В нашей жизни есть вещи (некоторые события, ситуации, эмоции), которые
делают труднее выполнение нашего стремления сохранять положительный
настрой, позитивное мышление и оптимизм. К ним относятся определенные
привычки и ожидания, которые в современном обществе считаются вполне
нормальными, но которые могут влиять на нас отрицательно. Специалисты в
области позитивной психологии утверждают, что счастливые люди
предпочитают просто игнорировать некоторые вещи, которые могут испортить
их положительное эмоциональное состояние.
Одна из таких вещей - это суждения
других людей. Всегда найдутся люди, у которых есть собственное мнение
относительно того, что мы делаем и как поступаем в той или иной
ситуации, и далеко не всегда оно положительное. Критика действительно
бывает конструктивной. Но нужно уметь отличать ее от мнений негативно
настроенных людей. В целом, именно мы сами лучше всего знаем, что для
нас нужно, полезно и интересно.
Еще одна вещь, от которой стоит
отказаться, это беспокойство по поводу вещей, которые нельзя изменить.
Такая тревога только отнимает энергию и мешает конструктивно реагировать
на ситуацию.
Небольшие ежедневные разочарования
тоже являются тем, что тянет вниз наше настроение, если мы обращаем на
них внимание. Поэтому фокусироваться лучше на позитивных моментах дня,
игнорируя мелкие неприятности.
Порой разочарование и боль от
понимания того, что для достижения желаемого необходимо еще долго и
тяжело работать мешают быть счастливыми и сохранять оптимизм. Здесь есть
два важных момента. Прежде всего, цель должна быть личной,
действительно той, которую хочется достигать, а не внешней, навязанной.
Второй момент - важно научиться получать удовольствие от самого процесса
достижения цели, наслаждаться самим путешествием к ней. Тогда каждый
шаг будет приносить радость и вдохновлять.
Специалисты по позитивной психологии
уверены: оставаться позитивно настроенными нам зачастую мешают страхи
перед новыми ситуациями, сомнения, неуверенность. Но если к каждой
возникшей ситуации относиться как к возможности научиться чему-то
новому, то со временем новые ситуация и изменения перестанут пугать.
Еще одна распространенная вещь,
которая мешает стать счастливым, - это навязчивое сравнение себя с
другими людьми. На других людей полезно смотреть для вдохновения, но
важно помнить, что каждый из нас уникальная личность, идущая по своему
уникальному пути. Не всегда то, что хорошо для других, хорошо и для нас.
Еще одно, чему стоит научиться у
счастливых людей: не портить себе настроение из-за плохой погоды. Не
следует позволять долгой зиме или пасмурной погоде негативно на себя
влиять.
Итак, обращать или не обращать
внимания на подобные вещи - это исключительно наш выбор. Конечно же,
сказать легче, чем сделать. Однако если практиковать такой подход, то со
временем будет становиться все легче и легче поддерживать позитивный
настрой, позитивное мышление и добиваться поставленных целей.

Физиологически

«Стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. Существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание.
Мой любимый метод — легонечко пробежаться одним или двумя пальцами по губам.Парасимпатические нервные окончания разбросаны на губах, соответственно, прикосновение к губам стимулирует парасимпатическую нервную систему. Просто удивительно, насколько эта нехитрая процедура немедленно наполняет ощущением спокойствия разум и тело».

Toni Bernhard, J.D.

Возможности вашего мозга беспредельно широки. Не верите? Попробуйте заняться тренировкой собственного серого вещества.Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.
Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих. Всем известно, что положительно влияет на мозг изучение нового, чтение книг, просмотр познавательных передач.

Как же развить нестандартное мышление, активируя части мозга, которые не были задействованы раньше?Тренировка мозга не потребует от вас много времени, достаточно потратить всего 15 минут в течение дня.
Есть простой способ по-другому взглянуть на возможности своего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой. Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

В итоге такая тренировка позволить вам принимать нестандартные решения и находить простой выход даже из самых сложных ситуаций, что неоднократно потребуется на работе и дома.

Ответ на вопрос заголовка статьи есть у Сенеки. Ему было легко чувствовать себя счастливым, хотя жизнь в те времена была намного сложнее – ведь она ценилась дёшево, выжить было непросто, какое может быть счастье? Войны, болезни, интриги, дворцовые перевороты – всё это легко могло лишить жизни любого человека.

Почему же Сенека был счастлив? Чему мы можем у него научиться?

В своих «нравственных письмах» племяннику Луцилию Сенека написал: «Какая разница, как ты живёшь, если считаешь, что плохо?». Этот вопрос может задать себе каждый человек, например, так: какая разница, счастливая ли моя жизнь, если я считаю себя несчастным?

Дайте человеку машину, квартиру, дачу, деньги, семью, детей, друзей, и от многих услышите, что счастья нет. Сенека по этому поводу цитирует Эпикура: «Что ж, возьму в долг у Эпикура. «Многие, накопив богатство, нашли не конец бедам, а другие беды».

Поэтому, какая разница, что у человека есть, он видит, в первую очередь, чего нет, а это всегда может быть поводом для печали.

Мировосприятие и в древние века, и сейчас не меняется: материальные, душевные, духовные блага, конечно, радуют, но счастливым себя человек делает сам. Легко и просто решает – я счастлив!

Сенека для себя определил так: «Несчастен, кто счастливым не сочтет себя». У него получилось чувствовать так, как он решил, а что мешает вам?

Я знаю, есть талантливые люди, которые в любой ситуации умеют быть несчастными, есть и другие, что даже в трудностях и неприятностях чувствуют себя счастливыми. Эти другие поступают, как Сенека, для которого счастье – не трудная цель, а способ путешествия по жизни.

Что же мешает счастью?

1. Как правило, это верования, часто не осознаваемые, которые ставят внутренний запрет на саму возможность быть счастливым «в таких-то вот обстоятельствах». Например, плохая погода, нет настроения, кончились деньги, любовь, сигареты… У каждого человека свои любимые обстоятельства, при которых счастье невозможно. Какие у вас?

2. Негативный эмоциональный фон. Если «мир враждебен», вокруг «одни негодяи», «а все мужики…», а «все бабы…», то не до счастья. Как правило, негатив начинается с обобщения – все, всегда! Восприятие мира: я маленький и слабый, мир большой и злой.

3. Низкая энергетика. Ничего не хочется, ноги вялые, мыслей нет. В таком состоянии больше тянет в депрессию, чем к счастью.

Если вы решили быть счастливым, начните этому учиться

Конечно, трудностей в жизни много, но если желание есть, то учиться быть счастливым можно и нужно.

1. За счастьем не надо бегать, оно рядом, в вас, просто требовательно вызывайте. Хочешь счастья – возьми у себя!

2. Вырабатывайте хороший эмоциональный тон и устойчивость, это поможет в трудных ситуациях не впадать в депрессию.

3. Относитесь к жизни с интересом и любопытством. Неприятность? Любопытно, как справлюсь, чему научусь? Трудность? Интересно, что мне это даст? Полезные вопросы – хорошие решения!

4. Вырабатывайте полезную привычку к позитивному восприятию мира. Не бывает ошибок, только уроки жизни и обратная связь.

Жизнь – хороший учитель, а всё хорошее стоит недёшево. А вы что хотели? Поражения нет, это новая вводная в жизни. Вызов! Когда всё хорошо, быть успешным всякий сможет. А когда трудно? Справятся только избранные! Так изберите себя! Обстоятельства поменялись, они не поменяли вас. Вы можете быть успешны и счастливы!

Сенека заканчивал свои письма Луцилию каким-либо мудрым наставлением, например, таким: «Никогда не считай счастливцем того, кто зависит от счастья! Если он радуется пришедшему извне, то выбирает хрупкую опору: пришлая радость уйдет. Только рожденное из самого себя надежно и прочно, оно растет и остается с нами до конца».