1. Если вы едите много сладкого, возмещайте ущерб - нужно есть больше нерафинированных масел - минимум 1 ст. ложку в день.
2. Если много кофе - то нужен калий и другие минералы, можно есть бананы, можно есть аспаркам, недорогие таблетки калия.
3. Если алкоголь - он уничтожает, конечно, все витамины и минералы, но прежде всего вам нужен В-комплекс витаминов.
4. Сигареты - ешьте витамин С. Одна сигарета разрушает 70-100мг витамина С, так что 1000мг в день можно смело съедать.
5. Много сидите перед телевизором или компьютером - витамин А, он очень растрачивается от ярких ламп.
Основано на работах Аделии Дэвис, книга "Нутрицевтика"

Будьте здоровы!


☝ Для тех, кто думает, что питаться полноценно сбалансированно можно обычными продуктами в магазине!

Тренеры по питанию занимались набором продуктов в магазине, суточное потребление, которых нам может дать 114 микроэлементов! Фотоотчет.

Итог: более 10 кг еды. Более 12 тыс ккал. Более 5000 руб. Столько необходимо нам в сутки!