Стильный голубой жакет от известного дизайнера Простой стильный жакет Dune от Ким Харгрей...
Рождественский мирный кекс типа штоллен - (0)Рождественский мирный кекс типа штоллен Рождественский мирный кекс типа штоллен😍Ԁ...
Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт) - (0)Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт) Тыквенный бездрожжевой хлеб(рецепт)👌🏿 Уж...
Елена Михалкова "Золушка и Дракон" - (0)Елена Михалкова "Золушка и Дракон" В респектабельном пансионате пропадает дочь постоялицы. Проп...
правильный шоколад:) - (0)правильный шоколад:) Вот честно,не нравится мне веганский шоколад,что продается в вег магазина...
(и еще 240200 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
английский язык аудиокниги беретки блюда из рыбы видео вкусняшки все для похудения все для себя красивой выпечка вязание вязание для девочек вязание крючком вязание малышам вязание спицами дачка диета для дома для красоты журналы закуски запеканки здоровье игрушки из газетных трубочек интересное интересные люди компьютер консервирование лиру любимые песни микроволновая терапия музыка платья пледы полезное пэчворк рецепты рукоприкладство салаты тапочки техника вязания техники торты туники узоры упражнения целительные практики шапочки шитье эзотерика
Диета Дюкана |
Эта программа похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее основе - потребление малоуглеводной пищи.
Диету нужно соблюдать несколько месяцев, но так же ничего страшного, если она станет вашим постоянным способом питаться, т.к. в нее входят разнообразнные продукты и она помогает чистить организм.
Что съесть, чтобы похудеть, почему не толстеют француженки и отчего уходит вес на макаронах у всемирно известного диетолога и создателя одной из самых эффективных на сегодня систем питания, интересовались Алена Афанасьева и Наталья Колобова.
— Господин Дюкан, что натолкнуло вас на создание собственной диеты?
Когда я работал обычным врачом, ко мне на прием пришел один господин и сказал: «Вы меня вылечили, но у меня есть лишний вес, и теперь вы должны помочь мне похудеть». В нем было 140 кг. «Я был бы рад это сделать, но ничего не знаю о науке питания», — ответил я. Но он настаивал и произнес фразу, которая поменяла всю жизнь — его и мою: «Вы можете убрать из моего меню все продукты, но, пожалуйста, только не мясо!»
Тогда я порекомендовал ему есть постное мясо — столько, сколько он хочет. И больше ничего. Через пять дней пациент вернулся, танцуя, потому что... потерял пять килограммов! В конце концов на этой диете ему удалось избавиться от 40 кг. А я, получив потрясающий результат, бросил неврологию и стал диетологом.
—Диетологией занимаются тысячи врачей, существуют сотни диет... Как вам удалось не потеряться в этой индустрии?
Понимаете, вся диетология крутилась вокруг подсчета калорий. Но у меня был опыт пациента, похудевшего на мясе на 40 кг. Продолжив копать в этом направлении, я понял, что, говоря о мясе, нужно иметь в виду протеины — то есть белок. К мясу я добавил рыбу, курицу, яйца, морепродукты, кисломолочку... Поначалу это очень хорошо работало: на белках люди быстро сбрасывали вес. Однако через 6—8 месяцев вес возвращался.
Нужно было создать диету, которая продолжала бы держать человека в том минимальном весе, которого он достиг. И тогда я придумал разбить похудение на несколько фаз: 2 фазы похудения и 2 фазы закрепления результата.
Метки: все для похудения диета |
Лунная диета |
Человечество всегда ассоциировало Луну с магией и романтикой. Сейчас уже известно, что этот таинственный спутник Земли влияет на рост растений, размножение животных, на психологическое и физическое состояние человека. Как доказано учеными, на сегодняшний день, все водные ресурсы планеты подчиняются ее гравитации. Не секрет, что наш организм состоит на 90% из воды. Лунная диета строится на коррекции рациона в зависимости от фаз Луны, влияющих на количество жидкости в организме.
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Диета по группе крови
Часть 2 - Диета при язве желудка.
...
Часть 12 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 13 - Японская диета
Часть 14 - Лунная диета
Метки: диета |
похудею 100% на 25 кг! |
Метки: все для похудения диета |
-5КГ ЗА 5 ДНЕЙ!!! |
Девочки, это ЛУЧШАЯ и самая быстрая диета на которой я сидела!
За 5 дней ушло 5 килограмм !!! Я В ШОКЕ!
В этот день Вы насыщаете организм животным белком.
Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина.Мясной день «запускает» механизм похудения.Овощной день
Метки: все для похудения диета |
Мягкое очищение сосудов и кишечника |
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.
Метки: все для похудения диета |
Быстро и просто! Худеем за 10 дней на 6 кг! |
Девочки, худеем к Новому Году! ;) Это просто находка!
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Метки: все для похудения диета |
Разгрузочные дни на овощном супе. Эффективное похудение! |
Чтобы приготовить суп для похудения, необходимо взять 6 луковок, 2 помидора (свежих или консервированных), небольшой вилок белокочанной капусты, 2 болгарских перчика зеленого цвета и сельдерей. Можно также добавить немного зелени укропа и петрушки.
Овощи нашинковать, добавить воду, немножко соли и молотого черного перца. Варить суп на среднем огне 10 минут, затем на слабом до готовности. В конце добавить зелень и выключить. Вот и все - суп для похудения с оздоровляющим эффектом готов! Он содержит мало калорий, и его можно употреблять сколько душе угодно на протяжении дня!
Безусловно, при суповой диете из рациона нужно исключить жирные, сладкие, копченые продукты. Мясо и алкоголь - тоже табу. Один суп! Посидите на таком супчике несколько дней, всего 2-3. Почувствуете себя намного лучше, кода станете на весы! Конечно же, данный суп - не волшебник! И ждать от него ошеломляющих результатов глупо. Но несколько лишних килограммов уйдет, организм очистится - и это уже успех!
Делая разгрузочный день на таком супчике раз в неделю или раз в две недели, вы сможете всегда выглядеть великолепно!
Метки: диета |
Диета Софии Вендровской |
Более 30 лет женщины всего мира пользуются низкокаллорийной длительной диетой, описанной в книге о женской красоте и здоровье польской журналисткой Софией Вендровской.
Низкокалорийная диета в наибольшей степени подходит тем, кто не испытывает особых трудностей при избавлении от лишнего веса, а также тем, кто предпочитает заниматься аэробикой (примерно от 45 минут до двух часов в день).
Используя низкокалорийную диету, не нужно скрупулезно считать, сколько вы съели жиров, поскольку потребление жира минимально. По большому счету, если и стоит вести учет калорий, то только тех, что поступают из углеводов. При этом соотношение потребляемых углеводов и белков, как уже говорилось выше, составляет пропорцию примерно 1:2.
Ограничение калорий помогает избежать многих заболеваний и тем самым продлевает жизнь. Особенно важным это становится в преклонные годы, ведь со временем обмен веществ замедляется, человек начинает расходовать энергию все более экономно, а следовательно, и калорийность пищи должна сокращаться.
Низкокаллорийная диета, описанная Софией Вендровской, рассчитана на месяц. Но вам не придется целый день заниматься подсчетом калорий. Диетой предлагается 2 варианта меню ( А и Б), которые необходимо в течении месяца ежедневно чередовать. Вносить корректировки в предлагаемое меню нельзя.
Суть диеты заключается в угнетении аппетита, нормализации обменных процессов и избавлении от лишних килограммов.
Метки: все для похудения диета |
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Сжечь жир на животе быстро! (KatyaEnergy) |
Цитата |
Простое упражнение для сжигания жира на животе от KatyaEnergy
Подготовлено для сообщества Клуб Красоты и Здоровья
Метки: все для похудения диета |
Комментарии (0) |
Калории, сколько их необходимо. |
Глава 4
Основной обмен и уровень жира
Прежде чем рассчитать необходимое количество калорий, давайте разберем такое понятие как основной обмен (метаболизм). Это то, минимальное количество калорий, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Расчет основного обмена описал специалист по лечению ожирения, доктор Узин Каллауэй.
Для мужчин:
Рост (в дюймах) умножаем на 12,7. А вес (в фунтах) на 6,3. Сложите оба показателя и прибавьте 66. Затем умножаем возраст на 6,8 и вычитаем этот результат из общей суммы. Получили уровень обмена веществ в состоянии полного покоя.
В одном дюйме 2,54 см, а в одном фунте-0,45 кг.
Для женщин:
Умножаем свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. И вычитаем это число из полученной суммы.
Итак, можно посчитать на сколько снизится ООВ если Вы потеряете к примеру 5 кг. Потом еще 5. И так далее. Соответственно, необходимо постепенно снижать уровень калорийности и прибавлять физическую нагрузку! Никаких быстрых диет!
Далее умножаем полученную цифру ООВ на фактор вашей физической активности. Сидячий образ жизни=1,2
Средняя активность (упражнения 1-3 раза в неделю)=1,375
Высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)=1,55
Очень высокая активность (тяжелые нагрузки 6-7 раз в неделю)=1,725
Для того, что бы похудеть никогда не урезайте калорийность более чем на 25 процентов. Не замедляйте свой обмен веществ. Можно так же попробовать циклическое питание, но об этом в других главах книги.
Теперь поговорим о жире в нашем организме и о его уровне, о том как можно измерить.
Жировая прослойка нам необходима. Жир участвует во многих процессах.
Энергия: из углеводов или белков получите только 4 калории, а жир даст 9. Это источник энергии. Углеводы дают быстрое получение энергии, а благодаря жировому обмену, человек получает энергию в течении длительного времени.
Усвоение витаминов. Ряд витаминов не может усвоиться без жира. Например, витамин А.
Контролирование аппетита
Терморегуляция, то есть жир дает нам тепло.
Изоляция волокон для прохождения нервных импульсов из мозга
Сырье для гормонов
Транспортировка питательных веществ и так далее.
Если у Вас начали выпадать волосы, шелушится кожа, непереносимость холода, медленное восстановление-это может быть признаком недостаточного количества жира в той пище, которую употребляете каждый день.
Как понять сколько в Вас жира. Для этого существуют медицинские исследования, весы-анализаторы и …путем математических вычислений.
Формула Зути и Голдинга. Необходимо взвеситься и измерить сантиметром окружность живота, бедер, предплечья и диаметр запястья.
Затем посчитать вес безжировой массы (в килограммах), используя формулу: 8, 987 + 0, 732 (вес, в килограммах) + 3, 786 (диаметр запястья, в сантиметрах) – 0, 157 (окружность живота, в сантиметрах) – 0, 249 (окружность бедер, в сантиметрах) + 434 (окружность предплечья, в сантиметрах).
Далее необходимо подсчитать процент жира, пользуясь формулой: вес тела – вес тела без жира/вес тела.
Минусом этого способа является то, что в нем не учитываются особенности конституции человека.
Стандарты количества жира:
Необходимое от 8 до13
Норма до 25
Все что свыше – избыток
Методов очень много, но самый главный анализатор-это Ваше отражение в зеркале. Его не обманешь.
Метки: диета |
Диета для ленивых на воде |
Метки: диета |
Результат диеты "6 лепестков" |
Отсидела на диете "6 лепестков". Похудела на 4-5 кг. Начальный вес 54-55 кг, сейчас 50 кг. Рост 167. Диета понравилась, совершенно не сложная. все продукты вкусные. Результаты отличные, так как изначальный вес у меня небольшой. Кому интересно - о каждом дне диеты я отписывалась в дневнике.
Суть диеты и фото результата
Метки: диета |
Диета 6 лепестков Анны Юхонсон |
Поглядев на себя в зеркало, мало кто не скажет мечтательно: «Ах, сбросить бы килограммов пять!» И тут же вздохнут, понимая, что набрать килограммы легче, чем сбросить!
Хорошо бы найти такую диету, чтобы и с голоду не помереть, и килограммы сбросить. Но разве такая существует?
Да. Ее составила диетолог Анна Юханссон, из Швеции, и получила диета название 6 лепестков или " Волшебный цветок ".
Особенность диеты Анны Юхансон такова, что она чередует, по одной на каждый следующий день, разнообразные продукты, благодаря чему в конце недели и килограммы растают, и авитаминоза не будет.
Почему эта диета получила нежное название 6 лепестков ? По числу дней и разнообразию диет. Именно в их чередовании и состоит секрет идеальной эффективности. В таком режиме, помимо всего, психологически легче побеждать излишний вес – зримые перемены очень благотворно влияют на бодрость духа и уверенность в успешном решении проблемы.
Плюс есть маленькая психологическая хитрость: следует вырезать 6 лепестков из разноцветной бумаги, пронумеровать и надписать, какая диета будет в этот день. Это и сбиться не даст, и настроение гарантирует.
Диета 6 лепестков составлена так, чтобы в каждый отдельный день организм, через день, получал в чистом виде белки и углеводы, что помогает их полному усвоению. Излишне предупреждать, что для эффективности нельзя нарушать последовательность приема продуктов.
Раздельное питание давно уже доказало свою результативность в приведении показателей веса к норме. Если нагружать желудок одновременно разноплановой пищей, то усваиваются либо белки, либо углеводы, а все, что организму переварить не удалось, откладывается им «на черный день», которого, естественно, никогда не бывает.
6 дней-лепестков органично переводят процесс пополнения энергией в такую плоскость, что организм легко справляется с принятой едой и получает возможность приступить к переработке «залежей», когда-то отложенных на будущее.
Метки: все для похудения диета |
Настоящая диета Пьера Дюкана похудеть за 7 дней! |
Кто может знать о грациозности и красоте тела, как не народ, воспевший любовь во всех ее проявлениях – французы. Вот и француз Пьер Дюкан не отставал и придумал особый режим питания, при котором, сбалансировав продукты особым образом, можно достичь стройности фигуры и общего оздоровления организма. Прислушавшись к советам признанного во всем мире диетолога, легко можно похудеть на 3-7 кг.
Диета Дюкана заключается в том, что, тот, кто собирается ее придерживаться, должен пройти четыре фазы, в которых происходит постепенное усложнение состава пищи, начиная с чисто белкового рациона, и заканчивая полноценным комплексом из белков, жиров и углеводов.
В первой фазе, которая носит название «Атака», действительно, происходит нападение на жировую ткань, так как за счет поедания исключительно белковой пищи в рганизме активизируются особые биохимические процессы, которые способствуют разложению липидов.
Далее следует фаза «Круиз», где вы пускаетесь в неспешное плавание, включая к белковым дням углеводы в виде овощей с низким содержанием крахмала.
Затем диета Дюкана переходит в третью фазу – «Стабилизация веса», время, когда вы должны аккуратно ввести в свой рацион остальные углеводы и жиры. Естественно, нужно исключить переедание, фастфуд, сладкое, мучное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием крахмала (например, картофель), слишком жирные и соленые продукты, газированные напитки и острые приправы. Эту фазу лучше всего сочетать с аэробными упражнениями и ходьбой.
Заключительная фаза диеты называется «Поддерживающей», потому что с этого момента вы должны начать заботиться о сохранении того веса, который приобрели за первые три фазы, чтобы в дальнейшем не набрать ушедшие килограммы.
Атака (3 дня).
- Завтрак:
Яичница из двух белков с добавлением молока с 2,5 %-й жирностью и зеленью
Слабосоленая рыба (например, семга)
Черный чай
- Второй завтрак:
1-2 столовые ложки отрубей (лучше овсяные)
Йогурт низкой жирности без добавок
- Обед:
Отварная говядина без жира (лучше телятина)
Запеченная курица с добавлением лимона и чеснока
- Полдник:
Креветки, вареные с острым перцем
- Ужин:
Баранина (лучше ягнятина)
Мясо краба, печеные мидии
Рыба (например, лосось)
Маложирный кефир
Круиз (7 дней).
Диета Дюкана рекомендует проводить эти дни по схеме: один день – белковый, другой – белки плюс углеводы и так далее, или по нижеуказанному примеру.
- Завтрак:
Омлет с добавлением лука, томата, сладкого перца, зелени
Кабачковые оладьи с добавлением тертой моркови
Творог низкой жирности
- Второй завтрак:
Яйца, сваренные без скорлупы (яйцо в кармане, или пашот) с травяными специями
- Обед:
Салат, приготовленный из тунца, яйца, сваренного вкрутую, каперсов, фасоли стручковой, зелени, заправленного свежевыжатым лимонным соком, черным перцем и нежирным йогуртом
- Полдник:
Овощной салат (например, из огурцов, помидоров, редиса, капусты, шпината, спаржи, сладкого перца, сельдерея и др.)
Вареная курица
- Ужин:
Вареный телячий язык с добавлением хрена
Томаты и баклажаны
Капуста тушеная с добавлением укропа и тмина
Стабилизация веса (30 дней)
- Завтрак:
Черный кофе
Творожники с корицей и кислыми яблоками
- Второй завтрак:
Яблоки, груши, чернослив, цитрусовые и другие фрукты на выбор кроме винограда, черешни, банана
Йогурт низкой жирности
- Обед:
Нежирные котлетки из курицы или другой птицы кроме утятины
Салат из овощей (см. выше)
- Полдник:
Творожное суфле, или чизкейк (или 40 г нежирного сыра)
- Ужин:
Макароны с морепродуктами
Поддерживающая фаза Диеты Дюкана
Диета Дюкана рекомендует держаться этой фазы, как основы здорового питания, в течение всей жизни.
- Завтрак:
Салат из любых фруктов (кроме черешни, банана, винограда)
Оладьи из гречишной муки
Чай черный
- Второй завтрак:
Легкая вишневая запеканка, или постные блинчики
- Обед:
Рис с мясом и овощами
Суп из овощей
- Полдник:
Разнообразные фрукты кроме вышеуказанных
Маложирный йогурт
- Ужин:
Шпинат, или спаржа, приготовленная на пару
Вареная или приготовленная на гриле рыба
Диета Дюкана понравится вам своей сытностью, стабильным трехразовым питанием и наличием «перекусов», а главное, она совершенно безопасна, поэтому, придерживаясь ее, вы пусть и долго, но эффективно позаботитесь о красоте и здоровье вашего тела.
Интересное по теме:Как убрать жир с живота и боков
Метки: все для похудения диета |
Зубы на полку? Или всё-таки изменим рацион питания? |
Метки: диета |
Чтобы такого съесть,чтобы похудеть |
Извечные вопросы, для тех кто решился сбросить лишний вес, как правильно выбрать диету и «что бы съесть, чтобы похудеть?»? Диету, которая принесет желаемые результаты, которую легко выдержать и состав продуктов которой, что является не маловажным, не причинит вреда вашему здоровью? И как оказывается задача это непростая.
Проанализировав информацию, имеющуюся у диетологов, мы выяснили, что существует три категории продуктов, способствующих снижению веса и при этом не мучающих пищеварительную систему. На основе этих продуктов разработано много монодиет и разгрузочных дней.
Первая категория – это продукты с тартроновой кислотой: особо богаты ею капуста (свежая и квашеная), баклажаны, огурцы, яблоки, айва.
Тартроновая кислота тормозит переработку углеводов, которые мы получаем из пищи, а значит, организму приходится удваивать усилия по их переработке. В результате калории, принесенные огурчиком или яблочком, почти подчистую тратятся на их же переваривание.
Тартроновая кислота разрушается при нагревании, поэтому содержащие ее овощи и фрукты лучше употреблять сырыми или минимально обработанными....
Метки: диета |
Панацея для худеющих! |
Действительно гречка с кефиром для похудения не используется разве что самыми ленивыми. При простоте ингредиентов и неограниченном количестве употребления гречки в день способ этот на первый взгляд кажется простым и эффективным. Логика и описание воздействий этих продуктов на организм дают понять, что результат в любом случае будет. Только он напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Для кого-то будет достаточным просидеть на гречке с кефиром лишь четыре-пять дней, чтобы привести в норму пищеварительную систему и избавится от излишков в количестве до 10 кг. Кому-то и две недели дадут лишь минимальный результат в виде отвеса в 2-3 кг
Эта диета в отличии от строгой гречневой диеты устраняет зверский аппетит и замечательно очищает организм.
За 1 или 2 недели на кефирно- гречневой диете можно похудеть на 4 или 10 кг соответственно. Она подходит для ищущих легкое и быстрое похудение.
Для диеты используется гречка и кефир.
Сочетание кефира и гречки благоприятное для условий похудения. Также эти продукты малокалорийны и диета, в общем, получается низкокалорийной.
Гречка богата на различные минеральные вещества и проявляет отличные абсорбирующие свойства. Гречка, как губка, чистящая наш организм изнутри.
Кефир считается полезнейшим кисломолочным продуктом. Его употребляют для профилактики и для лечения. Кефир действует успокаивающе на нервную и кровеносную систему. Кефир налаживает работу кишечника, ценится за количество витаминов и минеральных веществ. Помимо этого кефир помогает омолодить кожу, а также улучшить состояние ногтей и волос.
Заливают на ночь гречку кефиром 1% жирности и оставляют на ночь. Вот Вам на утро готовые полезные мюсли.
Кушают гречнево-кефирную кашу в течении дня без приправ, соли, сахара и масла. Еще в день нужно выпить 1л кефира. А кашу можно кушать в любом количестве. Также допустимо питье воды чистой и негазированной. Не желательно, но в крайнем случае можно добавить 1 порцию обезжиренного йогурта. Если голод мучает и не дает заснуть, то за час до сна выпейте стакан кефира.
На кефирно гречневой диете можно сидеть 1 неделю и максимум 2. И затем делается месячный перерыв.
Прием пищи должен быть строго до 18.00 и после — не под каким-либо предлогом нельзя. Прием дополнительных витамин не нужен на кефирно гречневой диете, т.к. необходимые витамины присутствуют в кефире и гречке.
После проведения диеты стоит придерживаться диеты, только с добавление фруктов и овощей. Вес тоже пойдет на снижение. Уже через 3 недели Вас никто не узнает, за 2 недели диеты и одной недели в сочетании с фруктами и овощами. Старайтесь, чтоб калорийность рациона составляла 700 калорий, тогда вес будет уменьшаться и закрепится.
Диеты лучше не придерживаться страдающим болезнями пищеварительного тракта или имеющим нарушения в этой области. Также будьте осторожны у кого не стабильный уровень сахара и показатели артериального давления.
Отзывы взяты из различных форумов о похудении и диетах.
Инесса: Я похудела за неделю на 5 кг, а вторая неделя не сильно пошла и я бросила сидеть на кефирно гречневой диете.
Багира: просидела все 7 дней, здорово похудела.
Светлана: за 5 дней похудела на 4 килограмма.
Ирина: похудела на 3 кг за 5 дней.
Кефирная диета считается одной из самых эффективных. Снижение веса происходит у большинства девушек, которые придерживались такого рациона как гречка или кефир. Желательно чтобы похудение было в удовольствие, а не в тягость или наказание
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Рекомендую попробовать
Часть 2 - Как легко и быстро похудеть
Часть 3 - Панацея для худеющих!
Метки: диета |
Диета «6 лепестков» от шведского диетолога Анны Юханссон. |
|
Метки: диета |
Выведение солей рисом |
Метки: здоровье диета |
Взять гормоны под контроль и похудеть |
Метки: диета |