Вылезайте из болота зоны комфорта

- Шохрух Мирзакаримович, многие хотели бы изменить жизнь и даже начинают с энтузиазмом предпринимать какие-то шаги, например, делают по утрам зарядку, покупают абонемент в бассейн, пытаются бросить курить… Но чаще всего этого запала хватает ненадолго. Почему так происходит? 
- У человека должна быть очень сильная мотивация, чтобы изменить свою жизнь. Цель должна быть. А если цели нет, то он так и живет, как жил: работа - дом - работа… По сути, человек становится переходником между холодильником и унитазом. Но неужели наше предназначение в этом? Чтобы выбраться из этого болота зоны комфорта, надо определиться, для чего тебе дана жизнь. Если не можешь или не хочешь жить ради себя, то попробуй жить хотя бы ради кого-то. Чтобы жить, надо ставить для себя цели. Появится цель - откуда-то появится энергия, силы и забудешь о своих болячках.

- Для чего нужна болезнь?
- Вопрос философский. У каждого из нас в жизни есть свое испытание и его надо пройти. Человек в болезни находит для себя плюсы. Например, заболев, он получает внимание и заботу своих близких, которых ему так не хватало раньше. И чтобы дальше получать порцию заботы, он будет продолжать болеть, несмотря на все старания врачей. А еще больному легче манипулировать окружающими. И он этим умело пользуется. 

Здоровье - не самоцель

- Как поддерживать организм в нормальном рабочем состоянии?
- К своему здоровью надо с ранних лет относиться внимательно. Самое дешевое и самое дорогое в нашей жизни - это здоровье. Когда здоровье есть, мы его не ценим. А когда его нет, готовы отдать все, чтобы его вернуть. 
Но здоровье - не самоцель. Это ресурс, инструмент для достижения целей. А ресурс у человека большой. Моей бабушке 103 года. Она, слава богу, жива-здорова. Регулярно проходит медицинское обследование. Недавно делали ей кардиограмму. Все удивляются, что запас прочности ее сердца намного больше, чем у кардиолога - молодой женщины, которой 38 лет. 

- А в чем секрет долголетия? 
- Я общаюсь с бабушкой, другими долгожителями и понимаю, что все дело в характере. Это жизнелюбивые, активные люди с хорошим чувством юмора, и у них есть свои секреты, как продлить жизнь. Моя бабушка больше 50 лет пьет горячую воду - стакан воды натощак утром и стакан воды натощак перед сном. Попробуйте, оздоровительный эффект почувствуете быстро. 

Наше состояние, настроение во многом зависит от того, что и сколько мы едим. Поэтому золотое правило здоровья №1 - всегда из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным. 

Второе правило - употреблять ту еду, после которой чувствуешь прилив энергии, а не тяжесть, вялость и желание поспать. 

- Интересно, какая еда придает силы, а какая забирает? 
- Это все очень индивидуально. Надо экспериментировать. Каждый раз после того, как покушали, прислушайтесь к себе, анализируйте свои ощущения и записывайте их. И скоро вы определите, какие продукты подходят именно вам. Кушать правильный для себя продукт надо понемногу, но каждый день. Так делают долгожители.

Третье правило - кушать надо маленькими порциями, не спеша, смакуя каждый кусочек еды, каждый глоток воды.

Еще одно важное правило. Наш мозг 70 процентов энергии тратит на обработку информации, которую мы получаем через слух и зрение. Попробуйте хотя бы сутки помолчать, какое-то время посидеть в тишине и темноте… У мозга не будет возможности поглощать информацию извне, поэтому у него высвободится огромное количество энергии. Эту энергию мудрый организм сам направит в те органы и системы, которые требуют «ремонта». Так запускается механизм самоисцеления. Главное не мешать организму в этом процессе. 

Малоподвижность убивает

- Движение, активное занятие спортом тоже продлевают жизнь… 
- Движение - жизнь. А бич современных людей - малоподвижность. Малоподвижность убивает. 
Но не стоит фанатично тренироваться, особенно людям после 50 лет. Надо понимать, что в таком возрасте активные спортивные нагрузки противопоказаны. Премьер-министр Великобритании сэр Уинстон Черчилль, проживший 90 лет, говорил, что своим долголетием обязан спорту, потому что никогда им не занимался. В этом возрасте полезна только поддерживающая физкультура: ходьба, зарядка, плавание. Если проходить в день по 3 - 4 километра в комфортном для вас темпе, то не будет варикоза, проблем с сердцем, повышается выносливость организма, активизируется иммунная система. 

- А что делать тем, у кого уже в 40 - 50 лет резко ухудшается зрение… 
- Ухудшение зрения - это не болезнь. Это элементарная лень. У сельских жителей проблем с глазами намного меньше. Знаете почему? Утром человек просыпается: «Где мои бараны?» Он смотрит вдаль, там отличная перспектива: лес, река, луга, горы… Потом что-то мастерит руками. У него постоянно меняется фокус зрения: близко - далеко. А у городского жителя что: в офисе максимальная дальность - стена. Дома максимальная дальность - телевизор. И так из года в год. Глаза становятся ленивыми. Им не хватает постоянной подвижности, переключения фокуса. Есть определенная гимнастика для глаз, которая за 4 дня восстанавливает зрение на одну диоптрию. 

Эмоции заразительны, как вирусы 

- Почему часто лечение не дает эффекта и болезнь через какое-то время возвращается? 
- Современная медицина лечит тело. А причина болезни кроется совсем в другом месте, не там, где ее ищут… Причина - в сознании. И лечение надо начинать не с тела, а с сознания. Для кого-то эта мысль покажется странной, даже мистической. Но я совсем не мистик, не религиозный человек. Я занимаюсь практической психологией и знаю, что эта методика реально работает. 

Наши мысли, эмоции отражаются в нашем теле на физическом, материальном уровне. К счастью, в последнее время современная медицина начала признавать, что большинство болезней - это психосоматика, то есть физические проблемы непосредственно связаны с настроением, психологическим состоянием человека. 

- А правда, что эмоции, как вирусы, передаются от одного человека к другому? 
- Конечно. Пообщайтесь с пессимистом, послушайте его жалобы на жизнь, на то, что у него все плохо… Какое после этого у вас будет настроение? Вы будете чувствовать себя подавленным, усталым. Точно также заразительны и позитивные эмоции. Поэтому, если хотите быть здоровым, надо больше общаться с позитивными людьми, чаще улыбаться. Не видите повода для радости - все равно старайтесь улыбаться. Улыбку можно и нужно тренировать. Даже когда вы искусственно улыбаетесь, задействуются определенные мышцы, мозг получает информацию, что у вас все отлично, и выделяет гормоны радости. А эти гормоны настраивают организм на волну здоровья. 

Помогите мужчине расправить крылья!

- Как психолог вы занимаетесь решением семейных проблем, как построить гармоничные отношения в семье?
- У каждой женщины в жизни есть два мужчины: один - то существо, которое называется мужем, и другой - идеальный муж, о котором она мечтает. В этом суть конфликта. Женщина хочет из мужа вылепить свой идеал. Но не получается. Поэтому она вечно недовольна, вечно ворчит, обвиняет его во всем, оскорбляет, кричит: «Ты не мужик! Слабак!» 
Женщина - источник эмоций. Все в руках женщины. Но, к сожалению, многие женщины не понимают, какие власть и могущество в них скрыты. Не понимают! 
Инициатива во всех делах исходит только от нее. Жить или не жить с этим мужчиной, рожать от него ребенка или не рожать - все главные решения принимает женщина. Мужчина только улавливает ее состояние. Именно мужчина - отражение женщины. Поэтому женщине необходимо задуматься, почему рядом с ней именно такой мужчина. 

- Значит, если муж изменяет, это значит, что-то не так с женой?
- Женщина скандалами, разборками сама провоцирует мужа на измены. Большинство мужчин идут налево не потому, что влюбились в другую, а назло жене, и чтобы доказать себе: «Я не слабак! Я мужик!» 

Не надо в отчаянии восклицать: «Господи, исправь моего мужика!» Никогда такого не случится! Надо менять свое отношение к мужчине. Если женщина захочет найти в муже положительные качества, за которые его можно уважать, поверьте, она их найдет. 

Самая большая победа женщины - быть серым кардиналом в семье. Будьте мудрее. Создавайте в доме уют, чтобы мужу всегда хотелось туда вернуться, приписывайте свои достижения своему мужчине, хвалите его, говорите комплименты, восхищайтесь им. Это не манипуляция, не притворство и не обман. От добрых, ласковых слов, комплиментов у мужчины раскрываются крылья за спиной. Такую женщину он будет любить, уважать, почитать и будет ради нее добиваться успеха в жизни.