ГИПЕРЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ (-12 кг за 7 дней)

ГИПЕРЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ (-12 кг за 7 дней) Используя гречневую диету можно сбросить 7-12 кг за 5-14 дней. И это при том, что можно есть параллельно абсолютно все. Гречка, благодаря содержанию клетчатки, хорошо очищает организм. Также гречка хорошо утоляет голод. Приготовление гречки для диеты: 1. Берем гречневую крупу, заливаем кипятком. 2. Ставим настаиваться на ночь. 3. В сутки можно выпить литр/полтора кефира. Чем меньше его жирность — тем больше кефира разрешается пить на диете. 4. Гречку нужно есть весь день, единственное исключение — не употреблять пищу за 3-4 часа до сна Гречку варить не надо, поскольку при варке теряются витамины и прочие полезные вещества. Гречку нельзя солить. К этому рациону допускается добавить кефир с однопроцентной жирностью.Длительность диеты — 1-2 недели. Повторять её можно не раньше, чем через месяц. Для того чтобы разнообразить вкус постной гречки можно добавлять в нее соевый соус. Запиваем еду негазированной водой или зеленым чаем. Вообще, жидкости во время диеты нужно употреблять намного больше, чем при обычном питании.

День первый.Атака.

Девочки-завтра под этот пост в комментарии можно разместить свои графики и линеечки.Я сделаю то же самое.Здесь предлагаю примерное меню Атаки. Примерное меню на неделю на этапе АТАКА (диета Дюкана) ________________________________________ День первый Завтрак: •  Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока •  Несколько ломтиков обезжиренной ветчины •  Кофе (в качестве добавок обезжиренное молоко, сахарозаменитель) или зеленый чай Обед: •  Куриный бульон с кусочкам курочки (для желающих можно добавить сваренное вкрутую яйцо) •  Дюкановская лепешка из отрубей Полдник: •  Сладкий творожок •  Зеленый чай Ужин: •  Котлетки из куриной грудки с сыром •  Чай Поздний ужин: •  Стакан кефира ________________________________________ День второй Завтрак: •  Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока •  Чай или кофе Обед: •  Диетическая уха Полдник: •  Стакан обезжиренного кефира Ужин: •  Филе лосося с горчицей •  Чай, кофе Поздний ужин: •  Зеленый чай •  Небольшой кусочек отварной куриной грудки ________________________________________ День третий Завтрак: •  Сырники •  Чай, кофе Обед: •  Сибас, запеченный с лимоном и травами Полдник: •  Обезжиренный натуральный йогурт Ужин: •  Салат «Мимоза» •  Креветки с травами Поздний ужин: •  Десерт творожный ________________________________________ День четвертый Завтрак: •  Дюкановская лепешка с кусочками слабосоленой форели или семги •  Чай или кофе Обед: •  Куриная грудка, запеченная с травами Полдник: •  Сладкий творожок Ужин: •  Омлет с сыром и обжаренный кусочки куриной грудки Поздний ужин: •  Стакан кефира ________________________________________ День пятый Завтрак: •  Яйцо, сваренное всмятку или вкрутую и Дю-майонез •  Чай, кофе Обед: •  Треска в горчичном соусе Полдник: •  Чай с кусочком лимонного пирога Ужин: •  Творожная запеканка •  Чай Поздний ужин: •  Натуральный обезжиренный йогурт

 

Дю-сметана

1. На одну порцию нам понадобятся:
1 желток,
30 мл молока,
1 ч. л. крахмала,
2-3 ст. л. нежного творога,
соль по вкусу.

В мисочке растереть желток и крахмал, влить теплое молоко, тщательно размешать и поставить на водяную баню, непрерывно помешивая. Когда смесь загустеет, снимаем (непрерывно мешаем, тк процесс загустения продолжается). Чуть остудив, добавляем творог и тщательно перемешиваем до образования однородной массы. Количество творога зависит от вашего желания получить более или менее плотную сметанку. В сметанку можно добавить сахзам, если подавать к творогу или др.десерту. Из сметанки получается хороший майонез, если добавить горчицу, лимон. сок или уксус и специи… ПРИЯТНОГО АППЕТИТА :)

2. Дю-сметанка

Этот совсем легкий, но нужный рецептик - для салатиков, борща и т.д.
Мягкий творог обезжиренный развести кефиром до нужной консистенции - и Дю-сметанка готова. Я пробовала для салатов разные варианты, в том числе и кефир, но все не так вкусно. А это как настоящая сметана.

3. А вы знаете, что из кефира можно сделать практически настоящую сметану?
Если делать из кефира 0%, то такая сметана идет без ограничений; если же делать из кефира 1%, то такая сметанка получается вкуснее, но идет уже как ДОП 3 ст.л. в день.


* на миску ставим дуршлаг, сверху выкладываем 4 бумажные салфетки в один слой и марлю в несколько слоев.
* выливаем наш кефир
* отправляем конструкцию на ночь в холодильник
* утром в миске будет сыворотка, а на марле вкуснейшая сметанка

4. Пакет кефира,не открывая замораживаем в морозилке до состояния кирпича.Достаём кефир,разрезаем пакет и помещаем в дуршлаг, в котором марля в 4 слоя,дуршлаг в в ёмкость в которую будет стекать сыворотка.Всё...получаем настоящую густую сметану,вкус не творога,а реально сметаны.Из 1 литра получилось 600 гр сметаны(взвесила специально) и сыворотка,которую использую в окрошку или блины

ТИБЕТСКАЯ ЙОГА - ОТ СИНЯКОВ И "МЕШКОВ" ПОД ГЛАЗАМИ

Далее>>>

Это касается каждого! Профилактика инфаркта, инсульта, тромбофлебита, варикозного расширения вен, геморроя…

7 советов от гениального врача Николая Амосова

Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

далее>>>

Как заваривать овес, чтобы он принес максимальную пользу здоровью

Читать далее...

Пивной против фитнеса. 3 простейших упражнения, которые избавят от пуза

Выпуклый живот имеет ряд преимуществ перед плоским. На нем, к примеру, очень удобно сервировать закуски во время холостяцких посиделок у телевизора. Опять же хороший живот зачастую оборудован пупком, в который можно стряхивать пепел и креветочные очистки. Но если ты по каким-то странным причинам готов отказаться от полезного пуза ради так называемого пресса, мы не будем тебя отговаривать.

Мы вообще отойдем в сторону и дадим слово Кевину Кернсу, инструктору Американской ассоциации боев без правил UFC, основателю сайта burnwithkearns.

«Люди, пытающиеся избавиться от пивного живота, обычно все делают неправильно, — безапелляционно заявил Кернс. — Они начинают качать пресс, делая банальные скручивания. Прямые брюшные мышцы начинают расти и выпирать, и живот зрительно становится только больше. Чтобы тренировка имела эффект, нужно прицельно прорабатывать сразу три вида мышц: прямые, поперечные и внутренние косые».

Тренинг Кернса разработан таким образом, чтобы заставить все эти мышцы сокращаться и растягиваться в непривычных для них плоскостях. Если выполнять упражнения регулярно и в быстром темпе, результаты будут заметны глазу уже через месяц. Учти: ощущение после тренировки должно оставаться такое, будто твой живот изнутри покусала личинка Чужого. Если все прошло безболезненно — значит, ты жульничал или просто выбрал слишком легкие упражнения. Будь внимателен: они у нас рассчитаны на три разных уровня подготовки.

 

ДРЕНАЖНЫЙ ЧУДО НАПИТОК!

Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.

Читать далее...

Для тех, кто не хочет считать калории

Для тех, кто не хочет считать калории

Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные (желательно чистые ))) ) руки.

Как это работает (данные для уровня калорийности "Поддержка"):

• Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).

Разовый прием пищи для мужчины: РИС 1
Разовый прием пищи для женщины: РИС 2

Итого для обоих полов речь идет о 4 таких приемов пищи в день.

далее

Безопасные народные рецепты от кашля для детей

 

Все эти народные рецепты помогут и взрослым - дозу увеличиваем в три раза.

Сварить: 1 картофелину, 1 головку лука, 1 яблоко в одном литре воды на медленном огне до тех пор, пока количество воды не станет примерно вдвое меньше. Получившейся отвар теплым давать детям по 1 ч. ложке 3-4 раза в сутки.

Далее>>>

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал


Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Болит спина? Благодаря этому чудодейственному массажу стоп вы избавитесь от проблемы!

А вы знаете о том, что можно найти свой позвоночник на ребре стопы? Именно туда проецируются все проблемы в спине, а обнаруживаются они в виде болезненных точек. При массаже стоп снимается напряжение в спине, уходит боль и зажатость. Делать массаж ног вы можете сами себе, это так же эффективно, как если это будет делать кто-то другой.

Уникальный состав для укрепления иммунитета

Стрессы, неправильное питание, хронические заболевание и плохая экология способны значительно снизить защитные силы нашего организма. Укрепить иммунитета перед сезоном осенних эпидемий поможет проверенное натуральное средство.

Простое, но эффективное средство для укрепления иммунитета

Как выглядеть на все сто при маленьких доходах

Когда я вышла на пенсию, сразу ощутила свое бедственное положение (вперед наука всем – не прельщайтесь на приличный доход у частника при официальной, т.е. обозначенной в договоре, зарплате в 4 т.р.). Особых накоплений у меня не было, да и те, что были, приходилось жестко экономить, чтобы хоть как-то продержаться, пока не найдется какая-нибудь работа для пенсионера.

Не буду писать про скудную кормежку, на которую мне пришлось перейти, это неинтересно. Да и не так болезненно было это для меня лично, а больше мне переживать было не о ком. А вот про средства по уходу напишу . Закончились мои косметические средства. Антивозрастные. Недешевые. Мне казалось, что мое лицо начало сморщиваться не по дням, а по часам. И тогда я начала искать дешевые аналоги.

Дорогие женщины, сегодня, когда минул год с той поры, я могу смело заявить, что эти дешевые, буквально копеечные средства ничуть не хуже дорогих, широко рекламируемых. Я поделюсь с вами своими находками.

Леденцы от кашля

Леденцы от кашля детям - делаем сами  

Ингредиенты:
- мед - 250-300 г
- молотый имбирь - 1 ч. ложка

Приготовление:
1. Смешиваем мед и имбирь, ставим на очень маленький огонь и варим 1,5-2 часа.
2. Чтобы мед "не убежал", постоянно его мешайте. Варить до тех пор, пока капля, упавшая на поверхность стола, не станет застывать.
3. Массу остудить, вылив на ровную поверхность, а потом наколоть на кусочки, или
сразу разлить по силиконовым формочкам для конфет или льда. Чтобы конфетки
легко доставались, смазать формы растительным маслом
4. Можно добавить в массу 1/2 ч. ложки лимонного сока или отвар из корня солодки.
5. Можете сделать леденцы на палочке. 3-4 леденчика в день - и вы не заметите как ребенок поправится. Тем более, что сделано все мамиными руками и не содержит консервантов и красителей!

Источник - http://vk.com/public40020627

 Хм... я тут подумала... на самом деле рецепт не без изъянов, но мысль хорошая. По-моему надо сделать вот как: сварить карамель как для петушков на палочке, это где-то примерно пол-стакана сахара и 3 ложки воды плюс имбирь, а уже после этого добавить в массу пару столовых ложек меда. Не? Просто надо поэкспериментировать, вот и все

Очищение сосудов медом и цитрусовыми

Очищение сосудов медом и цитрусовыми

При помощи меда, апельсина и лимона можно эффективно очистить сосуды, укрепить иммунитет, ускорить метаболизм Смесь благотворно влияет на нервную систему. Итак, возьмем по 2 штуки апельсина и лимона, вымоем их и измельчим на мясорубке, удалив косточки.

Переложим полученную массу в стеклянную емкость и добавим в 2 ст. л. натурального меда. Поставим вкусное лекарство в холодильник на сутки.

Схема употребления проста: цитрусовый мед кушаем перед едой по 2 чайные ложечки в течение месяца.

Как похудеть после новогодних праздников?


Наши любимые, такие долгожданные праздники - такие сытые, ленивые и малоподвижные - не проходят для нас бесследно.

Читать далее...

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
Забираем себе на стену и перечитываем раз в день.


1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

http://zdorovoetelo.info/topics/50-poleznyh-privychek/

Как отдохнуть за 60 секунд

Выполняйте все действия аккуратно, без фанатизма.

1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног:
- Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
- Быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота? Если ДА – то цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.