Осенние фотографии

Живу я на проспекте Косыгина и возле дома есть небольшой "парк". Сколько я себя помню этот "парк" был унылым полем и только зимой там можно было покататься с горки. А вот этой осенью зашел туда и обнаружил, что есть и в нем своя прелесть... и деревца растут.... и может быть через пару лет будет там красиво....

Читать далее

Такая любовь...

>>>>>>>>>>>>>

БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ ТВОЕЙ...

Быть женщиной твоей Не плача и не каясь Хочу и не стесняюсь Быть женщиной твоей. Быть женщиной твоей -Глотком воды в пустыне Покорной, как рабыня Быть женщиной твоей. Мне ничего не надо Мне ничего не надо Ни дорогих нарядов, ни золотых цепей. Мне ничего не надо, Была б одна отрада, Была б одна отрада - Быть женщиной...Быть женщиной твоей. Быть женщиной твоей, Когда душе ненастно, Когда вокруг опасность, Быть женщиной твоей. Быть женщиной твоей.Не прихоть, не влечение Мое предназначение - Быть женщиной твоей. Мне ничего не надо Мне ничего не надо Ни дорогих нарядов,Ни золотых цепей. Мне ничего не надо, Была б одна отрада, Была б одна отрада - Быть женщиной... Быть женщиной твоей. Быть женщиной твоей Надежною и верной, Свободной, вдохновенной Быть женщиной твоей Быть женщиной твоей Хочу зимой и летом Все ночи до рассвета Быть женщиной твоей Мне ничего не надо Мне ничего не надо Не дорогих нарядов, Не золотых цепей. Мне ничего не надо, Была б одна отрада, Была б одна отрада - Быть женщиной...Быть женщиной твоей. ---Была б одна отрада - Быть женщиной...Быть женщиной твоей. Песню исполняет Джанни Стелла Слова Ильи Резника. музыка Кости Швуим. Inn_Gallery

Попасть впросак

Можно без конца ломать голову над этим словосочетани­ем и, если не знаешь истории ремесел в старые времена, ни­чего не узнать. А ведь означает оно нечто очень простое: по­пасть в глупое положение, проморгать опасность.

Просак  -  станок, на котором в старину вили веревки и канаты. Попасть в такой станок на его ходу было делом не из приятных, если он вырабатывал тонкие веревки, и, возможно, довольно опасным в случаях, когда изготовлялись канаты. При работе с просаком рекомендовалось держать ухо востро. Это отлично разъясняет происхождение нашей поговорки.

 

 

Легенды и мифы о рысях

Античная легенда

Великая богиня Деметра, дающая плодородие земле, сама научила людей, как возделывать хлебородные нивы. Она дала юному сыну царя Элевсина, Триптолему, семена пшеницы, и он первый трижды вспахал плугом рарийское поле у Элевсина и бросил в темную землю семена. Богатый урожай дало поле, благословленное самой Деметрой. На чудесной колеснице, запряженной крылатыми змеями, Триптолем по повелению Деметры облетел все страны и всюду научил людей земледелию.

Был Триптолем и в далекой Скифии у царя Линха. Его тоже научил он земледелию. Но гордый царь скифов захотел отнять у Триптолема славу учителя земледелия, он захотел присвоить эту славу себе. Линх решил убить во время сна великого Триптолема. Но Деметра не допустила совершиться злодеянию. Она решила покарать Линха за то, что он, нарушив обычай гостеприимства, поднял руку на ее избранника.

>>>>>>>>>>>>>>>>

Раннее утро



Читать далее...

Улыбнись!

ВСЕПОБЕЖДАЮЩАЯ СИЛА ЛЮБВИ...!!!

я буду ждать тебя, всегда, любимый мой, я буду помнить, верить, жить и не здаваться, когда тебя не ждут и дождь стоит стеной , я знаю нет причины возвращаться. я буду думать день и ночь о том, что ты, как свет свечи, гориш один под небом синим, когда не ждут, мой луч зовет из темноты, прости я буду ждать тебя, любимый ! ты сердце мое,ты слезы мои, мой парус, в ночи ,ветрами гонимый, я верю в любовь и в силу любви, когда не ждут,я буду ждать, любимый! я буду верить в то, что где то ты сомной , я буду звать тебя одна, пока есть силы, когда уже не ждут, так трудно быть одной, прости, я буду ждать тебя, любимый... Я буду ждать тебя всегда, И в полдень ясный и средь ночи, В жару, в любые холода, Под болтовню весенних почек - Я буду ждать тебя всегда! Любимая моя!!! Под ветра свист, под шум дождя, Под грохот бури, звон капели, Под пенье зяблика, дрозда, Под завывание метели - Я буду ждать тебя всегда! Любимая моя! Близки мне стали поезда, Хоть не любил я их когда-то - Ведь на одном из них сюда Приедешь ты, пусть не знаю даты... Я буду ждать тебя всегда! Любимая моя! Я буду ждать тебя всегда, И в полдень ясный и средь ночи, В жару, в любые холода - Под болтовню весенних почек - Я буду ждать тебя всегда! Любимая моя! Мы ходили с тобою за руки, Я смеялась и была пьяна. Мне казалось, что наша разлука, Нам судьбою, для веры дана. И я верила каждому слову И ловила дыхание дня, А в ночи тосковала и ждала, Ждала, милый, конечно, тебя! Ты сказал, что вчера был так занят, Но скучаешь и встречи ждешь сам. А потом ты сказал, что сегодня Снова полный завал и бедлам. И когда были мы выходные, Находились причины опять. Нет, я верю, тебе, мой любимый, С ВЕРОЙ, НАДЕЖДОЙ, ЛЮБОВЬЮ, БЫТЬ ВМЕСТЕ НАМ!!! Я однажды приду в твою жизнь навсегда, Только ты мне скажи, что нужна тебе... очень. Может быть, ты не звал, да и я не ждала, Затерявшись средь слов и чужих многоточий… Я однажды приду, как приходит весна, Напоив до краев тебя свежестью ранней, Прикоснувшись к губам отголосками сна, И надежду вдохнув в твою душу израненную. Я однажды приду... ты узнай по шагам, По дыханью родному, такому спокойному, По открытым навстречу зеленым глазам, И по запаху прядей знакомому... вольному. Я однажды приду, так чтоб ты захмелел, Утопая в любви и безудержной нежности, Чтоб от счастья летал и от радости пел, Отпустив всё былое в шкатулку для вечности. Ты на звёзды мечтательно смотришь, Нежно пальцев касаясь моих. На наш дом опускается полночь, Отдавая покой для двоих. Я с тобой. Нас уже невозможно Разлучить, разорвать, разделить... Теплый взгляд, невзначай дрожь по коже. До тебя не могла я любить. Прижимаюсь к тебе: «Солнце, знаешь, Как я долго искала тебя?» Поцелуем ты мне отвечаешь, Уводя в двери нового дня... Ласки рук, бесконечность объятий... Как немыслимо всё потерять!.. Ты - спасенье моё и проклятье,- Без тебя сложно верить и ждать. Тишина. Только волны прибоя Что-то шепчут, теряясь в песке. Блеск в глазах и улыбку не скрою, Даря сердце и душу тебе... http://poem.com.ua/zelvin-gorn/ya-budu-zhdat-tebya-vsegda.html СЧАСТЬЕ ТОРЖЕСТВУЕТ!!! Inn_Gallery

Marie Laforet - Viens, Viens

300 Spartans / 300 Спартанцев - Большая разница по-украински

Художники Евгений и Лидия Барановы

Художники Евгений Баранов и Лидия Величко Баранова представляют собой уникальное сочетание художников пишущих картины совместно, на одном полотне. Очень небольшое число примеров совместной студийной работы можно найти на протяжении всей истории искусства.
Работы Барановых демонстрируют художников и с психологической стороны в их умении совместно сотрудничать и при этом создавать глубокие и насыщенные картины: будь то портрет, жанровая картина, пейзаж или натюрморт.
Евгений и Лидия являются членами нескольких национальных и международных профессиональных союзов и ассоциаций. Картины Барановых выставляются во многих галереях на всей территории Соединенных Штатов. Их работы представлены в государственных, корпоративных и частных коллекциях более чем в десяти странах мира.


End of the Day

далее...

П.Коэльо О НАС

 

...А знаете ли Вы, что каждую ночь кто-то думает о Вас перед тем, как заснуть.      Для кого-то Вы означаете весь мир. Кто-то мог бы не родиться, но родился ради Вас.      Вы особенны и уникальны. Кто-то, о чьем существовании Вы даже не подозреваете, любит Вас.      После того, как Вы совершаете самую большую ошибку, следует что-то хорошее.      Когда Вам кажется, что весь мир отвернулся от Вас, посмотрите, на самом деле Вы отвернулись от него.      Всегда запоминайте комплименты, которые были сказаны о Вас. Но всегда забывайте грубости.      Всегда говорите людям, как Вы относитесь к ним. Вам будет лучше, если они будут знать о Вашем отношении.      Если у Вас есть замечательный друг, найдите время сообщить ему о том, какой он хороший. П.Коэльо Фото: Ман Рэйекст   Ariny6ka

 

Абуль Фарадж Бар-Эбрей. "Книга занимательных историй".

Читать далее...

Claude Theberge. На частоте любви...

Читать далее...

Как общаться с домовым

Итак, что нужно, чтобы домовой  чувствовал себя хорошо, помогал и не шкодил.

Для начала следует знать, что с домовым можно разговаривать вслух. Если Ваша семья это воспринимает нормально, то можно в присутствии членов семьи. Просите его помочь в чем-то, обещайте вкусненького или игрушек.

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>

Соль и артериальное давление

Высокое артериальное давление выступает причиной возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний чаще, чем насыщенные жиры, ожирение и
холестерин. Есть научные подтверждения того, что, чем большее количество
соли и солесодержащих продуктов употребляет человек, тем выше
поднимается у него артериальное давление.

На сегодняшний день
подавляющее большинство врачей рекомендует уменьшить норму потребления
соли, по крайней мере, на половину от существующей. Но даже и это
количество будет в несколько раз превышать потребность организма
человека в соли.

Если у тебя гипертония

Исследования показывают, что уменьшение потребления соли у людей, страдающих
гипертонией, приводит к значительным улучшениям артериального давления. И
следует отметить, что, чем меньше потребляется соли, тем более очевидны
улучшения.

Снижение потребления соли

Поставить солонку на самую дальнюю полку в кладовой — это правильное,
но малоэффективное решение. Ведь более 75% соли человек получает из готовой пищи.

Переход на более здоровую пищу, прошедшую минимальное количество этапов
технологической обработки, действительно дает результаты. Кроме того,
производители под давлением общества постепенно уменьшают использование
соли в своей продукции.

Доказано, что привыкая к менее соленой пище, человек начинает
считать ее более вкусной и различать больше ее оттенков.

Кроме уменьшения потребления соли, к снижению артериального давления ведут
избавление от лишнего веса, повышение потребления калия (источники —
фрукты, овощи и молочные продукты) и употребление алкоголя в умеренных
количествах (или вообще отказ от него).

Также позитивный эффект дают физические упражнения. Аэробные упражнения
способствуют значительному снижению цифр систолического и диастолического
артериального давления.

Употребление фруктов, овощей и молочных
продуктов в рекомендованных количествах и переход на здоровую пищу с
минимальной обработкой, как правило, ведут к снижению потребления соли. А
это в свою очередь, наряду с нормализацией веса и регулярными занятиями
спортом, гарантирует нормальные показатели артериального давления.


Из выпуска от 01-09-2010 рассылки
«Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru»

Правильный завтрак

Вы сегодня позавтракали или опять не успели? Завтрак - самый важный из
приемов пищи, но многие постоянно пропускают его. Диетологи считают, что
эта первая трапеза должна быть настоящей. Ее цель - дать организму
необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет
нуждаться в течение дня.

К утру калории, полученные накануне
(10-12 часов назад), уже сгорели, и чтобы бодро и активно начать день,
необходимо подзарядить аккумуляторы.

Некоторые пропускают первый
завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение! Наоборот,
утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди,
страдающие избыточным весом, не замечая того, добирают (часто с
избытком) сэкономленные за счет завтрака калории во время обеда и, что
хуже всего, ужина. Что касается детей, то риск располнеть в такой
ситуации у них в 2-3 раза выше: в конечном счете они грызут все, что
попадется им под руку. А попадаются в основном шоколадки, чипсы,
печенье, конфеты... Именно то, что содержит в изобилии жиры, углеводы,
пустые калории и бедно витаминами и другими полезным веществами.
Исследование специалистов American Heart Association, представленное ими
на 43-й ежегодной конференции по профилактике сердечно-сосудистых
заболеваний, подтверждает: ежедневный завтрак помогает контролировать
аппетит и уменьшить вероятность переедания в течение дня. Таким образом,
первая трапеза может на 35% снизить риск ожирения, а также заболеваний
сахарным диабетом 2-го типа, болезней сердца и сосудов.

Диетологи
отметили еще одну особенность: те, кто утром завтракает по-настоящему,
во время обеда и ужина выбирают блюда с пониженным содержанием жира и
калорий.

Правильный завтрак позволит не только отказаться от
опасных для талии перекусов, но и избежать ощущения слабости и усталости
- иногда оно появляется уже к полудню. Причина - снижение уровня сахара
в крови. Первыми реагируют на это клетки головного мозга. Для тех, кто
питается нерегулярно, подобное явление не редкость. Такой своеобразный
утренний пост у взрослых повышает риск несчастных случаев при управлении
автомобилем, заметно снижает работоспособность ("На сколько у вас
назначена важная встреча или совещание" - "Кажется, на 12"). Дети также
чувствительны к понижению уровня сахара. Исследования французских
специалистов показали, что ученики, которые утром не завтракают, к
третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными.

Наконец,
завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того,
чтобы настроиться на предстоящий день, но и спокойно пообщаться с
домочадцами. Это нужно и взрослым, и детям.
И неважно, что сегодня у вас на завтрак - дымящаяся каша, аппетитно
шкварчащая яичница, мюсли с молоком или фруктовый салат. Научитесь
использовать эти 20-30 минут самой важной первой трапезы так, чтобы утро
доставило вашим близким радость, и вы вышли из лома в отличном
настроении и полными сил. Впереди - чудесный день!

ЧТО В УТРЕННЕМ
МЕНЮ?

Хлебопродукты

Это энергия, необходимая головному
мозгу и мышцам. Хлеб и хлебцы - продукты высокой энергетической
ценности, к тому же содержат клетчатку, которая улучшает работу
кишечника, выводит накопившиеся за ночь токсины, излишки жидкости и
надолго обеспечивает чувство сытости. Более полезен хлеб грубого помола -
в нем много витаминов. Не волнуйтесь, в умеренном количестве (1-2
бутерброда) он не приведет к ожирению, даже если тост будет намазан
медом или джемом. А вот булочки, пирожные, круассаны содержат
чрезвычайно много жиров и калорий в то время как практически все
витамины в процессе их приготовления разрушаются. Выпечка на вашем столе
к завтраку должна быть скорее исключением, чем ежедневно употребляемым
продуктом.

Молочные и кисломолочные продукты

Кроме
кальция, необходимого для роста и прочности костей, белка, идущего на
строительство клеток организма, содержат полезнейший и жизненно важный
витамин А. Еще полезнее молочные продукты, обогащенные витаминами,
железом, магнием, жирными кислотами (об этом сообщается на упаковке), а
также с приставкой био- и бифидо- (содержащие дружественные
человеческому организму бифидобактерии и лактобациллы, которые
составляют основу микрофлоры желудочно-кишечного тракта). Они помогают
организму на протяжении всего дня справляться со стрессами. Сливки также
богаты кальцием и белком, но жиров в них больше, чем в молоке.

Фрукты

Обеспечивают
общий высокий тонус. А грейпфруты и апельсины особенно богаты
аскорбиновой кислотой - витамином C, защищающим от усталости и инфекций.
Все фрукты также способны насытить организм совсем нелишними
балластными веществами, многочисленными витаминами, изофлавонами,
биофлавоноидами и, похоже, еще по крайней мере несколькими исключительно
важными для здоровья веществами, пока не открытыми учеными. Именно
поэтому "живые" витамины эффективнее поливитаминных таблеток и драже.
Учтите, свежевыжатый фруктовый сок должен быть выпит практически сразу,
так как витамины очень быстро разрушаются на свету.

Куриные яйца

Содержат
белки, оптимальные по аминокислотному составу. Яичный белок лучше
усваивается после приготовления. Предварительная термическая обработка
изменяет структуру его молекулы и делает более удобным для усвоения.
Молодые люди могут съедать по 2 яйца ежедневно, в среднем и пожилом
возрасте - по 1. И не стоит бояться холестерина: в яичном желтке его не
больше 1,5-2%, а вот лецитина - вещества, препятствующего отложению
холестериновых бляшек на стенках сосудов, - около 10%. А для самых
мнительных диетологи и кулинары предлагают такой выход: готовить
разнообразные омлеты исключительно из белков.

Зерновые

Каши,
сваренные из них (лучше на воде), мюсли, дополненные орехами, фруктами,
черносливом и изюмом, -эти блюда содержат комплекс сложных углеводов,
который долгое время обеспечивает организм энергией. Они также богаты
клетчаткой и микроэлементами.

Организм нуждается в жидкости

КОФЕ.
Кофеин пробуждает. Это отличный стимулятор для мозга. Однако не следует
им злоупотреблять: 5-6 чашек напитка могут спровоцировать учащение сердцебиения. Если вы пьете много
кофе, выбирайте арабику - в ней меньше кофеина, чем, например, в
робусте. Внимание: кофе противопоказан при язве желудка и сердечных
заболеваниях.

ЧАЙ. Теофиллин, содержащийся в чае. также является
хорошим стимулятором. Однако в чае его меньше, чем в кофе. Чем дольше
чай заваривается, тем слабее его возбуждающий эффект.
КАКАО. Вкусно, ароматно, но слишком много жиров, углеводов и калорий.

3
СПОСОБА ПОВЫСИТЬ АППЕТИТ С УТРА

1. Выработайте привычку вставать
на 15 минут раньше, чтобы не торопясь приготовить себе вкусный завтрак.

2.
Натощак [можно даже не вставая с постели] выпейте стакан воды или
фруктового сока с кислинкой.

3. Садитесь за стол только после
того, как умоетесь, оденетесь и приведете себя в полный порядок.


Из выпуска от 31-08-2010
рассылки «Здоровье,
красота, успех: полезные советы женщинам»

Лечение морской солью

Поскольку соль является одной из главных составляющих крови, то она
крайне важна для нашего здоровья: обмена веществ, сердечной
деятельности, работы почек. Натуральная морская соль наиболее полезна
для человека, так как в ней содержатся калий, натрий, кальций, магний,
бром, йод, помогающие регулировать питание и очищение клеток,
формировать клеточные оболочки, улучшать передачу нервных импульсов и
многое другое.

Морская соль - применение

Кроме того, морская соль полезна для кожи и активно применяется в бальнеологии. Соль
способствует активному обновлению клеток кожи, воздействует на нервную
систему, снимая стресс.

Натуральная морская соль сохраняет биологически активные вещества, поскольку проходит специальный процесс
обработки: промывание, высушивание и измельчение кристаллов до нужного размера.

Морская соль при простуде

Морская соль может принести немалую пользу здоровью. При насморке и различных видах
синуситов, при начинающейся простуде поможет промывание носа. Необходимо
растворить одну чайную ложку соли в стакане воды и промывать нос, если
оба носовых прохода свободны. Зажав одну ноздрю нужно вливать жидкость
во вторую, наклоняя голову, при этом вода попадет в носоглотку и будет
выливаться из второй ноздри.

Кроме того, данный рецепт пригоден и для полоскания горла. Если у вас начинается простуда и чувствуете
першение, саднение и трудность при сглатывании, то полоскайте горло,
набирая большие глотки, не глотая раствор.

Морская соль для ванны

Морская соль также может быть эффективна при борьбе со стрессом, поскольку
способствует расслаблению мышц и успокаивает нервную систему. Принимайте
ванну с 500г морской соли в течение получаса или меньше, добавив
немного успокаивающих эфирных масел: жасмина, лаванды, мелиссы, ромашки.
Можно пройти целый курс успокаивающих ванн.

Морская соль против целлюлита

Более того, морская соль борется с целлюлитом. Смешайте
мелкую или среднюю морскую соль с гелем для душа и вотрите по массажным линиям.
После тепло укутайте участок тела, подверженный целлюлиту и
расслабьтесь, полежите.

Морская соль для тела

Различные кожные заболевания, такие, как псориаз, витилиго, различные виды
диатеза, нейродермиты, экземы и прочее можно лечить, принимая ванны с
крупной морской солью. Кроме того, соль поможет при лечении болезней
суставов, остеохондроза и ревматизма.

Морская соль в пищу

В отличие от поваренной соли, морская не несет вреда при употреблении в
пищу. Она способствует улучшению функции щитовидной железы, укрепляет
иммунную систему, активизирует пищеварительные ферменты, нормализует
артериальное давление, регулирует водный баланс, участвует в
строительстве клеток.
Таким образом польза морской соли очевидна, она помогает сохранить
красоту и здоровье.



Из выпуска от 02-09-2010
рассылки «Здоровья вам и вашей семье»

Первые 15 упражнений на пресс

Источник:  Красота в подарок

Волшебные сны

 

Серия сообщений "слайд-шоу":
Часть 1 - Zena Holloway.Подводный арт.
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Как сделать из рисунков слайд шоу?
Часть 4 - Нарисуй себе кота
Часть 5 - Зверушки
Часть 6 - Подводный арт
Часть 7 - Спасибо, Любаше!
Часть 8 - Волшебные сны

ГОРОСКОП И СТИХИИ

Читать далее...

Пей Воду!

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства,
что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает
быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с
недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ

Нормально
переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно
чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и
ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело
привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё
тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты
дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так
сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день
(обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1
литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

Возьми
свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе
необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм,
тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250
грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в
день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом
(надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё
больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но
начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро
разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные
источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) -
тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в
воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к
тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички,
твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до
момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная
идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и
процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело
постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет
поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше
воды.

СОВЕТЫ:

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо
перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни
его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи
две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй
"домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой.
Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки
(даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень
ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в
холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш
совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с
одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда
стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую
сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Из выпуска от 03-09-2010
рассылки «Здоровые и
полезные рецепты - от DietaOnline.ru»

Гиподинамия: мой личный враг

У каждой женщины есть представление об идеальном для нее быте. Мечта, одним словом. Конечно, рыцарь на белой яхте достается не всем, но и тяжкая женская доля, по счастью, тоже осталась где-то в прошлом веке. По крайней мере, моя личная бытовая сказка сбылась – хвала научному прогрессу! Сижу в чистом офисе, за отличным компьютером, до принтера – руку протянуть, кофеварка – на соседнем столе. И дома интенсивность физических нагрузок стремится к нулю. Машинка-автомат сама стирает, комбайн салатики режет, микроволновка курицу готовит, а я с ноутбуком в уютном кресле расслабляюсь – женский журнал JustLady читаю. Согласитесь – рай!

Но вот странность – простояв полчаса на кухне, устаю, словно кирпичи таскала… Пожаловалась мужу и получила чисто мужской совет: отдохни, дорогая, и все пройдет! Сказала маме – та перепугалась, стала перечислять ужасные болезни. А подружка вынесла свой приговор: гиподинамия! И заявила, что гнать меня надо не к врачу, а в спортзал. Там тренер подберет оптимальную физическую нагрузку, и через месяц я прыгать буду, как кенгуру…

Оговорюсь сразу – я барышня обстоятельная, но предельно ленивая. Пока не выясню точно, зачем мне напрягаться – пальцем не шевельну! Очень хочется, чтобы ничего не болело, но лечиться методом насилия над собой любимой? И потом, как мне может не хватать физических нагрузок, если и без них к ночи с ног валюсь?! Так что пошла я не в спортзал, а в Интернет.

Все свои симптомы я нашла быстро, и сомнения в приговоре бесследно исчезли. Гиподинамия – зверь поистине страшный! И кусает, как выяснилось, многих. Но это не болезнь, а такое интересное состояние организма, когда телесное безделье медленно и уверенно бьет тебя по всем органам без исключения. От недостатка физических нагрузок давление скачет, ноги болят, голова не работает – и молодая, умная, красивая женщина превращается в плохо соображающую развалину.

Вот у древнего человека подобных проблем, понятно, не было. Пока мамонта выследишь, пока забьешь, пока в пещеру притащишь – семь потов сойдет. Потом пахать пришлось, одежду шить из шкур и прочее. Умные древние греки, чтобы бить баклуши, завели рабов, но для борьбы с гиподинамией придумали олимпийские игры. Даже дворяне, ведущие исключительно праздный образ жизни, променад перед сном совершали непременно. А при нынешних благах цивилизации люди и прогуливаются-то больше на машинах.



Неосознанно, но очень прилежно мы стараемся экономить энергию. Зачем тратить лишнее? Переносить пылесос за ручку, если к нему приделаны колесики? Крутить мясорубку, когда есть электрическая? И воду домой таскать не надо – сама из крана течет. И в библиотеку ходить ни к чему – дома стоит компьютер, лучший друг гиподинамии. Он замечательно нагружает глаза и мозг, полностью выключает ноги, портит осанку… Я ни в коем случае не призываю выбросить всю технику на помойку! Но оторваться от экрана хотя бы на десять минут, помахать руками и ногами – это ведь не проблема? Кстати, женский журнал JustLady поведал мне ценные сведения о сжигании калорий при физических нагрузках – организм берет энергию из жировых клеток, и ненавистные килограммы уходят!

Спору нет – современная женщина загружена полностью, и на ежевечерние тренировки время тратить жалко. Но три – четыре часа в неделю выделить для себя может каждая. Бег или тренажерный зал, гимнастика перед телевизором или бассейн – неважно! Даже прогулки пешком спасут ситуацию – главное, чтобы оптимальная физическая нагрузка была регулярной!

Судите сами – при физической нагрузке резко возрастает нужда в кислороде. При работе мышц кровь активно обменивает кислород на углекислоту, вступает в игру нервная система, которая должна поддерживать баланс организма. Учащаются дыхание и пульс, увеличивается сердечный выброс, расширяются сосуды. Организм испытывает стресс! Но когда интенсивность физических нагрузок правильно рассчитана, а тренировки регулярны, то и реакция на них становится быстрой и адекватной. Укрепляются мышцы, ведающие дыханием, укрепляется сердце, пропадает постоянное чувство усталости и недомогания. Оптимальная физическая нагрузка обязательно заставит слаженно работать все органы и системы.

И все-таки сходить к врачу тоже необходимо – особенно, если по какому-либо поводу стоишь на учете в поликлинике. Кто из нас может назвать себя абсолютно здоровым? Хронические заболевания, увы, не редкость, и они требуют индивидуального подхода. Ни один серьезный фитнес-клуб не допустит к занятиям без медицинского заключения. Энергозатраты при физических нагрузках должны приносить пользу, а не вред. Попробуйте заставить бегать в полную силу сердечника, диабетика или астматика. Если уж не получите приступ или, боже упаси, инфаркт, то обострение болезни – гарантировано!

Но и здоровому человеку не стоит изнурять себя непривычными и непосильными занятиями. Лучше прислушаться к тренеру, который не только составит программу, но и научит правильному дыханию при физических нагрузках. Ведь если дышишь как ежик, быстро и часто, то кровь не успевает насытиться кислородом, будет ломить мышцы, и сердце пострадает. Не зря же монахи Тибета придумали 37 методов дыхания и даже способны усилием воли направлять кровь к нужному органу. Научиться этому, безусловно, можно – примерно за полжизни. А вот для подсчета пульса при физической нагрузке монахи не понадобятся – хватит простого таймера. Нащупала артерию на запястье, отсчитала удары за 10 секунд и умножила на шесть – получается число сердечных сокращений за одну минуту.

Сама я, надо признать, многочасовой неподвижностью добилась потрясающих результатов. На третий этаж по лестнице не поднимаюсь – сердце выпрыгивает. Только лифт! При любой физической нагрузке давление скачет, и дыхание сбивается мгновенно и надолго. О том, чтобы пробежаться с псом по травке и речи не идет – пес бегает, я стою, поводком играю. И периодически глотаю таблетки, которые вроде как тонус поднимают. А ведь такую таблетку вполне можно заменить самой элементарной зарядкой.

Так что необходимость оптимальной физической нагрузки я осознала не от хорошей жизни. Решено! На лифте больше не езжу, регулярно хожу в спортзал! И очень надеюсь встретить там читательниц женского журнала JustLady – ведь бороться с гиподинамией лучше в приятной компании.


Елена Афанасьева
Женский журнал JustLady

Просто Алла!!!

О ней писать много не надо ,да и не стоит,вот просто захотелось вспомнить о некоторых её забытах песнях! Хотя кто знает может кто то ходит и напевает их до сих пор.Я например слушаю с большим удовольствием,чего и Вам желаю Мои дорогие!

Алла Борисовна Пугачёва (15 апреля 1949, Москва) — советская и российская эстрадная певица, продюсер, композитор, киноактриса. Заслуженная артистка РСФСР (1980), Народная артистка РСФСР (1985), Народная артистка СССР (1991), Лауреат Государственной премии Российской Федерации.

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ТАКИЕ БАБОЧКИ МОГУТ БЫТЬ ТОЛЬКО ВО СНЕ!

ТАКИЕ КРАСИВЫЕ БАБОЧКИ! Смотрите и наслаждайтесь.



Бабочкианимационные открытки



Бабочкианимационные открытки



Бабочкианимационные открытки



Бабочкианимационные открытки

Бабочкианимационные открытки



Бабочки