Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее        второй группы.

Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!

Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)

P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я!  Не дай господь)

Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

 1 чайную ложку пищевой соды с верхом залить 1 стаканом кипящей воды (200мл до верха), остудить 10 минут. 

Можно верить в чудодейственность этого массажа для похудения и регулирования веса, можно — нет, но ничто не мешает вам просто взять и проверить, насколько эффективны эти простые упражнения, которые выполняет китайская (или корейская ?) девушка.

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.

1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.

3. От груди обеими руками до пояса.

*Незаслуженно забытая касторка



В не столь отдалённые времена, касторовое масло было в каждом доме.
А сейчас её не заслуженно забыли.

Лечение касторкой, при наружном применении, окажет неоценимую услугу.
Так при каких заболеваниях поможет лечение касторкой?
И как ею пользоваться?

Еще раз о сочетании цвета в одежде...
 

источник http://my.kp.ru/article/view.do?id=t6046

Модные специалисты разработали систему, как правильно подбирать цвета. Это очень важно, ведь обычно мы делаем это "на глазок" и не всегда угадываем. Оказывается, есть волшебный цветной круг, согласно которому можно всегда угадать, что с чем сочетать!

Основными цветами считаются красный, синий, желтый; Вторичные, получаемые путём смешивания двух основных цветов - зеленый, оранжевый, фиолетовый; Ахроматические цвета - черный, белый, серый, которые без труда сочетаются с любыми другими оттенками; Контрастные (дополнительные) цвета находятся на одной линии, проведённой через центр круга и являются противоположно диаметральными цветами (например, зелёный (№ 32) и розовый (№ 14)); Аналогичными называют соседствующие цвета.

ПРАВИЛА СОЧЕТАНИЯ ЦВЕТОВ, Каждый цвет имеет тёплые и холодные оттенки. Поэтому сочетать нужно тёплые (с добавлением жёлтого) с тёплыми, а холодные (с добавлением синего цвета) с холодными. Отлично сочетаются в одежде и аксессуарах разные оттенки одного цвета, например, тёмные джинсы со светло-голубой блузкой. Можно носить цвета, распологающиеся рядом в круге, например, оранжевые брюки и красные туфли. Хорошо смотрятся цвета, образующие в круге 90 градусов:

Для того, чтобы вместить в свой образ три цвета, необходимо мыслено провести в круге треугольник:

Если же вам хочется перемешать сразу четыре цвета, то пусть два будут основными (одежда), а остальных два - дополняющими (аксессуары):

Обычно женщины моют волосы шампунем, а потом наносят бальзам или кондиционер на 2-3 минуты. Оказалось, такая техника ухода за волосами не совсем правильная.

Сейчас среди европейских женщин становится все популярнее "мытье волос наоборот" – метод, который позволяет тонким волосам выглядеть объемнее на протяжении целого дня.

Суть "реверсивной техники" такова:

1. Сначала нужно намочить волосы и нанести небольшое количество бальзама, уделяя больше внимания кончикам волос.
    
2. Через несколько минут (3-5) нужно тщательно смыть бальзам теплой водой и шампунем, массажируя кожу головы.
    
3. Еще раз помыть волосы шампунем.
    
4. Тщательно промыть волосы водой.  
5. Журналистка газеты The Daily Mail испробовала на себе 2 способа мытья волос – обычный, и "наоборот". Что из этого получилось, вы можете видеть на фото: если использовать старую технологию, бальзам остается на волосах и они выглядят тонкими, в случае применения реверсного метода волосы выглядят объемными.
   После обычного мытья волосПосле мытья  "наоборот"
6. Пробуем?
7. источник  http://lady.obozrevatel.com/beauty/

Маски с добавлением какао станут просто спасением для волос, ежедневно подвергающихся негативному воздействию окружающей среды. Как сделать их послушными, красивыми, блестящими и шелковистыми ― читайте на нашем сайте!

Благодаря полезным свойствам какао, маски оказывают на волосы положительное воздействие: укрепляют, восстанавливают структуру, питают и помогают им быстрее расти. Ещё бы! Ведь в семенах тропического дерева содержится много белка, жиров, полисахаридов, солей кальция, магния, калия, меди, натрия, железа, фосфора, дубильных и красящих веществ, серотонина, гистамина и пр. При ослабленных и поврежденных прядях какао активизирует кровообращение кожи головы и положительно влияет на состояние волосяных луковиц. Поэтому регулярное применение подобных средств помогает быстрому росту волос: они, как правило, меньше выпадают, становятся крепкими и эластичными.

Ещё одна проблема миллионов девушек и женщин ― это секущиеся кончики. Какао-маски и в этом случае являются прекрасным способом по оздоровлению и питанию.