Читать далее...

Домашняя пыль - незримый враг, отрицательно воздействующий не только на чистоту вашей квартиры, но и оказывающий пагубное воздействие на здоровье ее обитателей. Учеными давно доказано вредоносное воздействие пыли. Вдыхая пыль, вы наносите легким вред, равный половине выкуренной сигареты. Вред домашней пыли не стоит недооценивать. Пыль усугубляет течение астмы и пагубно воздействует на обострение аллергии. Но откуда в домах берется пыль, почему она появляется постоянно и что усугубляет ее вредоносное воздействие?



Ученые Германии - страны с развитым понятием экологии, проводили испытания, при Федеральном ведомстве здравоохранения. В четырехстах квартирах Берлина были установлены пластиковые стаканы, которые оставались в качестве пылесборников в течении года. Результаты исследования позволили установить, что в среднем в год на одном квадратном метре собирается около трех грамм домашней пыли. Самые большие показатели оказались в старых постройках. Наиболее хороший результат был в домах, где полы покрыты коврами. Ковер - является отличным "пылесборником", причем в хорошем смысле слова. Любой сквозняк поднимает с непокрытого пола огромное количество пыли, которой вы дышите. Ковер напротив удерживает ее и не дает распространяться в воздухе. При проведении исследований в сельских домах, пыли там оказалось в два раза больше, однако было установлено, что ее вред гораздо меньше, так как ее содержание гораздо безопасней. В сельской местности пыль не содержит в своем составе такого большого количества вредных химикатов как в городе. Наибольший вред от домашней пыли получают жители пригорода, а в частности промышленной зоны. Тут можно наблюдать весьма большое количество вредоносных для человека элементов таблицы Менделеева. Некоторые из них особенно токсичны.

Помимо опасных примесей, домашняя пыль так же разносит и огромное количество микроорганизмов, отрицательно влияющих на здоровье. Сюда входят плесневые грибки, пылевой клещ, болезнетворные бактерии. Их среда обитания - ковры, мягкие диваны и кресла, шторы, занавески, остатки продуктов и даже шкафы, набитые одеждой. Плесневые гребки сами по себе не так опасны, их отрицательное воздействие проявляется при взаимодействии с домашней пылью. Особенно они опасны для людей с ослабленной иммунной системой и могут вызвать не только обострение уже имеющейся болезни, но и дать толчок к развитию различных вирусов, "спящих" в организме. Список болезней, которые могут возникнуть от контакта с микроорганизмами, переносящимися вместе с домашней пылью, очень велик. Сюда относится развитие бронхиальной астмы, патологические изменения в придаточных пазухах ушей, болезни почек, а так же такое серьезное и опасное для жизни заболевание, как менингит.

Пыль способна не только губить наше здоровье, но и повреждать бытовую технику. Накапливаясь внутри компьютера, она препятствует его охлаждению, так как она не проводит тепло, что может со временем вывести его из строя. Также способствует потере цвета на вещах и особенно мягких игрушках.

Она скапливается там, куда трудно добраться: углы, плинтусы. Немало ее в мягких игрушках, коврах, одежде, книгах.

Надо делать систематически уборку, протирать пыль. Держите в доме побольше цветов. Они очищают воздух. Так как на листьях пыль тоже накапливается, их надо протирать. Как правило, концентрация пыли в доме может быть даже больше, чем на улице. Борясь с пылью, также необходимо почаще проветривать помещение, сушить вещи на солнце летом. Зимой будет полезно время от времени их промораживать.

Серия сообщений "Среда обитания":

Часть 1 - Среда обитания Сколько стоит бесплатная медицина
Часть 2 - Среда обитания. Рыбный день
...
Часть 20 - Сахар такой же яд, как сигареты и алкоголь
Часть 21 - кто остановит конвейер ...Кто ответит за смерть московских девочек?
Часть 22 - Незримый враг. Пыль
Часть 23 - Жить вредно?

Страна мастеров

Смотрим фото красивых декоров >>>

Способы похудения во сне нынче в моде. И вполне заслуженно. Где, как не в пространстве сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?


Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе вам понадобится дневник, который вам предстоит вести. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений.

Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, a подушки - старыми.

На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Ложитесь спать не тогда, когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью… И не когда придется, а именно в определенное время. Помните, что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!

Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов — столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.


Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чай из трав, послушайте приятную музыку. Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 — 1). На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 — 1; 76 — 1...) И так до желаемой цифры веса.

Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.

Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.

Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон — запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки — не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, — дайте себе задание в течение дня разгадать его.

Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.

Из книги Елены Шубиной «Смотрю и стройнею»

МОЖНО ЛИ ВЫРАСТИТЬ ПРИМУЛУ ИЗ СЕМЯН? Можно, сама выращивала дважды, но есть некоторые тонкости, которыми я хочу с вами поделиться. Семена у примулы мелкие и их нельзя заделывать в почву т.к. для всходов требуется свет. Об особенностях посева очень мелких семян можно посмотреть здесь: http://www.liveinternet.ru/users/45...g#post206598836
Рассаду примулы можно высадить сразу на место после того, как минуют весенние заморозки. Самая большая опасность - это СОРНЯКИ, которые могут забить молодые сеянцы. Между кустиками должно быть расстояние не менее 15см.

ГДЕ ЛУЧШЕ САЖАТЬ ПРИМУЛЫ? Лучше всего в полутени. Примулы имеют ряд особенностей, о которых надо помнить Они предпочитают умеренно влажные, богатые перегноем, слабокислые почвы.

ПОЧЕМУ ПОГИБАЮТ ПРИМУЛЫ? Чаще всего, если кусты старше четырех лет, они погибают из-за сильно разросшихся новых молодых розеток, в больших количествах появляющихся каждый год. Они просто вытесняют друг друга. Рассаживать примулы необходимо не реже чем через 2-3 года. Несколько реже, примерно раз в 3-4 года рассаживают ушаковые примулы, но их обязательно подокучивают каждую осень. Если вам некогда рассадить примулы то, хотя бы, выщипните у них часть розеток. Еще надо знать о том, что примулы могут погибнуть на сильнокислой почве и при ее длительном переувлажнении, хотя эти растения и влаголюбивые. Не следует подкармливать примулу золой т.к. почва может оказаться подщелоченной, чего примулы тоже не любят.

Читать далее...

Наш враг - холестерин и как с ним бороться





Атеросклероз (греч. «атере» — кашица», «склерозис» — уплотнение, затвердение). Так вот, эта кашица образуется из жировых масс (в основном из холестерина), а затем они пропитываются кальцием и затвердевают и уплотняются.
Основным строительным материалом атеросклероза, как сказано выше, является холестерин. Это один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит большой вред.
Существует несколько типов холестерина. «Плохой» холестерин содержится в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП). «Хороший» холестерин содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП). Общий холестерин — совокупность «плохого» и «хорошего» холестерина.
Главное условие профилактики атеросклероза (а значит, уменьшения числа сердечно-сосудистых заболеваний) — содержание в крови холестерина в оптимальных количествах. Также желательно увеличить количество «хорошего» холестерина.
Какой же уровень холестерина крови безопасен для здоровья?
Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), уровень «плохого» холестерина — менее 115 мг/дл (3 ммоль/л), а уровень «хорошего холестерина — более 40 мг/дл (1 ммоль/л) для мужчин и более 48 мг/дл (1,2 ммоль/л) для женщин.
Следует помнить, что при наличии у больного ряда сердечно-сосудистых заболеваний и расстройства обмена веществ, а также факторов риска развития этих недугов уровень холестерина должен быть другим. Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина крови должен быть именно у вас, чтобы принять соответствующие меры.
По данным медицинской статистики, за 2007 год в России от инфаркта миокарда умерли 420 тысяч человек, от мозгового инсульта — 500 тысяч человек, причем из года в год эти цифры не уменьшаются.
А это уже эпидемия. Кто же виновник этой страшной трагедии? Медицинская наука в первую очередь обвиняет атеросклероз, затем артериальную гипертонию ,сахарный диабет и другие
факторы риска уже помельче.
Еще надо помнить, что существуют и другие жиры, способствующие развитию атеросклероза. Это триглицериды (ТГ).
Желательный уровень триглицеридов крови — менее 150 мг/дл (1,7 ммоль/л).
Что необходимо делать для снижения холестерина крови?
Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количества калорий. Ешьте фрукты и овощи. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата. Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Замените сливочное масло растительным. Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
При выборе продуктов пользуйтесь рекомендациями, представленными ниже, определите, какие продукты полезны для вас, какие следует ограничить в рационе, а каких следует избегать.
1. Полезные продукты: свежие фрукты и овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог. Нежирная рыба, злаки, отруби.
2. Необходима умеренность: крупы, картофель, бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), фрукты и ягоды, протертые с сахаром, молоко, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт), твердые сыры с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, несладкие соки.
3. Следует избегать: все жирное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродукты (бекон, грудинка, окорок, буженина и пр.), жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов (более 30% жирности), сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкогольные напитки.
Кроме того, больше двигайтесь, пусть физическая нагрузка станет регулярной и полезной. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах. Бросьте курить. Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина в крови.
Помните: главное условие профилактики атеросклероза (а тем самым снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний) — снижение уровня «плохого» холестерина.
Как часто проводить анализ крови на содержание холестерина? Все зависит от вашего образа жизни (питание, физические нагрузки, наследственность, вес, возраст, курение и др.). Я бы рекомендовал не реже чем раз в полгода, но чем чаще, тем лучше, чтобы по уровню холестерина и его типов можно было бы внести коррективы в свой образ жизни.
Не менее важный вопрос: какие физические упражнения полезнее всего?
Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости), ходьба, плавание, физзарядка. Двигайтесь медленно и плавно, постарайтесь задействовать все части тела (то есть нагрузка на все мышцы).
Помните, что в пожилом и старческом возрасте начинать занятия физической культурой надо осторожно и постепенно (пешие прогулки, медленное плавание или катание на велосипеде).
Объем физических нагрузок для человека любого возраста — 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Лучше всего в середине занятия делать перерыв на 5 минут. Уровень допустимых нагрузок именно для вас подскажет лечащий врач. Общее же правило таково: во время выполнения упражнений у вас должно возникнуть чувство небольшого напряжения, а после их завершения — легкая усталость, но никак не упадок сил.
Выполнять физические упражнения можно, когда у вас будет время, однако желательно после сна сделать легкие упражнения, а в общем желательно, чтобы ваши упражнения были не обязанностью, а полезной и приятной привычкой.
Ходите в магазин пешком, гуляйте перед сном. В одном из стихотворений есть такие актуальные слова: «С утра ли пораньше, на сон ли грядущий, прогулка полезна для всех и всегда. Дорогу к здоровью осилит идущий: чем дальше дорога, тем дольше года».
Желаю всем вам победы над злейшим врагом — холестерином. Победа будет за нами.

 

Читать далее...

1.


2.
Читать далее...

В середине прошлого века модельеры одного ведущего дома моделей решили показать миру знаменитую Венеру Милосскую в одежде, сшитой по последней моде. Статую в натуральную величину нарядили, придали лицу современный вид при помощи макияжа, сделали прическу.

Эталон античной красоты поразил экспериментаторов. Но не идеальной красотой, а заурядным видом. Венера выглядела «никакой, ведь представления о красоте со времен античности изменялись многократно, иногда становясь настолько причудливыми на наш взгляд, что такую красоту мы бы назвали просто уродством… Хотя, конечно, некоторые навязываемые домами моделей каноны псевдокрасоты и нам, современникам, уж никак таковыми не кажутся. Чего уж говорить о том, какое впечатление такие красотки произвели бы на греков второго века до новой эры…
А сегодня модельеры навязывают обществу вот такой эталон женской красоты. Это не менее жестоко, чем бинтование ступней китаянкам. На совести модельеров немало погибших от анарексии девушек. Пора бы таких диктаторов уродующей красоты и к суду привлечь.

Как изменялся эталон женского тела в веках.

Итак, в Австрии была обнаружена маленькая фигурка из гранита,
насчитывающая более 20 тысяч лет. Ее назвали "Венера из Виллендорфа".
Большая грудь, огромный отвисший живот, толстые руки и плечи: на заре
человечества ценилось то, что было функционально. Самыми лучшими
считались женщины, которые способны были родить и выкормить много детей

Совсем по-другому обстояло дело в античные времена. Тогда был настоящий
культ красоты. Идеалом было гармонично сложенное тело, плавные линии
груди, выраженная талия и широкие округлые бедра. Скульпторы того
времени ваяли только такие фигуры. Например, пропорции знаменитой Венеры
Милосской – 86–69–93 при росте 164 см.

Средние века:

В X–XII веке в Европе сформировался свой идеал
красоты. Трубадуры прославляли хрупких, белокожих дам, беззащитных и
беспомощных на вид. В моду вошла продолговатость, причем во всем,
начиная от высокого роста и заканчивая высоким лбом. Ценились тонкие
руки, длинные пальцы и длинные ноги.
В Средневековой Европе царили
жесткие порядки, установленные католической церковью. Физическая красота
считалась греховной. Поэтому женщины носили платья, почти полностью
скрывающие фигуру.
Но даже в те непростые времена существовал свой
стандарт красоты. Им была достаточно гармонично сложенная женщина, не
худая, но и не полная. Больше всего ценилась миниатюрность. Маленьким
должно было быть все – рост, кисти рук, ступни, грудь.

Возрождение:

Вслед за строгими временами пришло Возрождение. Начали цениться пышные
телеса, которые изображал на своих картинах Рубенс. Особыми
достоинствами считались полные руки, широкие бедра и пышная грудь.
Плавные изгибы тела подчеркивались как только можно – и особым покроем
платья, и глубоким декольте, и короткими рукавами.
Не считалось
зазорным иметь и достаточно стройную фигуру. Главное – чтобы она была
пропорциональной и гармоничной. А вот худышек не жаловали.

Конец XVI века.

В Италии зародился стиль барокко, который в XVII
веке захватил практически всю Европу. В моду вошла роскошь, вычурность и
манерность. Настало время так называемой кукольной красоты.
Женщины
должны были напоминать хрупкие статуэтки. Эталоном привлекательности
стала нереально тонкая талия, маленькая головка на длинной "лебединой"
шее, покатые плечи и маленькая грудь.
Под стать этой моде были и
платья. Дамы начали носить корсеты на шнуровке, а юбки – на кринолинах,
которые визуально расширяли линию бедер.

XVII - XVIII века:

XIX - начала XX века:

20-е годы XX века – эталоны не в моде. Пора эмансипации. Благосклонно
воспринимаются и худышки и полненькие. Однако уже есть тенденция к
сохранению стройности. :

Конец XX - начало XXI века:


В нашей Советской стране разница между официальным и неофициальным
эталонами – это разница между спортсменкой, комсомолкой, активисткой (с)
и барышней-мещанкой… Мещанство как-то всё равно было ближе простому
человеку, хоть и приучали осуждать:




историки моды сходятся на
том, что в будущем можно будет определить ХХ век как век коротких
женских причесок и культа дистрофии

Международная группа врачей, психологов и диетологов, занимающаяся вопросами геронтологии, определила девять основных пунктов, придерживаясь которых можно прожить дольше. Причем полноценным человеком, а не в состоянии старческого слабоумия.

Первая: не объедайтесь.

Вторая: рацион питания должен соответствовать вашему возрасту.

Третья: любите и будьте любимыми, регулярно занимайтесь сексом.

Четвертая: всегда имейте свою точку зрения.

Пятая: больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Шестая: спите в прохладной комнате.

Седьмая: время от времени балуйте себя и позволяйте съесть что-нибудь не совсем полезное.

Восьмая: не накапливайте в душе негатив, давайте выход отрицательной энергии, иначе это может привести к онкологическим заболеваниям.

И, наконец, девятая: тренируйте мозг, заставляя его работать.

По мнению геронтологов, придерживаясь этих совсем несложных для исполнения рекомендаций, можно действительно увеличить продолжительность здоровой жизни.

Диетологи и врачи всего мира уверяют, что в ежедневном рационе питания каждого человека обязательно должна присутствовать каша, а особенно - овсянка. Оказывается, это блюдо невероятно благотворно действует на здоровье как взрослых, так и детей.

Исследователи из Финляндии доказали, что дети, которые в детстве каждый день едят овсянку, на две трети меньше подвержены риску развития астмы, чем те, кто кашу не ест. Чтобы максимально снизить вероятность развития этой болезни у малыша, необходимо начинать кормить его овсянкой с 5-месячного возраста.

Полезна овсяная каша и для взрослых. Так, ежедневное употребление этого блюда на завтрак снижает уровень плохого холестерина в крови на 10%.

Дело в том, что овес обладает выраженными противовоспалительными свойствами и улучшает работу иммунной системы. Подобными свойствами обладает и рыба.

Во все времена женщинам было свойственно скрывать свой возраст. Сегодня сохранить молодость позволяют пластические операции или антивозрастные кремы. Но всего этого может оказаться недостаточно, чтобы казаться моложе. Исследование показало: по запаху женщины можно определить ее настоящий возраст.

Согласно выводам японских ученых, чем старше человек, тем больше химических веществ ноненалов, которые возникают в результате распада жирных кислот в коже, начинает вырабатывать его тело.

Эти вещества обладают специфическим неприятным запахом, и именно они могут выдать истинный возраст представительницы прекрасного пола. У женщин старше 40 лет уровень ноненалов в организме в 2 раза выше, чем у 20-, 30-летних.

Еще к одним интересным выводам пришли ученые из американского Университета Ратджерса. Оказывается, мужчины могут подсознательно определить возраст дамы по ее парфюму.

15 мужчин в возрасте 20-60 лет приняли участие в эксперименте. Им предложили определить, какие запахи больше подходят женщинам разного возраста. Среди ароматов были запахи ванили, лаванды, розы, фруктовые (яблоко) и овощные (брокколи).

Почти все мужчины соотнесли запах розы с пожилой женщиной, а вот фруктовые нотки у них ассоциировались с молодыми девушками.

Эти исследования перекликаются с выводами ученых, сделанными еще в 2005 году. Тогда было доказано, что запах грейпфрута способен омолодить женщину на несколько лет в глазах мужчины

Тракайский за́мок — самый большой из сохранившихся
в Литве старинных замков.
Находится в древней резиденции литовских князей
— в городе Тракай. Внутри замка с 1962 года находится музей
истории Тракай и сувенирные лавки.

Это единственный в Литве замок на воде и
наиболее сохранившийся замок подобного рода в Европе.
Как и замок на полуострове,
островной замок состоит из двух частей: предзамка и центрального дворца князя,
построенном на возвышенном месте острова.
Археологи установили, что ко времени строительства замка здесь было три заболоченных островка,
которые искусственно объединили в один,
для укрепления грунта насыпав камни и гравий.

Абсент - напиток не только крепкий, он еще и очень горький. Его греческое название "apsinthion" переводится как "непригодный для питья". Поэтому пить его в чистом виде не так просто. Принято наливать абсент в узкие бокалы или рюмки, на специальную дырявую ложечку класть кусочек сахара и лить через него холодную минеральную или настоянную на травах воду. При разбавлении водой, абсент теряет крепость и становится мутным. Так распадаются в жидкости эфирные масла составляющих его трав. Пить содержимое бокала нужно залпом.

Однако этот ритуал имеет несколько вариаций. Например, в чешском исполнении абсент, а не вода, наливается в бокал через кубик сахара. Более изысканный способ - смачивая в изумрудном напитке сахар на такой же ложечке, поджигать его. Сахар плавится и стекает в бокал. Несколько капель полынной карамели размешивают в бокале с абсентом и добавляют по желанию воду или сок цитрусовых. Кстати, существует мнение, что сладкая вода является катализатором действия туйона. Проще всего, конечно, просто разбавлять абсент охлажденным сахарным сиропом. Но есть и сложные огненные представления. Во французских кафе прошлого века абсент подавался в стограммовых граненых стаканах. Для особого эффекта напиток поджигали и сразу тушили добавлением воды.

Овен

(21.03. - 20.04.) Представители этого знака обладают наиболее пылкими поцелуями. Именно пылкими, поскольку их нельзя назвать ни эротическими. И уж во всяком случае, они не нежные, хотя и не целомудренные. Также их не привлекает затяжной поцелуй.
Обычно Овны целуют крепко, в засос, нередко оставляя на поцелованных местах отметины. Могут при этом ненароком причинить боль.
Целуются только, тогда, когда у них хорошее, даже восторженное настроение. К ценителям поцелуя этот знак отнести нельзя, Овны целуются достаточно редко. Более всего предпочитают целовать область лица. При этом они достаточно раскрепощены и готовы поцеловать даже первого встречного, если он им понравится.
Читать далее

Здоровье:
1.Пейте много воды.
2.Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3.Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4.Больше играйте в игры.
5.Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7.Сон - 7 часов.
8.10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться. )))))


О личности:
1.Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили.
2.Не держите негативные мысли.
3.Не судите себя слишком строго.
5.Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6.Зависть является пустой тратой времени.
7.Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её.
Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.(как точно то)
8.Вы не должны выигрывать каждый спор..


С Людьми:
1.Чаще звоните своим родным.
2.Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3.Прости за все, всех.
4.Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5.Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

Жизнь:
1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4.Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы.