У каждого документа есть свой срок вступления в законную силу. Поэтому и я тоже должна оговорить его для своих заповедей. Все мы знаем крылатую фразу, которая гласит: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать уже сегодня!». Поэтому я и не буду откладывать на завтра ничто из того, что запланировала сделать, и мои заповеди вступают в силу – сегодня!

Первая заповедь – полюби себя
Считается, что снижение веса практически невозможно, если человек не испытывает любви к себе и живет с ощущением постоянного отрицания своей внешности (лица и тела), своего отражения в зеркале. Поэтому нужно научиться принимать и любить себя. Если же пойти чуть дальше, то и нужно-то просто «придумать свой новый стройный образ» и говорить себе, глядя в зеркало, что с каждым днем ты стремишься к обновленной себе все сильнее и сильнее.

Самым интересным является тот факт, что верить в это совсем не обязательно, потому что примерно через три дня твое подсознание перестроится, и ты действительно начнешь видеть перемены в себе.

Вторая заповедь – сбрось лишний балласт
Ты когда-нибудь задумывалась, какой большой груз лежит на твоих хрупких женских плечах? Ты все время уделяешь кому-то или чему-то: будь то работа или семья. Тебе свойственно растворяться без остатка в заботах о ближних или помыслах о карьере? К тому же, ты часто взваливаешь на себя еще больший груз и начинаешь делать что-либо за других людей, разрешаешь им использовать себя в своих целях, так как абсолютно не умеешь говорить «нет» их молящим глазам?
Что ж, пришло время учиться этому. Сбрось все лишнее, и ты осознаешь, насколько легче тебе станет идти по жизни. И ты заметишь, как лишний вес начнет стремительно таять.

Третья заповедь – управляй своими чувствами и эмоциями
Запомни раз и навсегда, что любые негативные чувства, будь то злость или же обида на близкого тебе человека сводят твои старания в борьбе с лишним весом на «нет». Ты не замечала, что когда ты испытываешь такие чувства или им подобные, тебя со страшной силой тянет к холодильнику и тебе так и хочется повесить на него замок, ключ от которого просто необходимо потерять? Все закономерно. Избавившись от негативных чувств, ты увидишь, что лишние килограммы начнут уходить намного быстрее.

Четвертая заповедь – секрет стройности кроется в красоте жизни
Как ты думаешь, почему французы считаются самой стройной нацией в мире? Мне кажется, секрет их стройности кроется, во-первых, в движении (позднее ты прочтешь об этом в моей заповеди № 9). Кроме того, надо отметить тот факт, что французы навсегда ассоциируются у меня с гурманами пищи и дегустаторами вина (но о последнем – в заповеди № 8).

Ну и, конечно, нельзя не сказать о таком важном моменте как красивая сервировка стола к каждому приему пищи, этим искусством французы также владеют в полной мере. Нужно научиться делать это красиво, со вкусом, без суеты, чтобы с достоинством особы королевских кровей восседать за прекрасно сервированным столом.

Пятая заповедь – есть нужно в кайф
Как часто ты ловишь себя на мысли, что, проглотив тарелку горячего супа, даже не поняла его вкуса. Как часто ты перекусываешь на бегу, и через час тебя снова терзают муки голода? Все, что нужно сделать, чтобы исправить положение вещей: это удобно устроиться за красиво сервированным столом (согласно заповеди № 4) и получать удовольствие от еды. При этом нужно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить момент насыщения. Для этого необходимо не отвлекаться на такие внешние раздражители, как телевизор или компьютер, Интернет или книга, которые мешают тебе и, вероятнее всего, без них ты сразу безошибочно определишь тот момент, когда больше не хочешь есть. С ними же ты будешь продолжать делать это по инерции.

Нужно начать получать удовольствие от еды: есть медленно, смаковать каждую ложку или каждый глоток и запоминать то, что ты ешь, а также – то приятное ощущение, которое возникает и зреет в тебе при этом.

Шестая заповедь – живи в обществе, не теряя себя
Все мы живем в обществе, социуме, и вынуждены соблюдать те или иные правила. У тебя в компании приняты чайные перерывы в десять часов утра и четыре часа вечера (с обязательным наличием сладкого)? Как мне это знакомо… Ты съедаешь еще одно печенье, еще одну конфетку, еще один кусочек торта, не смотря на то, что ты уже сыта или вообще не любишь сладкого? Это я тоже проходила…

Важно: ты не обязана подчиняться этим правилам. Ты можешь просто отдохнуть в этот момент, можешь даже посидеть с теми, кто пьет чай (за компанию) и поговорить о жизни, но ты не обязана пить этот чай и есть эти сладости. Если ты этого не хочешь, просто скажи «нет». Сделай это, все-таки лучше перебороть себя и один раз отказаться, тем более что во второй – это будет сделать намного проще.

Седьмая заповедь - нарушая установленные правила, делай это правильно
Из предыдущей заповеди плавно (по смыслу) вытекает эта: если ты нарушаешь установленные кем-то (пусть даже тобой) правила, делай это правильно.

Приведу пример: Ты решила, что тебе нельзя есть после 18.00. Спорить не буду (по крайней мере, не сейчас). Я же буду говорить о себе: я принимаю за правило – не есть после 21.00. Но, так уж выходит, что иногда я просто не могу не есть, поэтому если уж мне захочется «схомячить» что-то по-тихому, пусть это будут – фрукты, овощи или кефир.

Восьмая заповедь - смотри на жизнь трезво
Еще раз возвращаюсь к своей любимой стране – стране моей мечты и грез – Франции. Считается, что французы пьют каждый день, при этом у них практически нет такого понятия, как алгоколизм. Почему так выходит?

Мне кажется, что причина в ежедневном, но небольшом потреблении алкоголя. Например, считается, что бокал красного вина (перед обедом или же ужином – одно из двух) даже полезен для здоровья. Главное: не увлекаться и не выпивать бутылку за один присест, после чего, осознав, что выпито недостаточно, принять решение о том, что надо бы сбегать за второй и мучительно определять того, кто же за ней пойдет. Нужно осознать и запомнить, что чрезмерное потребление спиртных напитков не только вредит нашему здоровью, но и замедляет, а иногда и совсем останавливает процесс снижения веса.

Девятая заповедь – «в движении – жизнь»
Ты должна не только запомнить это, но и претворить в жизнь. Для того, чтобы стать стройной, необходимо к тому же много двигаться. Найди то, что радует тебя: возможно, это будут танцы, а может быть, аэробика. Посвяти этому несколько мгновений своей жизни, которые, я просто уверенна в этом, смогут зарядить тебя энергией и бодростью на весь оставшийся день, лучше, нежели такая привычная для тебя чашка кофе.

И еще, нужно помнить, что даже твое недлительное пребывание на диване можно провести с пользой: например, во время просмотра любимого фильма можно сделать «специальные физические упражнения для тех, кто на диване» (но об этом в следующий раз).

Десятая заповедь – отпускаю твои грехи, дочь моя
Человек так устроен, что всегда хочет оставить себе лазейку, которой сможет воспользоваться «в случае войны». Так сделаю и я: оставлю себе этот запасной выход.

Если вдруг по какой-то причине у меня не получится следовать этим заповедям слепо, и все же та или иная заповедь не будет мною выполняться систематически, или же в единичном случае, я буду помнить о том, что в 24.00 все грехи смываются. Я не буду корить себя очень сильно за отступление от какой-либо заповеди, но, тем не менее, в следующий раз постараюсь быть более исполнительной! Я же понимаю, что от этого проигрываю только сама…

В заключение хочу сказать, что следовать этим правилам совсем не трудно. Напротив, делать это приятно и легко! Главное – верить в себя и свои силы! И тогда можно свернуть горы! Я уже начала.

Присоединяйся!

Такую точку зрения всем нам приходилось слышать ни раз. Но так ли на самом деле, неужели и впрямь за белой полосой удачи следует чёрная полоса? Скорее всего, если так и случается, то только у тех, кто воспринимает эту фразу, как аксиому. На самом деле всё не так однозначно.

Конечно, большая удача может выпадать нечасто и далеко не всем.

Но многие из нас получают в жизни несколько шансов зацепить свою большую удачу за хвост, просто пропускают свою возможность, кто-то из-за неуверенности в себе, кто-то из-за боязни перемен.

Ведь 90% из нас в душе консерваторы…

И ещё, как правило, большая удача это результат упорного стремления к цели, ежедневного труда, терпения, знаний и опыта.

В то же время нормальное течение достаточно благополучной жизни это ещё и психологический настрой. Как, впрочем, и чёрная полоса, которая любит людей считающих себя неудачниками, нытиков и ворчунов.

Как жаль, что многим из нас не разъясняют в детстве, что везение это не столько дар небес, сколько целенаправленное выстраивание своей жизни собственными усилиями.

Не зря народная мудрость утверждает, что каждый сам кузнец своего счастья.

Наше счастье действительно зависит и от наших мыслей и от наших поступков. Мы сами осознанно или неосознанно строим свой мир, привлекаем в него события и людей.

Иногда мы завидуем тем, кто находится на вершине, купается в лучах славы и в денежных потоках, забывая о том, что эти люди строили свою карьеру, выкладывая кирпичик за кирпичиком.

То же самое можно сказать и о счастье в личной жизни.

Известно, что любой костёр затухает, если в него не подкладывать поленья…

То же самое происходит и со страстью, влюблённостью, если не суметь найти в избраннике нечто большее, чем источник чувственного наслаждения и не поддерживать свою любовь общими усилиями всю жизнь, она растает.

В осознании себя удачливым человеком немалую роль играет настрой на всё хорошее, умение не расстраиваться из-за мелочей, не бояться будущего, не держать в голове множество всяких заноз типа «а вдруг».

И, конечно, не полагаться на авось.

Живя сегодняшним днём, мы тем самым делаем счастливым и день завтрашний.

Если оглянуться вокруг, то можно заметить людей на днях, которых ни одного чёрного пятнышка и немало тех, кто с завидным постоянством вляпывается в чёрную краску и всякий раз оправдываясь, вздыхает, - «чёрная полоса пошла»…

А с наступлением поздней осени и зимы у каждого второго череда мелких недоразумений вызывает печаль, ничто не радует, окружающие раздражают, руки опускаются, и мы ставим себе диагноз – депрессия.

Да ничего подобного!

Не спешите ставить себе этот диагноз.

Лучше подумайте о том, как вам повезло! Вы здоровы, а сколько людей страдает от серьёзных заболеваний.

У вас есть крыша над головой!

А кто-то живёт в картонных коробках, мыкается по ночлежкам.

У вас есть продукты. А в это время миллионы людей умирают от голода.

У вас есть родные, близкие, друзья. Цените их.

Да мало ли чего у вас есть, в то время как другие лишены всего этого.

И после этого вы будете жаловаться на судьбу?

Ещё одной из излюбленных тем стало обсуждение возрастных кризисов.

То подростковые кризисы, то среднего возраста, то пожилого.

Но разве перестройка организма не является делом житейским, как любил говорить Карлсон, живущий на крыше?

Взять хотя бы подростковый кризис. Он проходит незаметно, если у родителей с ребёнком выстроены доверительные отношения, если ребёнок знает, что его любят ни за школьные оценки, ни за примерное поведение, а просто за то, что он есть на свете.

Кризис зрелого возраста тоже имеет детские истоки.

Если ребёнок с раннего возраста видит на примере родителей, что счастье это не изматывающая гонка за деньгами, не хождение к цели по трупам, а обычные человеческие отношения – семья, любовь, дружба, любимое дело. То независимо оттого будет он бизнесменом или токарем, он не будет впадать в панику, радуясь тому, что у него есть самое важное – дом и тёплые отношения в семье.

Стареть мы, конечно, все боимся.

Некоторые до дрожи боятся морщин, кто-то болячек и недомоганий.

На вечную молодость настраивает нас и реклама.

Но вечной молодости нет, нам это хорошо известно. Зачем жить в мире иллюзий? Прятаться от жизни, забиваясь в свою скорлупу.

Вспомните, как красиво старели наши прабабушки и бабушки. И как мы любили лучики их морщинок и натруженные руки.

А теперь некоторые женщины доходят до того, что запрещают внукам называть их бабушками…

Может быть вместо этого, просто наслаждаться каждым днём и каждой ночью отпущенной нам жизни?

Разве солнце, море, ветер, пахнущий розами и жасмином, книги, театр, и многое другое станут менее прекрасными оттого, что у нас морщинки?

Разве всё это перестанет доставлять нам удовольствие только потому, что нам не 20, 30, 40, 50…

Нет, всё это останется с нами, и будет приносить нам наслаждение ровно настолько, насколько мы сами этого захотим.

Можно в 18 лет чувствовать себя стариком, что и делают некоторые и можно в 70-80-90 жить полной жизнью. Правда для этого придётся потрудиться – следить за своим питанием, движением, не ныть, трудиться по мере возможности и любить себя и окружающий мир.

Поэтому, как только начинает казаться, что наступил кризис, стоит остановиться, оглянуться назад, оценить своё настоящее, переосмыслить его и изменить свои жизненные установки, найти дело, которое приносит удовольствие и друзей, с которыми приятно общаться.

И ещё никогда не нужно сравнивать себя с другими людьми, чьи-то успехи со своими.

Сравнивать можно только себя вчерашнюю с собой сегодняшней.

Не стоит ориентироваться на мнение окружающих, всем угодить невозможно, остаётся только одно – постараться жить в гармонии с самим собой.

Не нужно стараться быть как все. Ведь это так скучно! Позвольте себе иметь маленькие чудачества, быть неординарным, оригинальным, таким, как хотите вы.

Постарайтесь превратить жизнь в радугу, ведь на самом деле нас окружает множество цветов и их оттенков, и каждая жизненная коллизия имеет свой неповторимый цвет.

Вы всё ещё верите, что жизнь это зебра?

Хорошо. Возьмите лист бумаге и нарисуйте на нём зебру. Теперь переверните лист и, нарисовав лошадку, не рисуйте на ней полос, оставьте её белой.

Вставьте рисунок в рамочку так, чтобы на виду была белая лошадка. Повесьте её над кроватью. Вот это ваша жизнь. Ваша судьба. Белая полоса сплошного везения в ней и живите, не забывая каждое утро говорить своей лошадке, - доброе утро!

И каждый день желать спокойной ночи и благодарить за удачный день.

Этот способ помогает всем, кто ему следует.
Автор: Наталия Антонова

Деньги… Умные книги называют их финансовым инструментом, а остроумные афоризмы уточняют: обычно данный инструмент достается не тому, кто в нем нуждается, а тому, кто достоин. Господа, разве мы не достойны более тугих кошельков и набитых карманов?

Согласитесь, несмотря на то, что рубли, доллары, фунты и евро – изобретение человеческое, без магии здесь не обошлось. Иначе с чего возникли жутковатые синонимы – «желтый дьявол», «кровные»? Да и как объяснить, что один без устали гнет спину, а в кармане не густо, зато другой особых усилий не прилагает, однако купюры к нему словно липнут… Одно слово – мистика. Но нам желтый дьявол вовсе не враг, и кровными не испугать. Поэтому давайте полюбопытствуем, как приманить денежку в изобилии. Разумных объяснений не ждите, материя больно тонкая. Просто верьте и действуйте, если самая приятная музыка для слуха – звон монет.

Намело б купюр побольше

Среди денежных народных примет особняком стоит веник. Особняком – это значит ручкой вниз, метелкой вверх. Поставьте инструмент, как предлагается, и приобретите более вместительное портмоне, говорят, должно привалить сверх всякой меры. Психологи так объясняют финансовые потоки: перевернув веник с ног на голову, вы задаете программу – «это к деньгам». И всякий раз, натыкаясь взглядом на перевертыш, вспоминаете, что богатство неизбежно. Запрограммировав себя на приход целковых извне, вы притягиваете их, излучаете энергию успеха. Результат соответствующий.

«Месяц, месяц, ты могуч…»

Этот ритуал наверняка видели все: едва взойдет молодой месяц, ушлые граждане достают «ценные бумаги» номиналом покрупней, демонстрируют светилу и приговаривают, мол, дай таких же, но много и сразу. Вы не смейтесь и пальцем у виска не крутите. По лунному календарю отследите новолуние и приготовьте денежку к демонстрации, а себя – к просительным речам.

Все до копеечки домой

Люди знающие уверяют в действенности этого способа: в день зарплаты постарайтесь не потратить ни рубля. Потому что вся сумма должна переночевать дома: якобы от пребывания «всей кучей» в родных стенах деньги будут скромнее тратиться и не возникнет непредвиденных расходов.

Вместе и навсегда

Еще фольклор упоминал о некоем неразменном пятаке. С тех дремучих времен мало что поменялось: хотите стать зажиточным, заведите неразменную монету. Одни источники советуют назначить «пятаком» малую денежку, полученную от хорошего человека, с первой зарплаты, с удачной сделки. Другие же предлагают в качестве пятачка носить крупную денежку, по замыслу она должна зарядиться вашей энергией и призвать кучу «друзей» с двумя-тремя нулями на конце.

Р-р-разговорчики!

Как известно, мысли материальны, поэтому благосостояние напрямую зависит от ваших дум. Думайте о деньгах исключительно доброжелательно, да что там думайте, не стесняйтесь расточать им слова нежности. Забудьте вроде бы прописные истины, что «не в деньгах счастье» и «деньги - зло». Не вздумайте хныкать: «Я работаю день и ночь, а платят копейки», «Не жили богато, нечего и начинать», «Жили мы бедно, потом нас обокрали», «Я никогда не смогу себе этого позволить». Зато можно, распахнув кошелек, вести дружеские беседы: «Ах, вы мои хорошие, приходите почаще и побольше! Красавцы мои!» На всякий случай постарайтесь в это время уединяться: разговоры с неодушевленными предметами, как правило, вызывают бурную реакцию у окружающих.

Техника безопасности

Деньги – те еще привереды, чуть что не так, скажут «до свидания». В частности, они терпеть не могут оторванных карманов и пуговиц на одежде. А еще считают себя водой, так и норовят утечь сквозь пальцы. Удержать можно простым способом – держать всю сантехнику в доме исправной, ну и не транжирить, конечно. Не прощают неуважения к себе, тесный обтрепанный бумажник запросто приведет вас к сокращению доходов. Однако когда приобретете вместительное добротное хранилище, потрудитесь расположить купюры по старшинству, от мелких к солидным. Причем «лицом» к себе, то есть в открытом бумажнике вашему взору должны предстать купюры с надписью «Билет Банка России» или портреты известных иностранных граждан, коль разжились валютой.

Кстати, финансам не по душе соседство не по теме. Всякая мелюзга, вроде справок, чеков и записок не должна перемежаться со столь уважаемой публикой, как сотенные, тысячные и прочие госзнаки. К банковским карточкам ограничение не относится. Напоследок: гроши-пиастры могут уйти в другую семью, если одолжить соседям хлеб и соль. И откажитесь от привычки сметать рукой крошки со стола ладонью, а также свистеть в доме. Ну, нервирует это их, вам что, трудно воздержаться от свиста и смахивания крошек?

Чужого нам не нужно

Вот ведь парадокс: вроде бы призываем деньги со всех сторон, рады любым поступлениям извне, однако шальным да залетным целковым в нашем бюджете не место. Выигранные, найденные, избави бог, отнятые или добытые обманом деньги верно приведут к беде и бедности. Так что если свезло найти оброненный бумажник, постарайтесь отыскать хозяина. В случае неудачи сумму полагается раздать бедным, в случае отсутствия нуждающихся граждан – стремительно потратить на себя.

Автор: Лариса Афонченко