Полезные свойства миндаля

Миндаль многие ошибочно считают только лишь лакомством, отказывая ему в лекарственных свойствах. Тем не менее, миндаль, полезные свойства миндаля, давно являются доказанными и никем не ставятся под сомнение. Сочетание компонентов в составе этого растения делает ценным лечебным средством, которое может быть полезным при целом ряде заболеваний, а также – отличным средством профилактики недугов.

Так в чем же заключаются полезные свойства миндаля?

Лечебные особенности миндаля обусловлены биологически активными веществами в его составе, благодаря которым растение получило признание народной медицины. В состав плодов миндаля входят:

большое количество ненасыщенных жиров;

незаменимые жирные кислоты;

ряд необходимых человеку витаминов группы В;

химические элементы, в т. ч. фосфор, калий, железо и медь;

альфа-токоферол ( это – витамин группы Е, выступающий, как абсорбент и обладающий антиоксидантными свойствами)

Благодаря этому, миндаль, как пищевой продукт, ока особенно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и на состояние пищеварительного тракта. К примеру, благодаря наличию в его составе витамина Е, миндаль очень полезен для липидов крови, насыщая ее этим веществом-антиоксидантом. Помимо этого, миндаль известен своими противосудорожными свойствами, способностью смягчать боль. Благодаря чему полезные свойства миндаля находят применение для:

уменьшения боли в горле при простуде;

нормальной работы мозга;

здоровья органов дыхания;

нормального зрения;

устранения болей при кровохаркании и плеврите;

обеззараживания и устранения болевых ощущений при ссадинах, ушибах, а также изъязвлениях в мочевом пузыре и кишечнике;

нормального протекания обменных процессов и восстановления веса; лечения гельминтозов

Правильное употребление миндаля:

Неправильно было бы считать, что миндаль нужно есть сутками напролет. Дневная норма этого растительного продукта – только 2 зернышка. В противном случае возможны побочные действия, иногда даже легкое наркотическое опьянение.

Кроме зерен миндаля, безусловно, полезным продуктом является масло из него, которое с успехом можно использовать для устранения головных болей и шума в ушах, а также для борьбы с серными пробками в ушных проходах. Для облегчения такого рода симптомов, достаточно будет 4-5 капель, пущенных в каждое ухо. Если произошло снижение слуха в результате простуды, миндальное масло впускают в одно ухо (6-7 капель), затыкая его затем ватой. А на следующий день процедура в точности повторяется – но уже со вторым ухом. Положительные результаты будут уже спустя несколько дней (хочу предупредить – визита к врачу это не отменяет!).

Кроме всего сказанного выше, полезные свойства миндаля будут очень ценны тем, кто хотел бы предохранить себя от онкологических заболеваний: израильские специалисты доказали, что миндаль может быть неплохим средством профилактики онкозаболеваний, если, конечно, не злоупотреблять им.

Наконец, очень полезными продуктами являются миндальное молоко или сливки: они обладают желчегонным свойством и благотворно сказываются на желчном пузыре. Кроме
того, приготовленный таким способом миндаль помогает бороться с язвенной болезнью желудка и кишечника.

Польза миндаля для нормального веса:

Плоды миндаля являются богатым источником множества питательных веществ, которые способствуют восстановлению организма после перенесенной болезни и скорейшему выведению токсинов. Тем людям, что подвержены болезненной худобе, советуют употреблять миндаль с кожурой (она содержит массу флавоноидов – всего порядка 20 – веществ, обладающих антиоксидантными свойствами). Зерна миндаля помогают поддерживать в норме уровень холестерина в организме человека.

Ну и, наконец, миндаль благотворно сказывается на состоянии кишечного тракта: у тех людей, кто регулярно употребляет его, обменные процессы и перистальтика никогда не дают «сбоев». Так что миндаль, полезные свойства миндаля могут пригодиться многим.

Чем опасны доступные лекарства


Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта, безусловно, здорово облегчают нам жизнь. Не нужно бегать к врачу и сидеть в очереди поликлинике из-за простуды или головной боли. Однако, несмотря на то, что эти лекарства прочно вошли в нашу жизнь, они далеко не так безопасны, как кажется на первый взгляд, особенно в сочетании с другими препаратами. А некоторые из них способны вызывать привыкание при длительном приеме.

Парацетамол (он же "Акамол", "Парамол", "Дексамол") - препарат, применяемый для снижения температуры и облегчения боли. Это один из самых популярных препаратов, однако, он же является одним из самых токсичных. При неправильной дозировке может привести к серьезному повреждению печени, вплоть до ее отказа и необходимости трансплантации.

Многие люди принимают "Дексамол-колд" от простуды и "Акамол" для снижения температуры, не осознавая, что на самом деле просто принимают двойную дозу парацетамола. Длительный прием этого лекарства может парадоксальным образом стать причиной головных болей, а также привести пациента к зависимости от обезболивающих.

Спреи и капли от насморка, такие как "Отривин", "Аларин", "Синаф" и им подобные, вызывают привыкание, и их нельзя использовать более пяти дней подряд. Более того, как и в случае с парацетомолом, длительное применение капель и спреев парадоксальным образом вызывает хронический насморк, и требует длительного поэтапного избавления от зависимости. С закапыванием в нос соленой воды в качестве замены и применением других лекарств.

Таблетки от насморка вроде "Дексамол-колд", "Акамол-цинун", "Дексамо-синус", "Синуфед" и другие, содержащие активное вещество под названием псевдоэфедрин, сужают сосуды и провоцируют повышение артериального давления. Кроме того, псевдоэфедрин мешает работе инсулина, и потому опасен для диабетиков. Они также могут вызывать бессонницу, и их не стоит принимать в вечернее время.

Ибупрофен, известный также как "Нурофен", "Адвил" и "Адекс", считается препаратом достаточно невинным, однако и у него есть побочные эффекты. Несоблюдение дозировки может сильно навредить почкам, вплоть до того, что пациенту может потребоваться диализ. При длительном применении может вызвать желудочно-кишечные кровотечения, поэтому не рекомендован людям с язвой и желудочно-кишечными инфекциями, а также пациентам, принимающим препараты для разжижения крови и проблемами со свертываемостью. Кроме того, ибупрофен снижать эффективность антигипертензивных препаратов и, следовательно, важно проконсультироваться с врачом перед приемом.

Диперон, более известный как оптальгин или анальгин, считается сильным средством против боли. Но несмотря на высокую эффективность он был еще в 70-е годы запрещен в США и некоторых странах Европы. Причина: препарат может навредить костному мозгу - человеческой "фабрике" по производству клеток крови, может вызывать недостаток лейкоцитов, то есть значительно ослабить иммунитет. В отдельных случаях даже при небольшой дозировке может спровоцировать разрушение белых кровяных клеток, вызывать судороги и смерть. Опасен для людей, страдающих отсутствием энзима G6PD.

Аспирин, наксин и вольтарен - препараты, способные нанести значительный вред желудку. Может вызывать желудочно-кишечное кровотечение, спровоцировать язву. Аспирин плохо сочетается с большим количеством лекарственных препаратов. Обезболивающие ноксин и вольтарен могут стать причиной сильных болей в животе даже после приема всего одной таблетки. Не рекомендованы пациентам с язвой и изжогой. И их нельзя принимать больше недели подряд, не посоветовавшись с врачом.

Омега-3 - оказывается, витамины тоже могут
быть вредны для здоровья, и вызывать побочные эффекты. Особенно в сочетании с другими лекарственными препаратами. В последние годы Омега-3 стал очень популярен из-за положительного воздействия на сердце и сосуды, и даже на настроение. Но этот препарат разжижает кровь, и в сочетании с другими препаратами, разжижающими кровь, он может спровоцировать спонтанное кровотечение. В случае, когда человеку предстоит операция, необходимо перестать принимать Омега-3 как минимум за три дня до госпитализации, чтобы избежать кровотечения на столе у хирурга.

Для того чтобы уберечься от нежелательных побочных эффектов лекарственных препаратов, следует внимательно читать вкладыш, где написано, как их правильно принимать. Стоит покупать лекарства только в тех местах, где есть фармацевт, который сможет ответить на ваши вопросы. Необходимо строго соблюдать дозировку и другие указания, касающиеся приема лекарства, а при возникновении сомнений обращаться к врачу.

План тренировки для оздоровления сердца


Контрольный вопрос: Вы можете назвать самую важную мышцу вашего тела? Нет, это не брюшной пресс, не мышцы задней поверхности бедра и не трицепс. Это ваше сердце!

Сердце человека – это удивительная мышца, способная каждую минуту перекачивать около пяти кварт крови по телу, что составляет примерно 300 литров крови каждый час! Фактически в среднем сердце сокращается около 100 000 раз в день, именно поэтому так важно иметь сильное и здоровое сердце.

И подобно тому, как вы можете тренироваться для развития скелетной мускулатуры, вы можете и должны также тренировать сердце, чтобы оно стало сильнее, здоровее и эффективней выполняло свои функции. Правильный план тренировки подобен силовой подготовке сердца, которая помогает ему перекачивать больше крови, затрачивая при этом меньше усилий.

Факты

По мнению Американской ассоциации кардиологов, пассивность является самым главным фактором риска развития заболеваний коронарной артерии(ЗКА). Они возникают вследствие отложений жира, холестерина, кальция и других веществ внутри артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу. Эти накопления суживают или блокируют артерии, и когда богатая кислородом кровь не может достигнуть сердца, возникает боль в груди или сердечный приступ. В течение продолжительного периода такие заболевания ослабляют сердечную мышцу и приводят к сердечным расстройствам.

Наряду с тем, что ЗКА является наиболее распространенным видом сердечных заболеваний, приводящих к смерти и мужчин, и женщин, есть и хорошая новость, - изменение образа жизни – как например спорт – может помочь предотвратить или вылечить ЗКА у большинства людей.

Как тренироваться, чтобы оздоровить сердце?

К счастью, не нужно тратить часы в спортзале, чтобы достичь результатов в оздоровлении сердца. Всего 30 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, таких как, ходьба, 4-6 раз в неделю смогут существенно снизить риск сердечных заболеваний, улучшить психическое здоровье, помогут сохранить нормальный вес и улучшить кровяное давление и липидные профили крови (холестерин).

Если раньше рекомендации были сосредоточены в основном вокруг кардио (аэробных) занятий, то теперь во внимание принимается и результат, который могут предложить вашему сердцу и силовые нагрузки. Эти рекомендации направлены на здорового взрослого человека до 65 лет, который хочет оздоровить сердце, избежать сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Рекомендации по кардио-тренировке: кардио-тренировка умеренной интенсивности выполняется 30 минут в день, пять дней в неделю. Если вашей целью является также снижение веса, увеличьте эту цифру до 60 – 90 минут тренировки умеренной интенсивности. Средняя интенсивность определена как частотa пульса в 55%-59% вашего максимального сердцебиения – примерно в темпе, когда вы физически напрягаетесь, но все еще способны поддержать разговор.

—ИЛИ—

Энергичная кардио тренировка 20 минут в день, три дня в неделю. Высокая интенсивность - до 70%-89% вашего максимального сердцебиения - это энергичный ритм, при котором вы сможете сказать только несколько слов.

Рекомендации по силовой тренировке: выполняйте 8-10 силовых упражнений с 8-12 повторами каждого упражнения два раза в неделю.

План тренировки для оздоровления сердца для начинающих

Кардио тренировка: выберите два кардио занятия, которые вам нравятся. Например, танцы, баскетбол, плаванье, езда на велосипеде или ходьба. Чередуйте эти занятия пять раз в неделю по 30 минут (средняя интенсивность). Самое важное выбрать то, что вам нравится, чтобы тренировка доставляла вам удовольствие.

Силовая тренировка: с помощью нашей программы вы сможете подобрать подходящий план тренировок без лишних усилий. Достаточно выбрать имеющийся инвентарь и уровень нагрузки.

Совмещенная тренировка: Как совместить 5 дней кардио тренировки и 2 дня силовой в один простой план? Вот пример того, как это может
выглядеть.

Понедельник: прогулка в течение 30 минут (кардио тренировка умеренной интенсивности)

Вторник: 30-минутная силовая тренировка

Среда: Езда на велосипеде с детьми в течение 30 минут (кардио тренировка умеренной интенсивности)

Четверг: Выгуливание собаки в течение 30 минут (кардио тренировка умеренной интенсивности)

Пятница: 30-минутная тренировка с мячом для новичков (силовая тренировка)

Суббота: Игра в футбол в течение 30 минут (кардио тренировка умеренной – повышенной интенсивности)

Воскресенье: День отдыха

Теперь неважно, как много вы тренируетесь. Вы можете оздоравливать свое сердце, объединяя аэробные и силовые упражнения. Самое главное - не прекращать двигаться!