С первым днем зимы! 

Хотя какая зима? Снега нет...

 Многие люди, которые поглощают в неограниченном количествах традиционные блюда, очень хорошо с ними справляются и практически не толстеют.

Причина в том, что у них безупречное пищеварение, прекрасный обмен веществ или физическая нагрузка такова, что избавляет от всего, что может обременить их организм.

Эти люди должны быть благодарны природе за то, что она создала их такими.

Другие тоже были такими продолжительное время. В детстве и юношестве у них не было проблем с поддержанием стабильного веса и счастливого равновесия.

Со временем менялись некоторые привычки, они иногда болели, не замечая этого, наваливались заботы, усталостью.

Все это приводит к тому, что постепенно наше тело теряет свое умение бороться против лишних жировых отложений.

Но мы можем и должны помочь своему организму вернуть радость и гармонию.

Любимая веселая музыка улучшает кровообращение, сообщают ученые из медицинской школы университета штата Мэриленда (США).

Для участия в эксперименте они отобрали группу добровольцев, средний возраст которых составил 36 лет. Сначала волонтерам давали послушать любимые мелодии, затем раздражающие слух композиции, на третьем этапе – релаксирующую музыку, а на четвертом – комедийные сценки. При этом ученые с помощью ультразвукового измерения кровотока в плечевой артерии определяли, насколько хорошо у испытуемых работает сердечно-сосудистая система. Оказалось, что любимые мелодии расширяют диаметр плечевой артерии на 26%, раздражающая музыка – сужает на 6%, релаксирующая музыка и комедийные сценки расширяют просвет артерии соответственно на 19% и 11%. «Любимые веселые мелодии улучшают кровоснабжение и снижают давление», - говорят ученые. 

Какая диета самая вредная для организма, решили выяснить ученые из Британского кардиологического фонда.

Если с полезными диетами все ясно – лидирующее место занимает так называемая «средиземноморская» диета, то самой вредной диетой ученые до этого не интересовались. Поэтому, в ходе исследования им пришлось изучить режим питания более чем 52 тысяч человек из 62 стран мира. Оказалось, что в мире преобладают три основных диеты: средиземноморская, западная и и восточная. В восточной содержится большое количество морепродуктов и риса, в средиземноморской преобладают морепродукты, оливковое масло, фрукты и овощи, а в западной - мясо, яица, хлеб, солености и животные жиры. По однозначному мнению ученых, для здоровья сердечно-сосудистой системы самой вредной можно считать западную. «Тем не менее, даже если вы придерживаетесь западной диеты, можно сократить в ней содержание животных жиров и соли и сделать ее более полезной», –говорят ученые. 

 Вы знаете, почему в последнее время так часто седеют молодые? Вовсе не от стрессов на работе: нередко в седине виноваты диеты и вегетарианство.

СЕДИНА НЕ ЛЮБИТ БЛОНДИНОК

Однажды Канта спросили: "Какие женщины наиболее верны супругам – блондинки, брюнетки или шатенки?" "Седые", - ответил философ.

А действительно, чем различаются дамы разной масти? Количеством окрашивающих пигментов. Именно они распоряжаются природным цветом волос. Таких пигментов несколько:

- эумеланин (придает волосам темно-каштановый оттенок),
- феомеланин (более светлый оттенок, сравнимый с цветом хны),
- группа триохромов (отвечают за красно-рыжие пигменты),
- оссимеланин (светлый оттенок).

Сочетание их между собой определяет наш неповторимый цвет шевелюры. Более интенсивно седеют люди с темными волосами и кожей, да и седина у них заметнее. Белокурые седеют гораздо позже. Связано это с тем, что для поддержания темного цвета необходима более интенсивная реакция, а с возрастом ее темпы начинают быстро снижаться.

Чем светлее шевелюра, тем дольше не потребуется краска для волос.

Появление серебряных нитей в локонах запрограммировано генетически, говорит врач-трихолог, консультант нашего сайта Владислав Ткачев. После 30 лет, а то и раньше, пигментов вырабатывается все меньше. Если здоровый человек предрасположен к поседению, исправить или остановить процесс невозможно – до этого современная наука еще не доросла. Однако нередко случается, что появление "снега" в волосах никак не связано с тем, когда поседел ваш дедушка.

МОЖЕТ ЛИ ДИЕТА ПРИБАВИТЬ ГОДЫ?

Обычно волосы седеют не все сразу. Как правило, седина убеляет виски, переходит на макушку и потом постепенно распространяется на всю голову. Порой внезапное поседение может вызвать влияние тиреотропного гормона – например, при заболеваниях щитовидной железы. Как только работа щитовидки наладится, волосы снова приобретут нормальный цвет.

Установлена связь поседения с анемией, заболеваниями нервной системы, деятельностью желез внутренней секреции, витаминной недостаточностью и длительным пребыванием на солнце. Вину за раннее поседение помимо наследственности возлагают на вирусные заболевания (герпес, стрептококковая инфекция) и аутоиммунные (пернициозная анемия, альбинизм).

 Очень часто раннее поседение вызывает дефицит железа в организме.

Тогда волосы истончаются, выпадают и интенсивно седеют. Но если обеспечить организм достаточным количеством этого микроэлемента, они станут гуще и потемнеют.

А самый распространенный сегодня случай – неожиданная седина из-за недостатка в организме белка тирозина. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения, поэтому нередко седина подстерегает вегетарианцев и тех, кто худеет на низкокалорийной диете. При таком скудном рационе организму недостает тирозина и меди, которые участвуют в производстве окрашивающих пигментов. И вот дама, только-только сбросившая несколько килограммов, сталкивается с новой проблемой – начинает резко седеть. Чаще всего это случается с женщинами, набравшими вес во время беременности, а после родов похудевшими за короткий срок. В результате молодая мама становится "бабушкой" – теряет много волос, а оставшиеся седеют.

Интересная особенность: если животные белки исключает из пищи человек среднего или пожилого возраста, когда обмен веществ идет медленнее, это никак не сказывается на цвете волос. Но если в вегетарианство переходят молодые люди, проблем с волосами не избежать.

ПРЕДЕЛ РАЗУМНОГО

Конечно, если вы всего-навсего соблюдаете фитнес-диету (сокращаете потребление белков в дни тренировок), раннее поседение вам не грозит. Главное, чтобы в другие дни вы получали достаточно протеинов и питательных веществ. Волосы медленно реагируют на изменения в организме, поэтому ни кратковременные диеты, ни небольшие систематические стрессы на их состояние существенно не влияют. Опасны только серьезные длительные стрессы или чрезмерные увлечения диетами, вегетарианством и голоданием.

К счастью, преждевременное поседение волос, вызванное медной и белковой недостаточностью, можно исправить. Главное – как только заметили ранние серебряные нити в волосах, поспешите к врачу. Уже общий анализ крови покажет, все ли в порядке с микроэлементами. Для более точной диагностики нужно проверить состав белков печени.

 Нашей спине не нравится, что человек много сидит, стоит и вообще передвигается в вертикальном положении. Как сохранить ровный позвоночник, не становясь на четвереньки?

УХОДИМ В ПЛОСКОСТЬ

Из раннего детства мы помним советы бабушек – "Разве можно так сгибаться, сядь прямо, держи осанку", из позднего – замечания учителей. Сейчас коллеги спрашивают: "Может, тебе сходить к мануальному терапевту?" Многие к замечаниям не прислушиваются, а потом с удивляются, почему одно плечо ниже другого, ребра совершенно неестественным образом выпирают, то тут то там начинаются прострелы в позвоночнике. Что делать?

Для начала уясним главное: в основе практически всех нарушений осанки лежит сколиоз. Его младшие братья – кифоз и лордоз, а также полукровки – кифосколиоз и лордосколиоз, встречаются значительно реже. Они отличаются друг от друга одним-единственным фактором - плоскостью, в которой развивается патологическое искривление позвоночника.

ВЫВОДИМ ДЕТЕЙ

Сколиоз – искривление боковое. Если позвоночник абсолютно здорового человека выглядит прямым, то при сколиозе он отклоняется вправо или влево, а чаще всего принимает S-образную форму. На этом изменения не заканчиваются. Из-за неправильного распределения нагрузки позвонки постепенно разворачиваются вокруг своей оси, что значительно увеличивает нагрузку на 

межпозвонковые диски.

В результате образуются межпозвонковые грыжи, сдавливаются нервные окончания. Все это приводит к боли и нарушению функций внутренних органов.

Как и любая болезнь, сколиоз родом из детства. И если вы в свое время пропустили эту проблему у себя, то постарайтесь вывести из группы риска своих детей.

Многие родители забывают, что осматривать позвоночник ребенка можно и самому – без хирурга и ортопеда. Для этого нужно лишь попросить детеныша наклониться и провести рукой от позвонка к позвонку. "Генеральная линия" спины должна быть прямой. Если заметили подозрительное искривление, лучше нанести визит ортопеду.

НИЗКИЕ ВЕШАЛКИ И ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ

Важно следить за тем, как ребенок сидит на стуле, соответствует ли мебель его росту, не слишком ли низко висит в прихожей детская вешалка. Практически любое раннее искривление позвоночника можно исправить с помощью лечебной физкультуры, так как до 15–16 лет опорно-двигательный аппарат человека сохраняет эластичность.

Причиной сколиоза очень часто является… плоскостопие. Все из-за того, что в норме стопа человека служит универсальным амортизатором при ходьбе. Учитывая, что большую часть времени мы проводим на ногах, а женщины – еще и на каблуках, стопа не выдерживает повышенной нагрузки, возникает плоскостопие. И если свод стопы уплощен, функцию аммортизатора приходится выполнять позвоночнику. Под воздействием дополнительной нагрузки он постепенно изгибается и формируется сколиоз. Вовремя выявить плоскостопие – задача ортопеда, в его же компетенции назначить курс массажа, лечебной гимнастики и подобрать ортопедические стельки или специальную ортопедическую обувь.

Чаще всего врач прописывает ребенку гимнастику, укрепляющую мышечный "корсет" и занятия плаванием. Выполнять упражнения или ходить в бассейн придется ежедневно.

ЕЗДА В ПОЗЕ БАНАНА

Взрослому человеку, проводящему немало времени за рулем или у компьютера, больная спина доставляет немало проблем. Избежать их, хотя бы отчасти, можно, если рационально распределить нагрузку на позвоночник и в машине, и в офисе. Что такое правильная посадка?

В автомобиле:
• ноги свободно достают до педалей и выжимают их, при этом они должны быть согнуты по углом 120–150 градусов;
• втянутая, но не полностью распрямленная левая рука касается запястьем верхней точки руля;
• спина плотно прилегает к сиденью.

Врачи предупреждают: не стоит слишком далеко отодвигать сиденье – езда в позе "банана" способствует неправильному распределению нагрузки, со временем приводит к искривлению позвоночника и появлению межпозвковых грыж в поясничном отделе позвоночника.

Снизить риск этих неприятностей поможет специальная ортопедическая подушечка под поясницу.

В офисе:
• использовать только "компьютерное" кресло с амортизацией легко меняющимися высотой сиденья и наклоном спинки;
• правильно установить монитор (расстояние от лица – 50–70 см, середина ниже уровня глаз не более чем на 5 см).

Простые упражнения, которые разгружают и вытягивают позвоночник, можно выполнять прямо на офисном стуле. Например, такое: сядьте на середину стула, не прислоняясь к спинке, стопы вместе на полу, ноги согнуты под прямым углом. Руки опустите вдоль туловища и "отталкиваясь" ладонями от воздуха, как от сиденья стула, макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь и снова растите – так 10–12 раз.

Текст Алексей Федоров

Дневник завела, а вести его особо-то и некогда. Особенно сейчас, когда муж без работы. Он просто-таки оккупировал компьютер. Да и девчка моя тоже не дает спокойно посидеть. Ну, ничего. Вот устроится благоверный на работу, компьютер освободится. А так - хоть ночью пиши. 

 Хотя бы раз в году почувствовать себя принцессой в хрустальных туфельках мечтает каждая женщина независимо от возраста и рода занятий. Претворить эту мечту в реальность легко и быстро. Итак, начинаем отсчет сказочных превращений!

Тридцать дней - ровно столько длится цикл обновления клеток кожи. Это значит, что предпраздничный месяц дает нам шанс добиться заметных успехов в омоложении и устранить мелкие эстетические погрешности, чтобы ничто не могло испортить самый главный праздник.

Сделать кожу лица ровной и гладкой, как атлас (такой, какой она должна быть у настоящей Королевы бала!), позволит домашний курс микродермобразии. В составе программы 2 средства. Одно поможет выровнять рельеф кожи при помощи микрокристаллов алюминия, второе - позаботится об увлажнении и цвете лица, запуская процессы омоложения на более глубоких уровнях. Все, что от Вас потребуется, это пользоваться ими перед сном в течение 4-х предпраздничных недель, и Вы сами увидите, как благодарно отзовется кожа на такой уход!

Если выбирая праздничный наряд, Вы подумываете о глубоклм декольте, стоит заранее позаботится о том, чтобы кожа груди выглядела такой же безупречной, как и лицо. С этой задачей успешно справится сыворотка с трехмерным лифтинговым комплексом на основе протеинов пшеницы, сои и экстракта грейпфрута. Укрепляя кожу груди и шеи, лифтинговый комплекс поддерживает ее наподобие бюстгалтера, делает нежной и одновременно упругой.

Кстати, для лучшего эффекта неплохо было бы заменить мочалку на массажную щетку. Так банальная гигиеническая процедура превратится в косметическую. Массаж обеспечит дополнительную стимуляцию кожи, чтобы помочь ей избавиться от омертвевших клеток. а комфорт и увлажнение на 24 часа подарит увлажняющий крем с насыщенной формулой. Вы же собираетесь блеснуть в Новый Год обнаженными плечами или спиной?!

За 2 недели до торжества самое время подумать о прическе. По-вашему слишком рано? Отнюдь. Главный секрет парикмахерской моды на все времена - здоровые волосы, а значит пора устроить генеральную головомойку. Прежде всего правильно выбирайте шампунь и кондиционер (бальзам), которые при регулярном уходе сделают локоны послушными и предотвратят их спутывание. Возьмите за правило хорошо расчесывать волосы дважды в день: по 10 движений щеткой или расческой в направлении вперед, назад и в стороны. Приток крови к коже головы способствует питанию и росту волос, а зубья щетки слегка полируют их, превращая волосы в море блестящего шелка.

Хотите быть прекрасной от кончиков волос до кончиков ногтей? Найдите время для своих ножек. Распаренная после расслабляющей ванночки со специальным средством кожа ступней как губка впитает полезные компоненты концентрированной маски с освежающим экстрактом мятного масла и ментолом. А ухоженные и покрытые блестящим ярким лаком ноготки станут украшением даже самых скромных босоножек и туфелек!