День первый.Атака.

Пятница, 09 Января 2015 г. 23:48 + в цитатник

Цитата сообщения ALLA_KORN

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

День первый.Атака.

Девочки-завтра под этот пост в комментарии можно разместить свои графики и линеечки.Я сделаю то же самое.Здесь предлагаю примерное меню Атаки.
Примерное меню на неделю на этапе АТАКА (диета Дюкана)
________________________________________
День первый
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока
• Несколько ломтиков обезжиренной ветчины
• Кофе (в качестве добавок обезжиренное молоко, сахарозаменитель) или зеленый чай
Обед:
• Куриный бульон с кусочкам курочки
(для желающих можно добавить сваренное вкрутую яйцо)
• Дюкановская лепешка из отрубей
Полдник:
• Сладкий творожок
• Зеленый чай
Ужин:
• Котлетки из куриной грудки с сыром
• Чай
Поздний ужин:
• Стакан кефира
________________________________________
День второй
Завтрак:
• Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока
• Чай или кофе
Обед:
• Диетическая уха
Полдник:
• Стакан обезжиренного кефира
Ужин:
• Филе лосося с горчицей
• Чай, кофе
Поздний ужин:
• Зеленый чай
• Небольшой кусочек отварной куриной грудки
________________________________________
День третий
Завтрак:
• Сырники
• Чай, кофе
Обед:
• Сибас, запеченный с лимоном и травами
Полдник:
• Обезжиренный натуральный йогурт
Ужин:
• Салат «Мимоза»
• Креветки с травами
Поздний ужин:
• Десерт творожный
________________________________________
День четвертый
Завтрак:
• Дюкановская лепешка с кусочками слабосоленой форели или семги
• Чай или кофе
Обед:
• Куриная грудка, запеченная с травами
Полдник:
• Сладкий творожок
Ужин:
• Омлет с сыром и обжаренный кусочки куриной грудки
Поздний ужин:
• Стакан кефира
________________________________________
День пятый
Завтрак:
• Яйцо, сваренное всмятку или вкрутую и Дю-майонез
• Чай, кофе
Обед:
• Треска в горчичном соусе
Полдник:
• Чай с кусочком лимонного пирога
Ужин:
• Творожная запеканка
• Чай
Поздний ужин:
• Натуральный обезжиренный йогурт