(Практикум НЛП)
Это упражнение НЛП немножко похоже на технику "Шоколад Годива", но используется в несколько другом контексте.
Если "Шоколад Годива" должен настроить нас на выполнение рутинной и выматывающей обязательной деятельности, через подстройку к деятельности, которая доставляет нам наивысшее наслаждение, то здесь всё интереснее.
Упражнение НЛП, о котором пойдёт речь, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз.
Для выполнения этого упражнения используются также две картинки. Первая картинка - это наша вожделенная цель, про которую мы думаем-думаем, да всё - невесёлыми мыслями...
Например, похудеть. Или позвонить кому-то и поговорить с этим человеком. Или (о ужас!) прийти и поговорить с ним воочию. Или сказать речь перед аудиторией. Или сдать зачёт, который не можем сдать с десятого раза. Выйти замуж за Васю...
И ещё масса других желаний, целей и вожделенных задач.
Вторая картинка, которую мы себе должны вообразить - называется в НЛП - "эталонный опыт". Что имеется в виду?
Это тоже Ваша цель в будущем, но такая цель, которая Вас совсем "не парит".
В отношении которой Вы полностью уверены, что её достигнете.
Как говорил Зеланд, мудрёно пересказавший НЛП: "Представьте себе, что Ваша цель - это как спуститься вниз в киоск за вечерней газетой и купить её".
Эталонный опыт - это и есть - спуститься в ларёк за газетой.
Что здесь важно?
Вы должны испытать те же самые чувства, которые Вы испытываете, когда идёте вниз за газетой и запомнить эти чувства...
А затем перенести их на ту цель, по поводу которой вы испереживались...
Как следует проиграв в голове эталонный опыт (газету), Вы должны экстрагировать, вытянуть из него самую полезную вытяжку - ощущение лёгкости и безразличия, а также убеждение в полной своей способности осуществить эту плёвую цель.
Вот с этим "экстрактом" вы и пойдёте решать свою проблему, которую устроили из ничего.
Немного об эталонной цели
Эталонная цель - это не обязательно то, что Вы уже совершили и совершаете регулярно. Это может быть и то, что Вы только собираетесь совершить в будущем. Главное - это ваша убеждённость в том, что это - придёт само, не спросясь, или вы с этим справитесь легко и довольно равнодушно:
- Вот сейчас мама поведёт меня в магазин и купит куртку,
- Вот сейчас я поеду в отпуск - в Турцию.
Как я могу загадывать на будущее?
Да, нам не дано знать будущего... и бывает, что даже газеты в ларьке кончаются... Но и это не главное! Главное - это равнодушное чувство по поводу этой цели: нет - ну и не надо. Получится в следующий раз. Получится как-то по другому.
В качестве эталонной цели всегда выбирайте такую цель, размышления о которой нисколько не нервируют вас. Ту цель, в которой вы чувствуете ОЖИДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.
- Вот сейчас придёт муж и я подам ему ужин,
- Вот сейчас закончится мой рабочий день и я начну выключать всю технику, закрывать все замки и ставить сигнализацию,
- Вот сейчас позвонит Агриппина Ильинична и я бодро поговорю (покричу) с ней по телефону полчаса к изумлению всего семейства, которое не выдерживает этой глухой старушки,
- Вот сейчас придёт мой брат и я (одна в семье) заставлю его вытереть за собой пол в коридоре, иначе не видать ему моего компьютера никогда.
Секреты техники НЛП или "Как это делается?"
Итак, вы имеете перед глазами две картинки: одну - спокойную и одну, которая Вас ещё пока нервирует, где вы думаете, что "у вас ничего не получится".
Делается техника НЛП так: всё, связанное с вожделенной целью вписывается в здоровую структуру цели эталонной.
Для этого: визуализируйте свою эталонную цель (только не начните похрапывать от разлившейся по телу безмятежной и усыпляющей скуки).
Обратите внимание на следующие моменты:
- на звуки, которые Вы слышите, когда визуализируете эту лёгкую цель,
- на зрительную картинку.
Как слышатся звуки? Откуда? Где находится картинка? Как она выглядит? Чёрно-белая ли она? Вы её видите вверху? Справа внизу? Слева внизу?
Потренируйтесь и понаблюдайте за собой, а затем - запишите всё на бумагу.
Теперь визуализируйте вторую картинку - где пребывает изображение и звук? Явно - -в других местах!
Теперь ваша задача - просто переместить "беспокойную картину" в те места, где пребывает картина "спокойная".
Влево вверх - так влево вверх. Внизу - так внизу...
***
Данное упражнение НЛП, как и все упражнения НЛП подобного рода требует сосредоточенной тренировки.
Но если принцип Вам понятен, то вы можете действовать так, ка Вам кажется удобным - всё равно вы будете делать то, что говорит НЛП... Только не осознавая этого.
Елена Назаренко
Десерт нужно выдержать в холодильнике несколько часов, поэтому готовить его придется заранее. Торт получается влажный, с интенсивным молочным вкусом, его хорошо дополнит чашка крепкого кофе. Предлагаю и вам попробовать, и создать свой десерт по мотивам Tres Leches.
