13 способов ускорить метаболизм

С тоской наблюдаете, как худощавая подруга уминает за обе щеки шоколадные профитроли‚ в то время как вы можете побаловать себя лишь пресным капучино? Ваш диагноз — замедленный обмен веществ‚ или по научному метаболизм. Как присоединиться к обществу бонвиванов и не набрать лишнего?

Не секрет, что за процесс похудения в нашем организме отвечает обмен веществ: чем он интенсивнее, тем быстрее сжигаются калории. Скорость метаболизма зависит от наследственности, возраста, телосложения и пола. Конечно же, не меньшую роль играют образ жизни, уровень физической активности и правильный рацион питания.

Естественно, обмен веществ нарушается, когда мы ведем малоподвижный образ жизни. И если в 25 вы могли спокойно сжечь до 100 ккал в день, просто листая журнал или болтая по телефону, то в 35 сделать это гораздо сложнее. Как же быть? Истязать себя бесконечными тренировками? Есть другое решение…

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Летом второй подбородок уже невозможно спрятать в мех или высокий воротник свитера, да и летняя мода “в обтяжку” делает лишний жирок на лице еще заметнее. Выход один: срочно бороться с этим явлением. И зря вы казнитесь, что обрели второй подбородок неправедным увлечением мороженым и жареной курочкой. Ибо проблемой второго подбородка озабочены даже профессиональные манекенщицы, которые нормальную человеческую пищу видят только в рекламе по телевизору.

Упражнения для похудения от Лилии Подкопаевой

Худеем вместе! Олимпийская чемпионка рассказала как придать своей фигуре форму.

Какое тело должно быть у женщины

Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.


Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки.

Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» – не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом.

- Как же повезло! - скажете Вы обладательницам рук подтянутых, с крепкими мышцами, незначительно выделяющимися, но не «перекачанными». Да уж, такое зрелище просто завораживает.

О мышцах

Если бицепс в повседневной жизни ещё как-то работает, то трицепс… О! Об этой мышце можно говорить долго, но ещё больше необходимо над ней работать! 

Лучшие домашние маски для лица

Долгожданная весна дарит перспективы и открывает новые двери. В планах – покорить мир, окружить себя поклонниками и добавить своему образу мастерство искрометного флирта… И даже если долгая городская зима оставила след усталость и тусклости на лицах красавиц всех возрастов – не беда. Отражение в зеркале легко поддается коррекции. Особенно в абсолютно магический период ранней весны…

Зимние холода – тяжелое испытание для нашей кожи. Во всем организме снижается обмен веществ, и больше всего от этого страдают кожа и волосы. Неяркое солнце и неустойчивая погода – прекрасное время для мягкого и не травматичного ухода за кожей. Найдите время для тщательного, регулярного и ежедневного ухода, и цветущий вид обрадует вас еще до конца марта.

За зиму существенно снижается активность сальных и потовых желез. В результате мы получаем сухую, как пергаментная бумага, кожу и ломкие, секущиеся волосы. Кожа начинает шелушиться, покрывается сеточкой морщин. Она изголодалась по солнцу, витаминам и вашему приподнятому настроению.

Желающие сбросить лишний вес, сталкиваются со сложной проблемой, потому что совсем не просто выбрать подходящую и эффективную методику, которая бы соответствовала индивидуальным особенностям вашего организма. Что же тогда предпочтительней: коррекция фигуры,  диеты или разнообразные вида массажа? давайте разберемся, какой метод является наиболее эффективным. 

Если вы хотите быстро похудеть, что особенно актуально перед поездкой на юг или важным праздником, то японская диета это то, что вам нужно! Данная диета поэтапно поможет вам всего

за 13 дней значительно похудеть.

Подготовка к японской диете

Прежде все вам нужно морально настроиться. Это, пожалуй, одно из самых главных условий для успешного похудения. Только подумайте о том, что всего через 2 недели вы сможете похудеть на несколько килограмм. Известны случаи, когда женщины теряли по 8 кг. Не думайте о том, как это сложно 2 недели воздерживаться от манящих вкусностей и постоянно испытывать голод. Настройтесь на результат и добейтесь его! За день до диеты постарайтесь не принимать участие в праздниках и банкетах. Перед сном, за день до начала японской диеты, легко поужинайте и с боевым настроем ложитесь спать! Ведь всего через 13 дней, вы себя не узнаете!

Условия японской диеты

Алоэ относится к суккулентам, которые произрастая в условиях недостатка влаги, обладают удивительной способностью запасать воду в листьях и стеблях в сезоны дождей, а затем равномерно её расходовать. Среди примерно 400 видов алоэ самым распространённым в комнатном цветоводстве является древовидное алоэ или столетник. Второе название растения говорит само за себя – цветок считается долгожителем. А живёт он длительное время благодаря невзыскательности к условиям произрастания и уходу.

Уп­раж­не­ние: скру­чи­ва­ние на фит­нес-мя­че.
РЕ­ЗУЛЬ­ТА­ТЫ
Это уп­раж­не­ние луч­ше все­го про­ра­ба­ты­ва­ет мыш­цы жи­во­та, особен­но ко­сые, так как при­хо­дит­ся удер­жи­вать рав­но­ве­сие.

ШАГ ЗА ША­ГОМ

• Сядь­те на фит­нес-мяч, со­гнув ко­ле­ни под пря­мым уг­лом, бед­ра па­рал­лель­ны по­лу, ступ­ни на ши­ри­не плеч.
• Сколь­зя спи­ной по мя­чу, сде­лай­те не­сколь­ко ша­гов впе­ред, по­ка яго­ди­цы не ока­жут­ся на ве­су, а кор­пус не достигнет го­ри­зон­тали.
• Упи­ра­ясь ступ­ня­ми в пол и дер­жа ко­ле­ни точ­но над ло­дыж­ка­ми, за­ве­ди­те со­гну­тые в ло­к­тях ру­ки за го­ло­ву, паль­цы ка­са­ют­ся ма­куш­ки.
• Дер­жа пресс и яго­ди­цы в на­пря­же­нии, на вы­до­хе ото­рви­те от мя­ча пле­чи и ло­пат­ки, в по­яс­ни­це при этом не про­ги­бай­тесь.
• Про­дол­жай­те скру­чи­ва­ние до тех пор, по­ка ниж­няя часть спи­ны не нач­нет от­ры­вать­ся от мя­ча, за­тем вер­ни­тесь в ис­ход­ную по­зи­цию.

Ис­поль­зуй­те фит­нес-мяч диа­мет­ром 55–65 см в за­ви­си­мо­сти от ва­ше­го ро­с­та: ко­гда вы на нем сиди­те, бед­ра долж­ны быть па­рал­лель­ны по­лу.