-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Туся_Муся

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.07.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 952





Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для неотразимой фигуры

Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.
Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.

 (283x224, 14Kb)
1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Повторите движение 30 раз.

2. «Королевская осанка»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь при этом не отрываться от пола. Повторите упражнение не менее 15 раз.

3. «Упругие ягодицы»
Встаньте на четвереньки, немного приподнимите одну ногу и согните в колене, так, чтобы она была расположена параллельно полу.
3атем, не спеша, поднимите ногу как можно выше. Рекомендуется, подобным образом, сделать от 7 до 10 махов каждой ногой.

4. «Плоский живот»
Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вздохните и напрягите мышцы живота. Оторвите ягодицы от пола и поднимите бедра вверх. Упражнение выполняется 10-15 раз.

5. «Стройные ноги»
1. Лежа на полу, перевернитесь на бок, сделав упор на предплечье. Голову поддерживайте свободной рукой. Поднимите правую ногу как можно выше. Затем поменяйте положение и сделайте все то же самое для левой ноги. Движения для каждой ноги необходимо повторить по 25 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сомкните над головой. Втяните живот. Согните напряженную левую ногу и подтяните ее к нижнему правому ребру. Повторите упражнение 10 раз.

Данные упражнения, безусловно, очень действенны и эффективны, поскольку охватывают почти все группы мышц, однако не стоит рассчитывать на быстрое достижение желаемого результата. Положительный результат будет заметен только через пару месяцев после начала занятий и при условии каждодневных тренировок.

Аудио-запись: jazz

Музыка

Суббота, 17 Июля 2010 г. 22:42 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Суббота, 17 Июля 2010 г. 22:38 + в цитатник
liveinternet.ru/community/3...130588787/
Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери? Отвечает тот, кто знает… Лев Гонч...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 17 Июля 2010 г. 22:25 + в цитатник
liveinternet.ru/users/33646...126403798/
Молитва в День рождения Господи Боже, Владыка всего мира видимого и невидимого. От Твоей святой воли зависят все дни и лета моей жизни. Благодарю Тебя, премилосердный Отче, что Ты дозволил мне прожить еще один год; знаю, что по грехам моим я недостои...

Метки:  

Рекомендую почитать эти книги

Суббота, 17 Июля 2010 г. 21:48 + в цитатник
Вишневский Януш - «Любовница»
Вишневский Януш - «Одиночество в сети»
Вишневский Януш - «Бикини»
Вишневский Януш - «Мартина»
Стендаль - «О любви»


[создать свой список книг!]



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Пятница, 16 Июля 2010 г. 14:49 + в цитатник
jaguara.ru/post130045399/
В 1620 г. раввин из Познани Ицхак бен Эльяким написал для своей дочери книгу «Доброе сердце», в которой, среди прочего, содержались "10 заповедей хорошей жены": 1. Будь осторожна, когда твой муж сердится. В этот момент не будь...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 15 Июля 2010 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Vesenny-Ya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

by Feimo


Уменьшить

more

Без заголовка

Среда, 14 Июля 2010 г. 14:03 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...130418387/
вяжем заколочки для волос

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 12 Июля 2010 г. 22:53 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...130173070/
Блицкриг к пляжному сезону За 9 дней до пляжа сбрасываем Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов. Отпуск на но...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 12 Июля 2010 г. 22:50 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...130225550/
Каталог конспектов Малахов+ ЗДОРОВЬЕ ОТ А ДО Я - КУЧА ССЫЛОК!!!!! Каталог конспектов Малахов+ ...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 05 Июля 2010 г. 14:10 + в цитатник
radioheads.net/post129813235/
Все работы это реальные фотографии реальных сделанных из бумаги узоров. ни какого фотошопа. Автор: Jen Stark Официальный сайт: http://www.jenstark.com

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 05 Июля 2010 г. 14:07 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...129816937/
Болгарский яблочный пирог Сегодня я пекла удивительно лёгкий, вкусный и нежный пирог, самое интересное в нём нет ни масла, ни яиц, а вкус бесподобный. Наверное легче я ещё ничего не пекла ( ах, совсем забыла, манник из микроволновки тоже из этой ...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 05 Июля 2010 г. 14:06 + в цитатник
radioheads.net/post129813196/
Одна из самых известных рекламных школ мира Miami Ad School представило работу своих студентов для Всемирного Фонда Защиты Животных (WWF). Реклама призывает не засорять и регулярно заниматься уборкой своих стран. Слоган: Recycle your country...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:59 + в цитатник

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:56 + в цитатник

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:53 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...129750802/
Как сшить пляжное платье самим быстро и просто. Часть 2 Как сшить пляжное платье самим быстро и просто. Часть 2   В этой части статьи  я расскажу, как сшить 4 пляжных платья из ткани-срейч. Это ткань, в которую вплетена эластичная нить,...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:52 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...129750845/
Такая картошечка не приедается в нашей семье уже много лет! Как же она хороша! Как ароматна и румяна! Подайте как самостоятельное блюдо, добавьте ломоть свежего хлебушка и стакан холодного молока - объедение!!!))))) МОЛОДАЯ КАРТОШКА В СМЕТАНЕ ПО-У...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:52 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...129750963/
Начинка для рулетов из лаваша. Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками. Начинки для фарша: 1) 1 упако...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:51 + в цитатник
liveinternet.ru/users/27115...129751056/
Магия денег Наверное всех интересует магия денег, по крайней мере 90% населения земли ищет способы как увеличить свой капитал и улучшить свою жизнь.  Основные приметы и правила связанные с деньгами Денег много не бывает Деньги если их мо...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 16:45 + в цитатник
radioheads.net/post129773543/
В этом видео рассказывают как сделать 3D очки.


Поиск сообщений в Туся_Муся
Страницы: 46 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь