проблемы, не мои. И
если ко мне кто-то отнесся плохо, обидел, задел или нахамил, я не буду
молчать, я скажу ему или ей: «Ты хам, ты сказал отвратительные вещи, мне
неприятно общаться с тобой». И Я не буду думать, чем я заслужила
хамство. Его вообще нельзя заслужить. Просто в мире есть хамы. И надо
ставить их на место.
2. Переживать из-за того, как я выгляжу
Мой муж (да, я замужем) предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла
собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился. А
джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему,
что не готова в таком виде куда-то идти. А сейчас я подумала, черт
подери, мой любимый мужчина зовет меня позавтракать с ним. Какая
разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти
со мной в кафе. Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком? И
да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они
чистые. Этого достаточно.
3. Иметь слабости
Это не слабости. Это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать
бульварный роман, слушать леди Гагу, пританцовывая, есть чизкейк в 2
часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Потому что там
Дэрил.
4. Носить неудобную обувь
Обувь — чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной,
соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандали на
носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрет ногу. Моя нога
важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно,
нанесу чьему-то эстетическому чувству.
5. Извиняться за бардак
Прошу прощения, вы меня нанимали, чтобы я содержала этот дом в чистоте?
Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась —
ваше какое дело?
6. Собирать толпу друзей
Потому что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона — не
вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально
воспринимаю ее отказ, если с Джеком ей веселее.
7. Копить хлам
Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо
сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на
помойку.
8. Быть оптимистом
Нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди — дерьмо
от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты
своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.
Я слишком стара для многого. И я счастлива, что я успела это осознать
до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью «здесь
лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла
несчастной.»
P.S. ТАК РАССУЖДАТЬ И ПОСТУПАТЬ МОЖЕТ СТАРЫЙ ЧЕЛОВЕК В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ОН ЗДОРОВ. НО КОГДА ЕГО НА СКЛОНЕ ЛЕТ ПОДКОСИЛА ТЯЖЁЛАЯ НЕИЗЛЕЧИМАЯ БОЛЕЗНЬ, ЭТИ РАССУЖДЕНИЯ ЛЕТЯТ В ТАРТАРАРЫ...
Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков. В основном, это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров. Как следствие, из-за своих слабостей вы начинаете плохо выглядеть не только внутри, но и снаружи. ЖИВОТ — ЭТО МЕСТО, ГДЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ ЛЮБЯТ ОСЕДАТЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-то, что подходит всем и каждому? Есть. Это йога. Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом в области талии.
1. АСАНА «КОБРА». Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЭТУ АСАНУ: Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плечей. Подбородок и пальцы ног касаются пола. Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд. Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение. Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.
2. АСАНА «ПОКЛОН». Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Она заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЭТУ АСАНУ: Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела. Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног. Вдохните и поднимите голову и изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше. Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша. Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.
3. АСАНА «МОСТ». Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, а также укрепляет мышцы ног и спины в целом. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЭТУ АСАНУ, ВАМ НЕОБХОДИМО: Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела. Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени). Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете. Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов. Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд. Опуститесь до исходного положения и выдохните. Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.
4. АСАНА «ДОСКА». Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЭТУ АСАНУ: Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься. Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела. От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными. Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше. Выдохните и опуститесь на колени. Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения. Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.
5. АСАНА «ЭМБРИОН». У этой позы есть многочисленные преимущества. Кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишка, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЭТУ АСАНУ: Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь. При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди. Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость. Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками. Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты. Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз. Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ТЕЛА, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО УТРАМ КАК МИНИМУМ ТРИ ДНЯ В НЕДЕЛЮ.
Японки всегда отличались удивительно юной и потрясающе красивой кожей в любом возрасте. Их тайну пытались раскрыть долгие годы. Питание? Образ жизни? Условия проживания? Все гораздо проще – все секреты в их способах ухода за своим лицом. А именно в удивительных по воздействию масках. Хотите узнать лучшие японские маски для лица, их рецепты и методы использования? Тогда эта статья для вас. В чем их секрет Несмотря на то, что Япония для нас – это экзотическая страна, насыщенная тайнами и загадками, в чудодейственных масках молодости нет ничего необычного. Главный их секрет – использование полностью натуральных компонентов. Нет – консервантам и красителям. Да – растительным маслам и природным составляющим. ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ Все, что используют японские красавицы, мы с легкостью можем найти и на наших кухнях. Японские маски для лица в домашних условиях очень легки для приготовления. Единственное условие – тщательное соблюдение рецептуры и времени воздействия на эпидермис.
Рисовая Нам нужна смесь из рисовой муки (30 гр.), куриного яйца и сметаны (18 мл). После нанесения ждем высыхания средства (15-20 минут) и аккуратно удаляем массу прохладной водой. Рис отлично снимает раздражения, даря эпидермису удивительную мягкость и бархатность. Он отлично разглаживает лицо, тонизирует его и удаляет мелкие морщинки.
Морковный сок Смешиваем яблочный уксус (5 мл) с морковным соком (50 гр.). Этим средством можно запастись впрок, храня его в холодильнике. Маска подходит для ежедневного двадцатиминутного использования. Чудодейственная смесь отлично отбеливает эпидермис, стимулируя все процессы обмена. Хорошо укрепляет дерму, глубоко очищает, даря ей дополнительную защиту от негативных факторов.
Зеленый чай В крепкую охлажденную заварку (50 гр.) добавить сок Алоэ (5 мл) и желток яйца. Для придания густоты в массу можно домешать немного рисовой муки. Время сеанса четверть часа. После месячного применения такого средства (2-3 раза еженедельно) ваша кожа станет удивительно гладкой и эластичной. Заметно укрепятся ее капилляры и сосуды. Вы увидите своими глазами, что такое «вторая молодость». Японские омолаживающие маски для лица могут содержать и не совсем привычные для нас продукты. Если вам удастся достать японскую хурму (или Каки) – вы сможете изготовить целый ряд эффективнейший масок молодости.
Универсальная Мякоть одной хурмы растереть до кашицы и добавить к ней рисовую муку (15 гр.). Муку из риса можно заменить на соевую. По истечении 10 минут убрать остатки минеральной водой. Это тонизирующее и очищающее средство подходит любому типу дермы.
Против увядания В растертую мякоть хурмы вмешать нежирные сливки (12 мл). Держать четверть часа. Маска хорошо разглаживает кожу, эффективно подтягивая ее.
Для жирной кожи В взбитый в пену белок добавить растертую хурму. Спустя четверть часа убрать остатки. Средство идеально для лечения сальной, воспаленной кожи.
Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 10:48
+ в цитатник
Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За годы жизни через кишечник проходит несколько тонн пищи, в результате чего в кишечнике скапливается более 10 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.
О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком. С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.
ВОТ, ЧТО ВАМ ПОМОЖЕТ:
Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови.
Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы.
Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.
Показания к применению:
воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей;
желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
заболевания мочевыводящих путей – пиелит, цистит;
избыточная масса тела;
нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения:
Используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.
Очистка кишечника 1 неделя:
1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя:
2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя:
3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Если покупка муки проблематична, то просто купите семя льна в аптеке и смолите их в кофемолке! Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.
Hекоторые уличные художники превратили лестницy в великолепные произведения городского искусства. Неважно, будь это краска, растения, мозаики или обои – конечная цель - красота, доступная для всех. Это явление происходит по всему миру. Это 20 самых потрясающих лестниц:
Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы — это то, чтo
мы едим»? Конечно,
невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде
гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы
сохранить здоровое тело и здоровый дух, нужно совсем немного. Например,
выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!
1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно
полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней
меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко — это ценный
источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на
молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит, что чувство голода
придет к тебе намного позже и переедание тебе не грозит.
2. Включи в рацион острую пищу
Если ты хочешь похудеть и по состоянию здоровья у тебя нет никаких
противопоказаний, острая пища должна стать частью твоего ежедневного
рациона. Так, перец чили и кайенский перец помогут ускорить обмен веществ,
быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.
3. Ешь запеченный картофель
Запеченный в духовке или на костре картофель — настоящее объедение.
Однако мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В
нём сохраняется большое количество калия, который при варке или жарке
полностью разрушается. Калий полезен тем, что выводит из организма лишнюю
жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает деятельность
мозга, снабжая его кислородом.
4. Вари пасту аль денте
Не пугайся, это не сорт макарон и не название торговой марки. Этим
понятием обозначают степень готовности блюда, при котором, будучи полностью
готовым, оно сохраняет упругость. Макаронные изделия, приготовленные таким
способом, имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что углеводы в
них усваиваются намного медленнее, а ты сохраняешь чувство сытости и заряд
бодрости надолго.
5. Добавляй в кофе какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок
содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов),
которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой,
бархатистой и отдохнувшей.
6. Употребляй в пищу больше семян
Если ты хочешь как можно дольше оставаться в хорошей форме, советуем
включить в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если ты будешь
добавлять их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат
большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые
регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови,
укрепляют иммунитет. Разнообразь свой рацион семенами чиа, льна, тыквы или
любыми другими.
7. Сделай кунжутные семена частью своего рациона
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому
блюду. А еще они чрезвычайно полезны: в них содержится в 7 раз больше
кальция, чем в привычном для нас твороге. Если ты хочешь придать блюду
изюминку — обжарь семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких
минут и наслаждайся изысканным вкусом.
8. Обрати внимание на перец
В болгарском перце содержится большое количество полезных веществ и
витаминов (особенно витамина С), которые отвечают за выработку организмом
коллагена, сохранение упругости кожи и крепкий иммунитет. Примечательно,
что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно
у плодоножки, в той части, которую мы зачастую так нещадно срезаем.
9. Пей на ночь кефир
Кефир — идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной
системы, не нагружает желудок, ускоряет обменные процессы организма. Кефир
также можно пить и по утрам, например с фруктами или мюслями.
10. Вари крупы с зеленым чаем
Если ты еще не пробовал варить крупы на зеленом чае, самое время.
Опусти в кипящую воду пакетик с зеленым чаем и всыпь крупу или же завари
чай отдельно, влив его в кипящую воду в соотношении 1:1. Это обеспечит твой
организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость.
Наш выбор — сваренные на зеленом чае рис и перловка.
11. Экспериментируй с приготовлением помидоров
Помидоры — очень вкусный и полезный овощ, который не теряет своих
уникальных свойств даже при высоких температурах. Ликопин, который
содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний
сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Вывод?
Смело туши и запекай помидоры в разных вариациях!
12. Готовь омлет из целых яиц
Доказано, что омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все
рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На
самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ,
которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему, питают
мозговую ткань, улучшают память.
13. Замени сухарики на нут
Если ты любишь готовить салаты с сухариками, попробуй заменить их
нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки,
промокни нут салфеткой и обжарь его на оливковом масле с солью и перцем.
После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов духовку на
30–40 минут. Наслаждайся превосходным вкусом и полезными веществами.
14. На гарнир к мясу выбирай шпинат
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое
содержание витаминов А и С помогает организму быстрее усваивать железо,
повышает иммунитет и помогает бороться с усталостью.
15. Добавляй в мюсли бразильский орех
Всего два бразильских орешка содержат суточную норму селена. Этот
элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака,
восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения.
Просто добавляй измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будь здоров.
16. В качестве заправки используй йогурт с добавками
Замени майонез и всевозможные магазинные соусы натуральным йогуртом.
При желании добавь зелень или пряности, и ты навсегда забудешь о лишнем
весе!
17. Не выкидывай цедру лимона
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем сама мякоть.
Впечатляет, не правда ли? В ее состав также входят биофлавоноиды, которые
предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет.
Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай.
Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.
18. Добавляй в салаты авокадо
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много
жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем.
Приятный вкус этого фрукта прекрасно сочетается с другими продуктами и даже
может стать достойной заменой привычному оливковому маслу.
Оказывается, сохранить здоровье на долгие годы не только просто, но и
вкусно. Измени свои пищевые привычки и не забудь поделиться нашими советами
со своими друзьями.
/i.stranamam.ru/i/inet.gif"" target="_blank">http://i.stranamam.ru/i/inet.gif") 0px 6px no-repeat;">
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ЛАПКАМИ ДЛЯ ШВЕЙНЫХ МАШИН JANOME И FAMILY (автор:Сима Пекер)
ЛАПКА ДЛЯ ВШИВАНИЯ ПОТАЙНОЙ МОЛНИИ
Эта уникальная лапка поможет легко и быстро вшить потайную молнию.
Описание работы:
1. Откройте застежку-молнию.
2. Расположите правую половину застежки-молнии лицом к лицевой стороне правой части изделия.
3. Отогните зубцы вправо и опустите лапку так, чтобы зубцы лежали в желобке лапки справа от иглы. Прошейте, дойдя до отметки конца разреза.
4. Расположите левую половину застежки-молнии лицом к лицевой стороне левой части изделия. Убедитесь в ровном расположении обеих частей изделия.
5. Отогните зубцы влево и опустите лапку так, чтобы зубцы лежали в желобке слева от иглы. Прошейте, дойдя до отметки конца разреза.
6. Установите на машину стандартную лапку и стачайте шов ниже застежки-молнии.
НАБОР ИЗ 2-Х ЛАПОК ДЛЯ 5 И 7 ЗАЩИПОВ
Описание работы:
При помощи лапки для защипов и двойной иглы 2 мм Вы можете быстро сделать защипы на тонком материале. Длина прямой строчки 2-2,5мм.
Защипы создаются при шитье двойной иглой, в то время, как материал подается с защипом, который входит в углубление снизу на лапке.
Вставьте защип в выемку снизу на лапке, чтобы направлять следующую складку.
ЛАПКА ДЛЯ ОКАНТОВКИ
Окантовка косой бейкой является достаточно простым способом, чтобы придать краям изделия ровный и аккуратный вид. Для этого необходимо вырезать косую бейку шириной 24 мм.
Описание работы:
1. Срежьте по диагонали начало косой бейки.
2. Заведите образовавшийся острый угол бейки в улитку и вытяните ее позади лапки.
3. Отрегилируйте окантовочное устройство или сместите иглу так, чтобы игла входила в тесьму на расстоянии 1-1,5 мм от края сгиба загнутой бейки.
4. Уложите обрезной край окантовываемой детали между сложенной бейкой в вырез устройства для окантовки.
Косая бейка будет автоматически огибаться вокруг детали во время шитья.
ЛАПКА ДЛЯ ПРИШИВАНИЯ ШНУРА
Красиво украсить изделие шнуром можно при помощи этой лапки. При этом, в зависимости от толщины шнура, можно пришить одновременно один, два или три шнура.
Описание работы:
1. Заправьте шнур /шнуры/ в отверстие для шнуров на лапке.
2. Подложите ткань, опустите лапку и сделайте несколько закрепочных стежков, предварительно выбрав строчку.
3. Шейте в направлении шнура, придерживая его.
ЛАПКА ДЛЯ ПОДРУБКИ 2мм.
Подгибка кромок предотвращает края ткани от осыпания и благодаря лапке получается красивый, прочный шов. Этой лапкой можно обрабатывать края шарфов, платков, одежды и изделий домашнего декора из лёгких материалов без предварительного заутюживания края.
Описание работы:
1. Выберите прямую строчку.
2. Срежьте небольшой кусочек ткани под углом со стороны обрабатываемого среза.
3. Заправьте срезанный угол ткани в отверстие для подрубки на лапке.
4. Опустите лапку и сделайте несколько стежков, отводя обе нити назад. При этом срез ткани должен подвернуться и войти в отверстие для подрубки на лапке.
5. Продолжите строчку, равномерно продвигая ткань вперёд.
ЛАПКА ТЕФЛОНОВАЯ
Эта лапка изготовлена из специального полимера для стачивания материалов, склонных к затруднённому продвижению металлической лапкой - винил, искусственная и натуральная кожа, нубук и др.
Во время работы она будет скользить по поверхности ткани, выполняя любую строчку.
НАБОР ЛАПОК ДЛЯ ПРИШИВАНИЯ БИСЕРНОЙ НИТИ
С помощью этой лапки можно аккуратно и быстро нашить бисер на изделие и украсить его.
Описание работы:
1. Уложите бисерную нить под лапку в желобок.
2. Ослабьте натяжение игольной нити.
3. Выберите строчку зиг-заг соответственно размеру бисера. При этом ширина зиг-зага не должна быть очень частой.
4. В начале строчки обязательно выполните закрепку.
ЛАПКА ДЛЯ ПРИСБАРИВАНИЯ
С помощью этой лапки можно выполнять сборки на ткани или настрачивать тесьму с эффектом сборки.
При этом можно также увеличивать или уменьшать посадку путём регулировки натяжения нитей.
Длину стежка лучше увеличить / 3,5 - 4,5 /.
При выполнении операции с помощью этой лапки ткань будет припосаживаться.
ЛАПКА ДЛЯ БАХРОМЫ, БУКЛЕ
Образование букле на поверхности ткани обеспечивается строением самой лапки.
По мере продвижения лапки по ткани, на её поверхности будут появляться вытянутые нити, т. е. букле.
Ширина зиг-зага может быть в пределах 3-6 мм.
Длина стежка 0,5-1 мм.
Натяжение верхней нити уменьшаем.
Выполнив несколько строчек подряд, можно таким образом украсить любое изделие
ЛАПКА ДЛЯ ОТСТРОЧКИ
Выберите прямую строчку с центральной позицией иглы.
Расправьте ткань и следите, чтобы лапка продвигалась по линии шва.
Следующую строчку проложите параллельно предыдущей.
Использование лапки очень удобно при растрачивании изделий.
Также лапка незаменима при добавлении декоративных строчек вдоль шва
ЛАПКА ДЛЯ ПРИШИВАНИЯ ПУГОВИЦ
Внимание! Только для плоских пуговиц!
Описание работы:
1. Установите на машине ширину зиг-зага, соответствующую расстоянию между отверстиями пуговицы.
2. Отключите нижний транспортёр или установите штопальную пластину.
3. Поместите пуговицу на ткань, согласно размётке, так чтобы пуговица была зафиксирована / временный клей для тканей Madeira способен удерживать пуговицу на время выполнения работ /.
4. Медленно опустите игловодитель - так, чтобы игла попала в в левое отверстие пуговицы. Уравнивая отверстия пуговицы, сделайте стежок в медленном режиме так, чтобы игла затем попала в правое отверстие пуговицы.
5. Для пуговиц с 4-мя отверстиями : перенесите иглу на другую пару отверстий и выполните те же действия.
ЛАПКА ДЛЯ АТЛАСНЫХ СТРОЧЕК
Выберите декоративную, отделочную или строчку зиг-заг.
Длина стежка не должна превышать 0,5мм.
Натяжение верхней нити ослабьте.
Лапка предназначена для работ с фигурными строчками, монограммами, аппликациями, может использоваться для выстёгивания.
ЛАПКА ДЛЯ ПОТАЙНОЙ СТРОЧКИ
Лапка для потайной строчки подходит для незаметного подшивания изделий из плотных и средней плотности материалов. Теперь нет необходимости подшивать изделие вручную.
>Описание работы:
1. Отверните край изделия вовнутрь на ширину подгибки.
2. Теперь разверните сгиб так, чтобы край изделия выступал на 1 см.
3. Уложите изделие под лапку изнаночной стороной вверх и чтобы сгиб проходил вдоль направителя, как показано на рисунке.
4. Установите иглу так, чтобы она попадала точно в сгиб ткани, захватывая 1-2 нити ткани.
ЛАПКА ДЛЯ МОЛНИИ УНИВЕРСАЛЬНАЯ
Установите лапку в зависимости от притачивания левой или правой стороны молнии.
Опустите лапку в начале молнии так, чтобы строчка легла вдоль сгиба зубчиков молнии.
НАБОР ИЗ ДВУХ ЛАПОК ДЛЯ ПОДРУБКИ- 4мм и 6мм.
При помощи этих лапок Вы можете делать подрубку на материале средней толщины: на салфетках, занавесках, белье и т. д.
Описание работы:
1. Выберите прямую строчку.
2. Заутюжьте начало будущего шва на ширину 4мм или 6мм, в зависимости от размера установленной лапки.
3. Уложите завернутый край под лапку и сделайте несколько стежков.
4. Оставьте иглу в ткани для ее фиксирования. Поднимите лапку и введите край ткани в завивающее устройство лапки.
5. Опустите лапку и продолжайте шить, придерживая и направляя край изделия.
6. Следите, чтобы ткань не зоходила под правую половину лапки.
ЛАПКА РОЛИКОВАЯ
Роликовая лапка прекрасно подходит для работы с так называемыми трудными тканями: кожа, нубук, трикотажные ткани и др., предотвращая при этом слипание и образование заломов и складок.
Выберите прямую или любую декоративную строчку.
ЛАПКА ДЛЯ ВШИВАНИЯ КАНТА
Вы можете использовать готовый кант, либо сделать его самостоятельно из вашего материала.
Описание работы:
1. Уложите готовый кант вдоль линии шва на лицевую сторону изделия.
2. Положите сверху вторую деталь изделия лицом к лицу.
3. Уложите ткань и кант под лапку, чтобы кант проходил через желобок на нижней стороне лапки.
4. Стачайте прямой строчкой. Желобок на нижней стороне лапки является направителем для прохождения канта во время шитья.
ЛАПКА ДЛЯ ПРИШИВАНИЯ ТЕСЬМЫ
С этой лапкой легко пришить тесьму, пайеточную нить, резинку. Лапка легко направляет тесьму через отверстие в передней части лапки.
ЛАПКА ОВЕРЛОЧНАЯ
Оверлочная лапка предназначена для обметки краев. Тонкая пластинка на лапке предотвращает закручивание обметываемого края.
Выбрав оверлочный шов или зиг-заг, установите ширину зиг-зага на 5, поверните колесо рукой, чтобы убедиться в том, что игла не ударяется о лапку.
ЛАПКА ДЛЯ ОТСТРОЧКИ на 6 мм.
Лапка с правым направителем предназначена для точного сохранения припуска 6 мм во время стачивания.
Лапка также дает прекрасные результаты при отстрочке изделия, сохраняя всегда точную дистанцию.
Расстояние между иглой и правым направителем составляет 6 мм.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО РАЗ В НЕДЕЛЮ — И ВАШЕ ЛИЦО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ
Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы.
Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.
А еще в рисе полно витамина Е и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови.
К сожалению, если не считать японцев, большинство людей не знают об этих фактах. Рис действительно способен на чудеса, когда дело доходит до вопросов омоложения.
Мы предлагаем вам сделать эту супер-простую маску для лица, которая улучшит его цвет и сгладит морщины.
Вам понадобится:
3 столовые ложки риса;
1 столовая ложка молока;
1 столовая ложка меда;
Как готовить:
Отварите и процедите рис. Воду, которая с него стечет, сохраните. Добавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда.
Нанесите маску из этого раствора на чистую и сухую кожу. Оставьте ее на лице, пока она полностью не высохнет. А потом смойте ее водой, в которой вы готовили рис.
Рисовая вода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Она увлажняет кожу и стимулирует кровообращение. Эта вода также помогает в удалении пигментных пятен и снимает воспалительные процессы на коже. Использовать ее можно и перед тем, как вы собираетесь загорать: она увлажнит кожу и защитит ее от образования новых морщин.
Для получения оптимальных результатов рекомендуется накладывать рисовую маску по крайней мере один раз в неделю. Повторите эту процедуру несколько раз — и станете выглядеть на 10 лет моложе.
Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 12:17
+ в цитатник
СИЛА ОБЪЯТИЙ
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
Поверите вы этому или нет, но существует целый раздел в клинической психологии, посвященный изучению объятий. Даже сейчас, когда вы читаете эту книгу, доктора в белых халатах ведущих университетов мира проводят исследования по проблеме объятий и телесных контактов.
Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 12:08
+ в цитатник
Загадка пустыни Наска
В Перу есть не только горы и джунгли. Находится там и одна из самых интересных и необычных пустынь мира – Наска. Она знаменита тем, что в XX веке летчики, пролетавшие над песчаной равниной к югу от Лимы, увидели с самолетов огромные странные рисунки.
Кто их сделал, зачем и когда – это науке неизвестно. Заметны они только с большой высоты. Вы можете идти, перешагнуть через канаву, преграждающую вам путь, и отправиться дальше, даже не подозревая, что вы идете по рисунку. А канава – это «карандашный» след на теле пустыни. Вблизи – ничего интересного, а вот с воздуха…
Фото: Рисунок в пустыне Наска. Вид с земли
Местные жители быстро поняли, что на этой загадке можно зарабатывать - всегда найдутся люди, которые в состоянии заплатить 100 долларов за экскурсию на самолете, чтобы своими глазами увидеть рисунки.
Путешествие начинается с аэропорта небольшого городка Ика.
Фото: Ика, Перу. 50Centimos/500px
Фото: Рассвет в пустыне Наска, David Rájecký/500px
Под вами проплывают река Инхенио, ее притоки, а между ними какой-то художник нарисовал забавные фигуры. Хорошо видно ровные прямые линии, которые сходятся, пересекаются, вновь расходятся. Некоторые знаки напоминают трапеции. А другие чудесным образом складываются в фигуры колибри, орла, обезьяны и паука. Некоторые изображения достигают ста метров.
Фото: Рисунок райской птицы
Считается, что эти знаки были созданы индейцами доинкского периода из племени Наска (в честь них и назвали пустыню). Они обитали на этой территории 1100 — 1700 лет назад.
Рядом с орлом виднеется фигура кита.
Фото: Рисунок кита
Потом возникает обезьяна с закрученным хвостом.
Фото: Рисунок обезьяны
Затем – попугай, колибри, паук и астронавт.
Фото: Рисунок колибри
Фото: Рисунок паука
Фото: Рисунок попугая (слева) и астронавта (справа)
И действительно, фигурка человечка очень напоминает космонавта в скафандре.
Если вы не настолько богаты, чтобы позволить себе арендовать самолет, не расстраивайтесь! На смотровую вышку можно подняться менее чем за 1$. Часть фигур будет видна как на ладони.
Фото: Смотровая вышка в пустыне Наска
Фото: Вид с вышки
Прикоснувшись к тайне пустыни Наска с удивлением понимаешь, что не все в мире так однозначно, как кажется на первый взгляд. Какой смысл и предназначение вкладывали наши далекие предки в эти рисунки? Для науки это до сих пор остается загадкой.
В 1994 году рисунки пустыни Наска внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Фото с самолете. Наска. Екатерина Дударева/500px
Фото: Хребты пустыни. Marc Sabatier/500px
Фото: Автобус высаживает туристов около смотровой вышки. Marc Sabatier/500px
ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ! Если Вам не просто плохо, а хреново, надавите на точку! точка работает 100%
Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах… Если Вам не просто плохо, а хреново, надавите на точку и держите долго.
Особая точка на пальце.
Снижает резко давление,нормализует многие вещи.
Сознание проясняется, в глазах станет ясно.
В ушах — на грани звона.
Этим пользуются в военной медицине. А там лечение от обычной сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить,быстро поднять на ноги.
Точка находится на среднем пальце на подушечке.. Ооочень болезненная..
Держать надо долго -1 минуту. Но, зато, потом любая боль уходит.Уходит и другая боль — из позвоночника.
А еще есть шикарная точка на ногах…
Называется точка устранения злости.
Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком.
Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится перед бугорком.
Уникальные лечебные свойства чеснока известны с давних пор. Употребление чеснока в пищу избавляет от лишнего холестерина, служит профилактикой атеросклероза, улучшает работу сердца, снижает давление крови и содержание сахара в крови, снимает усталость, стимулирует пищеварение, выводит из организма токсины, тяжёлые металлы. Все полезные свойства чеснока не перечислить в одной статье. Ясно одно, польза чеснока доказана веками. Как проводить лечение чесноком, чем хорош чеснок против холестерина, как приготовить сок из чеснока, читайте в статье.
Лечение чесноком
За вкусовые качества и пользу чеснок называют королем пряностей. Полезные свойства чеснока использовали лекари в древней Греции и Риме. Чеснок применяли в качестве дезинфицирующего и заживляющего средства. Древние римляне были уверены, что чеснок полезен, придает силы, укрепляет дух, лечит от всех болезней. Большое значение полезным свойствам чеснока придавали и в древнем Египте. Чесноком также лечились от чумы и холеры. Так что, чеснок и польза - это синонимы. В Китае полезные свойства чеснока применялись для лечения болезней органов дыхания, пищеварения, кровообращения, чесноком лечили ревматизм, авитаминоз, кожные болезни. В Европе польза чеснока была подтверждена при лечении туберкулеза и дизентерии. В России настойка чеснока на водке применялась для дробления и выведения камней из почек и мочевого пузыря. В Японии чеснок является необходимой составной частью всех противораковых лечебных мероприятий.
Полезные свойства чеснока необходимо использовать в повседневной жизни каждому:
чеснок – первое домашнее лекарство при заболеваниях простудой (грипп или вирусная инфекция);
вдыхание паров чеснока помогает при лечении кашля, простуды, гриппа, ангины;
в лечении чесноком насморка помогает кашица чеснока;
лечение чесноком применяют при удушливом кашле, бронхиальной астме;
чеснок снимает напряжение в сосудах и нормализует артериальное давление крови, однако, если приступ гипертонии уже начался и вы приняли лекарство, не стоит дополнять лечение чесночной терапией.
Полезные свойства чеснока
В состав чеснока, кроме клетчатки, белков, жиров, входят таки полезные вещества, как: карбогидрат, зола, аскорбиновая кислота, а также широчайший спектр микро- и макроэлементов: натрий, калий, кальций, марганец, железо, фосфор, магний, йод и цинк. К тому же, полезные свойства чеснока определяют входящие в его состав витамины С, В, Д, Р, а также соединения серы, фитонциды и эфирное масло. Ученые насчитывают в чесноке более 100 серосодержащих компонентов. Именно сульфиды наделяют чесночный сок способностью бороться против стафилококков, возбудителей дизентерии и тифа, бессчетного числа патогенных грибов и дрожжей. Польза чеснока в том, что сульфиды чеснока склеивают свободные молекулы яда, пока те не успели воздействовать на человеческий организм.
Лечебные свойства чеснока
Лечебные свойства чеснока обусловлены наличием в чесноке аллицина, который и придает чесноку остроту и специфический запах. Аллицин – природный антибиотик, способный справиться с воспалением, подавить размножение болезнетворных бактерий, повысить иммунитет и защитить от вирусов и бактерий, а также снизить уровень холестерина в крови. Поэтому чеснок часто используют как средство для профилактики гипертонии, борьбы с атеросклерозом. Этим польза чеснока не ограничивается. В чесноке содержатся и другие полезные для человека вещества: аденозин, аллиицин, алликсин, ейхоен, пектины, диаллил трисульфид, которые успешно нейтрализуют возбудителей инфекции, оказывают выраженное противоопухолевое воздействие, снижают уровень глюкозы в крови, нормализуют содержание холестерина, предотвращают свертывание крови и образование тромбов, устраняют вредные последствия стрессовых состояний. Полезные свойства чеснока для организма человека очевидны.
Лечебные свойства чеснока:
чеснок улучшает работу пищеварительного тракта;
чеснок улучшает работу органов дыхания;
чеснок оказывает сахаропонижающее действие;
чеснок хорошо заживляет раны (обладает бактерицидным и бактериостатическим свойствами);
чеснок оказывает мочегонное, желчегонное, сосудорасширяющее, а также укрепляющее действие на мелкие сосуды и капилляры.
Чеснок против холестерина
Повышенное содержание холестерина приводит к атеросклерозу. Диоскорид за две тысячи лет до того, как был изучен процесс протекания атеросклероза, утверждал, что чеснок чистит артерии. Используйте полезные свойства чеснока против холестерина: уменьшите содержание жирных продуктов в вашем рационе, замените животные жиры растительными и почаще ешьте чеснок.
Чтобы очистить сосуды и кровь от избыточного холестерина, человеку необходимы:
- лекарства, понижающие его уровень;
- таблетки, которые понизят окисляемость холестерина и не дадут ему превратиться в жировые отложения в - стенках сосудов;
- лекарства, понижающие кровяное давление;
- препараты, разжижающие кровь.
Заменить все эти таблетки можно чесноком.Съедайте ежедневно по 2 - 3 дольки чеснока. Через месяц такая доза чеснока понизит уровень холестерина в крови на 9 - 10%. Проверено практикой. Ешьте чесночный порошок, добавляйте в пищу чесночный экстракт, чесночное масло, свежий чеснок. Он - идеальное лекарство, обладающее всеми свойствами вышеперечисленных препаратов. Польза свежего чеснока или экстракта чеснока очевидна для профилактики атеросклероза.
Рецепт чеснок против холестерина
Для общей борьбы с атеросклерозомхорошо смешать растертый зубчик чеснока с половинкой тертого яблока. Смесь принимайте по 1 - 2 столовые ложки 3 раза в день.
При сердечном давлениипомогает стакан сока свеклы или моркови с ложкой чесночного сока. Эту смесь лучше пить перед едой.
Чесночный коктейль для разжижения крови, профилактики атеросклероза и против холестерина: 3 зубчика чеснока, по одной столовой ложке красного вина, уксуса и оливкового масла. Все компоненты смешайте в миксере, дайте настояться не менее трех часов. Треть смеси размешайте в стакане горячей воды и выпейте. Две оставшиеся порции выпивайте по одной через каждые 6 часов в течение суток.
Чтобы приготовитьчеснок против холестеринапо данному рецепту, положите на дно трехлитровой банки листья черной смородины, вишни, хрена, укропа, 1 кг очищенного чеснока, 80 г соли на литр теплой кипяченой воды (только не кипяток). Рассол должен полностью покрыть чеснок. Закройте банку двойным слоем марли и держите при температуре 15-22 C. Через 4-5 дней чеснок против холестерина готов к употреблению. Рецепт чеснок против холестерина также эффективен для профилактики и лечения инфаркта, инсульта, снижения артериального давления крови.
Для этих же целей эффективнанастойка чеснока. Чтобы приготовить настойку чеснока, залейте 40 г размолотого чеснока – 100 г водки, если настойка чеснока нужна вам в большем количестве, просто придерживайтесь пропорций. Настаивайте настойку чеснока в течение 10 дней в темной посуде и прохладном месте. Принимать настойку чеснока следует по 10 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Польза чеснока в таком виде приобретает особые свойства.
Молодой чеснок
Молодой чеснок - кладезь биологически активных веществ, особенно в виде луковицы, еще не разделенной на зубки. А в зеленом чесноке, с длинными узкими листьями, содержится очень много витамина С. Листья чеснока ни в чем не уступают перьям зеленого лука.
Сок чеснока
Сок чеснока очень концентрированный. Употребляют его каплями в смеси с другими видами соков или на молоке. Сок чеснока очень полезен для быстрого очищения организма. Чеснок богат горчичным маслом и другими очищающими элементами, оказывающими благотворное влияние на весь организм, начиная от стимулирования аппетита и выделения желудочного сока до улучшения перистальтики кишечника и усиления мочевыделения. Сок чеснока полезен для легких. Эфирные масла чеснока очищают легкие и бронхи от скопления слизи. Они способствуют также выделению ядов из организма через поры. Также сок чеснока эффективен в борьбе против кишечных паразитов, а также при дизентерии.
Приготовление сока чеснока
Дольки чеснока размять до кашицеобразного состояния или натереть на мелкой пластмассовой терке. Кашицу положить в полотняный или марлевый мешочек и отжать сок. Полезно смешивать сок чеснока, лимона и красной свеклы. Врачи древности рекомендовали употреблять сок чеснока с соком кинзы и яблочным уксусом.
Избавиться от запаха чеснока
Чтобы освежить дыхание после употребления чеснока, можно пожевать веточку петрушки или ломтик лимона, семена корицы или кардамона или прополоскать рот молоком. Чесночный запах снимает травяной чай с мятой, можно добавить мирру, розмарин, семена фенхеля, аниса или гвоздику. Крепкий кофе, только без молока, произведет примерно такой же освежающий эффект.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
КАРТОФЕЛЬ Solanum tuberosum l. Семейство: паслёновые (Solanaceae)
Действие: мочегонное, слабительное, улучшающее пищеварение, желудочно-кишечное, противорвотное, противовоспалительное, обезболивающее, применяется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечных заболеваниях, головной боли, энцефалите, заболеваниях верхних дыхательных путей, наружно – при кожных заболеваниях. Ядовит (клубни при позеленении).
Описание: многолетнее (в культуре однолетнее) травянистое, кустистое растение с подземными побегами, образующими клубни. Стебли гранистые с прерывисто-перисторассечёнными листьями. Цветки белые, фиолетовые, 2-4 см в диаметре, с колесовидным венчиком. Плод - шаровидная многосеменная ягода. Семена жёлтого цвета, очень мелкие. Цвет клубней - белый, красный, фиолетовый.
Активные вещества: крахмал, соланин, сахарофруктоза, сахароза. Микроэлементы - калий, магний, кальций, фосфор, железо. Витамины - тиамин, рибофлавин, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Белок картофеля - туберин. Во всех частях растения содержится алкалоид солонин.
Употребление. Крахмал, получаемый из картофеля, применяют как обволакивающее противовоспалительное средство при желудочно-кишечных заболеваниях, а также для присыпок. Сок сырого картофеля применяют при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Он угнетает секрецию желудка и оказывает противовоспалительное действие.
Лекарственные формы.
Настойка из цветков. Через 6 дней после того, как зацветёт основная масса картофеля, собрать картофельные цветки (цвет не имеет значения) , плотно утрамбовать их в стеклянную банку до краёв. Залить цветы водкой или спиртом. При этом периодически банку встряхивать, чтобы вышел воздух. Банку закрыть крышкой и поставить в тёмное место на 20-25 дней.
Настойка солонина. Более 3-х недель подержать клубни картофеля на свету – на солнце, пока их поверхность не станет тёмно-зеленого цвета, я внутренняя мякоть не станет ярко-зелёной. Затем клубни нужно промыть водой и вместе с кожурой (в кожуре и глазках содержится наибольшее количество соланина) натереть на тёрке. Из полученной мезги отжать сок, слить в бутылку, добавить водки в соотношении 2:1 и дать настояться неделю.
Настой из цветков. Три столовые ложки цветков залить 1,5 стакана кипятка. Настоять в термосе или тёплом месте три часа.
Монорецепты.
Абсцесс. Прикладывать свежий тёртый картофель.
Ангина:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Промытые, но неочищенные клубни картофеля ( мундире лучше с частично позеленевшей кожурой, складывают в кастрюлю, заливают водой и варят до готовности. Пар вдыхают, склонившись над кастрюлей с картофелем и укрывшись с головой простыней или одеялом.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Цветки картофеля высушить в тени (не на солнце). 1 ч ложку цветков в глиняном горшочке залить кипятком - 1/4 стакана. Горшочек можно поставить на верх только что вскипевшего чайника и выдержать до остывания. Отваром можно или полоскать горло, или смазывать его ватным тампоном.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
При начинающейся ангине очень эффективен компресс из сырого картофеля. 2-3 картофелины средней величины вымыть, натереть вместе с кожурой на тёрке, выложить на сложенную вдвое полоску марли, слегка сбрызнуть столовым уксусом (не эссенцией!). Марлю сложить. и этим шарфиком обернуть горло. Сверху прикрыть полиэтиленом и укутать тёплым шарфом или полотенцем. Лечь в постель. Держать компресс, плотно прижатым к шее, 4 часа.
Анкилоз. Прикрепить к больному месту .неочищенный клубень картофеля (или несколько мелких).
Артрит:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Взять сырую вымытую, но неочищенную картофелину, зажать в кулак. На руку надеть варежку (чтобы не уронить во сне), и так спать. Менять каждый раз картофелину необязательно, можно использовать её до тех пор, пока она не прорастёт или не сморщится.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
1 стакан отростков проросшего картофеля длиной до 1 см, промыть, слегка просушить, залить 0,5 л водки, настоять 21 день, растирать больные суставы.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Для страдающих подагрой, артритами, артрозами, пяточными шпорами поможет следующее средство: банку из светлого стекла целиком наполнить проростками картофеля (выбирать самые толстые и короткие, не мыть), слегка примять. Открытую банку поставить на подоконник на 2 недели, по истечении этого срока банку заполнить медицинским спиртом ( на пол-литровую банку понадобиться 300 г спирта), плотно закрыть и поместить на месяц в тёмное место. Процедить. Раз в день перед сном натирать больные места. Один курс длится 2-3 недели, по самочувствию.
Астма бронхиальная. Избавиться от удушья позволяет 15-минутная ингаляция над сваренной в мундире картошкой с добавлением семени (2-3 ст. ложки) или зелени укропа (несколько веточек).
Близорукость. Высушить в тени цветки картофеля. В чайную ложечку налить чистой, холодной кипячёной воды. Утопить в ней один высушенный цветок. Подержать ложку над свечкой, пока в ложке не появятся пузырьки (до кипения не доводить!). Остудить до температуры парного молока и пипеткой закапывать в каждый глаз по две капли (не более!). В глазах будут резь и слёзы, но надо потерпеть. Вытирать глаза нужно чистым платком.Курс лечения - от 2 недель до 1-2 месяцев.Делать данную процедуру лучше утром. Через 2-3 недели проверить зрение у врача.Этот метод очищает глаза, восстанавливает зрение от -3-5 до нормального. Во время лечения не следует носить очки и пользоваться компьютером.
Болезни кишечника. Пить сок картофеля по 200 мл каждое утро за 30 минут до еды. Курс: 10 дней, через 10 дней повторить.
Бородавки:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
На ночь и на весь день делать компресс с настойкой картофельных цветов. Цветы плотно уложить в пузырёк из-под лекарств, залить доверху медицинским 70%-м спиртом, настоять 10 дней.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Смазывать бородавки картофельным соком. На половине картофелины, на срезе сделать две царапины, крест-накрест, такую же царапину сделать по бородавке, капнуть сок. Бородавки через 1-1,5 месяца пропадут.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Держать руки в отваре картофельных очисток. Затем высушить, не вытирая. Процедуру делать на ночь.
Боли в печени. При сильных болях в печени помогут картофельные аппликации. 0,5 кг отварного в мундире картофеля размять вместе с кожурой и выложить на льняную или полотняную ткань. Приложить горячую картофельную лепёшку к больному месту (при этом должно ощущаться приятное тепло) и сверху укутать тёплым. Аппликацию держать до остывания, затем картофель убрать, а место аппликации снова укутать тёплым. Такие процедуры делать в течение 3-4 дней.
Боли в суставах. 3 картофелины промыть, просушить, натереть на крупной тёрке. Полученную кашицу завернуть в 3 слоя марли и приложить к больному суставу. Сверху накрыть полиэтиленом и укутать тёплым платком. Одновременно принимать картофельный отвар в тёплом виде трижды в день по 1 стакану.
Воспаление ЖКТ. Утром до еды выпить 1 стакан сока картофеля, затем лечь в постель на 30 минут, и через 1 час можно позавтракать. Курс: 10 дней, через 10 дней повторить.
Гастрит.Утром до завтрака из 4-5 картофелин вырезать глазки (чистить не нужно), затем натереть их на тёрке, отжать сок, добавить 2 ч. ложки мёда, размешать и выпить всю порцию, прилечь на полчаса. Затем можно встать и поесть. Курс лечения - 10 дней принимать сок, 10 дней отдых, 10 дней - принимать сок, 10 дней - отдых, 10 дней - принимать сок. Исключить из питания рыбу, мясо, рыбные и мясные продукты.
Гепатит. При болях в правом подреберье делать припарки из варёного картофеля с кожурой .
Гипертония:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
При гипертонии картофель сорта "Синеглазка" тщательно промыть, отварить в кожуре без соли. Слить отвар и пить по 1 стакану 3 раза в день.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Пить отвар картофельных очистков три раза в день по трети стакана.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Трижды в день перед едой пить сок из одной картофелины средней величины. Всего за день использовать 3 картофелины.
Глоссит (воспаление тканей языка). Полоскать рот 2-3 раза в день после еды свежим соком картофеля
Диспепсия. Утром натощак выпить 1 стакан сока картофеля, затем лечь в постель на 30 минут, через 1 час позавтракать. Курс: 10 дней.
Жировик (липома). 1 ст. ложку сухих цветков картофеля залить 0,5 кипятка, настоять в термосе 3 часа. Процедить. Пить по 100 мл 3 раза в день за полчаса до еды. 10 дней пить, 5 дней - перерыв. Курс лечения - 3-4 месяца.
Изжога при повышенной кислотности. Сок картофеля пить по 100 мл 3 раза в день (курс: 10-12 дней).
Ишемическая болезнь сердца. 1 стакан цветков картофеля (не подвергавшихся химической обработке от вредителей) промыть и залить 0,5 л крутого кипятка. Настоять 30 минут, процедить и добавить 2 ст. ложки мёда. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.
Злокачественные опухоли внутренних органов. Принимать по полстакана настой из цветков за полчаса до еды три раза в день. Курс лечения - 14 дней.
Настойкой из цветков картофеля растирают больные суставы, она снимает боль при межрёберной невралгии, помогает при лечении шипицы.
Изжога:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Если мучает изжога, нужно пожевать и проглотить кусочек сырой картошки.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Утром до завтрака из 4-5 картофелин вырезать глазки (чистить не нужно), затем натереть их на тёрке, отжать сок, добавить 2 ч. ложки мёда, размешать и выпить всю порцию, прилечь на полчаса. Затем можно встать и поесть. Курс лечения - 10 дней принимать сок, 10 дней отдых, 10 дней - принимать сок, 10 дней - отдых, 10 дней - принимать сок. Исключить из питания рыбу, мясо, рыбные и мясные продукты.
Камни в почках. Во время приступа сесть на 20 минут в тёплую ванну, затем лечь в постель и положить на больное место горячие припарки из тёртого картофеля.
Киста на почке.Ростки картофеля "синеглазки" измельчить и сложить в литровую бутылку, заполнив её на 2/3, залить водкой и настоять 3 недели в тёмном месте. Процедить и принимать 1 раз в день, начиная с 1 капли в 50 мл воды за час до еды. Постепенно добавляя по капле, довести дозу до 30 капель на 150 мл воды и начать уменьшать снова до 1 капли. После недельного перерыва курс повторить, но дозу довести до 40 капель. Следующий курс - до 50 капель. При необходимости курсы можно продолжать, увеличивая дозировку до 100 капель. Одновременно можно пить отвар корней лопуха (1 ст. ложка на 1 стакан воды, кипятить 5-10 минут).
Мастит. Несколько вымытых и подсушенных картофелин потереть на мелкой тёрке, слегка отжать и положить кашицу на грудь. Сверху накрыть чистой хлопчатобумажной тканью, компрессной бумагой и тёплым платком. Компресс держать 2 часа. Эту процедуру проводить 2-3 раза в день в течение 2 дней.
Мигрень. Картофель считается очень эффективным средством против мигрени. Наши предки варили картофель в мундире и при изнурительных головных болях не только прикладывали теплые картофелины ко лбу, но и пили свежеприготовленный картофельный сок по четверти стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение недели.
Миома матки:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Ежедневно в течение полугода утром натощак принимать по 1/2 стакана сока картофеля, причём лучше, чтобы картофель был розовых сортов.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Залить в термосе 1 ч ложку сухих цветков картофеля одним стаканом кипятка. Термос через 5-10 минут закрыть и настаивать 4-5 часов. Пить 3-4 раза в день за 30 минут до еды по 1/4 или по 1/2 стакана. Курс - 1 месяц. Повторный курс - через 1-2 месяца.
Мозоли. В пол-литровую банку положить цветки картофеля, залить водкой, настоять 10 дней в тёмном месте. Делать примочки на мозоли.
Обморожение. После восстановления чувствительности подержать больное место в тёплом несолёном картофельном отваре 30 минут.
Общее очищение организма. Чтобы быстро и безвредно очистить организм от грибков и микробов, бактерий, вирусов - принимать по 5 капель настойки соланина на 0,5 стакана воды утром и вечером за 15-20 минут до еды. После 5-ти дней приёма сделать перерыв на 5 дней. Пройти 4-5 таких курсов сразу.
Ожоги. Прикладывать кашицу из картофеля.
Онемение рук. Взять небольшую сырую вымытую (но не очищенную) картофелину, зажать её в кулаке, сверху надеть варежку, чтобы не потерять во сне, и лечь спать. Каждый раз менять картофелину не обязательно. Можно использовать одну картофелину несколько раз, пока она не сморщится и не прорастёт.
Онкологические заболевания. 1 ст. ложку цветков картофеля залить 500 мл кипятка, настаивать 3 часа в термосе, процедить. Пить по 1/2 стакана за 30 минут до еды 1 раз в день. Курс: выпить 4 литра настоя!
Острый дерматит вследствие солнечных ожогов. Ставить компресс из очищенного и натертого сырого картофеля, менять каждые 2 часа.
Отёки под глазами:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Сваренную в мундире картошку разрезать пополам и прикладывать к закрытым глазам на 30-40 минут. Температура картофеля не должна быть слишком высокой, чтобы не повредить кожу.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Тщательно вымытый картофель натереть на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой). Взять два кусочка марли, положить на каждый по 1 ст. ложке тертого картофеля и приложить к мешкам глаз на 10-15 минут. После этого нанести в места отеков крем с витаминами А и Е в направлении от переносицы по нижнему веку к вискам. Через 15-20 минут ватой, смоченной в холодном чае, снять остатки крема. Процедуру следует делать 2 раза в день - утром и вечером.
Отложение солей. 2 стакана цветков картофеля залить 0,5 л спирта, закопать в землю, настаивать 10 дней, процедить. Протирать суставы.
Очищение организма. Принимать по 5 капель настойки соланина на 0,5 стакана воды утром и вечером за 15-20 минут до еды. 5 дней пить, 5 дней - перерыв. Пройти 4-5 таких курсов.
Отёки ног. Натереть на тёрке очищенный картофель и прикладывать к больному месту на 20-30 минут, обернув грубым полотном.
Отит. 2-3 капли настойки соланина закапать в ухо, прикрыть кусочком ваты. Боли уйдут. Повторить еще пару раз для профилактики.
Панкреатит. Ежедневно утром и вечером за 2 часа до еды выпивать 100-200 мл свежеприготовленного сока из картофеля, а через 5 минут - свежий кефир. Картофель лучше брать розового цвета. Кожуру не снимать. Сок картофеля должен стоять не более 10 минут! Курс лечения - 15 дней, затем перерыв 12 дней. Нужно провести 3-4 курса. Нельзя употреблять позеленевшие клубни, они содержат ядовитое вещество соланин!
Повышенная кислотность. Принимать свежеприготовленный картофельный сок по 3/4 стакана трижды в день натощак за час до еды и перед сном в течение 10 дней. затем сделать 10-дневный перерыв, и курс повторить. Внимание! Сок можно готовить с июля по январь, пока в картофеле невысокий уровень соланина.
Подагра. Банку из светлого стекла целиком наполнить проростками картофеля (выбирать самые толстые и короткие, не мыть), слегка примять. Открытую банку поставить на подоконник на 2 недели, по истечении этого срока банку заполнить медицинским спиртом ( на пол-литровую банку понадобиться 300 г спирта), плотно закрыть и поместить на месяц в тёмное место. Процедить. Раз в день перед сном натирать больные места. Один курс длится 2-3 недели, по самочувствию.
Простуда. Делать ингаляции с отваром картофельной шелухи по 10 минут.
Ревматизм:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
10 г картофельных ростков высушить, измельчить в порошок, залить стаканом водки в стеклянной посуде из темного стекла, настаивать сутки. В настойку влить 0,5 стакана оливкового масло, взболтать. Натирать приготовленным средством больные места 2-3 раза в день, укутав их после процедуры шерстяным шарфом. Процедуру рекомендуется делать при ноющих болях.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Заполнить полулитровую стеклянную банку цветами картофеля, залить спиртом, закопать в землю на 10 дней, процедить. Смазывать больные места на ночь.
Рожистое воспаление кожи. Тёртый сырой картофель положить на хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту.
Угри. При флегмонозных угрях поможет компресс из очищенного и натертого сырого картофеля, менять каждые 2 часа.
Ушибы. К месту ушиба прибинтовать пластинки нарезанного картофеля.
Фурункулы, гнойничковые поражения кожи. Ставить компресс из очищенного и натертого сырого картофеля, менять каждые 2 часа.
Фиброма матки:
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
1 стакан цветков картофеля (не подвергавшихся химической обработке от вредителей) промыть и залить 0,5 л крутого кипятка. Настоять 30 минут, процедить и добавить 2 ст. ложки мёда. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Ежедневно принимать натощак по 1/2 стакана сока, полученного из сырых клубней картофеля. (если у больной нет сумбуткозных узлов и пониженной кислотности желудочного сока). Лечение проводят с июня по январь: 1 месяц пить сок, потом сделать перерыв 7-10 дней. Нужно провести 3 таких курса.
/xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png" target="_blank">http://xn--80aafblca0bhza6afipf5mf.net/templates/st_aroma/images/PostBullets.png) no-repeat;">
Залить в термосе 1 ч ложку сухих цветков картофеля одним стаканом кипятка. Термос через 5-10 минут закрыть и настаивать 4-5 часов. Пить 3-4 раза в день за 30 минут до еды по 1/4 или по 1/2 стакана. Курс - 1 месяц. Повторный курс - через 1-2 месяца.
Фурункул. Кашицу из сырого картофеля выложить на чистую салфетку и приложить к больному месту, закрепить. Держать повязку 2 часа.
Хронический гастрит с нормальной и повышенной секрецией. Пить по утрам свежий сок картофеля по 100 мл.
Хронический гастрит с нормальной и повышенной секрецией. Картофельный сок - полстакана, мёд - 1 ст. ложка. Свежий сок размешать с мёдом. Пить перед едой 3 раза в день. Курс: 10 дней, через 10 дней курс повторить.
Шпоры. Натереть картошку вместе с кожурой, положить на марлю, закрыть вощёной бумагой и прибинтовать к больному месту. Не снимать такой компресс сутки! При необходимости повторять через день.
Экзема. При острых дерматитах вследствие солнечных ожогов и при гнойничковых воспалениях кожи применяется компресс из очищенного и натертого сырого картофеля, менять каждые 2 часа.
Язва двенадцатиперстной кишки. Принимать по 1/2-1/3 стакана свежеприготовленного картофельного сока перед едой утром и в обед.
Язва желудка. В течение недели каждое утро выпивать натощак за 30-40 минут до завтрака смесь из полстакана кипячёной тёплой воды и полстакана свежевыжатого сока картофеля розовых сортов.
Язва желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки. В свежем картофельном соке растворить 1 ст. ложку мёда. Пить по полстакана 3 раза в день. Курс: 12-14 дней, через 10 дней повторить.
Четыре заблуждения об инфаркте, которые должен знать каждый. А также таблетки, которые точно не стоит пить
Инфаркты и инсульты – главная причина преждевременной смерти. Что действительно помогает избежать, предотвратить или вылечить инфаркт, а что только усугубляет его.
От чего главным образом умирают люди в цивилизованных странах? Правильно, от болезней цивилизации. Главная такая болезнь – это инфаркт.
Миф №1
Жирная еда вредна.
Считается, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно отказаться от богатой холестерином жирной еды.
Мы про это уже говорили, но повторим: холестерин в вашей тарелке и холестерин в вашей крови – это совершенно разные вещи.
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «80% холестерина вырабатывается печенью и кожей, и только с пищей поступает примерно 20%. То есть он влияет, но мало»
Например, мы знаем, что в яичных желтках много холестерина, но это не значит, что они повышают уровень вредного холестерина в крови. Обзор 17 исследований, в которых участвовали в общей сложности больше 260 тысяч человек, показал, что употребление яиц не повышает риск сердечных приступов.
Есть даже данные, что когда мы едим яйца, соотношения вредного и полезного холестерина в крови увеличиваются.
То же самое касается многих других продуктов, которые содержат натуральные животные жиры и холестерин. Именно поэтому и американские, и европейские диетологи постепенно уже переписывают свои рекомендации. Отныне употреблять животные жиры в разумных количествах абсолютно безопасно и полезно, чего не скажешь, например, про сахар.
Что же на самом деле провоцирует атеросклероз сосудов и инфаркт? Несколько причин.
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «Генетика в первую очередь. Это индивидуальные особенности липидного обмена. Если говорить более точно, то это соотношение вредного и полезного холестерина. И это определяет генетика в большинстве своем. Стресс – это провоцирующий фактор. Он провоцирует разрывы бляшки, то есть не ее развитие, а ее нестабильность».
Этот самый атеросклероз появляется не на пустом месте. На самом деле, все устроено так, что с помощью холестерина наш организм пытается залатать маленькие повреждения, которые возникают на внутренней поверхности сосудов. А эти повреждения, с которых и начинаются все проблемы, возникают из-за:
Повышенное артериальное давление
Никотин, который прямо разрушает внутреннюю стенку сосудов
Повышенный уровень сахара в крови, то есть, сахарный диабет
Какие артерии обычно закупориваются у человека?
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «Атеросклероз любит так называемые органы-мишени, где он чаще всего появляется. Это сосуды головы, шеи, сердца, почек и ног. Отдельно можно включить сосуды глаз. Это излюбленные пять точек развития атеросклероза. Нам с вами повезло, мы родились в эпоху, когда препараты могут открутить атеросклероз на много лет назад. И группа это называется статины, которые считаются революцией номер два после антибиотиков. В этот момент началась эра, когда мы можем победить атеросклероз. Проблема в пациенте, который не хочет пить таблетки каждый день».
Многочисленные исследования показывают, что постоянный прием статинов останавливает или даже разворачивает ход событий.
Хотя, справедливости ради, надо сказать, что действуют они по-разному. По статистике, примерно у трети пациентов атеросклеротические бляшки при регулярном приеме статинов начинают уменьшаться, еще у трети они перестают расти, и еще у трети они продолжают расти, хоть и медленнее, чем без статинов.
Миф №2
Инфаркт легко отличить по ощущениям.
Теперь представим самый мрачный сценарий: если все-таки дело кончилось инфарктом. Девять из десяти инфарктов человек хорошо чувствует: это больно. Неприятные ощущения или острая боль в груди.
В 10% случаев инфаркт развивается без боли. Это гораздо хуже, потому что человек ничего не чувствует, продолжает жить активной жизнью и такой инфаркт заканчивается тяжелее, чем обычный.
Тут не может быть никакого другого совета, кроме как быстро обратиться к врачу. Даже если вам кажется, что это никакой не инфаркт, а, например, межреберная неврология, это нужно проверить, если вы не хотите рисковать жизнью
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «Сам пациент отличить этого не может. Более того, может быть ситуация, когда у пациента и неврология и инфаркт. Когда у пациента возникают какие-либо неприятные ощущения в области грудной клетки, в спине, шеи и даже челюсти и животе, надо бежать к терапевту и кардиологу. Помните, был такой актер и бодибилдер Турчинский, он умер от инфаркта. А почему? Потому что не знал, что у него инфаркт, и пошел чистить кровь от вредных веществ и в процессе чистки он скончался».
Чем быстрее вы добежите до врача, сделаете кардиограмму и обнаружите инфаркт, тем больше шансов спасти жизнь и здоровье. В кардиологии есть такое понятие: золотой час. Если в течение первого часа обратиться к хорошему врачу, то инфаркт вовсе можно предотвратить.
Миф №3
Инфаркт – это болезнь пожилых
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «Олег Табаков получил свой инфаркт, когда ему не было 20 лет. Поэтому инфаркт может быть начиная от подросткового периода до бесконечности.
Миф №4
О бесполезных препаратах
Теперь переходим к главному: бесполезные лекарства, которые до сих пор прописывают многие врачи. В одной из прошлых программ мы говорили про бесполезные таблетки для печени. В них, в общем, нет большого греха: вы просто выбрасываете деньги на ветер. Куда хуже обстоит дело с бесполезными таблетками для сердца. Они в прямом смысле слова могут убить нас и наших родных.
Представьте себе: человек просыпается ночью от боли в сердце, выпивает валокордин или корвалол или какой-нибудь валидол, успокаивается и ложится спать дальше. Возможно, у него даже проходит острая боль. Ужас в том, что на течение инфаркта, если он начался, эти капли и таблетки никак не влияют. В итоге человек спит, а инфаркт продолжает развиваться и на утро человек просыпается с тяжелейшим поражением сердца. Или не просыпается вовсе.
В российских аптеках есть десятки кардиологических препаратов, которые уже давно не используют ни в одной развитой стране.
Александр Ермаков, врач-кардиолог: «Например, замечательный «Панангин», который назначают по 1 таблетке 3 раза в день. Препарат хороший, но его эффективная доза 20 таблеток в сутки. Есть препарат «Предуктал», который не доказал свою эффективность, хотя его назначают сплошь и рядом, так называемые кардиопротекторы. Существует такой миф, что существуют лекарства, улучшающие питание внутри мышцы сердца, правда таких лекарств пока в природе не придумали. Рибоксин, Панангин, АТФ, Кокарбоксилаза, Престариум, Предуктал – этого списка более чем достаточно.
В общем, друзья, запомните главное: современная медицина может предотвратить инфаркт, до минимума сократить его вероятность или последствия. Но это должна быть по-настоящему современная медицина, то есть, хороший врач, быстрая помощь и настоящие современные препараты. Ни обезжиренные продукты, ни кардиопротекторы, ни безграмотные врачи, которые все это назначают, вам не помогут, а лишь навредят. Ваше здоровье!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Суть зарядки
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Классическая планка
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
Для увеличения интенсивности локти можно подвинуть чуть вперед.
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.
Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Если Вам тяжело делать упражнение - обопритесь на колени.
Мышцы, которые работают в данном упражнении — это пресс, мыщцы кора и ягодицы. Все что вам нужно сделать — это правильно неподвижно стоять в упоре на локтях, а мышцы будут сокращаться, тем самым качая пресс.
В упражнении Планка задействованы мышцы:
Но чтобы это упражнение давало результаты, его нужно выполнять правильно, а иначе нагрузка будет распределяться не верно, и никакого эффекта вы не почувствуете.
Подробное разучивание упражнения "Планка от предплечий" с Миленой Позняк:
Варианты упражнения Планка
Планку можно разнообразить на ваш «вкус и цвет». Если просто стоять в одной позиции две минуты вам скучно, модифицируйте и экспериментируйте.
Планка на прямых руках
Базовая поза планки имеет несколько особенностей.
Не втягивайте голову в плечи – вы не черепаха, чтобы засовывать голову в панцирь! Наоборот, выпрямите шею и расправьте плечи.
Во-первых, кисти рук должны быть расположены строго под локтями, а локти – прямо под плечами. Если вы поставите руки шире плеч, на ваши плечи ляжет большая нагрузка – этого допускать нельзя!
Во-вторых, угол между запястьями и кистями рук должен составлять 90 градусов – это очень важно для предотвращения травм суставов.
Напрягите пресс и не опускайте поясницу: представьте, что ваше тело – прямая линия.
Как делать: стоя, ноги вместе или на ширине плеч, живот прижимается к позвоночнику, ягодицы сжаты, кобчик подтягивается вперед (для избежания прогиба в пояснице).
На выдохе начните опускать корпус вниз, позвонок за позвонком, пока не достанете ладонями пола. Затем двигайтесь руками вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу. Перенесите основную часть веса на руки. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать, как мышцы вашего пресса поддерживают всё ваше тело.
Важно: Ваши запястья должны находиться ровно под вашими плечами, локти СЛЕГКА согнуты, живот прижиматься к позвоночнику, ягодицы сжаты на протяжении всего упражнения
Подробное разучивание упражнения "Планка от ладоней" с Миленой Позняк:
Боковая планка
В чем секрет: Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Как делать:
А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.
В. Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Не забывайте, Ваш корпус должен образовать прямую линию! Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд ( или максимально возможное время). Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.
Работающие мышцы:
Подробное разучивание упражнения "Боковая планка" с Миленой Позняк:
Усложнения
Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход. Если выдержать две минуты у вас ну никак не получается, можно чуть-чуть сжульничать и согнуть ноги в коленях.
Если вы с лёгкостью выполняете планку и боковую планку по две или более минут , можете немного усложнить себе жизнь, добавив некоторые элементы к упражнениям.
1.Планка с поднятой ногой
Поднимите одну ногу вверх. Так вы значительно увеличиваете нагрузку на мышцы кора. И уменьшаете количество точек опоры - значит, телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы держаться в позиции.
В чём секрет: За счет уменьшения площади опоры нагрузка на мышцы живота заметно увеличивается.
Как делать: встаньте на локти, как при выполнении обычной планки. Втяните живот, сделайте поясницу плоской. Не изменяя положения корпуса, поднимите одну ногу вверх чуть выше плеч, сохраняя её прямой. Пальцы поднятой ноги тянем на себя.Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Отдохните, а затем повторите с другой ногой.
Когда делать: можете простоять в обычной планке минуту — переходите к этому варианту. Очень важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус параллельно полу. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.
2. Планка с поднятой рукой.
Поднимите одну руку вверх. Ситуация такая же - вам придется прилагать некоторую силу, чтобы не упасть на бок. И это хорошо.
В чём секрет: Более сложный вариант - стоять на одной руке еще сложнее.
Как делать:встаньте в обычную планку, зафиксировав спину и втянув живот. Сохраняя положение ног и корпуса, вытяните одну руку вперед. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете.
Отдохните, а затем повторите с другой рукой.
3. Боковая усложнённая планка
В чём секрет: Это уже совсем другой вид планки, но в нашей цепочке она самая сложная. Работает боковая часть кора, мышцы бедра
Как делать: ляг на бок, соединив и выпрямив ноги. С корпусом они должны составлять прямую линию. Поставь левое предплечье на пол (локоть точно под плечевым суставом). Правую ногу подними вверх, левую руку над собой. Задержись в этом положении сколько сможешь. Отдохни и повтори, повернувшись на другую сторону.
Когда делать: в качестве дополнительного упражнения к обычной планке или ее усложненным вариантам.
4. Планка на фитболе
Используйте для усложнения швейцарский мяч, упираясь в него локтями, либо положив на мяч ноги.
В чём секрет: При помощи этого многофункционального упражнения вы можете добавить немного движений к простому упражнению планки, одновременно тренируя чувство равновесия за счет работы на балансирующем мяче. Основная хитрость данного упражнения в том, чтобы не втягиваться в плечи. Если вы чувствуете, что не можете удержать равновесие на мяче, прислоните его к стене для большей стабильности и устойчивости или предварительно отработайте данное упражнение на полу.
Как делать:
А. Исходное положение – на коленях, упор локтей на мяч. Прокатите мяч вперёд до полного выпрямления спины. Затем, удерживая спину в ровном положении, выпрямите колени. Следите за тем, чтобы уши не вжимались в плечи.
В. Задержитесь в получившейся позе планки в течение 1-2 секунд, опустите колени, слегка коснувшись пола прежде, чем опять вернуться в позу планки.
Выполните 1-3 подхода по 8-16 повторов.
Вариант упражнения Планка на фитболе
Положите ноги на мяч так, чтобы опора пришлась на голени. Ладони при этом должны располагаться на полу строго под плечами и на их ширине.
Из этого положения вытянитесь в одну линию, не прогибаясь в пояснице, и удерживайте равновесие полторы минуты. Если чувствуете, что легко можете отжаться, сделайте это.
Польза упражнения Планка
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограничитесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше.
КРЕПКАЯ СПИНА
Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч - любая открытая маечка будет смотреться превосходно.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы всемышцы ног - от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах - это значит, что мышцы работают.
В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ
Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки - на них приходится половина массы тела.
При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.
КСТАТИ
Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».
Существуют две распространенные ошибки.
Первая - таз падает к полу, и тело изгибается по дуге.
Вторая - копчик смотрит в потолок, и в пояснице образуется прогиб.
Чтобы избежать этих ошибок, направляйте копчик к пяткам, а низ живота - к груди. Мышцы живота должны быть в тонусе так же, как мышцы бедер и коленные чашечки. Передние поверхности бедер толкайте вверх. Все время ощущайте, что нижняя часть живота подтянута и поясница удлиняется. . Пятки слегка тяните назад.Дыхание спокойное.
ВАЖНО!
Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени;
Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья;
Следите за положением лопаток – они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья;
Не наклоняйте голову вниз, и не опускайте подбородок на грудь;
Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков – тем меньше нагрузки на пресс, и больше - на колени.
Силовая планка
Поза Планки может стать отличной заменой «многоступенчатой» утренней зарядке. Встаньте с кровати, потянитесь руками вверх, чтобы стабилизировать позвоночник. Затем сразу же опуститесь на пол и выполните несколько повторов Планки, оставаясь в позе по 30-90 секунд в зависимости от вашей подготовки. Этого будет достаточно, чтобы разбудить организм.
Как отследить динамику упражнения Планка
Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса и уменьшить объем талии. Не забывайте о планке, и стройность станет вашей спутницей!
По материалам purr-of-dalilah.blogspot.co.il
Планка - супер упражнение для вашего тела! Правильное выполнение упражнения планка поможет вам оставаться в спортивной форме и чувствовать себя на все 100%/
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:
Внешне оно простое,дети при игре постоянно это делают.Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.Затем вращайтесь,пока у вас не закружится голова.Важно:вы должны вращаться слева направо.То есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтся в том же направлении,что и стрелки часов.Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.Для начинающих больше и не нужно.Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть,сделайте это немедленно.Так поступала и я.Со временем,выполняя весь комплекс,вы сможете вращаться все больше и больше,отдаляя момент головокружения.Кстати,как избегают головокружения танцоры?Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо впереди себя и начиная вращаться,они удерживают взгляд на ней как можно дольше.О чем нужно знать,выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Больше не надо.
ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Его делать еще проще.Лечь на спину лицом вверх.Лучше на толстый коврик,лежа на спине вытяните руки вдоль туловища,ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.Затем поднимите голову от пола,прижав подбородок к груди.Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.Если можете,занесите ноги над телом к голове,но не сгибая их в коленях.Затем медленно опустите голову,а также ноги,колени прямые,на пол.Расслабьте все мышцы.Повторите это упражнение,каждый раз следя за ритмом:глубокий вдох при подъеме ног и головы:полный выдох при опускании.Чем глубже вы дышите,тем лучше.Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.
ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте на колени,выпрямив тело.Руки положите на бедра.Наклоните голову и шею вперед,прижав подбородок к груди.Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад,сгибая позвоночник.Сгибаясь,опирайтесь на руки на бедрах.Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.
ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сначала оно покажется трудным,но через неделю оно станет таким же простым,как и остальные.
Сядьте на пол,вытянув перед собой ноги,раздвинув их.Туловище прямое,положите руки ладонями на пол вдоль туловища.Прижмите подбородок к груди,затем откиньте голову назад как можно дальше.В это же время поднимите свое тело так,чтобы колени согнулись,а руки оставались прямыми,туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.Напрягите каждую мышцу тела.При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие,особенно пожилые люди,полагают,что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала,то никакой пользы от него не будет.Но это не так.Выполняйте МАКСИМУМ,на что вы способны и посмотрите,что произойдет через месяц.Результаты будут удовлетворительными.
ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз,к полу.Туловище поддерживается руками,ладони упираются в пол,кончики пальцев ног согнуты.Руки и ноги прямые,на расстоянии двух футов друг от друга.Спина опущена,так что туловище находится в согнутом положении.А теперь откиньте голову как можно дальше назад.Затем,выгибая поясницу,поставьте тело в положение обратное букве "V".В это же время пржмите подбородок к груди.Вернитесь в исходное положение.К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.Следите за дыханием,не забывайте напрягать мышцы.Поднимая туловище-глубокий вдох;опуская-полный выдох.
НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз,ничего страшного.Доводите вращение постепенно,не важно сколько уйдет на это время...Упражнения можно выполнять и утром и вечером,в любое для вас время.Нагрузку варьируйте,смотрите по самочувствию.
Радикулит (или радикулопатия) – распространенная патология периферической нервной системы, связанная с поражением корешков спинномозговых нервов. Заболевание возникает по самым разным причинам и имеет тенденцию к хроническому течению с рецидивами, существенно влияя на качество жизни и общее состояние больных. Содержание Что такое поясничный радикулит?
Как реально вылечить на ногах грибок ногтей? — От грибка ногтевого (на ногах) хочешь и мечтаешь избавиться поскорей? Тогда прочитай и записывай то, что покажется тебе наиболее полезно – интересным!
Первый вариант – гриб чайный. Забавно…. Гриб спасает от грибка! Но жизнь ведь состоит из вещей, которые способны удивлять, верно? Процедура полна ощущений болезненных, но эффективности в ней – куда больше! Нужно компресс сделать из пластиночки гриба чайного. Нужно «расположить» на ногтях компресс и оставить его на них. Лучше будет, если оставишь его на ночь, а утром уберешь.
Второй вариант – йод пятипроцентный. Таким йодом обработай ногти. Повторяй процедуру в течение дней пяти. Этого количества дней должно быть достаточно для того, чтобы «убить» грибок. Так отзываются те, кто средство данное на своих ногтях испробовать смог.
Третий вариант – чеснок. Масло сливочное смешай мс чесночным зубчиком. Смесью такой и смазывай ногти свои болезненные. Средство не должно сильного дискомфорта доставлять, но запах приятным не будет точно.
Четвертый вариант – соль (морская). Бери две столовые ложечки соли. Ее водой кипяченой заливай. Подожди немного и нанеси соль на ногти.
Пятый вариант – соль поваренная. Столовую ложечку соли брось в воду. Перемешай. Окуни ноги в ванночку из соли. Посиди сорок минут. Вытри ноги (насухо). Ванночки делай эти, пока грибок не исчезнет.
Шестой вариант – чистотел. И сушененький, и свеженький подойдет. А его запаривать нужно. В чистотел запаренный ноги окунай. Потом доставай оттуда ноги (через минут двадцать). Ноги кремом смажь обыкновенным. Можешь выбирать тот крем, который нравится тебе.
Седьмой вариант – раствор содово-мыльный. В литр воды добавляй одну ложку чайную мыла жидкого и одну ложку чайную соды. В такой смеси ножки распарь. Но это не все еще! Насухо – насухо вытри ножки. Бери лейкопластырь. Его наноси вокруг своих ногтей пораженных. Крем наноси («Ногтивит») и заклей лейкопластырь полностью. Четыре дня жди. Отклеивай пластырь и убирай «остатки» больного ногтя. Процедура такая продлиться должна до тех пор, пока ногти чистыми не станут совсем.
Восьмой вариант – мыло зеленое. Бинтики дома имеются? Возьми бинтик один и намыль мылом зеленым его обильно. Прикладывай намыленный бинтик к ногтю заболевшему (на всю ночь).
Девятый вариант – прополис и марганцовка. Ноги распаривай в марганцовочке. Когда распаришь, сделай вот, что…. Спирт смешивай с прополисом натертым (один к одному). Прополисово – спиртовую кашицу на ногти наноси. Бинтом перевязывай. А бинтик меняй до тех пор, пока ногти не вылечишь.
Десятый вариант – чай фиалковый. Череду возьми (восемь граммов), фиалковый чай (пять граммов) и водянику (восемь граммов). Минут тридцать пять настаивай. Пей четырежды в день по две ложки столовые чай этот
Одиннадцатый вариант – Порох. Растирай порох (бездымный) в сметане (очень густой). Намазывай все больные ногти смесью. Завязывай на дня три. Потом снимай просто бинты.
Двенадцатый вариант – кора дерева (дуба). Ложку сирени, две столовые ложки дубовой коры, две столовые ложечки чистотела и две столовые ложечки календулы смешайте и водичкой залейте (ее пятьсот граммов необходимо). Смешивай все и ноги вымой хорошенечко в смеси такой. Протри ноги чистые полотенцем.
Тринадцатый вариант – мазь «Эконазол». Дважды или трижды в сутки используй такую мазь (намазывай места пораженные тонким слоем). В течение недель шести нужно стараться пользоваться мазью (с регулярностью).
Четырнадцатый вариант – молочай. Три растения молочайного возьми. Корешки не обрывай. От земли растение промой. Залей водичкой, положив в любой просторный тазик (не очень маленький). Минут тридцать настаивай. Ножки в нем лечить начинай. Двадцать минут подержи ножки в молочайной настойке. Выдержишь – держи и полчаса.
Пятнадцатый вариант — мыло хозяйственное. Все тут несложно. Покупаешь мыло хозяйственное, не вспоминая о неприятных его ароматах, И моешь мылом этим ножки. И ногти с грибком, конечно, тоже. Не смывай его до конца, когда помоешь. Оно подсохнуть на ногтях должно (будто впитаться).
Шестнадцатый вариант – спирт. В спирт (две ложечки чайные) добавляй эссенцию уксусную (две ложечки чайные) и глицерин (одна ложечка чайная). Смешай все. Смажь ногтики смесью. Так проведи от пятнадцати до тридцати процедур, пока не вылечишь назойливый и неприятный грибок. Ноготь больной отпадет. Но ты не пугайся! Он для того отпадет, чтобы новый ноготь вырос. Новый и здоровый.
Семнадцатый вариант – рябиновые листья. Листья рябины разотри. Приложи листочки ко всем участкам пораженным. Зафиксируй бинтом листья рябиновые. Курс лечения грибка – ровно один месяц.
Восемнадцатый вариант – полынь. Тремя литрами кипятка заливай полкилограмма травы (полыни). Вари на баньке водяной (пятнадцать минут). Минут тридцать настаивай. В тазик теплую воду налей. В воду налей отвар настоявшейся готовый. В отваре распарь ноги по десять минут в день.
Девятнадцатый вариант – яйцо сырое. Сырое яйцо в чашечку разбей. Все скорлупки выброси. Диметилфталат (полторы столовые ложки) добавь. Добавь масло растительное (ложку одну столовую) и эссенцию уксусную (семидесяти процентную). Сколько эссенции? Полную ложечку столовую возьми! Смешай. Прикладывай мазь к ногтям на всю ночь. На мазь (на ножки) носочки одевай. А утром, когда проснешься и в душик соберешься, убирай ногти рыхлые. Не волнуйся: новенькие вырастут! Классный эффект от мази заметен будет через дня три.
Двадцатый вариант. Как вылечить грибок ногтей? – Кофе крепкий. Свари кофе крепкий. Пальчики ног своих в кофе погрузи. Делай так это, чтобы осадок кофейный не поднять на поверхность. Посиди так двадцать минут. Поменяй кофе. Повтори процедуру. Такой вариант при болях в суставах помогает очень. Попробуй, проверь, если суставы заболят! Но не переборщи. Кофе будет только вредить, если часто его в лечебных целях использовать. Выпей чашечку, а чашечку используй для лечения. Так – безопаснее.
Лучшее упражнение на все времена! Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в подвешенном состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно. Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу. 1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене. 5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте. 6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами. Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать - до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше - так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы - новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого. Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Вариант упражнения Планка Как делать: стоя, ноги вместе или на ширине плеч, живот прижимается к позвоночнику, ягодицы сжаты, кобчик подтягивается вперед (для избежания прогиба в пояснице). На выдохе начните опускать корпус вниз, позвонок за позвонком, пока не достанете ладонями пола. Затем двигайтесь руками вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу. Перенесите основную часть веса на руки. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать, как мышцы вашего пресса поддерживают всё ваше тело. Важно: Ваши запястья должны находиться ровно под вашими плечами, локти СЛЕГКА согнуты, живот прижиматься к позвоночнику, ягодицы сжаты на протяжении всего упражнения.
БОКОВАЯ ПЛАНКА В чем секрет: это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие. Как делать: А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые. В. Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Не забывайте, Ваш корпус должен образовать прямую линию! Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд ( или максимально возможное время). Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.
УСЛОЖНЕНИЯ Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход. Если вы с лёгкостью выполняете планку и боковую планку по две или более минут, можете немного усложнить себе жизнь, добавив некоторые элементы к упражнениям. 1. Планка с поднятой ногой В чём секрет: за счет уменьшения площади опоры нагрузка на мышцы живота заметно увеличивается. Как делать: встаньте на локти, как при выполнении обычной планки. Втяните живот, сделайте поясницу плоской. Не изменяя положения корпуса, поднимите одну ногу вверх чуть выше плеч, сохраняя её прямой. Пальцы поднятой ноги тянем на себя.Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Отдохните, а затем повторите с другой ногой. Когда делать: можете простоять в обычной планке минуту — переходите к этому варианту. Очень важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус параллельно полу. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.
2. Планка с поднятой рукой. В чём секрет: более сложный вариант — стоять на одной руке еще сложнее. Как делать: встаньте в обычную планку, зафиксировав спину и втянув живот. Сохраняя положение ног и корпуса, вытяните одну руку вперед. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Отдохните, а затем повторите с другой рукой.
3. Боковая усложнённая планка В чём секрет: это уже совсем другой вид планки, но в нашей цепочке она самая сложная. Работает боковая часть кора, мышцы бедра. Как делать: лечь на бок, соединив и выпрямив ноги. С корпусом они должны составлять прямую линию. Поставь левое предплечье на пол (локоть точно под плечевым суставом). Правую ногу подними вверх, левую руку над собой. Задержись в этом положении сколько сможешь. Отдохни и повтори, повернувшись на другую сторону. Когда делать: в качестве дополнительного упражнения к обычной планке или ее усложненным вариантам.
4. Планка на фитболе Используйте для усложнения швейцарский мяч, упираясь в него локтями, либо положив на мяч ноги. В чём секрет: при помощи этого многофункционального упражнения вы можете добавить немного движений к простому упражнению планки, одновременно тренируя чувство равновесия за счет работы на балансирующем мяче. Основная хитрость данного упражнения в том, чтобы не втягиваться в плечи. Если вы чувствуете, что не можете удержать равновесие на мяче, прислоните его к стене для большей стабильности и устойчивости или предварительно отработайте данное упражнение на полу. Как делать: А. Исходное положение — на коленях, упор локтей на мяч. Прокатите мяч вперёд до полного выпрямления спины. Затем, удерживая спину в ровном положении, выпрямите колени. Следите за тем, чтобы уши не вжимались в плечи. В. Задержитесь в получившейся позе планки в течение 1-2 секунд, опустите колени, слегка коснувшись пола прежде, чем опять вернуться в позу планки.
Выполните 1-3 подхода по 8-16 повторов.
Вариант упражнения Планка на фитболе. Положите ноги на мяч так, чтобы опора пришлась на голени. Ладони при этом должны располагаться на полу строго под плечами и на их ширине. Из этого положения вытянитесь в одну линию, не прогибаясь в пояснице, и удерживайте равновесие полторы минуты. Если чувствуете, что легко можете отжаться, сделайте это.
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограничитесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше. Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита. КРЕПКАЯ СПИНА Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом. Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч — любая открытая маечка будет смотреться превосходно. СТРОЙНЫЕ НОЖКИ Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бёдер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают. В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые. Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось. ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки. КСТАТИ Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись». ВАЖНО! Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени; Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья; Следите за положением лопаток — они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья; Не наклоняйте голову вниз, и не опускайте подбородок на грудь; Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков — тем меньше нагрузки на пресс, и больше — на колени. из Wiki Health - Медицина и здоровье http://uduba.com/1192146/Luchshee-uprajnenie-na-vse-vremena
Маточное молочко — продукт, вырабатываемый молодыми пчёлами-кормилицами для кормления личинок пчёл и пчелиной матки. Маточное молочко — пастообразное желтовато-белое вещество с кисловато-жгучим вкусом и приятным запахом. В народе его называют «королевским желе».
Пчелиная матка употребляет в пищу концентрированное маточное молочко на протяжении всей жизни, а личинка рабочей пчелы — первые три дня жизни, после чего, помимо молочка, употребляет мёд, пыльцу и воду.
Сбор маточного молочка — трудоёмкий процесс и длится тoлько несколько недель в году. Этим oбъясняется его высокая стоимость. По биологической и пищевой ценности маточное молочко превосходит другие продукты пчеловодства. Из-за этого матка пчелы, употребляющая его всю жизнь, живёт намного больше рабочих пчёл.
Полезные свойства и показания к применению
По составу аминокислот белок маточного молочка близок близок к белку мяса и коровьего молока, но существенно превосходит их по содержанию пролина, лизина, глутаминовой и аспарагиновой кислоты. Пролин способствует улучшeнию когнитивных функций (мышлeние, внимание, память), улучшает состояние суставов. Глутаминовая и аспарагиновая кислоты нужны для нормального развития и функционирования головного мозга. Лизин улучшает усвоение кальция, участвует в выработке коллагена, повышает эффективность регенерации поврежденных тканей.
В большом объёме маточное молочко содержит витамины В5 (пантотеновая кислота) и В7 (биотин). Витамин В5 оказывает противовоспалительное воздействие, ускоряет заживление ран, улучшает метaболизм в тканях миокарда, нормализует функции надпoчечников и половых желез.
При недостатке пантотеновой кислоты снижается долгосрочная память, нарушается сoн, в некоторых случаях мoжет развиться депрессия. Витамин В7 отвечает за содержание в крови глюкозы и холестерина. При его недостатке наблюдаются снижение аппетита, мышечная слабость, анемия, дерматиты, сонливость, могут выпадать волосы. Оба названных витамина играют важную роль в процессе синтеза гемоглобина.
Маточное молочко является адаптогеном (повышает устойчивость организма к негативному воздействию окружающей среды).
Регулярное употребление маточного молочка может быть полезно в следующих случаях:
При анемии
При ишемической болезни сердца, атеросклерозе
При заболеваниях мышц, позвоночника и суставов (остеохондрозе, остеопорозе, миозитах)
При гастритах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах.
При заболеваниях глаз (катаракте, глаукоме, конъюктивитах, блефаритах).
При заболеваниях органов дыхания (рините, фарингите, синусите, ларингите, трахеите, бронхите)
При заболеваниях полости рта (стоматит, пародонтоз, гингивит)
При заболеваниях кожи
При заболеваниях почек
Про заболеваниях женской половой системы (включая бесплодие)
Общие дозировки употребления пчелиного маточного молочка можно рекомендовать следующие: детям от 1 года до 10 лет—10—50 мг, взрослым — 50—300 мг в день в на 1—2 приема.
Рецепты
В целях профилактики гриппа и при ОРЗ, а также для лечения неврастении рекомендуется употреблять смесь мёда и маточного молочка в соотношении 1:100 по половине чайной ложки, два — три раза в сутки, в течение 3-4 недель.
10-15 миллиграмм маточного молочка полезно употреблять два раза в день при стенокардии, в течение 3-4 недель.
5% раствором маточного молочка с мёдом также рекомендуется 2 раза в день орошать носоглотку при ее воспалительных заболеваниях.
При заболеваниях стоматологической сферы смесь маточного молочка с медом (1 г маточного молочка на 100 г меда) — по половине чайной ложке берется под язык и задерживая во рту.
Условия хранения
Особенность маточного молочка в том, что при неправильном хранении оно быстро теряет свои полезные свойства. Для хранения в домашних условиях маточное молочко следует расфасовать в специальные флаконы или пробирки. Они герметично закрываются а хранятся в холодильнике.
Противопоказания
Необходимо знать, что в некоторых случаях маточное молочко противопоказано:
При болезни Аддисона
При острых инфекционных и онкологических заболеваниях
При сахарном диабете
С осторожностью маточное молочко следует употреблять в следующих случаях случаях:
Шея и зона декольте нуждается в постоянном уходе. Неухоженная шея может выдать возраст, даже если с кожей лица у вас все в полном порядке.
Желательно питать кожу шеи кремами 2 раза в день — после утреннего умывания и на ночь. Как правило, кожа на шее бывает нормальной или сухой. Подбирай крема и маски для шеи с витаминами А, Е, С и особенно F. Не используй крема для ухода за жирной кожей, так как в области шеи нет сальных желез, и поэтому процесс увядания кожи на шее происходит раньше, чем на лице. К праздникам и торжествам, чтобы выглядеть свежее и моложе, нужно начать интенсивно ухаживать за кожей как минимум за 2 недели. В этом тебе помогут несложные рецепты масок, которые можно сделать дома.
МАСКА-КОМПРЕСС ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ШЕИ.
Одну чайную ложку меда смешать с 1 яичным желтком, добавить чайную ложку сливочного масла. Смесь выложить на заранее приготовленную ткань, обернуть шею, сверху наложить пищевую пленку и закрепить компресс бинтом. Через 20 мин. компресс смыть теплой водой, а на шею нанести питательный крем.
АПЕЛЬСИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ШЕИ — НАСЫЩАЕТ ВИТАМИНАМИ, ПИТАЕТ, ОМОЛАЖИВАЕТ.
Ингредиенты: творог жирный 9% — 2 столовые ложки, апельсиновый сок — из половины плода, растительное, а лучше персиковое масло — чайная ложка. Нанесите на шею и обмотайте пищевой пленкой. Держать 15-20 минут, смыть теплой водой.
ОСВЕЖАЮЩАЯ ОГУРЕЧНАЯ МАСКА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА И ШЕИ — УВЛАЖНЯЕТ, ОТБЕЛИВАЕТ.
Мелко нарезанные или потертые на крупной терке огурцы разложить на х/б ткань и обернуть ею шею. На лицо можно наложить марлевую маску смоченную в соке огурца. Через 20 минут смойте и нанесите питательный крем.
СОЛЕВАЯ МАСКА ПРОТИВ МОРЩИН НА ШЕЕ.
Две столовых ложки морской или обычной соли растворить в 1,5 стаканах теплой кипяченой воды. Солевым раствором смочите марлю, слегка отожмите и наложите на шею на 3-4 минуты. Смойте теплой водой. Затем нанесите питательный крем.
КАРТОФЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ШЕИ.
Картофельное пюре смешивают со столовой ложкой растительного масла или взбитым яйцом, наносят в теплов виде на шею, сверху накладывают салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 20 минут смывают теплой водой.
ЛЬНЯНАЯ МАСКА-ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ШЕИ И ДЕКОЛЬТЕ — ГЛАДКАЯ И НЕЖНАЯ КОЖА.
Кашицей из отвара льняного семени (2 столовые ложки семян заливают 2 стаканами воды и варят до кашицеобразного состояния) смазывают шею и грудь, покрыв сверху пергаментной бумагой и махровым полотенцем. После снятия маски кожу сбрызнуть холодной водой и смазать кремом.
БАНАНОВАЯ МАСКА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА И ШЕИ — УВЛАЖНЯЕТ, ПИТАЕТ.
Ингредиенты: один банан, 2 столовые ложки творога, 1 столовая ложка сливок, 1 яичный желток. Все смешать до кремообразной массы. Нанести на лицо и шею на 30 минут.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН
Запрокиньте голову назад, потом медленно опустите. Повторите 6-10 раз.
Наклоняйте голову то к одному плечу, то к другому, как можно ниже. Повторите упражнение по 6- 10 раз в каждую сторону.
Поворачивать голову вправо, влево до упора, по 6- 10 раз в каждую сторону.
Вытянуть подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались впереди верхних. Повторите 6-10 раз.
Делайте круговые движения головой в одну сторону, потом в другую, по 6-10 раз.
Положить переплетенные пальцы на голову сзади и нажимать, стараясь отклонить её вперед, оказывая при этом сопротивление. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 6-10 раз.
Встать прямо, руки скрестить на груди и взяться за плечи. Каждый раз, нажимая на плечи, шею вытягивайте вверх изо всех сил, делая при этом вдох. Досчитав до 10, медленно выдохните, расслабляясь при этом.
Кончиками пальцев легко похлопайте по щекам, подбородку и шее.
Причины мешков, отеков под глазами, как избавиться от отеков Отеки представляют собой распространенную проблему, особенно для женщин, хотя и мужчины страдают от отеков, но предают этому малое значение. Это не только внешний косметический дефект, но и симптом многих болезней. Наблюдая отекшие глаза, многие отправляются в магазин за новым кремом, тогда как следует незамедлительно отправляться к врачу и выяснять, сигнал какой патологии подает собственный организм. Почему глаза, веки склонны к отекам?
Существует тесная связь между умом и речью, умом и телом, умом и душой. Здоровое тело, здоровый ум и здоровая речь творят гармоничную личность. Современные исследования показали, что ошибки в речи не случайны. Наиболее успешны те люди, которые приятно говорят и умеют контролировать свою речь.
Предлагаю вам познакомиться с одним из малораспространённых видов вязания-тунисской вязкой. Даже асы и зубры, занимающиеся рукоделием, далеко не все знают этот способ. Почему? Оставим этот вопрос теоретикам, ну не сложилось. Мы практики, поэтому давайте учиться!
В чём изюминка туниского вязания: прежде всего в сохранении формы вещи. Свяжите детские тёплые штанишки- у ребёнка никогда не будет отвисших коленок, как бы он на горке зимой не валялся!Создайте себе пальто или кардиган- с подкладкой вам возиться не нужно. Сколько бы вы не сидели, вещь сзади не провиснет. Сделайте сумку- она годами будет держать форму. Говорю это не голословно, всё проверено на собственном опыте. В тунисской вязкеесть единственный недостаток- её очень сложно распускать. Сложно не физически, а морально! Уж насколько я спокойно отношусь к перевязыванию устаревшей вещи в новенькую, это не относится к "тунисским" работам. Ребёнок давно вырос, но щерстяные легенсы лежат и ждут ( наверное следующее поколение ), пальто для дочки обновляется шарфами и драпировками, мой кардиган наверное будет жить ещё очень и очень долго, а сумка- она вечная ( только молнии отживают свой век и их приходится менять ). Итак, начнём.
Инструменты.
Тунисское вязание принято выполнять крючком длиной около 30- 40 см. Хотя мне всегда хватало 20-см. крючка. Сейчас в продаже есть и новые инструменты: короткий крючок на леске длиной 100 см, а для более сложных узоров и приёмов «двухголовый» - два коротких крючка, соединённых между собой леской. Они позволяют удобнее и легче выполнять не только долевое, но и поперечное и косое полотно, а также вязать в круговую.
Нередко возникает вопрос: как лучше держать тунисский крючок? Длинный крючок при наборе петель легче держать как спицу, а при закреплении как крючок. Короткий крючок держите как обычный- тремя пальцами правой руки (как ручку при письме ). Размер (номер) крючка определятся диаметром стержня.
Для работы подбирают крючок с таким расчетом, чтобы он был примерно в два раза толще используемой нити.
Нитки.
Не стремитесь взять толстую нить! Даже из мохера 600м в 100 гр. у вас будет плотное полотно, тёплое и лёгкое. Кстати, тунисское вязание требует гораздо меньше пряжи, чем обычное вязание крючком.
Теперь рассмотрим полотно поближе. За счет чего оно такое? Когда попробуете вязать, поймёте, что при вязании в два этапа, на первом вы как бы набираете по краю новые петли, а на втором протягиваете через них цепочку воздушных петель. Получается как бы ткань, укреплённая поперечными петлями. Выглядит неординарно, необычно, непривычно, непонятно вообще как это сделано и что это!
Посмотрите видеоурок, чтобы иметь представление:
Теперь давайте учиться вязать "туниской".
Для начала свяжите цепочку из ВП ( воздушных петель) определенной длины ( например 30 ВП ). Каждый ряд выполнятся в два этапа, при этом полотно не поворачивают. Первый этап ( справа налево ) в каждую петлю наборной цепочки, начиная со второй от крючка, вводите крючок, захватывайте нить и вытягивайте петлю, оставляя её на стержне крючка. Второй этап (слева направо) провязывайте набранные петли поочерёдно, захватывая рабочую нить и протягивая её первый раз через одну петлю ( кромочную), затем через две петли ( одну, находящуюся на крючке, другую из набранного ряда ) до конца ряда.
Оставшаяся на крючке петля будет первой петлёй следующего ряда. Длинным крючком можно выполнять разнообразные узоры, варианты которых получаются за счет способов введения крючка под петли на 1-м этапе и способу провязывания на следующем этапе.
Для того, чтобы в дальнейшем не путаться в терминологии: Строение тунисского столбика и способы набора петель
Это на схемах, а если на фото:
Итак, образец провязан, всё получилось, но нужно научиться делать прибавления и убавления, ведь мы далеко не всегда вяжем прямые шарфики!
Давайте учиться делать прибавления.
Прибавление петель в начале, середине и конце тунисского ряда:
Прибавление одной петли в начале ряда.
В лицевом ряду вытяните одну петлю из косички закрепления после кромочной петли:
Прибавление петель в середине ряда.
Чтобы прибавить одну петлю в середине ряда, крючок введите между двумя ТС в косичку закрепления предыдущего ряда и вытяните петлю. В изнаночном ряду все петли закройте попарно. Прибавлять петли в середине ряда можно через любое количество ТС как этого требует узор:
Прибавление одной петли в конце ряда.
Новую петлю вытяните перед последней петлей в лицевом ряду из косички закрепления предыдущего ряда:
Прибавление нескольких петель в начале ряда.
Для прибавления нескольких петель в лицевом ряду свяжите необходимое количество воздушных петель. Из каждой петли вытяните по одной петле:
Прибавление нескольких петель в конце ряда.
Для прибавления нескольких петель в конце ряда возьмите второй клубок, присоедините нить в основанию последного ТС и наберите необходимое количество воздушных петель, основной нитью продолжите набор:
Давайте учиться делать убавления.
Убавление одной петли в начале ряда.
Для убавление одной петли в начале ряда в предыдущем ряду провяжите 3 последние петли вместе:
Убавление петель в середине ряда.
Крючок введите под 2 столбика всередине ряда и вытяните 1 петлю:
Убавление одной петли в конце ряда.
В конце ряда проведите крючок через 2 последние вертикальные петли предыдущего ряда и вытяните 1 петлю:
Убавление нескольких петель в начале ряда.
В начале ряда соединительным столбиком закройте нужное количество петель, чтобы соединительные ряды выглядели аккуратно, скос обвяжите соединительными столбиками:
Убавление нескольких петель в конце ряда.
Просто оставьте недовязанными нужное количество петель:
Узоры в тунисском вязании
Существует заблуждение, что "туниской" можно вязать только полотно. Это не так, есть и ажур, и вязание по кругу, и жаккардовые орнаменты.
Азбука тунисского вязания- основные приёмы:
В этой категории вы найдёте описание
Нить перекиньте на изнаночную сторону полотна, крючок введите справа налево под вертикальную нить тунисского столбика как для тунисской простой петли, вытяните петлю. Узор получается похожим на изнаночную вязку спицами:
Рельефные узоры образуются при вытягивании петель из предыдущих рядов по лицевой стороне полотна на 2-3 ряда ниже. Накиньте нитку на крючок, введите крючок под "туловище" вертикальной петли на 1,2 или 3 ряда ниже предыдущего, вытяните петлю, ещ раз накиньте нить на крючок и проведите её через петлю и накид.
Мы поражаемся исключительной способности гимнастов сохранять равновесие в самых рискованных положениях. Вспомните, например, эквилибристов на качающемся тросе. Многие из них делают акробатические трюки, переворачиваясь в воздухе, а потом снова возвращаются на трос, сохраняя при этом равновесие.
ВСЁ О СОЛИ!!!! Солевые повязки исцеляют даже от рака. Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах, иногда при мастопатиях, ушибах. Ещё солевые ванны, промывание носа, протирание солевым раствором лица от морщин, промывание пазух носа... Это всё проверено и работает!
10 каштанов вымыть, пропустить через мясорубку, залить 0,5 л водки или самогона. Настаивать 10 дней, ежедневно взбалтывая. Процеживать необязательно. Взболтав готовую настойку, натирать ноги на ночь, тепло их укутать (без целлофана) и лечь спать. Этой настойкой можно смазывать не только колени, но и другие больные суставы. За ночь отеки спадают, становится легче ходить.
При ревматоидном артрите (когда идет разрушение хряща)
Заварить чай из сушеной кожуры яблок и пить по 0,5 ст. 3 раза в день за 15 минут до еды. Обязательно есть творог, принимать рыбий жир и какое-нибудь биостимулирующее средство (пчелиное маточное молочко, прополис).
При воспалении седалищного нерва
Пропустить через мясорубку свежий корень хрена, чтобы получилось примерно 0,5 ст. массы. Разбавить таким же количеством тертой сырой картошки и 1 ст. л. меда. Хорошо перемешать. Смазать поясницу растительным маслом. На сложенную вдвое марлю выложить смесь толщиной примерно 1-1,5 см. Прикрепить к больному месту с помощью полиэтилена и утеплить. Держать компресс около часа. Мазь может сильно жечь, но ожогов, как правило, не бывает. Может только покраснеть кожа. Проделать несколько процедур.
Сухова И. Д.,
Ставропольский край,
г. Невинномысск
Всего 200 г сваренного в «мундире» картофеля достаточно, чтобы получить суточную норму витамина С. Картофель содержит «женский» витамин Е, а также каротин, из которого в организме человека образуется витамин А. Чем желтее мякоть, тем богаче она каротином.
Значительное содержание солей калия, кальция, фосфора, органических кислот и крахмала делает картофель чрезвычайно полезным продуктом. Современная медицина давно уже признает высокие целебные качества картофеля.
Чем еще он полезен?
Проблемы с пищеварением, лишние сантиметры на талии, шлаки и токсины в организме — причиной этих неприятных симптомов может быть неправильное сочетание продуктов питания в вашем рационе. Самостоятельно понять их нелегкие взаимоотношения довольно непросто. А сочетание несочетаемых продуктов станет причиной того, что организма просто не сможет переварить их надлежащим образом.
Разбираемся вместе, какие продукты друг с другом не дружат и почему, а также узнаем, как грамотно строить свой рацион, чтобы всегда быть в подтянутой форме и не жаловаться на проблемы со здоровьем.
Автор видео Наталья Кошелькова рассказывает, как связать прямую линию плеча укороченными рядами. Показанный способ провязывания петель в месте поворота укороченного ряда обеспечивает линию плеча без ступенек и дырочек. Плечевой шов выполненный данным способом можно оставить с открытыми петлями и в дальнейшем сшить детали трикотажным швом.
И еще несколько фото на эту же тему:
али трикотажным швом. И еще несколько фото на эту же тему:
Ко мне много приходит пациентов с проблемами артрита. Медикаменты не всегда помогают. Однажды пришла одна женщина и рассказала один очень интересный рецепт, как она избавилась от этого заболевания. Должен заметить, что все препараты ей помогали только на какое то короткое время, но, а сама проблема по – прежнему, оставалась. Ей соседка предложила вот такой рецепт, который сама раньше принимала, и забыла о своем артрите.
Здравствуйте, дорогие страна мамочки!!! Наконец это случилось Я все таки это сделала
Как говорится спешу похвастаться извините
по фото покажу как это происходило и чем закончилось...
И так начало
Библиотека homelibrary динамично развивающийся ресурс. Создан специально для книголюбов.Весь материал представлен в самых популярных форматах. Принцип библиотека - книгообмен . Можете взять то, что выложили другие пользователи, можете загрузить книгу и поделиться ею с другими пользователями.
Этот пост для тех, кто впервые столкнулся с фотошопом. Сразу возникает вопросы: с чего начать, где брать информацию? Не претендую на первенство, все это изучала сама, и если кому-то будет это полезным - буду рада. (Код каждой записи в первом комментарии к ней)
ВСЕ ПРО ГЕМОГЛОБИН: НОРМА, СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ И ПОНИЖЕНИЯ
Наверняка, при первой простуде, еще в далеком детстве, каждый шел на общий анализ крови, после получения результата, которого в кабинете врача звучало слово «гемоглобин». Потом у многих есть воспоминание встревоженных родителей, покупающих довольно-таки вкусную аптечную «сладость» — гематоген. Вот давайте посмотрим, что такое гемоглобин, для чего он нужен, а главное, что зависит от его уровня в крови человека.
ЧТО ЭТО?
Сложный белок, содержащий железо у живых существ с кровообращением, носит название гемоглобин. Иными словами, это соединение элементов, которое способно к обратимым связям с кислородом, обеспечивая его перенос в ткани. На макро фото можно увидеть сложное строение гемоглобина. Кстати, его форма, шар, скрывается и в одной части названия: «глобус» в переводе с латыни шар, а «гемо» — кровь.
НОРМЫ
Сосредоточен белок в клетках крови – эритроцитах. Норма гемоглобина для человека зависит от пола и практически не зависит от возраста. Считается, что с первого года жизни и до 18 лет возможны небольшие колебания, но к полноценному совершеннолетию устанавливается верхний либо нижний предел нормы. Уровень гемоглобина мужчины — от 130 до 160 г/л. Если брать верхний и нижний пределы, нормой считается от 120 до 180 г/л, опять-таки, все зависит от физиологических особенностей организма. Для женщин нижний предел – 120 г/л, верхний же отличается от мужского – 150 г/л.
Что касается детей до 18 лет, то здесь на показатели возраст оказывает свое влияние. Например, на 3-й день после рождения у малышей нормой считается 145-225 г/л, далее наблюдается снижение. Уже к 3-6 месяцам уровень находится в пределах 95-135 г/л. И уже от 1 года происходит полноценное восстановление пределов норм взрослого человека.
Уровень гемоглобина беременной женщины будет слегка отличаться. Дело в том, что при вынашивании плода резко повышается уровень жидкости, что, естественно, влияет на кровь. Получается физиологическое (то есть нормальное для данного положения) явление – гемодилюция, когда происходит разбавление крови, что может привести к понижению нижнего порога нормы и к небольшому повышению верхнего. Для женщины при беременности нормой является уровень от 110 до 155 г/л. А так как плод растет достаточно интенсивно, происходит большой расход фолиевой кислоты и железа. Поэтому рекомендуется комплексное применение специального витаминного комплекса. Дело в том, что если у женщины до беременности был дефицит этих веществ, уже на первом триместре будет отмечаться резкое понижение гемоглобина. Поэтому в любой консультации можно найти фото плакаты с рекомендациями и рекламой перинатальных витаминов. Причем рисковать не стоит, и после анализов нужно начать прием комплекса, если он назначен участковым акушером.
Признаки низкого гемоглобина, как правило, также проявляются сразу. Это будет головокружение, ослабление организма, возможно общее недомогание. Очень важно в период беременности, в особенности в жаркую погоду, держать нормальный уровень этого белка. Поэтому будет не лишней диета, включающая продукты для гемоглобина. Обычно это говяжья печень, само мясо (кстати, свинина крайне не рекомендуется при проблемах с гемоглобином), зато рекомендуется мясо кроля, утки, курицы, сухофрукты, орехи. Но диета должна назначаться доктором и быть полноценным сбалансированным питанием.
ФУНКЦИИ
Как уже описывалось выше, основная функция гемоглобина – перенос кислорода. Происходит транспортировка кислорода ко всем тканям с помощью эритроцитов. В местах, где необходима реакция окисления, кислород отсоединяется от молекул гемоглобина. Помимо этого, гемоглобин может связывать малое количество СО2 в тканях, высвобождая его в легких.
ПРИЧИНЫ
Итак, причины низкого гемоглобина могут быть самыми разными. В случае с беременностью, мы разобрались, от чего снижается уровень. Теперь взглянем на возможные другие.
В большинстве случаев длительная анемия (низкие показатели уровня гемоглобина) – это указание на определенные заболевания, которые диагностируются по ряду дополнительных симптомов и анализов. При этом низкие показатели вполне вероятны в следующих случаях:
Инфекционные заболевания. Это могут быть обыкновенные вирусные инфекции, а могут и более серьезные – бактериальные. В любом случае, падение уровня гемоглобина будет обусловлено общей слабостью и, так сказать, занятостью организма. Так как все силы он бросает на уничтожение возбудителя болезни.
Заболевания ЖКТ. В частности, гастриты разных форм являются причиной истончения слизистой желудка, что, в свою очередь, является причиной снижения гемоглобина.
Аутоиммунные заболевания. Вообще, эту категорию можно назвать сбоем в программе организма. Обычно происхождения их заложены на генетическом уровне. Они могут сопутствовать как дефициту железа, так и его избытку. Поэтому, в зависимости от вида недуга, могут наблюдаться низкие и высокие показатели.
Онкология. В частности, злокачественные образования в крови, опухоли в головном мозге. Это очень серьезный момент, ведь многие случаи онкологии протекают бессимптомно на начальном уровне. Поэтому очень важно следить за показателем гемоглобина, если наблюдается внешне беспричинная слабость, головокружение.
Кровопотеря. Это скорее механическая причина. Уменьшение объема крови естественно ведет к снижению гемоглобина. Поэтому, например, после переливания крови (сдачи анализа), если нет, естественно, противопоказаний, рекомендуют плитку черного шоколада или гематогена.
Хроническая анемия. Это явление сопровождается дефицитом железа в крови. И, как следствие, понижением гемоглобина.
Все приведенные заболевания имеют еще ряд других симптомов, которые их характеризуют. Поэтому диагностировать самостоятельно тот или иной недуг опасно. Необходимо обратиться к специалисту. Врач, который занимается заболеваниями крови, называется гематолог.
ПРОФИЛАКТИКА
Не зря есть выражение о том, что мы — то, что едим. Поэтому состав продуктов, а также образ жизни в значительной степени влияют на уровень гемоглобина. Есть специальные продукты для повышения гемоглобина. Желающим повысить в крови гемоглобин, рекомендуется мясо (кроме свинины), печень, гречка, какао, морковь, яблоки, гранат и многие другие. А вот хорошо понижают уровень морепродукты, за исключением ламинарии (морской капусты), бобовых, молочных продуктов.
В заключение отмечаем: регулирование уровня гемоглобина должно проводиться под наблюдением врача. Важным является прогулка на свежем воздухе. Об этом также не стоит забывать.
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА И УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА?
Как повысить уровень метаболизма и ускорить сжигание жира?
Метаболизм- это, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость. Сегодня ученым известно, что существуют способы заставить обмен веществ работать на вас активнее. Есть три главных фактора, лежащих в основе активного метаболизма.
1) Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий, помимо этого, такой режим питания поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил, а также эмоциональной удрученности, ведь отказа от еды как такового не будет. Согласитесь, это легче перенести нежели постоянный голод.
Постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Голод как таковой переводит организм в режим экономии энергии. Возникает парадокс: человек ест мало, а вес не толькоуходит,но еще и прибавляется. Поэтому есть надо часто. Не много, а именно часто.
2)Любая физическая активность ускоряет сжигание жира,причем еще почти в течение часа после ее прекращения.
3) Мышцы — это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира — только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы на тренажере или просто читаете книгу.
Как заставить эти факторы работать на вас?
1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи. И поддерживайте его, принимая пищу каждые 2 часа небольшими порциями. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
2. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине — в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
3. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
4. За две недели здорового питания в непременном сочетании с адекватной физической нагрузкой у людей наблюдается снижение веса на 2,5 кг, и это происходит в основном за счет уменьшения жировой массы в среднем на 4 кг и увеличения веса мышечной массы на 1,5 кг. Даже в состоянии покоя мышцы потребляют гораздо больше калорий, чем жировая ткань, и Вы худеете даже после окончания тренировки. Пять человек занимались на велотренажере в течение 30, 45, 60 минут. После 30-минутной езды метаболизм оставался повышенным в течение 130 минут. После 45 минут езды высокий уровень метаболизма сохранялся в течение 205 минут. Наконец, 60-минутная езда повышала метаболизм на 455 минут. Важно также время занятий. Если Вы занимаетесь 45-60 минут до завтрака, Ваш организм начинает сжигать жиры, потому что углеводов (гликогена) в мышцах «запасается» мало и из них энергию не почерпнешь. В результате Вы стройнеете. Кроме того, углеводы, которые Вы потребляете в течение дня, используются для пополнения мышц гликогеном – в жиры они не превращаются. Вдобавок 45-60-минутные упражнения стимулируют Ваш метаболизм в течение ближайших семи часов. Все это приводит к тому, что Вы быстрее избавляетесь от лишнего жира. Для наиболее эффективного сжигания жира следует несколько раз в неделю заниматься аэробной гимнастикой по 45-60 минут в день.
Спорт помогает худеть, чувствовать себя нормально и выглядеть еще нормальнее при условии соответствующего питания. «В результате занятий спортом повышается устойчивость организма к глюкозе и менее ощутимы последствия избыточного выделения инсулина (фактора, способствующего ожирению). Это происходит, прежде всего, потому, что физические упражнения ускоряют процесс нормализации избыточного выделения инсулина. Кроме того, учеными доказано, что при занятиях спортом «в организме сильнее вырабатывается тироксин, влияющий на скорость обмена веществ. Физические упражнения помогают организмувырабатывать энзимы – вещества, участвующие в расщеплении жира.
5) Наладьте работу печени. Дело в том, что вырабатывание печенью ферментов — дело сложное. И печень этому долго учится. Не случайно дети 3-4 лет — забавные толстячки, а все потому, что печень еще не сформировала ферменты для расщепления жиров, она расщепляет белки и углеводы только до жирных аминокислот, которые опять усваиваются печенью, трансформируясь в жировые клетки. И только к пятилетнему возрасту печень начинает вырабатывать все нужные ферменты, поэтому в этом возрасте, как правило, проходят все диатезы, начинается похудение.
«Забывает» свою работу по производству ферментов печень обычно у женщин после родов вследствие гормональной встряски, у многих мужчин и женщин после 35 лет во время «гормонального штиля». Обычно эти отклонения называют нарушенным обменом веществ.
Поэтому, основная задача для того, чтобы похудеть, — это заставить печень вырабатывать нужные ферменты.
6) Пейте больше воды, она необходима печени для переработки жира, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это — дополнительные объемы. Вода способствует, особенно во время тренировок, выведениюпродуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток.
7) Аэробные упражнения (ходьба, обруч, бег в медленном темпе или езда на велосипеде) единственные виды физической активности, при которых непосредственно сжигается жир. Для сжигания жира необходим кислород, а именно его поступление в полной мере обеспечивается аэробикой. В начале тренировок Вашему организму как источник энергии нужны углеводы, накопленные в качестве гликогена в мышцах. После 20 минут тренировок жир высвобождается из клеток в виде жирных кислот и становится источником энергии. Упражнения по аэробике ускоряют поглощение кислорода, что помогает мышцам сжигать жир. Можно дополнительно во время тренировок пить воду, насыщенную кислородом. Или использовать препараты, которые укрепляют кровеносные сосуды и повышают наполнение крови кислородом.
Забавно, но действенно.
-Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
— Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
— Танцуйте. Движения под музыку — любую музыку, заставляющую вас танцевать, — сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
— Посадите цветы. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
— Нагружайте мышцы на прогулке, на работе, в транспорте. Читая книгу или смотря любимый сериал, сидите прямо, а не полулежа. Так Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий.
-в свободное время займитесь каким-нибудь спортом, который не требует постоянных тренировок, например, катайтесь на коньках, роликах, перенесите встречу с друзьями из кафе в боулинг-клуб.
Воскресенье, 21 Декабря 2014 г. 01:37
+ в цитатник
Как быстро почистить селедку?
Селедка вкусная рыба, но чистить ее такая морока. Как же быстро почистить селедку?
1. Сначала, конечно, удаляем все внутренности черную пленку, распоров для этого брюхо селедки от анального отверстия до головы.
2. Отрезаем голову.
3. Надрезаем селедку вдоль спинки, по хребту – о головы к хвосту и удаляем кожу.
4. Затем берем селедку за хвостик, который состоит как бы их двух перышек, и тянем эти перышки в разные стороны, как бы разрывая селедку пополам. При этом селедка расходится по средней линии. 5. Теперь у нас две части селедки: одна часть состоит из спинки и хребтом с ребрышками, а другая часть состоит из половины хвостика и двух кусочков брюшка.
6. Мясо брюшка уже готово.
7. Остается отделить мясо спинки от хребта и выбрать косточки. Косточки лучше выбирать пинцетом.
/mirkrasoty.life/wp-content/uploads/2016/01/6547-696x522.jpg" target="_blank">http://mirkrasoty.life/wp-content/uploads/2016/01/6547-696x522.jpg
Внимание!
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови.
Я все таки это сделала 
извините 
Селедка вкусная рыба, но чистить ее такая морока. Как же быстро почистить селедку?
/sttol.yw0.ru/plugins/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://sttol.yw0.ru/plugins/highslide/graphics/zoomin.cur
/sttol.yw0.ru/plugins/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://sttol.yw0.ru/plugins/highslide/graphics/zoomin.cur