Записи Друзья Комментарии
Николай Пономарёв
Аватар Николай_Пономарёв

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Музыкальный плеер
  • Перейти к приложению Сохранение видео с любого сервиса Сохранение видео с любого сервисаСохрани видео с любого видео хостинга!

 -Цитатник

Влияние фамилии и даты рождения на судьбу человека. - (0)

Вопрос о влиянии фамилии на судьбу чаще всего рассматривается через призму нумерологии — эзотериче...

Спор с Богом: почему Набоков написал «Лолиту» - (0)

55 лет назад, 18 августа 1958 г., один русский эмигрант обессмертил своё имя и обогатил все языки...

Точка Фэн-Фу и омоложение организма - (4)

Вы когда-нибудь слышали о точке Фэн-Фу? Методика заключается в следующем: прикладывать куб...

​Экологически чистое жидкое мыло делаем сами - (0)

Этот рецепт жидкого мыла элементарен. И, сделав мыло своими руками, вы будете уверены, чт...

Почему финики считают на Востоке священным фруктом и при чём тут израильский шпион - (0)

  На всём Ближнем Востоке к финикам с древних времён относятся ...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Николай_Пономарёв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.12.2009
Записей: 3636
Комментариев: 996
Написано: 5845


Как вставать за 1 минуту

Вторник, 31 Марта 2015 г. 16:18 + в цитатник
Цитата сообщения bittern
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
preview-650x390-650-1427790994 (650x390, 144Kb)
Если вы уже научились засыпать за 1 минуту, самое время научиться просыпаться за столь же короткий срок.
Наиболее популярные и действенные советы, которые пригодятся всем, кому невыносимо расставание с подушкой по утрам. Соблюдайте их и вы — будете чувствовать себя намного бодрее.
Как быстро проснуться
Проснитесь под приятную музыку или звуки. Важно, чтобы ничто вас не раздражало, а, наоборот, стимулировало к пробуждению.

Откройте глаза, подвигайтесь и пошевелитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Улыбнитесь, потрите ладошки, подергайте ножкой.
Подумайте об интересном приключении, которое ожидает вас. Или просто представьте, что, если вы не придете на работу, все рассыпется, сотрудники будут грустить, а принтер точно загорится.
Выпейте стакан воды. Это простой, но очень эффективный метод. Просто поставьте с вечера стакан рядом с кроватью. Глоток воды не только поможет проснуться, но и подготовит вашу пищеварительную систему к приему пищи.
Встаньте и выключите будильник. Для этого необходимо заранее расположить его подальше от кровати.
Вы проснулись! Теперь самое время сделать зарядку или принять душ.
Метод Кастори
Психолог Алексис Кастори в первую минуту после пробуждения предлагает выполнить любое из следующих упражений:
Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами — как и все последующие упражнения).
Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А — амфора; Б — белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
20 женских имен.
20 пищевых продуктов.
Общие советы
Ложитесь спать раньше. Как это ни банально, большинство людей не имеют достаточного количества сна, и поэтому им трудно вставать утром.
Настройте свой цикл сна. Спите по 90 минут. Цикл сна человека составляет около 90 минут. Постарайтесь спать время, кратное 90 минутам, например, 6, 7 с половиной или 9 часов. В большинстве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.
Правильно питайтесь. Лучше поужинать здоровой пищей, чтобы не чувствовать тяжесть в желудке — это негативно влияет на сон.
Определитесь, когда вам надо просыпаться. Ученые выявили, что примерно за час до того, когда человек планирует проснуться, организм начинает выбрасывать в кровь высокую дозу гормонов. Этот процесс подготавливает человека к пробуждению.
Просыпайтесь в одно и то же время в будние дни и на выходных. Каждый раз, когда вы просыпаетесь позже обычного, вы сбиваете ваш циркадный ритм. Даже если вам хочется поспать подольше, заставляйте себя просыпаться в одно и то же время каждый день.
Выберите правильный будильник. Одного человека лучше будит звонкий резкий звук, второго — звук включенного радио, третьего — виброзвонок мобильного телефона.
Дети — вот отличная альтернатива будильнику. Спите слишком долго? Они вас разбудят.
Источник
Рубрики:  Советы на все случаи жизни
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте