Выбрана рубрика упражнения.

Другие рубрики в этом дневнике: эзотерика(47), шитьё(109), цитаты, афоризмы(22), цветы,анимашки(81), цветы из бумаги(22), худеем вместе(18), фильмы(17), фенички(14), учусь фотографировать(27), таинственные места мира(6), стихи про мужчин(22), стихи про женщин(118), стихи о рукодельницах(28), стихи(234), скоро буду готовить(17), сайты(52), рукоделие(85), рецепты(350), рассказы(22), рамочки для текста(102), работа с дневником(159), психология(196), проза(7), программы(43), притчи(154), полезности(3), поздравления(21), поговорим?(4), народная медицина(135), музончик(7), мудрость(19), монолог(9), молитвы(55), мои похвастушки(32), меню для зятя(8), легенды и мифы(32), колядки(20), киноискусство(53), застольные песни(14), заговоры(6), Загадочные существа(8), журналы(1), дочке(22), гостевая книга (2), вязание крючком(5), вязание(260), вышивка паетками (6), вопросы(1), видео (38), в бутики я не хожу(33), бумажное искусство(44), букеты из конфет(86), бисер(31), библиотека(59), 45 советов(14), рушник , обереги , узоры , вышивка(54)

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Larmes_delicatesse [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать живот и сделать талию!

Куда деть живот и где найти талию

Пять простых упражнений и мотивация

Предлагаю начать с малого. Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс
Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть диван, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Лягте на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус.
Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. тут ведь главное - начать!

4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямить ногу и так же медленно опустить. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

Читать далее

_______________________________________________________

Убрать большой живот за 2 недели

На правах рекламы

Организовать и спланировать гармоническое течение жизни поможет лунный календарь. Вот тут лунный календарь на 2011 год, расписанный для каждого месяца. Почувствуйте приближение таинственности!

Рубрики:

упражнения

Метки: упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 26 Февраля 2012 г. 21:18 + в цитатник

Рубрики:

упражнения

Метки: упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 26 Февраля 2012 г. 21:17 + в цитатник

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Дневник

Вторник, 21 Февраля 2012 г. 22:27 + в цитатник

«Сан-Сиа-Уии-Нах-Пай-Тун-Доу» — эту фразу монахи Тибета, ведущие малоподвижный образ жизни, повторяют 2 раза в день по 15 минут. Зачем?...

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вот такую вот флеш - аэробику нашла)

Флеш-гимнастика для красивых бедер

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак: Флеш-гимнастика для красивых бедер

Бедра

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:

Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.

Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

>>>>>>>

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 13 - Упражнения против целлюлита.
Часть 14 - Упражнения для похудения ног и бедер
Часть 15 - Вот такую вот флеш - аэробику нашла)
Часть 16 - Боди балет
Часть 17 - Как избавиться от растяжек на теле в домашних условиях
...
Часть 40 - Супер простая программа-плоский животик!
Часть 41 - Рецепт стройности для ленивых)
Часть 42 - Упражнения для похудения рук

Рубрики:

упражнения

Метки: упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.

В колонках играет - 059_Plazma I Alena Vodonaeva - Bumazhnoe Nebo

дыхание Оксисайз Итак, вы решили заняться новой гимнастикой для похудения Оксисайз! Настройте себя на серьезную работу, ведь тренироваться придется каждый день. Зато когда освоитесь с дыханием и упражнениями, вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.

ОКСИСАЙЗ: КАК ДЫШАТЬ

Прежде чем начинать упражнения, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые две недели тренировок просто выполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сможете делать дыхание, совершенно не задумываясь. Итак, приступим к разучиванию дыхания Оксисайз.

@nikash

Лорелея

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Часть 8 - Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Часть 9 - Что нам поможет талию обезжирить?!? ЖИРЫ!!!
...
Часть 40 - Супер простая программа-плоский животик!
Часть 41 - Рецепт стройности для ленивых)
Часть 42 - Упражнения для похудения рук