Огромное количество существующих пищевых добавок для роста мышц может озадачить тех, кто почти ничего не понимает ни в питании, ни в тренировках. Это руководство специально для вас, и начнем мы с самых главных ингредиентов!

Пищевые добавки для роста мышечной массы никогда не заменят полноценного питания, однако, они вполне могут ускорить реализацию тренировочных целей! Пищевые добавки дополняют диету и помогают устранить пробелы в питании, обеспечивая условия, при которых организм получает все, что ему необходимо для повышения производительности. Неважно, каковы ваши тренировочные цели, полезные пищевые добавки могут улучшить общее здоровье, фигуру и повысить спортивную результативность.

При этом, конечно же, всегда следует знать, что за топливо вы заливаете в свой бензобак. Другими словами, не используйте того, чего не понимаете. При условии, что вы уже принимаете мультивитамины, следующие пять мини-руководств помогут вам построить крепкий фундамент мышечной массы из полезных пищевых добавок!  Пять самых важных пищевых добавок для бодибилдинга

В провинции Эмилия-Романья в Италии есть крохотный городок-крепость Дозза. В нем только две улицы, но примечательны они тем, что стены домов разрисованы художниками. То есть, вроде бы граффити, но в высоком художественном стиле.

А в крепости расположен музей вина. А хозяйка крепости - Катерина Сфорца - даже стала героиней современной компьютерной игры.

Каждая сумка ROSE изготовлена вручную мастерами TOUS, которые тщательно подбирают сорта кожи, лучше всего подходящие по структуре. При этом, каждая деталь сумки - это дань философии компании: дизайн, стоящий вне времени и приверженность к ручной работе.

Как определить свой цветотип?

Уберите волосы назад, закройте их платком или косынкой, подойдите к зеркалу и при дневном освещении подносите к лицу фрагменты ткани или бумаги различных цветов. Это самый простой и интересный способ узнать, какие цвета гармонируют с вашим лицом, а какие делают его некрасивым.

Таким же способом определяем, к какому цветотипу вы относитесь - теплому или холодному. Возьмите один цвет, например, красный, и экспериментируйте с его оттенками - коралл, едко-розовый, вишневый. Оцените, как сочетаются оттенки с вашим цветом лица, с какими тканями оно выглядит свежим, румяным, выделяются ли глаза и губы, или же оно тускнеет и становится невыразительным.

Определив свой цветотип, вы можете вдруг понять, что ваши любимые цвета на самом деле не идут вам, делая заметными недостатки и не скрадывая достоинства. Использование правильной палитры, как в одежде, так и макияже - быстрый и правильный способ стать ярче, привлекательней и уверенней в себе.

Читать всю статью о цветотипах

Джонни Боуден (Jonny Bowden), доктор физиологии

В прошлом году кардиолог Стивен Синатра и я написали книгу The Great Cholesterol Myth, которая будет опубликована в этом году. Мы считаем, что комбинация ложной информации, сомнительных исследований, корпоративной жадности и обманного маркетинга работают сообща на создание одного из самых коварных мифов медицинской истории, который заключается в том, что высокий холестерин якобы вызывает сердечные заболевания.

И вся беда в том, что зацикливаясь на высоком холестерине, мы игнорируем реальные причины сердечных заболеваний: воспалительные процессы, окисление, стресс и сахар. То есть, те причины, которые мы можем контролировать с помощью пищи, пищевых добавок и перемен в образе жизни, – и ни одно из этих средств не имеет завышенной цены или побочных эффектов, характерных для лекарственных средств.

Но каковы свидетельства, подтверждающие несостоятельность опасности повышенного холестерина в крови?

Взглянем на некоторые удивительные факты:

Уровень холестерина является плохим прогностическим фактором сердечного приступа
Половина случаев сердечных приступов приходится на людей с нормальным уровнем холестерина
Половина людей с высоким уровнем холестерина имеют здоровое сердце
Понижение уровня холестерина дает очень слабо положительный эффект

Читать всю статью Высокий холестерин

Нужен быстрый набор мышц? Собираетесь применить спец.препараты? А возможно ли в принципе быстро нарастить мышцы? Ведь набор веса не всегда эквивалентен набору мышц.

Познакомьтесь с мнением персонального тренера.

Два новых исследования связи витамина D и абдоминального жира показывают, что дефицит витамина D определенным образом влияет на композицию тела. В новом исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition) ученые сравнили эффекты применения добавки с витамином D и плацебо на потерю абдоминального жира.

Витаминная добавка вызвала значительное снижение уровня висцерального абдоминального жира и потерю 2,5 кг веса за 16-недельный курс исследования – это существенное сокращение жировых отложений без дополнительных упражнений и диетического вмешательства!

Читать далее

Почему так важен адекватный уровень цинка в организме? Прочтите ответ ученых.

Сегодня я хочу поговорить о том, что сейчас яростно дискутируется в кругах специалистов и реально предлагается посетителям фитнесс-центров – а именно о «функциональном тренинге». Некоторые вещи, которые мне доводилось слышать о «функциональном тренинге», меня изумляют, но совершенно не по тем причинам, которые вы можете предположить.
О функциональном тренинге

Camin Hotel Colmegna значился последним в маршруте нашего весеннего автопутешествия по Италии. Это должен был быть особенный отель. Выбиралось место, где после длинного пути: Милан - Флоренция - Сан Джимильяно - Дозза – Венеция – Верона – озеро Маджоре мы смогли бы преклонить свои полные впечатлений головы, побыть в романтической атмосфере, пересмотреть очередные пару тысяч отснятых в дороге фотографий и счастливыми и отдохнувшими вернуться домой.

Зачем может некатающийся на лыжах человек отправиться в горнолыжную Мекку? Ответ таков: солнце, воздух и вода. Городок Бад Хофгаштайн, в который мы ехали, лежит в долине Gastein, которую сами австрийцы характеризуют тремя словами - ski, berge, thermen (лыжи, горы, термы). Вот мы и на месте. На ближайшую неделю нашим домом станет Hotel Astoria. Только заглянем вовнутрь и потом гулять, знакомиться с городком, дышать горным воздухом – такого не найти в мегаполисах.