галина5819, чтобы ногти были здоровыми, необходимо правильно и полноценно питаться, употребляя все необходимые для ногтей витамины и минералы. Для этого питание должно быть разнообразным, а продукты свежими, качественными.
Для ногтей важен весь спектр витаминов и минералов, содержащихся в овощах, фруктах, зерновых. Но основными, влияющими на их рост, крепость, эластичность, являются следующие.
1. Витамин А укрепляет ногти и способствует их росту. Содержится в помидорах, моркови, сливочном масле и зелени.
2. Витамин В также способствует росту ногтей. Содержится в яичном желтке, капусте и проросших зернах пшеницы.
3. Железо формирует форму и структуру ногтевой пластины.
4. Кальций придает ногтям твердость. Содержится в сырах и молочных продуктах.
5. Сера защищает ногти от воспалительных процессов. Содержится в луке, огурцах, капусте.
6. Кремний придает ногтям твердость и эластичность. Содержится в овощах.
7. Йод способствует росту ногтей. Содержится морской капусте и шпинате.
А ещё много ценного
ЗДЕСЬ