Лепка из холодного фарфора. Как слепить голову куклы. |
Метки: лепка кукла холодный фарфор |
Рецепт пицца за 10 минут |
Метки: пицца |
КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ.. |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
Метки: живот похудение |
Изготовление кукол, МК Кондрашовой Ирины |
Метки: куколки пластик |
Бабушка с котятками |
Метки: кукла |
Куколки. МК. |
Источник: http://picasaweb.google.com/lkraw3/BONECAMANTO#
Лидия_Каламбет
Метки: куколки мастер-класс |
Кукла из пластика своими руками |
Метки: пластик кукла мастер-класс |
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА... и тоже на основе употребления жидкости только за некоторое время ДО еды... |
Вот та самая информация, о которой я говорила в ПРЕДЫДУЩЕМ СООБЩЕНИИ. Тоже на основе принятия воды до еды.
Но здесь помягче условия - воды больше, но и пищи побольше.
http://www.stranamam.ru/post/1566696/
Текст автора:
"Нашла когда-то в интернете, посоветовала маме. Силы воли у нее практически нету... 
- так что обычная жесткая диета или упражнения ей вообще были не по душе... 
так вот - суть диеты приведу ниже, ее секрет - обычная питьевая ВОДА!!!... но результаты у мамы потрясли меня... 
- 6 кг. за неделю без каких - либо ограничений 
Я тоже собираюсь скинуть несколько килограмм на такой диете... 
Метки: диета вода |
Мастер-класс по валянию МАКа!!! |
http://www.livemaster.ru/topic/77173-master-klass-po-valyaniyu-maka?msec=14?
| Сложность: | низкая |
| Время работы: | 3 часа |
Когда меня спрашивают с чего лучше всего начать знакомство с войлоком - я чаще всего говорю - с цветов и бус! Нет, конечно можно с ходу начать валять пальто или юрту... были случаи... и даже удачные.
Но все же проще и приятнее начинать с чего-то небольшого и яркого...
И именно с НЕбольшого - это значит не соооовсем большого и не совсем маленького, с чего-то среднего.
Мой любимый вариант - цветок Мак.
Есть масса "рецептов" валяния этого цветочка - как с борщом 
)) у каждой хозяйки - свой!
А я делаю Мак - вот так!!!
Что понадобится:
- шерсть для валяния – гребенная лента (меринос) 3 цветов (красный, черный, зеленый);
- волокна льна и шелка (черный цвет);
- шерстяное мулине (черный цвет);
- пупырка (пупурчатый коврик);
- вода;
- мыло;
- игла для валяния (средняя);
- губка;
- мягкая полиэстеровая сеточка;
- ножницы.
Далее картинки с описанием (под фото):
Серия сообщений "валяние":
Часть 1 - Мастер класс. Делаем мыло - мочалку
Часть 2 - Мастер-класс по созданию войлочной игрушки Дракона на Новый год
...
Часть 12 - Уроки нунофелтинга
Часть 13 - Мышонок на каркасе, подробный МК
Часть 14 - Мастер-класс по валянию МАКа!!!
Часть 15 - Основы валяния.Мягкие картины своими руками.
Часть 16 - МК по валянию
...
Часть 22 - МК. Оформление мордочки игрушки методом сухого валяния.
Часть 23 - Сумочки для девочек
Часть 24 - Мишка крючком с приваляной мордочкой
Метки: валяние маки мастер-класс |
100 советов по удалению пятен! |
Метки: пятна |
Куклы из трикотажа.МК Любови Гамала |
Фото 1. Начинаем, как правило, с выкройки. Масштаб: 1клетка =1 см. Готовую выкройку можно видоизменить по своему желанию, сделать любыми пропорции тела. Но ножки должны быть всегда немного раздвинуты, так как после утяжек они станут на свое место.
Метки: куклы трикотаж |
Делаем пряничную шкатулку |
В этом посте я расскажу и покажу,как можно сделать пряничную шкатулку - как ее выпечь, декорировать и собрать. Как ее использовать - тут вопросы вряд ли возникнут: для себя такие вещи редко кто делает, так что это собственно и есть идея подарка на день рождения, свадьбу или какое-нибудь другое торжество.
Метки: пряники рецепт |
Бродилка по анимации ( DiZona) |
Теперь анимация и на нашем сайте!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Серия сообщений "Анимашки":
Часть 1 - Картинки - Валентинки
Часть 2 - Сайты с красивой анимацией и красивыми картинками
...
Часть 43 - Анимация на телефон 240-320
Часть 44 - Мини-открытки "Царство цветов" - 2 часть
Часть 45 - Бродилка по анимации ( DiZona)
Часть 46 - Обычная история....
Часть 47 - открытки с Днем Победы от Оленьки
Часть 48 - Жизненные ситуации в прикольных картинках (43 гифки)
Часть 49 - А ты думал, вернуться просто
Серия сообщений "комментарии":
Часть 1 - надписи для комментариев
Часть 2 - анимированные спасибки
...
Часть 34 - Веселый алфавит
Часть 35 - Делаем Приветствие-Эпиграф в дневник?
Часть 36 - Бродилка по анимации ( DiZona)
Часть 37 - "Понравилось" и "Спасибо" + код Продолжение.
Метки: анимация |
Утяжки кукольного лица |
Метки: куклы утяжка |
Текстильная кукла. Одежда и аксессуары. |
Очень хорошая книга по текстильной кукле. По одежде и аксессуарам для неё. Думаю, это всё применимо и к скульптурной кукле, и к шарнирной. Главное уметь немного подогнать имеющиеся выкройки под вашу куклёну :)
Метки: куклы выкройки мастер-класс |
Три месяца- 15 кг долой! |
Martina25
Метки: диета |
Волосы для куклы от Anastasia Sysoeva |
В этом МК я покажу, как я делаю волосы для куколки - трессы. А что же такое трессы? Не так давно этот вопрос мучил и меня 
))
Тресс - это плоская прядь волос, которая используется для наращивания, в прическах, для создания постижей (изделия из искусственных и натуральных волос: парики, шиньоны, косы, букли, локоны и т.д.
Метки: волосы для кукол |
Ободок и заколка с цветами из ткани. |
Доброго времени суток!
Украшательная подготовка к летнему сезону у меня лично идет полным ходом, все, что наэкспериментировалось и довелось до ума - сразу в дело, и, конечно, сразу хвастаться:) Натворились у меня две розы из одной и той же ткани, обе обработанные над свечой - одна многослойная, она украсила ободок, вторая - спиральная, из нее получилась заколка. Принимайте:)
Метки: цветы из ткани |
МК. Очки для кукол от Елены Лаврентьевой. |
Представляю вашему вниманию небольшой МК по очкам для кукол.
Нам понадобится:
1. Прозрачная упаковка из толстого пластика (я взяла упаковку из-под мобильного телефона, но можно использовать и упаковку из-под ресничек пучками или из-под туалетной воды. Главное, что бы пластик был толстый, но резался ножницами)
2. Ножницы
3. Карандаш или исчезающий маркер по ткани (кстати - отличная вещь!)
4. Плоскогубцы
5. Искусственный цветок со стеблем
6. Горячий пистолей или клей
7. Сверло или шило
Метки: очки |
надписи для фото на русском |
Метки: надписи |
Смотреть дальше