Вес 57,200 (-400) Наконец-то согнала выходные зажеры...Теперь бы удержать и еще схуднуть

===============================================================================

Третий день:
Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев).
Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр).
Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр.
Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами.
Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта.
Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день!
Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину.

Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем).
В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.
После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

утром сделала Боди Флекс, 10 минут на степпере походила, 100 раз на цыпочках прыгнула

Завтрак- в горшочке сделала овсянку на воде

Вес 57, 600 (-600) Главное спокойствие, пока все проходит в штатном режиме, есть не особо хочется. Я молодец и умница.

Сегодня сделала уже дыхательную Боди Флекс, на степпере 10 минут походила (на улице моросит дождь)

Съела, как припысывает разрузочная программа  натощак одну киви, и уже позавтракала ананасом, грушей и яблочком.

Начался уже мандраж переддорожный....сестра предложила нарастить мне волосы- она купила таки себе аппаратик для наращивания. Значит, надо будет ехать в спец магазин- купить волосы. И на выходных пилить в Железку к ней. Ох.....еще надо купить купальник....шлепки, сарафан, мужу кучу вещей, от загара, для загара......ООООООООООО

Буду в течени дня дописывать сюда новости. А это завтрак.

Вес 58,200 (+200) Я теперь спокойна, как советовали девочки, вес скорее всего пришел от вчерашней магазинной кабачковой икры. Мне необходима сила физическая, сила воли душевная, ну и чуток удачи

Сегодня я встала, выпила натощак стакан воды, сделала зарядку дыхательную Боди Флекс, затем (я знаю, я молодец) пробежала в парке километр, и попрыгала на скакалке 100 раз. Сейчас буду завтракать. Сегодня у меня день овощной. Буду есть помидорки, сделаю огуречный сок (читала, он очень полезен), свеклу, ну и зелень разную.

Дорогие мои!!!! Отвесиков вам!! А мне удачки

 Вес 58 (+200) Мля.....я начала жирнеть....а все один дурацкий день с вином.....

А ведь вчера и разминку делала, и ела только до 18 часов апельсину и салатик...что со мной???? Вчера был депресс- но вечером с мужем помирились, пришлось прибегнуть с тяжелой артиллерии- смотреть кино по ноуту почти в неглиже

Завтра хочу сесть на 3-х дневный очистительный курс....или сразу на ЛГ садиться.....ААААААААААААААААААААА.........

Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве.

За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар.
Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза. Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится!
Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. Если следовать рекомендациям «лунной диеты», то лучше всего устраивать такую разгрузку в новолуние и полнолуние. А если провести такой курс накануне «критических дней», то ПМС не будет тягостным, а сами дни окажутся безболезненными.
На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно!
Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.)

Вес 57,800 (+500) Сволочь я жирная....

Вчера: ужасно плохо было утром, мутило, голова кружилась- Двигалась переходами еле-еле добрела до постели сына, с ним полежала, потом до кухниНи о какой разминке и речи быть не могло...Причем, есть не хотелось ВООБЩЕ. Заставила себя поесть кабачковую икру. Пошло нормально, вкусно очень...Но через часик желудок начал давить и болеть

Вечером,муж, видя мое безрадостное лицо позвал в ресторан.- просто вина чуть-чуть попить...Вино я попила (сухое вино полезно ведь) Потом пошли в кино, я налопалась поп-корна (ну конечно, там ведь так мало калорий, думала я ) Фильм, кстати суперовский Робин Гуд. Единственное, концовку я не помню- пьянь. Дома еще умудрилась с мужем поругаться, мне почему-то на тот момент стало очень даже понятно, что он меня совсем не любит. И было себя очень даже жалко. В итоге спала сегодня одна, и до сих пор ( а ведь уже 14 часо!!!) муж со мной не разговариваетВот такая я, девочки, бездарь

Вес 57,300 (-200) да что за хрень....опять вес не уходит А 8 июня надвигается

Вчера был творожный день. Утро начала с Боди Флекса. Потом ложка оливкового масла (Девочки писали, что привыкну к маслу....нифигасе, мерзость)

За день осилила только одну пачку творога обезжиренного, такой сухой, такой противный....Добавила немного обезжиренного кефира, вкус стал отдавать почему-то бензином)

Старалась пить воду, качала пресс, руки. На улице не гуляли- у нас  в Москве холодина, дождь идет

Начитавшись на форуме про кино "Доярка из Хацапетовки"-2, скачала его, и вчера весь день под дождик на улице смотрела. Осилила 6 серий, сегодня еще 6 посмотрю. Красивая и захватывающая сказка

Еще почему-то хочется все время плакать...Что за фигня....так себя жалко

вес 57.500 (-400) Потихоньку худею, и час икс близится- куплены билеты на 8 июня (12 дней для того, чтобы похудеть и похорошеть. Так мало!!!!НАДО СТАРАТЬСЯ)

Вчера: Утром как всегда Боди Флекс, ложка оливкового масла (блин, какое же оно горькое!!!!) потом начала есть апельсинчики, ниче так, сладко. За день 4,5 штуки съела.

Погода подкачала- холодно, шел мерзкий моросящий дождь. На улицу даже не выходила. Муж уехал за билетами, я металась- то ногами помашу, то лягу- велосипед покручу...Муж вернулся- купил билеты в плацкарт верхние места. ЖЕСТЬ.....8 июня в 11 ночи выезжаем, в Анапе будем 10 июня в шесть утра. Мля.....я спрашиваю- почему он боковушки не взял- там были нижние? А он- "А что такое боковушки?" Пипец.....человек мало того, что загранник не поменял, еще и в плацкарте никогда не ездил....В-общем, вчерашний день прошел на нервяке- от осознания того, что мосты сожжены, рубикон перейден, осталось мало дней, и надо стараться. А куда еще стараться, и так за день ложку масла, да 4,5 апельсины.

Вес 57.900 (-600) Ура!!!! Наконец-то отвесики пошли

Вчера вскарабкалась-таки на двенадцатидневочку. Первый день был: ложка растительного масла и кефир 1 л

Ложку взяла масла косточки винограда. Чуть не обрыгалась....Но во-время представила, как муж будет пялиться на худеньких красоток на пляже...- сразу проглотила

Потом сделала свой любимый Боди Флекс И оставшийся день пила кефир, чай зеленый, воду...Пришлось, правда съесть 4 ложечки овсянки- но это для витаминки-женьшеньки. Ее перед едой надо. Есть вообще не хотелось, даже когда курочку мужикам в духовке запеклаМного ходила, на свой 8 этаж пешком поднялась, обруч крутила, ролик для рук делала- молодЭц, в-общем

И энергия откуда-то, непонятно...На месте не могу сидеть, хочется бежать все куда-то

Так что, дорогие мои, пожелайте мне дальнейших отвесиков, а я пошла апельсинчик есть

Девочки, ходила сейчас фоталась, по традиции, конечно, в Зару.

Не втягивала пузо, в кроссах- чтобы сравнивать было удобно. Даже кабинка все время одна и та-же

Две недели назад:

сегодня:

Вес 58.500 (0) Да что за хреня.... Эти 3 дня простуды совсем выбили меня из колеи

Да еще муж вчера сказал, что может быть мы в Анапу раньше уедем- с билетами вроде напряженка Это что, у меня в запасе дней 10.....???? А все потому, что кто-то (он) поленился, и не поменял свой загранник. И теперь мой ДР мы будем загорать не на океане, а у тетки, в Анапе...

а теперь про вчера: 

1) яйцо, продел гречневый с молоком в микроволновке+ салатик из листьев салата и авокадо+брынза

ну, собстВНО, и все. После этого, оставшийся день- МОЛОКОЧАЙ.

спорт- дыхательный Боди Флекс 

Девочки! Завтра сажусь на диету "двенадцатидневка" Кто со мной???

Описание диеты, и форум по диете

Рост 163 см, вес на сегодня 58,5 кг 

вес 58.500 (-200) Что-то процесс затянулся, что за отвесы такие микроскопическиеТакими темпами мне что, первую пенсию в нормальном весе идти получать??????????Еще и эта простуда- вчера была температура, так муж не разрешил обертывание делатьВ-общем  решила кардинально менять свою программу похудения. Вчера весь день на диване валялась (болею, увы), столько новой информации добыла

ВЧЕРА:  утром Боди Флекс
1 еда: яйцо вареное, гречка (на молоке) с брынзой. пила цикорий с обезжиренным молоком

2 еда: салат= авокадо+помидор+брынза+листья салата+масло виногр косточки

3 еда: ананас 200 гр

4 еда: остатки гречки и остатки салата из авокадо 

Стройный силуэт – это железный пресс и стальная поясница

Вы качаете пресс как одержимая, а осиной талии нет, хоть умри? Ничего удивительного, ведь вы не знаете одного профессионального секрета. Которым пользуются фитнес-звезды. Дело в том, что идеальный пресс никак нельзя создать без сильной поясницы! Так уж устроила природа: мышцы поясницы и пресса – это единое целое. А потому тренировать талию тоже нужно как целое – в равной степени качать поясницу и пресс.

Более того, такой стиль тренинга с гарантией избавит вас от возрастных неполадок со спиной. Общеизвестно, что с годами в пояснице появляются невралгические боли, вызванные слабостью поясничных мышц. Ну а у вас их не будет, потому что ваша поясница станет ого-го какой сильной! Да и в сексе вы дадите сто очков вперед любой сверстнице. Тоже по этой причине. ( Атрофия поясничных мышц приводит к катастрофе. Падает кровоснабжение, и нижняя оконечность позвоночника мертвеет, словно дерево без воды. А это в свою очередь снижает нервную чувствительность всей области таза, включая влагалище ).

Представляем упражнения на пресс и поясницу.

Фото 1 Упражение на пресс

Большинство обращает свой взор на накачку пресса именно из- за желания избавиться от складок на животе. Они самозабвенно, не жалея живота своего ( буквально ), крутят обруч, набивая синяки, делают сотню подъемов корпуса и ног. Но, по прошествии некоторого времени, не добившись намеченного результата, они, отчаявшись, бросают это занятие. Так в чем же дело, почему талия не стала уже, а жир никуда не делся? Оказывается, что от жира можно избавиться только сочетанием диеты и фитнеса. По отдельности они не дают хорошего результата. Причем уходит этот жир по своим законам, а не по нашему хотению. Т.е. только одним «качанием пресса» от живота не избавиться. Так что же получается, что качание пресса – пустая трата времени и сил?