Висцеральный жир - это тот вид жира, который образуется внутри брюшины, и он нам необходим до защиты внутренних систем. Однако, когда их становится слишком много, то это сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Живот и его объемы увеличиваются, ухудшается работа пищеварения, живот становится плотным и круглым. Ухудшаются обменные процессы, может повышаться уровень Ад и сахара.

Поэтому от этого жира ( его избытков ) важно избавляться. И данное упражнение как раз может помочь. Это связано с тем, что во время упражнения активно увеличивается пульс, мы входим в зону сжигания жира и мы активно подтягиваем живот за счет сжигания висцерального жира.

Плюс упражнение активно помогает улучшать работу пищеварения, так как мы поднимаем руки вверх. Здесь же мы и работаем с осанкой, что будет подтягивать зону декольте, шею и овал лица. А поднятие рук вверх также будет и форму рук улучшать. И большой плюс данной практики стоит в том, что упражнение за счет активной работы мышц помогает ускорять движение лимфы, выводит лишнюю воду и уменьшает отеки, что также подтягивает фигуру.

Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .

Руки вверх и ходим как китайцы: живот подтягивается, лишний жир горит и пищеварение работает

Чтобы сделать упражнение:

• Встанем прямо.

• Руки вытянуты вверх.

• Ноги примерно на ширине плеч.

• И начинаем ходить: поднимаем левую стопу на носок, отрывая пятку от пола, но не поднимаем стопу полностью.

• А затем быстром опускаем левую стопу полностью, а правую стопу поднимаем.

• И так быстро ходим стоя на месте, чередуя подъем стоп на носок около 1 минуты.

• Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 15-20 минут.

• Упражнение исполняют в довольно быстром темпе.

Некоторое чередуют данную ходьбу с обычной ходьбой, так как держать руки 20 минут поднятыми вверх тяжело.