Стильный голубой жакет от известного дизайнера Простой стильный жакет Dune от Ким Харгрей...
Рождественский мирный кекс типа штоллен - (0)Рождественский мирный кекс типа штоллен Рождественский мирный кекс типа штоллен😍Ԁ...
Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт) - (0)Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт) Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт)👌🏿 Уж...
Елена Михалкова "Золушка и Дракон" - (0)Елена Михалкова "Золушка и Дракон" В респектабельном пансионате пропадает дочь постоялицы. Проп...
правильный шоколад:) - (0)правильный шоколад:) Вот честно,не нравится мне веганский шоколад,что продается в вег магазина...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Одежда для полных-35.Ещё летнее |
Метки: журналы |
Альбом: Шансон года 2011. Юбилейный |
Метки: музыка |
Можно ли побороть страх смерти? |
Метки: разное молитва |
САБРИНА |
Метки: вязание журналы |
рукоделие |
Метки: вязание |
Вязаная одежда для солидных дам |
Фотографии в альбоме «Вязаная одежда для солидных дам» mad1959 на Яндекс.Фотках
Метки: вязание |
Замечательный, лёгкий, воздушный фильм о любви под названием «Смертельный номер» |
Метки: видео |
Диета для похудения живота |
Аккуратный, натянутый и плоский живот – это заветная мечта каждой женщины. Однако многие не готовы делать даже первый шаг на пути к её достижению, поскольку для этого нужно садиться на диеты, условия которых зачастую пугают своей строгостью.
Метки: диета |
Летние модели |
Фотографии в альбоме «Вязание модно и просто» mad1959 на Яндекс.Фотках
Метки: вязание |
художественная галерея |
ХУДОЖНИКИ
|
Метки: художники |
"Есть люди, которые каждый день своей жизни совершают подвиг,у которых,сама их жизнь есть подвиг - Ник Вуджисик!!!" |
|
Метки: интересные люди |
ГОЛЛАНДСКИЙ РУЛЕТ |
Метки: вкусняшки выпечка |
"История любви"/Фильм позволяет окунуться в атмосферу 1970-х, под завораживающую музыку Франсиса Лэя пройтись дорожками студенческого городка... |
|
Метки: видео |
создать плэйкаст очень PRO100 |
Метки: лиру |
Шьем очаровательное платье с вырезом "качелька" |
Метки: шитье |
Овощной плов за пол часа:) |
|
|
Супер программа – без живота! |
Метки: здоровье упражнения |
САБРИНА |
Фотографии в альбоме «Неразобранное в САБРИНА №9 2010» mad1959 на Яндекс.Фотках
Метки: вязание журналы |
Молитва творит чудеса |
|
Метки: молитва |
Сегодня закрепляем |
САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц, покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы.
Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник. Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь. Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца. В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Метки: здоровье упражнения |
Спасибо!!!!
