Единое пространство.
Любой человек имеет тело, наделён душой, обладает разумом. На эти три составляющих (как на единое пространство) имеют влияние пять факторов: морфология тела, дыхание, психо-эмоциональная сфера, энергетика, биохимические процессы. Все эти факторы взаимодействуют между собой, компенсируют недостающие и нивелируют сильнодействующие. Воздействуя на каждый из этих пяти факторов, мы можем влиять на ЗДОРОВЬЕ главных составляющих ЧЕЛОВЕКА: т е л а, р а з у м а, д у ш и.
Например, медики исключительно любят позаниматься нашим телом (кроме психотерапевтов): удалить или перекроить какой-либо орган, накормить его "чудодейственными" химикатами, не говоря уже о заборе разных жидкостей и тканей на анализ.
"Учителя" нашей жизни пытаются с большим или меньшим успехом образумить нас, научить тому, что поможет нам в дальнейшей жизни.
Религии важнее всего спасти вашу душу! Батюшка, отпуская Вам грехи, не интересуется Вашим телом.
А между тем, самочувствие и физическое здоровье во многом зависит от эмоционального состояния, душевного равновесия и образа мыслей и убеждений, которые мы приобрели в течение жизни.
С другой стороны, очень трудно почувствовать себя счастливым человеком, если организм не функционирует как должно, болит и доставляет много хлопот.
Как же достичь гармонии в системе "тело-разум-душа"? Давайте рассмотрим варианты воздействия на систему по всем пяти факторам (см. выше).


1. МОРФОЛОГИЯ (устройство) тела.
"А я милого узнаю по походке..."
Самое простое, что мы можем подробно рассмотреть, наблюдая за человеком, это его п о х о д к а. Как говорили в старину п о с т у п ь. Походка - это уже довольно-таки выразительная часть поведения человека. Не зря слова "поступок" и "поступь" - однокоренные. А как мы знаем с детства: "Посеешь поступок-пожнёшь привычку; посеешь привычку-пожнёшь характер; посеешь характер - пожнёшь судьбу". Походка - неконтролируемая, неосознаваемая, и как мы теперь понимаем достаточно судьбоносная часть поведения человека. Что же мы "узнаем по походочке..."?
- Человек, который во время ходьбы несёт голову высоко, расправив плечи, грудь-колесом, скорее всего имеет привычку сначала делать, а потом думать, не соблюдая зачастую осторожности;
- Человек, который отклоняет корпус при ходьбе немного назад, склонен к раздумьям: он продвигается вперёд очень осторожно, рискуя "прохлопать" выгодный шанс в жизни;
- Если человек идёт спокойно и равномерно, значит, ему свойственны такие качества, как уравновешенность, твёрдость и решительность;
- Если человек выступает горделиво и самоуверенно, значит, он везде чувствует себя как рыба в воде. Не исключено, что такие люди могут блефовать;
- Человек, шагающий широко, - натура амбициозная и энергичная, однако не терпит противоречий;
- Люди, которые семенят, словно плывут, не касаясь земли, - интриганы и хитрецы, способные в любой ситуации выйти "сухими из воды";
- Если человек идёт, загребая ногами, значит он склонен к осторожности и чрезмерным рассуждениям;
- Если же он при ходьбе слегка выворачивает ступни наружу - он вполне доволен собой. В то же время он может оказаться личнотью уязвимой и непредусмотрительной в делах, что порой позволяет сесть себе на шею;
- Если человек имеет неровную, скользящую поступь, то он скорее проскользнёт сквозь трудности, чем станет их решать прямым напором с "открытым забралом". Это признак либо застенчивости, либо безрассудства.
Принимая всё вышеперечисленное во внимание, можно попробовать сделать свою походку осознанной и безупречно ровной, чтобы "скрыть" от наблюдательных попутчиков по жизни особенности своего поведения и характера. А там, глядишь, и особенности поведения и характера осознаются и выровняются...

http://hivemind.com.ua/?p=13198

Упражнение 2. Преодоление раздражительности

Закройте глаза.
Сконцентрируйтесь на
своих переживаниях.
Представьте ситуацию,
когда вы больше всего
раздражаетесь, или конкретного человека,
вызывающего у вас
это чувство. Вызовите
образ (по примеру
предыдущего
упражнения). Максимально
активизируйте
воображение,
переживите ситуацию,
когда вы чувствуете,
что этот человек раздражает вас до
последней степени.
Расслабьте лицо и
руки, дайте своей воле
приказ успокоиться и
представьте, что вы абсолютно терпеливы
и не поддаетесь ни на
какой его вызов. Что
бы он ни делал в
вашем мысленном
представлении, чтобы раздражить вас, вы
должны быть
терпеливы. Вам это
удается. Похвалите
себя, почувствуйте
удовлетворение. Зафиксируйте, что вам
нравится ваше новое
поведение.
Улыбнитесь.
Растворите в вашем
воображении вызванный образ,
опустите его. Еще раз
похвалите себя.
Повторяйте это
упражнение в
различных вариациях, с разными людьми до
тех пор, пока вы
перестанете
чувствовать
раздражительность в
ответ на мелкие неприятности
повседневной жизни.
Таким путем вы
можете постоянно
работать над собой,
изменяя себя.

Упражнение 1. Растворение чувства обиды

Растворение чувства обиды Расслабьтесь, закройте
глаза. Дышите
спокойно и ритмично.
Представьте, что вы в
затемненном театре и
перед вами небольшая сцена.
Поставьте на сцену
человека, который вас
обидел. Вызовите в
памяти его образ.
Произнесите про себя следующую формулу:
«Перед моим
внутренним взором
появляется человек
(тот или иной образ)».
Повторите это пять раз. Затем мысленно
произнесите: «Образ
становится все более
четким». Когда вы ясно
увидите этого
человека, представьте, что с ним происходит
что-то хорошее, то, что
для этого человека
имеет большое
значение. Представьте
его улыбающимся и счастливым.
Задержите этот образ в
вашем представлении
2–3 минуты, а потом
пусть он исчезнет. Для
этого произнесите следующую формулу:
«Образ постепенно
уходит» (2–4 раза).
Образ исчез».
Затем, когда человек,
которого вы хотите простить, покинет
сцену, поставьте туда
себя. Представьте, что
с вами происходит
только хорошее.
Представьте себя счастливым и
улыбающимся. Это
упражнение
растворяет темные
облака накопленной
обиды. Делайте это упражнение один раз в
день, в течение месяца
и посмотрите,
насколько вам станет
легче жить.

Упражнения с эмоциями занимают важное место в учении Шоу-Дао, но на начальных этапах изучения [Спящей собакиk достаточно будет научиться приводить себя в состояние [точки равновесияk и создавать стабильный положительный эмоциональный фон, с которого, как правило, начинаются тренировки с сексуальной энергией.

УПРАЖНЕНИЕ 1. [УЛЫБКА БУДДЫk
Это одно из основополагающих и в то же время наиболее простых упражнений для создания устойчивого позитивного эмоционального фона.

Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом и, потеряв напряжение и упругость, как бы [стекаютk вниз в ленивой и приятной истоме.

Сосредоточьтесь на уголках своих губ так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбке, заставит мышцы вашего лица совершить спонтанную работу, и на нем появится выражение, которое [Спокойныеk называют [дуновением ветерка радостиk.

Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, то на общем фоне расслабления и спокойствия автоматически возникнет чувство тихой, спокойной радости.

[Дуновение ветерка радостиk это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не родилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала тонкое и приятное ощущение блаженства и внутреннего покоя.

Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих практиковать [улыбку Буддыk, поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать выраженные эмоции озабоченности, тревоги или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, то просто не сможете выделить из общего эмоционального фона [точку равновесияk фоновое чувство покоя и тихой радости.

Это упражнение называется [улыбка Буддыk, потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.

Достигнув эмоционального состояния [улыбки Буддыk, постарайтесь хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованы и когда вас отвлекают, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлением растягивая губы в улыбке, но и воспроизведя его мыслеобраз, т.Pе. детально вспоминая свое состояние и ощущения в момент, когда исполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.

Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно каждый день или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние [улыбки Буддыk не станет знакомым и привычным для вас и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, состояния сильного стресса.

Постарайтесь выработать привычку постоянно отслеживать окраску своего эмоционального фона, когда вы находитесь в более или менее спокойном состоянии, и, как только вы заметите, что эта окраска носит негативный характер, выполните [улыбку Буддыk, замещая отрицательный эмоциональный фон на положительный.

Сформируйте [ключевой мыслеобразk, ассоциирующийся у вас с внутренней улыбкой. При некоторой тренировке при его воспроизведении вы сразу же войдете в нужное состояние.

Среди многих интересных вариантов применения техники [улыбки Буддыk в повседневной жизни есть одно, хорошо известное представителям спецслужб. Когда-то его использовали средневековые шпионы, политики и дипломаты, да и в наше время он применяется с неменьшим успехом.

Этот несложный трюк позволяет зондировать намерения и состояния души другого человека, скрывая в то же время от него свои собственные мысли.

Данный феномен основывается на том, что [улыбка Буддыk придает лицу абсолютно нейтральное выражение. Она настолько тонка и неуловима, что лицо напоминает чистый лист на нем не отражается никаких эмоций.

Когда во время разговора один из собеседников сохраняет абсолютно нейтральное выражение лица, собеседник начинает на подсознательном уровне приписывать ему свои собственные эмоции и переживания. Если собеседник уверен в себе и в том, что говорит, в нейтральной улыбке он видит одобрение и даже согласие. Грустный, неуверенный и сомневающийся человек прочтет в [улыбке Буддыk критику, несогласие и даже неприязненное отношение к себе, что отразится на его лице.

Убедиться в существовании подобного феномена очень легко. Для этого достаточно в течение нескольких минут рассматривать изображение Будды или фотографию человека с нейтральной улыбкой на лице. Если у вас веселое настроение, вам покажется, что лицо на фотографии улыбается вам, а человек, находящийся в подавленном состоянии, вместо радости увидит на изображении печаль или страдание.

На первых этапах тренировок рекомендуется практиковать [улыбку Буддыk только в относительно спокойном состоянии, потому что начинающим бывает трудно уравновесить свое эмоциональное состояние, когда у них плохое настроение, если они нервничают или возбуждены. Идеально было бы выполнять [улыбку Буддыk несколько раз в день, сначала в спокойной обстановке, а набравшись немного опыта, в любом окружении, на работе, в транспорте, в разговорах с друзьями и т.Pд.

УПРАЖНЕНИЕ 2. [ЗВЕРЬ ЧЕЛОВЕКk
Овладев [улыбкой Буддыk, вы готовы перейти к иному типу упражнений контролируемой смене эмоционального настроя. Как уже упоминалась, один из способов управления сексуальной энергией заключается в использовании управляемых эмоций.

Если современному человеку, выросшему в условиях западной цивилизации и не имеющему специальной подготовки, требуется значительное усилие даже для того, чтобы контролировать свое сознание, то с эмоция ми дело обстоит значительно хуже. Подавляющее боль шинство людей способно волевым усилием заставить себя сконцентрироваться на решении какой-то интел лектуальной или практической задачи, но заставить себя влюбиться, испытывать блаженство или быть счаст ливым через сознательный приказ или волевое усилие им вряд ли удастся.

Отчасти это связано с тем, что в условиях западной цивилизации значительно большее внимание уделяется развитию интеллектуальной сферы, как правило, в ущерб сфере эмоциональной.

Воины клана Шоу-Дао с самого рождения развива ют и учатся контролировать свою эмоциональную сфе ру. Они не подавляют отрицательные эмоции, наобо рот, они намеренно и целенаправленно проходят через самые различные эмоциональные состояния, как поло жительные, так и отрицательные, обретая способность не привязываться к ним и не зависеть от них.

Овладев искусством управления эмоциональной сферой, последователи [Спокойныхk в качестве фонового эмоционального состояния выбирают [точку рав новесияk или состояние [внутреннего облакаk (значи тельно более глубокое состояние ясности и блажен ства). При этом они периодически намеренно испыты вают определенное количество ярких и интенсивных эмоциональных переживаний, насыщающих их орга низм необходимым количеством впечатлений и оргазмических ощущений.

Упражнение [зверь человекk позволяет сделать первый шаг в сознательном выборе эмоционального на строя. Кроме того, постепенное увеличение интенсив ности эмоций, испытываемых во время упражнения, ук репляет нервную систему и приучает организм без ущерба для себя переносить значительные эмоциональные нагрузки, неизбежно возникающие в процессе выполнения упражнений [Спящей собакиk и других психотехник.

Это упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и приведите себя в спокойное состояние посредством внутренней улыбки.

Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себя эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушить и уничтожать все встречающееся на вашем пути.

Сделайте шаг назад, снова выполняя [улыбку Буддыk и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.

Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.

На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими телодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать челюсти для провоцирования агрессивности.

При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенно челюстей,P это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению. После утомления от предельного напряжения в состоянии зверя расслабление при переходе в состояние человека не представляет трудности.

Для выработки навыка расслабления лица вы можете выполнить шоу-даосский жест [Спокойствиеk, оглаживая ладонями рук лицо снизу вверх, от линии волос до подбородка. Вначале ладони движутся вертикально, потом, огибая нос, они слегка отклоняются в стороны, захватывая своим движением скулы, а затем вновь сближаются, опускаясь вертикально вниз.

Продвижение вниз теплых ладоней служит дополнительным стимулом для мгновенного расслабления мышц лица.

На начальных этапах тренировки упражнение [зверь человекk требует больших затрат эмоциональной энергии, и при первых признаках утомления его выполнение следует прекратить. По мере укрепления нервной системы продолжительность выполнения упражнения можно будет увеличить.

При регулярных занятиях вы добьетесь того, что шаги вперед-назад будут производиться все быстрее, и вы почти мгновенно научитесь переходить от состояния интенсивной ярости к полному спокойствию, значительно повысив подвижность и устойчивость своей нервной системы. Это упражнение, при правильном его выполнении, нормализует соотношение между процессами возбуждения и торможения в нервной системе.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Агрессивность заложена в натуру человека самой природой, и ее излишнее подавление означает борьбу с собой, которая не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь неврозами или психосоматическими заболеваниями.

Агрессивность не следует подавлять. Необходимо научиться управлять ею, контролируемо проявляя ее в случае необходимости или же расходуя аккумулирующуюся энергию агрессивности в деятельности, которая приносит вам пользу, не приводя к конфликтам с обществом или окружающими людьми.

Упражнение [шаг вперед зверь, шаг назад человекk помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и целого ряда [внутренних зажимовk.

Нерешительные люди, привыкшие подавлять свои эмоции, не только в повседневной, но и в сексуальной жизни учатся с помощью этого упражнения сбрасывать накопившееся внутреннее напряжение. Не исключено, что лишь таким образом они смогут впервые ощутить активизированное сильными эмоциями мощное перераспределение потоков защитной и сексуальной ци, приводящее к гармонизации энергий организма.

Количество повторений шагов вперед-назад определяется интуитивно. Как только вы почувствуете, что дальнейшее выполнение приведет к психическому или физическому переутомлению, тренировку нужно прекращать. Выполнять упражнение [зверь человекk можно, только находясь в хорошей физической форме и с положительным эмоциональным настроем.

УПРАЖНЕНИЕ 3. [ЗВЕРЬ ЧЕЛОВЕКk (УСЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ)
Шаг вперед интенсивная ярость, шаг назад абсолютное спокойствие, еще шаг назад интенсивная радость, доходящая до истерического смеха, шаг вперед абсолютное спокойствие, еще один шаг вперед интенсивная ярость, шаг назад абсолютное спокойствие и т.Pд.

В этом упражнении эмоции на шагах в крайние позиции можно менять, вместо ярости вызывая страх, ненависть, ревность, тоску, недоверчивость, разочарование и т.Pд. Но если на одном полюсе вы испытываете отрицательные эмоции, другое крайнее положение должно соответствовать интенсивным положительным эмоциям.

Помимо радости вы можете испытывать ликование, любовь, сексуальное влечение, триумф победы, наслаждение и т.Pд.

Если для вас являются привычными какие-то специфические отрицательные переживания, вроде страха перед будущим или разочарованности в людях, в первую очередь проработайте в упражнении эти эмоции, переключаясь от них к абсолютному спокойствию, затем к интенсивному положительному переживанию и обратно.

Добившись успехов в выполнении этого упражнения, вы осознаете, что теперь в гораздо меньшей степени зависите от своих автоматических эмоциональных реакций на внешние (или внутренние) раздражители. При желании вы сможете переключаться с отрицательной эмоциональной реакции на положительную или на чувство спокойствия.

Чтобы избавиться от интенсивной отрицательной эмоции, вам достаточно будет выполнить усложненную форму упражнения [зверь человекk, повторяя шаги взад-вперед до тех пор, пока вы полностью не исчерпаете эмоциональный накал, после чего вы сможете перейти к положительному эмоциональному фону.

При тренировках важно не забывать, что интенсивность эмоций и длительность упражнения следует наращивать постепенно, шаг за шагом укрепляя нервную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.

Освоив это упражнение, вы обретете способность регулировать свои эмоциональные проявления и намеренно выбирать способы эмоционального реагирования, более предпочтительные для вас.

Способность к проявлению намеренно выбранных эмоций исключительно важна в работе с сексуальной энергией, поскольку глубина ИСС, активизация ци и движение по телу потоков энергии напрямую связаны с эмоциональным состоянием исполнителя.

Так где же живут эмоции? Лоуэн выделяет 9 «базовых» эмоций:

Базовая эмоция Где живет Ощущение, вызываемое в этой области

Радость в груди расширение, поднятие, раскрытие

Печаль в груди сжатие, уменьшение

Обида в груди уменьшение, сдавливание

Нежность в груди приятное тепло, расширение, «разлитие»

Гнев в груди. идет из таза, проходит вверх через все тело «распирание», расширение

Стыд область диафрагмы (между грудью и животом) жжение

Отвращение верх живота сжатие, переворачивание, выворачивание

Страх низ живота сжатие, сжимание, уменьшение

Сексуальное возбуждение в тазовой области приятное расширение, «разлитие»

Возможно, этот список выглядит слишком сокращенным. В нем нет многих известных эмоций и чувств: ярость, тоска , вина и т.д. Потому что речь сейчас именно о базовых эмоциях. Остальные эмоции являются «поверхностными», т. е. «покрывают» базовые. Под «поверхностной» эмоцией всегда есть базовая. Базовая всегда более аутентична и имеет гораздо большую энергетику, чем любая поверхностная. Поэтому при всем возможном многообразии чувств и эмоций, Лоуэн рекомендует в терапевтических целях всегда выявлять именно базовую эмоцию.

Дыхательная гимнастика для здоровья сердца

Дыхательная гимнастика особенно важна в ситуациях, когда у вас низкая физическая тренированность и пульс в покое значительно повышен, что весьма затрудняет физический тренинг сам по себе. Ведь дыхательная гимнастика – это самостоятельный вид оздоровительной тренировки аэробной направленности. Дыхание контролируется автоматическими рефлекторными механизмами, поддерживающими обмен организма кислородом и углекислым газом с окружающей средой. Однако при различных функциональных нарушениях вегетативной нервной системы, пониженной двигательной активности, болезнях сердца, сосудов и органов дыхания необходима сознательная коррекция кислород-транспортной функции и насыщения крови и тканей кислородом — посредником энергообеспечения организма.
Эффективность работы вегетативной нервной системы по гармонизации сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно проследить по разнице между показателями частоты сердечных сокращений на вдохе и на выдохе ( эту разницу петербургский ученый А.А.Сметанкин назвал Дыхательной Аритмией Сердца – ДАС). См.:http://www.pro-bos.ru/pro-bos_theory.php

Вдохи (активные фазы дыхательного цикла) управляются симпатическим отделом вегетативной нервной системы; выдохи (пассивные фазы) – парасимпатическим отделом. Во время вдохов бронхи расширяются, желудочки сердца выбрасывают кровь: правый – отработанную в легочную вену; левый – насыщенную кислородом артериальную кровь в аорту. При выдохах бронхи сокращаются, а предсердия всасывают кровь: левое – энергонасыщенную из легких; правое – отработанную кровь из венозного отдела. Ясно, что для лучшего управления работой легких и сердца вегетативной нервной системе требуется большее время на учащение или урежение пульса. Замедление дыхания как раз и предоставляет такую возможность.
В покое практически здоровый человек за минуту вводит в легкие 6 л воздуха за 15 вдохов, частота его пульса равна 72 уд./мин. Дыхательный цикл (от вдоха до вдоха) занимает 4 с. За это время сердце делает почти 5 сокращений (например, 2 из них приходятся на вдох 3 – на выдох).
Больной человек дышит чаще (например, 20 вдохов в минуту) и вдыхает больше воздуха (например, 9 л в минуту), а частота его пульса высока – например, 80 уд./мин. Значит, дыхательный цикл у такого человека занимает всего 3 с, в течение которых сердце успевает сделать лишь 4 сокращения. Ясно, что в этом случае организму труднее регулировать частоту пульса при смене вдоха на выдох и, наоборот, выдоха на вдох. Поэтому можно ожидать, что разница в частоте пульса окажется меньше, чем у практически здорового человека.
Тренированный человек дышит реже, и частота его пульса меньше, чем у практически здорового человека: 8 вдохов в минуту и 60 уд./мин соответственно. Да и минутный объем дыхания – всего 3 л. Значит, продолжительность дыхательного цикла в таком случае 7,5 с, причем в дыхательном цикле вдох от выдоха отделен паузой в 4 с. Вдох длится 2 с, и сердце за это время делает 2 сокращения. Выдох с паузой занимают остальные 5,5 с, и за это время частота пульса успевает существенно снизиться. Например, если при вдохе она возрастает до 90 уд./мин, то в конце паузы после выдоха она может снизиться до 60 уд./мин (разница – 30). Чем больше эта разница, тем активнее вегетативная нервная система справляется с регулированием работы сердца и легких, тем меньше расходуется личной энергии при их работе, тем крепче здоровье и тем меньше биологический возраст у человека. Составлена даже следующая шкала биологического возраста:

Так что величина вашего биологического возраста во многом определяется качеством вашего дыхательного тренинга. А эффективность и целительная сила дыхательной гимнастики, в свою очередь, существенно возрастает лишь при соблюдении основополагающих принципов согласованности «сознания — дыхания — движения» :
- Необходим сознательный контроль и регуляция длительности и глубины вдоха и выдоха и пауз между ними. Наиболее эффективны упражнения с медленным и глубоким носовым дыханием, в котором регулируется объем и скорость движения воздушного потока через левый и правый воздухоносный пути. Долгое и ровное носовое дыхание стимулирует высокочувствительные рецепторы слизистой, наружной поверхности носа и ближайших кожных покровов лица, рефлекторно усиливает деятельность сердца, сосудов, дыхательных мышц, секрецию желудочно-кишечного тракта, ликвидирует застойные явления, повышает тонус центральной нервной системы, обостряет зрительные, слуховые и обонятельные восприятия, уравновешивает эмоциональную сферу, утверждает психический комфорт. Дыхательные упражнения должны сопровождаться мысленным направлением воздушного потока во время вдоха в нижние доли легких до диафрагмы и возвращением его во время выдоха в верхние доли легких.
- Дыхательный ритм должен согласовываться с пульсовым: счет длительности фаз вдоха и выдоха и произвольная задержка дыхания в паузах регулируется соразмерно с индивидуальной частотой сердечных сокращений. Вдох-выдох следует соотнести по длительности с четным числом биений сердца (4-6-8), задержку дыхания — с половиной длительности вдоха (2-3-4). По мере совершенствования произвольной регуляции дыхательного ритма длительность выдоха должна превышать длительность вдоха на величину задержки дыхания, т.е. в пропорции: 4:2:6 или 8:4:12. Чем продолжительнее выдох, тем длиннее жизнь!
- Сознательная регуляция задержки дыхания после вдоха и выдоха обеспечивает баланс тонкой жизненной энергии, насыщающей структуры клеток, тканей и органов через плазму крови, ее форменные элементы, через межклеточную и внутриклеточную плазму. Задержка дыхания после вдоха способствует накоплению жизненной энергии и используется как упражнение, восстанавливающее ослабленные функции. Задержка дыхания после выдоха способствует сбросу избытка энергии, накопившейся в состоянии повышенной возбудимости, и используется для уравновешивания негативных психоэмоциональных состояний. При кратковременной гипоксии, когда вы произвольно задерживаете дыхание на 1,5-2 минуты и более, начинает чаще и мощнее биться сердце, перекачивается больше крови, расширяются сосуды головного мозга, сердца, других жизненно важных органов.
- Мысленный контроль положения тела, поддержания вертикали позвоночника, координации ритма движений с ритмом глубокого, ровного, мягкого дыхания должен неукоснительно соблюдаться в любых дыхательных упражнениях, при любых положениях тела: стоя, сидя, лежа.
Дыхательная гимнастика способствует совершенствованию сознательного контроля движений брюшной стенки и диафрагмы в дыхательном цикле, формированию рационального типа брюшного дыхания вместо верхне-грудного, достижению непрерывности, ненапряженности, легкости, плавности и естественности дыхательного процесса, в котором циркуляция воздуха становится как бы независимой от дыхательных движений.

Примерный комплекс упражнений:
1. Исходное положение — стоя, ноги врозь, легкий полуприсед, держать спину и голову прямо, правую руку вытянуть в сторону. Закрыть левую ноздрю легким нажимом среднего пальца левой руки. Медленный, глубокий, равномерный вдох через правую ноздрю с одновременным медленным движением правой руки к носу — в конце вдоха средний палец правой руки закрывает правую ноздрю. Медленный плавный выдох через левую ноздрю с отведением от нее левой руки в сторону. Длительность вдоха-выдоха контролировать по ритму сердечных сокращений и увеличивать ее постепенно с 4 до 6,8,12,16 пульсовых ударов. Для эффективной концентрации внимания на сердечном ритме глаза закрыть. Все движения плавные, ритмичные, без излишнего мышечного напряжения. Повторять попеременно вдох через одну ноздрю и выдох через другую до субъективного ощущения удовлетворения — показателя энергетического насыщения и равновесия полярных энергий.
2. Исходное положение — то же или сидя на стуле. Медленный глубокий вдох через правую ноздрю, энергичный, быстрый выдох через левую ноздрю. То же повторить в обратной последовательности. Количество повторений регулировать по субъективным ощущениям — состоянию дискомфорта дыхания, нарушению ритма дыхательного цикла, увеличению частоты сердечных сокращений, легкому головокружению.
3. Быстрый глубокий вдох через правую ноздрю, быстрый выдох через левую. То же повторить в обратной последовательности.
4. Быстрый глубокий вдох через правую ноздрю, быстрый выдох через правую ноздрю. То же — через левую ноздрю.
5. Медленный глубокий вдох и выдох через правую ноздрю. Медленный глубокий вдох и выдох через левую ноздрю. Длительность вдоха-выдоха в пропорциях к биению сердца: 4-6-8-10.
6. Медленный глубокий вдох через обе ноздри, задержка дыхания длительностью в половину от числа сердцебиений на вдохе.
7. Медленный глубокий вдох через обе ноздри, медленный глубокий выдох, задержка дыхания.
8. Медленный глубокий вдох — задержка дыхания — медленный глубокий выдох — задержка дыхания. По мере тренировки — увеличивать длительность каждые 2 недели.
9. Очень медленный глубокий вдох через губы — имитация втягивания воздуха через соломинку, такой же медленный выдох через губы-трубочку.
10. Исходное положение — лежа. Полное восходящее и нисходящее глубокое дыхание через обе ноздри. Вдох — пауза — выдох на 8-14-12 сердцебиений.
Продолжительность 10 мин.
Выполнять упражнения без напряжения, достигать полного расслабления мышц конечностей и ощущения «отсутствия» тела, исключить все посторонние мысли.
Дыхание даосов для сердца

По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, при этом мы наклоняемся вправо. Итак: выполняем упражнение сидя, первая его часть выполняется на вдохе, другая — на выдохе.
- Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание — на сердце.
- Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.
- Теперь вывернем соединенные кисти рук ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице — вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.
- Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца — Х-А-У-У-У-У-У-У
- Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там. Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.
- Выдох завершен, разомкнем пальцы, и медленно опустим их через стороны в исходное положение.
- Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.
Упражнение выполняем не меньше 3 раз.
Физиологи дыхания: Со вдохом диафрагма расслабляется и движется вниз, а живот наоборот — втягивается. С выдохом диафрагма движется вверх, а живот слегка расслабляется но опять незначительно втягивается.
Энергетика: На вдохе поток Ци движется по позвоночнику вверх из тазового дна наполняя поочередно все дантяни. С выдохом водопадом стекает по переднему меридиану.
Даосское дыхание несмотря на большую жесткость гармоничнее и эффективнее использует сочетание движений Инь и Янь и способствует большей концентрации Ци в дантянях.
Общие рекомендации:
Этап 1. На нем вы учитесь перемещать энергию не теряя концентрации в виде теплого (по ощущениям) шарика (желательно от белого до голубого спектров свечения) по меридианам.
Этап 2. На этом этапе энергия перетекает по меридианам сплошной лентой сначала по одному, затем по другому.
Этап 3. Если вы к нему подойдете, то не удивляйтесь, что энергия движется сплошным потоком по кольцу уже независимо от вдоха и выдоха охватывая сразу оба меридиана.
.

Короткое, быстрое дыхание цигун для укрепления сердца:
1. Первый метод состоит из 4 шагов. Дышать следует так:
- на первом и втором шаге вдохнуть,
- на третьем – выдохнуть,
- на четвертом – задержать дыхание.
Вдыхать на первом шаге нужно тогда, когда пятка коснется земли. Во время касания земли пяткой другой ноги делается второй вдох. Так каждый раз во время касания пола пяткой производятся вдох, выдох или задержка дыхания.
Во время задержки дыхания рекомендуется прижать подушечку среднего пальца к центру ладони. Скорость выполнения упражнения приблизительно равна 45 шагам в минуту.
2. Второй метод также состоит из четырех основных шагов:
- Разница между упражнениями в том, что во время первого шага (правой ногой) вы делаете сразу два вдоха.
- Делая второй шаг, тоже нужно дважды вдохнуть.
- Во время третьего шага следует 2 раза выдохнуть (все через нос!).
- Во время четвертого – 1 раз выдохнуть и задержать дыхание. В заключение при задержке дыхания также необходимо прижать подушечку среднего пальца к центру ладони.


ВНИМАНИЕ! Очень подробно эта тема освещена в замечательной книге петербургского психолога Светланы Михайловны НИКАНДРОВОЙ, единственной в мире человеком, сумевшим снять кардиостимулятор, за что ее имя в 2009 г. было занесено в Книгу рекордов и достижений Гиннесса («Кардиодыхание: исцеление сердца.-СПБ.: Питер. 2011) См.: http://www.vdohs.ru/

Светлана Михайловна Никандрова – руководитель центра развития Человека «Вдохновение сердца», психолог, специалист по биосенсорной психологии, консультант Европейской психотерапевтической Лиги, специалист по дыхательным психотехникам, консультант по здоровому образу жизни. Светлана Никандрова является единственным в мире человеком, сумевшим с помощью осознанного энергосенсорного дыхания снять карди
Ее система кардиодыхания позволяет добиться больших успехов в саморегуляции организма:
- сердце самой Светланы Михайловны после двух-часовых вечерних занятий переходит на очень экономный режим работы: пульс падает с 61 удара в мин. до 46.
- все слушатели ее тренинг-семинара нормализуют свое артериальное давление, ч.с.с. и индекс стресса, на 10-15 лет снижают свой биологический возраст.

См.: «Кардио-тренинг» http://cardio-test.ru/?page_id=303
«Кровь-Сердце-Сосуды и Эндогенное дыхание» http://cardio-test.ru/?page_id=817
«Йога для здоровья сердца» http://cardio-test.ru/?page_id=461
«Медитация для здоровья сердца» http://cardio-test.ru/?page_id=465
Сделать тест своего здоровья можно везде и в любой удобный момент времени: на работе, в салоне красоты,торгово-развлекательном центре, в спортзале, в школе, институте и т.д. Руководителям санкт-петербургских предприятий для этого надо только выбрать День Здоровья для своих сотрудников, согласовать его по т. 642-86-82 и к назначенному часу к вам в офис приедет бригада специалистов, которые за 2 часа смогут протестировать 20 сотрудников, чтобы они смогли:
- принять обоснованное решение по изменению своего образа жизни,ритма труда и отдыха,
- выбрать оптимальный для себя вид оздоровительных занятий,
- систематически контролировать результативность и эффективность программы своего оздоровления и омоложения!

Помните: лучше контролировать свое здоровье, чтобы болезнь не контролировала вас!

Торт "Черемуховый сметанник" - рецепт.


Вкусы рецепта
молочный
мучной
нежный
сладкий
сливочный
фруктовый
Главная » Рецепты » Торты и пирожные

нет на сайте
Добавлено:
п&чёлка
06.07.2009 21:15
Кухня: домашняя
Время приготовления: 90 мин.
Сложность рецепта:
- от автора: Не определен
- от пользователей: Средний ( 1 мнение )

Источник рецепта: http://pressa.irk.ru/sm/2006/30/014001.html

Участвует в фотоконкурсе: Фото недели!

Варианты: Черемуховый торт, Пирог с суфле "Черемушка", Черёмуховый торт.

Смотрите так же: рис с овощами рецепт

Ингредиенты

Для теста:
черёмуховая мука - 1 ст.
мука пш. - 2 ст.
молоко - 1 ст.
сахар - 1 ст.
сметана 30%жирности - 1 ст.
яйца - 3 шт
крахмал – 1 ч.л.
сода - 1 ч.л. (загасить в сметане)
Для крема:
сметана 20% - 600 г
сахар - 2/5 стакана
Для пропитки можно использовать кисло-сладкое варенье, добавив несколько ложек кипячёной воды (зависит от концентрации варенья).
Украшения: шоколад и брусника
Как приготовить

Черёмуховую муку залить стаканом кипящего молока, размешать и оставить на час. По истечению времени добавить несколько ложек сахара.
Яйца взбить с оставшимся сахаром.
В сметане загасить соду, размешать, и добавить в яйца. Всыпать муку, смешанную с крахмалом, в последнюю очередь добавить черемуховую массу.
Тщательно перемешать. Разделить общее количество на две части и выпекать поочередно в духовке, нагретой до 180-200 градусов, около 30-35 минут. Готовность проверять деревянной палочкой (если после прокалывания коржа палочка остается сухой - готов).
Я выпекала коржи в форме диаметром 28, лучше меньше 25-26, он будет повыше и коржи разрезать на половинки будет удобнее.
Пропитка: я брала варенье (желе см. фото) из красной смородины (у меня было не густое), добавила чуть кипячёной воды и пропитала каждый слой.
Крем: охлаждённую сметану взбить с сахаром (ароматизаторы не добавляла, т.к. коржи насыщены миндальным ароматом.)
Готовый торт убираем в холодильник, чтобы хорошенько пропитался.
Пошаговые фото рецепта


Дополнительная информация о рецепте

Это самый вкусный ИМХО рецепт торта из черёмуховой муки, который я готовила. Если где-нибудь случайно увидите черёмуховую муку - непременно её купите - не пожалеете. Я покупала в Москве через СП (совместную покупку) по 300 руб за кг. К сожалению, в Москве я нигде её больше не встречала.
Информация с сайта производителя http://www.nutsi.ru/catalog/id/12/ «Черемуховая мука - это высушенные и размолотые плоды черемухи обыкновенной. Сбор плодов дикорастущей черемухи осуществляется в экологически благополучных районах Сибири.Перед сушкой ягоды отделяют от цветоножек. Сушат в печах или сушилках при температуре 50 - 60°С и перемалывают вместе с косточками в муку.Черемуховая мука имеет характерный горьковатый миндальный вкус и запах.
Применяется с давних пор и в настоящее время для придания хлебобулочным и кондитерским изделиям, тортам, а также начинкам пирогов и ватрушек характерного цвета, вкуса и аромата.
Черемуховую муку используют для приготовления киселей и квасов, а также в ликероводочном производстве для подкраски вин.
Мука черемухи богата дубильными веществами, яблочной лимонной кислотой, сахарами (до 5, фитонцидами.”
Украшали вместе с сыном, поэтому получилось так «ровно»)) Законченный вариант не получилось заснять, ребёнок объел все шоколадные завитушки))

Информация

Вложение: 4052815_tort.doc

Первый шаг

Перво-наперво о начале процесса ликвидации следует предупредить уполномоченный государственный орган (п. 1 ст. 62 ГК). На сегодняшний день таким органом является ФНС и именно она вносит записи о создании, реорганизации и ликвидации компаний в Единый государственный реестр юридических лиц (ЕГРЮЛ). Причем оповестить налоговую службу необходимо в течение трех дней с момента принятия решения о ликвидации и на предназначенном для этого бланке (форма № Р15001 «Уведомление о принятии решения о ликвидации юридического лица», утверждена постановлением Правительства от 19 июня 2002 г. № 439). Порядок его заполнения содержится в методических разъяснениях, утвержденных приказом ФНС от 1 ноября 2004 г. № САЭ-3-09/16@. Эксперты журнала «Расчет» отмечают, что ели организация не уложится в установленный срок, то ее директора могут оштрафовать на 5000 рублей (п. 3 ст. 14.25 КоАП).

Второй шаг

Если все же было принято окончательное и бесповоротное решение ликвидировать фирму, ее участники должны назначить ликвидационную комиссию (ликвидатора). Стоит обратить внимание, что и об этом действии необходимо сообщить ревизорам. Делается это по форме № Р15002 «Уведомление о формировании ликвидационной комиссии юридического лица, назначении ликвидатора» (утверждена постановлением правительства от 19 июня 2002 г. № 439).

С того момента, как назначен ликвидатор, к нему переходят все полномочия по управлению делами организации, в том числе выступление в суде от имени данной фирмы (п. 3 ст. 62 ГК).

Третий шаг

Ликвидатор для начала должен позаботиться о публикации сведений о ликвидации в журнале, в котором печатаются данные о регистрации юридических лиц. В объявлении нужно сообщить не только о самом факте закрытия фирмы, но и о времени, в течение которого кредиторы могут предъявить свои требования. При этом стоит помнить, что заявленный срок не может быть меньше двух месяцев с момента публикации (п. 1 ст. 63 ГК).

Четвертый шаг
Далее проводится инвентаризация имущества и обязательств компании. В ходе этого процесса ликвидационная комиссия выявляет всех кредиторов компании, а затем письменно извещает их о том, что организация стоит на пороге закрытия. Вместе с тем не нужно забывать и об интересах собственников: комиссия должна приложить все усилия для получения дебиторской задолженности (п. 1 ст. 63 ГК).

Пятый шаг

После того как истек срок, в течение которого кредиторы могли предъявить свои требования, составляется промежуточный ликвидационный баланс. В нем должны содержаться сведения о составе имущества фирмы, перечне предъявленных требований заимодателей, а также о результатах их рассмотрения (п. 2 ст. 63 ГК). Готовый документ должны утвердить учредители компании.

Промежуточный ликвидационный баланс представляется в инспекцию вместе с заполненной формой № Р15003 «Уведомление о составлении промежуточного ликвидационного баланса юридического лица» (утверждена постановлением Правительства от 19 июня 2002 г. № 439).

Шестой шаг

Миссия, которую предстоит выполнить на данном этапе – рассчитаться с долгами. Однако вполне вероятно, что имущества фирмы не хватит для погашения задолженности перед всеми кредиторами. В связи с этим Гражданским кодексом установлена очередность удовлетворения требований тех или иных заинтересованных лиц (п. 1 ст. 64 ГК). К первоочередной группе относятся граждане, перед которыми фирма несет ответственность за причинение вреда жизни и здоровью. Долги второй очереди – это зарплата и выходные пособия сотрудникам фирмы, а также авторские вознаграждения. В третью очередь нужно погасить задолженность перед бюджетом и внебюджетными фондами. И, наконец, четвертая очередь – долги всем оставшимся кредиторам. Так, задолженности перед второй очередью можно удовлетворить только после того, как полностью погашены долги в пользу первой, и так далее.

Исключение – обязательства, обеспеченные залогом (п. 2 ст. 64 ГК). Они погашаются за счет средств, полученных от продажи предмета залога, преимущественно перед иными кредиторами. Если денег не хватает, подобные долги погашаются в составе требований кредиторов четвертой очереди.

Седьмой шаг

В тот самый момент, когда ликвидатор рассчитается со всей очередью кредиторов, составляется ликвидационный баланс, который, как и промежуточный, следует утверждать учредителям организации (п. 5 ст. 63 ГК). Это последний баланс фирмы за время ее существования. Данный документ должен содержать всю информацию об имуществе компании до расчетов с участниками фирмы.

Восьмой шаг

Если после расплаты с кредиторами хоть что-то да осталось, то этот самый «кусочек» подлежит распределению между учредителями. В случае если организация была создана в форме общества с ограниченной ответственностью, в первую очередь нужно разделить между собственниками невыплаченную часть прибыли, а после – и все оставшееся имущество, причем пропорционально вкладам в уставный капитал (ст. 58 Закона от 8 февраля 1998 г. № 14-ФЗ). Порядок осуществления подобного «дележа» описан в статье 23 Закона от 26 декабря 1995 г. № 208-ФЗ.

По окончании распределения «совместно нажитого имущества» между собственниками необходимо закрыть все счета фирмы в банках.

Завершающий шаг

Для того чтобы ликвидация успешно достигла своего завершения, компания должна представить в налоговую следующие документы (ст. 21 Закона от 8 августа 2001 г. № 129-ФЗ):

– заявление по форме № Р16001 «Заявление о государственной регистрации юридического лица в связи с его ликвидацией» (утверждена постановлением правительства от 19 июня 2002 г. № 439), причем подпись под заявлением руководителя ликвидационной комиссии или ликвидатора должна быть заверена нотариусом;

– завершающий ликвидационный баланс;

– квитанцию об уплате госпошлины.

Необходимо иметь в виду, что указанная выше пошлина должна быть заплачена от имени лица, указанного в форме Р16001 в качестве заявителя, иначе инспекторы могут отказать в ликвидации (письмо УФНС по г. Москве от 6 декабря 2005 г. № 09-17/89166). Сумма этого платежа на сегодняшний день равна 400 рублям (подп. 1, 3 п. 1 ст. 333.33 НК).

Не стоит удивляться, если ревизоры потребуют предъявить журнал с объявлением о ликвидации. Целесообразно представить им один экземпляр.

Получив весь пакет документов, ФНС внесет запись о ликвидации фирмы в ЕГРЮЛ, после чего ликвидацию можно считать завершенной, а фирму – прекратившей свое существование

Позитивное мышление, упражнения.

октября 27, 2011 | Автор: Максим Ботвинников

 Многие из нас в тот или иной период жизни начинают мыслить негативно, у них не так, на работе плохо платят, в отношениях очередной разлад, в мире полный хаос. Просто вспомните, как часто вы говорили себе такие слова, как: «Моя жизнь полный отстой», «Лучше уже не будет никогда», «Я никогда не смогу себе этого позволить», звучит знакомо? Часто мы прибегаем к негативному мышлению, когда вступаем на чёрную полосу жизни. И всё бы ничего, да только делая так, мы не ускоряем наступление лучших времён.

==================================================================

Что же делать? Ведь сложно думать позитивно, когда кажется, что всё вокруг не так, как нам хочется. Решение есть, разумеется, оно не самое простое, и для того, чтобы получить результат потребуется некоторое время. Оно состоит в развитии позитивного мышления. И в этом вам помогут упражнения по развитию позитивного мышления, которые будут приведены далее. В сущности, практически всё, что от вас потребуется, это заменить ваши негативные мысли позитивными. Только ещё раз предупрежу, от вас потребуется много и много практики, поэтому будьте готовы, и ожидайте лучших перемен в своей жизни.

=================================================================

Упражнения для развития позитивного мышления.

1. Наполните ваш разум позитивными мыслями.

Упражнения на развитие позитивного мышления, подобно любому другому физическому упражнению. Чтобы стать более сильным и здоровым вам требуется повторение упражнений на ежедневной основе. То же самое верно и для упражнений на развитие позитивного мышления.

Начните активно искать позитивные мысли, в себе, в окружающих вас людях, ситуациях и вещах. Это упражнение развивает в вас позитивное отношение к себе и к жизни, а долгосрочная практика сделает это упражнение достойной привычкой здорового разума.============================================

2. Уважайте силу вашего разума.

Ваш разум невероятно сильный инструмент достижения результатов, он способен изменить практически всё в вашей жизни, и, пожалуй, потребовалась бы куча времени, чтобы перечислить всё, что может сделать для вас и вашей жизни ваш разум. При правильном использовании вашей силы разума вы можете в значительной степени улучшить вашу жизнь, совершить в ней самые великие изменения.

Отнеситесь к вашему разуму с уважением, перестаньте пренебрегать его возможностями и силой, он способен в равной степени создавать как позитивные, так и негативные результаты. Всё зависит от того, как вы используете свой разум. Вы ответственны за свою жизнь, и ответственны за всё, что в ней происходит или происходило. Вспомните известное выражение: «Как вы думаете, тем вы и становитесь».=============================================

3. Практикуйтесь ежедневно.

Упражнения на развитие позитивного мышления следует практиковать ежедневно, до тех пор, пока позитивное мышление не станет частью вас и вашей жизни. Отведите для них некоторое время, чем больше, тем лучше, и как минимум несколько минут ранним утром, несколько минут по дороге домой или несколько минут перед сном. Выберите время, которое подходит для вас больше всего, составьте план для ваших упражнений.

===================================================================

Создайте намерение делать это упражнение в течение нескольких минут каждый день, и действуйте. То время, которое вы уделили вашим упражнениям на позитивное мышление, потратьте на размышления о самых позитивных вещах, которые только придут вам на ум. Ниже приведён список некоторых идей для размышления.

• Люди, которых вы можете поблагодарить за вклад в вашу жизнь.

 

• Десятки вещей в вашем доме, которые вам нравятся.

 

• Небо, солнце, радуга, дождь, цветы и животные.

 

• Ваш партнёр, муж, жена, друг или подруга.

 

• Бог, вещи, за которые вы можете поблагодарить его.

 

• Ваша работа, ваши сбережения, ваши инвестиции.

 

• Ваши спортивные навыки и достижения.

 

Даже если в настоящий момент, вы не думаете, что в вашей жизни есть что-то действительно хорошее, поверьте, что это так. Поразмыслите несколько минуток, вам в голову обязательно придут мысли о чём-то, что вы действительно цените или любите, что-то, за что вы в полной мере можете быть благодарны, да хотя бы за то, что вы просто живёте.=====================================

4. Подобное притягивает подобное.

Имейте в виду, что мы, как правило, привлекаем в свою жизнь все те вещи, о которых часто думаем, и которым отдаём свою энергию. Не удивительно, что часто это бывают негативные вещи и ситуации, ведь им мы отдаём огромное количество энергии, боимся, испытываем эмоции и «верим», что это произойдёт. Поэтому, если вы продолжаете думать, что ваша жизнь полный отстой, скорей всего так и останется, поскольку вы программируете себя и свою жизнь на это.

————————————————————————————————————————————-

Если вы проводите какое-то время каждый день в размышлениях о том, как прекрасна ваша жизнь, это позволяет по-другому программировать ваше подсознание и является основой для улучшения ситуации. Всё просто, думая о чём-то хорошем, вы привлекаете в свою жизнь хорошие вещи и ситуации, в результате жизнь ваша и действительно становится прекрасной. Хорошенько запомните выражение: «ПОДОБНОЕ ПРИВЛЕКАЕТ ПОДОБНОЕ», и поразмыслите над ним, примерив его к своей жизни, с целью поиска доказательств его истинности.

========================================================================

5. Будьте дисциплинированы.

Позитивные мысли должны преобладать в вашем сознании на протяжении всего дня, в течение нескольких недель вашей сознательной практики. Когда вы ловите себя на том, что негативная мысль проникает и разрастается в вашем сознании, немедленно заменяйте позитивной мыслью, и старайтесь размышлять о чём-то хорошем в вашей жизни. Начните думать о тех позитивных вещах, размышления о которых вы начинаете практиковать вместе с этими упражнениями. Не позволяйте негативным мыслям обретать силу. Некоторое время, пока позитивное мышление не станет для вас привычкой, от вас потребуется быть полностью сосредоточенным и дисциплинированным.

======================================================================

6. Расширьте свои горизонты.

Начните выходить за рамки отведённого вами времени на упражнения, и искать положительное во всём, что вы делаете, видите или слышите. Сосредоточьтесь на мыслях, которые помогут вам выявить лучшее что-то хорошее в любых обстоятельствах вашей жизни.

Наверное, следует привести одну замечательную цитату Уолтера Уинчелла: «Оптимист: это человек, который взбирается на дерево, преследуемый львом, но, не смотря на это, продолжает наслаждаться видами». Конечно, на мой взгляд, это крайняя форма оптимизма, но думаю, суть ясна, в любом случае, оставаясь оптимистом, этот человек верит, что выход есть всегда.

======================================================================

7. Стремитесь к звёздам.

Наличие чётко определённых жизненных целей окажет огромную помощь на начальных стадиях практики упражнений на позитивное мышление. Ваши цели в жизни, помогают вам сохранять внимание на том направлении, в котором вы движетесь. Они помогают вам в принятии решений и определении приоритетов.

Если у вас нет конкретных целей, начните с построения плана личного развития, о том, как его составлять вы найдёте в статье на нашем сайте. План личного развития поможет вам сбросить ненужный багаж, который замедляет вас, а также станет отличным указателем вашего дальнейшего пути.

=======================================================

8. Празднуйте.

Делитесь своими успехами с людьми, которые имеют для вас значение. Найдите причину праздновать, выделите время и празднуйте. В нашей жизни просто жизненно необходимо уделять внимание не только вашей работе, но отдыху, это позволяет нам сбросить накопившееся напряжение, расслабиться и зарядиться новой энергией. Соберите друзей, возьмите небольшой отпуск и оправьтесь если не в путешествие в далёкие страны, то хотя бы просто в поход, на шашлыки, на рыбалку. Разумеется, здесь я говорю об активном отдыхе, без распития спиртных напитков и принятия других наркотических средств.

========================================================

9. Оставайтесь на связи.

Старайтесь на регулярной основе собираться с единомышленниками. Это поможет вам поддерживать мотивацию на высоком уровне. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши решения, которые заставляют вас смотреть на жизнь в позитивном ключе. Естественно, в своей жизни вы будете встречаться и с негативными людьми. Не слишком активно избегайте их, делитесь с ними вашим позитивным настроением, поверьте, если вы достаточно сильны, они не будут оказывать на вас влияние. Но, ваш позитивный настрой, ваш заряд, будет заряжать их, и, возможно, они тоже захотят стать чем-то большим в своей жизни.

========================================================

 

 

Рекомендаций для гармонизации ума:

 

*старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;

*наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;

*рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте весёлые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;

*в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;

* помните, обстоятельства зависят только от вас — в этом сила позитивного мышления;

*оптимизм усиливает веру в ваши способности и таланты, в то, что вы сможете достичь поставленной цели;

*думая позитивно, вы получаете заряд решительности, настойчивости и уверенности;

*оценивайте объективно только факты и точные данные;

* ищите возможности в любой кажущейся проблеме;

*всегда говорите только позитивно;

*смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки;

*привыкайте к позитивному настроению;

*посадите себя на диету хороших новостей;

*учитесь мыслить  только позитивно;

*смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.

 

 

... Однажды я слышала, как Фелипе говорит одному из наших гостей, что всегда считал, будто место женщины на кухне... где она сидит в удобном кресле, задрав ноги, пьет вино и смотрит, как муж готовит ужин.

Я ОТПУСКАЮ ПРОШЛОЕ...


Мне очень понравилась фраза известного врача-интуитивиста - Кэролайн Мисс.
Суть этой фразы вот в чем:

- «биография человека - становится его биологией».

Так как я работаю с людьми на основе закона Причин и Следствий...мне эта фраза очень близка...

Любая болезнь - есть следствие... лечить следствие бесполезно...его возможно лишь "затушить"...приостановить...заблокировать...удалить хирургическим способом...НО...ПРИЧИНА ОТ ЭТОГО НЕ ИСЧЕЗНЕТ...Причина...то есть к примеру болезнь - просто перейдет в другую область и какое то время будет дремать...приспосабливаться "к новому месту"...а "адаптировавшись - привыкнув" быть на новом месте...даст о себе знать...но в уже более сильном качестве...

Болезненные или травматические воспоминания, отрицательные отношения и убеждения могут становиться частью нашей физической структуры.

Если мы не простим и не отпустим прошлое (ПРИЧИНУ), оно будет держаться в наших клетках и постоянно воздействовать на биохимию нашего тела.

Основным источником болезней и травм является ощущения себя жертвой.

Для этого состояния характерно убеждение, что кто-то сделал что-то по отношению к вам, на что вы никак не могли повлиять или каким-то образом скорректировать («Она меня бросила», «Он мне изменял», «Моя мать никогда меня по-настоящему не любила», «Мой отчим обращался со мной жестоко», «Мой босс меня выгнал», «Они ожидали от меня слишком многого»).

Выставляя себя в роли «раненой жертвы» или мученика, мы упиваемся жалостью к самому себе, ищем сочувствия и поддержки или имеем отговорку на случай какой-нибудь неудачи или провала.
Однако за это нам приходится слишком дорого платить.

Некоторые люди расплачиваются за роль жертвы собственной жизнью.

Работая с людьми...на мой взгляд не трудно понять...кто из пациентов вылечится...или координально изменит свою жизнь к лучшему...а кто нет....во всяком случае на ближайший период времени, когда пациент ко мне обратился...

Некоторые люди настроены так, что готовы сделать что угодно, лишь бы отпустить прошлое и достичь позитивного нового будущего.

Другие же...даже после продолжительных разговоров...и вроде бы достигнутого понимания... возвращаются к прошлому...они настроены жить прошлым и продолжают обвинять себя и других в своей болезни.

Болезнь — это способ нашего тела постепенно отпускать эмоции, которые мы отказываемся признавать и выражать.

Обида, негодование, стыд, страх, горе, ненависть и даже любовь могут подавляться и содержаться в теле, проявляясь в виде физических симптомов месяцами и даже годами позднее.

Очень важно уважать свои эмоции.

Когда мы отпускаем прошлое, это вовсе не означает, что мы отрицаем его или делаем вид, будто ничего не случилось.

Это значит, что мы позволяем эмоциям свободно перетекать через нас в виде энергии.

При этом мы не защищаем и не оправдываем их.

Иногда...бывает полезно поделиться своими чувствами с хорошим другом или врачом. Конечно, в том случае, если они не поддерживают вашего мученичества.

Также необходимо отпустить все те негативные убеждения, которые поддерживают эти эмоции. Например, убеждение в том, что с вами что-то не так.

...Вам обязательно нужно простить и отпустить прошлое.

Есть и другой источник плохого здоровья.

Можно заболеть и в том случае, если вы не выполняете то, что предназначено вашей душе и отказались от своей Мечты.
И когда вы постоянно игнорируете подсказки своего глубокого «Я» (возможно, из-за страха или низкой самооценки), внутренний конфликт наверняка приведет к болезни, беспокойству или депрессии.

Если вы почувствовали, что попали в ловушку, или не в силах изменить ситуацию, или неспособны отпустить свои нежелательные обязанности, вы можете освободить себя через болезнь или несчастный случай.

Если вы уже заболели, очень важно честно оглянуться и посмотреть, зачем вам была необходима эта болезнь.
Что вы выгадали для себя?
Возможно, вы обрели любовь и внимание близких, избежали ответственности, наказали кого-то, получили передышку или, наконец, ваши нужды вышли на первое место?

Может быть, следует найти здоровый способ для удовлетворения этих нужд?

Теперь посмотрите, как дорого обходится ваша болезнь.
Это дискомфорт, слабость, ограничения в действиях, медицинское обслуживание, потеря доходов, стресс в вашей семье.

Подумайте, стоит ли всего этого ваша болезнь?

Какими бы ни были симптомы, вы должны прийти к сознательному решению быть здоровым.
Затем следуйте интуиции и предпринимайте любые шаги, которые она вам подскажет.

Всегда стремитесь к будущему и тому, каким вы хотите быть, не зацикливайтесь своем прошлом образе и уже давно минувших событиях.

Постарайтесь увидеть яркий образ здорового будущего и передайте его каждой клеточке вашего тела.

В заключение хочется сказать...Все что происходило в нашей жизни - мы часто сравниваем с Ошибками...да...возможно... Но Ошибками были поступки только на тот конкретный момент жизни. Сейчас же...когда все наши ошибки...как мы их называем - находятся в прошлом...то это уже не ошибки...а ШАШ БЕСЦЕННЫЙ ОПЫТ...и не столкнувшись с ними...и не приняв этого сейчас как Опыт...мы не смогли бы достичь того...где находимся сейчас...

Помните...Не Ошибается только тот... - Кто ничего не делает... хотя и это...в будущем можно воспринимать как бесценный опыт Прошлого...

Будьте Здоровы...и Берегите себя...

© Чело_Век

Однажды ночью четырем раввинам явился ангел. Он разбудил их и перенес к седьмому своду Седьмого Неба. Там они узрели священное колесо Иезекииля.

Узрев такое великолепие, один из раввинов на обратном пути из Pardes, Рая, на Землю обезумел и до конца жизни блуждал, бессмысленно лепеча.

Второй раввин цинично заявил: "Колесо Иезекииля мне просто приснилось, вот и все. На самом деле ничего не случилось".

Третий раввин впал в полную одержимость и болтал как заведенный о том, что увидел. Он говорил без умолку, как это все устроено и что это все значит, -- так он сбился с пути истинного и предал свою веру.

 Четвертый раввин был поэтом. Он взял в руки лист бумаги и свирель, сел у окна и стал писать песню за песней, в которых восхвалал вечернюю голубку, ее дочь в колыбели и все звезды в небе. И зажил лучше, чем прежде.