1. Конечно же, каша. Идеальный вариант - овсянка на воде, так как молоко ухудшает усваиваемость круп. Если каша на воде кажется вам крайне скучной, можете добавить туда мед, орехи, ягоды или фрукты, например, яблоко.
2. Яичница или омлет с овощами и зеленью. Отличный вариант для тех, кто любит сытно поесть. Такой завтрак даст вам много белка и витамина Е.
3. Нежирный творог с фруктами, ягодами и медом. Оптимальное сочетание белков и углеводов, что крайне важно для бодрого начала дня.
4. Натуральный йогурт. Ключевое слово здесь - натуральный. Правильный йогурт не должен иметь срок годности больше 36 часов. В йогурт можно добавить ягоды или фрукты по вкусу.
5. Для тех, кто предпочитает что-то более весомое - бутерброд из цельнозернового хлеба, кусочка куриной грудки или ростбифа, овощей и мягкого сыра.
6. Мюсли. Пожалуй, самый “ленивый” вариант. Залейте мюсли молоком или соком и завтрак готов!
7. Фруктовый салат. Нарежьте кусочками банан, яблоко, киви. Такой десант из целого букета витаминов сразу придаст вам бодрости и даст энергии на ближайшие 2-3 часа.
8. Протеиновый коктейль по-домашнему. Смешайте в блендере стакан натурального йогурта, банан, горсть ягод (можно замороженных). Очень быстрый и питательный завтрак

1.


2.


3.


4.


5.

✔ Рецепт № 1. Укрепляет, питает ресницы.
💧 Касторовое масло – 1 столовая ложка
💧 Сок алоэ – 1 чайная ложка
💧 Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли
💧 Витамин А (масляный раствор) – 2 капли
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.
✔ Рецепт № 2. Питает ресницы витаминами.
💧 Рыбий жир – 1 чайная ложка
💧 Витамин Е – 3 капли
💧 Масло оливковое – 3 капли
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.
✔ Рецепт № 3. Для роста и густоты ресниц.
💧 Коньяк – 1 чайная ложка
💧 Масло репейное – 1 чайная ложка
💧 Вазелин

1.

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, натуральный йогурт (легкая сметана).
2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.
3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко
4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, йогурт (легкая сметана), зелень.
5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.
6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, йогурт (легкая сметана)

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:
1) 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
2) 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
3) 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
4) 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Поделки из пластиковых бутылок для дачи очень и очень востребованный. Здесь ваша фантазия может разгуляться. Пластиковые бутылки - это отличный материал для создания разных фигурок, зверюшек, животных, цветов, предметов.

1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.
2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!
4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность.
5. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.
6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела.
7. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.
8. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).
9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.
10. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.
11. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.
12. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

Придает коже матовость.
💧 Перетереть 2 столовых ложки овсянки (можно муки), добавить взбитый яичный белок, немного молока. Если кожа сухая, добавьте по 1/2 ч.л. меда и сливок.
💧 Нанести на очищенную кожу лица на 15 минут.
💧 Смывать чистой чуть теплой водой, протереть лицо ваткой, смоченной в молоке.

ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей.
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоимость от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы с экстрактами трав и маслами, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Цена - 44 руб.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час.
5. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яичный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать заваренной крапивой или ромашкой.
ЛИЦО
1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус.
2. Масло абрикосовое.
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протирайте лицо! оно станет свежим, румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!
4. Если использовать каждый день отвар зверобоя (в кубиках льда), то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.
5. Аевит поможет от морщинок.
6. Блефарогель № 1 - гиалуроновая к-та от "мешков" под глазами.
7. Персиковое масло - на ночь наносить на кожу лица, это ее смягчит.
8. Спиртовую настойку календулы развести водой -и можно очищать кожу лица.
9. Мазь из аптеки за 24 рубля "гепариновая" - от отеков.
РЕСНИЦЫ
ДАЛЕЕ...

Отзыв: Вкусно, потрясающий эффект, недорого! 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала этот способ уже всем своим знакомым. Отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете! Записывайте рецепт:
В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)
Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой.
Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью.
Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.
Попробуйте - не пожалеете !

Если вы заботитесь о своем питании и хотите разнообразить свое меню то отличной идеей будет приготовить соусы и подать их со свежими овощами. Это будет замечательным дополнением к любому основному блюду.
- Медово-горчичный соус
Смешайте вместе 1 часть меда и 2 части французской горчицы. Сверху посыпьте свежемолотым черным перцем.
- Пряный медово-горчичный соус
Смешайте вместе следующие ингредиенты:
1/4 чашки простого йогурта
1 и 1/2 ч. ложки целых зерен горчицы
2 ч. ложки меда
1/2 ч. ложка молотого чеснока или немного свежего
1/4 ч. ложка кайенского перца
1/2 ч. ложка оливкового масла
1/2 ч. ложки свежевыжатого лимонного сока
свежемолотый черный перец по вкусу
- Соус с укропом
В простой йогурт добавьте по вкусу свежий или сушеный укроп, жареный лук, орегано, чеснок и нежной горчицы.
Подавайте эти соусы с нарезанными свежими овощами - огурец, брокколи, цветная капуста, сельдерей, морковь, болгарский перец, помидор, редис и так далее.
Эти соусы так же можно использовать как заправки для салатов или соусы для сердившей.

1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.

1.


2.


3.


4.

МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА ЗА 3 ЧАСА
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 2 кг.
Морковь – 2 шт.
Уксус 3% - 150 мл.
Лавровый лист – 4 шт.
Черный перец горошком - 6 шт.
Сахар – 3 ст. ложки
Соль – 2 ст. ложки
Чеснок – 5 зубчиков
Масло растительное – 150 мл.
С капусты снимаем верхние листья. Обмываем ее и разрезаем ножом с длинным лезвием на две половинки. Начинаем шинковать на тонкие ленточки, минуя область кочерыжки. Зачастую, у основания капуста имеет горьковатый привкус, что может навредить вкусу готовой маринованной капусты. В этой связи кочерыжку и область 5-7 сантиметров вокруг нее не нарезаем.
Морковь очищаем от кожуры и тщательно моем, после чего измельчаем ее на крупной терке. Чеснок также очищаем и промываем. Далее пропускаем его через чесночный пресс в отдельную емкость.
В кастрюлю вливаем один литр воды и ставим ее на средний огонь. Через несколько минут добавляем в кастрюлю сахар, соль, растительное масло, перец и лавровый лист. Доводим жидкость до кипения. Когда сахарный песок и соль полностью растворятся в воде, добавляем в раствор уксус, перемешиваем и сразу снимаем кастрюлю с огня.
Смешиваем измельченную капусту с морковью и чесноком. Это можно сделать на разделочной доске, чтобы ингредиенты равномерно смешались. Но при этом не нужно сдавливать капусту, чтобы она не начала раньше времени выделять сок. Далее помещаем капусту в банку или пластиковый контейнер и заливаем еще теплым маринадом. Плотно накрываем емкость и оставляем при комнатной температуре капусту мариноваться на 3 часа.

КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ СО СВЕКЛОЙ
ДАЛЕЕ...

Не мешает чем-нибудь оживить и входящую в диету «постнятинку». Например, сухую индюшиную грудку или отварную треску.
Если не разнообразить маложирный стол, не придавать ему новые оттенки вкуса и аромата, начинают одолевать настроения: «а может, Бог с ней, с этой диетой...». Не сдавайтесь! Сделайте свой маложирный стол вкусным и полезным!
* Испанский соус к жареному на гриле мясу или овощам.
1 стакан йогурта, 1 помидор, 8-10 черных или зеленых маслин, 1 зубчик чеснока, 1-2 ст. ложки мелко порубленного зеленого лука, соль, черный перец по вкусу. Измельчить все овощи ножом и добавить в йогурт.
* Соус карри к птице и овощам.
1 стакан (200 г ) йогурта, 1 яблоко, 1 ч. ложки порошка карри. Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.
* Соусы к рыбе, овощам, вареному яйцу.
! Все эти соусы приготавливаются вышеописанным способом.
- 1 стакан йогурта, 1 яблоко, 1 маринованный огурец, 1 ст. ложка готовой горчицы, соль, черный перец по вкусу.
- 1 стакан йогурта, 5 очищенных мелко порубленных килек, 2 ст.ложки мелко порезанного укропа.
- 1 стакан йогурта, натертая на мелкой терке цедра половины лимона, 2 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки мелко порезанного укропа, соль по вкусу.
• Соусы к рыбе.
- 100 г нежирной сметаны, или, если есть, йогуртовый мягкий сыр (если нет возможности купить, он получается длительным отцеживанием йогурта через ткань), 1 ст. ложка готового хрена, соль по вкусу. Смешать все. Это один из лучших соусов для отварной рыбы и рыбных котлет.
- 1 стакан йогурта, соевый соус по вкусу.

1.


2.

Yana Pasechnik
‪#‎Макияж‬ без ошибок. ‪#‎Глаза‬ (Часть 2)
Почему-то многие считают, что небольшие глаза можно зрительно увеличить, если обвести черным карандашом, или нарисовать обводкой «стрелки» по нижнему и верхнему веку. У некоторых они даже не сходятся или наоборот четко создают контур вокруг глаза. Это заблуждение.

Во-первых, черное зрительно уменьшает (а вы думали, это только брючек касается?).

Во-вторых, очень уж неопрятно смотрится глаз, полностью обведенный черным (не берем сейчас специфический макияж, «smoky eye» когда глаз сделан в черно-серых тонах и полностью обведен).

Лучше пойти от обратного: светлое зрительно придает объема, стало быть не очень большие глаза следует высветлить. По нижнему веку можно провести серым (а не черным!) карандашом или тенями (только не внутри глаза, а снаружи).

‪#‎Секрет‬: никогда не округляйте и не соединяйте линию верхнего века с нижним. Это зрительно уменьшает глаз, да и сами вы вряд ли сможете сделать это красиво, практически незаметно. Вообще, старайтесь избегать слишком четких линий: растушевка, плавные переходы - вот что главное.

Цвет теней лучше выбирать противоположный цвету радужки, иначе цвет ваших глаз теряется под тенями. Единственное исключение: кареглазые девушки, но и им лучше выбирать какой-то иной оттенок. Например, золотисто-бежевый или золотистый.

#Секрет: на нижнее веко над линией роста ресниц нанесите белый карандаш, но не просто белый, а с глиттером. Белый цвет сам по себе дает просто чистую линию и хорош скорее для сцены или выступлений на публике. Мелкодисперсный глиттер же дает отсвет, влажный блеск. Это «открывает» ваши глаза, создает эффект сияющих глаз.

1.


2.

Yana Pasechnik
СОВЕТ ОТ ВИЗАЖИСТА!!!

‪#‎Макияж‬ без ошибок (Часть 1)
Сколько бы ни было написано книг и статей о макияже, все равно у нас возникают вопросы: "как и чем пользоваться" и "куда это наносить"? Бывает и так: лицо не вписывается ни в одну схему, описанную в книге, что же теперь, без макияжа ходить?

Скажем так, макияж в принципе нужен, ведь он способен подчеркнуть достоинства лица и скорректировать недостатки. С помощью макияжа можно скрыть усталость, придать благородной бледности или румянца, заставить глаза сиять даже после долгих часов, проведенных за компьютером. Давайте рассмотрим несколько самых распространенных ошибок, которые мы допускаем.

Наверное, самая главная ошибка - это наша забывчивость. Мы забываем об уходе за лицом, а ведь кожу надо питать, увлажнять, подбадривать каждый день. Многие ученицы, которые приходят ко мне на уроки макияжа, удивляются: неужели все это нужно делать каждый день? Да, дорогие, каждый день и каждый вечер. Без хорошего ухода никакой макияж не будет смотреться на лице. Итак, что же нам нужно?

Утром: очищающее средство, увлажняющий крем.

Днем: дневной ухаживающий крем, крем для век, затем уже макияж.

Вечером: снимаем макияж с помощью молочка или эмульсии и тоника, затем наносим питательный крем и снова крем для век.

Раз в неделю делаем маску и скрабируем лицо. Многое зависит от типа и состояния кожи.

Если вы грамотно и заботливо ухаживаете за своей кожей, то обязательно увидите результат: кожа будет выглядеть чистой и здоровой, без воспалений и расширенных пор.

1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить.
2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней.
3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.
4. Чтобы обжарить или запечь мясо с золотистой корочкой его надо обмазать медом.
5. Лук потеряет горечь и будет гораздо вкуснее, если после его нарезки положить в дуршлаг и обдать кипятком.
6. Печенка будет мягкой, если перед обжариванием посыпать ее сахаром.
7. Чтобы яйца при варке не лопались, их надо вымыть перед этим в холодной воде.
8. Чтобы молоко при варке не подгорело, кастрюлю надо сполоснуть холодной водой, и варить на среднем огне.
9. Овощи чистят или моют непосредственно перед тем, как опускают в суп.
10. Чтобы у морковки был хороший вкус ее надо варить 5-10 минут. Морковку также как и другие овощи варят на хорошем огне и солят в конце варки.
11. Чтобы рис был рассыпчатым его надо перед варкой замочить в холодной воде на 30 минут.
12. Чтобы соль в посуде не увлажнялась следует добавить в нее несколько зерен риса.
13. Чтобы рис не разваривался его можно немного обжарить, однако следует учесть, что в этом случае он не очень увеличится в размерах.
14. Чтобы молоко не убегало надо бросить туда кусочек сахара и накрыть, помешивая каждые 3-4 минуты.
15. Чтобы рис был прозрачным, нужно на 5 минут опустить его в кипяток.
16. Чтобы рис или макароны не слипались при варке, нужно добавить в воду немного подсолнечного или оливкового масла или обдать в дуршлаге холодной водой после варки.
17. Увядшие укроп и петрушка станут вновь свежими, если положить их в воду слегка разбавленную уксусом;
18. Если вы хотите получить вкусные овощи при варке, надо опустить их в воду после того, как вода закипит. Если же вы хотите чтобы вкусным был бульон - надо начинать варить овощи в холодной воде.